母親節(jié)女人的養(yǎng)生之道 當(dāng)了媽媽更要愛(ài)自己
女人養(yǎng)生之道。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。面對(duì)不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“母親節(jié)女人的養(yǎng)生之道 當(dāng)了媽媽更要愛(ài)自己”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
母親節(jié)女人的 當(dāng)了媽媽更要愛(ài)自己
人的一生會(huì)經(jīng)歷很多不同的階段，特別是女人，女兒、媽媽、妻子……而每個(gè)階段變化的角色都很大，特別是成為母親后需要付出的更多。母親節(jié)快到了，而一些女人不得不知。只有多愛(ài)自己才能有健康的身體來(lái)享受生活。
養(yǎng)生法：
第一步：早上起床先喝一杯溫水，因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一夜的睡眠和休息，因?yàn)榕拍?、呼吸等原因，水分排泄的比較多，所以，早上起來(lái)喝一壞溫水不但可以恢復(fù)身體水分還有助于腸道蠕動(dòng)，可防止便秘或改善便秘。
第二步：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早上可以以伸展筋骨為主、或者慢走、太極拳、太極劍、柔力球等注意要愛(ài)護(hù)膝蓋，運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)導(dǎo)致膝蓋不可逆的損傷。見(jiàn)意運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好控制在40分鐘左右。
第三步：早餐宜軟不宜硬：在早晨，人不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會(huì)勞脾傷胃，導(dǎo)致食滯于中，消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的溫?zé)帷⑷彳浭澄?，如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品，則養(yǎng)生效果更佳。
第四步：中餐三多三少“：蛋白質(zhì)多些、維生素多些、纖維素多些。糖類少些、脂肪少些、食鹽更少些，總之飲食方面應(yīng)做到食物多樣、谷類為主、多吃蔬菜、適量吃魚鴨、常吃豆類、每日飲奶、少吃肥肉等。
第五步：補(bǔ)水，秋、冬季養(yǎng)生應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣可以預(yù)防由于季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有助排毒養(yǎng)顏。
第六步：娛樂(lè)，注意培養(yǎng)自己生活情趣如讀書、看報(bào)、下棋、養(yǎng)花、喂魚、養(yǎng)鳥(niǎo)等并合理安排時(shí)間。同時(shí)要戒煙、限酒避免長(zhǎng)時(shí)間看電視等做到勞逸結(jié)合。
第七步：晚餐，晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，
禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，如小米、白粥、等，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好，見(jiàn)意以粥為主。
有研究表明，晚餐少吃睡得香。
正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺(jué)不餓為度。
第八步：泡腳，睡前泡腳（飯后一小時(shí)）。
一、溫水（40--50度）以舒服為標(biāo)準(zhǔn)，涼了不斷加熱水。
二、時(shí)間（20--30分鐘）以全身舒展放松出汗為度。
三、秋、冬養(yǎng)生應(yīng)多泡腳，這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。
醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)人進(jìn)入中老年后，人體自熱代謝和各機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)方面都會(huì)明顯的下降，需要及時(shí)給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能使身體狀況有一個(gè)良好的健康基礎(chǔ)。
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母親節(jié)養(yǎng)生 送給媽媽的五道健康美容茶
世間最偉大的愛(ài)是母愛(ài)，最可愛(ài)的人是母親，母親含辛茹苦的把我們養(yǎng)大，真是不容易，如今，她已經(jīng)老了，臉上的皺紋開(kāi)始增多了，身體太不如前，健康日益堪憂，做兒女看在眼里，疼在心上。時(shí)間過(guò)得真快，你仔細(xì)瞧瞧，一眨眼，母親頭上開(kāi)始增多了不少銀絲。就怕的就是子欲養(yǎng)而親不待，母親節(jié)就要到了，送點(diǎn)什么給母親呢?
一、西洋參茶
西洋參可是孝敬父母的“養(yǎng)生健康茶”。夏天來(lái)了，有很多人開(kāi)始泡西洋參茶來(lái)喝，西洋參被人稱為下火圣品，同時(shí)也是對(duì)身體很好的滋補(bǔ)藥材。西洋參含豐富的皂甙成分及各種微量元素，它之所以適合送給中老年人服用，主要是因?yàn)樗醒幽暌鎵郏a(bǔ)氣血，抗疲勞，增強(qiáng)記憶，降三高等作用，對(duì)于經(jīng)常睡不著覺(jué)，記性差，老年性癡呆等有良好效果。中老年人如能長(zhǎng)期服用，可以有效杜絕高血壓和老年癡呆癥的發(fā)生，送給母親是再好不過(guò)了。
二、枸杞茶
很多人用枸杞子來(lái)煲湯，其實(shí)枸杞還有一個(gè)很方便的服用方法，那就是泡枸杞茶。它紅紅的外表其貌不揚(yáng)，卻有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，，抵抗疲勞，補(bǔ)血養(yǎng)肝明目，增強(qiáng)免疫力的作用。為中老年人的身體健康保駕護(hù)航。好好關(guān)愛(ài)生命中最重要的那些人，給母親送上枸杞茶吧。枸杞茶甜甜的味道，能甜到母親的心里呢。
三、牛蒡茶
母親年齡大了，很多疾病必須要提前預(yù)防。喝牛蒡茶，能抵抗各種病癥，能增長(zhǎng)人的壽命，許多人就是常喝牛蒡茶用于預(yù)防癌癥的，除此之外，它還能潤(rùn)腸排便，調(diào)節(jié)血脂，降三高，它的功效甚至能與人參相提并論，長(zhǎng)壽的日本老人要經(jīng)常喝它呢。喝牛蒡茶沒(méi)有任何副作用呢!所以，放心給母親送上一杯牛蒡茶，送上一份心意，送上一份健康吧。
四、苦瓜茶
苦瓜是一種好蔬菜，懂得養(yǎng)生的廣東人就特別喜歡吃，味雖苦，卻對(duì)健康很益。把苦瓜切片曬干，然后用于泡茶就是一杯貼心的苦瓜茶。它含有豐富的維生素礦物質(zhì)。長(zhǎng)期飲用能提高人體免疫力，對(duì)糖尿病、高血脂有顯著效果，還能降血糖，長(zhǎng)期飲用能夠延年益壽，增強(qiáng)身體的抵抗力。中老年人一般血壓，血糖都比較高，喝了它有益健康哦。
五、紅糖姜茶
如果你想親自為母親送上特別制作的茶飲，不如就自己動(dòng)手煮一杯紅糖姜茶吧。今年都已經(jīng)立夏了，可是天氣卻很不正常，有的地方還會(huì)下雪，溫度時(shí)冷時(shí)熱，母親體質(zhì)差，身子弱，會(huì)不會(huì)手腳冰涼呢?給母親送上一杯紅糖姜茶，它可以驅(qū)寒除濕，防風(fēng)寒，暖胃，養(yǎng)氣血，暖暖的，很貼心哦。
又一年母親節(jié)即將到來(lái)，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，很多人都會(huì)給母親送上康乃馨，表達(dá)兒女對(duì)母親養(yǎng)育之恩的感激。30歲左右的母親，生活和工作早已壓得她喘不過(guò)氣來(lái);40歲左右的母親，更年期和衰老接踵而來(lái);慢慢進(jìn)入老年期的母親，本應(yīng)該享受著退休時(shí)的閑暇，但是各種老年病，特別是婦科方面的疾病又開(kāi)始威脅著母親的健康。從這個(gè)意義上講，母親最需要的是健康，我們也更應(yīng)該關(guān)注母親的健康。
30歲母親生殖道炎癥高發(fā)
30歲左右的女性，最容易出現(xiàn)的婦科疾病主要是生殖道炎癥，生殖道由于細(xì)菌、病毒、寄生蟲(chóng)等病原微生物引起感染，大部分成年女性都有生殖道感染的經(jīng)歷。許多婦科疾病的最初起源也是生殖道感染。此外，女性乳房病也開(kāi)始來(lái)犯，表現(xiàn)出乳房脹痛以及包塊的出現(xiàn)。
專家建議：這個(gè)年齡階段的女性應(yīng)多關(guān)注上述常見(jiàn)病，最好定期做體檢。如有炎癥出現(xiàn)一定要及時(shí)治療，否則隨著病情的發(fā)展還會(huì)引起其他婦科疾病。
40歲母親更年期綜合征來(lái)襲
女性進(jìn)入40歲后，開(kāi)始面臨衰老的問(wèn)題，更年期的到來(lái)，部分女性還會(huì)產(chǎn)生惡性婦科腫瘤，這些都為女性的健康帶來(lái)陰影。更年期綜合征是這個(gè)階段女性的最大問(wèn)題之一。其主要癥狀是潮熱、出汗，有的還伴有頭暈，心悸，顏面、頸部皮膚潮紅、憂郁、頭痛、失眠、背部有蟻?zhàn)吒械?。子宮肌瘤、卵巢囊腫是女性在這個(gè)年齡段最常見(jiàn)的疾病。一般癥狀為白帶增多，腹部包塊、經(jīng)期延長(zhǎng)、陰道不規(guī)則出血、腰痛等。卵巢惡性腫瘤早期長(zhǎng)于盆腔深部，大多無(wú)癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)癥狀，往往已是癌的晚期。
專家建議：女性更年期是各類腫瘤發(fā)病的高峰，值得引起注意。預(yù)防子宮肌瘤、卵巢囊腫最有效的方法是定期做體檢。作為子女，面對(duì)更年期的母親應(yīng)多一份寬容，應(yīng)該陪同母親定期到醫(yī)院做體檢，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。此外，還要想方設(shè)法讓母親心情愉快，幫助母親度過(guò)更年期。
老年母親身體衰老疾病多
進(jìn)入老年期的女性，一點(diǎn)點(diǎn)致病因素都會(huì)讓疾病纏身，還有很多女性沒(méi)有擺脫更年期的困擾，部分嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)更年期抑郁癥、心率失常等癥狀。隨著女性卵巢的完全萎縮，雌激素降到了低點(diǎn)，出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的癥狀，很多女性年輕時(shí)忙于工作、疏于調(diào)理而引起的糖尿病、高血壓、高脂血癥、頸椎腰椎問(wèn)題、腸胃道疾病等都會(huì)陸續(xù)登門拜訪，讓人防不勝防。
專家建議：由于疾病已經(jīng)正面來(lái)襲，生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)方面的調(diào)理就更為重要。作為子女，在這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該多關(guān)心年邁的母親，比如為母親補(bǔ)鈣，以防骨質(zhì)疏松等;平時(shí)多陪陪母親，讓忙碌一生的母親，在晚年好好享受天倫之樂(lè)，盡可能遠(yuǎn)離疾病，擁有一個(gè)健康的晚年。
母親節(jié)馬上就要到了，兒女們用各種各樣的方式感謝辛勤的母親，買禮物送給媽媽首當(dāng)其沖，在選禮物送給媽媽前，先看看今夏最流行最適用媽媽最喜歡的母親節(jié)禮物都是什么？
這張調(diào)查圖顯示：母親節(jié)禮物最流行走實(shí)用派路線，適合于媽媽的保養(yǎng)品更是最上乘的選擇，它們不但能討得媽媽的歡心，而且還能幫助媽媽恢復(fù)青春，讓你的媽媽光彩奪目。皮膚的保養(yǎng)永遠(yuǎn)不過(guò)時(shí)，永遠(yuǎn)是美麗的第一位，所以在母親節(jié)來(lái)臨之際，千萬(wàn)不要忘了送媽媽保養(yǎng)品，媽媽年輕，孩子放心！
為媽媽挑選保養(yǎng)品之前，先認(rèn)真閱讀小編為你精心歸納的媽媽禮物必讀守則：
第一條：不要吝惜荷包。媽媽懷胎十月，養(yǎng)育數(shù)十載，送再貴的禮物也是值得的。平價(jià)保養(yǎng)品固然也有值得肯定的，但簡(jiǎn)單的成份、單薄的質(zhì)地已經(jīng)不能匹配媽媽日漸下滑的肌膚了。單價(jià)不是重點(diǎn)，依照媽媽的肌膚狀況，選擇適合她的產(chǎn)品，才是重中之重。
第二條：看重實(shí)用性。媽媽不會(huì)太在意產(chǎn)品的包裝，他們最看重的是禮物的內(nèi)容，所以把你對(duì)外表的好感度暫時(shí)放一邊，冷靜挑選內(nèi)在大過(guò)外在的實(shí)用品。
第三條：特別套裝是首選。不少品牌都會(huì)在母親節(jié)推出優(yōu)惠套裝，這些產(chǎn)品更是整套用效果最好，所以選擇性價(jià)比比較高的套裝產(chǎn)品送給媽媽是最好不過(guò)的了。
第四條：切記粉飾價(jià)格。1400元的面霜，600元的眼霜這種天價(jià)的標(biāo)簽，最好都撕掉。媽媽勤儉節(jié)約一輩子，怎么舍得用這么大價(jià)錢的東西。一定要問(wèn)的話，根據(jù)媽媽的性格來(lái)說(shuō)個(gè)數(shù)字，但也不能便宜成地?cái)傌洝?/p>
第五條：搭配品不能少。一束盛開(kāi)的康乃馨，一張煽情的小卡片。。別忽略了這些小細(xì)節(jié)，他們和保養(yǎng)品放在一起，分量無(wú)限大。所以，實(shí)用保養(yǎng)品+美麗康乃馨+溫情小卡片=你最完美的母親節(jié)禮物。
看完守則，接下來(lái)小編為你推薦幾款母親節(jié)的明星產(chǎn)品。
眼霜篇：嬌蘭Guerlain御廷蘭花極致全效眼唇修護(hù)霜
售價(jià)：1450元/15ml
推薦理由：全效眼霜讓青春回復(fù)
眼睛是最容易泄露年齡的部位，為媽媽挑選一款貼心的眼霜，是媽媽保有青春的一大武器，不是買回去就可以了，還要教會(huì)媽媽使用，每天早晚潔面后，輕輕涂抹在眼睛周圍，輕輕拍打加按摩，最好告訴媽媽彈琴式按摩效果最好。
功能說(shuō)明：全方位針對(duì)眼部浮腫、黑眼圈、眼袋、皺紋等老化問(wèn)題，溫和細(xì)膩，具有超凡的生命力，使用之后，皮膚彈性恢復(fù)，細(xì)胞循環(huán)加速，青春容顏的駐留將不是夢(mèng)想。
注意事項(xiàng)：教會(huì)媽媽眼睛如何美麗，不要讓媽媽使勁拍打或摩擦眼睛，以無(wú)名指輕輕按摩就好了。
溫情指數(shù)：
面霜篇：La prairie魚子精華瓊貴面霜
售價(jià)：3700元/50ml
推薦理由：魚子精華留駐青春
如果老媽是一直熱衷肌膚保養(yǎng)的漂亮媽媽，那就送她最TOp的頂級(jí)保養(yǎng)品，用奢華魚子精華延展青春，據(jù)說(shuō)辣媽Angelina Jolie都是它的超級(jí)粉絲。
功能說(shuō)明：全世界最頂級(jí)、最奢華的面霜之一，內(nèi)含La prairie獨(dú)有的活細(xì)胞精華、魚子精華、海藻蛋白、小麥蛋白以及一系列植物萃取精華，能充分滋養(yǎng)并緊實(shí)肌膚，有效激發(fā)膠原蛋白的再生，平滑、緊實(shí)肌膚，迅速改善疲憊暗沉、干燥缺水的膚質(zhì)狀況，讓肌膚煥發(fā)出猶如絲緞般的年輕光彩。
使用方法：早晚潔面后，取適量產(chǎn)品，以畫圈的方式，沿肌膚的紋理輕輕按摩拍打直至吸收。千萬(wàn)不能浪費(fèi)了，這么昂貴的產(chǎn)品。
溫情指數(shù)：
售價(jià)：420元/10ml
推薦理由：植物精華油的年輕力量
隨著年齡的增長(zhǎng)，媽媽肌膚中的油脂會(huì)越來(lái)越少，所以她們鐘愛(ài)油分高，質(zhì)感舒潤(rùn)的產(chǎn)品，相對(duì)于愛(ài)美白愛(ài)保濕的我們，純天然的植物精華油更適合他們。
功能說(shuō)明：30種珍貴天然抗老化植物精華油，深度補(bǔ)充水分營(yíng)養(yǎng)，全面抵御肌膚衰老。滋潤(rùn)活膚，使肌膚日漸豐盈飽滿，柔嫩、減緩皺紋，由內(nèi)而外散發(fā)光彩。同時(shí)促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，使肌膚煥發(fā)光彩，使用時(shí)肌膚備感舒適，輔助肌膚更好地吸收日常護(hù)理產(chǎn)品。
使用方法：
1、單獨(dú)使用。取數(shù)滴，涂抹于面部及頸部，避開(kāi)眼周。
2、與其他面部產(chǎn)品共同使用。在取出的日霜或活膚霜上滴入一到兩滴，在手心溫?zé)岷笸坑谀槻?，避開(kāi)眼周。
3、舒緩按摩使用。滴兩滴輕輕按摩整個(gè)臉部或頸部。
祛斑篇：蘭芝凈白清透祛斑精華露
售價(jià)：415元/25ml
推薦理由：找回凈透無(wú)暇美肌
媽媽們面對(duì)的問(wèn)題除了皺紋就是色斑，所以色斑的整治也是不不可少的。
功能說(shuō)明：適合所有肌膚類型，尤其針對(duì)色素沉著、膚色暗啞、膚色不均和暗斑等問(wèn)題。美白復(fù)合體和熊果苷抑制黑色素形成，并防止色素沉著，令肌膚清透明亮。密集減少暗斑和色素沉著。
使用方法：潔面后，先涂抹全連，再在色斑位置重點(diǎn)涂抹，按摩，加以吸收。
唇部篇：M.A.C時(shí)尚唇膏
售價(jià)：150元/3g
推薦理由：點(diǎn)亮雙唇年輕氣質(zhì)
精心挑完了保養(yǎng)品，別忘記再選一支色彩絢麗的唇膏。哪怕是不化妝的素顏媽媽，也需要用一支唇膏來(lái)點(diǎn)亮面龐。記得不要選你最愛(ài)的裸唇色或者粉紅色系，顯色度明顯的正紅色系或者棕紅色系才是她們的心頭好。
功能說(shuō)明：能反射光線，呈現(xiàn)閃亮效果，抗氧化，滋養(yǎng)功效。不但有清新的香草味道，還能軟化保濕唇部的肌膚，讓肌膚產(chǎn)生明亮光澤，其中還含有微珠光成份，能讓媽媽的唇部青春亮麗，從而提升整個(gè)人的精神和美貌。
注意事項(xiàng)：盡量不要讓媽媽把唇膏吃到了嘴里，再好的唇膏被吃掉也不是好的，為了媽媽的健康，要選擇好的唇膏哦。
母親節(jié)吃什么？獻(xiàn)給母親的五大養(yǎng)生食譜
母親節(jié)送什么禮物？不妨給媽媽做幾道養(yǎng)生食譜。母親節(jié)吃什么，才能表達(dá)出感恩之意？給大家推薦了幾道獻(xiàn)給母親的健康養(yǎng)生食譜，并祝天下的媽媽們節(jié)日快樂(lè)。平日您為兒女辛勞，也讓我們用這些菜肴表達(dá)對(duì)您的一片心意吧。
一、香菇娃娃菜：永遠(yuǎn)的牽掛
盈盈綠意，抹不去媽媽大地般深厚的愛(ài)意;無(wú)論綠葉飄向哪里，那深沉的大地將永遠(yuǎn)是溫暖的歸宿。
主料：娃娃菜或嫩白菜(葉子多一點(diǎn))2棵
輔料：香菇、雞湯、鹽、白胡椒粉、雞精，香油
制作：
1.將娃娃菜或白菜葉卷起來(lái);香菇去根部;
2.雞湯少許入鍋燒沸，加入切好的白菜和蘑菇，燒開(kāi);
3.加鹽、雞精、姜片和白胡椒粉調(diào)味;
4.加入濕淀粉勾芡，點(diǎn)半勺香油，即可出鍋。
功效：娃娃菜營(yíng)養(yǎng)功效同大白菜差不多，具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功效。香菇含有維生素C，能起到降低膽固醇、降血壓的作用。香菇汁完全可以代替降壓劑。?
二、秘制琵琶雞腿：愛(ài)意綿綿
秘密總是先對(duì)媽媽說(shuō)，媽媽也總會(huì)用無(wú)盡的胸懷去包容去理解;想起那耳邊的一曲琵琶行，悠揚(yáng)婉轉(zhuǎn)，就像媽媽的愛(ài)，綿延流轉(zhuǎn)，清澈高揚(yáng)。?
主料：琵琶腿6根
輔料：蔥姜蒜、鹽、老抽、糖、白胡椒、白酒、蜂蜜、醬豆腐、可樂(lè)(水也可以)
制作：
1.將琵琶腿過(guò)開(kāi)水至六成熟，備用;
2.蔥姜蒜熗鍋，放入雞腿翻炒，加入白酒2-3勺，少許鹽、老抽;
3.將一聽(tīng)可樂(lè)倒入鍋內(nèi)，加入糖少許、白胡椒、蜂蜜兩勺、醬豆腐一塊;
4.待收汁后即可(燉煮時(shí)小心糊底)。
功效：雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。?
三、蒜蓉香辣蝦：情深似海
媽媽的愛(ài)，是海洋中一處港灣。深深地蜷縮在暖暖的港灣中，甜甜地睡去，因?yàn)閶寢專盟康膼?ài)為我們擋住了所有的苦和痛。
主料：南美大蝦(或其他品種的蝦均可)
輔料：蔥、姜、蒜、鹽、老抽、糖、李錦記蒜蓉辣醬
制作過(guò)程：
1.把蝦清洗后備用;
2.油熱后將蝦入鍋炒熟，蝦全變成紅色即可;將蔥、姜、蒜末入鍋，熗鍋;
3.加入少許生抽、糖;
4.再加入蒜蓉辣醬2-3小勺(可根據(jù)個(gè)人口味)，大火炒半分鐘出鍋。
功效：蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化，含有豐富的鎂，對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用。?
四、意大利肉醬面：大愛(ài)無(wú)言
吃面條時(shí)很可愛(ài)的一種吃法就是讓面條在筷子或叉子上卷起來(lái)，突然想起，媽媽的愛(ài)其實(shí)就像這面條，纏繞著兒女，緊緊的，不離不棄。
主料：意大利面、豬肉末、西紅柿、洋蔥
輔料：蒜末(盡量多些)、糖、白胡椒、生抽
制作：
1.水燒開(kāi)，將意大利面入鍋，需要煮10-15分鐘;
2.蒜末熗鍋，肉末過(guò)油炒熟，加入洋蔥末，翻炒后備用;
3.將西紅柿入鍋炒成泥狀，加少許糖，將肉末和洋蔥放入鍋內(nèi)翻炒;
4.加入白胡椒、生抽少許繼續(xù)翻炒即可。
功效：意大利面條含有大量碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素，可以有效地減少人體內(nèi)的膽固醇堆積，改善冠狀動(dòng)脈情況。?
五、魷魚冬筍煲：無(wú)私真愛(ài)
角落中孤獨(dú)的喘息，陰影下黯然的神傷，媽媽從不忽略，那么細(xì)心地疼愛(ài)，比太陽(yáng)更加無(wú)私，灑滿我們心靈的每一點(diǎn)空間。
主料：鮮魷魚、冬筍
輔料：香蔥、枸杞
制作過(guò)程：
1.將米洗凈，放入沙鍋，加入適量水熬煮;
2.把姜、枸杞、魷魚、冬筍一同放入鍋內(nèi)，用小火熬煮1個(gè)小時(shí);
3.煮好后，加入適量鹽、小蔥，即可。
功效：魷魚富含蛋白質(zhì)和人體所需的氨基酸，有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤(rùn)膚的功能;冬筍是一種富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并具有醫(yī)藥能力的美味食品，二者合用可滋陰養(yǎng)胃、延緩衰老。
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