男人健身后5大“不要” 哪個讓你躺槍了
養(yǎng)生和健身哪個好。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供男人健身后5大“不要” 哪個讓你躺槍了，相信能對大家有所幫助。
男人在運動健身之后，大汗淋漓，并且又累又餓。想要痛痛快快的洗個澡，并且大吃一頓。但是這么做的話，不僅讓你的健身沒有成果，還可能給帶來小小的健康隱患。
下面是男人運動健身之后的5大“不要”，哪個讓你躺槍了?
不要馬上吃東西
運動健身會消耗身體內(nèi)的糖原，體力急需補充，自然會感到一陣陣的饑餓。不過不要馬上的胡吃海塞。運動之后的營養(yǎng)補充應(yīng)該以肌肉的恢復(fù)增長為首要目標(biāo)，應(yīng)該食用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和健康的碳水化合物，蛋白粉或者增肌粉也是不錯的選擇。
同時為了減輕消化系統(tǒng)的負擔(dān)，應(yīng)該在短時間休息之后再補充食物。
不要馬上抽煙
運動健身和抽煙絕對是一個矛盾的存在，不過對于很多有抽煙習(xí)慣的人來說，戒煙是件極為困難的事情。即使煙癮再大，在運動健身之后也不要馬上抽煙。因為在劇烈運動之后，身體比平時需要更多的氧氣，而抽煙會影響供氧量。同時，抽煙會影響，能量的補充水平。煙民們最好在運動健身能量補充之后一段時間，身體狀態(tài)平復(fù)之后再抽煙。
不要馬上洗澡
劇烈運動之后，大汗淋漓，想馬上洗一個熱水澡，讓身體干凈清爽起來。實際上，這是一個不大好的習(xí)慣，劇烈運動會使身體的血液流速加快，在這種狀況之下馬上洗熱水澡會讓肌肉和皮膚的血液流速繼續(xù)加快。從而造成其他器官的供血不足，容易引起腦部缺氧狀況，如果心血管本身存在亞健康狀況的話，嚴重的還會導(dǎo)致心血管疾病的突發(fā)。
最好的方式是在劇烈運動之后，進行簡單的慢跑和拉伸，不僅能夠緩解肌肉緊張，幫助肌肉恢復(fù)，減少受傷可能，還能讓身體的狀態(tài)平靜下來。這時候去洗澡，既能有效的緩解身體疲勞，又不會對健康產(chǎn)生影響。如果想要皮膚變得更好還可以嘗試一下洗冷水澡。
不要著急喝冷飲
劇烈運動之后，身體大量出汗急需補充水分，這時候就會有種拿起一瓶冰水一口氣灌下去的沖動。但是，千萬不要這樣做，驟然喝下大量的冷飲，可能會造成造成胃部痙攣，導(dǎo)致腹痛，如果平常就是腸胃不好，還可能出現(xiàn)腹瀉狀況。
補水最好是喝常溫的白水，也不要一口氣喝下許多，一口一口的喝水。也不要所謂的運動、功能飲料，因為平時健身房的運動量喝白水就足夠補充。
不要papapa
有的人健身之后會性欲旺盛，有的人可能會降低，這跟運動量和個人體質(zhì)有關(guān)，總得來說健身對papapa有良好的促進作用。不過，不管是欲望強還是弱，都最好不要在健身日當(dāng)天papapa，因為它要得是肌肉的配合。而健身之后的肌肉正在處在疲勞和恢復(fù)的狀態(tài)，同時男性荷爾蒙也在幫助肌肉的恢復(fù)和增長。www.cndadi.net
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度適宜、方法得當(dāng)、安排合理的運動誤區(qū)健身運動有益健康，已被當(dāng)今越來越多的運動誤區(qū)健身者所認可和接受。然而，有些人同樣去運動，但始終未獲得健身之益，反而被一些疾病纏身。追其原因，這多與健身運動后違背科學(xué)的運動誤區(qū)做法有關(guān)。因此，健身運動后人們應(yīng)注意到以下六個方面：
一、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運動結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴重時會產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清氧債，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
二、不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運動后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的健身的五大誤區(qū)補充一些白開水或鹽水。
三、不要立即吃飯
運動時，特別是激烈運動時，運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的健身的五大誤區(qū)影響下，管理內(nèi)臟器官活動的健身的五大誤區(qū)副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結(jié)束2 0-3 0 分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
四、不要驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
五、不要吸煙
運動后吸煙，吸入肺內(nèi)的健身誤區(qū)空氣混入大量的健身誤區(qū)煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清氧債，難以消除肌體疲勞；另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的健身誤區(qū)氣體交換，導(dǎo)致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
六、不要省略放松整理活動
實踐表明，放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運動前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。所以，每一次健身后要充分做好放松整理運動，以利于身體的恢復(fù)和健身效果的提高。
訓(xùn)練后攝入碳水化合物能促進胰島素（一種合成代謝激素）的分泌，胰島素在肌肉恢復(fù)過程中起到十分重要作用。
碳水化合物的攝入量一般為女性每天每磅體重2至2.5克，男性2.5至3.5克。為了最大限度地利用訓(xùn)練后合成代謝的機會，最好把每天碳水化合物總量的25％安排在訓(xùn)練后立即食用。訓(xùn)練后按3比1的比例攝入復(fù)合碳水化合物和簡單碳水化合物有利于胰島素快速和持久地釋放，并可避免低血糖。
不要光攝入簡單碳水化合物，因為它們消化得很快，并使胰島素的分泌很快達到高峰并回落，其副作用是刺激可怕的分解代謝，因為身體為了防止胰島素水平的快速下落，將分泌另一種激素，這種激素可導(dǎo)致分解代謝，破壞肌肉組織。
訓(xùn)練后的蛋白質(zhì)補充。訓(xùn)練后的一餐應(yīng)避免攝人較難消化的蛋白質(zhì)食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應(yīng)選擇牛奶、雞蛋、高蛋白粉等容易消化的食物。此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原料。
如今不少年輕的男士都選擇通過健身的方式來提升自己的個人身體素質(zhì)以及人格魅力，其實這種運動方法可以給我們的身體以及生活都帶來特別大的改變，但是在健身之前小編有以下幾點常識要告知大家，愛健身的你一定要知道哦!
男人健身必須了解5個常識
1.大汗淋漓，小心脫水
因為男人的體能消耗比女人要大許多，因此更加需要補充水分，而肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，因此在健身的你一定要補充足夠的水分!
水還能潤滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解、運送進入人體的營養(yǎng)物質(zhì)。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。
2.訓(xùn)練中，要及時補充鉻
鉻是一種維持生命所必需的礦物質(zhì)，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化 脂肪。
在葡萄和葡萄干中含有天然的鉻，因此葡萄有天然“鉻庫”的美譽。正常不健身的男士每天吃一串即可，有健身活動的男士需要加倍補。
3.身上常有淤血，需要補充維生素K
在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的一個信號。維生素K是“止血功臣”，缺乏它，會延遲血液凝固，嚴重者還會造成血液不能凝固。
花椰菜含維生素K十分豐富，每星期吃2~4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況，其次，蘆筍和萵苣里也含有維生素K。常吃富含維生素K的食物，不僅可以強化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發(fā)生。
4.運動抽筋，注意補充鈣、鎂
運動后出現(xiàn)腿抽筋癥狀，并不表明你的運動量超負荷了，而是營養(yǎng)不足造成的。鈣、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)受阻，導(dǎo)致腿腳抽筋。
正常的成年男性每天需要補充鈣質(zhì)1000到1800毫克，鎂的需求量在350毫克左右。在日常飲食中，我們可以通過飲用牛奶來補充人體所需的鈣質(zhì)。而綠葉食物所含有的鎂非常容易被人體吸收，除此之外，還可以通過食用堅果來達到補充鎂元素的目的。
5.運動后性欲不佳，鋅流失過多
體內(nèi)鋅不足，將會影響精子的數(shù)量和活性。對于參加健身運動的男人來說，會丟失更多鋅，特別是出汗較多時，所以補鋅對經(jīng)常運動的男人尤為重要。
多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。據(jù)測定，每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅。
去健身房健身需要重視的十個注意事項
1、必要的熱身活動
要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當(dāng)肌肉越松弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5-10分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。
2、極為必要的伸展運動
生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習(xí)之后的伸展運動并不是這祥簡單。當(dāng)你鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之后，同時，持續(xù)每個動作20～30秒，這將有助于肌肉松弛，使你獲得一個更有意義的伸展運動。
現(xiàn)在很多的男士喜歡鍛煉自己的肌肉，覺得有肌肉的樣子才是男人范。那么人體肌肉如何鍛煉才能有效，是不是一段時間就進入瓶頸期了，不用怕，今天小編給大家?guī)淼腻憻挿椒?，一定讓你事半功倍?/p>
1)鍛煉肌肉助于減肥 增加1公斤肌肉多耗110大卡熱量
增加身體肌肉指數(shù)不但不會影響瘦身效果，反而還有助減脂，能增強新陳代謝、雕塑線條。一些專家研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡熱量。
換句話說，增加0.5千克肌肉，每年消耗的額外熱量相當(dāng)于1.5 -2千克脂肪熱量，這就有利于保持體形，提高自身的基礎(chǔ)代謝水平。
2)鞏固減肥效果 快速瘦身不反彈
若單方面通過節(jié)食減肥，體重雖然會變輕，但是由于營養(yǎng)不足加上沒有增強運動，造成身體代謝緩慢，一旦恢復(fù)飲食會迅速反彈，甚至比減肥前更胖，得不償失。
而鍛煉肌肉，我們必須要先：
1)先變強壯
力量越大意味著肌肉越多。進行力量訓(xùn)練最好從負重練習(xí)，因為這可以讓你由輕量開始然后不斷的增加重量。
每次健身都增加一些重量，逼著自己走出自己的舒適圈。要度過瓶頸期必須靠力量來打破阻礙。加入力量訓(xùn)練，才能更好的幫助自己增加肌肉。
家中常見無器械力量訓(xùn)練
1、跳蹲。
2、俯臥撐。
3、腳踏卷腹。
4、平板支撐。
2)做自由負重訓(xùn)練
若是在家里進行訓(xùn)練的話，啞鈴則是非常不錯的輔助練習(xí)器械，雖然其不適和用來主訓(xùn)練。
安全性：機器逼著你做一些固定的，不自然的動作。這些動作可能會造成身體傷害。自由負重訓(xùn)練重復(fù)的是自然的動作。
高效性：自由負重訓(xùn)練迫使你控制重量并要掌控平衡。這比機器更好地增肌，因為機器已經(jīng)幫你保證了平衡。
3、超負荷的舉重
當(dāng)你看到插在生日蛋糕上的蠟燭已經(jīng)逾30根時，不禁驚異歲月的飛逝，但這并不是讓你沖進健身房，抓起第一眼看到的啞鈴的理由，也不是你自己一時心血來潮，制定一個超越自己能力的健身計劃的借口。你需要慢慢地開始，并循序漸進地增加運動量，健身教練會告誡你：慢慢來是鍛煉的關(guān)鍵。因為你可能想象不到運動之后的24一48小時之內(nèi)，將會感到怎樣的痛苦，因此開始的時候需要慎重一點。
另外，如果你盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導(dǎo)致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3一6磅的重量會比較適合，通常重復(fù)動作15～20次，如果你希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復(fù)8～12次就可以了。記住不要急于求成，有節(jié)制地完成你的練習(xí)，才會達到好的效果。
4、過激的運動
既然健身的目的是為以后一直堅恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，當(dāng)你發(fā)覺自己的心跳如此之快，以至不能一囗氣說完一句詁時，就意味著你的運動過激了，許多教練認為這就是大多數(shù)人半途而廢的首要原因。因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時，他們就很難再堅恃下去了。
另外，如果你認為自己的體質(zhì)不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操錄像帶，學(xué)習(xí)如何入門和提高動作的協(xié)調(diào)性，也是不錯的方法。不管怎樣，只要你不過分給自己壓力，并恃之以恒，你就會從中受益。
5、水分的必要補充
切記，當(dāng)你正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，你的身休就會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，您也會感到口渴難挨。所以，在運動的從始至終過程中您都不要忘記給身體補充水分。一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當(dāng)開始做運動時，則需要得更多。此外，充足的水分有助于減少饑餓感，可縮減你的攝食欲望(這里韋伯插播一句：補充水分最好的方式是每次少飲，分多次飲用)。
6、過分依賴登山器
有時你會感到身體很疲累，你運動的效果也不像你想象的那么好了，而此時你卻仍然希望通過鍛煉獲得再大一些的收益，于是，你就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身體不能負擔(dān)為止。你需要知道，這種“被動式”的運動——依靠登山器來強追自己完成任務(wù)，只會對你的身體產(chǎn)生危害，而達不到鍛煉的目的。此時的登山器只是一個幫助你的關(guān)節(jié)機械地活動的工具，而不是你鍛煉的幫手。
因此，你該清醒地為自己選擇一個合理的運動強度和正確的方法，而不是什么讓你的身體處于被動狀態(tài)的“被動法”這一點很重要。
7、逐步增加運動強度
這可是一個好主意!然而高強度的運動并不適用于健身訓(xùn)練之初，對于那些已持續(xù)練習(xí)6個月或更長時間的人來講，這是值得注意的?？赡軙霈F(xiàn)以下的情況：在達到某種程度后你通常進入一個停滯的狀態(tài)，而大部分人可能會認為“我并沒看到身體的任何變化”——于是他們會加快步伐，給自己制造更大的挑戰(zhàn)：加大運動量，以期達到使身體有所改變的效果.然而，此時你的迫切心情卻讓你步入了誤區(qū)。
健身教練的建議是：你最好逐步地提高運動的持續(xù)時間和程度。你可以從20分鐘延長到30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是你不必一次性地同時做到，時間和強度取其中之一就好了。過一段時間之后，你最終會驚喜地發(fā)現(xiàn)：你的肌肉又開始充滿了新的活力。
8、動作頻率太急
當(dāng)你正擠出時間完成你的鍛煉針劃時，你可能會冒險地加快動作頻率，并且不顧身體的反應(yīng)而堅持練習(xí)。尤其像舉重之類的鍛煉，如果你做得太快，劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害，因此，這里有一個簡單的規(guī)則：2秒舉起，4秒放下你總該保持有節(jié)奏地動作超落，你要知道，你做得越慢，你收到的效果會越好。
9、運動中不要吃喝
聽起來很“殘酷”，但是你完全可以不做任何食品補充，而堅持完成一個一般性的健身訓(xùn)練。事實上，任何不超過2小時的運動，都不要求必須補充體力，而你只要在運動之前的1小時內(nèi)，確保進餐就已經(jīng)足夠了。你還要明白：雖然運動飲料對你沒有壞處，但還有什么比純水更有益于身體呢?另外，酒精含量高的飲食對你的運動是徒勞無功的。
10、運動后的必要“冷卻”
如同健身之前，你的身體需要時間“預(yù)熱”一樣，你的身體在鍛煉之后，也需要時間恢復(fù)平靜，讓心率重歸正常。你可以緩緩地放慢你的動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當(dāng)你感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩(wěn)時，你就完成了最后的“冷卻”工作。
結(jié)語：健身的男人都特別有男人味，如果你也想提升你的男人味，不妨試一試健身這個方法吧，不過在健身之前一定要注意以上說到的這些注意事項哦!千萬不要忽略這些你必須關(guān)注到的細節(jié)!
許多人在劇烈健身運動后常有肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養(yǎng)，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利于解除疲勞，反而對身體有不良影響.
人類的食物可分為酸性食物和堿性食物。酸性食物通常含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，含有成酸元素較多，在體內(nèi)代謝后形成酸性物質(zhì)，可降低血液、體內(nèi)的pH值;蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化。所以，酸性的水果都為堿性食物而不是酸性食物，雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸但卻是酸性食物。
英國一位病理學(xué)家經(jīng)過長期研究指出：只有體液呈弱堿性，才能保持人體健康。人在健身運動后感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。此時若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、蘋果之類的水果，可以消除體內(nèi)過剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。
所以，人在健身運動后，應(yīng)多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。
每個男人都想擁有健壯的男人身體，這樣不僅可以盡顯男人的英雄本色，還可以體現(xiàn)出男人的雄偉英姿，同時也會讓生活更加的性福。因此，要想鍛煉海綿體肌，做一個真真正正的MAN人，
那可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內(nèi)縮肌，另外，也可以不靠輔具在家中自行練習(xí)。強身健體，展現(xiàn)健康性福生活。
壯陽操具體做法：
1.坐在矮凳上，雙腳張開，雙手放在膝蓋內(nèi)側(cè)預(yù)備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開，雙腳則用力向內(nèi)夾緊，手腳反向?qū)故┝ΓＡ糁辽?0秒。
2.雙手放在矮凳后方用力抓緊，用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐，兩膝保持一段距離，雙手固定好，大腿用力壓緊，讓內(nèi)側(cè)肌肉持續(xù)收縮。
壯陽運動練習(xí)的要訣是，當(dāng)運動到海綿體肌時，陰莖會有內(nèi)縮的感覺，要注意的是，每次必須停留至少30秒，因為如果時間太短將無法鍛煉到肌力，等練習(xí)久了可逐漸延長停留時間到數(shù)分鐘，一天練習(xí)20～30分鐘，效果立現(xiàn)。
各女生注意了哦，其實睡覺也會給你帶來不知道的疾病的，要預(yù)防疾病就要防止下面5大睡前惡習(xí)，一起來看下吧~
帶妝睡覺
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果。
帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）;其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
現(xiàn)如今，男人健康的關(guān)注度是越來越高，那你知不知道男人吃什么更健康，中醫(yī)揭示，男人的味道，男人健康必須吃5大食物！
1、深海魚——少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
2、鮮棗——對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應(yīng)付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
3、番茄——保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報告。
4、大蒜——緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
5、多吃蠔——能補精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
在尋求性福的道路上，你定必遇過不如意的事情，黑廠家生產(chǎn)的避孕套讓避孕不再可靠，被花花女子黑了金錢，更加是黑了感情，除了這些外在的原因能夠讓我們失去性福，原來自身因素也有可能把性福黑掉。所以專家提醒，不要讓包皮過長黑了性福。
包皮過長是很多男性都會有的現(xiàn)象，而且患者很多都發(fā)現(xiàn)，包皮過長對性生活產(chǎn)生了一點的影響。
1、早泄
包皮過長覆蓋著龜頭，讓龜頭的敏感度大大增加，而性生活的時候，處于溫暖、濕潤的陰道當(dāng)中，這時候迅速的興奮，非常敏感的龜頭能迅速的達到射精的閾值，容易出現(xiàn)射精過早或早泄。
2、性快感下降
包皮在性生活中能夠起到潤滑的作用，因為包皮是可以自由滑動的，但是如果包皮過長，使包皮滑動受限，性生活中陰莖的摩擦力過大，會使得夫婦雙方感覺都不舒服，性快感下降，影響性生活的質(zhì)量，黑了你的性福。
3、導(dǎo)致疾病的傳播
包皮過長會藏污納垢，包皮皮脂腺的分泌物和尿垢經(jīng)常藏于包皮內(nèi)，如果不清洗，龜頭長期受尿垢和分泌物慢性刺激，從而引起包皮龜頭炎的發(fā)生，然后通過性生活把病菌傳播給妻子。
包皮過長黑了性福，更是黑了健康，進行包皮切除手術(shù)是最佳的選擇，但是有不少人擔(dān)心，在命根子上動刀子，可會對日后的性生活有影響，性是生活的一部分，是生活的調(diào)味劑，不要讓包皮過長黑了性福，解除包皮過長的問題，才能讓你與妻子攜手共走性福之路。
編者按：女士們，你們知道你們最吸引男人的是哪些細節(jié)嗎?好吧，小編就來告訴你們。關(guān)注細節(jié)問題，才能吸引更多人的眼光，提高回頭率。
女人的美千姿百態(tài)：純凈之美讓人心靜，嬌艷之美帶來驚喜，狂野之美激起欲望但無論哪一種，能讓男人眼前一亮，吸引他們目光的，大抵相似。近日，美國著名時尚雜志《魅力》刊出封面文章，綜合多國研究，教女性通過小細節(jié)展現(xiàn)性感魅力，抓住男人眼球。
眼神接觸。
微微一瞥就能傳達一個人的興趣，注視一會則可以拉近彼此的距離。美國加州州立大學(xué)心理學(xué)教授拜佛瑞-帕爾默這樣強調(diào)眼神的重要性。在與異性交往時，聰明的女人不會先開口，而是用眼神和男人對接，這會讓他產(chǎn)生進一步了解的欲望。
觸摸自己的脖子或鎖骨。
專門研究肢體語言的心理學(xué)家帕蒂伍德指出，女性在與男性交往時，不經(jīng)意間撫摸一下自己的脖子或者鎖骨，會讓男人覺得很性感。此外，交談時女人無意碰到男人的前臂，那么這個男人很可能被迷住。
保持站姿。
在聚會時，站立會讓人更受矚目，原因顯而易見：我們都會關(guān)注比自己高的人。美國一項調(diào)查也顯示，聚會中，男人更容易對站著的女人產(chǎn)生興趣。心理學(xué)家莉蓮-格拉斯進一步指出：還有一個令人意外的細節(jié)，就是腳趾的朝向，如果女性將腳趾朝向某個男性，那他會覺得你更性感，因為這時的站姿能讓男人看清你的曲線。
讓手腕閃光。
性感并非只限于乳溝，手腕也十分有誘惑力。手腕其實能散發(fā)出性信號，一些男人會因為看到這一部位而興奮，自己卻渾然不覺。心理治療師馬汀-勞埃德-艾略特建議，女性不妨戴個閃亮的手鏈，以吸引他的目光。
挺拔身姿。
一個性感的姿勢應(yīng)該是放松而挺拔的。馬汀-勞埃德-略特說，挺起胸脯、臀部上翹、雙肩齊平、保持精神的姿態(tài)，這會讓男人覺得你充滿活力。練習(xí)瑜伽和普拉提能使你的身體自然而然地呈現(xiàn)這樣的姿態(tài)。
略施香水。
你身上的香水味輻射的半徑越小，對方越想靠近你，你也會變得更加誘人。香水供應(yīng)商席維安-德拉寇特說。避免過量的方法是：純香水一天一次，點在手腕處或耳后;淡香水在身前噴出云霧，然后走過去沾染適量。
穿紅色衣服。
美國羅切斯特大學(xué)的一項研究表明，在男人眼中，穿紅衣的女人要比穿白、綠、灰或藍色衣服的更為性感，紅衣女郎得到約會的幾率比其他女子多出56%。
選擇暗光。
珊瑚和琥珀色調(diào)的燈發(fā)出的光線能讓女性顯得更加性感。設(shè)計師托德-奧爾德姆建議，女人不妨在較暗的燈光下與異性接觸。
總結(jié)：細節(jié)可以體現(xiàn)出女人獨特的美，但是并不是都在關(guān)注你的身材如何，細節(jié)也可以體現(xiàn)你的獨特氣質(zhì)與他人不同的地方。(文章原載于《中外健康文摘》，刊期：2012.8A，作者：劉波，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
男人作為家庭和社會的支柱，最容易透支的就是健康，而飲食則是身體能夠承受重任的基礎(chǔ)。不過，在營養(yǎng)素的需求上，男女卻存在一定區(qū)別。番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養(yǎng)素，一定要保證每天都攝入一些。
番茄紅素讓前列腺更健康。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺保護網(wǎng)。一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
鋅提高精子質(zhì)量。鋅與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點海產(chǎn)品，一個小小的蠔或2~3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。
維生素E保護心血管。男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。
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