吃什么美容養(yǎng)顏 想要皮膚好可常做這件事
女性吃什么美容養(yǎng)顏節(jié)氣對養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“吃什么美容養(yǎng)顏 想要皮膚好可常做這件事”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
為了追回美麗，不少女性不惜高價(jià)購買一些美容養(yǎng)顏的化妝品，其實(shí)想要美容養(yǎng)顏的話，吃對食物就可以。那么女性吃什么美容養(yǎng)顏呢？下面小編推薦幾款美容養(yǎng)顏的食物，一起看看吧！
吃什么美容養(yǎng)顏
1、香蕉
“笑一笑，十年少” 心情的好壞對身體影響很大。愛笑的人看起來更加年輕有活力，心情不好的時(shí)候不妨吃些“快樂水果”——香蕉。香蕉含有泛酸等成分，能抑制憂郁，減輕心理壓力、排解緊張，讓人心情好起來。大家都知道香蕉還能潤腸通便，排出毒素，一舉兩得，這么美的事怎能讓人不開心?
2、黃豆
女人不能缺的就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)皮膚就會(huì)失去彈性，用多少護(hù)膚品都是浪費(fèi)。黃豆的蛋白質(zhì)含量比牛奶多，吸收也更加容易，女性朋友一定要多吃。同時(shí)，常吃黃豆能有效降低體內(nèi)脂肪含量，富含的異黃酮還能激活體內(nèi)雌激素，豐胸提臀，塑造完美曲線。
3、檸檬
檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細(xì)菌，防止細(xì)菌引發(fā)的痤瘡。
4、黑芝麻
如果你經(jīng)常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適合添加到每一餐。
5、木瓜
木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進(jìn)肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。
6、菊花
由于工作生活壓力大，許多朋友常常失眠，眼袋消不掉，皮膚還越來越粗糙，這些問題喝些菊花茶就能解決，治標(biāo)又治本。菊花性涼，平肝明目，對于消除眼睛浮腫有很好的效果。 菊花內(nèi)含有豐富的香精油、菊色素，能有效抑制皮膚黑色素的產(chǎn)生，柔化表皮細(xì)胞，改善皮膚問題，比用護(hù)膚品實(shí)惠多了。菊花能鎮(zhèn)靜安神，舒緩神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量，休息好了，這些問題都解決了。
想要皮膚好可常做這件事
1、每天早上喝一杯蜂蜜水
蜂蜜水死一種很好的飲品，它排毒的效果非常不錯(cuò)，我們可以在每天早上起來的時(shí)候喝一杯蜂蜜水，味道不用太濃，清淡一點(diǎn)就可以，這樣可以幫助我們的身體排出有害的毒素。
2、每天吃幾個(gè)紅棗yS630.com
紅棗是一種非常有營養(yǎng)的食物，它具有健身、美容、滋補(bǔ)等等的功效，很適合想要美容養(yǎng)顏的人服用，紅棗在美容養(yǎng)顏、美白去皺等等方面有很不錯(cuò)的效果。
3、隔幾天吃一勺薏仁粉
想要美容養(yǎng)顏的朋友們可以多吃一點(diǎn)薏仁，它是一種天然的滋養(yǎng)品，并且也含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，也含有人體需要的多種元素，是美白的圣品，所以在平時(shí)可以多吃一些。
4、多喝水
喝水目的是補(bǔ)充水分，彌補(bǔ)身體流失的水分;早晨起床后及時(shí)補(bǔ)水，讓水分迅速輸入全身，有助血液循環(huán)，還能幫助機(jī)體排除體內(nèi)的毒素，滋潤肌膚。
5、及時(shí)護(hù)膚
出門做好防曬措施，皮膚的護(hù)理要及時(shí)，如遇上刮大風(fēng)、在太陽下爆曬，之后都要及時(shí)護(hù)膚或者補(bǔ)妝。
6、多微笑
微笑就是好的美容霜，微笑可以促進(jìn)臉部血液循環(huán)，讓皮膚更加紅潤。每天保持一種好心情，微笑不僅有益身心，也給他人一種親切感。
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很多人都說現(xiàn)在是一個(gè)拼腦力的年代，身體素質(zhì)似乎已經(jīng)排在了第二位，完成工作基本上都是靠大腦。如果這個(gè)時(shí)候腦力不足，能量也就不足了。男人如果想要補(bǔ)腦應(yīng)該吃些什么呢?男人怎么健腦?
男人補(bǔ)腦吃什么
雞蛋
為了健康，為了補(bǔ)腦我們可以吃點(diǎn)雞蛋，雞蛋里面的營養(yǎng)物質(zhì)也很多，大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。
實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。每天吃1或2個(gè)雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
小米
小米的營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于大米，含有豐富的維生素以及蛋白質(zhì)，目前已經(jīng)通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)常吃小米可以達(dá)到防止衰老的功效。建議大家平時(shí)可以經(jīng)常吃些小米粥，或者是做飯時(shí)加入少許小米，對于健腦有很好的效果。
菠菜
菠菜也是對于大腦非常好的蔬菜之一，菠菜中含有很多的維生素成分，對于我們的腦細(xì)胞來說是非常有益的。另外菠菜里面還有一些葉綠素的成分，同樣也是可以起到健腦作用的。菠菜的價(jià)格非常便宜，建議大家可以經(jīng)常吃一點(diǎn)菠菜來保持大腦的健康。
花生醬
花生醬居然也具有補(bǔ)腦作用?沒錯(cuò)，這是因?yàn)榛ㄉu里面還有豐富的維生素葉酸以及蛋白質(zhì)等成分，這些營養(yǎng)元素對于我們的大腦都是非常好的。花生醬的吃法很簡單，你可以在吃面包的時(shí)候，涂抹上一點(diǎn)，然后再搭配上蔬菜或者水果就是營養(yǎng)豐富，又美味的一餐了。
燕麥
在吃早飯的時(shí)候吃些燕麥?zhǔn)潜容^好的。燕麥當(dāng)中富含維生素、纖維素、鉀等營養(yǎng)元素，這可以提供能量，有健腦的作用。
魚我們都知道吃魚是可以補(bǔ)腦的，很多女性在懷孕的時(shí)候就喜歡吃魚，這樣可以補(bǔ)腦。魚可以為大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚當(dāng)中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，可以保護(hù)腦血管，促進(jìn)腦細(xì)胞活動(dòng)。
男人怎樣健腦
增強(qiáng)腦力活動(dòng)
古人主張博學(xué)強(qiáng)記，博學(xué)可以增強(qiáng)記憶，強(qiáng)記又可以促進(jìn)博學(xué)，二者相輔相成。實(shí)踐證明，腦力活動(dòng)可以防病延年，預(yù)防老年性癡呆，尤其是年輕時(shí)的腦力活動(dòng)對人體壽命的影響更大。
食補(bǔ)健腦
專家指出，各種脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等，都是大腦日常必需的食糧。比較好的補(bǔ)腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。
調(diào)節(jié)大腦狀態(tài)
清晨到戶外散步或運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，都可以充分喚醒尚處于抑制狀態(tài)的神經(jīng)與肌肉。在大腦疲勞時(shí)，聽一下音樂，或觀賞一下綠草紅花、藍(lán)天白云，也有利于松弛緊張的大腦，做到勞逸結(jié)合。
多動(dòng)手指
俗話說“ 心靈手巧”，是有一定道理的。醫(yī)學(xué)研究證明，手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智。手托兩個(gè)鐵球或兩個(gè)核桃，不停地在手中轉(zhuǎn)動(dòng)，長期堅(jiān)持有良好的健腦作用。
按摩頭頂
多做頭部按摩，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)，延緩大腦衰老。十指從發(fā)際到發(fā)根，由上而下，由下而上做直線按摩;后，兩拇指在太陽穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針后逆時(shí)針。
上述按摩，各進(jìn)行1836次，早晚各1次。長年堅(jiān)持，可收到提高智力、養(yǎng)神健腦的效果，對于神經(jīng)衰弱患者更有益處。
總結(jié)：對大腦有益的食物非常多，生活中很多常見的食物都有這樣的功效，只是平時(shí)大家都不太了解，比如說燕麥、菠菜、魚、小米等等。如果想要自己的大腦健康，這些補(bǔ)腦的食物平時(shí)一定不能少吃，另外還應(yīng)該經(jīng)常的都思考問題，有意識(shí)的鍛煉大腦功能。
痛經(jīng)可以說是一種很常見的情況，多數(shù)的女性朋友都會(huì)遇到這個(gè)問題，生活中如果不小心出現(xiàn)了痛經(jīng)，我們應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防。痛經(jīng)的朋友在飲食方面要注意，吃什么對身體好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
痛經(jīng)怎么辦
1、藥物治療
我們在出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候一般是不建議使用藥物治療的，畢竟是藥三分毒，但是說，如果痛經(jīng)的情況已經(jīng)非常嚴(yán)重了，并且使用普通的方式?jīng)]有什么效果，那么就可以通過藥物來止痛，不過我們在使用藥物的時(shí)候應(yīng)該注意適量。
2、腹部外敷熱水袋
在出現(xiàn)痛經(jīng)之后我們可以使用熱水袋敷腹部的方式緩解，效果是很不錯(cuò)的，尤其是宮寒痛經(jīng)，多數(shù)痛經(jīng)的人都會(huì)出現(xiàn)陣痛的情況，熱水袋的熱量可以促進(jìn)小腹部的血液流通，幫助我們溫暖子宮，可快速緩解疼痛癥狀。
3、適度活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力
多數(shù)人出現(xiàn)痛經(jīng)的情況都會(huì)選擇臥床休息，我們要知道這不是一個(gè)好的方法，長時(shí)間的臥床會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血不暢，造成淤堵，經(jīng)血排不出來，那么痛經(jīng)的情況會(huì)更加嚴(yán)重，所以在生理期餓時(shí)候可以適量做舒展運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助我們轉(zhuǎn)移注意力，減少痛經(jīng)的癥狀。
4、飲食調(diào)理
痛經(jīng)除了治療，還需要注意飲食，食物對疾病的影響是非常大的，痛經(jīng)人群平時(shí)的飲食要避免吃過甜、過咸、油炸、辛辣等刺激食物，可多吃蔬菜、水果、蛋白質(zhì)高的肉蛋類食物。對吃一些含鈣、鉀、鎂的礦物質(zhì)高的食物，有研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充鈣質(zhì)可有效減少經(jīng)痛這種。鎂是可以幫助鈣的吸收，所以經(jīng)期增加鈣及鎂的攝取量很有必要。
5、咖啡因、寒涼食物禁食
有痛經(jīng)的女性生活中要遠(yuǎn)離咖啡、茶、巧克力等還有咖啡因的食物，咖啡因會(huì)使神經(jīng)緊張，會(huì)加重痛經(jīng)情況。因此生理期要禁食這類食物。還有寒涼食物也要禁食，如涼的食物、冰塊、雪糕、西瓜、黃瓜、苦瓜、螃蟹、梨子、柚子等等，涼性的食物會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，引起淤堵，導(dǎo)致痛經(jīng)。
痛經(jīng)的原因
不良的生活習(xí)慣
很多女性朋友在月經(jīng)期后者是經(jīng)期前后食用生冷的食物或飲品以及為了風(fēng)度不要溫度的穿著，這些都會(huì)在一定程度上引起痛經(jīng)。還有就是月經(jīng)期用偏冷的水來洗漱(夏季偏多)。建議大家經(jīng)期一定要放冷避寒。
子宮異位
子宮異位是指女性的子宮位置發(fā)生改變或是極度前屈又或是極度后屈，無論是哪一種都是影響經(jīng)血的通暢，而經(jīng)血不暢就會(huì)引起痛經(jīng)。
子宮發(fā)育不良
如果女性的子宮發(fā)育不良就會(huì)容易造成合并血液供應(yīng)出現(xiàn)異常，血液供應(yīng)異常就會(huì)導(dǎo)致子宮缺血、缺氧，終引起痛經(jīng)。
子宮內(nèi)膜及經(jīng)血中前列腺素含量升高
前列腺素有做于子宮纖維使之收縮，而當(dāng)前列腺素含量升高就會(huì)引起痛經(jīng)。
子宮收縮異常
子宮的不正常收縮：包括子宮收縮過度(子宮收縮持續(xù)時(shí)間較長，不能完全放松)已經(jīng)其他的異常都會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的情況發(fā)生。子宮頸管狹窄
如果女性的子宮頸管狹窄會(huì)使得經(jīng)血經(jīng)血的排出受到一定的阻礙，而一旦經(jīng)血受阻就會(huì)引發(fā)月經(jīng)疼痛。
遺傳因素
如果母親有痛經(jīng)的情況存在，那么女兒也是會(huì)受到影響的。家庭的遺傳因素也是會(huì)導(dǎo)致女性朋友痛經(jīng)的情況出現(xiàn)的。
痛經(jīng)吃什么
1、葡萄酒
葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的效果。
2、榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
3、蘋果
1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
4、桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡酰奎寧酸、苦杏仁酶、揮發(fā)油及脂肪油。煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤腸緩下作用，提取物有擴(kuò)張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
5、山楂
山楂具有有活血化淤行氣的作用，痛經(jīng)的朋友在痛經(jīng)時(shí)可以吃點(diǎn)山楂，或者泡茶喝，都可以有效的緩解疼痛。
6、當(dāng)歸
當(dāng)歸是我們常見的中草藥，在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效，經(jīng)常被用來治療女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。
7、桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老?？勺剃幯a(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解痛經(jīng)帶來的一些癥狀了。在平時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的朋友，應(yīng)該注意自己的身體，平時(shí)要注意保暖，多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，少吃辛辣刺激性的食物。
美容是女人之間愛聊的話題之一，近你吃了什么保健品，她涂了什么護(hù)膚品，嘰嘰喳喳的能說上幾個(gè)小時(shí)。其實(shí)很多的常見食物也有護(hù)膚和美容的作用，你知道嗎?并且價(jià)格便宜，還沒有副作用呢!女性吃什么美容?想知道就請看下文吧!
女性吃什么美容
西紅柿
西紅柿現(xiàn)在正是成熟的季節(jié)，紅通通的，味道酸甜，而且水分含量也很高。不要以為這么平價(jià)的西紅柿就沒有什么營養(yǎng)，其實(shí)它的功效是很強(qiáng)大的!因?yàn)槲骷t柿中的維生素C含量很高，吃一個(gè)西紅柿就能滿足人一整天對于維生素C的需求量。
而維生素C可是強(qiáng)效的抗氧化劑，當(dāng)我們的身體中缺乏維生素C的時(shí)候，衰老的速度會(huì)比較快。而適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C，可以讓我們的皮膚更加健康、白皙，不容易形成色斑。因此，想要皮膚好，記得經(jīng)常的吃一些西紅柿哦!
茶
茶是傳統(tǒng)的飲料，雖然沒有奶茶、咖啡那么洋氣，但是它的美容效果是其他的飲品都比不上的。茶中含有很多的兒茶酚，這也是一種抗氧化的成分，常喝茶可以美容，還可以達(dá)到瘦身的作用。因此女性朋友好每天都喝上一杯茶，這是非常推薦的。
獼猴桃
獼猴桃對人體滋養(yǎng)效果是非常好的，它除了具有潤燥、清熱的功效之外，也具有美容護(hù)膚的功效。如果因?yàn)槊娌靠偸怯邪唿c(diǎn)、暗沉的女性，可以嘗試食用這種水果達(dá)到美容護(hù)膚的作用。
這種水果的味道也是相當(dāng)不錯(cuò)的，酸酸甜甜的，如果覺得酸，可以將它放置一段時(shí)間再食用，這樣就可以減輕酸味，吃起來更甜。為何它具有去暗沉的作用?其實(shí)原因很簡單，因?yàn)樗梢砸种粕眢w內(nèi)黑色素的形成這樣肌膚就會(huì)變得白嫩。
蘋果
蘋果是較為常見的水果，對于這種水果的作用是眾所周知，但在這里小編還是要為大家講解一下它的作用。其實(shí)每天食用一個(gè)蘋果不但可以為人體提供營養(yǎng)，而且還可以具有滋養(yǎng)肌膚的作用，因?yàn)樗写罅康木S生素C，維生素C就具有美容護(hù)膚的功效。
它除了具有美容護(hù)膚的作用之外，還具有促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的，使人體內(nèi)多余的毒素排出體外。因?yàn)樗写罅康睦w維素，而纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，從而起到以上的作用。對于這種水果的食用量也是有講究的，每天食用一個(gè)水果就可以了!
酸奶諸多人認(rèn)為酸奶的營養(yǎng)價(jià)值并不高，飲用它多只具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使人大便通暢降低肛腸疾病的患病率，其實(shí)它除了具有這樣的作用之外，還具有其他的功效。
對于想要美容護(hù)膚的人群，每天可以喝1-2杯酸奶，因?yàn)樗崮讨幸埠休^多的維生素，具有美容的功效，它除了可以護(hù)膚還具有補(bǔ)鈣的作用，對于缺鈣或者骨質(zhì)不是很好的人群可以適量的飲用它也是相當(dāng)不錯(cuò)的。
醋
說到醋人們會(huì)非常的熟悉，因?yàn)檫@種食物是常見的調(diào)味品，其實(shí)它除了具有調(diào)出美味佳肴的作用，對人體的健康起到促進(jìn)的作用，每天適量的食用它，可以起到美容護(hù)膚的作用。除了食用這種醋之外，市面上還有一種醋，它就是蘋果醋。
這種醋是一種果醋，可以當(dāng)作零食食用，只要每天喝一小杯，不但美容護(hù)膚而且對人體健康起到保健的作用，可謂是一舉兩得。
雞蛋
雞蛋被譽(yù)為是“全營養(yǎng)食品”，其中除了富含人體易吸收的蛋白質(zhì)外，還富含多種維生素，如維生素B族、維生素A;大量的磷酸酯、脂肪酸;豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鐵、磷等。
同時(shí)，相較于其他食物，人體對雞蛋的吸收利用率高，如食用新鮮的煮雞蛋，人體的吸收率在98%以上。在蛋白質(zhì)含量上，一個(gè)雞蛋中約含有6g，是蛋白質(zhì)含量高的食物之一。
菠菜
菠菜有“營養(yǎng)模范生”的美稱，除了具有綠色蔬菜含有的葉綠素、膳食纖維外。還富含胡蘿卜素、維生素C、葉酸、維生素K，礦物質(zhì)鐵、鈣，輔酶Q10等。
常吃菠菜，可以維護(hù)皮膚健康，補(bǔ)充維護(hù)皮膚健康所需的維生素A、B、C。豐富的維生素K，有預(yù)防毛細(xì)血管出血的作用。
對于孕婦而言，多吃菠菜可補(bǔ)充葉酸，有預(yù)防貧血、胎兒畸形的好處。
同時(shí)，菠菜還有清腸、通便的作用，適合便秘、貧血、夜盲癥、皮膚粗糙、皮膚易過敏人群。
柑橘類
柑橘類水果大的共同點(diǎn)是富含豐富的維生素C。
維生素C于女性而言，具有美白、祛斑、抗氧化以及促進(jìn)鐵吸收的作用。對于女性護(hù)膚有巨大貢獻(xiàn)。
生姜
生姜于女性來說是不可或缺的存在，著涼、痛經(jīng)、風(fēng)寒感冒初期，都可以飲用一杯姜糖茶，起到驅(qū)寒保暖、止痛的作用。
總結(jié)：女性朋友想要自己的皮膚越來越好，保持年輕的狀態(tài)，記得多吃橘子、菠菜、西紅柿以及茶水哦!除了在飲食上面多注意之外，還可以使用一些成分比較好的護(hù)膚品，多鍛煉身體，當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗的時(shí)候，汗水可以帶走皮膚里面的一些污垢，也有美容作用。
男人在平時(shí)對于養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的做法是比較少，因?yàn)槟行允冀K沒有女性細(xì)心以及更加愛護(hù)皮膚，所以當(dāng)男人的皮膚變的比較差的時(shí)候，我們可以吃一些養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的食物，比如生菜、蘆筍以及蘋果等，而且在平時(shí)可以采用補(bǔ)水面膜進(jìn)行護(hù)膚處理，還需要注意皮膚的防曬，這樣對于皮膚的護(hù)理才是最好的。
男人吃什么美容養(yǎng)顏
生菜
生菜纖維含量更多，能夠有效地保持肌膚水潤，提高面部保濕程度，消除多余脂肪的作用，也是非常不錯(cuò)的減肥食品。豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
蘆筍
蘆筍這樣的食物可是蔬菜中的貴族:價(jià)格比別的蔬菜更加昂貴，口味也更加清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素，可以提供人體所需的營養(yǎng)成分，保濕肌膚水潤細(xì)膩有光澤，可有效擺脫暗沉肌膚。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個(gè)人每日需求量的1/4。
蘋果
蘋果是水果界最受人們喜愛的水果，蘋果中含有豐富的糖分和維生素，由其是對于男士來說多吃蘋果還能讓你的皮膚變得更好哦。
西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強(qiáng)皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
西紅柿
西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、等營養(yǎng)物質(zhì)。對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。
大豆
含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
蜂蜜
美國戴維斯加州大學(xué)進(jìn)行的研究結(jié)果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平。促進(jìn)皮膚紅潤細(xì)膩有光澤。
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