改善卵子質(zhì)量 如何飲食及調(diào)理？
中醫(yī)夏季飲食調(diào)理養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“改善卵子質(zhì)量 如何飲食及調(diào)理？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
首先，通過飲食針對的補(bǔ)充孕育優(yōu)質(zhì)卵子的營養(yǎng)元素。在飲食上除了要調(diào)理身體臟腑之外，還要在飲食上注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，可以促進(jìn)卵子的生成。下面給大家簡單介紹幾個(gè)食譜，并不是一定要嚴(yán)格按照下面的食譜，只要是類似的都是可以改善卵子質(zhì)量的。
一、女貞子燉雞
【原料組成】女貞子20克，黃芪20克，西紅花4.5克，小茴香4.5克，雞塊300克，鹽適量。
【制作方法】(1)雞塊放人沸水內(nèi)汆燙過，撈起，以冷水沖凈，瀝干水分。(2)女貞子、西紅花、小茴香用小布袋包好，放入4杯水，再放入燙過的雞塊，再將黃芪過水洗凈加入。(3)電飯鍋外放入2杯水，再放上鍋，按下開關(guān)，煮至開關(guān)跳起，加鹽味即可，若直接在爐火上煮，則鍋內(nèi)須多加入1杯水，煮沸后改小火再煮約40分鐘。
二、肉蓯蓉魚湯
【原料組成】冬蟲夏草4.5克，肉蓯蓉9克，淮牛膝7克，黑棗6粒，鯽魚l條，姜1小塊，鹽適量。
【制作方法】(1)魚治凈。姜切成薄片。(2)鍋內(nèi)放入5杯水，將冬蟲夏草、肉蓯蓉、準(zhǔn)牛膝及黑棗過水洗凈加入，煮沸后改小火煮20分鐘。(3)將魚放人，繼續(xù)再煮10分鐘，加入姜片，并以鹽調(diào)味即可。
【推薦理由】增強(qiáng)抵抗力，調(diào)整腎臟功能，加強(qiáng)排卵能力并提高卵子活力
三、保證內(nèi)分泌平衡
除了飲食之外，壓力過大也會(huì)影響女生內(nèi)分泌的平衡，壓力過大會(huì)使體內(nèi)的壓力荷爾蒙發(fā)生紊亂，進(jìn)而影響到其他體內(nèi)激素的改變，雌 激素也就不可避免的發(fā)生了改變，所以想要優(yōu)質(zhì)的卵子，前提就要平衡體內(nèi)的激素。因此，要排遣壓力，緩和情緒，確保卵子質(zhì)量，特別是工作繁忙的職業(yè)女生更要注意這一點(diǎn)。
四、運(yùn)動(dòng)
最好做到每周都有三次以上每次至少半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能提高自身身體素質(zhì)，也可提高卵子的活力，對于久坐不動(dòng)的辦公人員尤為注意。
五、生活環(huán)境
如果生活或工作在空氣質(zhì)量差，或者重金屬比較多的地方，那么就要采取必要的防護(hù)措施。因?yàn)橹亟饘贂?huì)影響到生 殖系統(tǒng)，甚至殺死卵子。
最后，對于體重超重的女生，要進(jìn)行體重的控制，因?yàn)轶w內(nèi)脂肪過多會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致多囊卵巢綜合癥，影響卵子的生成，嚴(yán)重的甚至?xí)?孕。所以，如果是體重超重的，想要優(yōu)質(zhì)的卵子 懷 孕，首先要做的是把體重控制在一個(gè)合理的范圍之內(nèi)，然后才能產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的卵子。
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誰說女人過了30歲就難受孕 誰說年紀(jì)越大，卵子的質(zhì)量越下降 你是不是經(jīng)常擔(dān)心自己的卵子失去了活力，沒有了質(zhì)量 只要學(xué)會(huì)這幾招，你就不用擔(dān)心卵子狀況，她們只能越活越健康！
好好呵護(hù)你的卵子，只為懷孕 錯(cuò)！法國女性生理專家說，如果卵子健康，不但不會(huì)痛經(jīng)，月經(jīng)也正常規(guī)律;卵子還會(huì)影響心情，它越活潑，你承受壓力的能力越強(qiáng)，失眠、健忘、心煩等職場常見病也會(huì)遠(yuǎn)離你;健康卵子更意味著你有結(jié)實(shí)的卵巢和子宮，計(jì)劃懷孕時(shí)，哪怕已經(jīng)過了安全懷孕期也不用擔(dān)心！
5年后，它們還依然健康嗎 如果你還沒做過這個(gè)測試，就先來做一下。了解了自己卵子的現(xiàn)狀，才能更好地對癥下藥啦。
1、來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵
沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng) 錯(cuò)！月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
2、紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)催眠卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
4、避孕，一定要避孕
醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。
5、卵巢保養(yǎng)謹(jǐn)慎做
美容院流行的卵巢保養(yǎng)不可靠！日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做卵巢保養(yǎng)！美容師手上的香精油滲入身體后，會(huì)影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。
6、少吃止痛藥
一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會(huì)迷惑神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。
7、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
TIpS：2道藥膳，卵子健康餐
A、蓮肉白果粥：蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。將蓮肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入沙鍋，加水適量，煮粥，空腹代替早餐。
B、赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮爛后加入粳米同煮成粥，加適量白糖調(diào)味，代替早餐，每周吃1次即可。
資料顯示，在65歲以上人群中，有35%~50%的人經(jīng)常受到睡眠障礙的困擾，這也是影響老年人身心健康的重要原因之一。而在每年夏季的高溫天，老人的睡眠更易受到干擾。
1、適當(dāng)鍛煉：有研究顯示，每周進(jìn)行四次30~40分鐘的耐力訓(xùn)練，如快速行走、健身操練習(xí)、打太極拳等，可幫助老人安睡。
2、曬太陽：白天適當(dāng)曬太陽對治療睡眠障礙有一定幫助。建議老年人每天要定時(shí)暴露于陽光下2小時(shí)，如每天早上10時(shí)左右、下午3~4時(shí)外出活動(dòng)。
3、溫水泡腳：老年人臨睡前可用溫?zé)崴茨_10～20分鐘，雙腳浸泡在溫?zé)崴飼?huì)使腿部血管慢慢擴(kuò)張，促進(jìn)末梢血液循環(huán)，有助于大腦的抑制擴(kuò)散，起到催眠作用。
4、改變睡眠習(xí)慣：老年人晚飯不要吃得太飽，晚飯后不要再進(jìn)食刺激性食物，如咖啡、酒、茶等，不要喝太多水。睡前不要過度興奮。不要在床上讀書看報(bào)、看電視或者聽收音機(jī)。上床20分鐘后仍睡不著，可起來做些單調(diào)無趣的事情，待有睡意時(shí)再上床，睡不著時(shí)不要經(jīng)?？寸?。無論前晚何時(shí)入睡，早晨都應(yīng)按時(shí)起床。
5、用食療幫助老年人睡眠：1、桂圓肉30克，西洋參6克，白糖少許，加水煮后飲用，適用于心悸、氣短、健忘者的失眠癥。2、蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煮后飲用，適用于體質(zhì)較弱者的失眠。3、當(dāng)歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煮后飲用，適用于血虛失眠，特別是女性血虛者。
生一個(gè)健康寶寶，卵子的質(zhì)量非常重要，以前我們孕育新生命老把注意力放在保上，現(xiàn)在，未雨綢繆，提前對自己的卵子質(zhì)量進(jìn)行一個(gè)全方位的了解，非常有必要?，F(xiàn)在，卵子質(zhì)量優(yōu)還是劣，生育的土壤是肥沃還是貧瘠，只需要3分鐘，就能輕松得出。
五種女人該檢查你的卵子了
五種女人該檢查你的卵子了
婦科專家說，多年的臨床經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，五種女人因?yàn)槁炎訂栴}，而導(dǎo)致孕育困難，應(yīng)及早評估加以重視。
一、人工流產(chǎn)。人工流產(chǎn)后，妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水破驟然下降，從而影響卵子的生存內(nèi)環(huán)境，影響卵子的質(zhì)量和活力。
二、吸煙、喝酒、失眠、飲食無規(guī)律。香煙的毒性可以直接作用于卵子，使你提早進(jìn)入絕經(jīng)期，長期吸煙更會(huì)傷害身體的整個(gè)激素系統(tǒng)，影響卵巢的功能。喝酒、失眠、飲食無規(guī)律會(huì)給女性生殖健康帶來嚴(yán)重的負(fù)面影響，導(dǎo)致卵子質(zhì)量和受孕能力雙雙下降。
女人超過35歲卵子質(zhì)量迅速下降
三、年齡超過35歲。對于男性來說，精子每30天就會(huì)更新一次，而對女人，從一出生開始，卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環(huán)境、年齡都會(huì)影響卵子的質(zhì)量。從女人的生理規(guī)律來說，生育能力最強(qiáng)在25歲，30歲后緩慢下降，35歲以后迅速下降。
四、經(jīng)期性生活者。經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。
五、有性傳播疾病者。性傳播疾病患者大多有盆腔炎，破壞女性輸卵管功能，使卵子活力大為降低。
女人最怕的就是熬夜了，如果你經(jīng)常熬夜的話你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的黑眼圈，眼袋很明顯。而且女性經(jīng)常熬夜，也會(huì)容易衰老，所以說睡好美容覺很重要。女性如何從飲食中調(diào)理體質(zhì)，改善熬夜后的體質(zhì)虛弱，下面就來具體的介紹相關(guān)的一些養(yǎng)生小常識(shí)。
1、多喝水，保持水分充足可提神
在熬夜的時(shí)候最需要補(bǔ)充的就是水，人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)缺水的情況，而且也可以有效的促進(jìn)新陳代謝，如果白開水比較沒有味道，可以選擇加入一些蜂蜜或者是檸檬，可以選擇橙汁，也是不錯(cuò)的選擇。
2、熬夜應(yīng)多吃的維生素
整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，具有預(yù)防感染和貧血的作用，可以吃大豆類的食物，魚肉，肝臟等食物，還有新鮮的水果和蔬菜，都可以起到保護(hù)肌膚的作用。同時(shí)也可以有緩解熬夜后體質(zhì)虛弱的作用。
關(guān)于女性熬夜后的飲食調(diào)理，上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物可以有很好的改善體質(zhì)的作用，對于氣血虛弱的情況有一定的改善的作用和效果，還能有滋補(bǔ)的功效，熬夜后補(bǔ)充水分多吃一些維生素的食物，這些都是很重要的小常識(shí)。
生活中老年人“少寐”，通常有：失眠、多夢、易醒、睡眠時(shí)間減少、睡眠不深不熟等狀態(tài)。老年人應(yīng)如何改善睡眠質(zhì)量，從而促進(jìn)身心健康呢?竅門有：
注意睡姿以“臥如弓”為佳，右側(cè)臥有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物向十二指腸方向推動(dòng)，還能避免心臟受壓。右側(cè)臥過久，可調(diào)換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，勿將手壓在胸部，不宜抱頭枕肘，雙下肢避免交叉或彎曲，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。
選擇臥具老年人易生骨關(guān)節(jié)疾患，應(yīng)避免睡棕繩床，以木板床為宜。上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內(nèi)生，過薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須，使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性，如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。近來，市場上有用中藥充填的枕頭，病人可辨證施“枕”：頭痛目赤、肝火上升者，選用菊花藥枕;心神不定、夜寐不寧者，選用燈芯藥枕;血壓升高、面色潮紅者，可用夏枯草藥枕;頸椎肥大者，用頸椎病藥枕;夏季睡綠豆藥枕，冬季睡肉桂藥枕。
避免睡前興奮睡前興奮，會(huì)招致失眠和多夢。因此，睡前不要做強(qiáng)度的活動(dòng)，不宜看緊張刺激的電視節(jié)目和電影，不看深?yuàn)W的書籍，勿牽掛家事，勿飲濃茶或咖啡。務(wù)求“精神內(nèi)守”。
睡前勿進(jìn)食睡前進(jìn)食，特別是油膩之品，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發(fā)夢魘，應(yīng)極力避免。
睡前放松活動(dòng)老年人多心虛、神氣不寧，或氣郁化火，如能睡前到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí)，打打太極拳，練練氣功，自我按摩一下腰背肌肉，聽聽輕快的樂曲……讓心境寧靜，對睡眠甚有裨益。
睡前熱水泡腳 促使血管擴(kuò)張，引導(dǎo)氣血下行，使睡意朦朧，入寐時(shí)間縮短，睡得更熟、更香。
睡前少飲水老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則睡前應(yīng)少飲水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數(shù)。
調(diào)整臥室環(huán)境老年人入睡較困難，應(yīng)有安靜、清潔舒適的環(huán)境。睡前關(guān)燈或燈光柔和暗淡，避免四周噪聲，室內(nèi)溫度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應(yīng)預(yù)防感冒。另外，老人還可視自己的體質(zhì)、生活習(xí)慣自行調(diào)節(jié)。
編者按：都說女人過了30歲卵子的質(zhì)量就會(huì)下降，可是現(xiàn)在社會(huì)女性地位越來越高，職場女性生育年齡越來越遲，沒有健康卵子，女性如何安心孕育下一代?那么該如何提高卵子質(zhì)量呢?7方法告訴你!
1.來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵
沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯(cuò)!月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
2.紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)催眠卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
3.煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
小編溫馨提醒：有些女性朋友都不知道自己的排卵期是什么時(shí)候，為了能讓自己安全有效的避孕我們都不應(yīng)該在排卵期時(shí)過性生活，那么要如何才能知道什么時(shí)候是排卵期呢?為了安全小編建議您可以買排卵試紙，讓你遠(yuǎn)離避孕煩惱。
4.避孕，一定要避孕
醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。
5.卵巢保養(yǎng)謹(jǐn)慎做
美容院流行的卵巢保養(yǎng)不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做卵巢保養(yǎng)!美容師手上的香精油滲入身體后，會(huì)影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。
6.少吃止痛藥
一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會(huì)迷惑神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。
7.離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
專家支招：如何養(yǎng)出好卵子
卵子的形成
卵子是由我們通常所說的女性性腺卵巢產(chǎn)生的，這個(gè)人體最大的細(xì)胞，直徑約為0.2mm 。卵巢的主要功能除分泌女性必需的性激素外，就是產(chǎn)生卵子。女孩在胚胎時(shí)期約3～6孕周時(shí)既已形成卵巢的雛形。出生前，卵巢中已有數(shù)百萬個(gè)卵母細(xì)胞形成，經(jīng)過兒童期、青春期，到成年也就只剩10萬多個(gè)卵母細(xì)胞了。卵母細(xì)胞包裹在原始卵泡中，在性激素的影響下，每月只有一個(gè)原始卵泡成熟，成熟的卵子再從卵巢排出到腹腔。一般來講，女性一生成熟的卵子約為300～400個(gè)，其余的卵母細(xì)胞便自生自滅了。
一個(gè)卵子排出后約可存活48小時(shí)，在這48小時(shí)內(nèi)等待著與精子相遇、結(jié)合。若卵子排出后由于多種原因不能與精子相遇形成受精卵，便在48～72小時(shí)后自然死亡。失去這次受精的機(jī)會(huì)，就要等到1個(gè)月后另一個(gè)卵子成熟并被排出，重復(fù)同樣的過程。左右兩個(gè)卵巢通常是輪流排卵，少數(shù)情況下能同時(shí)排出兩個(gè)或兩個(gè)以上的卵子。如果分別與精子相結(jié)合，就出現(xiàn)了雙卵雙胞胎和多卵多胞胎。
在引起女性不孕的原因中，卵巢因素引起的不孕約占不孕癥的15%～25%，卵巢不排卵即是其中重要的原因之一。
卵子是如何進(jìn)入子宮的
卵子運(yùn)行的主要環(huán)節(jié)是輸卵管傘端的作用。根據(jù)一些動(dòng)物體內(nèi)的直接觀察，排卵后卵子并不在腹腔內(nèi)游走很長的距離。由于輸卵管肌肉、系膜及卵巢固有韌帶的收縮活動(dòng)相互配合，使輸卵管傘端與卵巢排卵部位非常接近。在臨床手術(shù)時(shí)也經(jīng)常見到雙側(cè)輸卵管繞向子宮后方，估計(jì)人的輸卵管捕獲卵子的功能與哺乳動(dòng)物可能相似。
卵子進(jìn)入輸卵管主要是由于輸卵管傘端的撿拾作用。近年來，人們在直視下觀察，發(fā)現(xiàn)排卵的卵泡并非暴力破裂把卵子沖入腹腔，而是卵泡液帶著卵丘細(xì)胞的次級卵母細(xì)胞經(jīng)排卵點(diǎn)緩慢流出。排卵后由于孕激素的作用，輸卵管傘端廣泛分散、充血，輸卵管收縮強(qiáng)度增加，加上傘端離排卵點(diǎn)很近以及傘端大量纖毛的擺動(dòng)，幾分鐘內(nèi)卵子就被迅速送至壺腹部。輸卵管液在輸卵管的狹部流速比較快，而在壺腹部的流速則很慢，便于卵子在壺腹部停留，并在此處受精。卵子從卵巢排出后，15～18小時(shí)之內(nèi)受精效果最好，如果24小時(shí)內(nèi)未受精則開始變性。
卵子什么時(shí)候會(huì)變質(zhì)?
女性原始的生殖細(xì)胞在胎兒期就形成了，年齡越大，卵子受到的環(huán)境和污染的影響就越多，而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導(dǎo)致卵子的染色體發(fā)生異常，這是女性正常的新陳代謝，沒辦法回避。根據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，由染色體異常導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形或智力低下的比率隨著準(zhǔn)媽媽的年齡增長而成倍地增加。
一、有性傳播疾病者。
性傳播疾病患者大多有盆腔炎，破壞女性輸卵管功能，使卵子活力大為降低。
二、人工流產(chǎn)。
人工流產(chǎn)后，妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水破驟然下降，從而影響卵子的生存內(nèi)環(huán)境，影響卵子的質(zhì)量和活力。
三、年齡超過35歲。
對于男性來說，精子每30天就會(huì)更新一次，而對女人，從一出生開始，卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環(huán)境、年齡都會(huì)影響卵子的質(zhì)量。從女人的生理規(guī)律來說，生育能力最強(qiáng)在25歲，30歲后緩慢下降，35歲以后迅速下降。
四、吸煙、喝酒、失眠、飲食無規(guī)律。
香煙的毒性可以直接作用于卵子，使你提早進(jìn)入絕經(jīng)期，長期吸煙更會(huì)傷害身體的整個(gè)激素系統(tǒng)，影響卵巢的功能。喝酒、失眠、飲食無規(guī)律會(huì)給女性生殖健康帶來嚴(yán)重的負(fù)面影響，導(dǎo)致卵子質(zhì)量和受孕能力雙雙下降。
五、經(jīng)期性生活者。
經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。
好的生活習(xí)慣可以延緩卵子的老化
不抽煙、不喝酒。
婦科專家指出，香煙中的毒素不僅會(huì)危害卵子，而且還會(huì)造成卵巢老化。研究結(jié)果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾，是吸煙導(dǎo)致了女性生育能力的下降。長期酗酒也同樣會(huì)導(dǎo)致卵巢的老化。為了保護(hù)好的種子，記得遠(yuǎn)離煙酒。
不熬夜、有規(guī)律地作息。
經(jīng)常熬夜、生活規(guī)律被打亂，身體的生物鐘也會(huì)被打亂，直接影響的就是內(nèi)分泌環(huán)境的平衡。而激素的分泌失調(diào)會(huì)使卵巢的功能發(fā)生紊亂，影響卵子的發(fā)育成熟及排卵。內(nèi)分泌環(huán)境一旦被打破要想重新調(diào)整，是一個(gè)非常漫長的過程，與其在這方面浪費(fèi)時(shí)間，不如養(yǎng)成早睡、早起的規(guī)律生活。
經(jīng)常站起來走走。
對于很多人來說，經(jīng)常鍛煉已經(jīng)成為一種奢望，沒時(shí)間、沒心情總之，有各種各樣的理由支持者身體的懶惰。尤其是經(jīng)常坐在辦公室里、甚至電腦前的女性。長時(shí)間的坐著不動(dòng)對骨盆內(nèi)的血液循環(huán)是最為不利的。如果不能經(jīng)常鍛煉，那就抓緊一切機(jī)會(huì)站起來走走吧!
避免多次流產(chǎn)的傷害
子宮就如同孕育生命的土壤，而無論是藥物流產(chǎn)還是手術(shù)流產(chǎn)，都無異于人為地破壞這塊土地。如果反復(fù)進(jìn)行，有可能會(huì)造成土壤貧瘠，無法受孕。
而且，手術(shù)流產(chǎn)還有可能造成輸卵管粘連、子宮內(nèi)膜異位等導(dǎo)致不孕癥的問題出現(xiàn)。所以，如果不想馬上受孕，一定要做好避孕工作，保護(hù)好自己的生育能力。
避孕藥及各項(xiàng)避孕措施的注意事項(xiàng)
如果是采用屏蔽工具避孕，如避孕套或陰道隔膜，馬上停止使用就可以立刻進(jìn)入準(zhǔn)備懷孕。但如果是服用避孕藥或使用宮內(nèi)節(jié)育器，應(yīng)提前一段時(shí)間停止使用，給身體留出充足的時(shí)間恢復(fù)正常的月經(jīng)周期后，再受孕。
一般來說，停服避孕藥后第二個(gè)月經(jīng)周期就可以準(zhǔn)備懷孕了。而取出宮內(nèi)節(jié)育器最好等上一兩個(gè)月，到第三或者是第四個(gè)正常的月經(jīng)周期再考慮受孕。
結(jié)語：女人即便過了30歲也不用再擔(dān)心，只要平時(shí)就注意對卵子健康的養(yǎng)護(hù)，就能夠養(yǎng)出健康卵子，還有最新的研究表明，卵子健康的女性不僅不會(huì)痛經(jīng)，而且影響你的情緒，讓你更積極向上哦!
適當(dāng)減少飲食量
首先不必要緊張，適當(dāng)減少孕婦的飲食，尤其是其中含糖量較高的食物。
可以給孕婦吃點(diǎn)玉米面粥
可以多給孕婦很點(diǎn)玉米面粥，如果消化還可以，可以適當(dāng)加一點(diǎn)小米粥，山藥粥(大米和山藥對半，山藥切的碎一點(diǎn)，煮的時(shí)間一定要長，須比平時(shí)開鍋時(shí)間長15分鐘以上)，盡量不要和單純的大米粥。不要隨意在粥中添加輔料，可以適當(dāng)加一點(diǎn)大棗。飲食以清淡為主，在胃疼癥狀減輕后，再逐漸添加高熱量高營養(yǎng)的食物。
可以用一些抗酸劑
如果你晚上經(jīng)常胃痛，請醫(yī)生為你開一些抗酸劑，在睡前服用。疼痛難忍時(shí)，采取半坐臥位可以減輕疼痛。一般懷孕3個(gè)月以后，這種癥狀會(huì)慢慢消失的。半坐臥位也可以減輕疼痛。
白芍炙甘草煎湯
如果胃疼癥狀相對較重的情況下，可以用白芍20克，炙甘草10克煎湯服用，每日一劑，每劑煎三遍，分三次服完，每次服前適當(dāng)加熱。嚴(yán)重的時(shí)候應(yīng)盡快就醫(yī)確診病因，然后進(jìn)行針對性的治療。
我們女性的年齡不斷增加之后，她們也出現(xiàn)了新的煩惱，就是她們的皮膚彈性變得越來越差，這是讓她們無法接受的，其實(shí)在我們生活中有很多食物是可以增加皮膚彈性的，如果你有這方面的煩惱的話，就跟隨我一起來了解一下吧。
豬肉皮
相信聽到這種食物的時(shí)候，很多女性就不想吃了，因?yàn)檫@種食物比較容易長胖，對于很多減肥的女性來說是拒絕的，但是豬肉皮也有非常好的一面，就是豬肉皮含有大量的膠原蛋白，能滋潤皮膚，增強(qiáng)皮膚彈性，適當(dāng)進(jìn)食能對皮膚有很好的保健作用。因此女性朋友在平時(shí)要適當(dāng)吃一些豬肉皮。
牛奶
我們平時(shí)在生活當(dāng)中都會(huì)喝牛奶，其實(shí)牛奶當(dāng)中的營養(yǎng)成分有很多。很多人知道喝牛奶可以補(bǔ)鈣，但是卻不知道牛奶是可以起到潤滑皮膚的作用的。經(jīng)常喝牛奶的話，還能有效潤滑肌膚，增強(qiáng)皮膚張力。但是有一定要注意，如果只是2個(gè)星期或者幾個(gè)月堅(jiān)持喝牛奶美白潤膚的效果不明顯，建議女性朋友要堅(jiān)持半年以上或者長時(shí)間常喝牛奶，這樣才能發(fā)揮牛奶的美白功效。
美膚水果
另外就是我們平時(shí)吃的水果里邊，就有很多的美膚水果。其中就包括櫻桃、西紅柿、草莓、蘋果、獼猴桃、菠蘿、西柚、胡蘿卜、枇杷、等等，每一種水果都有各自的護(hù)膚作用，我們有皮膚問題的女性可以在平時(shí)的時(shí)候，適當(dāng)多進(jìn)食這些美膚水果，不僅能讓你吃出健康，還能讓你吃出彈嫩美肌。
上面的就是我們一些改善皮膚彈性的好辦法，如果想要讓自己的皮膚重新恢復(fù)活力的話，我們可以采用上面的方法進(jìn)行護(hù)理。同時(shí)除了飲食之外，還需要注意平時(shí)的生活習(xí)慣，對于我們的皮膚彈性也是非常有好處的。
世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)全球調(diào)查表明，全世界僅有5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被醫(yī)生明確診斷為患病人群，也就是說，處于亞健康狀態(tài)的人接近八成。而在中國，白領(lǐng)的健康狀況同樣不容樂觀，近半數(shù)的人長期處于亞健康狀態(tài)。作為亞健康最顯而易見的癥狀，睡眠問題成為了約三分之一白領(lǐng)人群的困擾。
亞健康失眠為何偏愛白領(lǐng)女性?
亞健康失眠似乎特別鐘愛白領(lǐng)人群，失眠甚至成為了白領(lǐng)身份的又一標(biāo)簽。
是否患上失眠癥，做一個(gè)簡單的自測就知道了。你是否會(huì)對自己的睡眠質(zhì)量極度關(guān)注并感到焦慮呢?白天工作時(shí)是不是時(shí)常會(huì)覺得情緒不佳?或者，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦?如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，并持續(xù)1個(gè)月以上，那么可要注意了你患了失眠癥。
導(dǎo)致白領(lǐng)亞健康失眠的罪魁禍?zhǔn)拙烤故钦l?
最難辭其咎的是不良的工作、生活習(xí)慣。社會(huì)和工作的壓力讓白領(lǐng)們經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，有些人甚至還出現(xiàn)了心理障礙。經(jīng)常加班導(dǎo)致的生物鐘改變，肌體的內(nèi)分泌功能紊亂，以及對睡眠產(chǎn)生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時(shí)候也難以入眠。
此外，長期缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致健康問題。以車代步、久坐少動(dòng)的白領(lǐng)們往往沒有時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。同時(shí)，過多的夜生活及應(yīng)酬所帶來的神經(jīng)和胃部的負(fù)擔(dān)，也易使人無法安然入睡。
三招搞定失眠困擾
雖說亞健康失眠不是病，但長期睡眠質(zhì)量不佳會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會(huì)嚴(yán)重衰退。事實(shí)上，令人苦不堪言的亞健康失眠也并非無法治療和預(yù)防。有關(guān)專家給出了三種辦法，讓你輕松擺脫這一痛苦。
招數(shù)一：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
盡量爭取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數(shù)二：營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出，白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
招數(shù)三：借助調(diào)理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物。
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