脫發(fā)怎么辦 經(jīng)常脫發(fā)用這12招輕松治療
秋冬季節(jié)脫發(fā)如何養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“脫發(fā)怎么辦 經(jīng)常脫發(fā)用這12招輕松治療”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
說到脫發(fā)肯定會有很多朋友覺得十分苦惱，不知道怎么解決，事實(shí)上預(yù)防脫發(fā)的方法有很多，今天就讓我們一起來看一看脫發(fā)怎么辦、脫發(fā)吃什么好，希望能夠幫助大家，都有一頭烏黑秀麗的頭發(fā)。
脫發(fā)怎么辦
如果你存在脫發(fā)的情況，不妨試一試下面這些方法，相信能夠起到很好的作用。
1.不要用尼龍做的梳子和頭刷
因?yàn)槟猃埵嶙雍皖^刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激(最好選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán))。
2.不要洗發(fā)太勤
洗頭的間隔最好是2-5天，洗發(fā)的同時需邊揉邊按摩頭皮，這樣既能保持頭皮清潔，又能幫助頭皮活血。
3.不要用脫脂性強(qiáng)或堿性的洗發(fā)劑
脫脂或者強(qiáng)堿性的洗發(fā)劑也是導(dǎo)致脫發(fā)的元兇之一，這是為什么呢?
這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性太強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死(應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用)。最好不要一直使用同種洗發(fā)劑。
4.戒煙
吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的正常生長。所以戒煙很重要哦!
5.節(jié)制飲酒
喝酒同樣會讓人脫發(fā)，所以我們一定要節(jié)制，那么喝酒為何會導(dǎo)致脫發(fā)呢?www.cndadi.net
白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)，應(yīng)盡量少喝;即使是啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量。正確的做法是，每周至少讓肝臟“休息”兩日，即停止飲酒2日。
6.消除精神壓抑感
有研究顯示，精神壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也在一定程度上加快。因此，應(yīng)及時消除精神壓抑感，比如可通過經(jīng)常深呼吸、散步、做松馳體操等方式來消除精神壓抑和疲勞。
7.燙發(fā)、吹風(fēng)要慎重
吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度可達(dá)100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免經(jīng)常使用吹風(fēng)機(jī)吹風(fēng);燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，因?yàn)闋C發(fā)液會使發(fā)根受損而大傷頭發(fā)元?dú)狻?/p>
8.多食蔬菜防止便秘
蔬菜攝入量過少易引起便秘，從而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。因此，應(yīng)該多食蔬菜。
9.適量吹空調(diào)
空調(diào)的暖濕風(fēng)、干燥風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的誘因，所以，吹空調(diào)要適量。
10.注意帽子、頭盔的通風(fēng)
頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫，其內(nèi)的毛孔、肌肉易松馳，從而引起脫發(fā)。所以在戴帽子、頭盔時，可創(chuàng)造一些通風(fēng)的條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
現(xiàn)在的很多人都會出現(xiàn)頭發(fā)出油嚴(yán)重的現(xiàn)象，那么頭發(fā)出油嚴(yán)重怎么辦呢?為什么頭發(fā)出油那么多，導(dǎo)致頭發(fā)出油是什么原因?在日常的飲食方面，頭發(fā)愛出油的飲食調(diào)理是怎樣的?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
頭發(fā)出油嚴(yán)重怎么辦
1. 頭發(fā)出油嚴(yán)重要每天補(bǔ)充足夠的水
水是帶出人體內(nèi)毒素的一個進(jìn)程。所以每天需求彌補(bǔ)足夠的水，這樣有利于協(xié)助身體排毒，達(dá)到水油平衡，仇人發(fā)出油也有必定的協(xié)助。
2. 頭發(fā)出油嚴(yán)重盡量少使用吹風(fēng)機(jī)
頭皮對溫度的反映很敏感，吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)吹頭發(fā)后，就會導(dǎo)致油脂分泌，對于頭皮愛出油的朋友來說，出油會更加明顯，所以盡可能的少用吹風(fēng)機(jī)吹頭。
3. 頭發(fā)出油嚴(yán)重不要刺激頭皮，讓其放松
頭皮愛出油多數(shù)原因是因?yàn)槠ぶ俨G酮激素先天性過敏或者不適當(dāng)?shù)南悴ㄟ^敏引起的。所以我們應(yīng)該避免刺激頭皮，平時在家可以對頭皮做一些簡單舒適的按摩。
4. 頭發(fā)出油嚴(yán)重要使用溫和洗發(fā)劑
清洗發(fā)根是暫時脫節(jié)油頭的直接辦法。要注意洗頭時挑選比較溫文的洗發(fā)產(chǎn)品，而且盡可能的清潔到發(fā)根，這樣在必定程度上能夠減輕出油的狀況。
5. 頭發(fā)出油嚴(yán)重要勤洗頭發(fā)
頭發(fā)油，不可能在短期內(nèi)就得到抱負(fù)的作用。所以常常洗頭是有必要的，別的有些人以為過于頻頻的洗頭發(fā)會讓出油狀況愈加嚴(yán)重，其它這些是沒有根據(jù)的。
頭發(fā)出油是什么原因
一、壓力山大。
壓力會影響到皮脂腺的分泌的，而壓力越大皮脂分泌就會越多，因此就更加容易產(chǎn)生油性發(fā)質(zhì)了。
二、過度的使用化妝用品。
特別是一些發(fā)膠或者定型的噴霧劑等都有可能加重頭皮的油膩感的。再者一些洗發(fā)水中含有滋潤的成份，很可能會加重出油的問題的。
三、不注意清潔了。
11.注意檢查
某些脫發(fā)患者的脫發(fā)部位從剛開始的前額兩側(cè)發(fā)際，逐漸向上擴(kuò)延，發(fā)際線越來越高;或者頭頂部頭發(fā)大部或全部脫落，但枕后及雙側(cè)顳上方頭發(fā)依存，呈馬蹄形外觀。
出現(xiàn)上述脫發(fā)癥狀時，則要考慮是否是雄激素源性脫發(fā)，此種脫發(fā)通常和遺傳及雄激素水平有關(guān)(雄激素水平升高且有遺傳性脫發(fā)基因者，往往會表現(xiàn)出此種脫發(fā)癥狀)。
所以當(dāng)頭發(fā)的正確護(hù)養(yǎng)無效時，建議去醫(yī)院做個檢查，看看是不是雄激素源性脫發(fā)(溢脂性脫發(fā))，如果是則早做治療，那么針對此種脫發(fā)怎么辦呢?
目前對于此種脫發(fā)效果較好的方式是外用米諾地爾，但是注意男女區(qū)別使用啊，或者用達(dá)霏欣米諾地爾搽劑吧，這個分男女的，有專門的女性規(guī)格和男性規(guī)格，控制精準(zhǔn)，男、女脫發(fā)患者可放心使用。
12.積極治療基礎(chǔ)疾病
基礎(chǔ)疾病引起的脫發(fā)，當(dāng)基礎(chǔ)疾病治愈后脫發(fā)癥狀便會逐漸減輕。但后期還應(yīng)注意預(yù)防脫發(fā)為好。
吃什么防脫發(fā)
1、黑芝麻
黑芝麻當(dāng)中含有卵磷脂、維他命E、蛋白質(zhì)、亞油酸等重要的成分，這些成分可是促進(jìn)頭發(fā)再生長的重要元素。所以說，無論是預(yù)防脫發(fā)，還是促進(jìn)頭發(fā)再生，都可以常食用黑芝麻。除了防止頭發(fā)脫落、促進(jìn)頭發(fā)再生長之外，常吃黑芝麻還可以補(bǔ)血通便哦，對人體的幫助可謂說是很大的。
具體吃法：把黑芝麻磨成芝麻粉，或者是直接去超市購買磨好的芝麻粉，每天早上的時候，取一湯勺，用熱水沖開食用即可。
2、核桃
很多人都知道，核桃的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，但是可能很多人都不知道，在核桃當(dāng)中其實(shí)是含有大量的維生素E的，維生素E能夠使人體內(nèi)的細(xì)胞免受自由基等一些氧化物質(zhì)的損害，也就是說，常吃核桃，可以很好的預(yù)防脫發(fā)，除此之外，核桃對發(fā)質(zhì)差、發(fā)質(zhì)枯、過早白發(fā)也都有很好的調(diào)理效果。最主要的是，常食核桃還可以很好的幫助人們抗癌哦!
具體吃法：直接敲開核桃生吃，每天吃五六個核桃就可以了，長期堅(jiān)持食用，效果更佳。
3、牛排
自從西餐在國內(nèi)流行以來，牛排可是瞬間成為了大家的最新寵兒。牛排不但好吃，營養(yǎng)價(jià)值也是很豐富的，特別是對于經(jīng)常脫發(fā)的人來說，吃牛排可是可以很好的預(yù)防脫發(fā)的。這主要是因?yàn)?，在牛排?dāng)中含有很豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，這些物質(zhì)可以很好的讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，從而達(dá)到護(hù)發(fā)、固發(fā)、防止脫發(fā)的功效。所以說，經(jīng)常脫發(fā)的人可以常食牛排。
具體吃法：將牛排煮到自己喜歡吃的熟度，直接食用即可，每天一餐或者兩天一餐都可以。
4、杏仁
很多人只知道自己脫發(fā)，卻不知道自己為什么會出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。其實(shí)，脫發(fā)主要是因?yàn)槿梭w缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅等元素。而杏仁剛好可以補(bǔ)充人體所缺乏的這些元素，所以說可以很好的從根本上解決脫發(fā)的問題。除此之外，常吃杏仁還可以很好的降低膽固醇哦!
具體吃法：超市都有賣現(xiàn)成的杏仁，每天吃十幾顆杏仁即可，堅(jiān)持食用，一般兩個星期之后就可以看到效果。
5、花生
花生是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷膱?jiān)果，在花生當(dāng)中含有大量的氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)以及脂肪等營養(yǎng)成分，這些成分可以很好的補(bǔ)充頭發(fā)生長所需要的營養(yǎng)成分，對于預(yù)防脫發(fā)以及護(hù)發(fā)都有很好的功效。
具體吃法：直接食用就可以了，如果可以的話，盡量生吃。因?yàn)樯誀I養(yǎng)價(jià)值更豐富。
總結(jié)：脫發(fā)是讓很多朋友苦惱的問題，但通過上述方法，并且配合飲食調(diào)理很容易就可以得到控制，如果您還在為脫發(fā)而苦惱，不妨試一試文章中所說的這些方法，相信能夠起到很好的作用哦。
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男人到中年后，很容易會有脫發(fā)的煩惱，那么該做點(diǎn)什么來改善這一癥狀呢？其實(shí)只要注意飲食就能很好的改善脫發(fā)的困擾，接下就來說說脫發(fā)中哪些食物可以多吃，哪些食物不能吃……
首先，吃何首烏是最好的抗衰老藥材。小翔記得應(yīng)該是本草綱目上說何首烏：補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎。用何首烏燉豬肚吃是最好的生發(fā)護(hù)發(fā)食品。不要要注意，何首烏不能和豬血一起煮，更不能用鐵鍋。所以選用豬肚還有燉盅或者砂鍋。
其次適量吃豬肝，胡蘿卜、番茄等富含維生素的食物。補(bǔ)充頭發(fā)的營養(yǎng)。要注意的是胡蘿卜一定要用油炒，不要用水煮菜。因?yàn)榫S生素B只能溶于油。
然后是黑芝麻，不要覺得黑芝麻只是讓頭發(fā)更烏黑，其實(shí)黑芝麻還能防止脫發(fā)。黑芝麻含嘀芟苒疾有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。讓頭發(fā)更有活力
多吃豆類食品，豆類食品富含維生素H，是最好的防脫發(fā)食物。
多吃堅(jiān)果類食物，堅(jiān)果類食品富含鋅，可以促進(jìn)頭發(fā)生長，豆類防脫發(fā)，堅(jiān)果促進(jìn)生長，配合在一起吃簡直是完美搭檔。
多吃新鮮蔬菜水果，特別是西蘭花，水蜜桃，芒果，木瓜，多補(bǔ)充頭發(fā)所需營養(yǎng)。
最后不吃或者少吃油膩，辛辣食品。減少對頭皮刺激。
脫發(fā)似乎現(xiàn)在已經(jīng)成了非常熱門的話題，因?yàn)椴簧俚哪贻p人也開始出現(xiàn)了脫發(fā)的困擾。在我們的印象中，脫發(fā)一般都是和中年人聯(lián)系在一起的，而說到脫發(fā)的性別，多數(shù)都會想到男性。那么男性脫發(fā)了應(yīng)該怎么辦呢?今天的文章就來告訴你!
男性脫發(fā)怎么辦
1、植發(fā)
雖然人的毛囊數(shù)量不可能變化，但是可以用一些方法可以讓毛囊的分布發(fā)生變化，這就是植發(fā)的魔力。一般來說，頭發(fā)特別稀疏的人可以考慮用植發(fā)來改變外觀。植發(fā)的原理是從后枕取出優(yōu)質(zhì)毛囊，然后移植到頭發(fā)稀疏的地方，移植后的毛囊可以正常生長，而且不會脫落，從而解決頭發(fā)稀少的問題。
頭發(fā)移植主要用于嚴(yán)重的頭發(fā)稀少的患者，他們頭發(fā)的毛囊已經(jīng)壞死，要想再擁有頭發(fā)就需要考慮手術(shù)治療了。在臨床上現(xiàn)在頭發(fā)移植手術(shù)的方法包括脫發(fā)移植、頭皮縮減術(shù)、轉(zhuǎn)移皮瓣等。
但目前普遍認(rèn)為效果較好的治療頭發(fā)稀少的方法是自體毛發(fā)移植的方法，即選擇自體適當(dāng)部位帶毛發(fā)的全層皮膚，分離成單株或多株毛發(fā)單元，通過精細(xì)的顯微外科技術(shù)，把毛發(fā)單元移植到需要移植的部位，如頭部、眉部、睫毛部、陰部等，讓其在新的部位存活、生長，從而達(dá)到補(bǔ)充毛發(fā)數(shù)量和修改局部毛發(fā)分布形態(tài)的目的。
2、善用發(fā)型掩飾不足
如果你的脫發(fā)只是剛剛開始，并不算非常嚴(yán)重的話，那么改善發(fā)型也許就可以幫到你!比如說額頭處的發(fā)量不足，那么可以選擇帶有劉海的發(fā)型。
總之就是在缺少頭發(fā)的那個位置進(jìn)行遮蓋，到理發(fā)店把你的需求告訴理發(fā)師，他們就會為你處理了!不過記得不要過度燙染，否則情況會更糟哦!
3、加強(qiáng)頭發(fā)護(hù)理
據(jù)科學(xué)研究表明，人的毛囊總數(shù)量在生下來就是固定的，這就和人體的脂肪細(xì)胞一樣，不會隨著年紀(jì)的增長而變多，所以，確實(shí)有一部分人天生毛囊比正常人少。
如果你確實(shí)屬于天生頭發(fā)稀少的類型，那么加強(qiáng)護(hù)理是你唯一能做的事情，保證已有的頭發(fā)健康，防止脫落，同樣可以擁有健康美麗的秀發(fā)。
4、合理飲食
有些人的脫發(fā)和飲食之間是有很大關(guān)聯(lián)的，比如說營養(yǎng)不夠，長期的吃外賣，那么就可能會導(dǎo)致頭發(fā)吸收不到營養(yǎng)，最后脫落了。對于這些朋友，合理飲食是很重要的一步。
脫發(fā)吃什么好
1、杏仁
研究發(fā)明，脫發(fā)的人更易缺乏維生素b6、維e、鐵和鋅。別的，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食物。
以下九種死亡提醒中年男人要關(guān)注健康，不要太累了，要及時剎車。不要象小沈陽說的那樣：人死了，錢沒花了。
1.累死。
學(xué)名叫過勞死。著名畫家陳逸飛去世，終年59歲，引發(fā)一片惋惜之聲。與中國人目前72歲的平均壽命相比，他走得太早了。陳逸飛一向以敬業(yè)著稱，據(jù)陳逸飛的好友透露，陳逸飛去世前除了忙于電影以外，他旗下的逸飛集團(tuán)正忙著搬家，集團(tuán)內(nèi)部也正在進(jìn)行人事大變動和改組，另外，陳逸飛的公司也在做上市的準(zhǔn)備，這都讓他忙得夠嗆。
一項(xiàng)針對城市中年男性健康狀況調(diào)查顯示，有66%的人失眠、多夢、不易入睡;經(jīng)常腰酸背痛者占到62%;一干活就喊累的占58%;爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退的有57%;皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者為48%。
2.猝死。
學(xué)名叫心源性猝死。著名特形演員古月、著名相聲表演藝術(shù)家侯耀文皆因心臟病猝死。
3.抑郁癥自殺死。
張國榮(香港歌星)死因：跳樓自殺身亡。他是患了嚴(yán)重的抑郁癥，受病情影響而死。抑郁癥是一種常見的精神疾病，它不能說明你心胸狹窄，也不能說明你品質(zhì)低劣或意志薄弱。在抑郁癥患者的名單中，有很多歷史名人：亞伯拉罕林肯(美國第16任總統(tǒng))、西奧多羅斯福(美國第32任總統(tǒng))、文生梵高(荷蘭后期印象派畫家)、文斯頓邱吉爾(英國首相)、瑪麗蓮夢露(美國影星)。
4.癌癥病死。
羅京、傅彪的病逝，再次讓癌癥成為健康焦點(diǎn)。
5.緊張而死。
五十歲男人，上有八十歲老父老母，下有等著結(jié)婚生孫子的子女。每年北京都有出租車司機(jī)趴在方向盤上突然死亡。關(guān)鍵是欠老板五千元份子錢。每天睜開眼欠二百元。壞心情是癌魔向?qū)АＲ谆既橄侔┑男“资蠓湃氩煌D(zhuǎn)速的籠子，轉(zhuǎn)速越快，小白鼠越緊張，免疫系統(tǒng)功能越弱;轉(zhuǎn)速最快的小白鼠，它們的腫瘤長得最快，體積最大。在另一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，把有遺傳病癥體質(zhì)的小白鼠分別放在不同環(huán)境中飼養(yǎng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在有壓力的環(huán)境中的小白鼠有92%長了腫瘤，而沒有壓力的小白鼠只有7%長了腫瘤。
2、豆類
彌補(bǔ)高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的優(yōu)越來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
3、雞蛋
雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)及鐵含量，并含有許多其他營養(yǎng)素，而且很容易被人體吸收利用，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可贊助頭發(fā)披發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。
脫發(fā)的原因
1、雄性激素源性脫發(fā)
皮膚毛囊是雄激素作用的靶器官，頭皮又是雄激素受體密度比較高的部位，是雄激素“喜歡”聚集的場所。所以雄性激素源性脫發(fā)是最普遍的脫發(fā)類型，95%的脫發(fā)病例屬于這一類型。
2、神經(jīng)性斑禿
導(dǎo)致此類型脫發(fā)的原因還不明確，此類的脫發(fā)成片狀脫落，形成銅錢大小面積的光滑、圓形禿面，神經(jīng)性斑禿應(yīng)該注重精神的調(diào)養(yǎng)。
患雄性激素源性脫發(fā)的人血清和頭皮中二氫睪酮水平比正常人高，頭皮、額部，特別是顳颥部和頂部的頭發(fā)在二氫睪酮的長期作用下，毛囊表現(xiàn)為進(jìn)行性萎縮、變小，毛發(fā)逐漸變細(xì)、變軟，顏色變淡，毛發(fā)減少。此類型脫發(fā)的結(jié)果造成發(fā)際線消褪和頭部輕度謝頂。
3、病理性、外科手術(shù)或疾病導(dǎo)致的脫發(fā)
高燒后1～3個月，嚴(yán)重感染疾病或外科手術(shù)都會造成脫發(fā);患有某些慢性病的會持續(xù)脫發(fā);甲狀腺功能不正常也會導(dǎo)致脫發(fā);一些免疫性疾病，如頭皮部位嚴(yán)重的盤狀紅斑狼瘡等，也會讓頭皮毛囊“很受傷”;機(jī)械性撕脫、燒傷、慢性深部細(xì)菌或真菌感染都會讓頭部“荒蕪”。
4、藥物導(dǎo)致脫發(fā)
一些處方藥物可能導(dǎo)致某些人脫發(fā)，對癌癥的治療會使頭發(fā)停止生長并在治療期間脫落，停藥后或治療結(jié)束后，頭發(fā)有可能重新生長出來。如果在服藥的初期就發(fā)生突發(fā)性脫發(fā)，及時咨詢大夫，對治療方案做適當(dāng)改變。
5、遺傳原因
其實(shí)脫發(fā)的原因不僅僅是由于以上的原因所導(dǎo)致的，遺傳性也是其中一個非常重要的因素。
總結(jié)：脫發(fā)問題雖然非常普遍，但是當(dāng)你遇到的時候也不要灰心，掌握了正確的方法是可以改善脫發(fā)問題的！請大家記得在飲食中注意營養(yǎng)的搭配，在洗發(fā)、護(hù)發(fā)的時候保持耐心，另外如果真的比較嚴(yán)重了，也可以選擇植發(fā)的方法，效果是非常好的！
在生活當(dāng)中，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，很多男性有脫發(fā)的現(xiàn)象，這對男性朋友來說十分尷尬，也影響美觀。那么，男人脫發(fā)怎么辦才好呢?什么原因?qū)е旅摪l(fā)?男人脫發(fā)吃什么好?下面就跟小編一起來看看吧。
男人脫發(fā)怎么辦
生活習(xí)慣
要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，睡眠充足可以促進(jìn)皮膚和毛發(fā)的新陳代謝，代謝的時間一般是晚上10時到凌晨2時之間，因此，要保證好睡眠，養(yǎng)成好習(xí)慣。
食物調(diào)理
男人脫發(fā)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素。
常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果等。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。
洗發(fā)注意
平時洗頭不要太勤，也不要次數(shù)太少，每周兩到三次就可以了。洗頭發(fā)的時候，溫度在四十度左右比較好，可以輕輕按摩頭皮，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)。
洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干，如果使用吹風(fēng)機(jī)，要注意風(fēng)的溫度不能太高，風(fēng)過熱會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。經(jīng)常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)的光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和營養(yǎng)。
男人脫發(fā)的原因
精神壓力大
很多男人可能面對著上有老下有小的局面，既要養(yǎng)家又要操心事業(yè)，因此精神壓力相當(dāng)大。一旦受到精神重壓之下，一下疾病都容易誘發(fā)，當(dāng)然也包括精神性脫發(fā)。
所以盡量調(diào)整自己的時間，勞逸結(jié)合?？梢越?jīng)常去戶外放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量也有助于改善脫發(fā)狀況。
過度上網(wǎng)
過度的上網(wǎng)打游戲也會導(dǎo)致男性脫發(fā)。每天使用電腦時間長的男性是更容易脫發(fā)的，這和人的神經(jīng)過度緊張有關(guān)系。
長時間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài)，會引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。
生活不規(guī)律
大量的應(yīng)酬、酒局等可能導(dǎo)致脫發(fā)。進(jìn)入社會后，應(yīng)酬總是少不了，飲食不健康，再加上有些特殊的工作還需要熬夜，導(dǎo)致了頭發(fā)開始脫落，吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)的危險(xiǎn)因素之一。所以盡量戒煙戒酒。
男主外、女主內(nèi)，是中國常見的家庭分工模式。男人，外出賺錢養(yǎng)家;女人，也會外出工作，更多的時候，重心落在家庭上，照顧一家老小。作為家中頂梁柱，男人風(fēng)里來、雨里去，非常辛苦。有些時候，即使再苦、再累，他們也會強(qiáng)忍著，不會抱怨。人到中年，壓力倍增，很多時候，疏忽了自我保健，為此，“硬撐”，成了他們的感受，有時，撐撐就過去了，真的是這樣嗎?
并非如此，有些事情，男人能撐一下，但是，遇到了這些事情，千萬不要硬撐。一起來了解一下，哪些事情，男人不要硬撐。
疲勞
疲勞的時候，你會說沒事兒，還能堅(jiān)持一下，哪知道這樣硬撐，會過度消耗精力，嚴(yán)重的時候，會造成猝死。這幾年，上班族猝死在加班崗位上新聞屢見不鮮，應(yīng)該引起重視。
身體不是機(jī)器，機(jī)器能一直運(yùn)行，但身體不行，更多的時候，做到勞逸結(jié)合，疲倦了需要休息，來促進(jìn)身體恢復(fù)。如果你硬撐下去，身體過度乏力、思維變得遲鈍、精神出現(xiàn)萎靡。是身體過度代謝、超負(fù)荷導(dǎo)致的。疲勞時，喝杯濃茶、喝杯咖啡、抽支煙，繼續(xù)工作，這樣做，會影響神經(jīng)調(diào)節(jié)，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。
感覺到疲勞，停下手頭工作，休息一下。即使很短的時間，身體也會恢復(fù)，有助于調(diào)節(jié)。
生病
生病，是你無法控制的，即使你很健康，總有生病的時候。生病了，可能會耽誤工作，不少男人會硬撐。千萬不要這樣，硬撐著不去治療，可能會帶來危害。
年齡增大、壓力增多，相應(yīng)的大腦、內(nèi)部器官、生理器官，會處于衰退狀態(tài)。免疫力也會下降，給疾病可趁之機(jī)。
即使是感冒、咳嗽也不要硬撐，該看醫(yī)生，就去看醫(yī)生。一旦忽視了，等到病癥加重，再去找醫(yī)生，后悔莫及。
饑餓
忙于工作，你感覺到饑餓，你會想著，手頭活兒忙完了，再去吃飯;要是剛好減肥，你會想，餓就餓吧，反正我要減肥。為此，你會硬撐著。
等你忙完了，再想著吃飯，饑餓感可能消失，吃進(jìn)腸胃的食物，會得不到吸收，導(dǎo)致消化不良、胃潰瘍、胃炎的發(fā)生。
小編建議，因?yàn)楣ぷ鞣泵?，饑餓感襲來，不要硬撐著，放下手頭工作，先吃點(diǎn)東西，再回來工作。
運(yùn)動
運(yùn)動，本是有助于身體健康的事情，能增強(qiáng)體格。但是，運(yùn)動的時候，不要硬撐。
例如，你平時可能會跑步半個小時，就已經(jīng)氣喘吁吁。要是突發(fā)奇想，試試一個小時，感覺到累了，依然會跑下去，硬撐著跑步，會造成運(yùn)動過量，熱能被消耗，乳酸代謝物會積聚在血液中，造成筋骨、肌肉處于酸軟，嚴(yán)重的時候，造成運(yùn)動猝死。
運(yùn)動，本有助于健康，但是過量運(yùn)動，會傷害身體。千萬不要硬撐著，感覺到不適，就應(yīng)該停止，以免有副作用。
玩樂
男人在生活中少不了應(yīng)酬，酒足飯飽之后，唱歌、徹夜打麻將，這些都很常見。要是在精神疲倦下，依然這樣硬撐著，就不是好事情了，可能有安全隱患。
唱歌，可能會讓耳膜過度緊張，影響到聽力;徹夜打麻將，會過多消耗腦力，勞心傷神。
娛樂運(yùn)動，以文明、輕松、健康為原則，同時，要適可而止，不要過度，其危害不容小覷。
關(guān)于男人在生活中不要硬撐的事情就說這么多，希望能引起重視，對于這些小事情，不要過度硬撐，首先要做的，就是堅(jiān)持保健身體為原則，一旦忽視了保健，帶來的危害，超乎你的想象，大家要特別注意。
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男人脫發(fā)吃什么
三文魚
三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。
胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。
牛排
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
堅(jiān)果
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
葡萄干
促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對男人脫發(fā)的應(yīng)對措施都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了男人脫發(fā)的原因以及適合吃的食物，希望可以幫到大家。男性朋友若是有脫發(fā)的現(xiàn)象，一定要多注意調(diào)理哦。
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