小弟弟最怕的8件事，它們會讓你“硬”不起來
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的小弟弟最怕的8件事，它們會讓你“硬”不起來，歡迎您參考，希望對您有所助益！
男人最怕什么？最怕關(guān)鍵時刻“硬”不起來！很多人認(rèn)為小弟弟“硬”不起來就是性欲低下或者是生病了，其實可能是你的生活習(xí)慣影響了它，因為生活中很多小事也會造成男人勃起困難。
1.酗酒
我們常說“酒后亂性”，因此不少人認(rèn)為酒精能助“性”，但事實卻恰恰相反，酒精會讓男性體內(nèi)的睪酮水平降低。而且一些酒類如啤酒、葡萄酒還含有植物雌激素，這些物質(zhì)也會對睪酮水平產(chǎn)生負(fù)面影響。
2.愛吃甜食
美國的一項研究顯示，甜食會導(dǎo)致人體內(nèi)血糖升高，刺激胰島素的釋放，從而影響體內(nèi)睪酮的產(chǎn)生，進(jìn)而造成勃起困難。
3.長期吃素
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，素食主義者的餐單中，幾乎每一餐都含有雌激素，而這會影響男性勃起功能。所以，如果你長期吃素，則要警惕勃起功能障礙。
4.當(dāng)宅男
現(xiàn)在越來越多的人喜歡宅在家里，而如果長期不出門，得不到足夠的陽光照射，并且飲食中也沒有攝入足夠的維生素D，就會導(dǎo)致體內(nèi)維生素D的缺乏。因為維生素D在睪酮的產(chǎn)生過程中起著很重要的作用，因此缺乏維生素D勢必會影響睪酮的產(chǎn)生，進(jìn)而造成勃起功能障礙。
5.睡眠不好
睡眠對睪酮的產(chǎn)生非常重要，美國一項研究發(fā)現(xiàn)，男人如果每天睡眠少于5小時，幾天后其睪酮水平就能降低10%。美國睡眠協(xié)會建議，成人每天的睡眠時間應(yīng)不少于8小時。
6.運動過度
適當(dāng)運動對健康很有好處，對提高性能力也有一定的幫助，但如果運動過度，則可能會引起勃起障礙。英屬哥倫比亞大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，一個男人如果每周跑步超過40公里，其睪酮水平會降低17%。
7.和孩子一起睡
現(xiàn)在很多家庭都是孩子和爸爸媽媽睡同一個房間，有的甚至還睡同一張床。這種情況一方面會對夫妻生活造成不便，另一方面，還會影響男性睪酮的產(chǎn)生，從而引起勃起困難。
8.化學(xué)物質(zhì)
超市收銀條、ATM收據(jù)、彩票、機場行李簽、塑料袋、罐頭食品等，生活中很多東西都含有雙酚A。美國凱薩醫(yī)療機構(gòu)的研究發(fā)現(xiàn)，雙酚A會影響體內(nèi)的雌激素水平，進(jìn)而影響小弟弟的硬度。
ys630.COm精選閱讀
目錄：
第一章：五妙招不讓男人性下崗
第二章：當(dāng)心 4大細(xì)節(jié)讓男人性繳械
第三章：解析3大中國男人性誤區(qū)
編者按：男人的熱情從性上面很容易就展現(xiàn)出來了，你的小弟弟夠熱情嗎?怎么做才能防止男人性早衰呢?和小編一起去學(xué)習(xí)妙招吧!
五妙招不讓男人性下崗
熱情減退受多種因素影響
專家指出，是否每一個男性到了四五十歲，就不行了呢?能延緩性能力的下降嗎?要想回答這些問題，就要了解男性性生理的演變過程。
男性的性能力和性行為肯定受疾病、身體衰退、社會環(huán)境改變等多種因素的影響。男性也有更年期，只不過表現(xiàn)不如女性更年期那樣明顯。男性在50歲以后，睪丸功能會出現(xiàn)一個由盛到衰的過程，稍加注意就會發(fā)現(xiàn)，在這個時期，肌肉力量減弱，心理上也容易出現(xiàn)沮喪、消沉、易怒、情緒不穩(wěn)定等，并且有可能出現(xiàn)性欲減退和性功能障礙。但更年期的男性出現(xiàn)性欲減退和性功能障礙，并不意味著永久性的性功能喪失，有許多方法可延遲這種性功能的減退。
防止早衰需從年輕時做起
專家指出，中年男性防止性功能早衰，應(yīng)從年輕時做起，首先應(yīng)保持有規(guī)律的性生活。適度的性生活能促進(jìn)人體內(nèi)分泌功能，使控制性活動的神經(jīng)中樞保持活躍，但同時也要有所節(jié)制，不縱欲。
其次，男性在飲食上要注意營養(yǎng)，多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣等貝殼類、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。非常重要的一點是，要有溫馨、健康的家庭生活，一位對性愛有熱情的伴侶是幫助男性克服性下崗的最好良藥。
五招延緩性功能減退
延緩性功能減退必須及早重視，有五種方法可延緩性功能衰退。
一是堅持健身運動有益于性生活。凡是參加運動的人，與參加運動前相比，40%的人更易興奮，25%的人更易達(dá)到性高潮。運動后人體會釋放一種使人愉快的激素，同時，運動可增強心臟對性器官的供血能力，供血多，勃起能力就強。
二是不吸煙不酗酒。長期吸煙酗酒過度，體內(nèi)攝入酒精和尼古丁等有害物質(zhì)過多，會構(gòu)成對精子、睪丸及生殖器官末梢血管等方面的影響。
三是少用藥物。不少藥物會對性功能產(chǎn)生影響，如降血壓藥、鎮(zhèn)靜藥、抗精神病藥、利尿藥等都會對性功能產(chǎn)生抑制作用，引起性欲低下。
四是堅持正常的性生活。這可以刺激產(chǎn)生雄、雌性激素在體內(nèi)保持平衡，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循環(huán)，使性器官保持了彈性，從而推遲了萎縮。
五是解除不必要的心理負(fù)擔(dān)。出現(xiàn)短暫的性功能障礙不應(yīng)盲目地當(dāng)成是永久性的。其實，在疲勞、緊張、焦慮、居住環(huán)境不佳等情況下是完全有可能出現(xiàn)暫時的性功能障礙的，所以，對偶爾出現(xiàn)的性功能障礙，一定要有正確的認(rèn)識。
當(dāng)心 4大細(xì)節(jié)讓男人性繳械
在生活習(xí)慣上，酒精雖然能讓人產(chǎn)生沖動的欲望，但實際上它更多的是損害男人的性能力，尤其是對那些長期酗酒的男人來說。煙酒使用過量。要知道煙中的尼古丁和酒中的酒精，被身體吸收以后，抑制身體產(chǎn)生雄激素，并能阻礙性生活中神經(jīng)反射的通路，使性功能降低，出現(xiàn)性感覺障礙。
所以，男性應(yīng)杜絕不良生活習(xí)慣，多運動少飲酒，少吸煙甚至不吸煙，這對于恢復(fù)男性性功能，提高性生活質(zhì)量和身體健康十分重要。有些男性出門坐車，進(jìn)門乘電梯，工作用電腦，平時少鍛煉。再加上生活節(jié)奏快、精神壓力大，人體抵抗力較差，各類疾病都會高發(fā)。專家建議，男性出現(xiàn)性冷淡，需要及時咨詢專科大夫，合理使用一些雄激素、疏肝補腎活血中藥，有助于恢復(fù)男性生殖健康。
專家表示，身體上的問題可以使男性性欲衰退，如陽痿。有數(shù)據(jù)顯示，年輕人中有7%的人患有陽痿，比率會隨著年齡的增大而增加，40歲前的比率是12%，50-59歲是18%，到了60歲這個年齡段，就上升到25%-30%。
其次就是慢性病如癌癥和低血壓，而心血管疾病、高血壓和糖尿病由于減緩了血液在身體內(nèi)的流動(也包括在陰莖內(nèi)的流動)，也可以立即讓人毫無性趣。還有一些其他情況，如甲狀腺或腦垂體分泌失調(diào)(腦垂體控制了身體多種激素的分泌，包括性激素)都可以導(dǎo)致性欲減退。
除此之外，專家認(rèn)為，年齡也是影響男性性功能的原因之一。隨著年齡的增長，男人對性欲的要求會越來越低。這是性老化的客觀規(guī)律。尤其是到了50歲以后，男性的生殖器逐漸地老化，對性欲需求更低，需要給以適當(dāng)?shù)念欁o(hù)。專家說。
近年的臨床實踐中發(fā)現(xiàn)，許多男性體內(nèi)雌激素水平越來越高，有的甚至比正常值高出2-3倍。專家透露，這種現(xiàn)狀甚至形成了年輕化的趨勢。以往來看性功能障礙或者不育的都是四五十歲的中老年人，現(xiàn)在三十來歲的年輕人也越來越多。
專家表示，男人體內(nèi)的雌激素增加如此之多，主要與環(huán)境污染、不法食品添加劑和糟糕的生活方式有關(guān)。農(nóng)藥、化肥、各種殺蟲劑、塑料、橡膠制品、廢氣、廢渣等，這些有毒有害物質(zhì)經(jīng)過農(nóng)作物的吸收，從家禽、家畜到積蓄至人的身體中。由于這些物質(zhì)的化學(xué)結(jié)構(gòu)與雌激素結(jié)構(gòu)十分接近，因此，人體內(nèi)蓄積的雌激素水平也越來越高。
除此之外，很多食物也含有有害添加劑。如甲魚，有的不法飼養(yǎng)者為了催促甲魚快速長大，便給它們注射雌激素或服用避孕藥。與此類似的還有雞、鴨、鵝、魚等動物。這些食物吃得越多，攝入的雌激素也就越多。值得強調(diào)的是，有些專為女性研制的化妝品中含有一定量雌激素，長期使用也會破壞男性生殖健康。專家說。
由于對性知識缺乏，因多量手淫或性交失敗等，都會引起男性逐漸對性生活要求減低或完全缺乏。周少虎表示，夫婦感情不融洽或性生活配合不和諧都是危險信號，害怕女方懷孕、分娩，或?qū)π陨羁捶ú徽_、或因性生活犯過錯誤，精神上產(chǎn)生負(fù)罪感、精神受過創(chuàng)傷等，會導(dǎo)致大腦皮層的性欲中樞的興奮受到抑制。
幾乎三分之一的男性有射精過早的問題，而五分之一男性總是會擔(dān)心自己在床上的表現(xiàn)。擔(dān)心自己的床上表現(xiàn)不好和高潮時的射精來得太早(俗稱早泄)，形成操作焦慮。此外工作壓力和自尊心也是一個很重要的因素。過多的顧忌也會造成性冷淡。周少虎說。
對于夫妻關(guān)系，專家建議，朝夕相對并不一定就提高性生活質(zhì)量，需要創(chuàng)造一些浪漫增加性吸引力。很多情況是，經(jīng)?？吹绞煜さ拿婵追炊鴷屨煞蚴バ匀ぃ^小別勝新婚，通常欲望之火的熄滅并不是因為缺乏見面，而是見得太多了。
解析3大中國男人性誤區(qū)
一、過分重視性生活次數(shù)與頻率
男人之間有一種輿論，似乎性生活次數(shù)越多，這個男人就越合格，越有陽剛之氣;他的妻子也就越滿意、越幸福。反過來，次數(shù)較少的丈夫被說成是侍候不了(或?qū)Ω恫涣?妻子，被認(rèn)為是不夠男人氣。
其實大多數(shù)妻子并不是這樣認(rèn)為，感情交流與性生活相比，根據(jù)專家對31個大中城市1279對夫妻的調(diào)查(以下數(shù)字均根據(jù)此項調(diào)查)，78%的妻子更重視前者，而不是后者。
單純的性生活次數(shù)與性生活質(zhì)量(妻子能從中獲得多少性高潮)相比，85%的妻子更希望獲得高質(zhì)量，而不是大數(shù)量。
男人的性生活實踐也并非多多益善。大約在30歲到35歲之間，一半以上的丈夫體驗到自己的性需求實際上悄悄地變化了，也從需要大數(shù)量轉(zhuǎn)為尋求高質(zhì)量，希望獲得更深切的情感交流和體驗。
正因如此，男人如果在觀念上認(rèn)為，性生活頻率是夫妻和諧的主要衡量標(biāo)準(zhǔn)，甚至是唯一標(biāo)準(zhǔn)，那么他就很可能產(chǎn)生兩種行為上的失誤。
其一，他可能忽視或否認(rèn)妻子的情感需求，把性生活簡單化，變成一系列動作，嚴(yán)重的還會極大地傷害妻子的人格與情感。
其實，男子的性生活頻率高低，基本上是由生理狀況和年齡所決定的，全世界各民族都差不多，而且?guī)缀趺恳粋€男人的一生中，都會有些時期少，而又有些時期多，根本談不到應(yīng)該有多少次這樣的問題。男人的性魅力主要在于成熟的個性風(fēng)采、善解人意的博厚胸懷和情感的深沉執(zhí)著。如果不注意這些方面的修養(yǎng)，卻一味關(guān)心或吹噓性的頻率，那么男人就難以走出性生活的誤區(qū)。
二、過分強調(diào)性技巧的作用
在特定夫妻的特定情況下，極其適當(dāng)?shù)男约记蓵a(chǎn)生有益的作用。但我們也一定不能忘記，性技巧必須有4個最根本的前提條件：首先，夫妻雙方都必須絕對自愿、真正需要。否則，不僅是侵犯對方的人格尊嚴(yán)，而且會造成雙方的心理傷害，一定不會產(chǎn)生好效果。其次，夫妻感情必須相當(dāng)好。第三，雙方性知識和性態(tài)度的水平必須非常一致。第四，所用性技巧必須是經(jīng)過嚴(yán)格的科學(xué)檢驗并在臨床醫(yī)學(xué)中證明了其適用范圍的。任何夫妻感情和知識的不一致、任何道聽途說和一知半解，都會使性技巧產(chǎn)生相反的不良作用。
尤其重要的是，性技巧本身既不能制造出愛情和關(guān)切之情，也難以充分地溝通與交流。在我國，至少有半數(shù)以上的妻子既不需求也不欣賞丈夫的性技巧。她們尤其反感丈夫把自己當(dāng)成某種工具或舞臺，讓男人在那里一味地使用或表演。這種情況下，夫妻只會日益隔膜、冷漠乃至沖突。
凡是美滿夫妻都知道，最高級、最通用的性技巧，實際上不是動作而是心靈，是盡可能多地把愛慕、依戀、親密和關(guān)心的真情傾注和濃縮于性生活之中。熱力鏈接：揭開男人潛藏5大性心理
三、過分狹隘地理解性生活
在夫妻性生活中，男性最終是會出現(xiàn)射精的，但這既不是性生活的全部內(nèi)容，也不是它的首要目標(biāo)。性生活是表達(dá)愛情的載體。它必須包括事先的心理準(zhǔn)備階段，而且最終結(jié)果的好壞，很大程度上取決于準(zhǔn)備階段是否恰當(dāng)，是否充分。
有些丈夫把自己的生理過程看作第一位的、不可調(diào)整的，結(jié)果常常過于急切、粗暴和簡單。在我國城市夫妻中，從來沒有相互親吻過的人占到1/4，從來沒有深接吻的超過一半;根本不撫摸妻子的占到41%53%。但是與此同時，卻有83%的人認(rèn)為自己的婚姻很滿意或比較滿意。
結(jié)語：男人年輕的時候就應(yīng)該著手保護(hù)私處，防止性早衰，這樣到了中年才能不用煩惱性下崗!
如何讓你的“小弟弟”威武雄壯
眾所周知，在兩性生活中很多時候都是由男性來扮演一個積極主動的角色，所以說，夫妻性愛質(zhì)量的高低在很大程度上取決于男人的性能力，生活節(jié)奏的逐漸加快，導(dǎo)致很多男性的性能力都有不可避免的下降，我們要竭力去緩解這一點。
1、小便踮腳尖
刺激足部改善性能力，是中醫(yī)中較為常見的辦法。其實，平時一些簡單動作也能夠起到這一作用，比如多踮腳尖，就能益腎壯~陽，進(jìn)而改善性功能。特別是在小便時多踮起腳尖，作用會更好。踮腳尖的辦法非常簡單，即雙足并攏著地，用力踮起腳后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年堅持。
2、常喝蜂蜜
首先從食物入手，食物不僅要好吃、好看，更要有營養(yǎng)、夠健康。其實，有些食物的做法是非常簡單的。就說蜂蜜吧，特別多人知道早上喝蜂蜜水能夠醫(yī)治便秘。殊不知，蜂蜜還含有生殖腺內(nèi)分泌素，可改善生理功能減退。
3、男人瑜伽操
除了美食之外，有一套適合男人練習(xí)的瑜伽，對改善夫妻生活有一定幫助。感興趣的女大家，能夠督老公好好練習(xí)：
坐在地上，兩腿伸直，吸氣的同時，手臂上舉，你能夠感覺到脊椎在向上延伸。然后吐氣，上體向前彎曲，雙手抓住雙腳，身體盡可能貼向腿面，使前額能夠接觸到膝蓋。保持這個姿勢，均勻地呼吸8次，每次吐氣時要讓前額更加貼近腿。
然后再吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，把手放下。這套瑜伽的作用是能夠按摩腹腔，促進(jìn)消化。還能促進(jìn)生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿活力。
4、盡可能多步行
在新近開展的一項醫(yī)學(xué)研究中，科研人員發(fā)現(xiàn)，那些每天步行3公里以上的男人，其ED發(fā)生比例，只是慣于久坐的男人的一半。所以，男人每天進(jìn)行20分鐘的慢跑，或進(jìn)行30分鐘的力量訓(xùn)練，也能達(dá)到步行3公里以上的鍛煉療效。如果實在沒時間，爬樓梯也是不錯的挑選。
夫妻之間在性生活接受之后的休息也是很重要的，不然長期也是會對男性的身體造成影響的，想擁有一個美滿的婚后性生活是需要兩個人的共同努力，只有這樣才能讓自己擁有一個美滿的性生活。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《小弟弟最怕的8件事，它們會讓你“硬”不起來》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“賀娟女性養(yǎng)生三件事”專題。
