女性生理期能洗頭嗎 有哪些注意事項
女性生理養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性生理期能洗頭嗎 有哪些注意事項”，希望能為您提供更多的參考。
每一位成熟的女性，每個月都會經(jīng)歷生理期，這時她們的身心狀態(tài)會較往常發(fā)生很大的變化，身體虛弱，脾氣暴躁，要是在碰到痛經(jīng)的問題，那就更為痛苦了，在這段特殊的時期，女性應(yīng)更加細致精心地調(diào)理自己的身體，而不少人無法判斷，流傳的種種關(guān)于經(jīng)期間的禁忌是否科學(xué)，比如生理期不能洗頭的這一說法。
生理期期間，是否可以洗頭呢?支撐不可以洗頭發(fā)理由是，經(jīng)期洗頭，會刺激血管收縮，進而增加痛經(jīng)的風險;再者，經(jīng)期時女性抵抗力較差，很容易因洗頭受涼，導(dǎo)致頭痛、感冒等不適癥狀。
這種說法并不完全科學(xué)，首先，增加痛經(jīng)風險一說純屬子虛烏有，研究表明，90%的痛經(jīng)屬于原發(fā)性痛經(jīng)，它的出現(xiàn)就是由于子宮內(nèi)平滑肌劇烈的收縮，對子宮內(nèi)的血管造成壓迫，導(dǎo)致短時間內(nèi)缺血而引發(fā)的疼痛。洗頭，并不會對子宮的肌肉收縮造成影響;而另外10%的痛經(jīng)，則是由于婦科病多造成的并發(fā)癥狀，與洗頭更是毫無關(guān)聯(lián)。
再有，生理期期間洗頭，容易受寒的說法的確有道理，但是只要做好保暖工作，一定可以有效地避免，因此，生理期期間不能洗頭的說法不足為信任。
不可否認的是，生理期期間，女性的身體的確處于較為特殊階段，有不少禁忌還是需要回避的，下面就為大家總結(jié)一些。
飲食
當處在生理期時，女性在飲食上應(yīng)該避免生涼、辛辣等刺激性較強的食物，它們會導(dǎo)致氣血運行不暢，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn)。
此外，由于失血，還應(yīng)多吃富含微量元素鐵的水產(chǎn)、瘦肉、血豆腐、動物內(nèi)臟等食材，可以起到補血的功效。
運動
不少女性認為在月經(jīng)期間進行適量的體育鍛煉，可以促進血液循環(huán)，避免痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，這種說法并不科學(xué)，要想避免痛經(jīng)，運動應(yīng)該選擇在月經(jīng)之前的一段時間，經(jīng)期間應(yīng)該避免劇烈運動，否則，極易導(dǎo)致導(dǎo)致出血量增加，或經(jīng)期增長的情況;當然一些舒緩的運動，如散步、瑜伽等運動還是可以進行的。
衣著
月經(jīng)期間，女性的衣著應(yīng)該是寬松舒適的，過于緊致的衣服會對血管造成壓迫，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，造成痛經(jīng);還容易對私處造成摩擦，導(dǎo)致水腫充血。
對于經(jīng)期的禁忌，一定要科學(xué)地進行判斷，才能更好的對身體進行調(diào)理。
對女人來說，想要保健身體，一些婦科疾病，能預(yù)防就提前預(yù)防了，例如子宮肌瘤。在當前，子宮肌瘤極常見，能影響女性健康，如何保健?通過飲食能預(yù)防，當然前提是要了解，這是什么病?
子宮肌瘤，你真的了解嗎?
雖說名字上有瘤，但并不可怕，因為這屬于良性，發(fā)生在生殖部位，也有子宮纖維瘤、纖維肌瘤的稱呼。
哪些原因?qū)е碌?
出現(xiàn)病癥，首先要考慮原因，而在目前研究中，子宮肌瘤的出現(xiàn)，會涉及子宮突變、性激素變化等，同時卵巢的健康、代謝失調(diào)，也可能影響該病。
出現(xiàn)子宮肌瘤，不少人非常害怕，想著這些治療方式，例如，藥物治療，服用促進腺激素，避免雌激素過低;另外服用藥物，也能抑制腫瘤。手術(shù)治療不可少，例如，肌瘤切除手術(shù)、子宮切除手術(shù)等，都是針對不同肌瘤進行的手術(shù)方式。
當然，最好的方式還是提前預(yù)防，在平時就做好預(yù)防準備，而這其中，飲食不可或缺，吃哪些食物好呢?
玉米
吃玉米，有人喜歡有人厭。而在小編看來，吃玉米保健身體，能預(yù)防子宮肌瘤。
首先，誘發(fā)子宮肌瘤，可能與便秘有關(guān)，長時間便秘，會導(dǎo)致子宮肌瘤，而通過食用玉米，則能避免便秘。
其次，玉米中維生素E，能起到防癌作用，對抗氧化有幫助，促進了細胞分裂，預(yù)防了子宮肌瘤。
大豆
上面介紹子宮肌瘤誘發(fā)因素時說到雌激素不足會導(dǎo)致子宮肌瘤的出現(xiàn)，那么補充雌激素，是不是就能預(yù)防?顯然是可以的。
堅持食用大豆，能補充雌激素，大豆中有異黃酮，類似于雌激素，對保護女性子宮、卵巢都是有效的。不僅能食用大豆，一些豆制品，也可以多吃點，從而促進健康。
另外，生活注意事項，也不容忽視，到底有哪些呢?
按時休息
勞逸結(jié)合，并非無稽之談，不要想自己年輕，就過度消耗精力，那樣的話，會降低免疫力，按時休息，能緩解疲勞，促進健康。
適時體檢
在中國，相當多的人，很少按時體檢，而當疾病到來時，就被嚇住了。堅持體檢，能及時了解病癥，對女性來說，通過婦科檢查，能了解健康，小的話，通過服藥就可以，這完全能避開手術(shù)的痛苦。
在日常生活中，人們往往認為，女性變得脾氣大、亂猜疑、喜怒無常，是進入更年期的正常表現(xiàn)。那么到底更年期的癥狀有哪些呢?如何輕松的度過更年期呢?下面我們一起來看看更年期飲食注意事項有什么吧。
更年期有哪些癥狀
更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。對男性來說，是指50～60歲這一階段。
1、30歲左右：皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等現(xiàn)象;
2、30-40歲之間：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性性征明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性;
3、40-55歲之間：出現(xiàn)失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀;
4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢嚴重萎。
女性如何輕松的度過更年期
1、注意衛(wèi)生,定期檢查。預(yù)防起見應(yīng)每隔3~6個月作一次婦科檢查,倘若月經(jīng)周期紊亂之外,經(jīng)量增多或經(jīng)期延長,及時就診,以免失血過多,導(dǎo)致貧血。
2、建立良好人際關(guān)系。相互關(guān)心能促進心理健康。
3、自我認同。更年期婦女要有一個清楚的認識和足夠的思想準備。要認識更年期的變化是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的生理現(xiàn)象,是生命活動的客觀規(guī)律。
4、自我宣泄。自我宣泄非常重要,宣泄的途徑有傾訴、交流等。
5、自我辨病。女性應(yīng)多了解一些更年期的保健知識,根據(jù)自己的健康狀況,從日常的細微變化中學(xué)會自我辨病,及時發(fā)現(xiàn)一些隱藏的疾患,采取早防范、早治療。
ys630.COm精選閱讀
關(guān)于女人的生理期她們有很多想知道的問題，比如生理期吃什么好？巧克力能治療痛經(jīng)？結(jié)婚后痛經(jīng)會自然消失嗎？作為女人，以下6點生理期注意事項是我們應(yīng)當知道，并牢記在心的事。
一、生理期不固定就不正常
關(guān)于女人的生理期他們有很多想知道的問題，比如生理期吃什么好？巧克力能治療痛經(jīng)？結(jié)婚后痛經(jīng)會自然消失嗎。作為女人，以下6點生理期注意事項是我們應(yīng)當知道，并牢記在心的事。
二、巧克力能治療痛經(jīng)嗎
巧克力能治痛經(jīng)的說法在女性當中流傳甚廣，但婦科專家的意見是：這種說法沒有科學(xué)依據(jù)，而且生理期大吃特吃巧克力和甜食，不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重生理期不適癥狀。
三、結(jié)婚后痛經(jīng)會自然消失嗎
關(guān)于痛經(jīng)在結(jié)婚后就會好轉(zhuǎn)的傳言一直盛行，但事實上，結(jié)婚就能徹底治愈痛經(jīng)的女性寥寥無幾。更為準確的說法是，懷孕生孩子確實能為多數(shù)女性的痛經(jīng)畫上終止符。懷孕會讓子宮被撐大，收縮就不再那么厲害，子宮內(nèi)膜比較容易脫落，自然也就不那么痛了。
四、生理期能否有性愛
多數(shù)的婦科醫(yī)生不建議生理期進行性生活，不過也有越來越多的性學(xué)家對此提出反駁。理由是通過性生活帶入的細菌和病毒不會對身體造成什么危害，何況還有避孕套在起保護作用呢。生理期做愛還能緩解女性生理期不適，做好精心準備，偶爾嘗試一下生理期性愛也是個不錯的主意。
五、生理期時間很短
如果你的生理期一直都那么短，那么，只要經(jīng)血周期能維持兩天，就沒什么可擔心的。一般來說，只要在3-7天內(nèi)，都屬正常狀況。此外，只要月經(jīng)周期正常，單純的月經(jīng)量少，并不會影響女性的懷孕幾率。
六、經(jīng)血顏色深有血塊怎么辦
經(jīng)血的顏色并非一成不變的，當你久坐時，經(jīng)血不能及時流出，長時間蓄積就會變色。經(jīng)血中偶爾夾帶血塊也屬正常，如果經(jīng)血被阻塞在同一個區(qū)域而沒有及時排出，囤積超過5分鐘就會形成血塊，只有血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫(yī)院就醫(yī)。
女性在生理期如果有一些不良飲食習慣的話將會造成很大的影響，因此女性在生理期一定要注意，合理的安排好自己的飲食非常重要。那么對于女性生理期哪些飲食會帶來危害呢?接下來我們大家就一起來了解一下吧!
女性在生理期，很多飲食是不能吃的，比如說，辛辣刺激的食物，這些食物會使自己的經(jīng)期異常，嚴重的會導(dǎo)致自己痛經(jīng)，因此對于這類食物女性朋友要極為重視，要為自己的健康考慮堅決抵制在經(jīng)期食用辛辣刺激的食物。
女性生理期不能喝含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命b，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
女性生理期不能吃乳酪類食品，乳酪類是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。
女性生理期不能吃巧克力，巧克力使情緒失控：巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命b的需求。
女性生理期不能吃糖類食品，糖會消耗維他命b群：糖會消耗身體內(nèi)維他命b與礦物質(zhì)，并使你更愛吃糖類食物。
女性生理期不能喝酒，酒會毒害肝臟：酒會消耗身體內(nèi)維他命b與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，經(jīng)期喝酒也會導(dǎo)致痛經(jīng)。
女性生理期不可吃高脂食品，牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質(zhì)需求。
女性生理期不能吃高鈉食物，高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛，因此經(jīng)期不可食用此類食物。
通過上文的介紹我們得知女性在生理期不能吃的食物有很多，自己一定要加以重視，控制好自己的飲食，不要因為貪嘴而造成了極大的影響，要知道生理期是比較特殊的時期，做好相關(guān)的護理工作必不可少，飲食更要極為注重。
生理期是女性有異于男性會有的周期性生理現(xiàn)象。不少女性生理期都會出現(xiàn)焦躁、情緒低落等不適的癥狀。頭痛，也是困擾著不少女性生理期的病癥之一。生理期和生理期疼痛，都嚴重影響著我們女性那一段特殊時期的生活和工作狀態(tài)。其實，這些都是由于不健康的作息和飲食習慣所導(dǎo)致的。本篇我們就來聊一聊，經(jīng)期頭痛的病因，以及如何緩解生理期頭痛的身體現(xiàn)象。
經(jīng)期頭痛的病因：
1、激素
從理論上來說，經(jīng)期頭痛與血清中的雌二醇(一種女性激素)濃度變化有關(guān)。由于女性的生理特點，在月經(jīng)前后，血清中的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發(fā)生頭痛。月經(jīng)后，血清中雌二醇濃度回復(fù)至正常，病人的頭痛亦可緩解或者消失。
2、內(nèi)分泌
現(xiàn)代女性精神壓力較大，工作或者家庭問題經(jīng)常引起情緒的波動，加上一些女性減肥的原因，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，造成頭痛。從中醫(yī)方面講，經(jīng)期頭痛又叫經(jīng)行頭痛。長期生活習慣不良或者情緒不穩(wěn)定引起，會導(dǎo)致體內(nèi)毒素長期淤積，毒素進入血管，引起血管擴張，從而造成頭痛。
如何緩解經(jīng)期頭痛：
1、戶外散步
可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。
2、運動療法
要多做運動，因為運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預(yù)防經(jīng)期頭痛的有效方法之一。除了運動之外，陽光對預(yù)防或消除經(jīng)期頭痛有很好的效果。但是，生理期畢竟是比較特殊狀況時期。運動是需要的，但是也得量力而行。萬萬不可運動過量或者選擇較重器械型健身。
3、推拿
不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。
4、飲食
這邊我們主要說一說生理期飲料的選擇。除了最健康的白開水，紅糖水和熱牛奶都是不錯的飲料。紅糖水有助于體內(nèi)臟東西和污濁氣的排除，還能暖宮暖胃。牛奶有助于安神和睡眠。因此，生理期除了吃的要清淡之外，飲料也要有所慎重的選擇。
5、熱敷
用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。
生理期是女性比較特殊的一個周期性身體狀態(tài)。生理期期間，不少女士都會覺得體乏、焦躁、有氣無力。尤其是身體的抵抗力都會下降。那么，肝臟作為人身體內(nèi)最重要的內(nèi)臟器官之一，女性生理期期間，如何做到好好保護肝臟呢?本篇我們就來告訴你，生理期期間，千萬不要做的對肝臟有損傷的事。
1、月經(jīng)期不喝酒
在女性月經(jīng)來臨前及期間，因荷爾蒙分泌影響，體內(nèi)分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力也會下降，使酒精不能迅速從血液中排出去，變成了對身體有害的“酸性物質(zhì)”。為了清除這種物質(zhì)，肝臟就要不斷地制造出酶。這就加重了肝臟的負擔。
而且在月經(jīng)期的女性，身體缺乏酶，喝多酒會使醉酒狀態(tài)的時間延長，而且飲酒會加速血液循環(huán)，可能會導(dǎo)致期間的月經(jīng)量增加，喝啤酒的話，還可能引起痛經(jīng)。
2、不食用辛辣刺激性食物
在特殊時期，女性要懂得如何愛護自己。辛辣刺激性食物或者油膩的食物，都會導(dǎo)致各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏。而且，辛辣刺激性食物，是致使月經(jīng)量增多的。所以，月經(jīng)期間切忌辛辣刺激性食物。
3、月經(jīng)期不大量進補
無論是否處于月經(jīng)期，在養(yǎng)肝一事上，都不能盲目進補。營養(yǎng)過剩不僅會對肝臟的修復(fù)不利，而且過多的熱量剩余還會加重肝臟的代謝負擔，進而可能會加重病情或形成脂肪肝。因此在飲食上要合理化，無需大量進補。
不喝酒、不進食辛辣刺激性的食物，還有不隨便大量的進補。這些都是女性生理期對肝臟保護最基本的一些小常識。生理期女性身體嬌弱，抵抗力下降，一定要遵循健康正常的生活規(guī)律，做到飲食清淡。這樣，就能安然的度過每個月生理期來臨的日子了。
說起月經(jīng)，其實大家都很熟悉，有人會親切的稱之為大姨媽，我們很好的進行關(guān)注，在這里也很好的討論一下，月經(jīng)性情隨年齡改變，原因是什么？
貧或富，貴或賤，只要身為女人，有一點命運是相通的：一生中，我們統(tǒng)共要花6年左右的時間與月經(jīng)打交道。
可是，女人與女人，對待月經(jīng)的態(tài)度差別很大，有的安之若素，有的卻為之陷入無窮無盡的尷尬和煩惱。
也許你屬于比較幸運的那種：每月一次的出血并不帶來什么麻煩，照舊做自己喜歡的事情，你已相當習慣與它相處，與它在一起，你感覺熟悉而塌實。
女人一生的7個非常經(jīng)期！
知道了故事的開始，卻并不等于知道故事的結(jié)局，月經(jīng)是會變的，20歲，30歲，40歲，每十年間，我們的激素系統(tǒng)會發(fā)生許多微妙復(fù)雜的改變，這會給我們帶來很多個第一次：第一次痛經(jīng)，第一次出血過多或過少，以及第一次真真切切的經(jīng)前綜合征。
生命其實就是一個改變的過程。這些都是十分正常的情況，但需要我們應(yīng)對得當。婦科醫(yī)生如是說。
20歲，總算告別了月經(jīng)同心情一樣變化無常的青春期，月經(jīng)變得穩(wěn)定而可靠，有如節(jié)奏分明的月缺月圓，如此也贏得了我們的信任。
有關(guān)月經(jīng)的數(shù)字
月經(jīng)每23天到35天拜訪一次，平均時間為28天，稱為一個月經(jīng)周期 。出血持續(xù)2~7天。出血量為50毫升左右。
現(xiàn)在，是時候留意一下了：對你來說，什么情況才算正常？比如：每月的什么時間來-每次來多長時間？出血多少？每月需要多少衛(wèi)生巾 或棉條？萬一有一天月經(jīng)發(fā)生變化，我們就能有一個衡量的基準。
看不見的激素發(fā)生了什么-
為了維持一個準確而有規(guī)律的月經(jīng)周期，我們的身體正在出演一場和諧的舞蹈，參與者有：激素、腺體、大腦，彼此配合得天衣無縫。
一般將每次月經(jīng)來潮的第一天作為一個周期的起點，此時，雌激素 和孕激素都處于最低潮;然后，雌激素水平逐漸升高，2周后達到尖峰，身體開始排卵。我們可以將這個時期稱為排卵期。接下來，孕激素水平逐漸增高，使得子宮內(nèi)膜 增厚，血流供應(yīng)更為豐富，有如等待播種的沃土，一旦受孕，便為種子受精卵提供豐富的養(yǎng)分。如果沒有受孕，雌激素和孕激素急劇下降，子宮內(nèi)膜脫落、出血，形成月經(jīng)。
關(guān)鍵字：生理期婦科問題
說起月經(jīng)，其實大家都很熟悉，有人會親切的稱之為大姨媽，我們很好的進行關(guān)注，在這里也很好的討論一下，月經(jīng)性情隨年齡改變，原因是什么？
最可能遭遇的困惑：
20多歲時，我們還不擔心經(jīng)前綜合征的問題，而痛經(jīng)才是最可能遭遇的困惑。
痛經(jīng)主要因為身體里的前列腺素 和脂肪酸造成了子宮肌肉痙攣。前列腺素是脂肪代謝的副產(chǎn)品之一，因此，月經(jīng)前保持清淡低脂的飲食可以減少前列腺素，從而減輕痛經(jīng)。什么時候去見醫(yī)生：
如果月經(jīng)一直比較規(guī)律，又確保沒有懷孕，月經(jīng)突然停止3個月以上;或者，月經(jīng)發(fā)生了比較顯著的變化，比如從28天一次變成35天才有一次。
最可能的原因：壓力、甲狀腺功能發(fā)生了問題、不適當?shù)淖耘靶詼p肥。不要以為月經(jīng)的疏于拜訪會令你省心。若干年后，你很可能因此患上骨質(zhì)疏松癥 ，骨骼變薄、變脆，易發(fā)生骨折。
對于這位親密的老朋友，我們會從網(wǎng)絡(luò)上、閨密、老媽那里聽到各種各樣的傳說：在生理期要吃巧克力和甜食、結(jié)婚是治療痛經(jīng)的靈丹妙藥、大姨媽的脾氣會遺傳媽媽的這些說法真的有道理嗎?生理期怎樣做才能健康呢
傳言一：巧克力能治療痛經(jīng)
專家批改：巧克力能治痛經(jīng)的說法在女性當中流傳甚廣，但婦科專家的意見是：這種說法沒有科學(xué)依據(jù)，而且生理期大吃特吃巧克力和甜食，不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重生理期不適癥狀。
友情TIpS:生理期少喝咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，禁止飲酒。泡菜、櫻桃、蘋果、檸檬等容易使血管收斂，不利于經(jīng)血排出，易引起痛經(jīng)。少吃鹽，鹽過多會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，成為誘發(fā)頭痛、情緒不穩(wěn)等的元兇。
傳言二：生理期從來都不固定，就屬于不正常
專家批改：平均每28天的親戚到訪一次是女人最理想的生理周期，不過，22~35天來一次也算正常。當女人過了35歲以后，荷爾蒙開始變得敏感，生理周期不再一成不變。當然，只要你的周期穩(wěn)定，有著自己的規(guī)律，你就沒必要過于擔心。
友情TIpS:吃抗生素、吸煙、熬夜、工作壓力大、大幅度體重改變，都可能影響荷爾蒙進而導(dǎo)致生理周期的改變。生理周期太短，容易貧血;太長容易使子宮內(nèi)膜增生過度，增加病變的概率。
傳言三：結(jié)婚后，痛經(jīng)就會自然消失
專家批改：關(guān)于痛經(jīng)在結(jié)婚后就會好轉(zhuǎn)的傳言一直盛行，但事實上，結(jié)婚就能徹底治愈痛經(jīng)的女性寥寥無幾。更為準確的說法是，懷孕生孩子確實能為多數(shù)女性的痛經(jīng)畫上終止符。懷孕會讓子宮被撐大，收縮就不再那么厲害，子宮內(nèi)膜比較容易脫落，自然也就不那么痛了。
友情TIpS:國外的研究顯示，每天補充適量的維生素及礦物質(zhì)，能有效緩解痛經(jīng)癥狀。保持愉快的心情，生活壓力較大的女性痛經(jīng)癥狀要比心情輕松愉快的女性嚴重得多。
傳言四：生理期，要對性愛說NO
專家批改：多數(shù)的婦科醫(yī)生不建議生理期進行性生活，不過也有越來越多的性學(xué)家對此提出反駁。理由是通過性生活帶入的細菌和病毒不會對身體造成什么危害，何況還有避孕套在起保護作用呢。生理期做愛還能緩解女性生理期不適，做好精心準備，偶爾嘗試一下生理期性愛也是個不錯的主意。
友情TIpS:生理期做愛要避開出血量大的時候，應(yīng)選擇在出血量少、生理期快結(jié)束的日子。男性要先清洗生殖器，性愛時要使用避孕套、動作要輕柔?；加凶訉m內(nèi)膜移位的患者要禁止生理期進行性生活，否則會加重癥狀。
傳言五：生理期三天就完事，影響當媽媽
專家批改：如果你的生理期一直都那么短，那么，只要經(jīng)血周期能維持兩天，就沒什么可擔心的。一般來說，只要在3~7天內(nèi)，都屬正常狀況。此外，只要月經(jīng)周期正常，單純的月經(jīng)量少，并不會影響女性的懷孕幾率。
友情TIpS:你總是感到煩躁、焦慮?一定要學(xué)會放松，緊張會影響黃體酮水平，引起月經(jīng)減少，甚至停止。影響經(jīng)血過少的因素中，主要有卵巢功能衰退、無排卵、甲狀腺功能障礙等因素，如果你的經(jīng)血周期只有一天，甚至更短，你需要警惕些疾病。
傳言六：你的經(jīng)期感受與母親相似
專家批改：如果母親的月經(jīng)來得較早，女兒的月經(jīng)的確也會來得較早。不過，除了遺傳傾向外，營養(yǎng)狀況、身心健康、地域及光線照射也會影響初潮發(fā)生的時間，但痛經(jīng)的遺傳傾向并不是很明顯。
友情TIpS:生理期不宜拔牙和做外科手術(shù)。生理期體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，身體凝血能力降低。生理期時，請別用沐浴液清潔陰部，否則易引發(fā)陰部感染，誘發(fā)瘙癢癥。運動過量或是減肥過度，都會影響生理周期，甚至導(dǎo)致月經(jīng)停止。
傳言七：經(jīng)血顏色深、有血塊，代表著婦科病
專家批改：經(jīng)血的顏色并非一成不變的，當你久坐時，經(jīng)血不能及時流出，長時間蓄積就會變色。經(jīng)血中偶爾夾帶血塊也屬正常，如果經(jīng)血被阻塞在同一個區(qū)域而沒有及時排出，囤積超過5分鐘就會形成血塊，只有血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫(yī)院就醫(yī)。
友情TIpS:每隔兩小時就需要更換衛(wèi)生巾，以防止細菌滋生，減少異味的產(chǎn)生。生理期久坐和臥床，容易形成經(jīng)血顏色黯沉，受寒著涼也容易導(dǎo)致血塊的產(chǎn)生。
傳言八：熱療，適宜一切生理期不爽
專家批改：從中醫(yī)的角度來說，痛經(jīng)者中虛寒型體質(zhì)比較多見，保暖、喝紅糖水、腹部熱敷等方法對緩解痛經(jīng)確實能起到一定的作用。
不過，痛經(jīng)者除了寒凝外，還分為氣滯、血淤、濕熱等多種類型，它們都有各自對癥的調(diào)理方法，尤其是子宮偏熱、有充血性痛經(jīng)的人，熱敷不僅不能解決問題，甚至有可能讓痛經(jīng)變本加厲。
友情TIpS:在生理期，不宜過于強烈地按摩腹部或者捶打，否則，很容易誘發(fā)子宮內(nèi)膜脫落，加重出血癥狀。補充鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)，也能緩解生理期綜合征，不妨在經(jīng)前增加鈣及鎂的攝取量。
友情TIpS:你總是感到煩躁、焦慮?一定要學(xué)會放松，緊張會影響黃體酮水平，引起月經(jīng)減少，甚至停止。影響經(jīng)血過少的因素中，主要有卵巢功能衰退、無排卵、甲狀腺功能障礙等因素，如果你的經(jīng)血周期只有一天，甚至更短，你需要警惕些疾病。
傳言九：痛經(jīng)吃止痛藥就好，不用看醫(yī)生
專家批改：多數(shù)女人都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，這并不能說明身體不健康，有時連醫(yī)生對它都是束手無策。但如果痛經(jīng)比以往任何一次都厲害，而且癥狀已經(jīng)超出你可以忍受的范圍，并且藥物也不能起到任何作用，就必須盡快去醫(yī)院作檢查，因為你很有可能患上了子宮內(nèi)膜異位癥。
友情TIpS:一些不含類固醇的止痛片能有效緩解痛經(jīng)，可提前1~2天就開始服用。痛經(jīng)在第一天和第二天達到高峰，如果第三天疼痛還繼續(xù)，并伴隨著經(jīng)血過多等癥狀，一定要及時就醫(yī)。
傳言十：生理期，宜靜養(yǎng)不宜運動
專家批改：劇烈運動確實有可能會加重不適，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等。但像練習一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作，或者適量的家務(wù)勞動，可促進氣血循環(huán)、放松肌肉，讓經(jīng)血能順暢地排出。
友情TIpS:運動起來要悠著點，最好選擇輕柔的鍛煉方式，且時間不要持續(xù)太長。為了不讓經(jīng)血淤積，生理期的身體需要多做伸展動作，幫助血液順暢流出。
女性生理期要怎么辦?要多吃一些補血的食材，這樣的話可以減少一些副作用的發(fā)生，比如說多吃一些補血的食物，可以緩解貧血，還可以緩解月經(jīng)不調(diào)，下面的這些具有補血補氣的食譜可以試試，對于女性調(diào)理生理期有好處，下面的這些食療方法可以試試。
菠菜炒粉絲
做法：菠菜250克、粉絲100克分別用開水焯一下;鍋放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬即成。
功效：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源;粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)，且有良好的附味性。菠菜和粉絲一起吃，可以有促進食欲的作用，而且也可以有補鐵補血的作用，對于增強免疫力有好處，適合女性生理期補血補氣。
豆芽炒肉丁
做法：豬肉100克切成小丁，用濕淀粉抓勻上漿;鍋內(nèi)加油燒至四成熱，放入肉丁滑透;鍋內(nèi)留底油30克燒熱，放入蔥、姜、蒜熗鍋;放入黃豆芽、料酒、醬油略炒，再放入白糖，加鮮湯、精鹽，加蓋用小火燒透，放入肉丁炒勻，加入味精，用濕淀粉10克勾芡，淋入明油即成。
功效：黃豆芽含有豐富的維生素，多吃克有效防治維生素B2缺乏癥;豬肉具有補鐵補充蛋白質(zhì)的作用，還可以有緩解貧血的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃，而且也可以有補血補氣的功效。
歸參燉母雞
原料：母雞一只，當歸15克，黨參15克，蔥、生姜、料酒、食鹽各適量。
做法：母雞去毛和內(nèi)臟，洗凈;將當歸、黨參放入雞腹內(nèi);將雞放進沙鍋，加入蔥、生姜、料酒、食鹽、清水各適量;再將沙鍋置武火上燒沸，改用文火煨燉，直至雞肉燉爛即成。食用時，可分餐吃肉喝湯。
功效：補血壯體。適用于肝脾血虛，對于面色不好，體質(zhì)虛弱有改善的作用，而且也可以有補血補氣的功效。
補血補氣的食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處，而且也可以起到補虛勞的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃，特別是生理期，預(yù)防貧血和體質(zhì)虛弱，是不錯的選擇。
在生理周期選擇臥床休息的話反而不利于身體健康，不利于月經(jīng)的正常進行。尤其對于月經(jīng)較少的辦公室女性來說，適當?shù)倪\動能夠增加子宮的上液循環(huán)，更有利于生理期的保健。而受痛經(jīng)困擾的辦公室女性適當?shù)刈鲂┻\動能夠減輕心理壓力，緩解子宮的痙攣現(xiàn)象，調(diào)節(jié)生理期的低落情緒，有利于痛經(jīng)的康復(fù)。
選擇合適的運動。如果平時偏向于有氧運動，在生理期依然可以進行，不過由于身體會偏向虛弱，因此盡里選擇強度較小的運動?？梢赃x擇疾步行走或者平常的散散步，時間也不宜太長。這樣的有氧運動能夠促進血液的循環(huán)，有利于經(jīng)血的外排，并且也起到了消耗卡路里、保持身材的作用。注意不要選擇跑步蹦跳等運動，這樣的運動很容易引起下腹的疼痛。
如果偏向于無氧運動的話可以選擇半蹲，雙腳打開與肩同寬，吸氣的同時向下蹲，下蹲的幅度不宜太大，半蹲保持姿勢3一5秒后慢慢站起，重復(fù)10一15次。注意保持呼吸的平穩(wěn)，在下蹲時要略微的收腹。這個動作能夠增加血液循環(huán)，尤其是盆腔的血液循環(huán)，并且能夠消耗一定的卡路里。
適當做一做適合生理期的瑜伽動作。面向椅子站好，保持上半身挺直，兩腳保持一前一后，后面的腳略微向外半步。然后深呼吸，保持呼吸平穩(wěn)的同時上半身保持挺直狀態(tài)向前伸并下壓，雙手同時向前伸展搭在椅子上，感覺困難可以搭在椅背上，保持姿勢20一30秒。這個動作能夠減緩小腹的疼痛，對痛經(jīng)有不錯的效果。
找?guī)妆緯言谀_前，高度自定，建議稍微高些。然后兩手叉腰，兩腳打開保持與臀同寬站好。深呼吸，在吐氣的同時上半身保持挺直向前伸展下壓，雙手搭在書上，面向地板，保持姿勢20一30秒。這個動作能夠有助于肌肉緊繃。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性生理期能洗頭嗎 有哪些注意事項》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingshengliyangsheng/">女性生理養(yǎng)生”專題。
