經(jīng)期上火危害大 女性經(jīng)期如何預(yù)防上火
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“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！鄙钪?，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“經(jīng)期上火危害大 女性經(jīng)期如何預(yù)防上火”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女人月經(jīng)期間上火怎么辦？
經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期，雖然對(duì)女性而言已成習(xí)慣，但經(jīng)期還是需要加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)。女性在來(lái)月經(jīng)的那幾天，本來(lái)身體的免疫能力就比較低，加上體內(nèi)激素突變，很容易引起上火的情況發(fā)生，但月經(jīng)期間又不能隨便吃藥，那么要怎么辦呢？
“上火”從中醫(yī)理論看，認(rèn)為是人體陰陽(yáng)平衡失調(diào)的結(jié)果。感受外邪，或人體機(jī)能活動(dòng)亢進(jìn)，就會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)盛陰衰的熱證證候。一般認(rèn)為實(shí)火（實(shí)熱）多由于火熱之邪內(nèi)侵或嗜食辛辣所致，而精神過(guò)度刺激、臟腑功能活動(dòng)失調(diào)亦可引起實(shí)火內(nèi)盛。虛火（虛熱）多因內(nèi)傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過(guò)度，可導(dǎo)致臟腑失調(diào)、陰血虛損而生內(nèi)熱，內(nèi)熱進(jìn)而化虛火。
要想下火，可以從以下幾個(gè)方面入手：
1.去火氣
苦寒不分家?？梢猿砸恍┛嗖耍锌辔兜臇|西，來(lái)驅(qū)除火氣，如芥菜、苦瓜等。
2.補(bǔ)充水分
平時(shí)多補(bǔ)充水，不要等渴了的時(shí)候再喝水，特別是女性經(jīng)期，多喝熱水并非只是虛話(huà)。
還可以試試喝點(diǎn)蜂蜜水，不僅能養(yǎng)顏，滋潤(rùn)腸道，還可以把干燥的火氣排除體外。
3.增加空氣濕度
使用空氣加濕器，或者勤擦家具，勤打掃衛(wèi)生都可以讓室內(nèi)的空氣變得干凈并且不干燥。特別干燥的地方，可以適當(dāng)噴灑一些水。
4.出門(mén)防護(hù)
上火的時(shí)候喉嚨會(huì)很難受，所以要盡量呼吸干凈的空氣，避免刺激，出門(mén)的時(shí)候盡量把口鼻捂好，不讓灰塵進(jìn)入口鼻內(nèi)，說(shuō)話(huà)不要大張口，免得讓口鼻更難受。
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一、經(jīng)期可以吃感冒藥嗎？
專(zhuān)家說(shuō)，經(jīng)期感冒最好是不吃感冒藥，因?yàn)橐恍└忻八幋蠖己屑に爻煞郑瑫?huì)對(duì)女性?xún)?nèi)分泌造成一定的影響，可以服用中藥的感冒沖劑代替抗生素類(lèi)藥物，并且堅(jiān)持平時(shí)鍛煉身體。如果非常嚴(yán)重則可以去醫(yī)院檢查治療，或是輸液等，激素類(lèi)的感冒藥最好是不吃。
專(zhuān)家指出，女性朋友在月經(jīng)期由于抵抗力下降，經(jīng)常容易感冒，此時(shí)也是可以吃感冒藥的。注意不要吃活血化淤的藥物，在服藥之前，看一下使用說(shuō)明。但假如感冒不是很?chē)?yán)重可以不用吃感冒藥，多喝水就可以了。
專(zhuān)家還指出女性月經(jīng)期間不提倡吃藥。因?yàn)樵陆?jīng)期間是個(gè)特殊時(shí)間，如果服用藥物會(huì)有些激素來(lái)刺激女性的子宮對(duì)女性朋友是不利的（不過(guò)如果感冒藥中含有的激素成份較少，可適量的飲用）。
女性經(jīng)期感冒用藥有講究：
1.風(fēng)寒感冒：感受風(fēng)寒，癥狀?lèi)汉亍l(fā)熱輕，鼻塞流清涕為主要癥狀者，宜選用辛溫解表類(lèi)的抗感冒藥。
2.風(fēng)熱感冒：感受風(fēng)熱，癥狀以發(fā)熱頭痛、咽痛、口干渴等為主者，可使用清熱解毒類(lèi)藥物，但在用藥時(shí)應(yīng)適當(dāng)加一些辛溫藥，或用姜湯送服，以制約清熱解毒藥物的副作用，以防太過(guò)，阻遏氣血，遺留后患。
3.熱入血室：月經(jīng)期遭遇風(fēng)雨或經(jīng)期涉水而引發(fā)，發(fā)熱惡如瘧狀，晝輕夜重。病情特別嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)入院治療。
二、女性在經(jīng)期時(shí)如何預(yù)防感冒？
1.經(jīng)期的時(shí)候要多注意休息，盡量不要熬夜，多休息。
2.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)期抵抗力差，此時(shí)更要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，但是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)不是說(shuō)多吃肉多肉，辛溫食物，由其是要多喝湯，多吃流質(zhì)的食物。
3.多喝水，水是生命之源，喝水可促進(jìn)新陳代謝，提高身體免疫力，由其是有輕微感冒的人來(lái)說(shuō)，多喝水，就可緩解感冒的癥狀。
4.不吃生，冷食物，經(jīng)期是屬于特殊的時(shí)期，生冷的食物，不僅會(huì)影響女性正常的內(nèi)分泌食物，而且會(huì)加重感冒的癥狀，所以盡量不要吃。
5.盡量避免去公共場(chǎng)所，由其是在流行感冒期，最好不要出去不要接觸這些“病源”。由其是如果身邊有感冒的人的話(huà)，盡量要少接觸。
此外，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)提高身體免疫力是預(yù)防感冒的一個(gè)最好方法，生活中很多女性都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不喜歡曬太陽(yáng)，其實(shí)，日常生活中如果可以保持每天運(yùn)動(dòng)一到兩個(gè)小時(shí)的習(xí)慣的話(huà)，就可提高身體的免疫力，而陽(yáng)光中雖說(shuō)紫外線(xiàn)對(duì)皮膚危害大，但是也有一定的“殺茵”作用，可減少感冒的癥狀。
三、女性經(jīng)期吃什么治感冒
1.豆腐火腿芥菜湯
做法：豆腐100克切塊或厚片，與50克火腿絲共用少量花生油微煸炒，加入1000克高湯、生姜10克煮沸，起鍋前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末，用食鹽調(diào)味后趁熱服用。
功效：感冒除了怕冷、身痛外，還往往伴有食欲不振，胃寒口淡，在前兩湯基礎(chǔ)上，此湯用芥菜、香菜、生姜和胡椒散寒，加以豆腐、火腿補(bǔ)中和胃，增進(jìn)食欲，進(jìn)一步加快人體調(diào)動(dòng)自我恢復(fù)功能。
2.貝母沙參蒸雪梨
做法：將雪梨1個(gè)去皮去核，把貝母6克、沙參10克、薄荷2克及冰糖適量填入，合起放在碗內(nèi)加水蒸熟，早晚分食，連吃數(shù)日。
功效：此湯潤(rùn)燥止咳，化痰宣肺，尤其適用于老年人、兒童感冒后熱病傷陰引起咽干咳嗽、肺熱痰黃，或津傷口渴、大便燥結(jié)等癥。
3.“五神飲”
做法：將荊芥、蘇葉、生姜各10克切成粗末，與茶葉6克一同開(kāi)水沖泡。一段時(shí)間后，與紅糖30克攪拌，煮沸后趁熱服下，服后蓋被，如出汗不暢，一小時(shí)后可再服一次，即可使畏寒、身痛得到一定程度的緩解。
功效：表寒、身痛重者，可適當(dāng)配麻黃6克、桂枝9克，以加強(qiáng)辛溫散寒之力。
4.雙白玉粥
做法：粳米50克加水熬粥，沸騰后加入切片的半棵（主要用菜心和菜幫）大白菜、切段的大蔥白20克和生姜10克，共煮至白菜、大蔥變軟，粥液黏稠時(shí)，起鍋加食鹽少許后食用。
功效：此粥可促進(jìn)出汗，驅(qū)散寒氣，又能調(diào)和胃氣，使發(fā)汗而不傷正氣，尤其適合老人服用。
5.桑菊薄荷飲
做法：桑葉6克，菊花6克，薄荷3克，苦竹葉15克，蜂蜜少許，加適量水，煮沸，代茶頻服。
功效：桑葉清肺熱；菊花疏散風(fēng)熱，明目平肝；薄荷為疏散風(fēng)熱之要藥，能迅速解除發(fā)熱頭痛等癥狀。有高血壓或頭痛、目糊之患者也較為適宜。
6.薄荷粥
做法：薄荷15克煎取藥汁候涼，取粳米60克加水煮粥，待粥將成時(shí)，加入薄荷汁及適量冰糖。稍溫即服，得汗最佳。
功效：薄荷為疏散風(fēng)熱之要藥，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護(hù)胃作用。此湯飲對(duì)新感風(fēng)熱者最適宜。
女性經(jīng)期是一個(gè)比較特殊的事情，經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)可不要盲目的進(jìn)行哦，一定要有規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免造成其他的后果。運(yùn)動(dòng)的范圍很廣的，有很多選擇快步走的方法進(jìn)行鍛煉，這樣的方法鍛煉身體效果也是非常的不錯(cuò)的，那么女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要注意什么呢?
減少，縮短時(shí)間
應(yīng)當(dāng)參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)，放慢速度，活動(dòng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般在15——30分鐘，達(dá)到放松肌肉的作用。減少縮短運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和量，這樣可以減少經(jīng)期不適等問(wèn)題。
避免劇烈運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、投手榴彈、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經(jīng)期流血過(guò)多或子宮位置改變。月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
避免水中運(yùn)動(dòng)
不要參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng);也不要洗冷水澡，不要用冷水洗腳，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。所以女性在經(jīng)期的時(shí)候一定要注意不要參加水中的運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)不適等情況的發(fā)生。
關(guān)于上面的這些內(nèi)容大家都偶了解了嗎，女性經(jīng)期如果參加了過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)以后就會(huì)出現(xiàn)不舒服的情況，嚴(yán)重的還會(huì)造成感染和月經(jīng)不調(diào)等情況的發(fā)生，希望女性在經(jīng)期的時(shí)候要注意減少運(yùn)動(dòng)量，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，希望能夠幫助你。
女性在來(lái)月事的那幾天，本來(lái)身體的免疫能力就比較低，加上體內(nèi)激素突變，很容易引起上火的情況發(fā)生。而且因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，上火的話(huà)一些藥物也不敢亂吃，這讓很多月經(jīng)期間經(jīng)常上火的女性都非常的為之苦惱，不知道月經(jīng)期間上火怎么辦，也想不到其他好的解決方法。
其實(shí)不管是什么時(shí)候，人上火都是因?yàn)樯頇C(jī)能失調(diào)導(dǎo)致的，一般表現(xiàn)的癥狀多為咽喉腫痛、口腔潰瘍、口長(zhǎng)水泡等情況，其實(shí)面對(duì)上火導(dǎo)致的不同癥狀，是有不同的解決方法可以進(jìn)行的。
從中醫(yī)的理論很好理解，口干的現(xiàn)象在中醫(yī)里叫做陰虛。
中醫(yī)理論中把人體分為陰陽(yáng)兩部分：陰代表身體內(nèi)血液、唾液、淚水、精液等液體。
當(dāng)口干可以通過(guò)喝水來(lái)緩解的時(shí)候，證明體內(nèi)的陰虛是因陽(yáng)氣過(guò)剩而導(dǎo)致的。
所以在補(bǔ)充了屬于陰氣的水液后，人體內(nèi)的陰陽(yáng)得到了平衡，口干的癥狀也就緩解了。
而當(dāng)口干無(wú)法在補(bǔ)充水液后得到緩解，就表示體內(nèi)的陰液已經(jīng)嚴(yán)重不足了。
1、喉干嗓啞
飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。
2、咽喉腫痛
嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次。
3、口長(zhǎng)水泡
切幾片生姜入口細(xì)嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。
4、咳嗽有痰
桑樹(shù)皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。
生姜1塊切碎，雞蛋1個(gè)，香油少許。
像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。
5、口干舌燥
黃精15克，玉竹10克，麥冬10克，沙參10克，百合10克。泡水代茶飲用，有助于減輕口干癥狀。
經(jīng)期的時(shí)候飲食禁忌
第一、冷飲汽水
冷飲汽水在夏天尤其受女性朋友的歡迎，出門(mén)一塊冰激凌對(duì)她們來(lái)說(shuō)既能解暑，又能解饞!有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化(消化食品)能力和殺菌作用，并且影響食欲。
第二、含咖啡因的飲料
隨著工作壓力的增大，加班一族的增多，含咖啡因的飲料也越來(lái)越受歡迎。
會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
第三、綠茶
很多辦公族女性都喜歡喝綠茶，認(rèn)為這可以排毒養(yǎng)顏。行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
第四、酒
無(wú)論是紅酒還是白酒，或啤酒，女性都應(yīng)少喝。酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
第五、牛奶
大多數(shù)人都以為牛奶是個(gè)很好的飲品，但對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期間應(yīng)該禁忌。
乳酪類(lèi)是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
作為現(xiàn)代女性，應(yīng)該要懂得愛(ài)護(hù)自己，珍惜自己的身體，經(jīng)期飲食方面要時(shí)刻謹(jǐn)記什么該吃什么不該吃，特別要遠(yuǎn)離上述說(shuō)的幾種食物，不然一方面不利于消化，另一方面也會(huì)損傷身體，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢引起痛經(jīng)。
另外也要正確認(rèn)識(shí)到月經(jīng)是女性必備的功課，月經(jīng)來(lái)之前，放松自己的心情善待自己，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)和好朋友和平共處，月經(jīng)走了之后，更要記得好好保養(yǎng)自己的身體。
對(duì)于月經(jīng)，女性朋友不該只是覺(jué)得麻煩，而應(yīng)該深入的思考及徹底了解它，認(rèn)真呵護(hù)它，做個(gè)健康美麗的女人。
您可以根據(jù)自己的癥狀，按照上述方法來(lái)解決月經(jīng)期間上火怎么辦的問(wèn)題。如果是您想要盡可能避免月經(jīng)期間上火的情況的話(huà)，在平時(shí)可以多注意喝水，飲食上可以多吃一些甘蔗、鴨肉、黑芝麻以及百合等食物，對(duì)于預(yù)防月經(jīng)期間上火比較有效果。
很多年輕夫婦正值新婚燕爾，性欲較強(qiáng)，而往往會(huì)真趕上妻子在月經(jīng)期而大煞風(fēng)景，這時(shí)丈夫出現(xiàn)煩躁不安，妻子又不忍看丈夫難受放開(kāi)防線(xiàn)破例一次，但又怕會(huì)出問(wèn)題。那么月經(jīng)期同房會(huì)有哪些危害呢？
性愛(ài)專(zhuān)家解答：
你這里提出的是一個(gè)十分普遍的問(wèn)題，特別是在一些剛剛結(jié)婚的年輕夫妻中，這種因經(jīng)期行房不安出現(xiàn)的頻率會(huì)更多一些。
月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，到了月經(jīng)期，這時(shí)身體的各部位都會(huì)出現(xiàn)一些變化，其中最突出的變化就是：大腦皮層興奮性降低，全身抵抗力比平時(shí)差。生殖器中子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮口張開(kāi)，堿性的經(jīng)血中和了陰道的酸性環(huán)境，陰道酸度降低，使天然屏障功能被削弱。
如果在月經(jīng)期間進(jìn)行性生活，就會(huì)出現(xiàn)如下不良后果：
一、因雙方興奮，陰莖插入會(huì)使女性生殖器充血，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長(zhǎng)。
二、此時(shí)性交，男性生殖器可能會(huì)把細(xì)菌帶入陰道內(nèi)，經(jīng)血是細(xì)菌等微生物的良好培養(yǎng)基，細(xì)菌極易滋生，沿子宮內(nèi)膜內(nèi)許多微小傷口和破裂的小血管擴(kuò)散，感染子宮內(nèi)膜，甚至可累及輸卵管和盆腔器官，從而給女方帶來(lái)不必要的麻煩。
三、月經(jīng)分泌物進(jìn)入男子尿道，也可能會(huì)引起尿道炎的產(chǎn)生。
四、經(jīng)期同房，因精子在子宮內(nèi)膜破損處和溢出的血細(xì)胞相遇，甚至進(jìn)入血液，可誘發(fā)抗精子抗體的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致免疫性不孕、不育癥。
五、月經(jīng)期間同房，由于性沖動(dòng)時(shí)子宮收縮，還可將子宮內(nèi)膜碎片擠入盆腔，引起子宮內(nèi)膜異位癥，導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。
因此，為了雙方的身體和共同的未來(lái)，千萬(wàn)不要去破那個(gè)例，必要時(shí)，還可以采取幫助丈夫手淫的辦法來(lái)為他釋放一下性欲過(guò)滿(mǎn)狀態(tài)。但不論在什么情況下，經(jīng)期的性交都是應(yīng)該禁止的。
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女性月經(jīng)期需關(guān)注的情況
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，每個(gè)月的時(shí)候都是有月經(jīng)的了，這對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)是每個(gè)人都會(huì)有的了，在這時(shí)候往往女性朋友們的身體健康會(huì)受到不小的影響，因此我們?cè)谶@時(shí)候就要注意了，對(duì)于很多事都是不能做的了，下面就讓我們看看吧。
不適合拔牙
女性朋友千萬(wàn)不要在經(jīng)期拔牙，即使非常的疼痛，也要想辦法止痛，過(guò)了經(jīng)期再去拔牙，在經(jīng)期，子宮內(nèi)膜戶(hù)口發(fā)生很大的變化，它會(huì)釋放出較多的組織激活物質(zhì)，影響凝血的功能，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長(zhǎng)。所以，經(jīng)期拔牙，會(huì)導(dǎo)致出血不止，嘴里彌漫著血腥味，會(huì)嚴(yán)重影響你的食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良，因此對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在經(jīng)期的時(shí)候就要小心了，這時(shí)候不適合我們進(jìn)行拔牙的活動(dòng)，對(duì)于我們的身體影響是非常大的了，會(huì)極大的影響我們的身體健康哦。
不要捶打腰部
很多女性都有這樣的體驗(yàn)，就是來(lái)月經(jīng)就會(huì)腰酸背痛，而人往往就會(huì)不自覺(jué)的去捶打腰部，希望能夠緩解疼痛，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的，其實(shí)腰部的酸脹是因?yàn)榕枨怀溲鸬模绻反蚓蜁?huì)導(dǎo)致盆腔充血更嚴(yán)重，反而會(huì)加重腰酸的感覺(jué)，因此對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在這時(shí)候就不要去動(dòng)自己的腰部了哦，否則就容易讓自己經(jīng)期時(shí)的不適更嚴(yán)重了，這是我們需要注意的哦。
不適宜用堿性的沐浴液
女性都是很講究很愛(ài)干凈的，經(jīng)期因?yàn)槌鲅瑫?huì)導(dǎo)致有異味，于是，就會(huì)每天去清洗，而且，還會(huì)用一些洗液或者堿性的沐浴露清洗，其實(shí)這樣不僅不利于健康，反而會(huì)損害健康，因?yàn)樯系墼烊苏娴暮芷婷睿杂幸坏捞烊坏谋Ｗo(hù)屏障，那就是呈現(xiàn)弱酸性，這樣細(xì)菌和病毒就會(huì)很難通過(guò)這道屏障，但是如果經(jīng)常用堿性的洗液去清洗，酸堿中和就會(huì)導(dǎo)致這個(gè)天然的屏障被破壞，那么細(xì)菌和病毒就會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入，引起各種炎癥甚至直達(dá)子宮和盆腔。
這就是我們給大家介紹的幾個(gè)事情了，這對(duì)于正處于經(jīng)期的女性朋友們來(lái)說(shuō)是要注意的了，這些都是我們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候不能做的事情了哦，如果在經(jīng)期的時(shí)候做這些事情，那么對(duì)于我們的身體健康影響就很大了，我們需要盡量去避免哦。
女性要想擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠，歸根到底最重要的還是要緩解緊張情緒。所以，女性在經(jīng)期來(lái)臨之前就要適當(dāng)放松心情，不要過(guò)于緊張，避免或減輕經(jīng)期內(nèi)失眠。激素失去平衡的因素，我們可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)足。而精神因素就需要我們選擇好合適的衛(wèi)生巾，同時(shí)為自己安排好一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境來(lái)調(diào)適了。
女性經(jīng)期失眠如何防護(hù)有效？
1、選對(duì)夜用衛(wèi)生巾
一款透氣性強(qiáng)，質(zhì)地佳，防漏能力強(qiáng)的衛(wèi)生巾，無(wú)疑能讓經(jīng)期睡眠無(wú)憂(yōu)無(wú)慮。 ABC親柔立圍超長(zhǎng)甜睡夜用超極薄棉柔衛(wèi)生巾，以長(zhǎng)達(dá)382mm的超長(zhǎng)巾身，超寬160mm扇尾，提供了更寬廣的保護(hù)，親柔立圍有效防側(cè)漏，怎么動(dòng)都不怕漏，扇尾兩側(cè)鎖漏體，更大更寬的吸收面積，保護(hù)更周全;夜漏防護(hù)堤，根據(jù)人體工學(xué)設(shè)計(jì)，無(wú)縫貼身，攔截后漏。萬(wàn)無(wú)一失的獨(dú)特的防漏設(shè)計(jì)，讓女性夜晚睡眠一夜無(wú)憂(yōu)，大大緩解了睡前緊張情緒。讓女人輕松擺脫近期失眠。
2.合理飲食
有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增，暴飲暴食導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。因此要進(jìn)食清淡、易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。
3.適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)前一周保持或增加運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善睡眠的目的，同時(shí)也可以獲得心理的愉悅。當(dāng)然，在經(jīng)期內(nèi)，還是要避免游泳和劇烈運(yùn)動(dòng)。
4.樂(lè)觀自信
女性自身要正確對(duì)待經(jīng)期內(nèi)的情緒波動(dòng)和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，做到樂(lè)觀自信、心胸豁達(dá)，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。
5.避免刺激
咖啡、茶、煙、酒等會(huì)刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進(jìn)而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。
6.攝入鈣鎂
它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠，可以在一定程度上減輕經(jīng)期內(nèi)失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進(jìn)入經(jīng)期前后不妨適當(dāng)多吃。
夏天到了，可能因?yàn)樘鞖獾难谉?，還有不喝水的原因，導(dǎo)致身體可能會(huì)出現(xiàn)上火，缺水等各種癥狀，而有一些女性每個(gè)月都會(huì)有生理期，而在生理期的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)一些上火，但是又不能吃一些藥，或者是寒涼的水果進(jìn)行降暑，但是會(huì)出現(xiàn)身體的不適，會(huì)影響身體的健康，而且會(huì)導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)的一些腹痛等各種問(wèn)題，所以就不好，那么在經(jīng)期間應(yīng)該怎么辦?一起和看下。
月經(jīng)期間上火怎么辦
經(jīng)期上火，可能是由于自己的身體出現(xiàn)問(wèn)題，可能是由一些氣血不足，而且本身自己在特殊的時(shí)期，所以這個(gè)時(shí)候會(huì)影響到身體。所以這個(gè)時(shí)候要注意的是要保持自己身體的一個(gè)愉悅，避免會(huì)影響到身體，導(dǎo)致身體出現(xiàn)的問(wèn)題，所以保持自己的身心暢快，可以更有效的緩解到一些不適的狀態(tài)，也就對(duì)身體的效果還是比較好的。而且要調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己的情緒不要有太多的波動(dòng)，再者可以選擇喝一些紅棗水紅棗水，在這個(gè)期間是可以很好的緩解燥熱，而且對(duì)于孕期期間也是可以補(bǔ)充一些氣血不足的現(xiàn)象。所以這個(gè)時(shí)期可以選擇喝紅棗水，盡量不要選擇喝紅糖姜茶，因?yàn)榻璞緛?lái)就是燥熱的，它會(huì)更容易引起身體的，一個(gè)不適就會(huì)增強(qiáng)，這個(gè)身體不適可以用火更大，所以這個(gè)時(shí)候是不建議這樣吃的，避免會(huì)影響到身體的不適，對(duì)于身體會(huì)造成問(wèn)題。
月經(jīng)期間上火吃什么好
這個(gè)期間比較敏感，可能會(huì)有一些內(nèi)分泌失調(diào)的原因?qū)е職庋蛔悖眢w都是可能會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象的，所以這個(gè)時(shí)候建議的是首先要保持自己愉快的心情，避免一些情緒的惡劣導(dǎo)致身體的不適，再者多吃一些蔬菜水果，但是要避開(kāi)一些良性的蔬菜水果，盡量選擇比較溫和的，這樣的話(huà)對(duì)身體是非常好的，而且還可以很有效的避免一些問(wèn)題，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適的狀態(tài)，建議多吃一些芹菜，像蔬菜里面冬瓜，西紅柿這些都是可以的，但是切記不要吃一些寒涼的水果，像火龍果，芒果，山竹等這些比較寒涼的水果會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，而且會(huì)影響到近期的，所以這個(gè)時(shí)候一定要注意這樣的問(wèn)題，避免影響到身體的不適。
月經(jīng)期間上火的注意事項(xiàng)
在經(jīng)期期間上火千萬(wàn)不可以，因?yàn)樗巧匣鹆?，想到一些降火的?wèn)題，如果直接降火的話(huà)，可能會(huì)影響到生理期的一些問(wèn)題，可能自己的，吃了涼的食物的話(huà)，可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，而且還會(huì)使得落下病根，導(dǎo)致宮寒的問(wèn)題都是可能會(huì)出現(xiàn)的，所以這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要盲目的降火去吃一些什么，水果像芒果這些是千萬(wàn)不可以吃的，它是有止血的功效，而且還要注意的是千萬(wàn)不可以吃一些熬的一些寒性的湯。而且要注意的時(shí)期，不要把自己的心情搞得特別糟，盡量保持愉悅的心情，可以適量的運(yùn)動(dòng)，不可以強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)落下病根。多選擇吃一些蔬菜和溫和性的水果，這樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，對(duì)身體來(lái)說(shuō)也是非常好的，還可以避免一些問(wèn)題的出現(xiàn)。
月經(jīng)期間上火的食療方法
在經(jīng)期期間可以選擇喝一些橘子，因?yàn)殚僮邮且粋€(gè)比較性溫的一個(gè)水果，可以熬成一些橘湯，這樣的話(huà)可以很好的保護(hù)到身體，而且可以避免身體出現(xiàn)的一些問(wèn)題，像梨是不建議吃的，因?yàn)槔媸潜容^有寒性的，可不會(huì)吃了讓腸胃甚至說(shuō)是經(jīng)期期間出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象，所以建議還是多吃一些性溫的水果和蔬菜，這樣的話(huà)對(duì)身體是非常好的，而且可以選擇多喝白開(kāi)水，白開(kāi)水是最好最溫和的一種降火的功效。還有一些可能出現(xiàn)的一些小毛病，像牙痛的話(huà)可以把黃瓜搗成汁，這樣的話(huà)含幾口漱幾口就可以很有效的緩解掉這個(gè)疼痛，但是一定不可以碰涼水，避免會(huì)影響到腹痛，甚至說(shuō)毛病會(huì)加重，影響到身體。
經(jīng)期是女性比較重要的一個(gè)事情，但是排除身體的一些毒素和垃圾對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是比較重要的，而且對(duì)于身體來(lái)說(shuō)也是非常好的，所以建議可以選擇在這個(gè)期間對(duì)身體進(jìn)行一定的保護(hù)，但與此同時(shí)也要避免碰涼的東西。
在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，很多女生會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況，這種情況一般在經(jīng)期之前和之中出現(xiàn)的比較多，那么經(jīng)期腹瀉怎么回事?如何緩解經(jīng)期腹瀉?經(jīng)期腹瀉的危害有哪些呢?一起來(lái)看看關(guān)于經(jīng)期腹瀉的相關(guān)情況吧!
經(jīng)期腹瀉怎么回事
1、月經(jīng)受寒
在月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候要保暖，不能受涼，不然會(huì)引起月經(jīng)不正常，如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)腹瀉的情況，一定是受涼導(dǎo)致的，在經(jīng)期體質(zhì)比較弱，應(yīng)該比平時(shí)更加的注意保暖，如果因?yàn)槭艿胶疀龅仍驅(qū)е吕亲拥脑?huà)，往往腳部能明顯感覺(jué)到冷。
2、吃生冷的食物
現(xiàn)在越來(lái)越多的女生在經(jīng)期不忌口了，貪圖一時(shí)的滿(mǎn)足，卻導(dǎo)致整個(gè)經(jīng)期腸胃不好，所以在月經(jīng)期間一定不要吃涼的食物，以及辛辣刺激性的食物，會(huì)嚴(yán)重影響腸胃功能，導(dǎo)致腹瀉。
3、出現(xiàn)腎虛的情況
腎臟是一個(gè)排毒的器官，在經(jīng)期，女生如果在起床之后，一直拉肚子，而且四肢也是冰涼的，腰部酸軟，月經(jīng)顏色也不正常，舌苔白潤(rùn)，脈象沉遲等就要注意補(bǔ)腎了。
如何緩解經(jīng)期腹瀉
1、多吃紅棗、桂圓等
中國(guó)的草藥書(shū)籍“本經(jīng)”中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?，F(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱，食欲不振，或氣血不足，體虛乏力。
2、多吃溫?zé)崴?/p>
生理期的女性會(huì)流失大量的血液，因此，需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃水果來(lái)補(bǔ)充維生素是非常好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的途徑，但是，值得注意的是，生理期只能吃溫?zé)岬乃?，例如桃子、櫻桃等等，而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是?jiān)決不能碰的，如果不注意的話(huà)，只會(huì)加重腹部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉。
3、多攝入粗纖維的食物
食物纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類(lèi)、豆類(lèi)、全谷類(lèi)和菌類(lèi)等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象，能有效緩解經(jīng)期的不適。
隨著年齡的增長(zhǎng)，女性朋友會(huì)在一定的時(shí)間進(jìn)入更年期，這一時(shí)間段是女性從中年向老年過(guò)度的時(shí)期。那么女性更年期什么時(shí)候開(kāi)始?女性更年期的變化有哪些?女性更年期的食譜有哪些呢?
女性更年期什么時(shí)候開(kāi)始
更年期是指女性一生中成熟至老年期的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，指月經(jīng)完全停止前數(shù)月至絕經(jīng)后若干年的一段時(shí)間，是女性由生育期過(guò)渡到老年期的一個(gè)必經(jīng)生命階段。
女性更年期期間，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)逐漸減少直至消失，女性的卵巢功能也逐漸消失。這一階段一般幾種在45到55歲期間。但是女性更年期的時(shí)間是不固定的，一些遺傳因素、地域因素、種族因素都會(huì)影響更年期的時(shí)間段。
女性更年期的變化
1、眼睛形狀改變
更年期的女性眼睛會(huì)出現(xiàn)變化，雖然這種變化很細(xì)微。別人很少能察覺(jué)到，但是自己卻能有很明顯的感覺(jué)。一些女性進(jìn)入更年期之后會(huì)發(fā)現(xiàn)以前的眼鏡不合適了，或是有視力降低的情況。還有些人會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)癢的現(xiàn)象。
2、體重增加體型改變
進(jìn)入更年期之后女性的體重會(huì)有所增加。由于更年期女性體內(nèi)的雌激素分泌下降，身體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存的方式也發(fā)生變化。在更年期女性發(fā)胖最明顯的部位是腰腹的位置，所以想要保持身材的女性在這一階段要注意身體鍛煉哦。
3、乳房形狀和大小改變
更年期以后女性的乳房會(huì)出現(xiàn)松弛和萎縮，這些乳房的變化是正常的。而且女性隨著年齡的增加，罩杯也會(huì)逐漸減小。
4、骨質(zhì)流失
女性從35歲開(kāi)始骨骼就會(huì)變得脆弱。這主要是因?yàn)榇萍に赜兄诒３峙怨趋赖慕】?，而從這35歲起體內(nèi)的雌激素就出現(xiàn)了變化。當(dāng)進(jìn)入更年期以后雌激素的變化速度會(huì)加快，因此更年期的女性更容易發(fā)生骨折。想要保持骨骼健康女性就要多補(bǔ)充雌激素、多補(bǔ)鈣或者其他一些有助于保持骨骼健康的方法。
5、尿頻
更年期女性出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象是由于尿道的內(nèi)膜變干燥、松弛和薄弱。而女性除了出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象外，還會(huì)出現(xiàn)漏尿，一般發(fā)生在女性打噴嚏、咳嗽或者大笑時(shí)。想要改變尿頻和漏尿，可以咨詢(xún)醫(yī)生做一些鍛煉，例如凱格爾練習(xí)來(lái)強(qiáng)化排尿部位肌肉的鍛煉。
4、用熱水泡腳容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類(lèi)型。另外，經(jīng)期女性朋友一般都比較容易受涼，從而導(dǎo)致肚子疼、腹瀉。不妨來(lái)試試用熱水泡泡腳，水溫大概在50度左右，每次泡腳半個(gè)小時(shí)，這樣會(huì)加速身體的血液循環(huán)。同時(shí)，身體的熱量也會(huì)迅速增加，在泡腳的同時(shí)順便按摩按摩腳底，以保暖腳底，從而祛寒，這樣在幫助溫暖子宮的同時(shí)還能夠在一定程度上幫助調(diào)節(jié)腸胃功能，緩解腹瀉。
5、遠(yuǎn)離冷飲
在出現(xiàn)腹瀉的時(shí)候就不要吃冷飲了，冷飲也是月經(jīng)期的禁忌食物，生理期腹部本來(lái)就很容易受涼，若再喝冷飲，簡(jiǎn)直是雪上加霜。因此，經(jīng)期控制寒性食物的攝入是尤為關(guān)鍵的，對(duì)于緩解經(jīng)期腹瀉相當(dāng)重要。
6、多喝熱水
生理期，女性朋友們宜多喝熱水，來(lái)抵御寒涼，多喝開(kāi)水可以幫助暖身，溫暖子宮，溫暖腹部，避免腹瀉的發(fā)生。
7、充分休息
實(shí)際上，另一個(gè)影響腸胃功能的關(guān)鍵所在就是經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律。那么，在生理期，女性朋友們更加應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量，絕對(duì)不能等到困了再睡，經(jīng)期需要充分的休息，注意，千萬(wàn)別熬夜，良好規(guī)律的睡眠對(duì)于預(yù)防經(jīng)期拉肚子也是非常重要的。
經(jīng)期腹瀉的危害
1、降低身體的抵抗力
拉肚子會(huì)影響身體對(duì)維生素以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，可能會(huì)造成維生素缺乏和營(yíng)養(yǎng)不良的情況。這些情況都會(huì)讓機(jī)體抵抗病毒的能力受到一定程度的影響，容易被病毒感染。
2、引起引起水、電解質(zhì)失調(diào)和酸堿平衡紊亂
拉肚子情況嚴(yán)重時(shí)，可能會(huì)造成身體水分大量流失，造成機(jī)體脫水，進(jìn)而影響到水、電解質(zhì)以及酸堿平衡。
3、影響受孕
經(jīng)期拉肚子會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)流失，不利于受孕。長(zhǎng)期氣血不足還會(huì)影響卵巢發(fā)育不良，影響卵子的質(zhì)量。氣血不足的女性即使懷孕，滑胎的幾率也是比正常人大的。
總結(jié)：看完上文關(guān)于經(jīng)期腹瀉的相關(guān)介紹之后，我們知道經(jīng)期腹瀉很可能是因?yàn)橹鴽鰧?dǎo)致的，在經(jīng)期一定要忌口，當(dāng)然經(jīng)期腹瀉也不排除是因?yàn)槟I臟出現(xiàn)了問(wèn)題，那么就是比較嚴(yán)重了，經(jīng)期腹瀉應(yīng)該引起女生重視，因?yàn)槲：Υ?，可能?dǎo)致懷孕難。
我們都知道，女性在行經(jīng)期間，抵抗力較平時(shí)會(huì)明顯下降，且因體內(nèi)激素水平的變化，不同的人亦會(huì)出現(xiàn)不同的經(jīng)期綜合征。另一方面，因?yàn)榻?jīng)期失血較多，身體的很多營(yíng)養(yǎng)元素也會(huì)隨之流失，所以，女性朋友們一定要重視經(jīng)期飲食。今天，小編就告訴你經(jīng)期科學(xué)的飲食方法，包括經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)、經(jīng)期吃什么食物與水果會(huì)比較好。
經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
針對(duì)經(jīng)期機(jī)體激素水平的變化和月經(jīng)期間的營(yíng)養(yǎng)流失，在經(jīng)期結(jié)束后的1～5日內(nèi)，女性朋友們應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。比如各種富含鐵質(zhì)的紅肉（牛肉、羊肉）、奶制品、蛋類(lèi)、紅糖、紅棗、紅豆、蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜等。在行經(jīng)期間，女性朋友也需食用羊肉、雞肉、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品，從而利于經(jīng)水的順利運(yùn)行。
月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來(lái)潮期間，機(jī)體也會(huì)受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動(dòng)、煩燥、焦慮等。因此在飲食上需要時(shí)刻注意，補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)注意飲食的技巧，這樣才能讓自己在那幾天變得更輕松。下面是小編為大家列出的經(jīng)期飲食的宜與忌：
1忌生冷，宜溫?zé)?/p>
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。
3葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
4多吃魚(yú)類(lèi)和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物
魚(yú)類(lèi)和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品。可選擇食用，滿(mǎn)足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。總之，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。
月經(jīng)期間吃什么食物
我們都知道經(jīng)期吃的好，才能使身體的機(jī)能更快地恢復(fù)。通常情況下，我們多從平時(shí)的一日三餐中攝取營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、礦物質(zhì)、纖維素等，那在眾多的食物當(dāng)中，到底哪些更加符合我的需求呢？
1、菜花、胡蘿卜
每次月經(jīng)前都心情有所改變，情緒的變化連自己都不明白為什么會(huì)出現(xiàn)。研究表明，維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物可為身體提供大量維生素B6幫助穩(wěn)定情緒。
2、植物油、菠菜
谷物到臨近經(jīng)期，就發(fā)現(xiàn)自己的胸部不適，乳房脹痛到一點(diǎn)都不能碰。其實(shí)這也是經(jīng)前綜合癥的常見(jiàn)癥狀之一。植物油、菠菜、谷物中維生素E能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。
3、深海魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)
月經(jīng)前就會(huì)感覺(jué)到腹痛，疼痛還會(huì)逐漸劇烈。腹痛是最為常見(jiàn)的經(jīng)前問(wèn)題，深海魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)的贅-3脂肪酸就能緩解腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。
4、火雞肉、牛肉、山核桃
女性在經(jīng)前一周都不容易入睡，還會(huì)覺(jué)得疲憊不堪，體力不支。不過(guò)火雞肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會(huì)利用色氨酸來(lái)產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡。
5、牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜
經(jīng)期臉上的痘痘增多也是問(wèn)題之一。牛肉、大肉、蝦、南瓜中鋅能阻礙一種酶的生長(zhǎng)，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)?？蛇m當(dāng)補(bǔ)鋅。
6、奶制品、魚(yú)類(lèi)、大豆類(lèi)
有些女人總是容易覺(jué)得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如奶制品、魚(yú)類(lèi)、大豆類(lèi)會(huì)降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
7、胡桃
民間又稱(chēng)長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
8、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
9、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說(shuō)法。
10、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
11、海參
海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
12、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有海中雞蛋的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
月經(jīng)期間吃什么水果
除了一日三餐，水果在我們的飲食結(jié)構(gòu)中也占據(jù)著非常重要的比例。但是，吃水果也是有講究的，尤其是月經(jīng)期間，女性朋友們一定要避免吃寒涼水果，尤其是梨、蘿卜等。女性若吃了寒性水果，便會(huì)使得經(jīng)血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，輕則痛經(jīng)，重則影響女性機(jī)體素質(zhì)。
寒性水果的典型代表是西瓜，雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可過(guò)量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。除西瓜外，女性經(jīng)期應(yīng)盡量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。另外，中醫(yī)還認(rèn)為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進(jìn)食后會(huì)使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類(lèi)食物。
雖然很多水果不宜在經(jīng)期吃，但溫性和性平和的水果女性還是可以吃的。經(jīng)期吃對(duì)水果不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。此外，針對(duì)女性月經(jīng)期間的不同癥狀表現(xiàn)，女性可以選擇不同的水果進(jìn)食：
1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋(píng)果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。棗子、蘋(píng)果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見(jiàn)的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類(lèi)女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來(lái)便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過(guò)多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
4、保養(yǎng)護(hù)膚水果：獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。
經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
結(jié)語(yǔ)：經(jīng)期對(duì)女性來(lái)說(shuō)，是調(diào)整身體內(nèi)分泌系統(tǒng)的一個(gè)絕佳時(shí)期，而這在很大程度上則依賴(lài)于我們的飲食。科學(xué)的經(jīng)期飲食，不僅可緩解經(jīng)期的不良癥狀，還有助于機(jī)體清除體內(nèi)垃圾。所以，各位女性朋友們好好利用經(jīng)期這個(gè)黃金時(shí)間段，一起吃起來(lái)吧！
月經(jīng)之所以產(chǎn)生異味，主要是因?yàn)閵A雜著血液、子營(yíng)內(nèi)膜與皮脂腺的分泌物及汗水味，因此有比較明顯的氣味發(fā)生。要改善這種情況，最好的辦法就是先改善本身的衛(wèi)生情況。
女性經(jīng)期如何改善經(jīng)期異味
在少女期時(shí)，女性（女性食品）荷爾蒙分泌較強(qiáng)烈，皮脂腺分泌也較旺盛，除了容易長(zhǎng)青春痘外，下體也較容易有油（油食品）脂的分泌，因而有滑膩的感覺(jué)，這時(shí)便須常做局部清洗。每天至少用香皂清洗下體一次，用清水或濕毛巾清潔下體兩次，情況就會(huì)有效改善。
女性經(jīng)期如何改善經(jīng)期異味
再者，很多人在經(jīng)期時(shí)常喜歡包得密不通風(fēng)，這樣做猶如火上加油，只會(huì)增加汗水滲透及汗臭味。因此在經(jīng)期時(shí)，應(yīng)采用棉質(zhì)內(nèi)褲，并盡可能時(shí)常更換衛(wèi)生棉，每次不要超過(guò)4個(gè)小時(shí)，如此可以減少皮膚與濕衛(wèi)生棉的接觸。當(dāng)經(jīng)血 量較多時(shí)，更換衛(wèi)生棉次數(shù)應(yīng)相應(yīng)增多。
女性經(jīng)期如何改善經(jīng)期異味
更重要的是在月經(jīng)期間，一定要勤于洗澡，如果兩天以上沒(méi)洗澡，異味四溢是無(wú)法避免的。當(dāng)然，到時(shí)不見(jiàn)得是經(jīng)血的味道，而可能是自己的體臭。 可以使用護(hù)舒寶的綠色絲薄衛(wèi)生巾 ，它不但有透氣底層，還有用天然松樹(shù)制成的吸收分子，讓你在經(jīng)期更輕松自如，不受經(jīng)血異味的影響。
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