做“無(wú)齡女人” 分享飲食中常見(jiàn)的幾種食物
傳統(tǒng)養(yǎng)生中的飲食調(diào)養(yǎng)包括食物的。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《做“無(wú)齡女人” 分享飲食中常見(jiàn)的幾種食物》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
一、花生醬
呵護(hù)關(guān)鍵詞：永葆青春
或許花生醬不是人人都愛(ài)吃，不過(guò)，因?yàn)楦缓S生素e，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的好的單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。
二、咖啡
呵護(hù)關(guān)鍵詞：食物催情
如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當(dāng)然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對(duì)咖啡因的反應(yīng)因人而異，每個(gè)人應(yīng)找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來(lái)說(shuō)，一天喝3杯為宜。
三、巧克力
呵護(hù)關(guān)鍵詞：走出情緒低谷
漫長(zhǎng)的冬季，情緒總是抑郁不快?來(lái)塊巧克力吧，陰霾的心情就會(huì)好多了。因?yàn)榍煽肆哂邢钟粜木w的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質(zhì)苯(基)乙胺，其抗抑郁的功效早已被科學(xué)家們所證實(shí)。
四、雞蛋
呵護(hù)關(guān)鍵詞：呵護(hù)乳房
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的纖維素類(lèi)食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因?yàn)楹邴溋５耐鈿ぶ泻幸环N稱(chēng)之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
五、蜂蜜
呵護(hù)關(guān)鍵詞：凈化血液
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，早餐選擇面包加蜂蜜，無(wú)疑是明智的。不過(guò)，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
六、橙子
呵護(hù)關(guān)鍵詞：增強(qiáng)免疫力
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離風(fēng)寒感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。
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秋季來(lái)臨之后，有很多的蔬菜瓜果都開(kāi)始成熟了，很多人的食欲也會(huì)隨著增加。秋季是養(yǎng)生人士最喜歡的季節(jié)，飲食養(yǎng)身是最好的養(yǎng)生方法啦!你們知道女性飲食和女性健康之間有什么樣的關(guān)系嗎，女性健康飲食應(yīng)該注意些什么問(wèn)題呢?許多食物都有美容的功效，那么女性美容飲食又是怎樣的呢?
16個(gè)小細(xì)節(jié)讓女人健康美麗
生活中有許多的飲食細(xì)節(jié)是可以決定女性健康和女性美麗的，健康的生活細(xì)節(jié)會(huì)幫助女性朋友保持年輕!你們知道生活中的哪些飲食細(xì)節(jié)是健康有好處的呢，女性朋友們?cè)谌粘５纳钪袘?yīng)該養(yǎng)成什么樣的生活飲食習(xí)慣呢?和小編一起來(lái)了解一下吧!
1、睡前可以來(lái)一杯紅葡萄酒
相信很多的女性應(yīng)該都喝過(guò)紅酒哦，大家知道紅酒對(duì)女性朋友的身體健康有哪些好處嗎?適量的每天喝一點(diǎn)紅酒對(duì)身體幫助很大，可以幫助女人抗衰老，達(dá)到美容的目的!還可以加快人體的新陳代謝，殺滅病菌的效果!但是紅酒的最佳飲用時(shí)間也是有講究的哦，最好實(shí)在晚上的7點(diǎn)到9點(diǎn)之間哦!
2、在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者
從延緩女性衰老這一方面講，豆?jié){要好一些。因?yàn)榇蠖怪泻邪ù蠖巩慄S酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)預(yù)防多種慢性疾病均有幫助，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，可以起到延緩衰老、更年期現(xiàn)象，并對(duì)雌激素水平下降帶來(lái)的種種問(wèn)題有所緩解，也可以幫助女性改善皮膚彈性、減弱骨鈣的流失等。
其次，豆?jié){熱量偏低，蛋白質(zhì)和脂肪比例是2：1，而牛奶是1：1，豆?jié){中還含有可溶性膳食纖維，對(duì)狀態(tài)體內(nèi)的益生菌群非常有幫助，可提高免疫力，并幫助排除體內(nèi)垃圾。
再有，豆?jié){含維生素E和不飽和脂肪酸，且飽和脂肪酸含量低，也不含有膽固醇，這對(duì)保持女性皮膚和健康尤為重要。但需要注意的是是由于豆?jié){鈣含量稍低點(diǎn)，不含有維生素AD，維生素B2和B6的低于牛奶，所以可以搭配一個(gè)水煮雞蛋，吃點(diǎn)綠葉蔬菜，全麥?zhǔn)称返葋?lái)做以補(bǔ)充，這樣搭配起來(lái)也可以說(shuō)是一份不錯(cuò)的的早餐。
3、飲綠茶勝過(guò)紅茶
綠茶是未經(jīng)過(guò)發(fā)酵，很大程度上保存了茶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。拿茶多酚為例，對(duì)預(yù)防和治療心血管疾病有很好的效果，還可以抗菌殺菌、抗輻射損傷、抑制癌細(xì)胞等作用。而茶多酚在紅茶中的含量為8-14%，而綠茶一般為15-26%，特別是綠茶中的茶多酚可以使甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)者恢復(fù)正常。此外，紅茶的氨基酸含量也比綠茶為低。
但需要注意的是，綠茶性寒，更適合夏天飲用，而紅茶性溫，適合秋冬季節(jié)飲用。
4、重視晚餐多過(guò)早餐
很多年輕的女性都沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)這是最不利健康的，使你整個(gè)上午都沒(méi)有精神，注意力不集中，還會(huì)導(dǎo)致無(wú)力，頭昏，這是由于長(zhǎng)時(shí)間空腹，導(dǎo)致體內(nèi)的血糖指數(shù)較低，而葡萄糖同時(shí)也是大腦的唯一功能來(lái)源，這樣就會(huì)直接影響工作和學(xué)習(xí)效率，還會(huì)增加結(jié)石的患病率。另外由于長(zhǎng)時(shí)間的饑渴，到了中午總會(huì)一頓大吃，免不了攝入了過(guò)多的脂肪和熱量，所以不吃早餐也是女性發(fā)胖的原因之一。
5、控制鹽的用量
多數(shù)高血壓患者其實(shí)也是飲食上所引起的，因?yàn)辂}分的高低直接影響著血壓的高低，當(dāng)你每多攝入1克食鹽。另外鹽也就是鈉同時(shí)也起著調(diào)節(jié)人體滲透壓的作用，過(guò)多的鹽分會(huì)導(dǎo)致攝入的水分無(wú)法正常的排除體外，導(dǎo)致體內(nèi)的水分過(guò)多潴留，對(duì)健康不利，還會(huì)造成女性水腫型肥胖。除了鹽罐里的鹽分外，我們還要注意隱性鹽的存在，比如咸菜，烤魚(yú)片，牛肉干等。
6、一早一晚，兩個(gè)蘋(píng)果可以有效改善便秘
現(xiàn)在越來(lái)越的女性出現(xiàn)便秘的情況。原因在于生活越來(lái)越好，蔬菜和水果的攝入逐漸減少，同時(shí)需要運(yùn)動(dòng)的地方也特別少，出門(mén)坐車(chē)，上樓電梯，高脂肪，高油脂、高糖的食物隨處可見(jiàn)，導(dǎo)致女性便秘的情況逐年增加。
在預(yù)防便秘這一問(wèn)題上，人們立刻會(huì)想到粗糧，會(huì)覺(jué)得粗糧不好吃，難以下咽，其實(shí)蘋(píng)果的效果絲毫不遜色粗糧。蘋(píng)果含豐富的果膠，有助調(diào)節(jié)腸的蠕動(dòng)，而它所含的纖維質(zhì)可幫助加快人體的排便速度，快速的清除體內(nèi)垃圾。所以“一早一晚倆蘋(píng)果，便秘從此遠(yuǎn)離”，還會(huì)有意想不到的養(yǎng)顏效果。
7、多喝酸奶
這里說(shuō)的多喝酸奶，是每天都有一些酸奶的攝入。因?yàn)楹团Ｄ滔啾龋瑺I(yíng)養(yǎng)價(jià)值相同，卻易人體吸收，也是天然食品中鈣吸收率最高的一種，若每天喝一杯(250毫升)酸奶，就能有助于改善膳食鈣缺乏的問(wèn)題。
更重要的是酸奶中含有益生菌，可幫助調(diào)整腸道菌群，抑制有害菌，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)消化吸收，改善胃腸道等功能，對(duì)于便秘和腹瀉都有不錯(cuò)的效果。此外對(duì)于乳糖不耐癥的人群，喝酸奶可以有效的提高對(duì)乳制品的消化能力，漸漸適應(yīng)牛奶。
8、在食譜里添加雜糧和蔬菜
雜糧中含有比精細(xì)米中更多的維生素B和維生素E，也含有較多的膳食纖維，這是保證皮膚很身材健美的關(guān)鍵所在，也會(huì)在多樣化的飲食中使蛋白質(zhì)得到更好的利用和互補(bǔ)。蔬菜是我們?nèi)粘ｏ嬍持芯S生素的主要來(lái)源，含有多種抗氧化物質(zhì)，可幫助人體清除體內(nèi)自由基的侵害，以達(dá)到延緩衰老和預(yù)防各種慢性疾病的作用。蔬菜中的纖維素還可達(dá)到輕身美體的效果。
9、沒(méi)有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家
相信很多人都嘗試過(guò)牛奶加新鮮果汁，會(huì)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了絮狀的物質(zhì)，感覺(jué)好像壞掉了，不能飲用。這是因?yàn)榕Ｄ碳庸瓡?huì)發(fā)生沉淀，也是是牛奶中“酪蛋白”的基本性質(zhì)，是一件十分正常的事情。雖然說(shuō)這完全沒(méi)有問(wèn)題，可以正常飲用，對(duì)成年人來(lái)說(shuō)也不會(huì)影響消化，只是很正常的現(xiàn)象。但讓我們不得不去懷疑，市面上所有的牛奶果汁等相關(guān)飲料的真實(shí)度和所添加的物質(zhì)。
建議：想要補(bǔ)充還是將牛奶、水果單獨(dú)來(lái)吃比較好，而不是選擇瓶裝的果汁牛奶。
10、飯前吃水果勝過(guò)飯后
其實(shí)吃水果沒(méi)有什么特定的時(shí)間，需要根據(jù)個(gè)人的情況，比如說(shuō)飯后，如果你吃的飯不多，感覺(jué)胃里還有地方那么就可以再吃一點(diǎn);如果說(shuō)飯前食用，很多人說(shuō)空腹不宜吃，但其實(shí)你不會(huì)真的胃里沒(méi)有任何食物，所以吃一點(diǎn)也無(wú)妨，還可以讓你在吃飯時(shí)有效的控制食欲，不至于吃的過(guò)多。
如果一定要說(shuō)個(gè)最佳時(shí)間的話，那么應(yīng)該飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
11、覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開(kāi)餐桌
很多人吃飯速度較快，總是在不知不覺(jué)中吃了很多東西，過(guò)后覺(jué)得很撐，這是人的大腦反應(yīng)飽足感需要一段時(shí)間，進(jìn)食太塊卻會(huì)導(dǎo)致大腦還未來(lái)得及發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，我們已經(jīng)吃了很多東西。
再有從健康和養(yǎng)生角度講，適合的進(jìn)食量就是七八分飽，并在上午和下午間加些健康的餐點(diǎn)，如堅(jiān)果，水果，蔬菜等，這樣會(huì)保持一個(gè)穩(wěn)定的血糖水平，也會(huì)使你始終保持一個(gè)健美的體態(tài)和充沛的大腦。
12、純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕
對(duì)于素食者，曾經(jīng)只是宗教人士才有的，但近些年非宗教人士也開(kāi)始了素食主義，尤其是減肥愛(ài)美的女性居多。其實(shí)素食是需要很大學(xué)問(wèn)的，在飲食上相當(dāng)?shù)闹v究，如果沒(méi)有科學(xué)合理的飲食配比，很可能蛋白質(zhì)，脂肪，鐵，鈣等的缺乏，尤其是飲食量較小的女性，長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，嚴(yán)重者不孕。
13、每周至少吃一次魚(yú)
魚(yú)特別有益于保護(hù)心臟。日常飲食中如果含有較多ω-3脂肪酸(魚(yú)中所富含有的成分)，心臟病的發(fā)病率可以下降23%。同時(shí)ω-3脂肪酸對(duì)大腦的康復(fù)起到也作用，對(duì)于健康人還可增強(qiáng)大腦動(dòng)力，可有助于應(yīng)對(duì)壓力，甚至可幫助改善記憶力，行為能力等。
14、遠(yuǎn)離可樂(lè)等碳酸飲料
首先碳酸飲料是肥胖的一大罪魁，其大量的糖分在體內(nèi)會(huì)迅速的蓄積脂肪，不知不覺(jué)間就讓你攝取了相當(dāng)于一兩個(gè)饅頭或者是散步40分鐘所消耗的熱量。
其次可樂(lè)中的咖啡因，長(zhǎng)期大量飲用很容易出現(xiàn)頭腦混亂，中樞神經(jīng)興奮，躁動(dòng)不安，呼吸加快，心跳加速，失眠等。
還有就是碳酸飲料會(huì)在不知不覺(jué)中偷走了我們的鈣，比如咖啡因?qū)⒀褐械鞍踪|(zhì)中的鈉分離出來(lái)，同時(shí)也會(huì)將鈣離子一起分離出去，可樂(lè)中還還有一中叫磷酸的物質(zhì)，長(zhǎng)期飲用，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)磷所占的比例高于鈣，就會(huì)使骨骼中的鈣不斷流失。
15、喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松
咖啡具有較強(qiáng)的利尿作用，會(huì)促進(jìn)體內(nèi)已經(jīng)被吸收的營(yíng)養(yǎng)素隨尿液被排泄出去。很多人都會(huì)有所體會(huì)，飲用咖啡之后，排尿增加。因?yàn)榭Х纫蛴行Т龠M(jìn)尿鈣排泄，而打亂了人體的鈣平衡，導(dǎo)致身體不得不動(dòng)用骨鈣，天長(zhǎng)日久之后必然會(huì)帶來(lái)骨質(zhì)疏松的惡果。尤其是女性，這方面所產(chǎn)生的影響更是不可忽視。
16、無(wú)論什么原因，都別抽煙
談到抽煙，似乎是現(xiàn)在女性的時(shí)尚。但殊不知，不管是為了消遣寂寞或者是減少壓力來(lái)講，和吸煙的危害來(lái)比都是微不足道的。經(jīng)常吸煙會(huì)導(dǎo)致女性的皮膚相對(duì)衰老，暗黃，還會(huì)減退記憶力，使大腦過(guò)早衰老。而女性常常為了補(bǔ)充維生素而多吃的蔬菜水果，都在你一根根的香煙中消失殆盡，毫無(wú)任何用處。
5款美容養(yǎng)顏湯 吃出女人好氣色
許多女性都很關(guān)注美容護(hù)膚的話題，但是不是只有去美容院才可以達(dá)到護(hù)膚的效果!生活中有許多的食物也是可以幫助我們美容的哦，而且化妝品有許多的有害的化學(xué)成分會(huì)對(duì)我們的肌膚造成傷害，但是綠色的食物卻是健康有效的哦!一起來(lái)看看哪些食物是可以美容的呢!
美容湯一、養(yǎng)顏老鴨煲：塑身養(yǎng)顏
材料：老鴨450克，黑豆200克，靈芝50克，桂圓30克
調(diào)料：花生油20克，精鹽少許，雞精3克，蔥、姜各5克
做法
1、將老鴨洗凈汆水?dāng)貕K備用。
2、黑豆洗凈，靈芝浸泡洗凈，桂圓去外殼待用。
3、炒鍋上火倒入花生油、蔥，將姜熗香，倒入水，下入老鴨、黑豆，靈芝、桂圓，調(diào)入精鹽、雞精，煲至成熟即可。
美容湯二、紅白果仁湯：養(yǎng)心神、美白肌膚
材料：紅棗20克，薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克。
做法
將材料一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時(shí)，加入適量紅糖或冰糖食用。
美容湯三、絲瓜美顏湯：抗皺消炎，美顏淡斑
材料：絲瓜兩條，玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢(qián)，紅棗(去核)十枚，瘦肉六兩，調(diào)味適量。
做法
1、絲瓜削去硬皮，切成塊;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗。
2、瘦肉切片;先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時(shí)。
3、最后加入玫瑰、菊花及調(diào)味品，煮片刻即成。
美容湯四、薏米雞塊湯：健脾養(yǎng)胃、美容抗衰老
材料：雞腿肉200克，山藥50克，薏米20克
調(diào)料：精鹽5克
做法
1、將雞腿肉洗凈斬塊汆水，山藥去皮洗凈均切成塊，薏米淘洗凈泡至回軟備用。
2、湯鍋上火倒入水，下入雞塊、山藥、薏米，調(diào)入精鹽煲至熟即可。
美容湯五、紅糖滋潤(rùn)湯：紅潤(rùn)面色，促進(jìn)睡眠
材料：紅糖30克、桂圓干15顆、新鮮柴雞蛋1個(gè)
做法
1、2碗水煮開(kāi)，放入紅糖，待其熔化熬開(kāi)后，加入桂圓干，小火煮3分鐘
2、將攪拌過(guò)的雞蛋倒入，關(guān)火蓋鍋蓋，悶3分鐘，待雞蛋熟后即可。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)女性養(yǎng)生的方法有很多種，不僅僅是通過(guò)合理的飲食安排，健康的飲食習(xí)慣也很重要!我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要多吃些健康的食物，選擇適合自己的養(yǎng)生方法，這樣才有保健的效果!今天小編給大家介紹了這么多的女性飲食技巧，朋友們都記住了嗎，也要告訴身邊的朋友們哦!
誰(shuí)說(shuō)面對(duì)高昂的精華望而止步的年輕MM就只能任由肌膚老化？抗衰老是個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，皺紋可不是一朝一夕就能消失的。小編教年輕mm幾個(gè)簡(jiǎn)單的抗老步驟，只要大家堅(jiān)持每日保質(zhì)保量的完成，輕輕松松就能擊退皺紋等諸多肌膚問(wèn)題呢！
part1：保養(yǎng)根基第一步卸妝
正確的抗衰老方法是要開(kāi)源節(jié)流，簡(jiǎn)單的比方就是不僅要保證成分營(yíng)養(yǎng)的吸收還要減少健康元素的流失，過(guò)度的清潔會(huì)讓皮膚不堪重負(fù)，漸漸失去正常的新陳代謝能力。
抗老正道：保持臉部和手心的干燥，取1元硬幣大小的卸妝乳于手上，輕輕涂抹于臉部。雙手自下顎為起點(diǎn)，直至咬合肌反復(fù)畫(huà)圈8-10次。將水輕撲到臉上按摩清潔，卸妝乳呈現(xiàn)白色乳化后再清洗干凈。
part2：每日基礎(chǔ)大掃除潔面去角質(zhì)
潔面去角質(zhì)仍然是幫助肌膚減少健康元素流失的過(guò)程，每天的清潔一定要足夠到位才能真正延緩衰老！
抗老正道：取適當(dāng)潔面乳在手中，加水搓成泡沫在涂在臉上哦，直接涂抹會(huì)刺激肌膚的。雙手打圈按摩，一定要由內(nèi)到外往一個(gè)方向運(yùn)動(dòng)。全臉按摩完畢后再洗凈，注意不要忽略鼻溝、發(fā)際線、耳際邊和脖頸的泡沫！
part3：打開(kāi)肌膚保濕開(kāi)關(guān)化妝水
植物有了足夠的水分枝葉才不會(huì)干枯衰老，皮膚也是一樣哦，運(yùn)用化妝水驅(qū)動(dòng)抗老第一步吧。
抗老正道：蘸取充分化妝水至化妝棉上，注意要讓水分充分釋放出來(lái)哦。然后輕輕在兩頰出由內(nèi)向外畫(huà)大圈，在化妝水尚未完全進(jìn)入皮膚內(nèi)的時(shí)候用雙手輕推按摩，舒緩面部疲勞。
part4：堅(jiān)守緊致眼周的關(guān)鍵眼霜
眼部是細(xì)紋最容易產(chǎn)生的地方，也最容易顯老哦，長(zhǎng)期化妝的mm更要加強(qiáng)對(duì)眼周肌膚的呵護(hù)！
抗老正道：用兩只無(wú)名指蘸取綠豆大小的眼霜，相互揉搓加溫；用彈鋼琴的方式溫和均勻的在眼周拍打，下眼窩和眼尾至太陽(yáng)穴的延伸部位多加涂抹。換用中指沿著眼眶由內(nèi)向外按摩，并從眉骨下方開(kāi)始。
我們經(jīng)常會(huì)遇到很多心理方面的問(wèn)題，而心理健康這個(gè)詞語(yǔ)也是我們經(jīng)常在生活中聽(tīng)到的，隨著社會(huì)發(fā)展程度的提高，人們對(duì)健康的而關(guān)注已經(jīng)不僅僅是限于身體方面了，也已經(jīng)上升到心理層面去了。
大家對(duì)這類(lèi)健康也更加關(guān)注了，那么對(duì)大家心理健康認(rèn)識(shí)有多少呢?什么樣的心理是健康的，什么樣的心理是不健康的，你是否了解?你知道你平時(shí)遇到的心理問(wèn)題是屬于哪一個(gè)方面的心理健康障礙嗎?今天，小編就跟大家介紹幾種心理類(lèi)型：
心理煩惱 心理煩惱是指有重大或者持久的心理刺激因素，或伴有不良教育及文化背景，導(dǎo)致出現(xiàn)暫時(shí)的情緒煩惱，但是自己可以識(shí)別、調(diào)節(jié)，身邊人可能沒(méi)有發(fā)現(xiàn)或者發(fā)現(xiàn)了完全能夠理解并提供有效幫助。
一般不會(huì)持續(xù)影響社會(huì)功能，不影響他人，包括日常生活中各種超出正常的情緒煩惱如天災(zāi)人禍、生離死別等等，如果沒(méi)有刺激性社會(huì)因素，就不會(huì)出現(xiàn)情緒煩惱。這種明顯由社會(huì)因素引起的心理煩惱治療效果好，損害完全可逆，一般在一周以?xún)?nèi)緩解。
但如果不能妥善處理就有可能形成持續(xù)的心理問(wèn)題，這種類(lèi)型是心理咨詢(xún)的最佳選擇，一般不使用藥物治療，即使需要也是短期的，當(dāng)然如果當(dāng)事人有良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，不一定需要專(zhuān)業(yè)幫助。
心理問(wèn)題 心理問(wèn)題是指不良教育或者文化背景造成一定的個(gè)性偏差，可能由一定的心理刺激因素誘發(fā)，出現(xiàn)暫時(shí)或局部的情緒問(wèn)題，自己可以識(shí)別但是難以擺脫，必須需要旁人或者心理醫(yī)生調(diào)節(jié)，身邊人也許能發(fā)現(xiàn)但是發(fā)現(xiàn)了只能部分理解，正常人如果處于相同的環(huán)境不會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似的問(wèn)題。
如果沒(méi)有刺激性社會(huì)因素，也許不會(huì)馬上出問(wèn)題，但以后仍然可能出現(xiàn)。在局部輕度影響社會(huì)功能，不影響他人，中樞神經(jīng)系統(tǒng)或許功能性異常、治療效果較好，損害是可逆的，一般在半年以?xún)?nèi)緩解，也有可能長(zhǎng)期遺留少許癥狀，這種類(lèi)型是心理治療的主要選擇，如果配合藥物治療也是輔助手段。
心理障礙 心理障礙是指有明顯的個(gè)性偏差，伴隨一些輕度的心理刺激因素，出現(xiàn)持久的、較大范圍的情緒障礙，自己可以識(shí)別但是無(wú)法擺脫，因此主動(dòng)求助，普通人難以提供幫助，一般需要心理醫(yī)生調(diào)節(jié)。身邊人經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)異樣但是難以理解，正常人在相同處境下不會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似問(wèn)題。 如果沒(méi)有刺激性社會(huì)因素，當(dāng)事人也會(huì)出現(xiàn)情緒煩惱。部分影響自己的社會(huì)功能、一般不影響其他人，有中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)遞質(zhì)障礙，治療效果尚可，部分損害有可能不可逆，但是程度較輕，這種類(lèi)型可以叫神經(jīng)癥，藥物治療和心理治療同樣重要。
心理疾病 心理疾病是指有明顯的生物學(xué)因素，出現(xiàn)認(rèn)知、情感和意志行為等心理過(guò)程的障礙，精神活動(dòng)和環(huán)境不協(xié)調(diào)，影響嚴(yán)重、廣泛而持久，一般病人自己無(wú)法識(shí)別和調(diào)節(jié)，也拒絕治療，嚴(yán)重影響社會(huì)功能，并且會(huì)影響他人。普通人可以很容易地識(shí)別這種異常，但是非專(zhuān)業(yè)的幫助可能無(wú)效甚至是有害的。
社會(huì)學(xué)、心理學(xué)因素不是主要原因，和遺傳變異、神經(jīng)生化以及腦結(jié)構(gòu)異常等關(guān)系密切。在社會(huì)干預(yù)下治療效果尚可，損害基本上是不可逆的，需要長(zhǎng)期治療和社會(huì)監(jiān)護(hù)，藥物治療是主要的，心理治療和社會(huì)支持在康復(fù)期是有效的，這種類(lèi)型一般叫精神病。
越來(lái)越多的女性朋友開(kāi)始關(guān)注自己的容顏，想要永遠(yuǎn)保持年輕，但是卻不知道抗衰老的辦法!你們知道女性抗衰老的辦法有哪些嗎，女性吃什么抗衰老呢，生活中我們可以怎樣保持年輕呢?今天和小編一起來(lái)了解一下女性抗衰老食品都有哪些吧，輕松吃出美麗!
不同的人明明是相同的年齡，為什么有些人看起來(lái)很年輕，而有些人卻很顯老呢?這其中的奧秘你們知道多少呢，其實(shí)我們生活中把蔬菜當(dāng)做主食的話就可以輕松達(dá)到抗衰老的效果了哦!下面和小編一起來(lái)看看日常哪些方法是可以有效幫助我們延緩衰老的呢?
隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，女人怎樣才能保持身材勻稱(chēng)、肌膚光滑呢?為什么當(dāng)多數(shù)人身材已出現(xiàn)中廣危機(jī)，有些人卻看起來(lái)仍舊十分年輕。下面讓我們一起來(lái)看看女人保持身材窈窕勻稱(chēng)、肌膚光滑紅潤(rùn)的秘訣。
TIpS 1：天天10蔬果 讓體重乖乖聽(tīng)話
1、把蔬菜當(dāng)主食吃，美容又抗衰。要避免老化就得減少體內(nèi)產(chǎn)生自由基，以免細(xì)胞易壞死，因此紅肉、油炸食物不宜多吃，建議多吃蔬果。一餐至少先吃2碗蔬菜，再吃其它淀粉類(lèi)或蛋白質(zhì)，若以女人一天至少需要7份蔬果量來(lái)計(jì)，大概要吃10份，且要多吃有機(jī)蔬菜。
2、水果中富含維生素C等對(duì)皮膚有益的營(yíng)養(yǎng)素，多吃有益。不過(guò)，每人體質(zhì)不同，能吃的水果種類(lèi)也不同，可自行斟酌攝取量。許多職場(chǎng)女性常因工作忙碌，依賴(lài)外食而難以攝取足夠水果，但只要用對(duì)方法，準(zhǔn)備水果沒(méi)那么難。我們可以每周買(mǎi)一次水果與生菜，當(dāng)天就先完成最麻煩的清洗動(dòng)作，裝入保鮮盒放冰箱冷藏，吃多少拿多少，隨時(shí)都能吃到水果。
3、多吃蔬果，可以幫助控制體重。特別是易胖體質(zhì)的人，有時(shí)聚餐，一頓飯吃完可能馬上胖2公斤，但只要平時(shí)習(xí)慣吃蔬菜，不需靠減肥藥，幾天內(nèi)就能把體重降回來(lái)。女人隨年紀(jì)增長(zhǎng)，新陳代謝會(huì)變慢，吃同樣的大餐，25歲時(shí)多余的脂肪還易消除，但40歲后極易往下半身、手臂集中，若不改以蔬果為主的飲食習(xí)慣，更難減肥。
TIpS 2：早晨起床喝杯茶 兒茶素幫忙抗氧化
1、每天清晨喝一杯烏龍茶。早上醒來(lái)，先喝一杯烏龍茶，間隔半小時(shí)后再喝250毫升牛奶，因?yàn)觚埐栌胸S富的兒茶素能抗氧化，可幫助排出體內(nèi)毒素，也可說(shuō)是每天的開(kāi)胃菜。
2、茶的沖泡也有學(xué)問(wèn)。若茶頻繁地沖泡，會(huì)出現(xiàn)單寧酸抑制人體吸收鈣、鐵、銅等營(yíng)養(yǎng)素，建議飲用前幾泡，不僅味道香醇，丹寧酸的成分也較低，較不影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收。且盡量喝淡茶，以免濃茶刺激胃酸過(guò)度分泌。
TIpS 3：吃得對(duì)、保養(yǎng)得巧 皮膚光滑又Q彈
1、不要盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素?，F(xiàn)代人養(yǎng)生觀念進(jìn)步，許多女性為了彌補(bǔ)缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)補(bǔ)充大量的葡萄籽、膠原蛋白、酵素等保健食品，但營(yíng)養(yǎng)師建議應(yīng)40歲后再補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。其實(shí)年輕人只要?jiǎng)e過(guò)度偏食，選吃各種蔬果，就能充分吸收營(yíng)養(yǎng);太早補(bǔ)充保健品，體內(nèi)無(wú)法儲(chǔ)存過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)素，排出來(lái)反而浪費(fèi)。當(dāng)人體逐漸老化，光靠飲食跟不上流失速度，此時(shí)可藉助保健品輔助，尤其膠原蛋白是讓皮膚光滑有彈性的重要成分。
2、要注重保養(yǎng)。女性要維持好肌膚，除了飲食，外用保養(yǎng)品同樣重要，且保養(yǎng)習(xí)慣應(yīng)從年輕就養(yǎng)成。女人保養(yǎng)要遵循3原則：
(1)卸妝要干凈;
(2)定期去角質(zhì);
(3)保養(yǎng)品適時(shí)更換品牌使用，皮膚吸收度才好。
TIpS 4：打坐抗疲累
打坐可以輕松擊退疲勞。打坐助于沉淀自己，感覺(jué)累時(shí)，反而能讓人恢復(fù)精神，工作效率變好。偶爾配合肢體伸展，讓身體隨著體內(nèi)的氣體律動(dòng)，動(dòng)作雖緩、也未必流汗，運(yùn)動(dòng)效果更佳。
TIpS 5：常持一顆“快樂(lè)”的心
1、“欲望少一點(diǎn)、快樂(lè)就多一點(diǎn)”。
2、“不滿足是衰老的最大元兇”，包括飲食，總要吃精致的大餐，無(wú)形中替身體增加負(fù)擔(dān);總抱怨別人不夠愛(ài)自己，其實(shí)是自己綁住自己的心。因此，一切根源仍要從“心”出發(fā)，才能真正的自在、健康。
女性吃什么抗衰老 4大抗衰老食物必知道
其實(shí)女性朋友想要延緩衰老完全可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)的哦，你們知道女性吃什么抗衰老嗎?年輕美麗是每個(gè)女人的資本，所以想方設(shè)法的抗衰老就是每個(gè)女性都在意的事情!許多人花費(fèi)大量的時(shí)間去保養(yǎng)，美容但是卻忽略了最重要的飲食健康，所以下面和小編一起來(lái)看看抗衰老的食物吧!
女性吃什么抗衰老1、花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及由利于孕婦的葉酸。
女性吃什么抗衰老2、草莓
草莓可以改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟疾病及尿道疾病。與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤(rùn)喉部。
女性吃什么抗衰老3、大豆
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為“要想長(zhǎng)壽，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對(duì)于女性的健康是很重要的。
女性吃什么抗衰老4、酸奶
酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對(duì)人體大有裨益。香菜：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可以利尿，有利于維持血糖含量，并能防癌。
女人抗衰老吃什么?推薦幾款抗衰湯助你永葆青春
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，容顏是最重要的資本，白皙的額頭，光滑的肌膚，明亮的雙眸，潔白的牙齒，這些都是一個(gè)女人驕傲美麗的資本!就是因?yàn)檫@些很難得，所以很令人向往，越來(lái)越多的女性希望能夠留住美麗!那么你們知道什么樣的方法才能夠延緩衰老留住美麗呢?
下面小編為大家推薦幾款羹湯，希望這些能夠延緩青春離去的腳步吧。
1、木瓜花膠魚(yú)尾湯
材料：木瓜一個(gè)(400克)、鯇魚(yú)尾一條(250克)、花膠(20克)、生姜三片。
做法：花膠用冷水冼凈泡軟，木瓜去皮去核后切塊，鯇魚(yú)尾下油鍋煎香，然后將全部材料放進(jìn)湯煲內(nèi)，加入4碗水，水燒開(kāi)后改用文火約煲1小時(shí)即可。湯水呈奶白色，美味可口。
功效：木瓜具有補(bǔ)益脾胃、催乳、消食功效。花膠含豐富的蛋白質(zhì)及膠質(zhì)，能補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋脈、滋陰養(yǎng)顏、補(bǔ)腎。鯇魚(yú)尾也能補(bǔ)脾、益氣、通乳。
2、冬瓜排骨湯
材料：排骨半斤，冬瓜1斤，鹽、香菜。
做法：冬瓜切成寸塊。排骨燙去血水。用水將排骨煮至七成熟，加入冬瓜及鹽，至熟，撒上香菜。
功效：排骨除了含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，多喝骨頭湯可強(qiáng)壯骨骼，減緩身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜起到清熱、補(bǔ)氣的作用。
3、枸杞紅棗烏雞湯
材料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒。
做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來(lái)。砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進(jìn)去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。
功效：烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
4、蓮藕養(yǎng)顏湯
材料：豬脊骨500g，生地黃60g，蓮藕500g，紅棗10枚。
做法：將全部材料放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮滾后，小火煲3小時(shí)即可。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，對(duì)因貧血心跳失眠，面目膚色松浮者有效。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女人都想保持年輕，想要永遠(yuǎn)美麗，我們不能阻止衰老但是我們可以延緩衰老，日常生活中我們要注意自己的飲食健康!不僅要做好肌膚的保養(yǎng)工作，更重要的是注意飲食的合理搭配!今天小編給大家介紹了這么多的女性抗衰老飲食大家都記住了嗎，一定要嚴(yán)格要求自己哦!
世界上容易被搞錯(cuò)的常識(shí)，比你知道的還要多?，F(xiàn)在就告訴你，我們很多日常的健康習(xí)慣知識(shí)就是錯(cuò)誤的。
錯(cuò)誤一：每天梳頭100下有益健康
過(guò)分梳頭會(huì)刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發(fā)質(zhì)的人，更該少梳頭。如果是干性發(fā)質(zhì)的長(zhǎng)發(fā)，就比較適合多梳頭。不過(guò)最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。
錯(cuò)誤二：走路比站著耗費(fèi)體力
因?yàn)?，站立時(shí)，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時(shí)，另一條則在放松。
錯(cuò)誤三：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對(duì)熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來(lái)。因此，當(dāng)我們呼出二氧化碳和水蒸氣時(shí)，就會(huì)招蚊子了。
錯(cuò)誤四：聰明的人腦袋大
大腦的大小不是決定聰明與否的關(guān)鍵，腦結(jié)構(gòu)才最重要。人腦的功能是由神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)決定的，而智商低的人是因?yàn)檫@方面的某些功能已經(jīng)死亡，而與腦子大小無(wú)關(guān)。
錯(cuò)誤五：廁所是很不衛(wèi)生的地方
經(jīng)常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細(xì)菌研究專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，家中大多數(shù)細(xì)菌都躲在冰箱內(nèi)壁的排水管內(nèi)，抹布上的細(xì)菌量也比廁所多。
女人養(yǎng)生食物：
1、酸奶，潤(rùn)腸補(bǔ)鈣
酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。
2、豆類(lèi)，天然荷爾蒙
豆類(lèi)中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類(lèi)蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。
3、燕麥，安神止痛
燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對(duì)女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。
4、紅肉，補(bǔ)鐵高手
女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(lèi)（包括動(dòng)物肝臟和血液制品）外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。
5、西紅柿，抗衰抗感染
番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對(duì)抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對(duì)女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素c的水果最好。
4、柳橙汁：
喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過(guò)每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強(qiáng)化免疫功能利于鐵質(zhì)吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸葉酸對(duì)育齡婦女相當(dāng)重要可以預(yù)防畸胎和直腸癌。
5、瘦紅肉：
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質(zhì)攝取尤其在生完小孩后兩年內(nèi)鐵質(zhì)容易不足可能導(dǎo)致貧血。紅肉中的鐵質(zhì)以血紅素狀態(tài)存在身體的吸收率較高。
6、花生醬：
堅(jiān)果類(lèi)中的花生富含蛋白質(zhì)、纖維、鋅和維生素E也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來(lái)源其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇（hdl）降低壞的膽固醇（ldl）保護(hù)心血管。忙碌時(shí)涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營(yíng)養(yǎng)的一餐。
7、全谷片早餐：
一碗就含有多種維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維又提供足夠的熱量。搭配牛奶則能補(bǔ)強(qiáng)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是相當(dāng)不錯(cuò)的早餐組合也可以做為點(diǎn)心或宵夜很適合常偏食或沒(méi)空好好吃飯的媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
女人美容養(yǎng)顏食物：
1、蛋：
對(duì)于勞心勞力的媽媽們蛋所提供的蛋白質(zhì)不但品質(zhì)佳而且容易被人體利用對(duì)肌肉組織生長(zhǎng)和修復(fù)十分重要。蛋也是維生素d的良好來(lái)源可以幫助鈣質(zhì)吸收。蛋黃的膽固醇較高對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)一天一個(gè)蛋不算過(guò)量如果醫(yī)師建議需要節(jié)制膽固醇則每周不要吃超過(guò)2～4個(gè)蛋黃。
2、花菜：
富含維生素A、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。
3、香蕉：
雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素B6、c和纖維的良好來(lái)源豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿（alkaloid）能振奮精神很適合當(dāng)點(diǎn)心補(bǔ)充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類(lèi)早餐里。
編者按：永葆青春容顏是每個(gè)女人夢(mèng)想，盡管人總是不能抵抗時(shí)間的流逝，每個(gè)人都要面對(duì)衰老的挑戰(zhàn)。倘若能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是非常美妙的事情，一些超級(jí)抗衰老偏方致美麗的你，和大家一起分享無(wú)齡的養(yǎng)生智慧，只需持之以恒，相信一定會(huì)有效果的!
管住嘴古稀老太也窈窕
案例1
50出頭的B女士臉上一點(diǎn)皺紋都找不到，看上去還不到30歲。她身高1.60米，體重49~50公斤，幾十年如一日保持這一數(shù)字。她說(shuō)自己不減肥，每頓吃半個(gè)饅頭或一小碗米飯。講到自己保持身材的秘訣，她說(shuō)就一個(gè)字：玩!
她有幾幫玩友，早上跳舞，出一身汗。晚上下班找人去打球，星期天游泳。
點(diǎn)評(píng)：
人到中年，生理機(jī)能開(kāi)始減退，代謝速度減慢，只有運(yùn)動(dòng)才能消耗熱量。而運(yùn)動(dòng)主要是依靠肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)來(lái)完成的。由于中年人體質(zhì)改變，肌肉群逐漸減少，如果不注意適量運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成熱量出入不平衡而逐漸發(fā)胖。
運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法。多數(shù)女性吃得少還長(zhǎng)肉的原因在于活動(dòng)量過(guò)小。尤其長(zhǎng)期坐辦公室的女性，缺乏適量的運(yùn)動(dòng)，食量雖然不大，但機(jī)體能量消耗減少，這樣多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，也會(huì)變胖。運(yùn)動(dòng)是最好的減肥良方，關(guān)鍵是要有恒心，活到老玩到老。重視健康的女性，可及早選擇拉丁舞、游泳、健美操等使腰部動(dòng)起來(lái)的運(yùn)動(dòng)。
調(diào)理生活減緩激素水平下降
案例2
70歲的A女士走過(guò)去，你會(huì)說(shuō)她有50多歲。她身高1.62米，體重57公斤，腰桿筆直，走路像中年女性那樣婷婷裊裊。她每天早上去跳舞，走貓步。她說(shuō)最近胖了兩斤，已將早晚餐改成黃瓜、西瓜等果蔬，只有中午吃主食。她的口頭禪是：看女人不要看前面，要看后面。理由是從后背更能看出一個(gè)人的生理年齡。
點(diǎn)評(píng)：
在一生當(dāng)中，在正常情況下，從25～65歲，脂肪約平均增加13%。大約在45歲以后，體內(nèi)肌肉會(huì)逐漸減少，脂肪反會(huì)增多。而在重量相同的情況下，肌肉和脂肪的體積有所不同。所以，即使保持25歲的體重，如果不注意鍛煉和塑形，各個(gè)圍度都會(huì)發(fā)生改變，即使體重沒(méi)變，看上去還是胖了許多。
大多數(shù)肥胖是飲食過(guò)量造成的。管不住嘴，吃得多、動(dòng)得少是現(xiàn)代人的通病，由此造就了大群的胖子和三高人群。A女士節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，且常年堅(jiān)持，自然窈窕。
所以，從年輕做起，節(jié)食一輩子。父母體形較胖的女性，從年輕時(shí)更要管住自己的嘴，不要把胃撐大了。胃已經(jīng)變大的人可少食多餐，烹飪時(shí)少煎炒、多煮蒸，用蔬菜代替部分主食，讓胃一點(diǎn)點(diǎn)縮小。
邁開(kāi)腿玩要幾十年如一日
案例3
50歲的C女士有個(gè)寵愛(ài)她的丈夫和幸福的家。她身高1.66米，53公斤。她夏季愛(ài)穿裙子，飄逸地走在街上，不僅男人，連女人也會(huì)側(cè)目。問(wèn)起保持體形的秘訣，她說(shuō)：女人要始終保持戀愛(ài)心態(tài)。
點(diǎn)評(píng)：
保持正常性生活可以減緩女性激素水平下降，這在國(guó)外的許多研究中已得到證實(shí)。
這是因?yàn)榕?5歲后，隨著激素水平下降，各種代謝減緩，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)存在腰腹部。這種肥胖有一定遺傳傾向，容易發(fā)生在機(jī)體內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生重大變化的時(shí)期，如孕期、更年期。許多女性因?yàn)楣ぷ髅Φ仍?，拒絕性生活。還不到50歲，陰道就萎縮了，體形也開(kāi)始臃腫。中年以后不要拒絕正常的性生活。適當(dāng)?shù)男陨羁墒谷司耧枬M，促進(jìn)睡眠，還可延緩激素水平下降。同時(shí)，建議平時(shí)多飲用牛奶、豆?jié){、花生粥等，從飲食中攝取植物雌激素。
女性攝取營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)間段
女人是水做的，不同的時(shí)期要注意調(diào)整飲食，細(xì)心呵護(hù)，保健養(yǎng)生，才能永葆青春美麗。
女人需要用心呵護(hù)
15歲25歲：
這一時(shí)期在飲食方面，應(yīng)多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類(lèi)等。
尤其是豆類(lèi)食物，既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能供給多種維生素和無(wú)機(jī)鹽。體質(zhì)較弱的女孩子可以適當(dāng)?shù)夭捎米萄a(bǔ)藥膳進(jìn)行食補(bǔ)，比如以當(dāng)歸、枸杞、熟地等為原料的膳食。
25歲30歲：
這一時(shí)期在飲食方面應(yīng)多吃富含維生素C和維生素B類(lèi)的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜，水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食品，此外，不要飲酒、抽煙，否則會(huì)使嘴角與眼四周過(guò)早出現(xiàn)皺紋。
30歲40歲：
這一時(shí)期的飲食，應(yīng)多吃魚(yú)及瘦肉等動(dòng)物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給，以補(bǔ)充皮脂的分泌，滋潤(rùn)皮膚、減少皺紋形成。晚餐應(yīng)以清淡為主，特別注意要增加蔬菜、水果的攝入量。
40歲50歲：
這一時(shí)期女性已進(jìn)入更年期，在飲食上應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素，如白菜、油菜、雪里蕻、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等，目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能，還可以降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。對(duì)于出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象的更年期女性，要盡量控制主食的攝取量，適當(dāng)?shù)仫嬘镁G茶，以助于消腫降壓。
50歲以上：
這一時(shí)期的女性已進(jìn)入老年期，對(duì)鐵、鈣的需求較多，所以，一日三餐中應(yīng)該多吃一些這樣的食品，如莧菜、番茄、柑橘和牛奶、黃豆、雞蛋、蘿卜等。如想避免出現(xiàn)老年斑，要多吃些黃豆、核桃、芝麻、玉米、萵筍等。
結(jié)語(yǔ)：女性保健，生活中只要改變你的一個(gè)小小的習(xí)慣就可以做到。
“要健康，先從家庭營(yíng)養(yǎng)開(kāi)始”，但如何選家庭營(yíng)養(yǎng)，成為關(guān)鍵。為此營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家也做了不少這方面的研討，揭示其中的常見(jiàn)誤區(qū)，并歸納了八個(gè)家庭營(yíng)養(yǎng)中常見(jiàn)的誤區(qū)。
誤區(qū)一：米越白質(zhì)量越高
解析：米的潔白程度和米外層的米糠去除程度有關(guān)，米糠去除程度越高，雖然米是白了，但營(yíng)養(yǎng)損失亦越多。米糠中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，米的胚芽含有維生素E和多不飽和脂肪酸。
提醒：經(jīng)常食用精白米的人容易發(fā)生維生素B1和維生素B2的缺乏，因此，米不是越白越好。
誤區(qū)二：蔬菜營(yíng)養(yǎng)不如魚(yú)肉蛋好
解析：各類(lèi)食物都有其營(yíng)養(yǎng)素含量的特點(diǎn)，魚(yú)肉蛋中含蛋白質(zhì)、脂肪比較豐富，蔬菜中含維生素、礦物質(zhì)比較豐富，糧食中含碳水化合物和B族維生素比較豐富。
提醒：人體需要全面平衡的各種營(yíng)養(yǎng)素，不能只偏重蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，而忽視維生素和礦物質(zhì)的攝入。
誤區(qū)三：水果代替蔬菜
解析：水果可作為維生素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，但不能代替蔬菜;水果中的維生素和礦物質(zhì)是不夠全面的，如100克蘋(píng)果中僅含維生素C4毫克，而100克油菜中含維生素C36毫克。我國(guó)5000年前的醫(yī)書(shū)《皇帝內(nèi)經(jīng)》中就指出“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助”的膳食結(jié)構(gòu)。谷類(lèi)是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類(lèi)是補(bǔ)益身體的食物(蛋白質(zhì)和脂肪含量豐富)，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充的輔助食物。各類(lèi)食物有各自的特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)作用。提醒：各類(lèi)食物應(yīng)相互配合，不能以水果代替蔬菜，否則不能得到全面平衡的營(yíng)養(yǎng)。
誤區(qū)四：肉骨頭湯補(bǔ)鈣
解析：很多骨折的病人喜歡用肉骨頭湯補(bǔ)鈣，其實(shí)肉骨頭湯中含鈣量并不高。有人試驗(yàn)，用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，但肉骨頭湯脂肪含量很高，因?yàn)橛泄撬琛?/p>
提醒：成人每日需要的鈣推薦攝入量為800毫克，骨折的病人需要量更多，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要的，應(yīng)當(dāng)用牛奶或鈣制劑補(bǔ)鈣。
誤區(qū)五：腎結(jié)石的病人不能補(bǔ)鈣
解析：腎結(jié)石大多是草酸鈣在尿中沉積，主要是草酸攝入過(guò)多，在泌尿道排出時(shí)與鈣結(jié)合形成草酸鈣沉積形成腎結(jié)石。防治腎結(jié)石的關(guān)鍵是減少攝入含草酸多的食物如菠菜、草頭、竹筍、茭白等，這些食物應(yīng)少吃，吃時(shí)應(yīng)煮沸，去除草酸含量。流行病學(xué)的人群資料亦表明鈣攝入量多的人群比鈣攝入量少的人群，腎結(jié)石的發(fā)生率要低。
提醒：一般居民膳食中鈣攝入是不足的，應(yīng)當(dāng)增加鈣的攝入，鈣在消化道內(nèi)增加，與草酸形成草酸鈣，減少草酸的吸收，也可以減少腎結(jié)石的發(fā)生。
誤區(qū)六：沒(méi)有鱗的魚(yú)膽固醇高
解析：這個(gè)歸納不夠全面。的確有一些沒(méi)有鱗的魚(yú)膽固醇較高，如銀魚(yú)含膽固醇361mg%，河鰻177mg%，泥鰍136mg%，黃鱔126mg%，鱈魚(yú)114mg%。但不是所有無(wú)鱗的魚(yú)膽固醇都高，如帶魚(yú)76mg%，鯊魚(yú)70mg%，與有鱗的草魚(yú)86mg%，黃魚(yú)86mg%，鯧魚(yú)77mg%，鱸魚(yú)86mg%等相似。
提醒： 魚(yú)類(lèi)所含的營(yíng)養(yǎng)是相當(dāng)豐富的。但任何食物多食對(duì)身體均無(wú)益，魚(yú)類(lèi)也不例外。
誤區(qū)七：少吃渾油，多吃素油
解析：素油亦是脂肪，脂肪攝入過(guò)多，易造成肥胖、高血脂、高血壓、脂肪肝等疾病，對(duì)心血管反而不利;且素油中的不飽和脂肪酸容易被氧化，成環(huán)氧化和物，有害于人體健康。
提醒：素油攝入也不宜過(guò)多，成人每日攝入量宜在20-25克，選擇含單不飽和脂肪酸比例較高的植物油，如橄欖油或茶油為佳。
誤區(qū)八：糠尿病病人吃碳水化合物越少越好
解析：血糖和碳水化合物的攝入有關(guān)。糖尿病病人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制碳水化合物的攝入，以防止血糖超標(biāo)，應(yīng)在維持正常體重的條件下，維持正常能量的攝入。碳水化合物仍應(yīng)保持占能量的60%-65%，以多糖為好。每次應(yīng)攝入富含膳食纖維的食物如燕麥片，新鮮蔬菜等，使碳水化合物消化吸收緩慢，血糖不會(huì)升高過(guò)快，水平亦較穩(wěn)定;如果單純的少食碳水化合物反而使消化吸收快，血糖很快升高，且持續(xù)時(shí)間短，容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)心悸，頭暈，出冷汗等。
提醒：糖尿病被人們“譽(yù)”為是“富貴病”，是當(dāng)今社會(huì)的高發(fā)病之一。糖尿病患者少食含糖的食物或碳水化合物對(duì)身體非常有益。人體所需的糖類(lèi)也是必須的，合理把握這個(gè)尺度相當(dāng)重要。建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理飲食。
其實(shí)男性養(yǎng)生不僅僅是健身鍛煉，更重要的是要從男性飲食入手，合理的飲食搭配是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。男性健康飲食具體應(yīng)該怎么做呢，今天小編就給大家普及一下男性健康小常識(shí)都有哪些吧?看看你們平時(shí)的飲食都是健康的么，不知道的朋友們趕緊來(lái)看看吧!
男性飲食
男人養(yǎng)生滋補(bǔ)的經(jīng)典食物
許多男性朋友都開(kāi)始出現(xiàn)了啤酒肚，這是大肚子男人的困擾，不過(guò)現(xiàn)在的許多男性都承受著巨大的壓力，難免的會(huì)出現(xiàn)身材走形的問(wèn)題。繁忙的工作讓男性朋友們的身體健康狀況逐漸下降，還會(huì)引發(fā)許多的疾病，所以來(lái)看看哪些食物可以保護(hù)男性健康的呢!
因?yàn)楹芏鄬?zhuān)家指出：“健康的食譜才是保證男性年輕、有活力、健壯的良藥?！彼阅行詰?yīng)該根據(jù)自身的生理特點(diǎn)，要得當(dāng)飲食，才有助于維持身心健康。
1.番茄保護(hù)前列腺
因?yàn)榉鸭t素可清除前列腺中的自由基，并且保護(hù)前列腺組織。并且這種天然類(lèi)胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中;一般一個(gè)成年人每天食用100～200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，如果是熟番茄更容易被人體充分吸收。
2.燕麥有益心血管
而且男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、腦卒中等疾病。因?yàn)榇旨Z、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男性應(yīng)多吃這類(lèi)食物。而營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù) 心臟和血管。調(diào)查顯示，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的概率達(dá)到了30%，甚至更高。
3.吃蠔能補(bǔ)精
很多男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路;而且男性精液里含有大量的鋅，如果當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，那么就會(huì)影響精子的質(zhì)與量。一般食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富;而含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類(lèi)、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。同時(shí)還能增強(qiáng)男性的性能力。
4.鮮棗對(duì)付高壓工作
因?yàn)槟行杂捎谠诠ぷ鳌⒓彝ヒ约吧鐣?huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，所以更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。一個(gè)經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3～5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，并且緩解工作、生活的壓力。
那么除鮮棗外，維生素c含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、西藍(lán)花、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺素的分泌，從而對(duì)抗壓力。
男性健康飲食
男性吃這些食物可以保住青春
其實(shí)不僅是女性想要擁有年輕的容貌，許多的男性朋友也在追求永遠(yuǎn)年輕的方法。那么日常有哪些食物是可以保持年輕的呢!其實(shí)世界上并沒(méi)有永葆年輕的藥物，但是卻有延緩衰老的食物，今天和小編一起來(lái)看看吧!
一般在飲食方面要以低脂酸奶最佳;因?yàn)樗缓}質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。那么除此之外，在酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡;但是如果你不喜歡酸奶，那么脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇;因?yàn)槟讨破穾缀醢巳梭w所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例配搭也比較平衡。
根據(jù)調(diào)查表明，每人每天早晨吃一個(gè)雞蛋，這樣不僅不會(huì)增加膽固醇，而且還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，并且不知不覺(jué)減輕體重。因?yàn)殡u蛋中提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，而且其中b族維生素對(duì)改善記憶有很好的幫助。
但是高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，因此這些都是堅(jiān)果類(lèi)食物的優(yōu)點(diǎn)。但是由于過(guò)高的脂肪含量，要適量食用是關(guān)鍵。不過(guò)專(zhuān)家認(rèn)為，無(wú)論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，建議每天不超過(guò)半兩最佳。
因此被稱(chēng)為“水果之冠”的獼猴桃中卻含有高密度的營(yíng)養(yǎng)素。因?yàn)橐粋€(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，那么此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。而且獼猴桃食用起來(lái)也很方便。
如果多吃豆類(lèi)對(duì)心臟有好處，因?yàn)樗械牟豢扇苄岳w維能夠有效降低膽固醇，而另一些可溶解性纖維，同時(shí)可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類(lèi)食物含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專(zhuān)家建議，我們每周食用豆類(lèi)食物至少要在3次以上。
大家最?lèi)?ài)的蔬菜既好吃又常見(jiàn)，因?yàn)槭卟酥泻芯S生素a、c以及有益于骨骼生長(zhǎng)的維生素k。但是一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物的維生素。
我們都知道菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過(guò)程中濾去了水分而已，但是水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來(lái)。那么除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)。但是水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖，而且是一種很好的零食。
那么通過(guò)上面的文章我們知道了，有哪些食物可以讓男人保住青春，希望對(duì)男性朋友們有所幫助，因此在日常生活的中男性朋友們，如果為了我們的青春就多吃點(diǎn)這些食物吧。
男性健康小常識(shí)
年輕男人飲食如何營(yíng)養(yǎng)搭配
不同年齡的男性養(yǎng)生的方法也有所不同，男人到了25歲的時(shí)候，工作壓力的增加，還有頻繁的應(yīng)酬，身體狀況越來(lái)越差!整天對(duì)著計(jì)算機(jī)，視力不好，從營(yíng)養(yǎng)的角度出發(fā)，男性飲食應(yīng)該怎么搭配呢，飲食起居該怎么做到健康的狀態(tài)呢!
健康飲食金字塔 民以食為天。解決溫飽之后，人們對(duì)于各種美味中所隱藏的神奇奧妙愈加關(guān)注。為了從日常飲食中獲取更多的營(yíng)養(yǎng)，或是改變自身的健康難題，人們開(kāi)始對(duì)食物越來(lái)越挑剔、越來(lái)越苛求，因?yàn)橐环忠焕宓娜∩釋?duì)于我們來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要，直接影響著人類(lèi)的健康。
20年前，美國(guó)農(nóng)業(yè)部開(kāi)始根據(jù)“美國(guó)人飲食指南”建立了日常食物金字塔。今年年初，又推出了新版食物金字塔，糾正了過(guò)去的一些疏漏。據(jù)悉，金字塔的建造者，包括科學(xué)家、營(yíng)養(yǎng)師、職員、以及顧問(wèn)。哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的專(zhuān)家們依靠所獲得的最科學(xué)的證據(jù)，根據(jù)食物與健康之間的關(guān)系，建立了新的健康飲食金字塔。它修補(bǔ)了美國(guó)農(nóng)業(yè)部食物金字塔的基礎(chǔ)漏洞，在關(guān)于吃什么的問(wèn)題上，提出了更好的建議。
健康飲食金字塔是建立在每日運(yùn)動(dòng)和控制體重的基礎(chǔ)之上的，因?yàn)檫@兩個(gè)因素對(duì)人們保持健康來(lái)說(shuō)，十分重要。它們也會(huì)影響到人們吃什么和如何吃的問(wèn)題，以及人們吃的食物又如何影響自身的健康。從健康飲食金字塔的底座往上看，其中包括：
全麥?zhǔn)称?在大部分進(jìn)餐中)
人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來(lái)源是全麥，比如燕麥片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人體消化全麥的時(shí)間要比消化白面包這樣直接的碳水化合物長(zhǎng)，這會(huì)使人體的血糖和胰島素保持在一個(gè)合理的水平，并很快會(huì)下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的饑餓感，阻止Ⅱ型糖尿病的發(fā)生。
植物油。美國(guó)人平均每天從脂肪中獲取1/3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這里特別指明的是植物油，并非全部各類(lèi)脂肪。健康的不飽和脂肪來(lái)自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚(yú)類(lèi)，比如三文魚(yú)等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止?jié)撛诘男呐K猝死和心肌梗死等。
蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次)
多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發(fā)生;預(yù)防各種癌癥;降血壓;減輕被稱(chēng)作憩室炎的腸道疾病;防治白內(nèi)障和青光眼，對(duì)65歲以上的老人來(lái)說(shuō)，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。
魚(yú)、禽、蛋(每日1到2次)
這是蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。大量的研究表明，吃魚(yú)可以減少心臟病的危險(xiǎn)。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源。雞蛋是長(zhǎng)期被妖魔化的食物，因?yàn)樗哪懝檀己肯鄬?duì)較高，實(shí)際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)男性都想擁有健康的身體和完美的臉蛋，這不僅是女性的專(zhuān)屬，更是許多男性朋友的追求。所以我們平時(shí)就要多注意男性的飲食健康，做到合理均衡全面的營(yíng)養(yǎng)供給。小編給大家介紹了這么多的男性飲食常識(shí)大家都學(xué)會(huì)了嗎，也可以和身邊的朋友們分享哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《做“無(wú)齡女人” 分享飲食中常見(jiàn)的幾種食物》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“傳統(tǒng)養(yǎng)生中的飲食調(diào)養(yǎng)包括食物的”專(zhuān)題。
