女性如何護(hù)膚 養(yǎng)顏食物在這里
女性養(yǎng)顏養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性如何護(hù)膚 養(yǎng)顏食物在這里”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
對(duì)于早餐：
1自制十寶粥（五色豆，蓮子，薏米，紅棗，桂圓，黑米）：含有五色豆補(bǔ)五府，還能降火補(bǔ)氣血等，大家可以根據(jù)口感選擇一些來熬稀飯。
2山藥粥，地瓜粥，主要用來補(bǔ)充脾胃。
3土雞蛋與桂圓紅棗煮湯，最后加紅糖，這能補(bǔ)氣血，但是這個(gè)火氣大，只是偶爾食用。無論早餐喝什么粥我都吃一個(gè)白水蛋加豆?jié){（你也可以牛奶，我喜歡豆?jié){的新鮮，也好吸收）
對(duì)于午餐：
一定要魚肉菜營養(yǎng)均衡，吃得飽點(diǎn)，蛋白質(zhì)和維生素都是人體需要的，大家在這里不要挑食了。
對(duì)于煲湯：
我是從小到大媽媽整年基本煲這些湯給我喝四物湯燉骨頭湯，黨參枸杞枸杞燉鴨子湯，黃豆燉豬蹄湯，烏雞燉阿膠湯......黃豆燉豬蹄補(bǔ)充蛋白超級(jí)美容的，其他三味湯是超級(jí)補(bǔ)氣血的，大家如果怕上火隔著喝點(diǎn)降火的湯，我們也偶爾干樹菇燉排骨，玉米板栗燉排骨，煲湯我們都是用100多一個(gè)的自動(dòng)電燉鍋很方便。
對(duì)于夜宵：
夏天我們常常喝的是紅棗銀耳湯，有時(shí)候有空也弄八仙湯，火氣大的時(shí)候喝喝綠豆湯。夜宵不宜吃多，免得給腎帶來負(fù)擔(dān)。
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1.根據(jù)末次月經(jīng)
計(jì)算末次月經(jīng)日期的月份加9或減3，為預(yù)產(chǎn)期月份數(shù)；天數(shù)加7，為預(yù)產(chǎn)期日。例如：張女士的末次月經(jīng)是2008年3月13日，其預(yù)產(chǎn)期約為：2008年12月20日。李女士的末次月經(jīng)是2008年5月28日，其預(yù)產(chǎn)期約為：2009年3月5日也可以從末次月經(jīng)第一天起向后推算到第280天就是預(yù)產(chǎn)期。
2.根據(jù)胎動(dòng)日期計(jì)算
如你記不清末次月經(jīng)日期，可以依據(jù)胎動(dòng)日期來進(jìn)行推算。一般胎動(dòng)開始于懷孕后的18-20周。計(jì)算方法為：初產(chǎn)婦是胎動(dòng)日加20周;經(jīng)產(chǎn)婦是胎動(dòng)日加22周。
3.根據(jù)基礎(chǔ)體溫曲線計(jì)算
將基礎(chǔ)體溫曲線的低溫段的最后一天作為排卵日，從排卵日向后推算264-268天，或加38周。
4.根據(jù)B超檢查推算
醫(yī)生做B超時(shí)測(cè)得胎頭雙頂間徑、頭臀長度及股骨長度即可估算出胎齡，并推算出預(yù)產(chǎn)期(此方法大多作為醫(yī)生B超檢查診斷應(yīng)用)。
5.從孕吐開始的時(shí)間推算
反應(yīng)孕吐一般出現(xiàn)在懷孕6周末，就是末次月經(jīng)后42天，由此向后推算至280天即為預(yù)產(chǎn)期。
女人，一定是上輩子折翼的天使，這一生降落到了凡間，每月都要忍受大姨媽的疼痛折磨!想要根本上改善痛經(jīng)，還是需要從調(diào)理體質(zhì)入手。穴位按摩+食療方，調(diào)理痛經(jīng)，值得你收藏哦!
穴位按摩
1、穴位名：三陰交
位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;正坐屈膝成直角取穴。這個(gè)穴位在摸的時(shí)候一般都有一點(diǎn)脹，壓的時(shí)候會(huì)有痛感。
按摩方法：每天晚上21時(shí)至23時(shí)，按揉15分鐘，可無論體質(zhì)均可使用，起調(diào)經(jīng)之效。若為虛、寒性體質(zhì)，可在經(jīng)期1周開始每天艾條灸15分鐘。實(shí)證則需專業(yè)針灸科醫(yī)師進(jìn)行相應(yīng)的手法針刺治療。
2、穴位名：神闕、氣海、關(guān)元
位置：神闕位于在腹中部，臍中央;氣海：下腹部正中線臍下1.5寸處。關(guān)元：臍中下3寸。
按摩方法：若為虛、寒性體質(zhì)，可在經(jīng)期1周開始每天艾條灸15分鐘。實(shí)證則需專業(yè)針灸科醫(yī)師進(jìn)行相應(yīng)的手法針刺治療。
食療方
1、宮寒型
常伴有小腹冷痛、腳涼、月經(jīng)遲來、腰酸痛、臉上長痘痘、便溏等。
黃酒一小杯、紅糖一勺，煮熱至紅糖溶化，每晚睡前溫服。月經(jīng)前五天開始服用。
2、氣滯血瘀型
常伴有小腹脹痛或刺痛、乳房脹痛或刺痛、月經(jīng)量少色暗、失眠、便秘、臉上長黃褐斑、偏頭痛、經(jīng)常不開心。
益母草30克(先煎30分鐘，去渣后放入紅糖再煮三分鐘，每天上午溫服。月經(jīng)前五天開始服用。
如果兩種類型癥狀都有，可以兩種食療方配合使用。
寫在最后，除了以上講的方法，女生們也要在平日里好好注意保養(yǎng)哦!生理期除了要戒辣戒涼以外，還要保持好心情，這樣大姨媽的痛徹底遠(yuǎn)離你哦!
桑葚：
鮮桑葚用60克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補(bǔ)肝陰，養(yǎng)血明目。
辣木籽：
在喝酒前15分鐘吃昌弘辣木籽2～3粒，較不易醉，辣木籽內(nèi)含有的一種活性成分，可以有效針對(duì)酒精保護(hù)胃部而且加快酒精散發(fā)。建議喝酒還是適量。用法如下：喝酒前30~15分鐘，食用辣木籽4~5粒，直接嚼碎吞服，同時(shí)飲水約300毫升。辣木籽具有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
菊花：
菊花20~30克，粳米100~200克，先將菊花用水煮20分鐘后，去渣留濃汁，再將粳米放入熬成粥。該粥可以平肝熄風(fēng)，清熱明目養(yǎng)肝護(hù)肝，適用于肝陽上亢、肝經(jīng)風(fēng)火。
香蕉：
香蕉屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對(duì)酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。香蕉在促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生、提高機(jī)體免疫力、保護(hù)肝臟等方面都是很有益的。
檸檬：
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效，經(jīng)常適量食用可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞，可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能，進(jìn)而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，胃酸多的人應(yīng)適量且慎食為宜。
烏梅：
烏梅以“酸入肝”著稱，其具有補(bǔ)肝、斂肝的醫(yī)用價(jià)值，不僅具有“和肝氣，養(yǎng)肝血”的功效，而且還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)消化吸收，進(jìn)而達(dá)到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝的功效。
獼猴桃：
素有“超級(jí)水果”之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質(zhì)等有效成分，經(jīng)常食用具有調(diào)免、護(hù)肝、防癌、養(yǎng)顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強(qiáng)。愛喝酒的人應(yīng)在酒后吃點(diǎn)獼猴桃，因?yàn)樗坏芙饩疲€能夠幫助肝臟排除酒毒，也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的癥狀，如惡心，嘔吐，頭痛。
枸杞豬肝粥：
枸杞葉能清虛熱，補(bǔ)肝腎，明目，降肺火，平時(shí)喜歡用它來做豬肝湯，這菜用來煮個(gè)豬雜粥也是很不錯(cuò)。
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