便秘怎么辦 這些方法就能干掉便秘
便秘人群應該怎么養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)路上網站小編為大家精心整理的“便秘怎么辦 這些方法就能干掉便秘”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多的男性朋友因為各種原因會經常性的出現便秘的現象，給男性們的生活造成很嚴重的影響，那么，得了便秘怎么辦呢?便秘怎么調理呢?患有便秘吃什么好呢?接下來我們就帶著這些問題去看看文章中的相關講解吧!
在現在的生活當中，越來越多的男性很容易出現便秘這種現象，這其中就包括一些年輕人和年齡大的人比較多見，年輕人多數是因為工作的關系不好好的吃飯、偏食的原因導致的，年齡大的人多數就是因為身體出現了器質性的病變的原因導致的，這時候便秘就是患者原發(fā)病的一個癥狀而已了，在治療便秘的時候就需要進行原發(fā)病個治療，然后在治療便秘才會起到效果。
1.男性出現長期便秘的時候，如果排除了身體是因為器質性病變的原因導致的結果，那么就屬于是功能性便秘的范圍了，而這時候的患者就可以通過生活中改變生活習慣，改變不良的飲食習慣進行調理治療了。
2.長期便秘的時候患者在生活當中一定記得要多喝水，而且最好是和一些蜂蜜水，尤其是早晨起床之后喝上一杯蜂蜜水，然后再按摩一下肚子，刺激到腸胃蠕動直到有便意，慢慢的養(yǎng)成早晨按時有規(guī)律的排便習慣。
3.在有便意的時候一定不要忍著，這也是導致便秘的一大原因，患者長期便秘了就需要從內部進行調理，可以通過中藥進行調理，然后在飲食上多吃一些粗纖維的蔬菜和一些五谷雜糧、油脂類食物。
男性便秘該怎么治療，讓男性擺脫便秘的妙招
1、經常吃一些蔬菜雜糧www.cndadi.net
根據相關的調查發(fā)現，成年男性需要每天攝取20至35克的食物纖維，而出現便秘的患者則需要至少攝取30克。比如，半杯綠豆就可以給人體提供大約5克膳食纖維;一個蘋果則能提供3克;而一碗燕麥麩卻能夠提供13克。所以說，男性們在平常要多吃雜糧，如：燕麥和玉米;蔬菜包括：芹菜與韭菜;還有就是潤暢通便的食物，如：蜂蜜、芝麻、核桃仁和酸奶。作為便秘一族的男性們平時要記得少喝濃茶和咖啡。這樣對治療便秘能起到一定的作用。
2、早晨要按時排便
容易便秘的男性盡可能的在早餐后上廁所，這主要是因為這一時段結腸推進動作比較活躍，較易于排便，所以，無論男性們當時有無便意，一旦到了時間都應堅持如廁，讓其形成一種排便生物鐘反饋;而且男性朋友要記得，排便的時候一定要集中注意力，不要用看報或是看書來打發(fā)時間。
3、做四步保健操
便秘的男性應該定期的做一些運動，這樣可使腸道肌肉有力，腸蠕動能力增強。而最為有效果就是四步保健操：
①.便秘患者可以練習提肛運動，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時收縮，因此，便秘的病人可以每天做三次，而每次應為60100下。
②.按摩腹部，便秘的人應該每次順時針按摩腹部36下，然后逆時針36下，每天三次，當然多多益善。
③.便秘患者在排便之前，應該按壓一下鼻翼兩側的迎香穴，最好每天10分鐘。
④.耳穴療法，便秘的人應用手指快速捻動兩個耳垂一至2兩分鐘，堅持每天3回。
4、要多喝水
便秘的男性要記得，不要等到感覺自己口渴的時候才去喝水，因為此時身體體內已經處于嚴重缺水的狀態(tài)，而嚴重的缺水則會加重便秘。所以，在這建議男性們，平時最好是少量多次的喝水，喝水次數則是越多越好。
夏季的氣溫雖然比較炎熱，但是男性們也應該做好相關的養(yǎng)生工作，防止身體健康出現不必要的損傷，那么，在夏季男性養(yǎng)生常識有哪些?男性在夏季養(yǎng)生中該如何去做?夏季養(yǎng)生小常識又有哪些呢?帶著問題我們可以去看看文章中的講述吧!
在夏天，很多男性在家里都喜歡赤裸著胳膊，睡覺的時候也是光著胳膊睡覺，還喜歡喝冰啤酒、洗冷水澡，殊不知這樣的生活習慣會帶來很多健康隱患，那么，男性夏季該如何養(yǎng)生呢?
1、飲食合理，清淡為佳
由于在高溫的夏季，人體的消化系統(tǒng)會變得比較脆弱，所以，這個時候男性朋友要在養(yǎng)生飲食上應該注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，男性們在平常飲食的時候，以選擇較為清淡的食物最佳，盡量少吃或是不吃油炸和較為油膩不易消化的食物。在夏季，最好的夏季養(yǎng)生食物有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡是帶有苦味的蔬菜，一般大多都是具有清熱的作用，因此，男性們在夏季應該經常吃一些苦味的瓜果，這樣能夠能起到一定的解熱祛暑、消除疲勞的作用，而且這也是夏季男性養(yǎng)生不錯的選擇哦!
2、不宜赤膊貪涼
在炎熱的夏季，由于天氣很是燥熱，很多的男性朋友都比較喜歡光著胳膊而貪圖涼快。這種做法其實是很不對的，因為，當溫度超過35度時，人的皮膚一般是起不到散熱作用，反過來會從外界吸收熱量，如果這個時候赤膊，那就會感到更加的悶熱。
3、選擇在清晨剃須
在夏季，男性們最佳的剃須時間則是在清晨，這是因為男性在睡眠中由于身體的新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛發(fā)迅速生長。而在經過了一夜的瘋長后，第二天早晨正是最好的砍伐時機。并且這個時的皮膚是比較放松的，在剃須的時候也可減少被刮傷的幾率。男性們記得剃須時應繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運行時的阻力。然后適量涂抹剃須膏，先從鬢邊、兩頰和頸部刮起，其次是下顎，理想角度是26度左右，并盡可能減少回刮。
4、夏季喝鹽水和茶水
夏季的男性們由于各種的疲勞奔波，則會出現流汗的現象，而在夏季大批出汗會帶走人體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只是飲用白開水，在步入人體內的養(yǎng)料，不但難以難正常的進入血管、還會存留于細胞內，并且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，很難能夠達到解除口渴感覺，反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響，所以，如果要是在飲用的開水中加入少量的鹽巴，便能使的機體維持養(yǎng)料起到止渴的效果。而且在盛夏季飲茶，既能填充人體因流汗而流失的養(yǎng)料及維生素等必需元素，還能夠起到生津止渴、提神醒腦、加強食欲，并有排毒、滅菌等療效。
5、注意著裝健康
因為夏季氣溫比較炎熱，因為男性們在平時的著裝方面盡量穿一些比較寬松、透氣性較好的衣褲，這樣對身體的健康也是有好處的，如果男性在夏季穿較為緊身的牛仔褲則會出現透氣性差、散熱不好，特別是化纖類兜檔褲，這樣會因為空氣不流通，易于滋生細菌，同時也限制血液循環(huán)，對男性的健康很不利。所以，在這我們建議男性們在夏季最好穿得薄一些，內衣褲要選擇純棉質地、吸水性好的，不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時，最好選擇稍大、棉質、透氣性好的。
6、晚睡早起加午休
因為在夏季天亮的比較早，而為了工作忙碌的男性們也起的很早，但是，因為工作的原因晚上相對睡得較晚，這樣易造成睡眠不足，所以，男性們要適當的增加午睡。當然，午睡的時間也要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
7、睡覺時最好仰臥
對于很多的男性而言，夏季時最好的睡姿則是仰臥，并且雙腿還要適當的分開;而睡覺時俯臥和側臥，對男性的身體健康都可能有不利影響。因此，仰臥才是男性們在夏季睡覺時的最好睡姿。同時，如果有的男性比較肥胖、仰睡會打鼾，不妨試試仰臥，頭稍偏向一側。
8、不要冷水洗浴
4、最好是在便前做一次，并保障每次時間為10分鐘左右。當然，每次按摩之前除了雙手搓熱之外，還可以用熱毛巾熱敷腹部，這樣的效果會更佳。
此外，便秘的男性們還應該改善一下相關的飲食結構，并要增加膳食纖維含量和飲水量，更注意定時排便;平時要保持足夠的運動，這樣可以改善腸道蠕動，有效的解除便秘。
要是這些方法還都無法改善便秘的話，男性朋友還可以通過藥物和生物反饋的方法進行治療，如果還是不行，那也可以采取外科治療。另外，現在還有注射、封閉、微波、擴肛等治療方法，是需要由醫(yī)生根據個體情況來決定。
經常便秘的男性朋友要養(yǎng)成良好的排便習慣
排便是要養(yǎng)成一定規(guī)律的，盡量不要去拖延時間。如果要是經常拖延排大便的時間，破壞良好的排便規(guī)律，可能會使排便反射條件減弱，從而引發(fā)便秘。因此，一些經常容易出現便秘的男性們，記得一定要注意把排便安排在合理時間內，每到這個時間點就要去上廁所，保持一個良好的排便習慣。
對于那些還沒有養(yǎng)成良好的排便習慣的男性朋友，在這我們建議每天早晨可以去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日之后就會建立正常的排便習慣了。這主要是因為人的結腸運動是有一定規(guī)律性的，而早上起床后，人會由平臥轉變?yōu)槠鹆?，這個時候結腸就會發(fā)生相應的直立反射，并推動糞便下移進入直腸，進而引起排便反射。
積極鍛煉身體
對于那些經常性出現便秘的男性來說，在平常時間要多進行一下散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等運動，這樣可以使胃腸活動加強，并且還能夠增加食欲感，除此之外，人的膈肌和腹肌以及肛門肌也都會得到相應的鍛煉，有效的提高排便動力，預防便秘。
便秘吃什么水果好
1、香蕉
對于香蕉能夠治療便秘的事情已經并不是什么秘密了，由于香蕉的營養(yǎng)價值非常高，特別是香蕉中的碳水化合物的含量都會遠遠的高于其他的水果，同時，香蕉中還含有豐富的膳食纖維，而這種膳食纖維物質能夠在腸道中吸收水分，使大便膨脹并促進腸蠕動而排便。所以，在這建議那些比較容易患有便秘的男性，可以保持每天都吃一些香蕉，可以很好的改善便秘狀況。
2、獼猴桃
獼猴桃也被稱之為奇異果，而它對治療便秘是具有非常好的作用，這是因為獼猴桃不光含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及在其他水果中比較少見的葉酸、-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等營養(yǎng)成分，并且還富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。因此，便秘患者可以常食用獼猴桃這種水果，可以有效的改善便秘現象。
3、梨
梨對于清便秘潤腸道具有很好的效果，而那些常出現便秘的人可以通過食用梨來改善腸道，提高排便。
4、山楂
山楂不僅是酸甜味美，而且還會產生消化液分泌，并且還有增進食欲，幫助消化的功能，這些功能對于便秘患者都是有一定好處的。
男性便秘吃什么水果比較好?以上面的文章就為大家做出了相關的介紹，因此，有便秘習慣的人可以養(yǎng)成常吃水果的習慣，尤其是日常多吃有助于排便的水果，對治療便秘會有很好的效果。
結語：便秘對于一些男性朋友來說是非常痛苦的事情，而且便秘也會對身體的健康狀況產生一些不好的影響，因此，尋找治療便秘的方法成了很多男性的首選，而今天我們在文章所講述的就是有關治療便秘的一些方法，希望能夠給那些經常出現便秘的男性朋友有所幫助。
5、別用瀉藥解決便秘
一些男性在對付便秘時，都是忙著服用一些排毒、凈腸的藥物。但是，便秘的時候吃瀉藥也是有學問的，大量的吃一些帶有刺激性的瀉藥不僅會引發(fā)腹痛，如果要是長期使用還會成癮，而不吃的時候仍然會便秘。并且，大腸還會在這些藥物的刺激下容易出現色素沉著的大腸黑變病，成為大腸癌的一個危險因素。
便秘其實雖不算什么大病，但卻是眾多疾病發(fā)病的罪魁禍首。食物殘渣在腸道內停留時間過久，就會發(fā)酵腐敗并產生三十多種毒素，如不及時排出，就會隨著血液循環(huán)進入五臟六腑，引起器官病變。特別對于男性朋友來說，便秘則是一件非常痛苦的事情，那么，男性便秘可以吃些什么呢?下面我們就為大家詳細的介紹一下。
一、蘋果
俗話說：每日一蘋果，疾病遠離我，這就是吃蘋果的好處，蘋果是一種屬于溫性的食物，體質無論是屬于寒性還是屬于熱性的人都適合食用。并且蘋果中含有豐富的果膠，可以幫助便秘的人群活化腸道中的正常菌群，調整胃腸功能，起到治療預便秘的效果。
二、堅果
容易出現便秘的男性們千萬不要輕視這小小的堅果，其實它的膳食纖維含量并不比蔬菜水果低。而且堅果中還含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸等物質，而這些東西能夠很好的增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
三、蘆筍
蘆筍是屬于一種低糖、低脂、高纖維的東西，可以說，蘆筍絕對是減肥的明星食物。而且蘆筍中還具有豐富的水分和膳食纖維，能夠使大便松軟，易于排出。因此，比較容易出現便秘的男性們可以經常食用。
四、西紅柿
男性再出現便秘的時候應該多吃一些西紅柿，這主要是因為，在西紅柿當中含有各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，而這些成分都是能夠促進胃腸蠕動的法寶，對于治療便秘是非常有效果的。
五、酸奶
不論是一些傳統(tǒng)型的酸奶，還是現今市場上賣的比較火爆的功能型酸奶，這些都是能夠預防便秘的好東西。這是因為牛奶在發(fā)酵的過程中所產生的乳酸菌和益生菌最大的好處就是調整腸道菌群，幫助腸道功能維持平衡，而且這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。因此，男性朋友平常應該每天都和一些酸奶，對于通便是很有好處的。
有各種各樣的原因導致男性經常會遭遇便秘之苦，此時，可以通過一些自我按摩的方法來改善，輕癥者只要自我按摩，大便就順利排出。
自我按摩的具體方法
1、便秘的男性可以取仰臥位，然后解開腰帶，并且將雙膝屈曲之后把雙腳并攏放在床上，放松腹肌。
2、將一只手掌放在肚臍的正上方，然后再用除拇指外的四指按住腹部，之后從右到左，沿著結腸的路線按照順時針的方向進行按摩。當按摩到左下腹的時候，應該加強手指的壓力，并向骶部強壓，如果實施的壓力不夠，是無法對腸道部產生刺激的。在按摩的時候也可在適度的范圍內用力，使之不感覺疼痛為度，亦可用雙手重疊施壓按摩。
3、便秘的患者在按壓的時候應該采用自然呼吸，即吸氣的時候腹部放松并且鼓起，而在呼氣的時候腹部則會下陷。
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產前便秘就會使得孕婦們感覺到非常的擔憂，生怕會影響到自己和胎兒的身體，造成自己根本就沒有辦法順利生產，這個時候就應該要先找到引起自己便秘的真正原因，要調整好自己的心態(tài)，不要過于的緊張，這樣才可以更好的進行生產，要更加順其自然，可以適當的采取一些藥物來治療。
（一）器質性便秘的治療：治療原發(fā)病。
（二）非器質性便秘的治療
1、先采用嚴格的非手術治療
（1）改善生活方式，使其符合胃腸道通過和排便運動生理。增加膳食纖維攝取及飲水量，養(yǎng)成良好的排便習慣，增加運動。
（2）調整心理狀態(tài)，有助于建立正常排便反射。
（3）治療原發(fā)病和伴隨病，有利于治療便秘。
（4）盡可能避免藥物因素，減少諸類藥物可能引起的便秘。
（5）針對導致便秘的病理生理選用藥物治療，結腸慢傳輸型便秘應選用腸動力藥，合理選用容積性瀉劑、潤滑性瀉劑和刺激性瀉劑。應避免濫用瀉劑。
（6）生物反饋治療，糾正不當、無效的排便動作。
（7）中醫(yī)藥治療。
2、經過一段時間嚴格的非手術治療后收效不大，各種特殊檢查顯示有明確的病理解剖和確鑿的功能性異常部位，可考慮手術治療。應慎重掌握手術適應證，針對病變選擇相應的術式，有多種病變同時存在時應手術解決引起便秘的主要病變，但也同時解決次要的或續(xù)發(fā)的病變。
急性便秘患者多有腹痛、腹脹，甚至惡心、嘔吐，多見于各種原因的腸梗阻；慢性便秘多無特殊表現，部分病人訴口苦、食欲減退、腹脹、下腹不適或有頭暈、頭痛、疲乏等神經功能癥狀，但一般不重。
排出糞便堅硬如羊糞，排便時可有左腹部或下腹痙攣性疼痛與下墜感，?？稍谧笙赂褂|及痙攣之乙狀結腸。排便困難嚴重者可因痔加重及肛裂而有大便帶血或便血，患者亦可因此而緊張、焦慮。慢性習慣性便秘多發(fā)生于中老年人，尤其是經產婦女，可能與腸肌、腹肌與盆底肌的張力降低有關。
現在的人們生活壓力越來越大，而且有的時候為了工作和學習都很少會關注的自己的健康，特別是一些身體虛弱的人群，如果長時間的不運動，或者是久坐的話一定會出現便秘的問題，女性就是出現便秘問題的人群之一，那么應該如何去緩解便秘呢，我們來看看下面的方法。
1、不亂用瀉藥
便秘一定不要亂用瀉藥，濫用緩瀉劑長期任意使用緩瀉劑，不僅會導致體內電解質失衡，而且還會降低腸道的功能，而且長期食用藥物的話很容易產生依賴性，久而久之藥物也會慢慢的失去作用。如果使用藥物的話不妨選擇純植物的膠囊，這樣沒有副作用，也可以緩解便秘的現象。
2、適當活動
運動對于很多疾病都有不錯的改善效果，對于痔瘡也不例外，每天需要合理的運動，可以緩解痔瘡，同時也可以有效的解決便秘的困擾，可以選擇適合自己的運動項目。比如慢跑，登山或者是游泳和快走的運動，因為這些都是有氧運動，對于便秘的朋友是非常有利的。
3、養(yǎng)成良好排便習慣
每日定時上廁所，可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘，這樣每天到了時間就會有便意，慢慢時間長了就會養(yǎng)成好的排便的習慣，如果你大便干燥而且是在是解不出來，也要嘗試練習催生便意，時間長了慢慢的就會有欲望，從而緩解便秘的問題。
4、排便要放松
我們都知道一般在早上的時候，排便比較容易，所以每天我們可以在起床之后，喝上一杯水，這樣的話可以有助于促進腸胃的蠕動，同時還可以有利于排便，在上廁所的時候一定要放松，最好不要玩手機或者是看書，這樣對于排便很容易分心，得不到好的放松會有不良的后果。
上面介紹了關于緩解便秘的方法，希望能夠對您有所幫助，便秘真的是一件痛苦的事情，有過經歷的人們一定會覺得非常的痛苦，想要解決便秘就應該有好的生活習慣，養(yǎng)成良好的作息時間就可以改變便秘的情況，希望大家能夠遠離便秘帶來的危害。
許多的女性朋友們在生活中經常會出現便秘的情況，一旦出現了便秘的情況，會給我們正常的生活和身體的健康帶來許多的不必要的麻煩的，那么女人經常便秘怎么辦?相信我們大家都是比較關注這個問題的，下面我們就來詳細的看看。
1、晨起喝水
對于長期患有便秘癥狀的女人來說，殘留在腸道中的食物殘渣也需要足夠的水份才能從結腸排出去，所以解決冬季吧便秘最好的方法便是每天早上起床后馬上喝1-2杯約500毫升的優(yōu)質礦物質水，并且在喝水的時候一定要注意大口的喝，這樣才能起到促進腸胃蠕動的作用。一般人每天喝1200毫升水，便秘者應喝到2000毫升，將這些水分成十回喝，每天喝水可以保證腸道濕潤，這樣可以幫助我們女性朋友們有效的調理便秘的癥狀，并且還可以滋潤我們人體的腸胃，所以建議女性朋友們在生活中經常飲用水。
2、排便習慣
另外，在生活中養(yǎng)成一個按時排便的習慣對于幫助我們女性朋友們預防便秘的效果也是非常不錯的，我們女性朋友們，晚上睡覺前和早上起床后都是可以定時的排便的，一天一定要蹲兩次廁所，不管排泄與否，都要按時蹲廁所，以便形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。除此之外的任何時候，若有便意就不要忽視，不要憋屎憋尿，女性憋大小便，易導致子宮后移，甚至不孕不育，所以一定要謹慎排便，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢也盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
女性朋友們在生活中出現了便秘的情況怎么辦?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，日常生活中女性朋友們緩解便秘的方法也是非常多的，所以我們女性朋友們生活中就是可以通過這些方法來緩解便秘的。
養(yǎng)生導讀：秋季氣候干燥，老人運動量少，很容易導致便秘的出現。那么老人秋季便秘怎么辦呢，如何治療老人便秘呢？下面為您介紹老人秋季便秘怎么辦，總結了各種便秘治療方法，供參考。
老人秋季便秘有什么危害？
1、長期便秘，排便過于用力使肛管黏膜向外凸出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡。
2、糞便劃破肛管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會形成肛裂。
3、排便用力過大，腹內壓突然增高，腹內臟器經腹壁薄弱處向身體表面突出，可形成腹疝。
4、糞便積聚結腸使腸道內壓力增加而形成結腸憩室，可致發(fā)炎、穿孔和出血。
5、長期便秘，大便長期積于腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，作為解毒器官的肝臟負擔加重，長此以往，就會損害到肝臟功能。
6、腸道內有毒物質長期滯留，患結腸息肉、結腸癌的幾率增高。
7、老年人多患有高血壓、冠心病等疾病，若在排便時用力過猛，會使全身肌肉緊張、血管收縮，導致血壓驟升或急性心肌梗死。
8、由于排便時用力，患者胸腔和腹腔的壓力也會增大，致使血液沖至顱內血管，造成顱內壓力劇增，導致腦血管破裂而發(fā)生腦出血。
老人秋季便秘怎么辦？
1、早餐后，食物會引起胃及結腸反射，促使結腸產生蠕動，推動排便。
2、起床后喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用。多喝一些蜂蜜水、紅棗湯可以起到清肺通便的功效。
3、雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多，對腸腔有刺激作用，有利糾正便秘。
4、便秘不能依賴瀉藥，在秋季多吃一些富含纖維素的食物（芹菜、菠菜、蘋果、韭菜），可以幫助腸道的蠕動促進排便。可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，潤腸通便。適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、蜂蜜等具有益氣養(yǎng)血、潤腸通便作用的食物。
5、精神上要樂觀，悲傷、憂愁易導致便秘。
6、多參與戶外運動，可以強筋健骨，促進腸胃的蠕動幫助大便的順利排出。散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強胃腸運動。
7、要養(yǎng)成每天早起或者晚上臨睡前按時大便。不管是否有無每天堅持，自然會養(yǎng)成每天大便的衛(wèi)生習慣。
8、除了極少數以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現的老年便秘患者外，其他老人都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加一些具有溫陽功效的食物，如核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等。
9、患有便秘的老年朋友應做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。
老人秋季便秘食療偏方
1、氣虛便秘：芪竹兔肉煲
取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調味品各適量煲熟后服食。此方具有益氣潤腸的作用，常用于治療氣虛便秘所致的排便無力、便后疲乏、汗出氣短等癥。
2、陽虛便秘：百合蜂蜜飲
取百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調勻服用。此方具有溫陽潤腸的作用，常用于治療陽虛便秘所致的大便干結、腰酸肢冷等癥。
3、血虛便秘：銀耳燉冰糖
取銀耳10克，大棗15枚，冰糖適量。將銀耳泡發(fā)洗凈，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水燉1小時即可食之。此方具有養(yǎng)血潤腸的作用，常用于治療血虛便秘所致的便結難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心悸等癥。
老人中便秘患者很多，其中不乏器質性病變引起的便秘，如結腸癌、結腸息肉或多發(fā)息肉及結腸憩室炎等，如果出現便秘困擾或發(fā)現大便變形，帶有凹槽或受壓的痕跡，糞便中帶有血絲或黏液時，應及時就醫(yī)。
便秘這種癥狀有可能是因為上火的原因引起的，也有可能是因為腸胃蠕動下降導致的，所以便秘的時候是會引起胃脹氣的，這時候我們可以多喝水以及一些蔬菜和水果促進腸胃的蠕動，從而緩解便秘胃脹的情況，需要避免粗糧的進食，還可以適當的按摩腹部以及增加鍛煉可以改善便秘胃脹氣。
腸胃脹氣便秘怎么辦
1、可能是胃腸蠕動功能失調，一般沒什么大礙，調理一下生活作息飲食規(guī)律就可以了，某些食物本身就易引起脹氣，如豆類，麥麩，蘋果，桃子，洋蔥，甘藍菜，谷類，以及地瓜，馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產氣食物。
2、主要是平時的飲食要注意，要天天都喝點蔬菜湯，多吃一些蔬菜，水果，多喝水，飯后多走動一下，這樣一般就不容易出現便秘的情況了。
3、平時進食不可過精，多喝水，多吃富含纖維的食物，每天起床后空腹飲一杯溫開水，有刺激腸蠕動的作用，多吃粗糧，對于促進腸胃的蠕動還是有用的，多多的運動一下也是可以的。
肚子脹氣怎么辦
1、在治療期間一定要多注意飲食的調理，平時的時候飲食上避免攝入一些刺激性或者對身體敏感的食物，同時在飲食方面一定要養(yǎng)成規(guī)律，吃飯的時候要細嚼慢咽，不要出現暴飲暴食的情況。
2、在生活中的飲食一定要注意的，不要吃一些生冷寒涼的食物，經常多吃一些容易消化的食物，能夠減輕胃腸負擔能夠及早的恢復消化功能，在治療期間一定要注意少食多餐，不要出現暴飲暴食的情況。
3、大量的飲用一些碳酸飲料，將會使肚子脹氣變得越來越多。如果患者有消化不良的情況，長期下來，就會造成食物在胃中發(fā)酵，從而就會引起肚子有脹氣情況。
腸胃脹氣的時候還是很難受的，大部分這些問題都是由于飲食引起的，也有一部分是腸胃的問題引起的，對于自己吃的食物，不能吃的就不要吃了，吃了對于自己的身體也不好，有些習慣也是需要改變的，慢慢的可以把腸胃便秘的問題解決的，自己的身體也會好一點的。
導讀：癱瘓老人便秘怎么辦？老人一旦中風或者患了重病，就容易癱瘓在床，久久不動就容易出現便秘，那么癱瘓老人便秘怎么辦呢？下面為您介紹癱瘓老人便秘怎么辦，看看吧。
癱瘓患者便秘致發(fā)熱是臨床上的一種常療便秘，以后每隔5～6天重復發(fā)熱1次，如此見病，因便秘引起的發(fā)熱臨床癥狀不典型，加之熱反復形成波浪熱。型不規(guī)則，易被醫(yī)護人員忽視。
癱瘓老人便秘怎么辦？
1、平時要注意飲食結構的凋整，多食含高纖維素的蔬菜、豆類和薯類，多飲水，多吃新鮮的水果如香蕉、蘋果、生梨、草莓等均有通便的作用。
2、患者應加強腹肌鍛煉，以增加腹內壓有助排便。能活動盡量活動，可以輪椅推出活動等。
3、不排便加不通氣，考慮可能是腸梗阻，主食不要太精過細，飲食可以適當添加粗糧、酵母、豆類及其制品等。
4、注意肢體按摩及被動活動，保持正常的功能位，防止足下垂及下肢關節(jié)畸形、攣縮和強直。保持各關節(jié)的正常功能位，每次翻身后將肢體位置擺放正確，做關節(jié)的被動或主動運動，按摩癱瘓肢體以促進其血液循環(huán)有利于肌力的恢復。
5、養(yǎng)成良好的排便習慣，在每天早晨或晚上，固定的時間，無論有沒有便意，都應試著解大便，時間不宜過長。
6、可以用開塞路或肥皂條塞到肛門內潤腸通便，但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道。
7、用一些緩瀉劑，如便乃通茶、麻仁丸等必要時可行灌腸治療。
8、由于高齡體弱，長期臥床，估計不會什么辛辣飲食之類，但應每天進食粗纖維蔬菜，每天早晚各飲一大杯溫開水，如果沒有糖尿病，可以適當加入一些蜂蜜。
9、建議盡快去正規(guī)的醫(yī)院，醫(yī)生會根據誘因、準確部位、性質、程度、發(fā)作的規(guī)律，進行必要的檢查而做出正確的診斷，就可以對癥下藥了。
提醒，其實幾天解一次大便并沒有一個公認的標準值，不過如果上廁所要很用力才能把大便解出來，就可以稱為便秘。一般而言，一星期內如果解大便的次數達到或超過兩次，就可以接受，不必強迫要求每天解大便。
癱瘓老人便秘吃什么？
1、柏子仁粥：取柏子仁500克，去雜、洗凈，曬干后研末備用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。
2、無花果蜜糖粥：無花果30克，大米100克熬粥，吃時加蜂蜜一匙。
3、首烏紅棗粥：首烏20-40克研碎先煎取汁備用。用大米100克，紅棗10枚煮沸后加入首烏汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，適用于老年人血虛腸燥的習慣性便秘。
4、桑椹芝麻粥：取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀飯，每日1-2次，經常服用。
5、甜杏仁粥：甜杏仁15克，洗凈、去皮搗爛，與大米50克加水同煮成粥，食時加入冰糠適量。
6、酥蜜粥：取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，將大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以間日食之為佳。
癱瘓老人為什么會便秘？
缺乏運動、服用某些藥物、罹患一些慢性病，以及痔瘡、肛裂、肛門狹窄、大腸癌等，都是造成便秘的可能原因。會引起便秘的藥物有麻醉藥、含鋁的制酸劑、鈣、抗膽堿類藥物、鐵劑與某些高血壓藥物，長期服用瀉藥也會使得腸子蠕動能力變差而造成便秘。會引起便秘的慢性病有糖尿病、甲狀腺功能低下、副甲狀腺功能亢進等。服用鋇劑后，接受上消化道或下消化道x光攝影的病患，以及長期臥床的病患，也容易發(fā)生便秘。
癱瘓老人便秘有什么害處？
可能會發(fā)生痔瘡、肛門裂傷與糞便阻塞消化道，解不出來，肚子發(fā)脹，就會吃不下去。腦部、心臟或外圍血管循環(huán)不良的患者，如果解大便很費勁，可能會引起昏倒或暫時性腦缺血。
癱瘓老人便秘怎么辦，以上就是為您介紹的內容，供參考。
夏季老人便秘怎么辦？便秘是老年人很常見的問題，便秘會使得老年人體內毒素拍不出來，有礙于養(yǎng)生。下面為您介紹夏季老人便秘怎么辦，看看吧。
1、每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。
2、每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太咸，最好能夠在喝的時候感覺到咸味是最好的。
3、將黑芝麻粉、大米粉準備好，加入適量的清水和冰糖，放入鍋中煮開，然后直接喝湯。
4、將菜籽成粉末，然后每天吞服三次。
5、日常生活中應該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物，例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿卜等。直接生吃一些含有大量膠質的食物，例如蘋果、香蕉、西紅柿等。
6、花生油菜籽油等植物油能夠直接起到潤腸的作用，同時在進入體內之后能夠產生脂肪酸，能促進腸胃蠕動。
7、每天早上將一份熱米湯準備好，然后加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋，攪拌均勻后等十五分鐘就可以服用。
8、將百合以及蜂蜜準備好，將百合放入鍋中，加入適量的清水著稱糊狀，再加入蜂蜜攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。
9、取百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調勻服用。
10、取銀耳10克，大棗15枚，冰糖適量。將銀耳泡發(fā)洗凈，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水燉1小時即可食之。
11、取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調味品各適量煲熟后服食。
12、70%的老年人靠用瀉藥通便。如果長期反復使用這些刺激性瀉藥，可以損傷直腸肌肉間的神經、血管、淋巴，最后導致括約肌松弛，糞水外流，帶來更大的痛苦。老年人應盡量不用或少用瀉藥。必需用時，可輪換著用，不要專用一種瀉藥。
13、多做一些適當的體育鍛煉，比如打太極拳、散步等活動，有助于排便。但是避免運動過于激烈，而損傷身體。
14、老年人要處世不驚，遇事不腦，保持一顆平常心，努力使自己做到心態(tài)平和，精神舒暢，使自己永遠保持一份愉悅，開朗的心情。
15、仰臥位或者座位，使用一手或者雙手疊起，在鱉個腹部圍繞臍部回轉式按摩，順、這個時候針各五十回，約需要十分鐘。早、晚各做一回功。
16、睡前做腹部按摩，可促進腸蠕動。仰躺在床上，右手掌根部按摩腹部，自右向左邊揉邊推，用力不要太大，每次10分鐘左右。
17、黃精30g，粳米30g。先將黃精切碎，和米同煮成粥，作早飯服下。
18、柏子仁20g，松子，杏仁各15g，適量的白糖，粳米50g。先煮粳米，要熟時放進前三味，煮到粥成，加糖，餐后服1小碗。
19、蜂蜜一匙，用溫水化服，吃飯前空肚子，每天1回。
20、綠豆30g，白米15g，礬，堿各少量，適量的白糖。先煮綠豆，放到礬，堿，至熟再人米成粥，加糖，不拘時食用。
21、蘇子15g，麻仁15g，粳米50g。先將蘇子，麻仁用水浸泡半天，接下來搗爛，和洗干凈的粳米加適量的水煮到成粥，每天1回。
22、核桃仁30g，雞蛋2個。把核桃仁搗碎，和打破的雞蛋調勻，加少許水，上鍋蒸熟后食用。
夏季老人便秘怎么辦，以上就是為您總結的內容，供參考。
現在越來越多的男士朋友都有便秘的困擾，剛剛開始并不上心，可是時間一長自己的身體也是問題百出。那么男人便秘怎么辦呢?我們便秘吃什么好呢?究竟什么食物能幫助我們治療便秘呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
有便秘怎么辦?吃點粗糧啊!相信這是很多便秘者聽得最多的建議。
這話并不全對。膳食纖維可以促進腸胃蠕動及增大糞便體積，但是還需要多喝水，否則不能促進排便緩解便秘還可能加重便秘問題。大口喝水加睡前按摩都是緩解便秘不能少的步驟。
便秘怪飲食吃點粗糧改善便秘
現在便秘的人越來越多，究其原因，飲食不合理可能是主要原因之一。
膳食纖維主要來自于粗糧與蔬果，但令很多人想不到的是，粗茶淡飯的素食者比非素食者要注意喝更多的水，以避免便秘的發(fā)生。
因為素食者通過吃果蔬、粗雜糧等，攝入的膳食纖維普遍量較高，而膳食纖維吸水量大，所以，日常飲食中添加粗糧的人要喝更多的水以潤滑膳食纖維，從而避免便秘。
預防便秘，需要注意以下4個方面：保證充足的水分攝入、適當攝入膳食纖維、合理運動以及避免情緒緊張。
在飲食方面，每天要保證1/3的主食是粗糧，300~500克蔬菜，200~400克水果，再加上谷類、豆類等食物。
除去保證高膳食纖維的蔬果、粗糧，黑白木耳因富含水溶性膳食纖維，也非常值得推薦，一碗雙耳枸杞湯能潤燥、又能助排便。
也可用豆類、谷類以及紅棗、蓮子等一起熬制，每天喝點雜糧粥，同樣可以防止便秘。
而有些食物，如辣椒、花椒等香料，屬刺激性食物，會造成腸胃不適或者便秘，盡量少吃。
越來越多的男士朋友戴上了厚厚的眼鏡，不僅僅對我們的生活有影響，更加重要的是對我們的眼睛也是有傷害的。那么男人怎樣保護眼睛好呢?我們身邊有什么對眼睛好的食物呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看男人到底應該如何保護眼睛。
眼睛對男人的重要性無需贅言。但是很多男人卻還是頻繁用眼，導致眼干眼澀眼疲勞。
用眼多的男人，平時需多吃一些養(yǎng)眼的食物。例如胡蘿卜、豬肝、枸杞等等。
用眼過度而導致眼疲勞的男人，可以選用明目、養(yǎng)肝、補腎、清肝等食物和藥物制作藥膳調養(yǎng)。
胡蘿卜瘦肉粥
材料
胡蘿卜250g，瘦豬肉(切肉或剁成肉末)110g，粳米250g。
做法
將胡蘿卜洗凈，切成丁，與切好的肉末、粳米一起放入鍋中，加適量水煮成粥。可以做早餐。
功效
補虛明目。適用于男人眼疲勞、眼干澀、近視、弱視的用眼過度者。
桑葉豬肝湯
材料
豬肝100g，桑葉15g。
做法
將豬肝放入水中浸泡，不斷換水至水干凈，將豬肝切片，與桑葉一起放入鍋中，加適量水慢火煮湯，加少許鹽即可。
功效
疏風清熱，養(yǎng)肝明目。適用于男人眼紅、眼干澀、近視、弱視的用眼過度者食用。
馬鈴薯
適宜習慣性便秘之人食用。將馬鈴薯洗凈后切為薄片，放入攪拌機內攪成糊狀，用消毒紗布絞汁，每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。大部分人在服用2~4天后有效，個別便秘者服用20天才有效。
芝麻
潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑葉研為末，蜂蜜調和為丸，日服12~15克。
海蜇
清熱、化痰、消積、潤腸，適宜大便燥結者食用。以海蜇30克，荸薺4個，煎水服，除可用于慢性咳嗽、吐濃痰之外，對大便干結者亦宜。
男人便秘五大飲食誤區(qū)
一、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。
但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。
二、多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。
需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。
三、只喝茶
許多男人都認為喝茶能幫助清火，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜只喝茶。因為只喝茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。
四、吃清淡不吃油
許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。
其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。
五、不吃肉
有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。
結語：便秘不是小問題，男士朋友可千萬不能疏忽大意讓自己的病情更加嚴重，我們完全可以通過合理的飲食來解決便秘問題。今天小編給大家講解了男人便秘應該吃什么，希望能夠對大家有所幫助。
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治療便秘，最好的方法就是從飲食上著手，多增加纖維素較多的蔬菜和水果，多食用雜糧等。具體應該吃些什么，一起看看小編為你介紹的對付便秘的有效食材吧。
蜂蜜
適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調和，蒸熟，每日2次當點心吃。
香蕉
清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。
蘋果
每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效。
桑椹
潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁，男人每次服15毫升，每日2次?；蛴悯r桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，先將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
甘蔗
功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便秘者服食?？捎们嗥じ收嶂?、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。
松子仁
適宜慢性腸燥便秘的男士食用，有養(yǎng)顏、潤肺、滑腸之功?？捎盟勺尤?0克，每日早、晚同粳米煮稀飯吃。或用松子仁250~500克，炒熟后搗爛，同白糖500克，再加適量清水，同用文火熬成膏，冷卻后裝瓶內，每日早、晚空腹食用，開水沖飲。
胡桃
適宜大便燥結之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調服，既可補養(yǎng)身體，又治習慣性便秘。也可單用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早、晚食用。
韭菜
可用新鮮韭菜，洗凈，然后搗汁一杯，約30~50毫升，加15~20毫升黃酒，滾開水沖服。
蘿卜
可用新鮮白蘿卜250克，洗凈后絞取蘿卜汁，然后兌入少量蜂蜜，空腹時1次服下，每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。
莧菜
清熱利竅，民間多用莧菜炒食，治大便秘結干燥者。習慣性便秘之人，也宜用莧菜煮粥服食。
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