如何補(bǔ)腎 多吃這些蔬菜讓男人不再虛
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腎是男性身體最重要的器官，男性很容易出現(xiàn)腎虛，腎虛讓很多男性備受壓抑，那么，男人怎么補(bǔ)腎好呢?男性補(bǔ)腎的食物有哪些呢?別著急，帶著這些疑問，一起到文章中看看，男性到底該如何補(bǔ)腎吧!
很多男人都會有腎虛的情況，其實(shí)這并不是什么難以啟齒的問題。怎么補(bǔ)腎成了大家關(guān)注的話題，那么，男人補(bǔ)腎的食物有哪些呢?我們一起來看看吧!
男人補(bǔ)腎吃什么蔬菜
1、山藥
山藥具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨、長志安神、延年益壽的功效。
山藥能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。其所含的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的重要功能，適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食用。
2、洋蔥
因?yàn)檠笫[具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物。
因?yàn)樗坏碛胁酥谢屎蟮拿婪Q，而且也是補(bǔ)腎佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。
3、花菜
中醫(yī)認(rèn)為，花菜性平味甘，有強(qiáng)腎壯骨、補(bǔ)腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉作用。
綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。
花菜不耐高溫，可用熱水稍微焯一下食用。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素c。
4、秋葵
黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等，經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。
秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，對男性疾病有輔助治療作用。
生活壓力大，導(dǎo)致不少男性出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，這讓男性備受困擾。那么，男人失眠怎么辦呢?失眠吃什么食物好呢?接下來，帶著這些疑問，一起到文章中看看，治療失眠的食物有哪些吧!
很多男性，平時(shí)工作都是早起晚歸，早上起不來，晚上睡不著，長期以往導(dǎo)致失眠，那么男性失眠吃什么好呢?
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對失眠的男性尤為適合。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3、核桃
是一種很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)食物，已證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
5、大棗
含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。
除此之外，食醋含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲后靜心閉目，有助入睡。
補(bǔ)腎食譜二、粟米龍眼粥
材料：粟米1千克，龍眼肉15克，粳米五十克。
做法
1、將粟米去殼，淘洗干凈;將粳米淘洗干凈。
2、將粳米放入鋁鍋內(nèi)，加入粟米、龍眼肉和適量水，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成?？勺髟缤聿褪秤?。
功效：可以補(bǔ)心腎，益腰膝。適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。
補(bǔ)腎食譜三、山藥羊肉湯
材料：羊肉500克，山藥150克，胡椒6克，生姜、蔥白、料酒、精鹽各適量。
做法
1、將羊肉剔去筋膜，洗凈后略劃幾刀，再入沸水鍋內(nèi)焯去血水。
2、姜、蔥洗凈切碎，胡椒研粉，備用。
3、將山藥用水潤透后切成片，與羊肉共置鍋內(nèi)，加入清水適量，投入生姜、蔥白、胡椒、料酒，先用武火燒開，后改文火燉至爛熟，撈出羊肉晾涼。
4、將羊肉切成片，再放回湯中，加入少許精鹽調(diào)味即成。
功效：此款湯有溫補(bǔ)脾腎的作用。
補(bǔ)腎食譜四、黑豆蠔干生地湯
材料：脊骨600克，黑豆50克，冬蠔3個(gè)，生地50克，青皮鴨蛋1個(gè)，姜2片，鹽適量。
做法
1、脊骨切塊洗凈備好，姜片備好。
2、黑豆洗凈灰塵提前浸泡6小時(shí)，冬蠔洗凈提前浸泡1小時(shí)，生地洗凈浸泡20分鐘備好。
3、鍋下水燒開后放入脊骨焯水2分鐘，然后洗凈表面浮沫備用。
4、將焯過水的脊骨、浸泡好的黑豆、冬蠔、生地及姜片、青皮鴨蛋放入湯煲里。再加入7碗清水，蓋上煲蓋上開火煮滾后調(diào)小火，煲至45分鐘即可。
功效：這款湯特別適合熬夜一族，對于肝腎兩虧、陰虛火旺的人士特別有效，具有清肝降火、滋陰補(bǔ)腎之功效。
結(jié)語：健康的腎是男性引以為傲的，但是，腎一旦出現(xiàn)問題，整個(gè)人都不好了。以上分享了有關(guān)男人如何補(bǔ)腎以及有助男性補(bǔ)腎的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到腎虛的男性朋友們！
5、蠶豆
蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。
蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動的作用。
6、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎等功效，對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的補(bǔ)腎菜，應(yīng)該多吃。
7、羽衣甘藍(lán)
十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護(hù)腎。其中，羽衣甘藍(lán)含鐵量最高，同時(shí)還含有豐富的胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好。
推薦男性補(bǔ)腎食譜
補(bǔ)腎食譜一、銀耳枸杞湯
材料：銀耳50克，枸杞25克。
做法
1、提前將銀耳泡發(fā)。
2、將銀耳放入鍋中煮一段時(shí)間后，加入枸杞，用文火煎成稠汁狀，根據(jù)個(gè)人口味，加糖調(diào)味。
功效：具有滋陰補(bǔ)腎的功效。
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初秋男人補(bǔ)腎的食物有哪些
1鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯(cuò)的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
杜仲枸杞煮鵪鶉：鵪鶉1只去毛及腸雜，杜仲10克，枸杞子30克，同煮湯，用少量油鹽調(diào)味食用，有補(bǔ)益肝腎作用。
功效：可治肝腎虛損引起的腰痛腿軟、頭暈眼花等。
2驢肉
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
驢肉阿膠粥材料：驢肉、大米各50克，阿膠10克，調(diào)味品少許。
制作法：將驢肉洗凈，切細(xì)，放入碗中，用淀粉、醬油、料酒、花椒粉等勾芡備用。先取大米淘凈，加清水適量煮粥，待沸后調(diào)入驢肉、阿膠等，煮至粥熟，加食鹽、味精等調(diào)味，再煮一二沸即成，每日1劑，3～5日為1療程。
功效：可補(bǔ)虛益損、補(bǔ)益精血，適用于男子遺精、手足心熱等。
4鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價(jià)值很高。以下食療方對強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果。
取白鴿肉半只，巴戟天10克，淮山藥10克，枸杞子10克，燉服，喝湯食肉?；蛏纤幣溆萌轼澮恢唬舴笃?，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補(bǔ)而不燥。
3泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
豆腐滾泥鰍材料：豆腐2塊、泥鰍300克、生姜2片。
烹制：豆腐漂洗凈，切小塊;泥鰍用鹽或溫水洗去黏液，再洗凈，去臟雜，慢火煎至微黃，并濺入少許清水。在鑊中加入清水1250毫升（5碗量）和姜，滾沸后，下泥鰍，滾至熟，再下豆腐，滾后調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。
1.核桃
夜晚9點(diǎn)至12點(diǎn)是男人腎臟器官最為虛弱的階段。所以這段時(shí)間是進(jìn)行腎臟調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。而通過睡前吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果。
2.紅棗
食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食物，如能與銀耳、百合、山藥一起煨食，效果非常好。
3.苦瓜
苦瓜雖然味道有點(diǎn)苦，可是其營養(yǎng)價(jià)值極其豐富，經(jīng)常吃對咱們的身體健康是十分有利的，有著不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果。
4.黃鱔
食鱔，不光補(bǔ)益力強(qiáng)，對人體血糖還有必定的調(diào)節(jié)效果，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
5.生蠔
對于男性來說，生蠔是補(bǔ)腎的最佳食物。生蠔含有豐富的鋅元素，鋅是維持男性生殖體系健康的重要營養(yǎng)，而生蠔中卻含大量的鋅，食用后對缺鋅的男 性非常好。
6.枸杞
補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補(bǔ)形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，而枸杞無疑是首選。
大家都知道腎臟對于男性來說至關(guān)重要，那么在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候會出現(xiàn)哪些癥狀呢?男人在腎虛的時(shí)候吃些什么才能補(bǔ)腎?哪些的食療方法可以幫助呢?下面就讓我們一起去看看吧。
男人腎虛吃什么
枸杞子
枸杞可以補(bǔ)腎這是很多人都知道的佳品，我們可以在喝茶的時(shí)候放一點(diǎn)進(jìn)去，可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果。
鹿茸
鹿茸是一種名貴的中藥材，很多人都不知道它有著滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑，對虛弱、神經(jīng)衰弱等有療效。
山藥
其實(shí)在我們?nèi)粘５纳钪猩剿幘褪且环N可以達(dá)到補(bǔ)腎藥效的食物，山藥含有多種營養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。
羊肉
羊腎(即羊腰子)性味甘溫，能補(bǔ)腎氣、益精髓，可治腎虛所致耳聾耳鳴、須發(fā)早白。
豬腎
豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補(bǔ)腎療虛、生津止渴的功效，可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。
韭菜籽
韭菜籽用于肝腎缺乏,腎陽虛衰所致的腰膝酸軟痛苦.韭子有補(bǔ)肝腎,暖腰膝,壯腎陽的功用。
女貞子
用于肝腎陰虛的目暗不明，視力減退，須發(fā)早白，腰酸耳鳴及陰虛發(fā)熱等。
首烏
對于肝腎陰虛之腰膝酸軟、須發(fā)早白、耳鳴、遺精均有效用。
雞蛋
可以強(qiáng)元?dú)?、消除性交后的疲勞感?/p>
腎虛的癥狀
1、渾身無力
如果經(jīng)過一個(gè)晚上充分的休息，卻沒有恢復(fù)精力，渾身無力，對性生活不感興趣，很可能就是腎虛的表現(xiàn)。因?yàn)槟I功能不好時(shí)，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現(xiàn)。有些患者會以為是過于勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。
2、沒有食欲
一個(gè)人能不能吃飯真的很能反映健康狀況。不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫(yī)生，結(jié)果耽誤了病情。
現(xiàn)在很多男士都很關(guān)心健康問題，有些人會去健身房練出一身完美的肌肉，有些人就特別注意食補(bǔ)。那么男人究竟應(yīng)該吃些什么樣的食物才能夠讓自己變得更加的強(qiáng)壯呢?下面聽小編為你介紹吧。
男人吃什么更強(qiáng)壯
一、芒果
男性不像女性那樣在平時(shí)的生活中喜歡通過吃水果來保證自己的身體健康，但是有一種水果是你不得不吃的，它就是芒果，吃它對于身體保養(yǎng)來說十分有好處。
首先就是因?yàn)槊⒐臓I養(yǎng)價(jià)值非常高，特別是它里面維生素C的含量很高。說到維生素C，它是一種人體中不能夠生產(chǎn)的物質(zhì)，但是身體健康卻不能夠離開得了它，因此必須要從外物當(dāng)中攝取，所以吃芒果就是你不錯(cuò)的選擇。
如果身體中維生素C的含量充足，那么對于增強(qiáng)免疫力，延緩衰老，甚至是解毒都有十分重要的作用。因此對于男性來說，在平時(shí)的生活中，如果你想要補(bǔ)充維生素C，那么吃芒果就是你不錯(cuò)的選擇。
還有就是對于男性而言，在平時(shí)的生活中用腦是比較多的，因此在這樣的情況之下，吃芒果可以很好的幫助男性保健大腦，因?yàn)樵诿⒐泻木S生素B6，能夠有效的幫助神經(jīng)還有大腦進(jìn)行正常的運(yùn)行，從而對于緩解情緒，還有就是促進(jìn)睡眠來說，可謂是好處多多。因此男性在平時(shí)不妨吃點(diǎn)芒果來幫助大腦進(jìn)行保健。
但是大家在購買芒果的時(shí)候最好不要買有黑斑的芒果，一般情況下，如果黑斑沒有滲透到果肉中，那么是可以食用的，一旦滲透進(jìn)去，就表明它里面已經(jīng)腐爛，這個(gè)時(shí)候不宜再去食用，因此大家在購買的時(shí)候注意到這點(diǎn)就可以了。
二、萵苣
吃萵苣對于男性來說也是有好處的，為什么要這么說呢?首先就是對于很多男性而言，在平時(shí)的生活中總會出現(xiàn)便秘，那么在這樣的情況之下，你們就可以通過吃萵苣來緩解，這是因?yàn)樵谌n苣中含有特別多的植物纖維，因此吃它能夠有效的促進(jìn)腸道的蠕動，并且還能夠有清腸道的功效，所以吃它可以有效的幫助男性達(dá)到緩解便秘的作用。
還有就是因?yàn)樵谌n苣中含有鉀元素的緣故，吃它可以有效的幫助大家達(dá)到降血壓的功效，這主要就是因?yàn)殁浽啬軌蜃寗用}擴(kuò)張，降低心血管的負(fù)擔(dān)，從而能夠有降血壓的功效，因此對于那些血壓比較高的男性而言，你們在平時(shí)的生活中不妨通過吃萵苣來幫助自己有效的降低血壓。
那么在平時(shí)的生活中，大家應(yīng)該怎么挑選萵苣呢?主要看以下這些方面就可以了，首先，對于優(yōu)質(zhì)的萵苣而言，它的莖應(yīng)該是大小整齊并且沒有枯黃葉的，聞起來有一種清新的香氣，而且在挑選的時(shí)候最好選擇皮薄的，這樣的萵苣才是最好的。
三、蛤蜊
在春季有一種食物是男性不得不吃的，那就是蛤蜊，它有一個(gè)非常重要的好處，那就是蛋白質(zhì)，微量元素的含量是比較高的。但是它里面所含有的脂肪含量是比較低的，所以吃它可以很好的給身體中補(bǔ)充營養(yǎng)元素，但是不用擔(dān)心肥胖問題，并且還可以使體內(nèi)的膽固醇下降，因此，男性吃它對于身體保養(yǎng)，還有補(bǔ)充能量來說有非常多的好處。
那么男性在吃蛤蜊的時(shí)候有沒有什么樣的注意事項(xiàng)呢?首先就是腹痛與腹瀉的人群，你們最好不要吃它，因?yàn)楦蝌蹖儆诤缘氖澄?，因此吃它會加重寒性，從而?dǎo)致你腹痛還有腹瀉的情況加重。
還有就是你們在吃蛤蜊的時(shí)候，最好不要搭配著啤酒一起，相信這是很多男性最喜歡做的事情，但是你知道嗎?這有可能會導(dǎo)致你出現(xiàn)痛風(fēng)，并且對于那些患有痛風(fēng)的人群來說，這么做還會加重病情，因此你們在平時(shí)一定要注意到這點(diǎn)。
3、尿有泡沫
排出的尿液中出現(xiàn)了泡沫?尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫。
4、經(jīng)常腰痛
這是最明顯的反應(yīng)了，疼痛是人體在告訴我們，我們生病了。腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)，所以腎臟有病時(shí)，會感到腰痛。
5、尿頻尿少
經(jīng)常上廁所，完全無法停止，或者相反一天都不排尿一次。健康的人每天排尿次數(shù)大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數(shù)和尿量過多或過少，就要注意了。
6、渾身浮腫
人出現(xiàn)浮腫的原因很多。比如飲水太多，或者是睡眠時(shí)間過長、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。
7、尿中見紅
尿液中出現(xiàn)紅色的血絲，是非常嚴(yán)重的問題。尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規(guī)就可以明確。但有時(shí)非腎病專業(yè)的醫(yī)生會忽視這一點(diǎn)兒，建議最好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢。
8、臉色蒼白
原本紅潤的臉頰不久了，變得蒼白而無力的樣子?貧血的患者經(jīng)常會去血液科看貧血，其實(shí)，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內(nèi)分泌功能，分泌造血激素，當(dāng)腎功能損害時(shí)，也會造成貧血。
9、關(guān)聯(lián)糖尿病
如果本身是糖尿病患者，一定要檢查腎臟。因?yàn)樘悄虿鹉I臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的并發(fā)癥。糖尿病腎病分五期，在早期的時(shí)候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會發(fā)展為尿毒癥。所以，糖尿病患者，一定要?？纯茨I科。
10、高血壓損害
得了高血壓會讓你腎臟不行。高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加注意。當(dāng)然，腎臟病也會導(dǎo)致高血壓，血壓如果高了，要當(dāng)心是不是得了腎臟病。
腎虛的食療方法
1、芝麻粥
材料：芝麻50g、粳米100g、蜂蜜50g。
做法：將粳米與芝麻分別洗凈。放入鍋內(nèi)，加清水、用小火熬成粥，調(diào)入蜂蜜拌勻即成，每日一次。
功效：補(bǔ)肝腎、潤五臟，益氣力。適用于肝腎陰虛、須發(fā)早白、身體虛弱、頭暈?zāi)垦?、貧血、腰膝酸軟、四肢麻木等?/p>
2、枸杞蒸雞
材料：枸杞15克、子母雞1只、蔥、生姜、清湯、鹽、料酒、胡椒面、味精。
做法：將子母雞洗凈，入鍋，用沸水氽透，撈出沖洗干凈，瀝盡水。將枸杞裝入雞腹內(nèi)，再將雞腹朝上，放入盆里，加入蔥姜鹽、清湯、料酒、胡椒面，將盆蓋好，上籠蒸2小時(shí)，揀去姜、蔥，放味精即成。
功效：滋補(bǔ)肝腎。適用于男女腎陰虛。
材料：水發(fā)海參1000克、清湯250克、油菜心2棵、料酒9克、濕玉米粉9克、熟豬油45克、蔥120克、油、味精、食鹽。
總結(jié)：相信大家通過上文的介紹已經(jīng)知道了腎虛的時(shí)候會出現(xiàn)哪些的癥狀，同時(shí)也了解到在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候我們可以通過哪些食物來進(jìn)行補(bǔ)腎，上文中也為大家介紹了幾種腎虛的食療方法希望能對大家有所幫助。
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