教你解決月經(jīng)問題 讓你擺脫疼痛
讓你養(yǎng)生是為什么。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何分辯關于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“教你解決月經(jīng)問題 讓你擺脫疼痛”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
緩解月經(jīng)疼痛，還須從起居、飲食、情緒、勞逸程度等多方面加以調適：
1.居防寒冷。久居冷濕之地或行經(jīng)期間冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滯留，影響經(jīng)血不暢而致痛經(jīng)。
2.起飲食宜清淡。食物也和藥物一樣，有寒、熱、涼、溫四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月經(jīng)期間如吃下過多的生冷瓜果、冷飲、鹽醋海味等寒凍酸澀食品，也可發(fā)生痛經(jīng)。因此，經(jīng)期應以清淡飲食為主?！?/p>
3.情緒要愉快。月經(jīng)發(fā)生時如果遭受突然、強烈或長期的精神刺激，可發(fā)生痛經(jīng)疾病。行經(jīng)時，陰血耗損，陽氣偏亢，情緒易于激動，一有憂思郁怒，極易導致氣機阻結，血行失運而發(fā)生痛經(jīng)。故在經(jīng)期應有意識地控制情緒，做到心平氣和，愉快暢達。
4.勞逸須有度。適當?shù)膭趧雍托菹⒖梢允箽庋{和。月經(jīng)前，身體因生理變化會出現(xiàn)腰酸腿軟等現(xiàn)象，如果此時懶于活動，整坐臥，就會氣機不和，血行不暢，導致行經(jīng)時發(fā)生疼痛。因此，經(jīng)前須適當活動以促氣血暢達，當然也不要活動過度，否則耗氣傷津也會導致痛經(jīng)。
5.月經(jīng)痛時買些紅糖回來，加入幾片生姜，和水放在鍋里煮沸，待水溫取水喝，可以緩解痛經(jīng)的。
6.準備一個熱水袋，不過注意不要太燙哦，大約在60—70度差不多了，然后放在小肚子那里，也是可以緩解疼痛的。
7.如果實在是痛得很厲害，也不要強忍，對身體沒有好處的，可以去醫(yī)院看看，檢查一下是否有器質性的問題，如果沒有的話，可以在醫(yī)生的指導下吃些藥，也可以去看中醫(yī)，中醫(yī)的效果比較好。
8.最最重要的一點，要好好休息，在例假快來之前，要注意別太老累，不要喝冷的東西。例假期間多休息，痛經(jīng)的時候采取睡覺休息也是個不錯的方法。
9.在小腹上順時針做按磨，也可起到緩解，現(xiàn)市面上有那種發(fā)熱貼，貼到小肚上，暖暖的，也可緩解痛經(jīng)。www.cndadi.net
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據(jù)統(tǒng)計，男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下12種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。
1.西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2.黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。
而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3.南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。
而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
4.胡蘿卜
B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。
5.海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
6.大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
7.高維生素C食物
男性在24歲后精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C.美國德州大學婦產(chǎn)科教授威廉。哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態(tài)，更需要營養(yǎng)的補充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
8.全麥面包
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。
全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
9.水
人類腦部有75%都是水，選脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。
10.深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚。
11.紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當?shù)汀?/p>
此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據(jù)研究結果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
12.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C.維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
編者按：女人最親密的親戚大姨媽，每個月總是有那么幾天不給好臉色，那么很多女人煩惱的月經(jīng)不調，月經(jīng)量少，月經(jīng)量少顏色黑的問題到底是怎么回事兒呢?小編帶您看一看。
專家認為，月經(jīng)色黑是氣滯血淤，經(jīng)血在子宮內淤積時間長導致的，痛經(jīng)就與這有關;月經(jīng)量少則多數(shù)是內分泌的問題，雌激素不足可引起月經(jīng)量少，也有一些因營養(yǎng)不足引起的月經(jīng)量少，但臨床中成年女性月經(jīng)量少多與激素有關。
月經(jīng)量少顏色黑是什么原因?
如果患者以前就有嚴重痛經(jīng)的問題，再加上月經(jīng)量少顏色黑，醫(yī)生建議最好去做一個B超檢查，看看有沒有子宮內膜異位或偏薄的問題，因為月經(jīng)問題往往與子宮或卵巢病變有一定的關聯(lián)。
月經(jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會影響到月經(jīng)。
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引起月經(jīng)量少顏色黑的原因主要有兩種：
1、器質病變或藥物副作用。生殖器官局部的炎癥、腫瘤及發(fā)育異常、甲狀腺、腎上腺皮持功能異常、糖尿病都可能引發(fā)月經(jīng)不調，使用精神科藥物，內分泌制劑也會擾亂月經(jīng)，導致月經(jīng)量少顏色發(fā)黑。
2、神經(jīng)內分泌功能失調。主要是下后腦-垂體-卵巢軸的功能不穩(wěn)定或是有缺陷，即月經(jīng)病。
月經(jīng)量少顏色黑的護理方法
1.血虛治法：養(yǎng)血和營調經(jīng)。
方藥：八珍湯加味。
黨參12克黃芪12克茯苓12克炒白術10克大白芍12克當歸9克川芎6克熟地12克仙靈脾9克山茱萸9克雞血藤12克加減：脾虛食少者，加砂仁3克(后下)、陳皮6克;經(jīng)期者，宜加紅花6克、川牛膝9克、路路通10克;四肢不暖者，加桂枝6克;下腹隱冷者，加文葉9克、烏藥9克。
2.腎虛治法：補腎養(yǎng)血調經(jīng)。
方藥：歸腎丸加減。
菟絲子12克杜仲10克枸杞子12克山茱萸9克當歸9克熟地10克淮山藥12克白茯苓10克巴戟天10克仙靈脾10克補骨脂9克加減：經(jīng)期加莪術12克、香附9克;畏寒肢冷者加桂枝6克、熟附片9克、烏藥9克。
少吃生冷酸辣食物，多喝水，保持大便通暢。
月經(jīng)期間吃什么好，當然是宜多食新鮮水果和蔬菜，少吃蔥蒜韭姜等刺激的食物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
選購合適的內褲。
要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。
保持私處清潔，月經(jīng)期絕對不能房事。
注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者不能喝紅糖水。
保持心情愉快，避免情緒波動和壓力過大。
有些人在經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、疲倦嗜睡、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，這些都是正常的生理反應，不必過分緊張。
伴隨著月經(jīng)一起來的八種病
1、月經(jīng)期哮喘
這種哮喘的顯著特點是其發(fā)作與月經(jīng)周期吻合，常在月經(jīng)來潮前3～5天開始哮喘，逐漸加劇，藥物治療效果不明顯，但在經(jīng)期后1～2天即可自行緩解，并迅速痊愈。待下次月經(jīng)來潮前又可復發(fā)。其發(fā)生機制與月經(jīng)期前列腺素F2合成增加有關。前列腺素有很多種，對支氣管平滑肌有作用的主要是前列腺素F2和F2，前者可使支氣管平滑肌收縮，后者使支氣管平滑肌弛緩。經(jīng)期中血漿的前列腺素F2濃度明顯升高，導致支氣管平滑肌收縮，氣道阻力增加而引起哮喘。
2、月經(jīng)期皮疹
患者常在月經(jīng)來潮前1～3天，周身出皮疹伴有瘙癢。在月經(jīng)結束后1～2天癥狀減輕并逐漸自行消退，下次月經(jīng)來潮前又可復發(fā)。皮疹多種多樣，可呈丘疹、皰疹、蕁麻疹、多形紅斑，也可發(fā)生紫癜。月經(jīng)疹的發(fā)生是由于月經(jīng)來潮前，卵巢分泌的孕酮驟增，機體對自身孕酮產(chǎn)生變態(tài)反應而發(fā)疹，故有人稱其為黃體酮自身免疫性皮炎。
3、月經(jīng)期咯血
可能由于氣管或支氣管內有移植來的子宮內膜，在雌激素作用下，可發(fā)生與子宮內膜相同的變化，發(fā)生脫落反應，在月經(jīng)來潮的同時發(fā)生咯血?？捎帽茉兴幹委煛?/p>
4、月經(jīng)期膝痛
膝痛多發(fā)生在行經(jīng)前一周左右,月經(jīng)過后即可消失。在月經(jīng)前,雌激素比值的不平衡會影響體內水、鹽的正常排泄;同時，月經(jīng)前婦女常常發(fā)生精神緊張，體內另外兩種與水鹽代謝密切相關的激素抗利尿激素和醛固酮的分泌也會出現(xiàn)不協(xié)調，引起水鹽排出減少，于是引起膝關節(jié)內的髕下脂肪墊水腫而發(fā)生膝痛，并可在下次經(jīng)期時復發(fā)。此癥一般不需特殊治療，但應避免劇烈運動，忌高鹽飲食。
5、月經(jīng)期鼻衄
某些婦女會在行經(jīng)前或經(jīng)期中發(fā)生規(guī)律性鼻衄。極個別的即便不來月經(jīng)，也會每月或間隔一段時間流一次鼻血。這種現(xiàn)象俗稱為倒經(jīng)，醫(yī)學上稱為代償性月經(jīng)。這是因為鼻黏膜上皮細胞的某些特殊部位對體內雌激素水平的變化極為敏感，當月經(jīng)來潮前，雌激素分泌旺盛，鼻黏膜也像子宮內膜那樣充血、腫脹，并會隨雌激素水平的驟然下降而發(fā)生周期性出血。極個別病例系鼻黏膜有子宮內膜種植而隨經(jīng)期出現(xiàn)鼻衄。
6、月經(jīng)期口腔炎或外陰潰瘍
月經(jīng)來潮前1～3天，在口腔頰部黏膜或外陰部發(fā)生多處糜爛和潰瘍。用一般藥物治療無效，但在月經(jīng)后可自然痊愈，并伴隨每次月經(jīng)來潮，周而復始地發(fā)作。其發(fā)病機制認為與月經(jīng)期皮疹相同。
7、月經(jīng)期氣胸
有的婦女肺部無任何疾病，卻在月經(jīng)期突然發(fā)生氣胸，這種氣胸每次都在月經(jīng)來潮時反復發(fā)作。經(jīng)研究認為，這是一種子宮內膜異位癥，是子宮內膜伴隨血行或淋巴循環(huán)種植在肺和胸膜上，于是每次月經(jīng)來潮時，肺和胸膜上的異位子宮內膜也出現(xiàn)和正常子宮內膜同樣的周期性變化，從而導致月經(jīng)性氣胸。
月經(jīng)性氣胸90%～95%發(fā)生在右側，多數(shù)患者氣胸量小且可自愈。妊娠或用抑制排卵的藥物(如避孕藥)可防止其發(fā)生。
8、月經(jīng)期縱隔氣腫
月經(jīng)期發(fā)生縱隔氣腫，機制與月經(jīng)期氣胸相同。其主要表現(xiàn)為胸痛、呼吸困難、頸部皮下氣腫。胸片可見縱隔兩側有空氣帶，可隨月經(jīng)而反復發(fā)作。
結語：女人都要跟大姨媽處好關系，不然真的是很煩惱，一不高興就會讓你處處不順心，月經(jīng)期間一定要注意保護身體不受涼!
月經(jīng)對于每個女性都不會陌生的，是每個月都會來探訪的老朋友了，可是隨著生理期的來臨，我們面對的是一些身體上的不適，然而最痛苦的莫過于痛經(jīng)了，這個困擾女性已久的問題，讓我們來輕松解決吧！
一、生理因素
由于月經(jīng)期出血過多導致血鈣的流失，然而正值青春期的女性對鈣的需求又正好加大，所以導致嚴重缺鈣，血鈣降得更低，才會時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。
二、受涼因素
因天氣寒冷或衣著過少而受涼，導致氣血凝滯，經(jīng)血無法暢通排出而加重痛經(jīng)。
三、勞累因素
經(jīng)期的女性的體質本來就不如平時好，需要補充營養(yǎng)和多加休息，過重的體力勞動會加重出血及痛經(jīng)。
四、飲食因素
有些女孩愛吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：不通則痛，自然會使痛經(jīng)加重。
五、心理因素
這主要是針對一些初來月經(jīng)的女生，由于對月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經(jīng)。
痛經(jīng)的三大療法
飲食療法
適用人群：痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人。
對應療法：這類人群平日應攝食富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的補充。
然而出現(xiàn)骨盆腔充血，經(jīng)來下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：柳丁、檸檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。
至于整個腹部都痛的人，則平日尤直注意飲食及營養(yǎng)，少食生冷油膩，可以維他命B群、優(yōu)酪乳、表飛鳴等調理腸胃。因貧血而引起痛經(jīng)的人則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，也可以逐漸緩解痛經(jīng)癥狀。
物理療法
適用人群：痛經(jīng)時覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質之人。
對應療法：這類人可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約一小時，這對骨盆腔血液循環(huán)的改善有良好的效果。但月經(jīng)期間并不適合盆浴，所以此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位（此為中極穴），一般按壓十分鐘至二十分鐘，可以減輕或消除痛經(jīng)。
藥茶療法
適用人群：痛經(jīng)伴有四肢發(fā)冷、面青唇白。
對應療法：這類人群可以等分量的生姜（或干姜）、大棗、紅糖煎湯溫熱服用。如果痛經(jīng)嚴重的，可以川紅花三錢，沖泡熱開水當茶飲，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。
最新研究顯示，女性對疼痛的反應與男性相比更為敏感，程度更嚴重，疼痛范圍更廣泛且持續(xù)時間長。從年輕時的痛經(jīng)、人流痛、分娩痛，中年女性的骨質疏松直到老年慢性退行性改變，疼痛問題幾乎伴隨女性整個人生。但可喜的是，一些現(xiàn)代女性不再似她們的先輩一般忍疼負重，而是勇敢地對疼痛說不。健康女性讓疼痛走開，則是她們共同的呼聲。
新媽媽的減負妙招
小王一年前剛有了寶貝女兒，從女兒降生不久，還沉浸在喜悅中的她就有了件煩心事，那就是腰部出現(xiàn)了毛病，不時會出現(xiàn)酸痛。小王不敢大意，立刻到醫(yī)院看了大夫。據(jù)大夫介紹，可能是分娩后內分泌系統(tǒng)尚未得到調整，骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛，加上產(chǎn)后照料寶貝要經(jīng)常彎腰，所以造成了腰部疼痛。大夫囑咐說，哺乳期外可以配合藥物治療，同時更要注重生活中保健，平時保持正確的姿勢，抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。
小王牢記大夫的叮囑，還發(fā)明了一些減負的妙招：避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲，保持某種姿勢時間一長就趕緊活動一下，以免加重腰部損傷；清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把；還經(jīng)常自己按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，以促進血液循環(huán)。除此之外，如果疼痛嚴重，哺乳期外還使用一些外用止痛藥，比如扶他林乳膠劑，它是非甾體類抗炎藥，其中主要成分雙氯芬酸是醫(yī)生公認的止痛金標準，可以迅速起到消炎鎮(zhèn)痛的作用。由于它是乳膠劑型，結合了乳劑和凝膠的親脂和親水的雙重特性，能使有效成分快速滲透皮膚，直達患處。在藥物和自我防護的雙重作用下，小王的腰疼有了很大緩解，她希望通過自己的小妙招，早日告別疼痛。
女醫(yī)生的健體心得
夏醫(yī)生是位內分泌科的大夫，她給無數(shù)病人解除了病痛，卻因長期加班，頸肩部出現(xiàn)疼痛，背部也經(jīng)常酸疼。意識到身體出了問題，夏醫(yī)生立刻警覺起來，開始注重自我防護：比如工作間隙經(jīng)常做一些前傾、后仰動作，并左右旋轉12次。轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準。還做些伸展手臂的動作：身體坐正，雙手十指交叉，手心朝外并向前伸直雙臂，頭低下，背部用力后拱，盡量讓雙手伸直，離身體愈遠愈好。
但是，有時疼痛來得比較突然，或者工作繁忙無法及時做保健運動，此時夏醫(yī)生會使用一些外用的止痛藥，如扶他林乳膠劑。據(jù)夏醫(yī)生的健康心得，扶他林乳膠劑可直達患處，及時消除疼痛，對腰背酸痛、關節(jié)疼痛均有很強的鎮(zhèn)痛、消腫、抗炎和抗風濕的功效，這在長期的使用過程中已不斷得到驗證。扶他林乳膠劑配合按摩、推拿和理療，會有意想不到的效果。
女記者的亡羊補牢
為了采寫新聞報道，小孫經(jīng)常出差，加班加點趕稿子更是家常便飯，時間一長，身體就有了抗議：腰背部經(jīng)常疼痛。這不僅影響工作，還會給日常生活帶來很多不便。小孫痛下決心一定要趕走病魔，遠離疼痛。
她首先調整了日常生活習慣，開始加強體育鍛煉，提高身體的抵抗力；講究個人衛(wèi)生，保持室內清潔，以減少疼痛的誘發(fā)因素；氣候變化時合理增減衣服，免受潮濕和寒冷的侵襲；疼痛患者還應經(jīng)常按摩病變部位，以緩解神經(jīng)壓力、消除腫脹、分解粘連，使肌肉得以松弛。按摩時，她在朋友的推薦下，經(jīng)常配合外用止痛藥，因為這樣可以讓藥力更好地滲透到患處，消炎止痛。經(jīng)過她的一番努力，自己的疼痛癥狀有了很大改善，真可謂亡羊補牢，未之晚也。
無論是小王、夏醫(yī)生還是小孫，在疼痛襲來時，她們都沒有選擇逃避或忍耐，而是開始了正面迎擊。這不僅是關愛自己，也是提高自己生活質量的必然選擇。新時代的女性應該遠離疼痛，這樣才能擁抱屬于自己的美好人生。
第一步，確定我們開始計算月經(jīng)周期的準確時間
為了計算月經(jīng)周期，我們首先得確定從哪天算起。這里就有一個明顯的誤區(qū)，就是到底是從經(jīng)期開始那天開始算，還是從經(jīng)期結束的那天開始算。準確的算法，應該是從經(jīng)期開始的那天算的。舉例如下，假如你2月6號開始來月經(jīng)，到2月10號結束。那么就應該從2月6號算起。
第二步，計算月經(jīng)周期的N1部分
N1是什么，就是你的月經(jīng)周期在你上一次月經(jīng)來的那個月份所經(jīng)過的天數(shù)。還是上面的例子，你上一次月經(jīng)2月6號開始來，現(xiàn)在我們查日歷發(fā)現(xiàn)2017年2月總共28天。那么，我們就可以算出N1 = 28 - 6 =22 (天)也就是你的月經(jīng)周期在2017年2月份共經(jīng)歷22天。
第三步，計算月經(jīng)周期的N2部分
N2又是什么，就是你的月經(jīng)周期在你這一次月經(jīng)來的這個月份所經(jīng)過的天數(shù)。還是上面的例子，你這一次月經(jīng)3月4號開始來.那么，我們可以計算出N2 = 4 -1 = 3 (天)為什么減去1，因為3月4號這天要算入你的下次月經(jīng)周期。
第四步，將N1加上N2
也就是N1 + N2 = 22 +3 =25 （天）這就是我們要計算的月經(jīng)周期的準確數(shù)值。也就是說這個例子中，你的月經(jīng)周期從2017年2月6號開始，到2017年3月4號結束，你的月經(jīng)周期是25天。
正常月經(jīng)周期為28-35天左右，在這個范圍附近的都可以算作是正常的，因為每個人的月經(jīng)周期時間不一樣，每個人每個月的月經(jīng)周期也不是一成不變的。通過上面的計算，你這次的月經(jīng)周期為25天，不能算作很不正常，但是，也要引起你足夠的重視了。
月經(jīng)期間腰疼怎么辦？12招解決月經(jīng)腰疼問題
女人經(jīng)期腰痛很常見，那么月經(jīng)期間腰疼是什么原因，月經(jīng)期間腰疼怎么辦呢？
婦女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點，同時又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點，所以腰痛是常見的病癥。一般的婦女腰痛常見原因有以下幾種：子宮位置異常，盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血癥、放環(huán)等刺激，壓迫神經(jīng)也引起腰痛。
1、千萬不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就可以了。這個特殊時期，女生本來就身體弱，用力捶容易導致女生受不了，更容易導致經(jīng)血紊亂。
2、之所以腰背酸痛，與經(jīng)血排出不暢有關系，可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率。
3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個小靠枕，坐直點，抬頭挺胸，這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感。
4、熱敷關元穴。將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關節(jié)為準，這個橫向的寬度就是3寸。以它為準，找到肚臍下四指處的關元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復熱敷10分鐘。
5、按壓合谷穴。并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復，這樣反復按壓3分鐘。
6、命門穴和你腹部的神闕穴（也就是肚臍眼）是前后相對的。只要以你的肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈，與你的背后正中線的交點就是命門穴?？梢栽跓崴械稳霂椎无挂虏菥?，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。
7、每天溫水，熱點更好，泡腳最少20分鐘，并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。
8、月經(jīng)期應注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動。
9、腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當風等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當使用電熱褥祛寒保暖。
10、腰痛患者，切忌束腰，因為束腰可引起局部血液循環(huán)障礙，加重病情。
11、對于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據(jù)體質和病情適當選用。
12、如果疼痛不能忍受時，注意經(jīng)期衛(wèi)生，可以口服鎮(zhèn)痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類，有退熱止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不過建議少用。
生活中的白領的生活基本就是這樣：長期對著電腦工作，腰酸背痛，鼠標手等等的亞健康病癥，相信很多人都和我一樣會有。面對這些癥狀，很多人會忍著，總認為這沒什么，忍一下就過去了，可忍真的有用嗎？或許當時有用，可時間一長，癥狀就會越來越嚴重。有些人則認為工作的時候忍一下，休息的時候去健身房鍛煉一下就沒事了?？赡阒绬?？其實你大可不必去健身房，只要你能好好利用自己的辦公室，他就是你的個人專屬健身房。下面就讓大家看看小編我是怎么做的。
常年伏案工作，我是腰酸背痛，外帶頸椎不適。你想啊，總是低著頭打字，頸椎能受得了嗎？就更別提我的鼠標手了?？傊?，我的身體絕對處于亞健康狀態(tài)。
現(xiàn)狀必須改變。
首先，我把液晶屏墊高，椅子放到一邊，站著打字。身體舒服多了。
其次，每隔兩小時就和同事一起跳10分鐘健身操。在柔和的音樂中翩翩起舞的感覺很不錯。午飯后休息一會兒，搖5分鐘呼啦圈。
下午抽時間踢5分鐘毽子。毽子小巧輕盈，有時一踢就找不著了。不著急，慢慢找。尋找的時間就是鍛煉的過程。你須彎腰，須直立。須東張西望，張望其實就是讓眼睛放松的機會?？偠⒅聊谎劬μ哿?。
工作疲勞，有時大腦一片空白，越急越想不出好的創(chuàng)意。我就來一圈兔子跳。全身放松，蹲下，雙手放到背后，一步一跳地向前走。這樣的結果是顯而易見的。靈感在輕松的兔子跳中可以意外獲得。
做瑜伽也不一定非要到健身館去。辦公室地方不大，可是效果卻是一樣的好。最簡單的一個動作，卻能讓人頭目清涼，心靈平靜。那就是盤腿坐在椅子上，閉上雙眼，雙手合十，放松身心，進入沉靜的境界，什么也不想。它的功效是讓人頭腦清醒，保持冷靜與理智。同時釋放疲憊，讓全身變得松弛，緩解身心疲勞。
說起辦公室健身，無需組合式健身器材，比如跑步機等等。最簡單的往往最有效，比如跳繩。原地跳繩，不用多大地方，每次跳50下即可。
想讓身體強健，健身隨時可以進行。比如俯臥撐，辦公室地面正好合理利用，可就地進行?？磳嶋H能力，能做幾個就做幾個。仰臥起坐就更簡單了。兩張椅子并起來，就可以做了。
不想在地上做俯臥撐，可以利用椅背來做。雙手握著椅背，身體前傾，就是一個標準的俯臥撐。在辦公室也可以進行原地慢跑。原地站好，擺動雙臂，勻速地跑起來即可。時間長短由自己決定。幾分鐘就可以了。
頸椎酸痛可以做米字操。動作簡單，但效果非常好，坐著站著都可以進行。把頭想象成一支毛筆，擺動頭部，一筆一畫地寫一個米字。一共六筆，也就是說，要左右擺動頭部六次。一個寫好再寫下一個。有時間可多寫幾個，時間緊就寫一個也行。重要的是，經(jīng)常寫米字，可緩解頸椎酸痛，效果立竿見影。
善加利用，空間不大的辦公室，就是一間很好的健身房。工作之余，隨時鍛煉，遠離亞健康，工作效率更高。
從上一個月經(jīng)第一天算起，28天后就是第二次月經(jīng)期開始，但由于體質、年齡、氣候、地區(qū)和生活條件的不同，月經(jīng)周期也會有所差異。經(jīng)期的這些狀況讓你更加疼痛。
經(jīng)期情緒激動：經(jīng)期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
經(jīng)期營養(yǎng)不足：因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養(yǎng)，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等;過食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。
經(jīng)期穿緊身褲：如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
經(jīng)期受寒涼：經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調。
經(jīng)前X線檢查：育齡女性在月經(jīng)前，處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
經(jīng)期坐?。河行┤似綍r喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發(fā)炎。
現(xiàn)在很多人都會有腰疼的毛病，腰疼給人生活上帶來許多不必要的麻煩，那么你知道女人腰疼該怎么辦嗎?今天小編就為大家推薦幾種治療腰疼的方法，有效擺脫腰部疼痛，現(xiàn)在就跟著小編去看看吧!
女人腰疼怎么辦 6招擺脫疼痛
1、調補腎陰
假使月經(jīng)量過多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，應該及時調養(yǎng)腎臟，女性應該多補腎陰，增強反抗能力。可多食用些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一點中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
2、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡可能少穿。同時，生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。
3、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對久坐的上班族而言，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
4、四季保暖
月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因而，女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，免得出現(xiàn)月子病中的腰痛。
5、節(jié)房事做好避孕
人工流產(chǎn)多者，輕易傷腎造成炎癥。
6、床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
腰疼的原因
1、長期穿高跟鞋
長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。
扭傷時肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現(xiàn)為腰痛，給工作生活帶來極大的不便。
2、腰肌勞損
身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢等，均可導致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。平時應注意勞逸結合。
3、外感
因素長期感受寒濕，可阻遏經(jīng)絡，導致血脈不暢而發(fā)生腰痛。
4、生殖泌尿系統(tǒng)感染
由于解剖和生理上的特點，女性易患泌尿系統(tǒng)感染，如急慢性腎盂腎炎、淋病、宮頸炎、宮頸糜爛等，表現(xiàn)為腰部酸痛或銳痛，并沿輸尿管放射至會陰部。
此外，泌尿系結石、結核等，也可引起腰痛。
5、內傷
因素生育過多，人工流產(chǎn)次數(shù)多及房事不節(jié)，均可引起腎氣損傷而導致腰痛。
6、腰椎間盤突出
該病是青壯年女性腰痛的常見病因。多由于腰部受傷、長期慢性勞損引起，表現(xiàn)為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引、手術等。
腰疼吃什么好
維生素C食物
老年人白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如能每天補充80毫克維生素C，方能達到年輕人的水平。其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。應適當吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。
纖維類食物
飲食研究發(fā)現(xiàn)，6090歲的雜食人群中，有30%的人患有骨質疏松癥，而常年素食的人則僅18%患有骨質疏松癥。素食中的長纖維還可以防止結腸癌的發(fā)生。
無機鹽食物
無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。每天補充鈣不能少于1克，而黃豆含鈣量較高，推薦多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.11.5克之間，僅此一項，就可維持每日鈣的攝入量。
杜仲煲豬腰
杜仲30克，豬腰12個，加適量水共煲湯服用。適用于腎虛腰痛。
胡椒根蛇肉煲
胡椒根50克，蛇肉250克，共煲湯，調味服食。適用于寒濕腰痛
結語：上面小編為大家推薦的一些治療腰痛的方法大家都學會了嗎?如果你有腰痛的毛病就一定要試試哦!還有小編為大家介紹的一些腰痛的原因大家也可以了解一下!這樣可以有效的幫助身體恢復健康。
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