女人吃什么補血 愛吃這些的女人面色更紅潤
女人冬季吃什么養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《女人吃什么補血 愛吃這些的女人面色更紅潤》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
紅潤的面色，是所育女士都想要擁有的在生活中面色紅潤表示氣血充足，表示身體健康，但很多女士都難以達到這種效果，因為女人大多有一些貧血，今天就讓我們看一看女人吃什么補血，女人喝什么補血，希望能夠幫助到有需要的女士哦。
女人吃什么補血
如果你需要補血，相信通過下面這些食物能夠得到很好的效果。
1、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
2、牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。
3、紅豆
紅豆不僅營養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因為其鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補血功能。
4、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
5、黑豆
中國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
7、蓮藕
根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營養(yǎng)物質(zhì)，有最符合人體所需求的各種營養(yǎng)，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。
8、葡萄
葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
9、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
10、面筋
面筋這種食品在我們生活中極為常見，尤其是我國北方居民，面食更是家中的主食。專家提醒，別看面筋常見，它的補血功效同樣不容忽視，研究中發(fā)現(xiàn)面筋中所含有的貼紙非常的豐富，而要想補血首先要補鐵，這樣才能起到真正的補血目的。
愛美，是與生俱來天性，沒有誰不愛美。特別是女人，更渴望青春永駐，走在路上，感受到異性目光，心里美滋滋的;與同齡人在一起，有時會暗暗比較，一定要比她年輕、有魅力。當(dāng)然，也會遇上麻煩。突然有一天，在化妝鏡前，看著臉部，發(fā)現(xiàn)有魚尾紋、黃褐斑，心情跌落谷底，你害怕、失落，自己老了?不再有魅力了?
其實，衰老是生命歷程中都要面對的事情，沒有誰不會衰老，出現(xiàn)衰老，想方法延緩一下，這樣會好一點。同時，科學(xué)、合理調(diào)理身體，讓你身體健康，這樣外在的美，自然而然找上你。那么應(yīng)該怎么做?從這幾件事著手。
喝水不能停
喝水，對身體保健，非常重要。注重養(yǎng)生的人，每天喝好幾杯水。補充充足的水，皮膚變得有彈性，顯得很水靈。
要是你不喝水，皮膚會缺水、干燥，新陳代謝紊亂，代謝產(chǎn)生的毒素，聚集在皮膚上，看起來就不健康，這無疑不太好。
牛奶、酸奶不能少
牛奶、酸奶，是最常見奶制品。會養(yǎng)生的女性，每天喝一杯，有時會早上一杯、晚上一杯。
更多的時候，我們會說喝牛奶、酸奶能補鈣，促進骨骼發(fā)育，其實，對護膚美容，也有非常好幫助。可能你喝牛奶，擔(dān)心吸收脂肪，體重變胖，可以喝脫脂牛奶。
不喝有色飲料、酒水
說到喝的，一些禁忌要知道，例如，有色飲料不要喝，其中的添加劑、色素過多，喝了之后，容易傷害身體，其中的糖分過重，還會造成增重。
酒水更要注意，你是社交達人，在應(yīng)酬中喝一點，最好不要拼酒，更不要酗酒。酗酒，會影響健康，酒精更傷害容顏。實在推不掉應(yīng)酬，紅酒或許更好。
按時吃三餐，不能少一頓
三餐，要按時吃，特別是早餐，一定要重視。正如老話說的：早餐吃得好、午餐吃得飽、晚飯吃得少。即使再忙碌，也要吃早餐，在早上6點最好，健康、科學(xué)的吃。牛奶面包、粗糧、豆?jié){、包子、粥、面條，選擇性還多。
對于午餐，在12點搞定，不能吃的太快，慢慢咀嚼，能充分吸收營養(yǎng)。
重點要說的，就是晚餐，很多人會在晚上盡情狂吃，甚至吃到凌晨，長時間這樣做，是對身體的不負責(zé)，影響身體休息，疾病接踵而來。同時，就健康來說，沒有休息好，皮膚代謝紊亂、毒素排出受阻，都會影響健康。
主食為主、水果為輔
上面說了，要按時吃三餐，同時，米面搭配食用，最好不要，都吃精米精面，糙米雖口味不佳，養(yǎng)生保健更強。
米飯、面條、水餃、粥、饅頭，主食的選擇還是很多的。
同時，一些輔助食物不能少，例如，水果，堅持吃水果，對補充營養(yǎng)、促進保健非常好。
最好食用當(dāng)季水果，反季節(jié)水果不要多吃。眼下，梨子、山楂、柚子、芒果、獼猴桃、蘋果可以多吃點。能很好調(diào)理健康、保養(yǎng)皮膚。
女人如何保健，讓自己有魅力，可以從飲食著手，堅持這樣飲食，能促進健康，希望大家多嘗試。
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11、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
12、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
13、南瓜
南瓜的營養(yǎng)價值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對維護機體的生理功能有重要作用。最近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有補血作用。
女人喝什么湯補血
1、四物湯
四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進行補血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補血，預(yù)防貧血，同時還可喝出好氣色 。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。
3、銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
4、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用呢?
上面這四款冬就是我平時用來補血的偏方，當(dāng)然了應(yīng)該說其效果都還是相當(dāng)不錯的。
但是，現(xiàn)實生活中很多女性朋友平時忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補血，那么這么辦呢?其實對于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血的效果的。因為生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。
總結(jié)：女性因為月經(jīng)問題，補血是十分重要的因素，女士如果沒有很好的補充氣血，很容易造成疾病出現(xiàn)在身體上，因此有需要的女士們不妨通過上述這些食物來幫助自己補充氣血，相信能夠得到很好的效果哦。
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對于大多數(shù)人來說，姣好的外貌無疑是在這個社會上的特許通行證之一。但是，女人想要保持姣好的外形，卻不是容易的事情。天氣一冷你就容易臉色發(fā)白，天氣一熱你卻輕易上火燒紅臉，在這個時候你不妨來學(xué)一學(xué)補血的方法。只要四個步驟，讓你臉色愈加迷人。
面色紅潤萬人迷是很多女性都希望擁有的狀態(tài)。做到這一點，首先要從養(yǎng)血補血開始。女性的月經(jīng)、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以相對容易處于血分不足的狀態(tài)。
因此，女性養(yǎng)生首先應(yīng)重視保養(yǎng)氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛。根據(jù)女性的生理特點，在一個月中，可以分成四步進行不同的調(diào)養(yǎng)。
第一階段：月經(jīng)期（月經(jīng)來潮的5-7天）
此時，經(jīng)血以通為主。月經(jīng)期間，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。女性這個時期的養(yǎng)生以暖為主，忌吃辛辣食物，否則會導(dǎo)致經(jīng)血量增多。
同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼。夏天，女性在月經(jīng)期要盡量穿上襪子。
對于大多數(shù)女性來說，經(jīng)期可以用四物湯來調(diào)理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補血的一個經(jīng)典方劑，由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養(yǎng)肝的功效。經(jīng)期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。
第二階段：陰長期（月經(jīng)結(jié)束后7-10天）
月經(jīng)剛剛結(jié)束，陰血相對虧虛，因此稱之為陰長期。此時養(yǎng)生要以滋補肝腎為主，促進陰血逐漸充足，為下次月經(jīng)做好準備。有兩點必須注意，一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血；二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。
這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。
第三階段：排卵期（兩次月經(jīng)中間的3-5天）
古人總結(jié)認為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內(nèi)陰氣不斷上長，逐漸進入由陰轉(zhuǎn)陽的過程，女性的性沖動增強。
這個階段的養(yǎng)生，要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過于激動。排卵期的時間比較短，準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，對受孕非常有益。在飲食上，可以在第二階段的基礎(chǔ)上，加一些溫陽活血的藥物，荊芥、丹參、肉桂等，可促進排卵。
第四個階段：陽長期（排卵后至下次月經(jīng)來潮前的5-7天）
到這個時期，女性就處于陽長期了。女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準備。這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃?？梢远嗪纫恍┗瓷剿幹?，以健脾、補腎氣。
愛心貼士：
俗話說，藥補不如食補，營養(yǎng)專家指出，在日常飲食中注意營養(yǎng)的合理搭配，并適當(dāng)補充補血補氣食物，有助女性防病抗病。
下面就給大家介紹幾種補血甜湯，好喝又補血養(yǎng)顏。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩。燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。
燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7、8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
當(dāng)歸紅棗排骨湯
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢。當(dāng)歸紅棗配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
有人說，自然的女人最美。是什么樣自然的女人最美呢？當(dāng)然不是面黃肌瘦、膚色暗淡的。自然美麗的女人，除了散發(fā)出來的自信與氣質(zhì)，還要有健康的體魄與白里透紅的膚色。
養(yǎng)成飲食好習(xí)慣
美白是女性一生的事業(yè)，是女人一坐下就永遠不厭倦的話題，但是美白的培養(yǎng)卻不是一朝一夕的事情。
其實，皮膚放映的是一個人地內(nèi)在狀態(tài)。如果身體調(diào)理得好，皮膚自然光滑有彈性，而且還會透出健康的紅潤。可是如果個人生活作息不規(guī)律，而且如果常常熬夜、抽煙，喝咖啡又不喝水，那么黑色素就容易沉淀，怎么可能白得起來呢？所以啊，想美白，首先必須要養(yǎng)生良好的飲食及作息習(xí)慣。每天要攝取足夠的營養(yǎng)元素及維生素，補充足量的水份，晚上不要熬夜。因為晚上11點到1點的這段時間內(nèi)，皮膚會進入保養(yǎng)狀態(tài)。這段時間如果不休息好，皮膚就會缺乏光澤跟彈性，另外，出門的時候別忘了吐對抗紫外線的防曬產(chǎn)品哦。
內(nèi)調(diào) 滋養(yǎng)
用再多再好的化妝品也沒有內(nèi)養(yǎng)調(diào)服的效果來得好。女人是滋養(yǎng)出來的，這句話沒說錯。一個女人如果臟腑功能失調(diào)，氣血不順、精氣不足、陰陽失調(diào)，膚色就容易暗沉，易產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。
食補是滋養(yǎng)的最好的方法，那么怎么吃才能健康白皙呢？那就必須學(xué)會識別什么食物對女人身體好啦。想要從體內(nèi)補充抗氧化、代謝黑色素的保健食品，必須有耐心并養(yǎng)成日常使用習(xí)慣。不要以為吃了美白藥材就一下子能白了，因為每個人膚色暗沉的狀況不同，調(diào)理的方法及使用的藥材也不同，中醫(yī)認為當(dāng)皮膚的色澤表現(xiàn)不同，引發(fā)的原因就不同，因此必須針對不同原因調(diào)理體質(zhì)，才能真正解決肌膚不能美白的根源。日常要多吃蔬菜水果，補充維生素及其他微量物質(zhì)，要多喝水，少吃煎炸油膩的食物，不煙少酒。
補血
很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經(jīng)血顏色比較淡、稀。
一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
養(yǎng)腎
如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。
中醫(yī)認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。
調(diào)宮
如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現(xiàn)這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。
要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。
補氣
女人養(yǎng)生，要特別注意補氣，中醫(yī)養(yǎng)生認為，人身三寶精、氣、神。氣是生命活動的根本和動力，它充滿全身，運行不息，關(guān)系著人體的健康與壽夭。氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。
紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養(yǎng)血的功效。
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