養(yǎng)生禁忌 男人晚上9點(diǎn)后做這事易傷身
男人40歲后如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“養(yǎng)生禁忌 男人晚上9點(diǎn)后做這事易傷身”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
男人晚上九點(diǎn)以后什么事情千萬不能干呢?在生活中，很多男人在睡前都會(huì)玩手機(jī)，劇烈運(yùn)動(dòng)等，那么，你知道睡前養(yǎng)生要注意什么嗎?養(yǎng)生禁忌有哪些呢?你所不知道的養(yǎng)生常識(shí)有哪些呢?下面我們一起來看看吧!廁所放一物等于玩命多數(shù)人家都有
龜頭炎是男性最常見的一種疾病，這類疾病對(duì)男性的身體健康影響非常大，如果不能及時(shí)的治療這類疾病對(duì)男性的身體健康影響是非常大的，那么龜頭炎用什么軟膏呢?龜頭炎怎么治療呢?下面跟小編一起來了解一下吧!
龜頭炎的治療方法有很多種，針對(duì)不同的治療方法與不同類型的龜頭炎我們需要使用不同的軟膏，那么具體的治療方法有哪些呢?我們需要知道癥狀對(duì)癥治療。
龜頭炎用什么軟膏
1、急性淺表性包皮龜頭炎
表現(xiàn)：初起時(shí)局部潮紅，陰莖的皮膚發(fā)紅、腫脹，自覺龜頭有灼熱和瘙癢的感覺。翻開包皮，可見包皮內(nèi)面及龜頭充血糜爛，有滲液，甚至于出血。繼發(fā)感染后可見小潰瘍，有惡臭的乳白色膿性分泌物?？砂橛懈构蓽狭馨徒Y(jié)的腫大和壓痛。
內(nèi)服：首選紅霉素和四環(huán)素，一般每服0.5g，每日4次。
外用：糖皮質(zhì)激素霜?jiǎng)┘败浉?。也可?%硼酸水或0.1%雷凡諾溶液濕敷，適用于糜爛滲出明顯者。
2、滴蟲性包皮龜頭炎
表現(xiàn)：龜頭起丘疹和紅斑，逐漸擴(kuò)大，邊緣清楚，紅斑上可見針頭大小的小水皰，最后形成糜爛面。
內(nèi)服：滴蟲性包皮龜頭炎的治療首選滅滴靈，每服0.2g，每日3次，連用10天。
外用：滴蟲性龜頭炎可用0.5%～1%乳酸溶液或0.5%醋酸溶液或1∶5000高錳酸鉀溶液，沖洗龜頭和包皮內(nèi)側(cè)。
3、環(huán)狀潰爛性包皮龜頭炎
表現(xiàn)：在龜頭和包皮上，可見紅斑，逐漸擴(kuò)大，呈環(huán)狀，可形成淺表性潰瘍面。
內(nèi)服：首選紅霉素和四環(huán)素，一般每服0.5g，每日4次。
外用：糖皮質(zhì)激素霜?jiǎng)┘败浉唷?/p>
4、白色念珠菌性包皮龜頭炎
表現(xiàn)：包皮和龜頭可見紅斑，表面光滑，并有小皰疹，紅斑的邊緣較清楚，急性發(fā)作時(shí)有糜爛、滲液。
內(nèi)服：常用曲古霉素或伊曲康唑治療。曲古霉素10～20萬單位，每日2次，伊曲康唑每服100mg，每日2次，連服7天。
外用：念珠菌性包皮龜頭炎可用小蘇打溶液清洗患部或外用咪唑類軟膏如達(dá)克寧軟膏、克霉唑軟膏等。也可選用復(fù)方康納樂霜及皮康霜外用。
龜頭炎的治療有不同的藥膏，以上那么的治療藥膏是針對(duì)不同的龜頭炎的，我們需要了解清楚具體是哪一種的龜頭炎，只有這樣才能更好的治療龜頭炎。
第三件事，睡前劇烈運(yùn)動(dòng)要不得
如今，下班后去健身房的男士們?cè)絹碓蕉?，這是一種好的現(xiàn)象，但是要注意的是，盡量不要在晚上九點(diǎn)以后做劇烈運(yùn)動(dòng)。
晚上9點(diǎn)以后，男人別做這三件事
如今的生活似乎越來越忙，作為頂梁柱的男士們，忙著加班、忙著應(yīng)酬、忙著上網(wǎng)聊天，所以熬夜的朋友大有人在，關(guān)于熬夜的危害大家都心知肚明，于是一些注重養(yǎng)生的朋友，會(huì)特意的注意要早睡，這確實(shí)是一個(gè)明智的選擇。下面為男士朋友們談?wù)劊安灰鬃龅娜隆?/p>
第一件事，睡前玩手機(jī)要不得
越來越多的人都離不開手機(jī)，睡前也不例外，躺在床上用手機(jī)看小說、看電影、聊天……這個(gè)習(xí)慣真的不好，首先對(duì)我們的眼睛來說，關(guān)燈后或者在黑暗處玩手機(jī)，對(duì)眼球的晶狀體代謝有影響，非常容易導(dǎo)致眼睛干澀、視力模糊等癥狀。
其次如果睡前玩手機(jī)，超過一個(gè)小時(shí)會(huì)讓大腦處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，會(huì)影響隨后的睡眠導(dǎo)致失眠，若長期大腦處于興奮、高度緊張的狀態(tài)，會(huì)刺激腦垂體，使男士朋友第2天情緒變差、容易焦慮沮喪。
第二件事，睡前飲酒要不得
絕大多數(shù)男士朋友都認(rèn)為，睡前喝點(diǎn)小酒可以也入睡更快睡得更香，其實(shí)不然。酒后睡眠大腦活動(dòng)并未停止，甚至比不睡時(shí)還要活躍，因?yàn)榫凭珪?huì)擾亂整個(gè)睡眠的狀態(tài)，使人出現(xiàn)睡眠質(zhì)量低、熟睡時(shí)間短等情況。
睡前不可喝濃茶，與睡前喝酒有異曲同工之處，茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)，這些會(huì)刺激中樞神經(jīng)使人興奮更不易入睡。
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由于時(shí)代的發(fā)展，很多男人的夜生活也開始豐富了起來，可是在晚上做的一些事情卻會(huì)嚴(yán)重的危害男人健康。那么究竟晚上有哪些事情不適合在9點(diǎn)以后做呢?為了有一個(gè)好身體應(yīng)該做好怎樣的健康養(yǎng)生工作呢?不要著急，接下來趕緊跟著小編一起去文章看看男士養(yǎng)生怎么做吧!
對(duì)現(xiàn)在很多忙碌的男人而言，忙于工作和瑣事，到吃完飯能真正閑下來的時(shí)候往往已經(jīng)都要9點(diǎn)了。
可以休息的私人時(shí)間不多自然就需要充分利用，然而，男人為了身體健康，過了晚上9點(diǎn)有5件事情最好還是不要做了。
1、太刺激的影視片或恐怖片
大家都知道最佳的睡眠時(shí)間是在11點(diǎn)或是之前。
然而，男人如果9點(diǎn)后還看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，這讓大腦皮層處于比較興奮的狀態(tài)，對(duì)早睡自然是沒有好處的。
2、喝太多水
男人晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對(duì)男人睡眠自然會(huì)造成干擾。
另外，睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。
3、做劇烈運(yùn)動(dòng)
男人適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉。
男人睡前1~2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺容易入睡，但會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
4、想太多
不少人都會(huì)把工作和生活的瑣事帶到睡前來思考，有的男人甚至還會(huì)反復(fù)提醒自己第二天要做的重要事情，這樣做的結(jié)果往往就是失眠。
睡覺之前最好什么都不想，如果要回顧今天、計(jì)劃明天，最好在9點(diǎn)前就把這些事情記錄下來，然后再上床睡覺。
5、吃宵夜
不管男人是不是正在節(jié)食減肥，一旦過了9點(diǎn)最好還是別吃東西了，否則容易導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負(fù)擔(dān)。
男人如果實(shí)在是特別餓，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麥面包即可，切忌養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣。
男人保健養(yǎng)生的正確方法
30歲前一般身體狀況不會(huì)太嚴(yán)重
30歲后要注意了,男人到了中年，肩上的擔(dān)子比年輕的時(shí)候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺，總覺得很累。
既要承擔(dān)起家庭和社會(huì)的重任，同時(shí)還要面對(duì)工作條件、身體機(jī)能等各種改變。所以，很多事情你就不能隨意而為。
人們常說，年輕的時(shí)候是用健康換錢，而人到中年更要注意養(yǎng)生，是用錢來換健康的時(shí)候了。
其實(shí)，就算花費(fèi)大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到，只要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應(yīng)新變化的需要，可以在以下幾個(gè)方面做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
戒除不良的飲食習(xí)慣
應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康的吸煙和酗酒。
同時(shí)飲食中適當(dāng)增加肉類、蔬菜、水果和堅(jiān)果的比重，它們可以增進(jìn)人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康。
控制體重的增長
現(xiàn)代社會(huì)，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。
過度肥胖使人的身體要承載過重的負(fù)擔(dān)，而且可能會(huì)不堪重負(fù)。
此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
選擇合適的項(xiàng)目，進(jìn)行適度的體育活動(dòng)
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。
散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。
但是過于激烈的運(yùn)動(dòng)和某些騎跨運(yùn)動(dòng)，如激烈的競技運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間騎自行車等是有害的，應(yīng)該盡可能回避。
善于管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒容易波動(dòng)。
人在發(fā)怒時(shí)，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。
要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強(qiáng)好勝，不良情緒不僅會(huì)招致各種疾病，還會(huì)影響家庭關(guān)系。
男士日常養(yǎng)生注意事項(xiàng)
男人對(duì)于一個(gè)家庭來說是比較重要的，那么男性的身體健康也成了不少家庭婦女重視的問題。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹男士日常養(yǎng)生注意事項(xiàng)。希望對(duì)你有用!
男士日常養(yǎng)生注意事項(xiàng)
盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。
這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。
所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能使他血液暢流，容光煥發(fā)，汗水的流出也有助于清潔毛孔深處的污物。運(yùn)動(dòng)對(duì)肌膚的健康很重要，不過也要適量。
胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。
但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
入廁時(shí)間變長得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
了解家族病史很重要
許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。
有針對(duì)性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。
關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。
經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。
別忘記高血壓的威脅
高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
擁有健康的身體才是革命的本錢，男人千萬不能馬虎，今天特地為大家講解了關(guān)于不適合男人9點(diǎn)以后做的事情和男人養(yǎng)生保健的方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都能有一個(gè)健康的身體。
延年益壽是很多人的夢(mèng)想，所以大家在平時(shí)的生活中會(huì)通過做各種方法來養(yǎng)生。但是對(duì)于男性而言，你們?cè)谒阎?，有些事情是不能急著做的，如若不然就?huì)危害自己的身體健康，從而使你的壽命變短，那么究竟急著快速做什么樣的事情就會(huì)危害大家的身體健康呢?
一、醒后不能快速做什么
快速抽煙
對(duì)于很多男性而言在平時(shí)的生活中，本身就喜歡通過快速抽煙來提神。但是在醒后你們千萬就不要這么做了，這是因?yàn)樵谛押罅⒖檀罅康奈鼰煏?huì)導(dǎo)致壽命減短。大多數(shù)人在睡覺的時(shí)候都喜歡把門窗關(guān)起來，那么在這樣的情況之下就會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，如果在這個(gè)時(shí)候選擇抽煙，那么本來就渾濁的室內(nèi)空氣再伴隨著煙霧就會(huì)進(jìn)入到肺部，那么就會(huì)給腹部造成比較大的傷害。
還有就是因?yàn)槟行栽谒阎?，體內(nèi)原有的食物已經(jīng)被消耗殆盡，所以在這樣的情況之下吸煙就會(huì)讓身體當(dāng)中的氣管受到刺激，而時(shí)間長了之后，就會(huì)導(dǎo)致慢性支氣管炎的形成。因此男性為了自己的身體健康著想，在睡醒之后千萬不要再吸煙了。
快速運(yùn)動(dòng)
對(duì)于男性而言，為了維持自身的健康，還有就是肌肉彈性，所以在平時(shí)的生活中經(jīng)常會(huì)通過鍛煉來達(dá)到這樣的目的。平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康來說有很多的好處，但是在睡醒之后千萬不能夠急著做這些事情，如若不然就會(huì)影響自己的身體健康，從而造成壽命減短。
為什么要這么說呢?這是因?yàn)樵谛押笊眢w各項(xiàng)機(jī)能處于復(fù)蘇的狀態(tài)，如果在這樣的情況之下忽然間進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮的狀態(tài)，并且還容易讓血液快速涌向大腦，從而造成你精神緊張，心跳加快，特別是對(duì)于一些身體素質(zhì)比較差的人而言，還會(huì)造成心腦血管等急癥。
因此對(duì)于男性而言，在醒后不要急著先去做運(yùn)動(dòng)，最應(yīng)該做的事情就是平躺，然后讓自己全身的各項(xiàng)機(jī)能逐漸恢復(fù)，之后再起床，這時(shí)就可以做些運(yùn)動(dòng)了。
快速喝茶
在中國的飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中，喝茶一直以來都受到國人的喜愛。特別是對(duì)于一些男性而言，他們?cè)谛押筇貏e喜歡喝點(diǎn)茶，以此來達(dá)到提神醒腦的作用。但是小編今天想要跟你們說的就是，在醒后喝茶是一種非常危害身體健康的事情。
現(xiàn)在很多男人自以為十分的健康，其實(shí)身體早就隱藏了很多的毛病，腎虛是現(xiàn)在男人經(jīng)常遇見的問題，那么男人腎虛的表現(xiàn)是什么呢?男人腎虛怎么辦才好呢?男人腎虛怎么補(bǔ)呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
提到補(bǔ)腎大家肯定都有不同的方法和建議，但是在補(bǔ)腎之前我們要明白，什么是腎虛以及從哪里看出腎虛。
只有這樣才能知道自己是否需要補(bǔ)腎。很多男性朋友追求補(bǔ)腎，但不知道自己是否腎虛，盲目的補(bǔ)腎反而會(huì)給身體帶來很多危害。
今天，我們就一同來了解如何從口中牙齒看出腎的情況!當(dāng)然了，男人的牙齒不行了，那么有必要提醒你，是時(shí)候該補(bǔ)腎了。
從口中牙齒看出腎的情況
1.牙齒和腎的關(guān)系
在中醫(yī)看來齒為腎之余，齦為胃之絡(luò)。牙齒是腎臟好壞的一個(gè)標(biāo)志，如果腎氣、津液充足，則牙齒雪白潤澤，并且堅(jiān)固。
反之，如果牙齒不是這種現(xiàn)象，那么就有可能是腎不好，所以，自古養(yǎng)生人士都提倡百物攝生，莫先固齒。由此可見牙齒和腎的好壞有密切的聯(lián)系。
2.牙齒軟腎精不足
首先，從現(xiàn)代角度來看，牙齒酸軟是由牙齒磨損出現(xiàn)的牙痛、牙釉質(zhì)遭受破壞、外界機(jī)械或化合物的刺激以及口腔疾病造成。
其次，從中醫(yī)角度來看，長期的牙齒軟可能是腎氣虛引起。
腎主骨生髓，髓能養(yǎng)骨，所以只有腎精充足，骨骼才能得到滋養(yǎng)，而牙齒乃人體最堅(jiān)硬之骨骼，如果出現(xiàn)腎精虧算，則會(huì)引起牙齒酸軟等現(xiàn)象。
3.牙齒稀疏、牙根外露腎氣虛
不管是腎陰虛還是腎陽虛，都會(huì)引起牙齒稀疏和齒根外露的現(xiàn)象。
很多男性會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著年齡的增長，牙齒變長了，其實(shí)不是牙齒在變長，而是腎虛導(dǎo)致的齒根外露。
4.牙齒干燥腎陰虛
在古代唾液被稱為金津玉液，中醫(yī)認(rèn)為唾液是精氣所化，如果出現(xiàn)牙齒干燥食物唾液滋養(yǎng)，則是心腎不交所導(dǎo)致。
腎陰虛表現(xiàn)為一種熱的現(xiàn)象，腎陰枯竭，自然無法主骨生精，牙齒干燥的同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)脫落、松動(dòng)等現(xiàn)象。
男人做什么動(dòng)作可以補(bǔ)腎
在現(xiàn)實(shí)生活中，補(bǔ)腎的方法有很多種，我們可以通過飲食的調(diào)理來補(bǔ)腎，也可以通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的方式來補(bǔ)腎。
不過，今天小編教給大家的方法十分簡單，我們每天只要抽出三五分鐘的時(shí)間，做一做這些動(dòng)作，就可以達(dá)到補(bǔ)腎健體的功效。
首先就是因?yàn)榇蠹以谛褋砗?，體內(nèi)處于空腹的狀態(tài)，因此在這個(gè)時(shí)候喝茶，就會(huì)讓茶水直接進(jìn)入到腸胃當(dāng)中，從而會(huì)導(dǎo)致腸胃受到刺激，還有就是因?yàn)樵诓枞~當(dāng)中所含有的咖啡堿含量高，因此在這個(gè)時(shí)候喝它不僅會(huì)造成你有饑餓的感覺，而且還會(huì)導(dǎo)致你身體當(dāng)中的血糖含量降低，對(duì)于那些低血糖的人群而言，有可能會(huì)造成他們出現(xiàn)昏厥。
所以大家在醒來之后最好不要再去喝茶了，為了自己的身體健康著想，如果你實(shí)在想要喝水，那么在這樣的情況下，你可以選擇喝白水，既可以滿足身體對(duì)于水分的需求，而且不會(huì)對(duì)身體造成傷害。
二、醒后做什么事養(yǎng)生
既然在上文中說了那么多關(guān)于醒后不能夠快速的做那些事情，那么接下來小編就來給你們介紹一下在醒后做什么樣的事情可以有養(yǎng)生的功效。
首先就是大家在醒后可以在床上休息一會(huì)，等體能恢復(fù)之后，如果有上廁所的欲望，那么在上完廁所之后，選擇一個(gè)空曠的地方，比如說家中的陽臺(tái)，又或者是室外空氣好的地方，然后做深呼吸，把堆積在身體當(dāng)中的廢氣排出體外，還有就是眼睛可以看向遠(yuǎn)方，這么做可以起到提神，明目的功效。
等以上這些事情做完之后，你們就可以把手放在自己的頭頂，然后按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴。按摩百會(huì)穴能起到預(yù)防脫發(fā)，緩解疲勞，保健身體的作用，在按摩完百會(huì)穴之后，大家可以拍一拍自己的頸部，這樣可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，從而有利于減少頸椎病的發(fā)病幾率。
結(jié)語：以上這些就是小編為大家所介紹的，在醒來之后，以上這些事情千萬不要急著去做，而是要放慢自己的速度，并且去做一些適宜的事情，這樣才能夠起到保健身體，延年益壽的功效，因此大家為了自己的身體健康著想，在以后的生活中不妨試著這么做一做。
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很多男人都會(huì)有冬天賴床的習(xí)慣，我們都知道懶床不是好事，那么賴床的壞處到底有哪些呢?其實(shí)我們?cè)趹写驳臅r(shí)候做這個(gè)事情反而對(duì)男人養(yǎng)生保健大有益處，我們趕緊來看看到底我們?cè)谫嚧驳臅r(shí)候應(yīng)該做些什么吧!
很多人一到冬天就很難起床，睡不醒，醒了也起不來。專家建議，不妨學(xué)學(xué)賴床10分鐘，讓你更健康。
2分鐘：推腹
專家他自己醒來的第一件事不是起床，而是推腹。雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對(duì)著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環(huán)著推上20次。
因?yàn)橥聘沟倪^程中胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)絡(luò)區(qū)域的穴位都可以按摩到。所以經(jīng)常推腹可以達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的效果。
5分鐘：按穴
明代針灸學(xué)家高武編的《百癥賦》里說“建里、內(nèi)關(guān)，掃盡胸中之苦悶”。
中醫(yī)認(rèn)為冬季養(yǎng)生也要將情志匿藏起來，每天堅(jiān)持按內(nèi)關(guān)穴，整個(gè)冬天都會(huì)感覺氣順神寧。
像年輕人每天起床前花三四分鐘按揉一下足三里、三陰交、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)等穴位就可以了。
3分鐘：提肛
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常提肛可以升提陽氣，陽氣的溫煦作用能使各個(gè)臟腑都能盡職盡責(zé)地完成自己的本職工作。
“所以按摩完穴位，推完腹之后，還可以兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側(cè)，全身放松自然意守肛門，一提一縮，做個(gè)兩三分鐘的提肛運(yùn)動(dòng)。老年人經(jīng)常提肛還可以防治脫肛、痔瘡、尿頻等疾病，”專家說。
三個(gè)快樂起床法
如果賴床十分鐘不夠，還有著名睡眠醫(yī)學(xué)專家分享的幾個(gè)快樂起床的好方法。
1、晨起一杯溫開水
清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體。
人體在夜晚睡覺的時(shí)候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
有的人喜歡早上起床后喝冰水，覺得這樣最提神。其實(shí)，這么做是錯(cuò)的。
因?yàn)榇藭r(shí)腸胃都已排空，過冷或過燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。起床后，應(yīng)喝與室溫相同的涼開水，天冷時(shí)可喝溫開水。
2、打開臥室所有的燈
如果早起是件很困難的事，那就讓臥室里的燈光來幫助你。
鬧鐘一響，馬上從床上爬起來，打開臥室里所有的燈，讓自己立刻感受到日光般的明亮，定會(huì)很快忘掉睡不醒的痛苦。
如果是陽光明媚的天氣就更好了，起床后拉開窗簾，徜徉在陽光下，走到窗前，做三五次深呼吸，你會(huì)感覺身體里充滿了早晨新鮮的空氣。
3、聽點(diǎn)節(jié)奏感強(qiáng)的音樂
有沒有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因?yàn)榇竽X習(xí)慣忽視熟悉的聲音。
因此，可以準(zhǔn)備兩三個(gè)鬧鐘輪流著用。如果有用手機(jī)當(dāng)鬧鈴的習(xí)慣，可以經(jīng)常更換手機(jī)的鬧鈴聲，但千萬別選那些像“搖籃曲”一樣柔和的鈴聲。
用一些節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂叫醒自己，因?yàn)橐魳窌?huì)促進(jìn)腦中氧氣與血液的流動(dòng)，讓身體也想律動(dòng)起來。
賴床的壞處
一、賴床降低聽力和記憶力
一般清晨醒來賴床時(shí)，容易使人漫無邊際地胡思亂想。
按說在床上休息時(shí)間越長會(huì)越精神，但人們起床后總覺得頭沉甸甸的，干什么事都難以集中精力。
這是因?yàn)槿藗冑嚧残枰媚X，消耗大量的氧，導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)暫時(shí)性“營養(yǎng)不良”引發(fā)的癥狀。
時(shí)間長了，還損害記憶力和聽力。經(jīng)過一段較長時(shí)間的睡眠后常常會(huì)出現(xiàn)頭腦昏沉，精神匱乏的生理不適。
這是因?yàn)槿嗽谒押?，繼續(xù)賴床不起易于不著邊際地胡思亂想耗費(fèi)更多的氧，使大腦缺氧造成頭腦昏沉，長久以往更是會(huì)降低人體的聽力和記憶力。
二、賴床會(huì)造成大腦供血不足
睡眠過程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，要是長期有賴床習(xí)慣，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過長時(shí)間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會(huì)感到頭昏腦漲，沒有精神。
三、影響泌尿系統(tǒng)健康
喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長時(shí)間滯留，其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康。
另外，長時(shí)間的賴床，會(huì)減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉與關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。
四、年輕時(shí)賴床更年期提前
通常情況下，導(dǎo)致更年期提前的原因大致包括壓力過大、精神過于緊張、過度減肥、反復(fù)人工流產(chǎn)等導(dǎo)致早衰而出現(xiàn)的更年期提前現(xiàn)象。
殊不知，年輕時(shí)賴床，也是導(dǎo)致更年期提早到來的其中癥結(jié)之一。
太陽高掛了，還賴床不起，也往往造成這類人的血壓要比正常的同齡人要低，如果長時(shí)間的、多年來一直保持著“早睡早起、鍛煉身體”的良好習(xí)慣。
體內(nèi)正常的生物鐘不被打亂，不讓腦垂體分泌的激素水平發(fā)生異常波動(dòng)，保證人體各項(xiàng)正常功能、正常代謝的正常進(jìn)行，這種本該遲來的更年期就不會(huì)過早的光顧。
五、賴床會(huì)造成消化不良
喜歡賴床，結(jié)果沒有時(shí)間吃早餐或是錯(cuò)過吃早餐的時(shí)間。
這種行為對(duì)腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會(huì)影響人體的排泄功能，易造成便秘。
六、賴床會(huì)破壞人體正常的生物鐘規(guī)律
早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑妫砩纤甙卜€(wěn)。如果賴床，或是睡眠時(shí)間過久，都不利于身體健康。
如何克服賴床習(xí)慣
1、燈光
人體的生物鐘會(huì)受光線的影響。所以起床就打開房里所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體，讓它覺得是時(shí)候起床了。
2、運(yùn)動(dòng)熱身
早上一起床就做一些運(yùn)動(dòng)。夏天我會(huì)晨跑一會(huì)，這有助于甩掉困倦。
若溫度降到零下30度，我就轉(zhuǎn)而在房間里做些俯臥撐。運(yùn)動(dòng)讓你心跳加速，從而幫助身體遠(yuǎn)離倦怠。
3、10分鐘原則
如果你想養(yǎng)成同一時(shí)間起床的習(xí)慣，試試10分鐘原則吧。
這個(gè)原則是指你向自己保證在接下來的十分鐘里保持清醒。一旦你熬過最初的10分鐘，想再躺回床上的欲望一般也就隨之而去了。
4、主動(dòng)的工作
在早上安排一些主動(dòng)使用大腦的工作。
諸如寫作、畫畫、編程或者設(shè)計(jì)工作這類創(chuàng)作性的工作要比被動(dòng)性的讀書活動(dòng)來得好。這些主動(dòng)性的工作可以更有效地幫你集中精神，擺脫困倦。
5、吃好早餐
早點(diǎn)起床，然后弄點(diǎn)東西吃。不吃早餐會(huì)讓你的新陳代謝失去平衡，讓你長胖或者無精打采。不吃早餐也會(huì)令你在早晨血糖偏低，感到疲憊。
6、按時(shí)睡覺
克服困倦顯而易見的解決之道就是保證夜間的睡眠。
工作日缺覺，周末補(bǔ)覺絕對(duì)是個(gè)壞主意。你應(yīng)該把工作壓縮到精力充足的早上來處理，從而保證每天晚上最少6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
結(jié)語：歸根結(jié)底賴床終究不是什么好習(xí)慣，我們必須加以改正。今天小編給大家講解了關(guān)于賴床時(shí)候的養(yǎng)生小方法和賴床對(duì)人體的危害，希望能幫助到大家，讓大家擺脫賴床這個(gè)壞的習(xí)慣。
現(xiàn)在生活水平越來越高，讓很多男人都養(yǎng)成懶惰的毛病，對(duì)很多事情的細(xì)節(jié)很不上心，尤其是衛(wèi)生習(xí)慣，因此我們的身體很容易生病。那么為了男性健康我們應(yīng)該養(yǎng)成什么衛(wèi)生好習(xí)慣呢?健康男人的標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
我們從小就知道，飯前飯后要洗手，便后要洗手，但是依然有多數(shù)男人因?yàn)閼?，或者不注意個(gè)人衛(wèi)生，沒有洗手的好習(xí)慣。
論洗手的重要性，我想應(yīng)該多數(shù)人都知道，但是真正做到的人卻不多，尤其是男性。以下我們來看看不正確洗手的的危害有什么吧!
便后不愛洗手易致病
疾病控制和研究中心說洗手可以對(duì)抗流感和腸病毒。
我們?cè)谝惶熘邢词值拇螖?shù)應(yīng)該更多，這是我們應(yīng)該研究的洗手習(xí)慣。
有些簡單的步驟被很多人認(rèn)為是不不必要的，比如在公共場所，如從辦公室到洗手間。有的男人甚至只是把水龍頭打開假裝洗手。
研究人員在一個(gè)公共衛(wèi)生間里躲起來觀察人們，他們發(fā)現(xiàn)，10%的人便后不洗手，而將近四分之一的人只是隨便用水沖一下手。
平均洗手時(shí)間呢?只有6秒，這遠(yuǎn)低于疾病控制和預(yù)防中心所建議的20秒。
男性不洗手的人數(shù)是女性的兩倍。
男人們不太關(guān)心這些事情。專家說。他們不會(huì)深思熟慮這些問題，不喜歡讓別人告訴他們?cè)撟鲂┦裁?。很多男人認(rèn)為，除非是排便，不然沒有洗手的必要。
專家說，對(duì)很多男性來說，小便是很輕松的行為，所以通常不會(huì)被當(dāng)做細(xì)菌傳播的方式。
男人去小便一下只需要解開褲子拉鏈就可以了，他們可能覺得這是如此微不足道的一件事沒必要洗手。
據(jù)2013年，一項(xiàng)調(diào)查顯示，有70%的人承認(rèn)他們洗手的時(shí)候不用肥皂，而81%的人提到在過去的一年里曾在公共廁所里看到別人不洗手。
同樣，男性不洗手的比重更大，只有60%的男性說他們總是在使用了公共衛(wèi)生間后洗手，而女性有74%。將近2.5倍的男性會(huì)說沒那個(gè)必要。
男人健康的好習(xí)慣
1、學(xué)會(huì)賴床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。
很多人認(rèn)為，賴床是不好的毛病，但其實(shí)，猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。
所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個(gè)空擋，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。
起床后，等意識(shí)清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。
男人對(duì)于腎臟的重視超過了體內(nèi)大部分器官，生活中的男人最不想要遇見的疾病便是腎臟疾病，最不喜愛聽到的話語便是腎臟功能不行，可以說男人對(duì)于腎臟的重視，就如同女人重視自己的美貌一樣，男人總是在為想要了解自己的腎臟是否健康，卻因?yàn)闆]有直接了解腎臟健康的方式而煩惱。
這里細(xì)小的男人腎臟不行
男人腎臟怎么樣其實(shí)從腳趾就能看出，腳趾細(xì)小的男人通常腎臟也不咋滴，具體的分析請(qǐng)看下文。
其實(shí)男人想要了解腎臟是否健康只需觀察身體一個(gè)部位即可，男人身體這個(gè)部位越健壯，就表示腎臟越健康。
男人哪里健壯表示腎臟健康
相信現(xiàn)在大家都會(huì)有這樣一個(gè)疑問，男人哪一個(gè)身體部位健壯表示腎臟十分健康?讓小編來揭開謎底吧，這個(gè)部位就是我們的腳趾。
腳趾可以幫助男人輕松判斷腎臟的健康，甚至通過腳趾還可以幫助男人保護(hù)腎臟健康，可以說腳趾和腎臟的關(guān)系十分緊密，那么腳趾為何能夠幫助男人判斷出腎臟是否健康呢?下面就讓我們來看一下。
腳趾與腎臟健康
人之所以能夠通過腳趾看出腎臟健康，是因?yàn)槿梭w之中有數(shù)條經(jīng)絡(luò)連通足部，如足少陰腎經(jīng)，足少陰腎經(jīng)便起源于小趾，因此通過小趾在生活中一段時(shí)間內(nèi)的反應(yīng)，便可以清晰判斷出腎臟健康與否。
如小趾寬大厚實(shí)健壯的人，腎臟便十分健康，因?yàn)樾≈簩挻蠛駥?shí)是腎氣充足的標(biāo)志，而腎氣充足便表示腎臟處于十分健康的狀態(tài)。
反之小趾出現(xiàn)了其他的一些情況便表示腎臟可能處于危險(xiǎn)之中，此時(shí)就應(yīng)當(dāng)要想方法來保護(hù)腎臟了。如小趾細(xì)小皮薄的人，就有可能會(huì)出現(xiàn)腎氣不足這樣的情況，而腎氣不足多是因?yàn)槟I臟出現(xiàn)了病變所致，在這種情況下就需要重視對(duì)于腎臟的保護(hù)。
當(dāng)然在生活中除了通過小趾是否健壯可以判斷出男人的腎臟是否健康之外，還可以通過身體其他表現(xiàn)來判斷男人腎臟的健康狀況。下面就來學(xué)習(xí)一下能夠幫助我們輕松判斷出腎臟是否健康的方法吧。
其實(shí)，早上洗澡的確是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樵缟舷丛栌兄诖偈寡貉h(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。
至于淋浴或泡澡要看你的時(shí)間充裕與否。如果有時(shí)間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時(shí)間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對(duì)于提振精神是最好的。
假如是淋浴，告訴你一個(gè)消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳。
10、每天曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。每天曬1015分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
男人必知幾大健康指標(biāo)
握力
至少達(dá)到40千克。握力能夠反映身體的一種整體狀態(tài)。美國科學(xué)家對(duì)近6000名男性進(jìn)行了40多年的跟蹤研究后，發(fā)現(xiàn)長壽的人通常擁有較大的握力。測(cè)試時(shí)將兩腳分開與肩同寬，兩手臂自然下垂。將握力計(jì)(一般健身房都有)調(diào)到合適的握距，然后用力握緊上下兩個(gè)握柄。測(cè)兩次取最大值。用力時(shí)，不要擺臂、下蹲或用握力計(jì)接觸身體。40歲以上男性至少達(dá)到40千克以上的握力，才算基本合格，否則就應(yīng)做些針對(duì)鍛煉，比如練習(xí)握壓力球等。
臂力
40歲后能做10個(gè)俯臥撐。臂力體現(xiàn)了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質(zhì)。通常采用俯臥撐測(cè)試，過程中注意手指向前，雙手間距與肩同寬，身體屈臂下降時(shí)，肩與肘應(yīng)處于同一水平面。40歲男性至少要做到10個(gè)。鍛煉臂力最簡便的方式是舉啞鈴。
腿部力量
30秒內(nèi)反復(fù)蹲起19次。俗話說人老腿先老。人到中年如果疏于鍛煉，腿部力量會(huì)下降?？剂繒r(shí)將雙手交叉于胸前，坐在沒有扶手的椅子上，雙腿分開與肩同寬;然后雙膝完全伸展站起，再坐下，如此反復(fù);在保證腰、膝蓋不疼的情況下，計(jì)算自己在30秒內(nèi)能做多少次。一般情況下，男性應(yīng)能達(dá)到19次。若低于這個(gè)數(shù)值，最好加強(qiáng)鍛煉，堅(jiān)持鍛煉可增強(qiáng)腿部肌肉，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
柔韌性
彎腰摸到腳尖。柔韌性好，能增強(qiáng)身體靈活性，防止肌肉過早老化，還能起到延緩皮膚松弛的作用。直立彎腰，你能用手碰到腳尖嗎?這個(gè)簡單的動(dòng)作，能最快檢測(cè)出你身體的柔韌性，如果手向下的位置比同齡人高很多，那就要注意了。此外，還可用背手交叉的方式測(cè)試上肢的柔韌性。右手向上，繞過肩膀，左手由后背向上伸，努力使兩手夠到一起;然后兩手交換，看是否還能夠到。以較為費(fèi)力的一側(cè)為準(zhǔn)，看雙手中指的距離。通常兩手距離差5厘米以上的人就要加強(qiáng)鍛煉了。后背拉手、體前屈、游泳都能起到一定作用。
平衡性
單腿站立7秒鐘。平衡感好的人，走起路來步態(tài)平穩(wěn)，還會(huì)給人以矯健優(yōu)美的印象。測(cè)試方法是：兩手扶于腰間，緊閉雙目，選擇站立較為容易的一條腿單腿站立;抬起的那只腳可以抬高或者放低，但不能與支撐腳接觸;結(jié)束標(biāo)志是支撐腳移位或者抬起的那只腳接觸到地面;進(jìn)行兩次測(cè)試，把較長的一次時(shí)間記錄下來。通常7秒以上為及格。鍛煉關(guān)節(jié)和肌肉可以達(dá)到改善平衡性的效果，一些反常規(guī)運(yùn)動(dòng)也可以刺激人體做出平衡反應(yīng)。如倒著走、走貓步等。
耐力
28分鐘走完3公里。能在相當(dāng)長的一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個(gè)真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個(gè)健康的40歲男人，應(yīng)該在28分鐘之內(nèi)走完3公里，相當(dāng)于正常步幅每分鐘走134步。也可換一種測(cè)試方法，以50米為間隔，用比平時(shí)走路至少快3倍的速度來回走，計(jì)算6分鐘內(nèi)能走多少米。測(cè)試結(jié)果在400米以下的人，最好加強(qiáng)耐力訓(xùn)練，長跑、游泳都是很好的方法。
結(jié)語：男人要想有一個(gè)健康的身體，那么良好的生活習(xí)慣是必不可少的，男士朋友可千萬不能因?yàn)樽约旱膽卸瓒屔眢w受傷。今天小編給大家講解了關(guān)于男人便后不洗手的危害和男人健康的生活習(xí)慣，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
2、多一些微笑
人的情緒，也就是人的心理、精神狀態(tài)對(duì)健康很重要。
中國有句民諺笑一笑，十年少。笑能放松心情、舒緩緊張，改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力。
無論何時(shí)何地，都請(qǐng)保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對(duì)人生。
3、合理發(fā)怒有益血壓
沒錯(cuò)，生氣會(huì)讓人血壓上升。研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng)，血壓不但會(huì)維持正常水平，制造壓力感的皮質(zhì)醇的分泌量也會(huì)相應(yīng)減少。
心理學(xué)研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感;該出手時(shí)不出手，畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒，壓力激素反而會(huì)驟升。長此以往，心臟病就會(huì)盯上你。
4、每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。專家建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個(gè)蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。
5、少喝啤酒
如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。
6、爭取升職
一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職位最低的公務(wù)員的死亡率是職位最高公務(wù)員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。
7、多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)
俗話說：要長壽，多舉步。天天堅(jiān)持走，不活一百也活九十九。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)不僅可健身怡神，還可提高人體對(duì)疾病的抵抗能力，強(qiáng)體祛病。
比較適合男性的運(yùn)動(dòng)有散步、跑步、太極拳、健身操、氣功和保健按摩等，均為行之有效的健身方法。
8、清晨一杯水
早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。
同時(shí)，也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。
而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
9、早上洗一個(gè)澡
相對(duì)于中國人晚上洗澡的習(xí)慣，外國人大多數(shù)喜歡在早上洗澡。
每一個(gè)人都希望能夠活的長壽，可是男人的長壽基因不如女人，那么男人有什么長壽養(yǎng)生方法呢?其實(shí)很簡單，讓身體健康長壽就是散步的好處之一，那么散步的好處到底有哪些?讓男人長壽的好習(xí)慣又有哪些呢?
不要小看這個(gè)散步，男人每天散步就是在做長壽養(yǎng)生，那么散步的好處都有哪些呢?
1.可以保持關(guān)節(jié)的靈活性
保持關(guān)節(jié)的靈活性的同時(shí)增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。
2.有益于心血管系統(tǒng)
它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化等各種心血管病。
3.肌肉周期性收縮
可使全身肌肉周期性收縮幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過程，提高肌體免疫力。
4.能大大提高腦力與智力的勞動(dòng)率
能大大提高腦力與智力的勞動(dòng)率，并有助于改變急躁性格，增強(qiáng)對(duì)各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。
5.對(duì)于肥胖的老人是既穩(wěn)妥又省錢的減肥療法
專家們計(jì)算過，如果時(shí)速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。
散步的速度可根據(jù)個(gè)人情況而定
體弱有病的老人，每分鐘可走80步，而身體健壯的老人可走120步。
散步最好在早上6至8點(diǎn)，因這時(shí)空氣清新。在新鮮空氣里散步，耗氧量等于坐著時(shí)的4倍。
男人老年健康
據(jù)國家統(tǒng)計(jì)多運(yùn)動(dòng)的老人，愛笑的老人，壽命要比心情郁悶，不唉運(yùn)動(dòng)的老年人長壽的多，到了一定的年齡，我們不可能在做劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以散步的好處頗多。
長壽養(yǎng)生方法
長壽秘方一：呵護(hù)肝臟少喝酒
男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。
因此，護(hù)肝先從戒 酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。
三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類 食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。
長壽秘方二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
和諧規(guī)律的夫妻生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
長壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒煙
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。
多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
長壽秘方四：關(guān)照結(jié)腸少吃肉
威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。
保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗 糧，爭取占到總量的1/4。
富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。
每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過長的時(shí)間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。
長壽秘方五：強(qiáng)壯腎多喝水多吃藍(lán)莓
英國研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。
藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。
兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。
男性吃什么可以長壽
1、多吃牛排攔截心臟病
多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。
牛排中50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低29%。
2、多吃蔬菜保肝臟
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽。
這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低36%。
3、多吃堅(jiān)果遠(yuǎn)離肺癌
堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低48%。
4、喝紅葡萄酒原理前列腺癌
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。
紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。可以把危險(xiǎn)降低50%。
5、吃豆芽菜抗癌
根據(jù)美國的研究，豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。
你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危險(xiǎn)降低24%。
6、多吃獼猴桃保持肺干凈
就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃，可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半。
男人長壽的好習(xí)慣
早晨賴床5分鐘
早晨醒來，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床側(cè)臥并深唿吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。
如果醒來后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
喝健康的水
有幾種水最好別喝
裝在暖水瓶里幾天的開水、反復(fù)煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團(tuán)桿菌)、隔夜茶等。
酒后別洗澡
酒后洗澡，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被體力活動(dòng)消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時(shí)，酒精抑制肝臟正?；顒?dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)，加上洗澡時(shí)出汗，容易引起有效迴圈血容量不足，導(dǎo)致虛脫。
結(jié)語：男人想長壽其實(shí)沒有那么困難，關(guān)鍵是看你能否把健康養(yǎng)生的好習(xí)慣堅(jiān)持下去。今天小編就給大家介紹了散步的好處和男人健康長壽的方法，希望對(duì)大家能夠有所幫助，讓每一個(gè)人都能活的長壽。
現(xiàn)在雖然生活條件越來越好，但是男士朋友在享受美好生活的同時(shí)，自己的身體也出現(xiàn)了不少的問題。腎虛已經(jīng)成為很多男人困擾的問題，那么男人腎虛怎么辦呢?男人究竟應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看男人補(bǔ)腎的方法吧!
男人養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的方法。
一、中藥補(bǔ)腎茶
原料
山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
做法
將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無色無味。
功效
連服7天為一個(gè)周期，男人連服7天后，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般男人堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛疲軟的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強(qiáng)，時(shí)間延長，生活質(zhì)量大大提升，可獲得充分滿足感。
優(yōu)缺點(diǎn)
不能立竿見影，但天然無副作用，可以持續(xù)從根本上改善。
特別提醒
為達(dá)到更好效果，建議男人使用特級(jí)山色峪靈芝。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以。
二、腰部按摩操
兩種做法
一、男人兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、男人兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治男人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
三、腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法
每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)男人常見的虛熱癥效果甚佳。
指導(dǎo)
人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動(dòng)脈、淋巴腺等器官(組織)有關(guān)的都集中在腳趾部位，屬于陽經(jīng)與陰經(jīng)交匯處，如對(duì)其進(jìn)行正確的按摩刺激，就能達(dá)到效果。
提醒
糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳。
四、強(qiáng)腎健身操
1.男人端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.男人端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3.男人端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
4.男人端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5.男人雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
常練能有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。
腎臟是我們生命的根本，只要保養(yǎng)好腎臟，就好像有了茁壯的根和主枝干，葉子想要不茂盛都難。
1.護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電風(fēng)扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效。
2.大便要通暢
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。
此外，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時(shí)，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
3.飲水養(yǎng)腎
水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
4.有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。
5.吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。
您可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，您就會(huì)感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。
6.飲食養(yǎng)腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅(jiān)果類食物也可起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
7.睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
8.避免勞累
體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，這樣才有助于養(yǎng)腎、護(hù)腎精。
9.慎用藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以，在用藥時(shí)要提高警惕，認(rèn)真閱讀說明書，需要長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
10.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。下面介紹一種既有助于養(yǎng)腎糾虛，又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。具體方法是：兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各做1遍，每遍約200次，具有補(bǔ)腎納氣的功效。
補(bǔ)腎中藥方
推薦一個(gè)補(bǔ)腎的好方子
狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎服，就可以起到壯腰、填精、補(bǔ)腎、強(qiáng)骨的作用。
煎藥時(shí)，先把藥泡上半小時(shí)，然后加入400毫升水，小火煎至一半時(shí)，將藥液倒出來，再用同樣的方法熬一次，混合兩次藥液，早晚各喝200毫升，堅(jiān)持喝一周就可以明顯看出效果。
這個(gè)方子還體現(xiàn)了中醫(yī)里一個(gè)重要的藥補(bǔ)食療法以形補(bǔ)形。其中狗脊是一種草藥，有壯腰、扶筋的功效。
因?yàn)樗雌饋硐窆返募沽海匀藗兎Q之為“狗脊”，認(rèn)為吃了它可以補(bǔ)腎壯腰。
在中醫(yī)里有許多“男人穴”，每天花上幾分鐘，長期堅(jiān)持就可以起到補(bǔ)腎的作用。
搓耳
按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12~18次。
搓腰
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語：沒有哪一個(gè)男人不關(guān)心自己的腎臟是否健康，可是健康不是我們說說就可以的，需要我們平時(shí)多加調(diào)養(yǎng)才行。今天小編特點(diǎn)為大家講解了男人補(bǔ)腎的方法，希望能夠幫助到大家，讓每一個(gè)男人都不再受腎虛困擾。
若說男人最害怕什么樣的疾病，那腎臟疾病無疑最讓男人恐懼，因?yàn)槟I臟對(duì)于男人來說有著十分重要的意義，雖說男人十分重視腎臟，但腎虧、腎虛總是會(huì)與男人不期而遇，因?yàn)槟腥嗽谏钪锌倳?huì)做一些損害腎臟的事情，因此出現(xiàn)了腎虧、腎虛這種情況也就不會(huì)讓人十分奇怪了。
男人愛做什么事腎虧
那么男人愛做哪些事情會(huì)導(dǎo)致腎虧呢?其實(shí)這些事情有許多，但在其中男人不能夠量力而行，過度使用腰力導(dǎo)致腎虧幾率增加，就是主要的原因。換言之男人如果經(jīng)常做重活、累活便會(huì)損害腎臟。
為何重活累活損害腎臟
我們現(xiàn)在應(yīng)該十分好奇，為何重活累活會(huì)導(dǎo)致腎臟健康遭受損害?其實(shí)道理很簡單，腎臟除了負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的水分外，還負(fù)責(zé)排除身體內(nèi)部的毒素，按理說出汗是幫助腎臟排毒的方式，但事實(shí)卻并非如此。
人在做重活累活時(shí)身體出汗會(huì)消耗大量的能量，而這些能量的來源便是有身體內(nèi)部的蛋白質(zhì)、脂肪所提供的，身體燃燒大量的蛋白質(zhì)以及脂肪便會(huì)產(chǎn)生很多的代謝垃圾，這些代謝垃圾便是通過腎臟排出身體的有害物質(zhì)。
當(dāng)身體內(nèi)部的這些有害物質(zhì)多了，腎臟的壓力就會(huì)大大增加，直到不堪負(fù)荷導(dǎo)致腎虧這樣的情況出現(xiàn)，這就是重活累活會(huì)導(dǎo)致腎臟健康出現(xiàn)問題的原因所在。
而本身便有著腎臟疾病的人在生活中更不適宜做較重的事情，因?yàn)檫@類人腎臟本就有著問題，如果再加重其負(fù)擔(dān)，只會(huì)讓身體健康越來越差，所以在生活中腎臟不好的人對(duì)于這些問題就要重視起來才可以。
會(huì)導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)問題的事情不僅只有重活累活而已，還有很多人們沒有注意的小習(xí)慣、小事情同樣會(huì)導(dǎo)致這種后果，下面一起來了解損害腎臟的事情有哪些。
損害腎臟的事情有哪些
一、久臥
久臥傷氣同樣會(huì)傷腎，腎臟最害怕的事情之一就是久臥。因?yàn)榫门P會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)氣不通，同時(shí)還會(huì)人體氣血循環(huán)受阻，損害腎臟的健康，因此在生活中千萬不可以久臥。
腎臟的健康關(guān)系著男性朋友一生的幸福，如何補(bǔ)腎就成了很多男性朋友關(guān)心的話題。腎臟是我們身體造血、供血的重要器官之一，那么男人到底該怎么補(bǔ)腎呢?今天我們就從男性健康的角度出發(fā)，來了解一下男人怎么補(bǔ)腎比較好吧。
越來越的男性朋友被腎病問題困擾，腎臟疾病給他們的健康造成了很大的影響。那么男人該如何補(bǔ)腎呢?有什么簡單快捷的方法嗎?就讓我們一起來了解一下吧。
摸耳朵可以補(bǔ)腎
很多男人在面對(duì)中醫(yī)的治療在，就是很迷茫的，畢竟發(fā)生疾病就是一種很嚴(yán)重的身體情況。耳朵是我們身體的聽覺器官，很多男性在生活中都會(huì)下意識(shí)的摸摸耳朵，然而正是這下意識(shí)的一摸，卻有著意想不到的補(bǔ)腎功效，也就是說，想要腎臟健康，那么平時(shí)摸摸耳朵是一種非常好的補(bǔ)腎方法。
為什么摸耳朵補(bǔ)腎
男性朋友們你們有沒有想過自己的一個(gè)很小的舉動(dòng)就會(huì)促進(jìn)自己的健康呢?其實(shí)，適當(dāng)?shù)拿湟矔?huì)有很少的促進(jìn)效果。
而在中醫(yī)看來，腎主藏精，開竅于耳，也就是說，想要腎臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，那么耳朵將是非常重要的一個(gè)部位，而判斷一個(gè)人的腎臟是否健康，通?？炊涫欠耧枬M就可以得知，所以有經(jīng)驗(yàn)的往往只需觀察一個(gè)人的耳朵就可以知道他的腎到底有沒有問題。
如何摸耳朵補(bǔ)腎
1、拎耳屏
我們大家面對(duì)自己的疾病的時(shí)候都是非常緊張的，男性也是一樣的，但是，生活中如果適當(dāng)?shù)拿洌彩怯薪】档淖饔门丁?/p>
這是中醫(yī)經(jīng)常會(huì)使用的通過按摩耳朵補(bǔ)腎的方法，耳屏其實(shí)就是我們耳孔外面凸出的部位，那么拎耳屏到底是怎么個(gè)拎法呢?
其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很簡單，將雙手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后面，然后用食指和大拇指夾住耳屏朝外拉，手法由輕到重，拎拉的力量以不痛為限，每次三到五分鐘即可。
相信各位在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，是不是瞬間就覺得大腦清醒了呢?這正是因?yàn)槎林車难ㄎ坏玫搅舜碳?，加快了血液流通速度，所以大腦就會(huì)立刻清醒，久而久之，全身血液變得暢通，腎臟的血液流通加快，從而將腎臟的毒素排出體外，腎臟也就會(huì)越來越健康了。
二、熬夜
熬夜會(huì)導(dǎo)致腎臟遭受健康損害，因?yàn)槟I臟可以說是身體內(nèi)工作最為繁忙的一個(gè)器官，在夜晚如果沒有及時(shí)的入眠，腎臟就難以得到休息，從而長時(shí)間處于超負(fù)荷的工作狀態(tài)，很容易就會(huì)出現(xiàn)腎臟疾病，甚至?xí)?dǎo)致腎臟衰竭這種危險(xiǎn)的情況。
因此想要保護(hù)腎臟，就要拒絕熬夜。
三、大量喝水
大量喝水也是損害腎臟健康的事情，有些朋友看到或聽到過喝水少了腎臟會(huì)遭受損害這樣的話語，因此為了保護(hù)腎臟便大量喝水，殊不知這種方式同樣會(huì)導(dǎo)致腎臟遭受嚴(yán)重的損害。
要知道腎主水，身體內(nèi)部的水分調(diào)節(jié)基本上都要通過腎臟來實(shí)現(xiàn)，而大量喝水便會(huì)給腎臟帶來巨大的工作壓力，從而導(dǎo)致腎臟得不到休息，出現(xiàn)疾病，因此在生活中喝水的數(shù)量一定要適當(dāng)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同來調(diào)節(jié)每天攝入的水分。這樣便可以保護(hù)腎臟健康。
四、著涼受寒
著涼受寒同樣會(huì)讓腎臟遭受損害，腎臟是身體中較為敏感的一個(gè)部位，在中醫(yī)看來寒涼氣息會(huì)損傷腎陽讓人出現(xiàn)腎陽虛這種疾病，因此想要保護(hù)好身體的健康，對(duì)于受涼這種情況就要重視起來才可以。
五、碳酸飲料
很多人喜愛飲用碳酸飲料，喜愛碳酸飲料帶來的刺激感，但很少有人知道碳酸飲料會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腎臟健康，因?yàn)樘妓犸嬃现泻写罅康奶欠郑瑫?huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部分泌出現(xiàn)異常，從而威脅到腎臟。
此外碳酸飲料會(huì)破壞身體內(nèi)部的酸堿平衡，導(dǎo)致身體出現(xiàn)大量尿酸，從而危害腎臟，所以拒絕碳酸飲料才可以保護(hù)腎臟的健康。
腎臟十分重要，甚至可以說腎臟是人的第二心臟也不為過，但是在生活中很多被人輕忽的小習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致腎臟遭到損傷，因此想要保護(hù)腎臟對(duì)于上述這些損害腎臟的事情就一定要避免才可以。
結(jié)語：男人總是在追求健康的腎臟，但是很多小習(xí)慣讓男人永遠(yuǎn)達(dá)不到這一目標(biāo)，因此男人就應(yīng)當(dāng)修改這些小習(xí)慣，當(dāng)這些對(duì)腎臟有害的習(xí)慣被修改后，男人們配合合理的養(yǎng)腎方式，腎臟自然就會(huì)健康起來。
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