女人冬季怕冷吃什么好 怕冷是怎么回事
女人冬季吃什么養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避開(kāi)有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供女人冬季怕冷吃什么好 怕冷是怎么回事，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
冬季來(lái)臨，溫度降低，很多女性都不喜歡這個(gè)季節(jié)，應(yīng)為她們都十分怕冷，在冬季的時(shí)候更是害怕寒冷。其實(shí)合理的飲食可以改善這種情況。那么，女人冬季怕冷吃什么好呢?女性怕冷是怎么回事呢?下面就一起來(lái)看看吧。
女人冬季怕冷吃什么好
辣椒
辣椒會(huì)讓末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張，心跳加快，會(huì)讓流向體表的血液增加。它還可以促進(jìn)食欲。在冬季的時(shí)候可以吃些辣椒御寒，還可以預(yù)防由潮濕導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛情況。
核桃
能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。
姜
生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
牛肉
牛肉性溫，當(dāng)中含有豐富的維生素A、蛋白質(zhì)、脂肪等。中醫(yī)認(rèn)為牛肉可以補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。它和黨參北芪合為燉湯么可以益氣血，增強(qiáng)人體御寒能力。
紅棗
秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ)，秋食紅棗是滋陰潤(rùn)燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
熱巧克力
黑巧克力當(dāng)中含有豐富的類(lèi)黃酮，這是抗氧化物，可以抵抗自由基，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。熱牛奶當(dāng)中加些黑巧克力，這樣對(duì)身體健康有益，可以暖身。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
女性在月經(jīng)到來(lái)的時(shí)候身體情況是不怎好的，在這個(gè)時(shí)候，飲食上要多多注意。合理的飲食對(duì)身體有益。那么，月經(jīng)來(lái)了吃什么好呢?月經(jīng)來(lái)了肚子痛怎么辦?要注意些什么呢?下面就一起來(lái)看看吧。
月經(jīng)來(lái)了吃什么好
菠菜
在月經(jīng)來(lái)的時(shí)候，有些女性會(huì)有胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜當(dāng)中含維生素E，可以幫助緩解疼痛。
南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。
木耳
木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，被譽(yù)為“菌中之冠”。中醫(yī)認(rèn)為，木耳性甘平，有補(bǔ)氣益智，潤(rùn)肺補(bǔ)腦，活血止血的功效。
中醫(yī)當(dāng)中認(rèn)為黑色食物是可以控制生殖荷爾蒙與腎臟的運(yùn)作的，可以讓月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒作用。月經(jīng)來(lái)的時(shí)候適量吃些黑色食物是很好的。
紅豆
紅豆不光是寄托愛(ài)戀的相思之物，也是人們常食的進(jìn)補(bǔ)之品。月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，此時(shí)如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。
面條和粥
經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)和腰痛腰酸現(xiàn)象，繼而影響食欲或是消化不良，這時(shí)候就要多吃些易消化、能開(kāi)胃的食物，比如薏米粥、面條、紅棗等。
大豆類(lèi)
有些女性總是容易覺(jué)得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類(lèi)可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
月經(jīng)來(lái)了肚子痛怎么辦
注意保暖
經(jīng)期的時(shí)候要注意保暖，天氣寒冷的時(shí)候更是要注意，不要受涼。若是來(lái)月經(jīng)的時(shí)候有黑色的塊狀，這表示可能不經(jīng)意時(shí)受涼了，要注意調(diào)理。
女人冬季怕冷是怎么回事
雌激素降低
年輕女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下，新陳代謝較慢，熱量的合成作用大于分解作用，使體內(nèi)熱量釋放較少，保持體溫。而45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降，中樞功能異常，血液循環(huán)不好，更容易怕冷。
甲狀腺分泌不足
甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。甲狀腺素分泌不足時(shí)，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。而甲減患者，因甲狀腺激素合成、分泌或生物效應(yīng)不足，導(dǎo)致患者比其他人更容易怕冷。
缺鐵
研究發(fā)現(xiàn)那些相對(duì)較容易感受到冷的人其血液中的鐵含量明顯不足，同時(shí)其甲狀腺素相對(duì)較低。而女性普遍都有貧血的問(wèn)題，因此女性朋友也就較容易感受到冷了。
衣服穿的太少和過(guò)多
每天多聽(tīng)一下天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)氣候適當(dāng)?shù)卦鎏硪挛铩Ｒ路^(guò)少，難于抵御外邊的寒冷。穿的過(guò)多，本身也阻止你身體的血液循環(huán)，減慢了身體代謝的速度。
缺乏運(yùn)動(dòng)
動(dòng)起來(lái)就不凍。運(yùn)動(dòng)量不足，往往會(huì)造成全身血液循環(huán)不良，手腳熱不起來(lái)的原因。
月經(jīng)和生育
女性絕大多數(shù)都存在著手腳冰涼的現(xiàn)象，是女性自身生理環(huán)境造成的。女性新陳代謝不及男人旺盛，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量較少。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)女人冬季怕冷適合吃的食物都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了女性冬季怕冷的原因，這些僅供大家參考。冬季怕冷的女性平時(shí)要多注意調(diào)理哦。
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不少的女性朋友到了冬天之后都是手腳冰涼的狀態(tài)，即使穿了很多的衣服也感覺(jué)不到溫暖。那么為什么女性朋友相比較而言更加容易感覺(jué)寒冷呢?女人如果怕冷的話應(yīng)該吃些什么食物好呢?我們今天就一起來(lái)了解一下吧!
女人怕冷吃什么
辣椒
辣椒會(huì)讓末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張，心跳加快，會(huì)讓流向體表的血液增加。它還可以促進(jìn)食欲。在冬季的時(shí)候可以吃些辣椒御寒，還可以預(yù)防由潮濕導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛情況。
不過(guò)吃辣椒是指吃新鮮的、自己制作的辣椒，不是吃購(gòu)買(mǎi)的那些有很多添加劑的辣醬等等。那些做了過(guò)多加工的辣椒都是不健康的，吃了之后達(dá)不到暖身的效果。
而且還可能會(huì)導(dǎo)致身體不適，比如腸胃不舒服或者口腔問(wèn)題。比較推薦的方法就是自己做辣椒相關(guān)的菜，比如說(shuō)辣椒炒肉、辣椒炒雞蛋等等，都是方便又健康的選擇。
核桃
能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。
促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。
牛肉
牛肉性溫，當(dāng)中含有豐富的維生素A、蛋白質(zhì)、脂肪等。中醫(yī)認(rèn)為牛肉可以補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。它和黨參北芪合為燉湯么可以益氣血，增強(qiáng)人體御寒能力。
姜
生姜的暖身效果不用說(shuō)，如果你曾經(jīng)喝過(guò)姜茶的話就會(huì)知道。一口喝下去，身體立刻就會(huì)暖起來(lái)。建議大家可以自己在家里制作姜茶，這樣每天都可以喝到。
熱巧克力
黑巧克力當(dāng)中含有豐富的類(lèi)黃酮，這是抗氧化物，可以抵抗自由基，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。熱牛奶當(dāng)中加些黑巧克力，這樣對(duì)身體健康有益，可以暖身。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
桂圓的營(yíng)養(yǎng)豐富，它有滋補(bǔ)的作用，很多女性都喜歡吃桂圓。適當(dāng)吃些桂圓對(duì)女性的身體有很多益處。那么，女性吃桂圓有什么好處呢?桂圓的功效與作用有哪些?吃桂圓要注意什么?下面就一起來(lái)看看吧。
女性吃桂圓有什么好處
補(bǔ)血
女性吃桂圓可以補(bǔ)血，可以改善心血管循環(huán)、舒解壓力和緊張、桂圓當(dāng)中富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)，可以用來(lái)治療病后體弱，也可以用來(lái)產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)。
溫補(bǔ)
多喝桂圓茶可增進(jìn)腦力，改善虛冷體質(zhì)。
豐胸
中醫(yī)醫(yī)說(shuō)女人主血?dú)?，常吃桂園的女人，臉色紅潤(rùn)、身材豐滿，所以很多豐胸的補(bǔ)方，都以桂圓作為搭配。
降脂
桂圓肉可以抑制黃素蛋白的產(chǎn)生，延緩衰老，可以幫助降血脂。平時(shí)生活當(dāng)中女性可以適當(dāng)吃些桂圓。
安眠
中醫(yī)說(shuō)桂圓具有安神養(yǎng)心、補(bǔ)血益脾的功效，非常適合長(zhǎng)期失眠者食用。
安神
桂圓含有豐富的鐵元素和鉀元素，可以治療因貧血造成的心悸，心慌，失眠，健忘。
抗癌
經(jīng)臨床試驗(yàn)，桂圓對(duì)多種癌細(xì)胞有一定的抑制作用。
桂圓的功效與作用
養(yǎng)血安神
桂圓，性味甘平，入脾，經(jīng)心，有補(bǔ)心脾、養(yǎng)血安神功效，對(duì)食欲不振，失眠鍵忘，浮腫有療效。
紅棗
秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ)，秋食紅棗是滋陰潤(rùn)燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
女人怕冷的原因
甲狀腺分泌不足
甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。甲狀腺素分泌不足時(shí)，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。而甲減患者，因甲狀腺激素合成、分泌或生物效應(yīng)不足，導(dǎo)致患者比其他人更容易怕冷。
缺鐵
研究發(fā)現(xiàn)那些相對(duì)較容易感受到冷的人其血液中的鐵含量明顯不足，同時(shí)其甲狀腺素相對(duì)較低。而女性普遍都有貧血的問(wèn)題，因此女性朋友也就較容易感受到冷了。
缺乏運(yùn)動(dòng)
動(dòng)起來(lái)就不凍。運(yùn)動(dòng)量不足，往往會(huì)造成全身血液循環(huán)不良，手腳熱不起來(lái)的原因。
衣服穿的太少和過(guò)多
每天多聽(tīng)一下天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)氣候適當(dāng)?shù)卦鎏硪挛铩Ｒ路^(guò)少，難于抵御外邊的寒冷。穿的過(guò)多，本身也阻止你身體的血液循環(huán)，減慢了身體代謝的速度。
雌激素降低
年輕女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下，新陳代謝較慢，熱量的合成作用大于分解作用，使體內(nèi)熱量釋放較少，保持體溫。
而45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降，中樞功能異常，血液循環(huán)不好，更容易怕冷。
總結(jié)：怕冷的女性朋友是非常多的，可以說(shuō)絕大多數(shù)的女性朋友都有這個(gè)問(wèn)題存在?？戳私裉斓奈恼轮螅恢来蠹沂遣皇且呀?jīng)對(duì)怎么應(yīng)對(duì)手腳冰涼有了認(rèn)識(shí)呢?其實(shí)只要你多吃一些生姜、羊肉和辣椒、紅棗，身體就會(huì)很容易暖起來(lái)了，趕緊試試看吧!
冬天的時(shí)候，大家說(shuō)的很多的一句話應(yīng)該就是冬天好冷啊，冬天確實(shí)是太冷了，那冬天怕冷怎么辦呢，男性朋友冬天頭怕冷吃什么好呢，吃哪些東西可以驅(qū)寒，接下來(lái)就跟小編一起去了解一下吧。
冬天怕冷怎么辦
1.首先當(dāng)然是添加衣服。有些朋友可能會(huì)說(shuō)我的衣服穿的也不少呀，確實(shí)你的衣服穿得可能真的不少，但是保暖嗎，衣服并非穿得越多越暖和，而且穿在身上的衣物是否真的起到了保暖的效果，如果你很怕冷，不妨穿一些保暖效果好的衣物效果可能會(huì)好些。
2.仍然感覺(jué)到冷的話，在添加保暖的衣物之外我們還可以增加其他的輔助設(shè)備，例如手套，帽子。但是手經(jīng)常放在外面即使身上的衣服在暖和，手可能也會(huì)感覺(jué)到冰冷，此時(shí)手套就派上用場(chǎng)了，當(dāng)然如果你的頭或者臉也感到冷的話也可以帶上帽子。
3.就是泡腳，冬天早晚上使用熱水泡腳，不但可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除冬日的嚴(yán)寒，還可以促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用，晚上泡腳還有助于睡眠。很多朋友白天可能忙沒(méi)有時(shí)間，我們可以在臨睡前使用熱水泡泡腳，這樣不但解乏，還有利于睡眠。其實(shí)很多情況下怕冷是由于體質(zhì)弱不耐寒所致，我們需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)血液循環(huán)，讓身體溫暖起來(lái)。當(dāng)然如果冬天特別怕冷的朋友還可以在秋季就進(jìn)行耐寒鍛煉，這樣在冬季來(lái)臨的時(shí)候就不會(huì)覺(jué)得那么冷了。
4.的朋友在飲食的時(shí)候可以多攝入富含熱量的食物，例如牛肉、羊肉等富含脂肪多，產(chǎn)熱多的肉類(lèi)，同時(shí)還可以食用奶、豆類(lèi)和綠葉蔬菜等富含鐵質(zhì)的食物，海帶、魚(yú)蝦、牡蠣等含磺豐富的食物可以提高御寒能力。
5.我們還可以通過(guò)添加中藥進(jìn)行食療，例如龍眼肉棗湯，可提高體內(nèi)能量和熱量，使畏寒怕冷得到改善，當(dāng)歸煮雞蛋，黃芪大棗粥等也都可以起到御寒的功能，對(duì)于摻雜中藥的膳食我們不能亂食，食用之前最好咨詢過(guò)中醫(yī)大夫。
以下九種死亡提醒中年男人要關(guān)注健康，不要太累了，要及時(shí)剎車(chē)。不要象小沈陽(yáng)說(shuō)的那樣：人死了，錢(qián)沒(méi)花了。
1.累死。
學(xué)名叫過(guò)勞死。著名畫(huà)家陳逸飛去世，終年59歲，引發(fā)一片惋惜之聲。與中國(guó)人目前72歲的平均壽命相比，他走得太早了。陳逸飛一向以敬業(yè)著稱(chēng)，據(jù)陳逸飛的好友透露，陳逸飛去世前除了忙于電影以外，他旗下的逸飛集團(tuán)正忙著搬家，集團(tuán)內(nèi)部也正在進(jìn)行人事大變動(dòng)和改組，另外，陳逸飛的公司也在做上市的準(zhǔn)備，這都讓他忙得夠嗆。
一項(xiàng)針對(duì)城市中年男性健康狀況調(diào)查顯示，有66%的人失眠、多夢(mèng)、不易入睡;經(jīng)常腰酸背痛者占到62%;一干活就喊累的占58%;爬樓時(shí)感到吃力或記憶力明顯減退的有57%;皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者為48%。
2.猝死。
學(xué)名叫心源性猝死。著名特形演員古月、著名相聲表演藝術(shù)家侯耀文皆因心臟病猝死。
3.抑郁癥自殺死。
張國(guó)榮(香港歌星)死因：跳樓自殺身亡。他是患了嚴(yán)重的抑郁癥，受病情影響而死。抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，它不能說(shuō)明你心胸狹窄，也不能說(shuō)明你品質(zhì)低劣或意志薄弱。在抑郁癥患者的名單中，有很多歷史名人：亞伯拉罕林肯(美國(guó)第16任總統(tǒng))、西奧多羅斯福(美國(guó)第32任總統(tǒng))、文生梵高(荷蘭后期印象派畫(huà)家)、文斯頓邱吉爾(英國(guó)首相)、瑪麗蓮夢(mèng)露(美國(guó)影星)。
4.癌癥病死。
羅京、傅彪的病逝，再次讓癌癥成為健康焦點(diǎn)。
5.緊張而死。
五十歲男人，上有八十歲老父老母，下有等著結(jié)婚生孫子的子女。每年北京都有出租車(chē)司機(jī)趴在方向盤(pán)上突然死亡。關(guān)鍵是欠老板五千元份子錢(qián)。每天睜開(kāi)眼欠二百元。壞心情是癌魔向?qū)?。易患乳腺癌的小白鼠放入不同轉(zhuǎn)速的籠子，轉(zhuǎn)速越快，小白鼠越緊張，免疫系統(tǒng)功能越弱;轉(zhuǎn)速最快的小白鼠，它們的腫瘤長(zhǎng)得最快，體積最大。在另一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，把有遺傳病癥體質(zhì)的小白鼠分別放在不同環(huán)境中飼養(yǎng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在有壓力的環(huán)境中的小白鼠有92%長(zhǎng)了腫瘤，而沒(méi)有壓力的小白鼠只有7%長(zhǎng)了腫瘤。
男人性冬天頭怕冷吃什么東西好
1、牛肉
牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯，甘潤(rùn)可口，補(bǔ)體虛、益氣血，增強(qiáng)人體御寒能力，亦男女老少皆宜。
2、羊肉
羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，性味甘溫。
有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來(lái)被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
3、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤(rùn)而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
4、核桃
能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪
酸。促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。
5、肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫(yī)里，狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽(yáng)散寒功效的食物，對(duì)于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
6、姜
生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
7、花生
深秋后的花生成熟，用鮮花生仁研末沖湯喝，或水煮煎服?；ㄉ灰顺闯?，原因是消化吸收不好。
結(jié)語(yǔ)：在冬天的時(shí)候，有些朋友會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這時(shí)候就要多增加衣物，或者多攝入富含熱量的食物，有些男性朋友冬天頭怕冷，要多吃牛肉、羊肉、狗肉等等;來(lái)驅(qū)趕體內(nèi)額寒氣。
1、缺鐵癥是老人怕冷的原因
科學(xué)家指出,人們?nèi)绻３８械胶?可能由體內(nèi)缺鐵引起。由于鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成,后者能提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會(huì)減少,缺氧則組織的能量代謝發(fā)生障礙,自然會(huì)因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此,平時(shí)要注意多補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類(lèi)、芹菜、香菇、黑木耳等。
2、低血壓是老人怕冷的原因
低血壓容易引起患者的末梢血液循環(huán)不良,如手足等部位的血液供應(yīng)不足,組織得不到能量代謝所需要的氧氣和能源物質(zhì),所以使人經(jīng)常產(chǎn)生寒冷的感覺(jué),當(dāng)然也會(huì)容易發(fā)生凍瘡。治療方法,除用藥物之外,還要注意保暖。
3、冷感癥是老人怕冷的原因
多見(jiàn)于更年期婦女。原因是由于體內(nèi)雌激素水平的降低,導(dǎo)致神經(jīng)血管功能不穩(wěn)定所致,最終患者會(huì)因全身或局部血液循環(huán)不良引起腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷。最重要的是,要進(jìn)行耐寒鍛煉和飲食調(diào)節(jié)。多到室外活動(dòng),如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等;有意識(shí)地多吃些具有溫?zé)嵊δ艿氖澄?如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃等。
4、甲狀腺素分泌不足也是老人怕冷的原因
甲狀腺素屬于內(nèi)分泌激素,它參與機(jī)體的物質(zhì)代謝,有加速糖、蛋白質(zhì)以及脂肪燃燒釋放能量的作用,同時(shí)它還會(huì)使得心跳加快,血壓升高,皮膚等外周器官的血液循環(huán)加快,增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時(shí),產(chǎn)熱量就會(huì)減少,所以怕冷。碘參與體內(nèi)甲狀腺素的合成,多攝取海帶、魚(yú)蝦等含碘豐富的食物,可提高御寒能力。
老人怕冷怎么辦
1、老人冬季要多補(bǔ)鐵。鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成,提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會(huì)減少,人體組織的能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙,自然會(huì)因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此,老人平時(shí)要注意多補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類(lèi)、芹菜、香菇、黑木耳等。但動(dòng)物肝臟和蛋黃膽固醇偏高,不能吃太多,每周吃一次即可,而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等,則可常在飯桌上出現(xiàn)。在補(bǔ)充含鐵食物的同時(shí),還應(yīng)多吃些富含維生素C的食物,以利機(jī)體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。
2、注意暖腳
與全身其他部位想比較起來(lái),腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方,所以血液循環(huán)得慢,腳也是全身最容易受凍的地方,冬天很多人手腳冰涼就是這個(gè)道理。
3、喝水
冬天運(yùn)動(dòng)得少,也很少出汗,所以按常理講,喝水也不用太多。但是我們大腦的運(yùn)動(dòng)和全身各器官都需要水分滋養(yǎng),每天應(yīng)至少補(bǔ)充2000毫升的水,才能保證人體的正常活動(dòng)。
4、適量出汗
老人冬天怕冷,要說(shuō)出門(mén)運(yùn)動(dòng),那簡(jiǎn)直不能再難。但是不運(yùn)動(dòng)也不行,老人不妨試試在屋里開(kāi)做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng),或者可以按摩穴位,既能活動(dòng)筋骨,身體也暖和許多。
老人應(yīng)注意的問(wèn)題
老人飲食并非越清淡越好 有許多老人的飲食信奉越清淡越好,甚至說(shuō)吃素能長(zhǎng)壽。他們的根據(jù)是素食可以減少胃腸負(fù)擔(dān),容易消化,還可以防止心臟病的發(fā)生。即使患有心臟病的老人,也不可強(qiáng)求飲食必定要清淡。在素食中,除了豆類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)外,其他食物中的蛋白質(zhì)含量均很少,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低,不易于被人體消化吸收和利用。而諸如雞、鴨、魚(yú)、肉之類(lèi)的葷食,卻能夠成為營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源,為人體的生長(zhǎng)發(fā)育和代謝過(guò)程,提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和必需的脂肪酸。
除了日常飲食,身邊也可以備點(diǎn)核桃仁之類(lèi)的小零食。核桃仁富含的磷脂是構(gòu)成人體細(xì)胞的重要原料,可增強(qiáng)細(xì)胞活性,促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。另外,它還含豐富的碳水化合物,產(chǎn)熱量高,可增強(qiáng)機(jī)體熱量,御寒保暖。
含鐵食物
鐵元素對(duì)于女性御寒來(lái)講尤為重要，但大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒(méi)有達(dá)到身體需要，因此怕冷女性除了攝入充足的熱量外，還應(yīng)該有意識(shí)地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類(lèi)，還可摻雜食用胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類(lèi)蔬菜，以及動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。這些食物有利于促進(jìn)人體代謝加快，分泌功能增強(qiáng)，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。
溫性食物
中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽(yáng)益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
產(chǎn)熱食物
低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分解加快，能量消耗相對(duì)增加。因此，應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類(lèi)產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的攝入，尤其是魚(yú)類(lèi)、奶類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入，炒菜時(shí)可適當(dāng)多放一點(diǎn)植物油。
含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來(lái)提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類(lèi)蔬菜等。
含鈣食物
研究證明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此女性不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類(lèi)蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。
含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠外援。因此可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類(lèi)等含碘豐富的食物。
含維生素食物
維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。因此女性應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
冬季是我們一年之中最為寒冷的季節(jié)了，在這時(shí)候我們的身體是很容易出現(xiàn)怕冷的了，尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)就更是如此了，其實(shí)我們完全可以在這時(shí)候多吃些溫性的食物了哦，下面就讓我們給大家推薦幾款食物幫助女性驅(qū)寒吧。
1、狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫(yī)里，狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽(yáng)散寒功效的食物，對(duì)于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
2、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤(rùn)而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
3、牛肉
牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯，甘潤(rùn)可口，補(bǔ)體虛、益氣血，增強(qiáng)人體御寒能力，亦男女老少皆宜。
4、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來(lái)被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的驅(qū)寒保暖作用都是非常出色的了，是非常適合我們?cè)诙镜臅r(shí)候食用的了哦，尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)是非常適合吃的了，可以幫助女性朋友們?cè)诙镜臅r(shí)候解決怕冷問(wèn)題哦。
想要在冬季的時(shí)候讓女性朋友們不再怕冷，那么我們就一定要學(xué)會(huì)吃了哦，我們上面給大家推薦的這些食物就是非常適合 女性朋友們?cè)诙镜臅r(shí)候食用的了，可以幫助女性朋友們?cè)诙镜臅r(shí)候不再怕冷哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
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