月經(jīng)能吃山藥嗎
女性喝養(yǎng)生茶會影響月經(jīng)嗎。
“養(yǎng)生孰為本,元氣不可虧;養(yǎng)生孰為先,養(yǎng)心須樂觀。”社會在發(fā)展,養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點,養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身,同時也是養(yǎng)心。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的月經(jīng)能吃山藥嗎,歡迎您參考,希望對您有所助益!
月經(jīng)期間是會有很多的禁忌食物,要是攝入了這些食物可能不會立即感覺到身體有任何不適應(yīng)的狀態(tài),但是長期這樣下去就會發(fā)現(xiàn)自己痛經(jīng)的程度變得愈發(fā)嚴重,甚至是出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況,那么對于山藥這種食物都是應(yīng)該要減少食用,因為這種食物是屬于一種涼性食物,攝入過多會導致寒氣入體。
五大禁忌飲食
禁忌1:吃咸食:女性在月經(jīng)來潮前謹記忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現(xiàn)上述癥狀。
禁忌2:喝含氣飲料:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為 汽水等飲料大多含有 磷酸鹽,同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
禁忌3:吃刺激性食物:月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉、動物油和甜食。
禁忌4:吃辛辣生冷食物:辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響,如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發(fā)生 痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
禁忌5:吃油炸油膩食物。
九大月經(jīng)食療
一、煎服 絲瓜。1、用絲瓜絡(luò)30g,用水煎,加黃酒內(nèi)服,治月經(jīng)期腰痛。2、絲瓜子烘干,水煎,加半點紅糖,沖黃酒溫服,早晚各1次。主治月經(jīng)不調(diào)。3、老絲瓜1個,燒存性,研末,每次服9g,用鹽開水調(diào)服,可治 月經(jīng)過多。
二、黑木耳若干,焙燥研成細末,以紅糖送服,每次3-5天,治婦女月經(jīng)不調(diào)。
三、公雞雞冠2個,調(diào)味煮食,日服1-2次,每月食3-5天。治婦女月經(jīng)不調(diào)。
四、豆腐2塊,羊肉50g,生姜17g,加鹽調(diào)味,煮熟食服。主治月經(jīng)不調(diào)、脾胃虛寒。
五、干 芹菜500g,加水兩杯,煎成1杯,常服主治 月經(jīng)周期不準,提前8、9天,甚至1月1-2次(即 月經(jīng)先期)。
六、當歸10g,水煎,打入雞蛋2個,加紅糖50g。每次月經(jīng)后服1次。主治月經(jīng)不調(diào),血虛。
七、桂圓肉30g,大 紅棗15g,煮湯吃。主治 功能性子宮出血。
八、鯽魚或鯉魚去鱗去內(nèi)臟,洗凈,用溫水熬成魚鱗膠,每次服30g,用溫酒兌水化服。主治月經(jīng)不調(diào)。YS630.Com
九、大米100g, 薺菜250g(干品90g),同煮成稀粥食用。主治月經(jīng)不調(diào)。
擴展閱讀
大蒜是調(diào)味品,在平時是很常見的,雖然說大蒜的味道是非常難聞的,不過大蒜的營養(yǎng)價值卻是很高的,大蒜除了可以當做調(diào)味品之外,還具有殺菌的作用,對身體健康是非常好的,不過女性在月經(jīng)期間是比較特殊的生理時期,在飲食上是需要以清淡為主,盡量不要吃辛辣刺激的食物。
月經(jīng)期能吃蒜嗎?
來月經(jīng)最好不要吃大蒜,因為大蒜是一種刺激性食物,而且吃太多大蒜的,會引起胃腸道不適,另外月經(jīng)期間要避免生冷辛辣食物為好,也要注意腹部保暖為好。
大蒜發(fā)芽能吃嗎
1、發(fā)芽營養(yǎng)翻倍。
一提到發(fā)芽,大多數(shù)人認為“這東西沒法吃了”。但是只要蒜瓣本身沒有發(fā)霉變色,發(fā)芽的大蒜是能吃的。研究發(fā)現(xiàn),發(fā)芽大蒜的抗氧化效果比新鮮大蒜更高。剝開發(fā)芽的大蒜,會看到中間產(chǎn)生了蒜的綠色嫩苗。
綠色嫩苗從蒜瓣中長出來之后,就是蒜苗這種綠葉蔬菜。若將蒜苗放在加水的盤子里,不僅能給廚房帶來綠植的美感,還可以代替蔥花做調(diào)味品。
把蒜苗種在土里繼續(xù)生長,葉子長大后就叫做青蒜。吃不慣大蒜瓣的人可以直接食用蒜苗,蒜苗的維生素含量超過大蒜瓣,也有一定的殺菌能力。
2、發(fā)酵黑蒜口感好。
經(jīng)過發(fā)酵制成黑蒜后,大蒜的水分會降低50%左右,糖分和氨基酸會明顯增加,B族維生素含量也上升。大蒜顏色由白變黑,是因為長時間發(fā)酵和保溫之后發(fā)生“美拉德反應(yīng)”。此時大蒜素已經(jīng)降解,而多聚果糖等成分被分解產(chǎn)生果糖,增強了甜味,故而黑蒜口感綿甜,不再有辛辣味。
腸胃怕刺激的人群也能食用,更不用擔心會有口氣,非常受年輕人歡迎。但關(guān)于盛傳的“黑蒜降三高”“黑蒜提高免疫力”之類說法不必太當真,如果日常吃黑蒜的數(shù)量不大,較難達到這些功效。
3、腌著吃促消化。
北方有腌漬大蒜的傳統(tǒng),臘八蒜、糖醋蒜等都是人們喜愛的做法,它們能保留大蒜中的所有礦物質(zhì)成分,而且能在很大程度上消除蒜辣味,不過其殺菌作用與生大蒜比會降低。
糖醋蒜的提取液中含有抗氧化活性,對癌細胞有一定的抑制作用。家庭制作糖醋蒜時要采用釀造醋泡制,如果加一點糖,味道會更鮮美。臘八蒜泡制后會變綠,這對人體無害,還具有一定的抗氧化作用。這兩種制作方式都具有解膩和促消化的作用,很適合搭配肉類食用。
女性懷孕以后飲食方面會受到很多因素的影響,尤其是營養(yǎng)的攝入需要考慮到腹中胎兒的發(fā)育情況。山藥和排骨中的營養(yǎng)價值是比較高的,但是孕婦在攝入營養(yǎng)的時候需要考慮食物的屬性,以及對身體是否有影響,所以在懷孕的時候要謹慎飲食,那么懷孕的時候女性能吃山藥排骨湯嗎?
1 孕婦能吃山藥燉排骨嗎
孕婦是非常適合吃山藥燉排骨的,而且對于一些擔心在孕期長胖的準媽媽來說,山藥燉排骨是非常不錯的選擇,因為山藥中含有大量的纖維,食用之后就會產(chǎn)生飽腹感,可以有效的控制進食欲望,并且還能夠補充孕期所需營養(yǎng),另外山藥排骨湯它還能夠生津潤燥,具有滋養(yǎng)肌膚、毛發(fā)的功能,所以說山藥排骨湯有美容功效。因此在秋冬兩季我們更加應(yīng)該多吃山藥排骨湯,不僅發(fā)揮了山藥排骨湯的功效,同時還能夠潤澤肌膚,滿足你的食欲。
同時一些懷孕期間的女性容易出現(xiàn)尿頻的情況,吃一些山藥可以有效的緩解孕婦尿頻的情況,山藥還具有固腎、益氣、健脾、消除疲勞等功效。婦女有貧血、白帶或習慣性流產(chǎn)者,可利用山藥來改善。
此湯不僅可開胃,亦能補充體力,增加身體的抵抗力。
2 山藥燉排骨的做法推薦
做法一 凈排骨500克、山藥250克、芹菜25克。味精、花椒、胡椒粉、鹽、酒、蔥、姜各適量。
步驟: 1、將排骨切成5厘米的條,放入沸水中氽約5分鐘,洗凈,瀝干水分。 2、取一炒鍋,放入清水、排骨、蔥、姜、酒、芹菜,用中火燒開,轉(zhuǎn)為小火燉,放入花椒。 3、將山藥皮放入沸水中氽一下,待排骨燉至5成熟時,放入山藥3小時,待排骨酥爛時,揀去蔥、姜芹菜,放入鹽、味精、胡椒粉即可。
做法二 材料:豬大排400克、牛蒡1根、山藥1根、枸杞10克、食鹽5克、姜1小塊。
步驟: 1、排骨用水沖洗干凈,剁成小塊。大火燒開煮鍋中的水,下排骨汆燙片刻后撈出備用。 2、牛蒡和山藥刨去外皮,切成滾刀塊,老姜切片。 3、將汆過水的排骨、牛蒡、山藥、枸杞、姜片一同放入湯煲中,加足量清水沒過食材,大火燒開后調(diào)小火慢熬2個小時,加匙鹽調(diào)味即可。
女性在月經(jīng)期間應(yīng)該注意正確飲食安排,葡萄是生活中比較常見的一種水果,月經(jīng)期間很多人不知道能不能吃葡萄,葡萄這種水果雖然味道好,但是正確的使用方法應(yīng)該要注意,下面就來和看一下月經(jīng)期間能吃葡萄嗎?
月經(jīng)期間能吃葡萄嗎
女性在月經(jīng)期間是可以吃葡萄的,適當?shù)某砸恍┢咸涯軌蚱鸬窖a血作用,很多女性有貧血問題,氣血又不充足,這個時候吃一些葡萄還是非常適合的,能夠讓免疫力提高,讓身體獲取所需要的氨基酸物質(zhì),月經(jīng)期間吃一些葡萄還可以讓腸胃得到有效改善,它里面含有酒石酸以及纖維素,可以讓有害物質(zhì)更快的排出到身體之外。
女性在月經(jīng)期間適當?shù)某砸恍┢咸?,還能起到保護腎臟以及保護頭發(fā)作用,因為它里面含有逆轉(zhuǎn)酶物質(zhì),讓血管軟化,起到活血化瘀作用,血栓就沒那么容易形成,適當?shù)某砸恍┻€能達到解除毒素清熱作用,補肺氣潤肺的效果也非常好。
月經(jīng)期間能吃什么水果
女性在月經(jīng)期間可以適當?shù)某砸恍椭c胃消化以及避免盆腔充血的水果,像桂圓,葡萄,草莓,無花果,蘋果,奇異果,人參果,榴蓮,甜橙,香蕉等就非常不錯,可以適當?shù)某陨弦恍淮涡砸膊灰缘锰啵@樣也會引起不良的癥狀出現(xiàn)。
葡萄什么時候吃好
想要吃葡萄的人正確吃葡萄的時間要了解一下,最好是在三餐之間適當?shù)某砸恍┢咸眩@樣對身體健康是最好的,它里面的糖分含量非常豐富,能夠補充身體所需要的能量,也可以獲取一些微量元素,提神醒腦的作用很好,還能讓工作能力變得更強,避免在很短的時間里面就堆積大量的糖尿病,預(yù)防肥胖癥狀出現(xiàn)。
晚上可以適當?shù)某砸恍┢咸?,但一次性不要吃得太多,葡萄里面含有一些營養(yǎng)元素,而且還含有糖粉,如果在每天晚上睡覺之前的30分鐘,適當?shù)某砸恍┚湍軌虮苊馐叩那闆r出現(xiàn),讓人覺得比較有幸福感,但由于它的糖分是非常多的,晚上的消化速度又比較慢,所以如果吃的太多,會讓肥胖問題出現(xiàn),葡萄在成熟時期需要用一些農(nóng)藥,這樣才能讓它的質(zhì)量更好,所以吃之前正確的清洗就很重要。
葡萄怎么洗干凈
想要把葡萄清洗干凈就可以把葡萄一顆顆摘下來,然后再放到清洗的容器當中,一定不要讓它出現(xiàn)破皮的情況,準備一個瓶子,加一些水,水一定要比葡萄多,再倒入一些面粉攪拌均勻,把葡萄放到里面浸泡一段時間,用手攪拌搖晃一下,再用流動的水把不干凈的水給沖洗掉,再用冷水清洗一下,這樣就可以吃了,面粉可以把葡萄上面的臟東西給有效的吸附掉。
清洗葡萄還可以準備一個平底鍋的鍋蓋,然后再準備一個干凈的毛巾敷在上面,葡萄先泡水再倒在毛巾上,一次性不要倒得太多,應(yīng)該讓它可以滾動,然后兩個手把平底鍋蓋抓好,進行前后晃動,這樣葡萄就會在上面不斷的滾,表面的白霜就可以清除的比較干凈一些。
想要把葡萄清洗的更加干凈,那么還可以把葡萄放到一個容器當中,加入適量的鹽攪拌均勻以后浸泡幾十分鐘,把水倒掉后用清水再沖干凈,最好洗完以后就吃完,如果吃不完,放到冰箱里面冷藏保存,也不能保存太長的時間,所以應(yīng)該盡快吃完。
清洗葡萄剪刀把蒂頭以及果實連接的地方剪開,一定不要把葡萄果皮給弄破,也不要有一小段梗留著,如果葡萄有爛掉的情況,把它扔掉不要留著,葡萄千萬不要用拔的方式,這樣它的底部就會有一個洞,容易出現(xiàn)腐爛問題,用剪的方式交接的地方就變得比較平整一些。
上面介紹的就是月經(jīng)期間能不能吃葡萄,通過上面的介紹我們可以知道月經(jīng)期間是可以吃葡萄的,適當?shù)某砸恍┢咸芽梢越o健康方面帶來的好處也非常大,喜歡吃葡萄的人對它的相關(guān)知識一定要有一個詳細的了解,這樣才可以讓葡萄發(fā)揮出更好的功效作用,也可以避免一些不舒服的癥狀出現(xiàn)。
月經(jīng)是女性的生理現(xiàn)象,許多食物在月經(jīng)期間不能吃,不少女不知道月經(jīng)期間不能吃什么,因此,對大部分食物都有些恐慌,那么請問來月經(jīng)可以吃獼猴桃嗎?月經(jīng)期間不能吃什么?月經(jīng)不調(diào)怎么辦?下面小編為大家講解。
來月經(jīng)可以吃獼猴桃嗎
專家說獼猴桃營養(yǎng)非常豐富,里面有大量的維生素C、鉀、鈣、以及胡蘿卜素等元素,獼猴桃可以清理腸胃、抗衰老、調(diào)節(jié)血液循環(huán),預(yù)防心腦血管疾病。由于獼猴桃性寒,女性在月經(jīng)期間最好不要吃,即使是平時最好也少吃點,如果真的要吃最好吃點生姜解寒。
許多女性在月經(jīng)前期會不舒服,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等這與體內(nèi)雌激素、孕激素比例失調(diào)有關(guān)。此時,女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時,可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時,宜選用既有益膚美容作用,又對“經(jīng)水之行”有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
月經(jīng)期間不能吃什么
1、茶
女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。
在我們?nèi)粘I钪?,有的女性朋友會有氣血不足的現(xiàn)象,那如果氣血不足了吃什么好呢,平時又有哪些食物可以補氣血的呢,氣血不足的癥狀又有哪些呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
女人補氣補血吃什么
1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物,是頗佳的補血食物。
2、桑葚干
桑葚干含鐵豐富,補血又美容,是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
3、干棗
干棗,是補血佳品,含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、葡萄
葡萄中含有豐富的維生素B12,特別是以帶皮葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的維生素B12,對于治療惡性貧血有非常好的效果;對于一般缺鐵性貧血而言,葡萄含有豐富鐵質(zhì),是補充鐵質(zhì)很好的輔助食品,缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃,有助增進其血液制造功能;孕婦更應(yīng)該多吃葡萄,當然葡萄干也行,常吃不但對胎兒的健康有益,也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。
5、荔枝
在補血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補肝養(yǎng)血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經(jīng)。荔枝的作用:生津止渴,補脾養(yǎng)血,理氣止痛。非常適合虛寒胃痛,腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝雖是補血的佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食荔枝。
補氣補血的食物
1、當歸
有補血活血作用,治療女性貧血可用當歸補血湯(當歸身、黃芪),或當歸與雞血藤合用;亦可用當歸芍藥散及四物湯加阿膠應(yīng)用;專家建議用當歸、黨參、阿膠(烊化)煮汁沖服紫河車粉,對女人補血補氣有一定的療效。
6、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
7、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會發(fā)胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
8、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
9、螃蟹
女性在月經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當忌吃。
10、田螺
性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
月經(jīng)不調(diào)怎么辦
1、先要保持一個好心情,不能接受精神刺激并且情緒波動不能太大,有些女性月經(jīng)期間會有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過分緊張。
2、注意衛(wèi)生,預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節(jié)食,戒煙限酒,注意自己的飲食結(jié)構(gòu),多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷,保持心情舒暢,加強鍛煉,提高身體素質(zhì)。
4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì),通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
結(jié)語:月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象,每個月都會來月經(jīng),許多女性都會在月經(jīng)期吃一些食物調(diào)養(yǎng)身體,讓身體不會因為月經(jīng)的到來而虛弱,上文詳細的講訴了來月經(jīng)可以吃獼猴桃嗎,月經(jīng)期間不能吃什么以及月經(jīng)不調(diào)怎么辦,希望大家能夠注意。
在我們?nèi)粘I钪校陆?jīng)是每個女朋友都要經(jīng)歷的一件事情,那么月經(jīng)來了不能吃什么呢?月經(jīng)期間吃什么好呢?經(jīng)期可以吃桃子嗎?相信一定有很多朋友都很想了解吧,接下來就和小編一起去了解一下吧。
來月經(jīng)能吃桃子嗎
可以吃,桃子屬于溫性水果。
女性經(jīng)期其實不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、楊桃、獼猴桃、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期吃什么好
多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含有豐富的鐵質(zhì),大豆和蔬菜中的鐵不太容易被吸后。所以制定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。女性經(jīng)期可以食用。
葷素搭配,防止缺鐵
女性朋友在經(jīng)期失血比較多,所以需要補充鐵質(zhì),它對免疫、智力和代謝等各個方面都有極其重要的作用。
胡桃
胡桃又叫長壽果,胡桃的果肉里含有豐富的維生素,它可以給人的大腦提供營養(yǎng),還可以迅速的補充體力,有養(yǎng)顏之功。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。
月經(jīng)是女性的一種生理現(xiàn)象,女性每個月都會來月經(jīng),而月經(jīng)不調(diào)則是指月經(jīng)出現(xiàn)不正常的情況,一般女性月經(jīng)不調(diào)都會用食物調(diào)理,那么請問經(jīng)期可以吃燕窩嗎?月經(jīng)期間不能吃什么?經(jīng)期吃什么水果好?下面小編為大家講解。
經(jīng)期可以吃燕窩嗎
燕窩,性平味甘,含有豐富的膠原蛋白和唾液酸。女性經(jīng)期食用不但不會引起身體不適,還能夠為身體充分補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng),特別是是燕窩中唾液酸成份,可以有效幫助經(jīng)期女性增強抵抗力。
燕窩還含有大量的粘蛋白、糖蛋白、鈣、磷等多種能增強人體對疾病的抵抗力,有助于抵抗傷風、咳嗽和感冒。因此,對吸煙和患有呼吸道疾病者最有效,協(xié)助病后的人體恢復(fù)健康,是一種純正高貴的天然保健品。燕窩對潤肺健腰,壯脾健胃,外傷止血等有獨特療效。
因此女人在例假期間可以吃燕窩,適量吃不會對月經(jīng)造成影響。對于一些月經(jīng)失調(diào)的女性,還可以通過燕窩進行食補。如月經(jīng)推遲,量少,腹痛,怕冷,拉肚子的女性,就要忌吃生冷食物,平日可以經(jīng)常燉煮燕窩紅棗蓮子湯等來補血。
如果是月經(jīng)過多,口干舌燥,失眠,頭痛的人,就要少吃辛辣,上火的食物,平日可以將燕窩與木耳,百合,綠豆等清涼食物搭配食用以改善體質(zhì)。
經(jīng)期吃什么水果好
水果對女性身體有很好的調(diào)理作用,如果女性在月經(jīng)期間也可以適當食用一些對身體好的水果。
那么,女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?專家稱,月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間,女性可以吃一些性溫或性熱的水果,如榴蓮,人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等,女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃,在經(jīng)期之后可以適當吃些。
月經(jīng)期間不能吃什么
1、茶
女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
羊肉羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
經(jīng)期不能吃的食物
1、蟹
性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當忌吃。
2、田螺
性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
3、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
4、巧克力
巧克力會耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使人更愛吃糖類食物,如果高糖類的食物吃多了不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
5、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
結(jié)語:通過以上的介紹,大家對經(jīng)期飲食是否有了更多的了解了呢?月經(jīng)期間不要吃蟹、田螺、巧克力、花椒、丁香、胡椒等,以上小編還介紹了經(jīng)期吃什么比較好,女性朋們可要牢記哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《月經(jīng)能吃山藥嗎》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingheyangshengchahuiyingxiangyuejingma/">女性喝養(yǎng)生茶會影響月經(jīng)嗎”專題。