男人怎樣美白 四款自制面膜讓你越來越白
年輕人越來越注重養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。有沒有更好的方式來實現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“男人怎樣美白 四款自制面膜讓你越來越白”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)代社會大家都很積極的追求完美的外形，不管是男性還是女性，都希望自己能更加有型。白皙的皮膚是人們在追求好看的時候第一個會想到的，那么你知道男士應該怎么樣美白嗎?今天的文章就為你解答，我們一起來看一下吧!
男人怎樣美白
1、定期去角質
角質就是老舊的皮膚，如果長期不去角質的話，這些老舊皮膚就會讓我們的臉看起來暗沉，而且涂抹保養(yǎng)品的時候也不容易吸收。一般來說一個禮拜去一次角質就可以了，根據(jù)自己的膚質不同可以做調(diào)整。
2、隔離紫外線
肌膚暗沉大部分原因是由于紫外線的傷害，所以日常生活中一定要注意隔離紫外線。每天早上10點至下午2點，是陽光中的紫外線最強的時候，對肌膚的傷害也最厲害，長時間暴露皮膚會導致皮膚黑色素加深，所以這段時間要盡量避免外出，就算要外出也要涂抹防曬霜，并且盡量戴上墨鏡和帽子。不僅僅夏天需要防護，秋季甚至冬季都需要防護。面對電腦時，也要注意防輻射。
3、隨時補水
缺水是任何肌膚問題的源頭，想要成功美白，一定要注意隨時補水。除了早晚潔面后的補水，最好還隨身攜帶一支補水噴霧，在肌膚感到干燥時噴一下，就能緩解肌膚干燥，讓肌膚始終保持水潤。另外，每周要做3~4次補水面膜。
男士美白面膜
1、牛奶面膜
用鮮牛奶一湯匙，加4-5滴橄欖油，面粉適量，調(diào)勻后敷面。此面膜，具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，適用于中老年婦女或面部皺紋較多的孕產(chǎn)婦。
2、蘋果面膜
將蘋果去皮切塊或搗泥，然后涂于臉部，如系干性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15-20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀。
3、香蕉面膜
把一根香蕉去皮、搗碎之后就可以直接涂抹在臉上了，大概敷上十五分鐘就可以讓皮膚感覺到滑嫩，注意在清洗的時候一定要洗干凈，否則香蕉里面的糖分殘留在臉上，會引起面部的不適。
4、蜂蜜番茄面膜
把番茄放入攪拌機里面攪碎，然后添加少許的蜂蜜和面粉，使得番茄汁變成糊狀，然后涂在臉上大約25分鐘左右，清洗干凈即可。番茄里面含有大量的維生素，敷在臉上可以幫助我們滋養(yǎng)皮膚，長期使用還能去除斑點。
不少的男性朋友都有毛孔粗大的困擾，特別是鼻頭、鼻翼和臉頰的位置，遠遠的就能看到一篇黑乎乎的樣子。有一些男性朋友對皮膚不在意，覺得無所謂，不過也有一些男士希望可以得到有效的解決，那么我們就一起看看毛孔粗大的時候應該怎么辦吧。
男士臉部毛孔粗大怎么辦
作息規(guī)律
早睡早起對我們的皮膚是有很好的保養(yǎng)效果的，特別的毛孔粗大、容易長痘痘的男性朋友。晚上十點鐘左右睡覺是最好的，最晚也不應該超過十一點，否則身體的毒素就無法排出去。
另外在飲食上面也要多多注意，盡量不要吃一些重口味的東西，比如鹵菜、火鍋和燒烤等等，還有一些生冷的東西像冰啤酒和生魚片之類的，這些東西都會讓我們的皮膚代謝變差，毛孔更加粗大。
如果想要對皮膚好，最好能夠養(yǎng)成喝牛奶和蜂蜜水的習慣，然后在吃飯時候多吃一些粗糧，每頓飯都要有兩種以上的蔬菜，吃肉的時候也盡量吃魚蝦，這樣對我們的皮膚有最好的保養(yǎng)效果。
定期去角質
不光女性要去角質，男性也要定期去角質。因為皮膚中的代謝物等污垢會滯留在毛孔內(nèi)，長期不去角質的話會堵塞毛孔，繼而引發(fā)一些列肌膚問題，毛孔粗大、痘痘也就隨之而來了。
平常要注意清潔
早晚使用洗面奶相比大家都有吧，日常的清潔是必不可少的。現(xiàn)在市面上有很多賣男性洗面奶的，選擇一個適合自己的，早晚清潔下肌膚就行，毛孔潔凈也會避免產(chǎn)生毛孔粗大的問題。
慎用祛痘特效產(chǎn)品
男人不像女人，天性對皮膚護膚感興趣，可能今天長痘了明天就會去醫(yī)院治療，很少自己研究。而醫(yī)院醫(yī)生大部分以西醫(yī)的治療方式針對性祛痘，結果就判定你內(nèi)分泌失調(diào)了。
給你開一些特效的祛痘產(chǎn)品，可能當時具有很好的效果，但過段時間痘痘可能反而會更嚴重。
多洗熱水澡
現(xiàn)在澡堂一般都有沖澡和泡澡的地方，另外還會有專門給你搓背的人。男人生活上不要太懶，經(jīng)常不洗澡或者隨便洗洗就睡覺也會讓痘痘更嚴重。淋浴時間稍微長些，要讓身體內(nèi)的氣血足夠暢通。
男士美白誤區(qū)
誤區(qū)一：一年只在春夏季用美白品就可以了
想真正有效的美白，一年四季應不間斷地防曬，使用美白保養(yǎng)化妝品。
誤區(qū)二：洗面奶、爽膚水可以美白
眾家品牌都推出了美白洗面奶，概念上也聲稱美白從潔面開始，但實際上這更多的是一種概念炒作。洗面奶在皮膚上停留的時間那么短，而且它的主要作用是清潔肌膚，即使其中添加了美白成分，也無法如此快速地發(fā)揮作用。美白爽膚類產(chǎn)品也同樣，它的主要功用是平衡肌膚酸堿值，美白產(chǎn)品的濃度在其中是少之又少，作用當然也就相當有限。
誤區(qū)三：肌膚已經(jīng)很白不需要使用美白產(chǎn)品
不光是肌膚白皙的人，有些崇尚小麥色肌膚的人也認為自己不需要使用美白產(chǎn)品，其實這些想法與那些認為美白保養(yǎng)就是將肌膚“漂白”一樣都是錯誤的觀念。美白保養(yǎng)最大的作用是幫助肌膚阻斷黑色素產(chǎn)生，將已有斑點擊散，令肌膚看起來均勻明亮。抽煙也會加重色素沉淀。
誤區(qū)四：幻想一夜變成白型男
對于求美心切的人來說，恨不得一夜之間就擁有細嫩白皙的皮膚，可是，美白是個循序漸進的慢性過程。那些聲稱可以快速美白祛斑的護膚品，很可能含有汞或者苯二酚等成分，千萬要小心，這些成分會大大傷害你的肌膚;如果你實在忍不住，想要嘗試果酸換膚，或是激光祛斑等美白方法，一定要到專業(yè)的醫(yī)院或是美容院進行。
誤區(qū)五：美白產(chǎn)品能把臉上的斑點根除
美白保養(yǎng)品是絕對不可能把臉上的斑點去除的，它的作用是讓黑色素分散得更均勻，讓色素顆粒分解得更細碎和抑制黑色素生成，最終的結果是令斑點淡化，令斑點生成的幾率減少，從而讓臉色看起來更均勻、明亮。但是，一旦保養(yǎng)不當，斑點還會在出來哦。
誤區(qū)六：過分追求美白不顧防曬
大部分黑色素都是由陽光中的紫外線引起，如不養(yǎng)成搽防曬的習慣，就算涂幾多美白產(chǎn)品都無補于事。如果你一味追求肌膚白嫩，而忽略其他的護膚點，如防曬保濕等，讓雀斑色斑等有機可乘，那你的肌膚一定不會完美。因此，除了美白之外，你還得了解更多關于產(chǎn)品的成分和特性，才能對癥下藥，精明美白。
誤區(qū)七：不管產(chǎn)品成分濫用
很多不是很正規(guī)的美容院會推薦你用一些速效美白的產(chǎn)品，切忌不能為了圖一時直美，給自己的肌膚造成無法挽救的傷害。那些有害成分也許會讓你肌膚短期變白，但是隨著時間的推移，一些色斑啊敏感癥狀會更加困擾你，更有甚者會對你的肌膚造成毀滅性的傷害。
總結：男士想要美白的話其實多數(shù)的方法是和女性朋友差不多的，只不過很多的男性對護膚美容不是很了解，不知道應該從哪里開始做起。日常來說防曬是第一位的，然后就是涂抹美白產(chǎn)品，每周做兩次美白面膜，這樣就能看到效果哦。
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現(xiàn)在都是高富帥，白富美的世界，每個女人都想要擁有白皙靚麗的肌膚!但不是所有的女性都是天生麗質，有些女性天生皮膚較黑，該怎么美白呢?你們知道哪些美白秘方呢，生活中廣大的女士們都了解哪些美白的方法呢?下面就和小編一起來看看那些美白小竅門吧!
辦公室里四個殺手讓你不能白起來
現(xiàn)在的許多女性都有辦公白領一族，其實久坐在辦公室也是不利于美白的哦!究竟是什么原因讓我們的肌膚不再白皙呢，有哪些比較好的方法呢?在我們?nèi)粘５霓k公室里究竟有哪些美白的殺手呢，首先清楚美白的真正元兇，然后再對癥下藥!
每天面對電腦工作超過4小時
坐在辦公室里靠窗邊的位置
經(jīng)常使用傳真機、復印機及掃描儀
辦公區(qū)使用的是中央空調(diào)
冬暖夏涼的辦公室環(huán)境，讓你夏天穿毛衣，冬天穿短袖
使用SpF20以下的防曬乳，并且沒有補涂的習慣
辦公區(qū)里綠植擺放很少
工作忙，壓力大，午餐沒規(guī)律，下班不定時
辦公室里的燈是長明燈，即使是在白天也開著。
A.輻射殺手現(xiàn)代辦公設備讓我輕松工作的同時，卻讓肌膚備受煎熬
來源：電腦、復印機等現(xiàn)代辦公設備的輻射
美白罪狀：辦公室里的輻射會讓肌膚變得干燥有細紋、膚色變黃、毛孔變粗、甚至產(chǎn)生大大小小的輻射斑。同時，在使用電腦、打印機、傳真機、多功能一體機、復印機的過程中，產(chǎn)生的臭氧、粉塵及電磁干擾，同時對人體免疫系統(tǒng)造成傷害，失去了健康的身體，又哪來白皙漂亮的皮膚?
美白護理方案
對抗輻射，妝前的隔離比防曬更重要。所以每天都要堅持使用隔離霜，薄薄的一層，就能夠讓肌膚與灰塵隔離。如果怕麻煩，可以使用具有隔離防曬效果的二合一產(chǎn)品，也能在肌膚與外界灰塵間筑起一道屏障。
具有免洗特點的潔膚棉是辦公室午間肌膚加餐不可缺少的道具。它含有二合一卸妝乳液，分兩面使用，一面較粗糙用以卸妝，一面光滑用來擦拭，方便且實用。如果時間允許，可以在午休時間或是下午茶時間進行一次清潔護理，可以及時清涂肌膚上的污垢，避免其長時間覆蓋皮膚表面深入毛孔傷害皮膚。當然，要記得清潔之后迅速涂上美白精華或面霜!
日常保養(yǎng)建議：營養(yǎng)豐富的美白午餐
午餐的時候，多吃蔬菜、牛肉、海鮮、豆制品等食物，不僅能從中攝取豐富的維生素和營養(yǎng)成分，對抗輻射氧化，同時也能保證午后的工作狀態(tài)。如果在午餐時搭配一杯果汁或一個水果，那就再好不過了?？觳兔婧鸵恍┯驼ㄊ称冯m然很方便，卻是美膚的大敵，少吃為妙。
B.光線殺手整天工作在寫字樓里，就能免受紫外線傷害了嗎
來源：日光燈、玻璃反射的紫外線
美白罪狀：你一定不知道，即使在寫安樓里，仍有 50%的紫外線透過普通的玻璃窗射入室內(nèi)。至于燈光，更是肌膚的隱形殺手。特別是那種追求外觀美感的燈泡，其紫外線相當于陰天紫外線的級數(shù)，燈照時間越長、距離愈近，受紫外線的傷害愈大。如果你發(fā)現(xiàn)，即使已經(jīng)做好防曬，臉上的斑點還是持續(xù)浮現(xiàn)或加深，就表明你的辦公區(qū)紫外線有過量之嫌!
美白護理方案
若想讓防曬品長效保護肌膚，決不能亂涂一氣。首先不能涂得太薄，每平方公分要2mg的量，算下來，大概是全臉平分一顆珍珠的量。將防曬霜在額頭，鼻尖，兩側，下巴五點平均分配，涂均勻后無需按摩。另外大部分防曬品涂在皮膚表面后，有一部分會被吸收，效果會減弱。第一次涂抹10分鐘后再補涂一次，能讓肌膚得到更全面保護。
及時補擦防曬品才能讓肌膚一直處于安全防護之下，你可以根據(jù)自己的實際需要選擇下面3種方法
1.補擦防曬乳中午補涂。適合中午本來就要重新補妝的OL，補擦防曬乳液的頻率和補妝的頻率相同，一起完成，事半功倍。
2.補擦防曬功能的粉底中午和上下午補涂。適合化淡妝的OL。本來就只化一點粉底修飾膚色，每隔一陣子重新補擦粉底應該同時具備補妝與防曬的功能!
3.補擦防曬粉餅隨時補涂。適合需要常常補涂又怕妝糊掉或油性肌膚的女孩。輕輕撲一層蜜粉或粉餅，簡單方便隨時可以進行。
日常保養(yǎng)建議
如果坐在靠窗的位置，記得隨時拉上窗簾或百葉窗。同時，避免長時間坐或站在靠近燈光的地方，隨手關燈，省電環(huán)保。鎢絲材質的燈泡紫外線指數(shù)為零，使用鎢絲燈泡就可避免紫外線的侵襲，因此，建議老板為辦公區(qū)換上安全的LED燈泡吧。
C.空氣殺手冬暖夏涼的空調(diào)房舒適愜意，卻對肌膚有著巨大的傷害
來源：常年開放、又沒得到及時清潔的中央空調(diào)
美白罪狀：辦公室里空調(diào)的過濾網(wǎng)是螨蟲寄生的好地方，如果不能定期清理，就會讓寄生蟲滋生。而從這樣的空調(diào)里吹出的空氣，會讓你的肌膚出現(xiàn)發(fā)癢、敏感等情況。同時，由于空調(diào)室循環(huán)氣流多，室內(nèi)飄浮的灰塵、花粉、霉菌和細菌較多，長期下來還會引起肌膚炎癥。另外，長期身處密閉的冷暖空調(diào)房里，皮脂汗腺功能會漸漸失調(diào)，皮膚因缺氧而導致毒素沉積，出現(xiàn)粗糙，暗沉和色斑。
美白護理方案
在抽屜里放一瓶隨時使用的美白保濕噴霧，這類產(chǎn)品含有容易浸透皮膚內(nèi)部的成分，能滋養(yǎng)空調(diào)房里的干燥肌膚，還能消除暗啞，給深層肌膚提供保濕潤澤的效果。
日常保養(yǎng)建議
首先想要肌膚的健康，要保持室內(nèi)的空氣是流通的，經(jīng)常把窗戶打開通風換氣!久坐在電腦前不僅對我們的視力不好，還會影響精神，所以每個一段時間都要起來活動活動!走到窗戶前，看看外面綠色的景象，呼吸新鮮的空氣!這樣肌膚也是有時間休息的哦!
準備一小瓶自制的空氣清新劑吧，它由3滴薄荷精油+檸檬精油和純凈水組成，放在噴霧瓶里，在需要時噴在自己的活動范圍內(nèi)。清新的氣味能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，讓人神清氣爽，也能清除污濁的空氣。
不可不知，辦公室的美麗小秘密
收集美白試用裝，輕便好攜帶。放正品在辦公室用不完容易變質，平常多注意收集產(chǎn)品小樣，放在辦公室實在是很方便!
幾合一的多功能產(chǎn)品很適合在辦公室使用，如隔離防曬二合一，省去太多的瓶瓶罐罐，只要幾樣就能全部搞定!
盡量使用不需要用手涂抹的護膚品，擠壓式噴嘴的包裝干凈衛(wèi)生。
維生素小藥盒。工作壓力大，在辦公室里放一個小藥盒裝上維生素B、維生素C、維生素E、膠原蛋白之類的營養(yǎng)補充劑，補給健康更能輔助美肌。
D.情緒殺手當我們覺得壓力大時，肌膚也在無聲地變質
來源：繁重的工作、社交帶來的心理壓力
美白護理方案
一些品牌推了專門針對壓力過大的都市OL女性的情緒美白產(chǎn)品，用天然美白精華溫和凈白肌膚的植物美白產(chǎn)品，幫助調(diào)理敏感膚質、修護改善情緒壓力，有效對抗由外部環(huán)境和內(nèi)部壓力造成的黑色素形成，預防肌膚光老化及提升免疫力，讓壓力下的肌膚遠離色斑困擾。
以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側緩而深地按摩，一直到耳際，再由額頭沿著臉龐側邊慢慢到鎖骨。然后以相同的手勢由鼻翼上達太陽穴，輕輕按壓后，再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌包覆整個下巴，來回滑動至耳根處輕壓結束(在這段時間內(nèi)可以間歇性地飲水3大杯左右，促進新陳代謝，加速毒素的排除，改善壓力)。
日常保養(yǎng)建議
人在快樂的時候，大腦和肌膚會釋放出珍貴的-盈多芬因子，會刺激表皮細胞間的活性酶和前體角質蛋白質增加，讓肌膚柔嫩光彩!所以，抽空到辦公室的茶水間，跟同事聊聊天或講個笑話，幾要只分鐘，既不會影響工作，還能增加工作效率。或者在洗手間自己對鏡微笑，你能看到肌膚在一秒鐘內(nèi)迅速變化，重新煥充滿活力的動人光彩。
秋季美容護膚小竅門 橙子也能深層潔膚
其實肌膚的護理不是只在秋季哦，一年四季的護膚都是非常重要的!但是因為秋季氣候干燥缺水，所以要更加注重肌膚的補水保濕工作!平時想要護理肌膚的美眉們可以來看看下面護膚達人們，分享的一些秋冬季節(jié)護理妙招，看看橙子是怎么保護我們的肌膚的呢?
一、妙用橙子深層潔膚
step1：首先將準備好的橙子清洗干凈，然后連皮一起切成小塊放入榨汁機，榨成汁液即可。
step2：然后用洗面巾浸透在榨好的橙子汁中，用來擦拭面部肌膚，讓臉部皮膚充分吸收，五分鐘以后用清水清潔干凈。
功效：能徹底清潔面部污垢和油脂，發(fā)揮深層潔膚效果。但需要注意橙汁潔膚后盡量避免陽光暴曬，最好睡前使用效果佳。
二、妙用橙子去死皮
step1：將新鮮的橙子用清水洗干凈以后，帶皮切成片狀，然后用紗布裹好。
step2：然后用過好的橙子紗布直接在手肘、膝蓋、腳等粗糙部位摩擦五分鐘以上，就能磨去身上的死皮。
功效：用橙子擦拭完那些地方后，可以不用清水清洗，這樣還能聞到橘子的芳香。
三、妙用橙子補充眼部水分
step1：先將橙子用清水洗凈，然后分成一瓣一瓣然后將橙瓣切成薄片輕輕的貼在眼皮上當眼膜使用。
step2：用手指輕輕按壓幫助眼部對橙子水分吸收，等待二十分鐘以后摘下，閉上眼睛清潔掉橙汁的渣渣即可。
功效：簡易的眼膜能促進血液循環(huán)，有效補充眼部水分，充分發(fā)揮滋潤功效。切記剝皮過程一定要干凈，不然會污染里面的果肉。
結語：美容護膚一直都是女性們在熱烈討論的話題，相信每個女人都有自己獨特的護理方法!但是不管是什么樣的護理方式都必須要適合自己，根據(jù)自己的肌膚狀況來選擇!相信小編今天介紹的這些女性美白的常識，一定可以幫助廣大的女人們擁有白皙靚麗的肌膚!
目錄：
第一章：美容覺怎么睡才越來越美 注意五個事項
第二章：女人美容養(yǎng)顏要睡好三覺
第三章：女人掌握三招睡個真正的美容覺
編者按：美容覺你會睡嗎?女人睡對美容覺比用更多的化妝品來的更有效果，你知道如何睡才能讓女人更美麗嗎?小編教你幾招，一起去看看吧!
美容覺怎么睡才越來越美 注意五個事項
休息不夠，睡眠不足，肌膚抵抗力就會變差，容易誘發(fā)各種的肌膚問題，特別是青春痘問題更是煩人。由此得到啟發(fā)，保證充足睡眠是十分重要。最近幾年流行起來的美容覺，絕對是你護理肌膚的好幫手。睡好美容覺，煩人痘痘不見了。
一、涂抹抗炎產(chǎn)品幫助消退痘痘
假如發(fā)現(xiàn)臉上有開始冒痘痘的跡象，那么在潔面后在有痘痘的地方涂上一層抗炎產(chǎn)品，之后使用透氣的要用膠帶把它給貼起來，加以輕柔按壓。然后安心睡覺，第二天你就會發(fā)現(xiàn)痘痘明顯變小了，而且也不紅腫了。
二、睡前不能吃宵夜
假如不想在第二天起床后發(fā)現(xiàn)臉部變得腫大，小編的要求是睡覺前的兩個小時不要吃宵夜，吃東西。特別是含鹽量高的食物千萬不能進食，因為它們是導致臉部水腫的原因之一。
三、睡前飲品要謹慎選擇
為了助眠，不少的朋友在睡覺前都喜歡喝點小酒或者其他飲品幫助入睡。但是在飲品的選擇上應該要小心，一些混合酒類，含糖汽水和果汁等，都是容易導致水腫的，盡量不要飲用。建議喝點茴香茶、薄荷茶之類，幫助舒緩脹氣。
四、做好卸妝工作潔凈肌膚
睡好美容覺的目的是讓肌膚變得美美的，假如你帶妝入睡，肌膚有怎么能夠得到保養(yǎng)呢。因此在睡覺前一定要做好肌膚的清潔工作，化妝的美女們需要把彩妝卸除干凈，然后使用潔面產(chǎn)品進行清潔，最后涂上保濕滋養(yǎng)產(chǎn)品，讓肌膚保持濕潤，避免干燥。沒有化妝的美女也是需要用潔面乳清潔臉部，做好肌膚保養(yǎng)才入睡。
五、做做床上小運動
躺在床上一時間還不能入睡，這個時候我們可以趁機做做三到五分鐘的小運動，比如做空中腳踏自行車，延伸拉筋，提腿等。做累了就可以舒心的入睡，而且還能夠起到瘦身的作用。
睡覺排毒時刻表
我們的身體有一套固定的排毒時間，如果睡眠不足會把整個排毒過程攪亂，導致體內(nèi)毒素累計，不但影響臉色，還會影響身體的健康。
從身體排毒時間表來看，
21：00-23：00是免疫系統(tǒng)排毒;
23：00-凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行;
凌晨1：00-3：00是大腸排毒;
早上7：00-9：00是小腸大量吸收營養(yǎng)的時間。
針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。
女人美容養(yǎng)顏要睡好三覺
美容覺
美容覺的時間是晚上10點至次日凌晨兩點。研究表明，從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞進行再生，肌膚進行自我調(diào)整。此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。所以，睡美容覺對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護膚品。
子午覺
子午覺指的是子時(晚上23點到凌晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時陰 氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠質量也最高。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，陰氣盡則寐，所以午時也應睡覺。不過午休小憩半小時即可，否則會影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。
回籠覺
早晨醒后，大腦并沒有馬上進入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡，如此時突然醒來并強行起床，常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。早上醒來可以睡個回籠覺，讓大腦神經(jīng)活動重新調(diào)整，最終使人徹底清醒過來。
所以在時間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時可以睡個回籠覺，保證自己一天精力充沛。
女人掌握三招睡個真正的美容覺
第一，睡眠時間并不是越長越好。
人的皮膚每天都要新陳代謝，晚上10點到臨晨2點這一段時間是皮膚代謝最活躍的時間，女性朋友如果要睡美容覺，這一段時間是一定不能缺少的。換言之，在這段時間之外，就算睡的再多，功效也很一般的。
第二，一定要正確使用護膚品。
女人大多愛化妝，化妝的人也必然知道睡覺前一定要卸妝，不過很多人認為讓皮膚在睡眠期間充分放松所以睡前不用任何護膚品，這是完全錯誤的。睡不是護膚的本質，美容覺并不是睡覺就可以了，使用正確的護膚品才能讓睡眠中的皮膚得到真正的修復。女人一旦年近40，皮膚中纖維被破壞的速度就會超過新纖維的生長速度，所以使用的護膚品需要能夠消除體內(nèi)毒素，促進皮膚新陳代謝。甚至一個不小心，反而會想前面說的那位朋友一樣，美容覺變成了毀容覺。
第三，不要為了睡覺而睡覺。
為了睡覺而人為使用藥物促進睡眠，并不能解決皮膚老化問題，有句老話，是藥就有三分毒，長期服用還會影響身體健康。千萬不要為了睡覺而睡覺。遵循一定的睡眠時間，保證充足的睡眠，減少熬夜，這些好習慣養(yǎng)成都會降低皮膚老化的速度。
結語：你喜歡睡美容覺嗎?可要好好掌握睡覺的時間哦，這樣會對你的美容覺更有幫助哦!
女人還是有點醋意的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復多次的保健常識。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。
皮膚保養(yǎng)其實很簡單，牢記9件小事就OK。這9件事雖然都是日常小事，養(yǎng)成習慣后可能根本不會特意想起，但只要每天照做，幾個月之內(nèi)，你就會發(fā)現(xiàn)皮膚不知不覺變得更好了。還是那句話，貴在堅持。
早晚兩杯白開水
美容習慣一：早晚兩杯白開水
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
美容習慣二：一瓶礦泉水
一定是要名副其實的礦泉水（推薦自己在商場上買的），它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復，就等于給面部做了一次微量元素的營養(yǎng)補充。
美容習慣三：一個簡單的礦物面膜
每天晚上臨睡前，要做一個簡單的礦物面膜（推薦御泥坊泥漿面膜）其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次緊繃運動，然后涂上品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。
一杯酸奶
美容習慣四：一杯酸奶
從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，（推薦伊利酸牛奶或者是自己打制的豆?jié){也行，）而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。
美容習慣五：一杯醋
女人還是有點醋意的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復多次的保健常識。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。
美容習慣六：一個西紅柿或者是蘋果
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，（最好新鮮的水果）所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
一袋茶葉
美容習慣七：一袋茶葉
女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，（綠茶和烏龍茶最好）特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
美容習慣八：一個好的睡眠
睡眠對于女人來說是非常重要的，女性的睡眠時間不能過晚，特別不能是超過晚上11時，（因為從晚上10時到第二天早上5時）是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經(jīng)錯過了皮膚的最佳保養(yǎng)時間。
美容習慣九：每天泡一次腳
每日泡一次腳可以在早上（只需20分鐘），也可在晚上（最好1小時），用400C以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。
1.含鉛食品
鉛會使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質傳導阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。
人體攝鉛過多，還會直接破壞神經(jīng)細胞內(nèi)遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。
2.腌制食品
在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞X鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3.霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。
這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。
4.水垢
茶具或水具用久以后會產(chǎn)生水垢，如不及時清除干凈，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。
科學家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。
5.過氧脂質
這是一種不飽和脂肪酸的過氧警惕：讓女人越吃越老的食物化物。
例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下的魚干、腌肉等。
長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質。
研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質進入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
6.高溫油煙
國外研究機構經(jīng)比較分析后指出，中國人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%。
通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質不僅會改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。
研究報告表明，菜籽油比花生油的致癌危險性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。
為避免這種危害，制作菜肴時食油加熱最好不要超過油的沸點，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。
7.煙霧
當爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體，經(jīng)呼吸道吸入肺部，滲透到血液中后，就會給人帶來極大的危害。
尤其是吸煙者，將煙吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件，會造成動脈硬化，促人衰老。
男性在工作中往往都是廢寢忘食，在男性的世界對于疾病的感念很不以為然，往往真正的患上了疾病卻經(jīng)常置之不理，以為會自己好起來。因此，現(xiàn)代男子在衛(wèi)生保健上應聽從醫(yī)生們的以下忠告。
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
男人養(yǎng)生保健的九大忠告
2、上斜臥推舉
作用：鍛煉胸大肌的上部及外側翼上端。
要領：仰臥在斜板角度為25-35上，雙手正握杠鈴，用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直，然后緩慢地復位。
呼吸方法：上推時用鼻子吸氣，還原時用口呼氣。
注意事項：斜板角度的變化對胸部的練習效果也有所改變。
另如橫杠貼近乳頭部位上推，對胸大肌內(nèi)側及外側訓練效果為佳。
如橫杠貼近頸部，對胸大肌上半部和里面半部訓練效果最佳。
3、下斜臥推
作用：鍛煉胸大肌外側翼下部及下緣溝。
要領：倒仰臥在斜板角度為20-30上，用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直，然后緩慢地復位。
呼吸方法：上推時用鼻子吸氣，還原時用口呼氣。
注意事項：勾腳和斜板要安全、牢固，上推時肱三頭肌不要主動用力。
男人養(yǎng)生保健的九大忠告
4、啞鈴臥推
作用：鍛煉胸大肌外側翼下部及下緣溝。
要領：平臥在凳上，雙手掌心相對直臂相靠持啞鈴，下放時，掌心逐漸向前至肩兩側，用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直，然后緩慢地復位。
呼吸方法：上推時用鼻子吸氣，還原時用口呼氣。
注意事項：下放時，掌心逐漸向前至肩兩側，這時，要兩臂自然下垂，成手、肘面與地面垂直，上推時肱三頭肌不要主動用力。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6、關心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。
男人養(yǎng)生保健的九大忠告
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。
8、保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔，關節(jié)也會變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
9、了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時診治。
有些女人會覺得奇怪，以前多溫柔的丈夫，突然間變得像刺猬，一言不合就開罵，甚至摔東西，這讓女人覺得非常沒安全感，甚至有難以相處的感覺，這究竟是為什么呢？什么會導致男人的情緒變化呢？
1. 經(jīng)常失眠
英國一項名為“夢想：在‘7/24社會’中的睡眠”的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的，而也有39%的普通員工也會因為睡眠不足變得脾氣暴躁。
對此，科學家做出了解釋：如果我們兩天兩夜不睡覺，大腦就會“重啟”，并將控制中樞從平時的“冷靜—理智”的控制區(qū)轉向了“緊急狀態(tài)”的控制區(qū)，這個控制區(qū)讓人的行為模式切換為更直覺的“戰(zhàn)斗—逃跑”模式，導致脾氣變得急躁。
所以，如果你的丈夫經(jīng)常失眠，最好給他營造一個舒適的臥室環(huán)境，讓他養(yǎng)成午睡的習慣，這樣能有效改善失眠。
2. 壓力過大
男人有壓力是正常的，但是男人還有一個通病就是不會疏解情緒，有任何事自己藏在心里，所以這樣就會憋出毛病，而脾氣暴躁就是最常見毛病中的一種。因為人在壓力狀態(tài)下，身體中有一種叫做“兒茶酚胺”的物質會更多，這種物質的本意就是增加人的戰(zhàn)斗力?，F(xiàn)在過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加，從而損傷肝細胞。這也就是中醫(yī)說的“怒傷肝”。
可以在周末陪他出去散散心，或者做做運動，鼓勵他做一些自己喜歡的工作，或者為他做一頓可口的飯菜，這些都能讓他放松警惕，疏散壓力。
3. 飲食不健康
天天吃外賣、快餐，身體哪能好得了，英國有一項測試發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃炸薯條和雞肉漢堡等垃圾食物的的男生容易變得壞脾氣、而且暴力。科學家發(fā)現(xiàn)這和一種叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有關，長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少這種脂肪酸，從而使大腦失去靈活性，控制情緒的能力受損，導致增加暴力傾向。
所以，解決這個問題最好的方法就是在家做飯，上班帶飯。
4. 不吃早餐
不吃早餐除了影響消化，對男人們來說，還會讓脾氣變得糟糕。美國科學研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差，但對女人則沒有影響，科學家認為這和不吃早餐造成的大腦能量供應不良有關。
每天早起半小時為他做一頓愛心早餐，讓他感受到你的濃濃愛意，既能增進感情，健康也得到提升，一舉兩得。
5. 嗜肉
基本所有的男人都愛肉食，更有人認為“一餐不吃肉，就感覺沒吃飯”。但是過多的吃肉食確實會對健康產(chǎn)生很大的影響，還會使人變得暴躁。這是因為：一肉類中的動物蛋白會使大腦中的“色氨酸”含量減少，而導致人的情緒急躁，有侵略、好斗的傾向；二肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高，而血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因；三肉類會導致血液中的鈣離子含量下降，血液中的鈣可是情緒的“降溫劑”，鈣離子的減少增加了我們暴躁易怒的傾向。
所以，均衡飲食是非常有必要的，平時適當吃新鮮蔬菜，還要多吃粗糧，能調(diào)理腸胃，解決壞脾氣。
6. 雄性激素不夠
除了女人之外，男人同樣經(jīng)歷激素分泌的變化。雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛，之后逐漸減少。法國學者對20歲~60歲男性的研究發(fā)現(xiàn)，在這四十年內(nèi)，男性的雄性激素分泌量減少了1/4。當雄性激素減少時，跟女人一樣，男人也有更年期問題，在他們的“早更”癥狀中，情緒波動、易怒和孤僻是最常見的。
雄性激素是睪丸分泌的，而太熱和太緊的環(huán)境會阻礙睪丸的血液循環(huán)，所以少泡桑拿，多選擇寬松的褲子，少坐能讓睪丸自由呼吸。
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