女性便秘的原因 女性便秘吃這些食物
女性養(yǎng)生的食物。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《女性便秘的原因 女性便秘吃這些食物》，希望能對您有所幫助，請收藏。
便秘是很多女性都會出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，便秘的時候是非常痛苦的。為什么會便秘呢?今天小編給大家講講女性便秘的原因、女性便秘吃什么以及女性冬季飲食注意事項有哪些。一起來了解一下吧。
女性便秘的原因
原因1：沒有定時排便
當(dāng)你有便意時，千萬不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，答辯在場內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當(dāng)有便意時，要第一時間去解決它。
原因2：便便時看書或報紙
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
原因3：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)?，于是食物殘渣在?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
原因4：習(xí)慣性地服用便秘藥
如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進行排便，而是要借助外力，進而產(chǎn)生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。
原因5：飲食過于精細少渣
隨著我國經(jīng)濟發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國居民營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。
原因6：液體量攝入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
原因7：運動量少
久坐少動，長期不喜歡運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發(fā)生便秘。
女性便秘吃什么
1、糙米
糙米是指除了外殼之外，都保留的全谷粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米含有豐富的纖維，具有吸水、吸脂的作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
結(jié)扎，是一種永久避孕的方法，在計劃生育年代被廣泛使用，是通過手術(shù)的方式將男性的輸精管，或女性的輸卵管扎住，以阻止男性精子或女性卵子排出，從而起到避孕的效果。今天就為大家介紹一番，結(jié)扎手術(shù)之后，女性是否可以再生育，結(jié)扎對女性身體會造成哪些影響。
首先，要清楚的是，結(jié)扎只是一種避孕方式，因此女性結(jié)扎后只是暫時失去可以生育的條件，并不會因此喪失生育能力，所以女性只要再進行一次輸卵管復(fù)通術(shù)，讓輸卵管恢復(fù)暢通，只要身體還能生產(chǎn)卵子，就還可以再次生育。女性完全不必?fù)?dān)心因結(jié)扎而失去生育能力。
其次，結(jié)扎會對身體造成什么影響呢?大致可以分為以下幾種。
月經(jīng)失調(diào)
不少女性在結(jié)扎之后，都會出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血過多或過少等失調(diào)情況，痛經(jīng)、閉經(jīng)等異常情況會可能會發(fā)生。這種月經(jīng)不調(diào)的情況，會在術(shù)后數(shù)月內(nèi)消失。
經(jīng)期不規(guī)律出血
在手術(shù)的過程中，可能會造成卵泡的破裂，導(dǎo)致雌性激素分泌不穩(wěn)定，引起子宮內(nèi)膜的脫落，因此，術(shù)后的幾個月內(nèi)，經(jīng)期可能會出現(xiàn)不規(guī)律出血的情況。
情緒起伏
術(shù)后，很多女性都會持續(xù)情緒低落、沮喪、起伏不定的癥狀反應(yīng)，這是家人應(yīng)該給予更多的關(guān)懷和包容。
那么，女性結(jié)扎之后，這生活中應(yīng)該注意些什么呢?下面為大家總結(jié)一些。
飲食方面
在結(jié)扎之后，女性可能會出現(xiàn)陰道出血的情況，此時的身體相當(dāng)虛弱，在飲食方面，應(yīng)該多補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚肉、豆制品等;再者，一些補血的食物也要多吃，蔬菜、紅肉、動物內(nèi)臟等都是不錯的選擇;此外，還應(yīng)避免食用辛辣油膩的食物。
充足休息
在結(jié)扎手術(shù)之后，身心都會產(chǎn)生疲憊感，這是應(yīng)該保證充足的休息時間，還要避免進行體力勞動。
個人衛(wèi)生
手術(shù)之后，一定要做好個人衛(wèi)生，防止汗液等含菌物質(zhì)對傷口造成感染，不但影響傷口恢復(fù)，還會帶來新的威脅。
想要通過結(jié)扎實現(xiàn)避孕的朋友，這些術(shù)后的不良反應(yīng)以及調(diào)理方式都有有所了解，以免出現(xiàn)后造成不必要的恐慌，結(jié)扎手術(shù)只是一個小手術(shù)，術(shù)后按照上述方式調(diào)理得當(dāng)，一月之內(nèi)即可恢復(fù)健康。
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2、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收并且加強新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預(yù)防便秘，幫助排毒養(yǎng)顏。
3、燕麥
燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)飲料喝，在攪打成汁時，可以加入其它如蘋果、葡萄干等既營養(yǎng)又通便的食材。
4、莧菜
莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質(zhì)，并能維持正常的心肌活動，防止肌內(nèi)痙攣。莧菜還是低脂、低熱量的綠葉蔬菜，常常是減肥餐桌上的主角，其中的粗纖維可以促進腸蠕動，幫助輕身減脂，防止便秘。
5、紅豆
紅豆具有非常好的排毒養(yǎng)顏之作用，常被女性朋友們用于養(yǎng)顏美容食用，紅豆還能促進腸蠕動，幫助減少便秘的發(fā)生，女性多食美容養(yǎng)顏促消化。
女性冬季飲食注意事項
1、多增加些熱能
冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，這樣就造成了身體熱量散失過多。因此，冬天的飲食應(yīng)該以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。
2、維生素不可缺
冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不僅賣得貴，品種也比較單調(diào)，尤其是在北方城市。因此，往往在一個冬季過后，我們的身體很容易出現(xiàn)維生素不足。比如容易長口瘡、牙疼、出現(xiàn)便秘等癥狀，這是缺乏維生素C造成的，冬天的菜市場雖然綠葉菜相對少了，但馬鈴薯、甘薯很多，它們都富含維生素C和維生素B，可以經(jīng)常吃。
3、藥膳食療
冬令進補，是中國傳統(tǒng)的防病強身、扶持虛弱的自我保健方法之一。中醫(yī)認(rèn)為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。進補的時候要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽，以滋補為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補之，寒則溫之”的原則，應(yīng)該多吃性溫、熱性的食物，以提高身體的耐寒能力。體質(zhì)虛弱的女性，還可以常燉些母雞、蹄筋，常喝牛奶、豆?jié){等，都可以增強體質(zhì)。
結(jié)語：女性便秘的原因主要就是沒有定時排便、常穿塑身衣和飲食過于精細。日常生活中，可以多吃些糙米、燕麥和蜂蜜來預(yù)防便秘的發(fā)生。冬季要及時增加熱能，不可過度節(jié)食減肥。
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許多的女性朋友們在生活中運動和鍛煉的時間少，但是又經(jīng)常食用油膩的食物，那么很容易出現(xiàn)便秘的癥狀了，嚴(yán)重的影響自身的健康，這時候我們女性朋友們多吃一些可以緩解便秘的食物，那么女性便秘可以吃哪些食物?下面我們就來詳細的看看。
高纖維食物
高纖維食物在我們的生活中也是經(jīng)?？梢猿缘降?，尤其是我們女性朋友們，在日常生活中更是可以經(jīng)常食用一些高纖維食物的，對于緩解和預(yù)防便秘的效果都是非常好的。所有含有纖維素的食物都是對腸胃有益的食物，都具有腸胃清道夫的美稱，其中，車前草殼中所含有的纖維素含量最為豐富，其含量高達86%。將這些含有高纖維的食物與相應(yīng)食物配合食用后，可以在腸道內(nèi)會與水結(jié)合，從而讓大便膨脹因此有效的產(chǎn)生便意。而且，高纖維食物還能夠把附在大腸壁上陳年宿便，像拖把一樣干干凈凈地連粘帶拖地排出來。
糙米和大豆
糙米和大豆等等這些食物，對于幫助我們女性朋友們預(yù)防便秘的效果也是非常不錯的，如果女性朋友們出現(xiàn)了便秘的癥狀，那么適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┎诿缀痛蠖故欠浅２诲e的選擇。餐桌上都以精白米、精白面等精制的食物為主，雖然精致但卻讓腸道處于一片死沉沉的被動狀態(tài)，這就是為什么冬季經(jīng)常便秘的原因了。糙米、玉米、粗麥等原生態(tài)的五谷雜糧，不僅可以提供更多的營養(yǎng)，同時其中的粗纖維還能夠有效的促進腸胃蠕動從而改善便秘的情況。像黃豆、紅豆、四季豆、豌豆等豆類食物含有大量豐富的纖維素以及植物蛋白，還有腸道衛(wèi)土之稱的雙岐桿菌，這些有益物質(zhì)都能夠很好的改善腸胃功能，從而讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。
女性便秘可以吃哪些食物來緩解?相信我們大家現(xiàn)在對于這個問題也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，女性朋友們在生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍└呃w維食物和糙米以及大豆等等這些食物，都是可以起到非常不錯的緩解便秘的作用的。
產(chǎn)后便秘是很多女性的常見問題，不知道應(yīng)該如何去改善和調(diào)理，所以時間長了也會誘發(fā)一些疾病，所以說要補充豐富的維生素和纖維素，可以有減少產(chǎn)后便秘的作用。女性便秘怎么辦?可以吃一些具有豐富營養(yǎng)素緩解便秘的食物，來看看這些小妙招。
香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。哺乳期媽媽多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，鐵質(zhì)可以有預(yù)防產(chǎn)后貧血的作用，而且也可以起到緩解便秘的問題，對于潤腸通便來說有一定的好處和作用。
膳食纖維
產(chǎn)褥期作為一個特殊時期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。產(chǎn)后便秘可以多吃一些纖維素的食物，可以有預(yù)防便秘的作用，對于調(diào)理便秘的問題有好處。
燕麥
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進傷口愈合。其中含有豐富的可溶性膳食纖維，可增加糞便體積和重量，使大便松軟，易于排出。燕麥片因其低糖低熱也是糖尿病、肥胖者的良好選擇。燕麥含有豐富的纖維素，對于促進腸道蠕動有好處，而且也可以有改善便秘的功效。
女性便秘怎么辦?上面的這些食療小偏方可以試試，效果還是很不錯的，這些食物中含有的膳食纖維比較多，可以有補充營養(yǎng)的作用，還能有預(yù)防便秘的效果，產(chǎn)后要多吃一些這樣的食物，對抗產(chǎn)后便秘是不錯的選擇，大家可以試試這些預(yù)防便秘的食物。
當(dāng)女性發(fā)生便秘的時候，首先要勤喝水，補充身體的水分，可以緩解便秘的癥狀。其次飲食方面要做好調(diào)理，不宜吃一些辛辣的食物，濃茶、咖啡等刺激的食物也要少喝。注意調(diào)理好自己的作息時間，不要熬夜，每天保證充足的睡眠時間，以免加重便秘的現(xiàn)象。
便秘的時候可以喝一些西梅汁，西梅汁中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助機體消化，能夠促進糞便的排出。在飯后的時候可以吃一個梨或者是香蕉，也可以促進排便，因為香蕉和梨中含有豐富的維生素和纖維素，可以增強胃腸動力。
魔芋和蜂蜜一起服用也可以緩解便秘現(xiàn)象，將魔芋榨成汁后，用小火熬制糊狀后，加入蜂蜜，每天早晨空腹的時候吃上兩勺，可以對久治不愈的便秘具有治療作用。這是一個緩解便秘的偏方。
在早上的時候可以空腹喝一杯冷開水或檸檬水，也可以消除便秘，因為冷水可以刺激腸胃，加強它們的蠕動能力，還可以潤滑腸道，滋潤大便，讓糞便變得軟濕，幫助糞便的排出。
還有一些中藥藥材也可以治療便秘，比如胖大海、蒲公英、決明子等物，用它們就安撫，可以促進糞便的排出。便秘的時候也要多加運動，運動可以增強腸胃的蠕動能力，幫助機體消化，還可以增強體質(zhì)，一舉兩得。
月經(jīng)不調(diào)是女性常見的一種癥狀，在生活中引起月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，多數(shù)都是因為女性自己不注意導(dǎo)致的，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)我們應(yīng)該怎么調(diào)理呢?一些食物對于緩解月經(jīng)不調(diào)有很好的效果，月經(jīng)不調(diào)吃什么好?想知道的朋友不能錯過哦。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、不良生活習(xí)慣
不良的生活習(xí)慣是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的主要原因。如果女性朋友平時的作息不正常，經(jīng)常吃一些對身體不好的食物，或是習(xí)慣性的熬夜，又或是自己不注意保暖等等這些都是導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，所以女性朋友應(yīng)該在平時多注意。
2、經(jīng)期與涼的東西接觸過多
很多女性正在經(jīng)期不注意自己的身體，經(jīng)常吃一些比較涼的食物，或是對于保暖做的不到位，長久下去會讓我們盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，這樣就會出現(xiàn)月經(jīng)量少，或是閉經(jīng)的情況，所以在月經(jīng)期間我們應(yīng)該多注意身體。
3、不當(dāng)人工流產(chǎn)
如果女性有過不當(dāng)人流或是人流的頻率比較多也會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。主要是女性朋友在人流之后宮頸粘連或?qū)m腔粘連，這樣會導(dǎo)致經(jīng)血不能正常的排出;還有如果出現(xiàn)了子宮內(nèi)膜損傷的情況，那么就會沒出現(xiàn)月量少的情況。
4、婦科炎癥感染
這是因為炎癥的長期刺激，影響了子宮內(nèi)膜的剝脫、再生與修復(fù)，以及子宮血管的收縮，從而導(dǎo)致月經(jīng)周期不規(guī)則、月經(jīng)量過多、經(jīng)期流血時間延長或陰道不規(guī)則出血等月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。
5、工作和生活壓力過大
正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力之下，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導(dǎo)致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經(jīng)不調(diào)。
6、經(jīng)常便秘
有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會發(fā)生膨脹，從而導(dǎo)致子宮頸向前推移，子宮體向后傾斜。如果女性長期便秘，使子宮經(jīng)常保持在后傾位置，就會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，還會引起腰痛。
月經(jīng)不調(diào)吃什么好
1、銀耳
性平，味甘，有滋陰潤肺、補腎、止血、活血、潤腸通便的功效，適用于體弱、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱、大便秘結(jié)、眼底出血等癥。
2、茄子
具有清熱活血、通絡(luò)散淤、消腫止痛的功效。女性經(jīng)常食用對月經(jīng)過多、痛經(jīng)有一定調(diào)理作用。
3、雞肉
女性的一個月經(jīng)周期被分為三個時期，分別是月經(jīng)期、安全期和排卵期，整個周期的時間在二十八天到三十二天。安全期就是除去月經(jīng)期和排卵期的時候。
很多女性不知道如何計算自己的安全期，有一個簡單的計算安全期的方法，那就是在月經(jīng)來前的七天和月經(jīng)后的八天內(nèi)，這個時間段是處于女性的安全期。
月經(jīng)“前七后八”的計算方法雖然簡單，但是要注意只適合日常月經(jīng)周期規(guī)律的女性，如果日常周期不穩(wěn)定的女性，是不適合用這個方法計算安全期的。
很多人認(rèn)為在安全期發(fā)生性關(guān)系就一定不會懷孕，其實不是，安全期發(fā)生性關(guān)系只是大大降低了懷孕的幾率，避孕的效果不能達到百分百，因此，尤其是月經(jīng)紊亂的女性不宜采取安全期避孕的方法。
安全期的計算還可以通過體溫計算的方法和宮頸粘液測試的方法，這兩種計算安全期的方法較為精準(zhǔn)。體溫計算法是每天清晨起床的時候測量體溫，如果發(fā)現(xiàn)幾天的體溫明顯高于平時，排除發(fā)熱等其它因素，這幾天就是處于安全期。
如果夫妻雙方還不想要孩子，在安全期的時候也建議做好避孕的措施，尤其是月經(jīng)紊亂的女性，這樣不僅可以避孕，還可以減少細菌的滋生，預(yù)防多種的婦科疾病。
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