坐月子能瘦嗎
坐完養(yǎng)生桶能運(yùn)動(dòng)嗎。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供坐月子能瘦嗎，希望能為您提供更多的參考。
雖然說很多女性在懷孕期間也會(huì)有意識的控制自己的飲食，保持身材不大幅度的走形，但是還是身材變胖的女性占了絕大多數(shù)，因此一旦生下寶寶女性就會(huì)將減肥這件事提上議程。迫不及待的心情致使她們想在月子期間就減肥，坐月子期間通過適當(dāng)?shù)目刂骑嬍呈强梢允菀稽c(diǎn)，但是因?yàn)橐赣龑殞毸圆唤ㄗh在這期間減肥。
月子里減肥最快的方法
剛生完小孩在月子里前兩周飲食上建議不要吃的太油膩，這兩周是排惡露的最佳時(shí)期所以可以選擇吃些清淡的，易消化的。例如生化湯、麻油炒豬肝、渴了就喝姜煮米酒之類的。
早晚可以適量地飲用點(diǎn)蜂蜜水，有肋消化、通腸胃，因?yàn)楫a(chǎn)后大多數(shù)都會(huì)有點(diǎn)便秘。母乳喂養(yǎng)的媽媽們也不用擔(dān)心服用了對小孩不好，因?yàn)樗翘烊粻I養(yǎng)品小孩吃了有助于大腦發(fā)育，產(chǎn)婦吃了還有助于下奶的作用噢，兩全其美。
生孩子是女性最為傷身的一件事，所以月子里老一輩都會(huì)認(rèn)為要大魚大肉的好好的補(bǔ)補(bǔ)，所以親們一定要堅(jiān)持喂母乳噢，母乳喂養(yǎng)不僅可以能夠使身體快速的恢復(fù)，還能達(dá)到減肥的效果，對寶寶的健康成長更有益。
坐月子注意事項(xiàng)
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個(gè)月都躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，產(chǎn)婦就應(yīng)該下地走動(dòng)，活動(dòng)身體，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
2、注意子宮恢復(fù)情況
產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應(yīng)由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個(gè)月后惡露應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。
3、保持精神愉快
產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
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在我們國家比較常見的一種現(xiàn)象，就是女性在分娩之后需要做一個(gè)月的月子，來調(diào)理自己的身體，因?yàn)榉置鋵τ谂詠碚f特別損耗身體內(nèi)的氣血，必須要仔細(xì)調(diào)理自己的身體，有一些人不了解國際文化，不知道外國的女性在分娩之后是怎么保養(yǎng)自己身體的，那么國外的人會(huì)做月子嗎？
中西方人種體質(zhì)不同影響產(chǎn)后身體狀況的不同：西方人常年攝入的蛋白質(zhì)和鈣比較多，運(yùn)動(dòng)量比較大，所以體質(zhì)比較好；而國人日常飲食中主食是米飯或面類，蛋白質(zhì)和鈣攝入量沒有西方人多，相應(yīng)的也就沒有西方人強(qiáng)壯。正因?yàn)槿绱?，西方人產(chǎn)后看起來比狀態(tài)好很多。
西方人雖然沒有“坐月子”的傳統(tǒng)，但是也很注重產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)。原則上和中國的坐月子相差沒那么多，只是沒有那么極端。她們也很贊成產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的重要性，鼓勵(lì)新媽媽積極尋找?guī)褪?，多多休息；同時(shí)也會(huì)注意飲食均衡性，還會(huì)鼓勵(lì)下地以后做適量的活動(dòng)。
實(shí)際生活中，世界上所有的文化都認(rèn)識到了產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的重要性，只不過不同的情況有不同的應(yīng)對方法。要結(jié)合自己的情況，科學(xué)的坐月子，而不是完全聽從老一輩的經(jīng)驗(yàn)。
洗頭洗澡看個(gè)人的情況
是北方人在南方坐的月子，當(dāng)?shù)貧鉁匾恢北３衷?0度以上，不洗頭洗澡整個(gè)人都不好了。洗澡時(shí)淋浴，溫度也調(diào)的比較適宜。洗頭的時(shí)候，是家人幫忙燒的姜水，洗完以后想著太陽好自然晾干，結(jié)果半干狀態(tài)下睡覺，頭就很不舒服。所以，如果月子里洗頭，一定要用吹風(fēng)機(jī)把頭發(fā)吹干。如果坐月子的時(shí)間是在北方的冬天，還沒有暖氣，寶媽洗頭洗澡還是要慎重的。
飲食注重營養(yǎng)均衡
在國外產(chǎn)婦餐中備有冰淇淋、冷三明治和酸奶，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為產(chǎn)后喝冰水有利于傷口恢復(fù)。
而在國內(nèi)坐月子是忌冷的，飲食盡量以溫?zé)岬臑橹?。食品的類型?yīng)該多樣化，葷素搭配均勻。有些地方讓產(chǎn)婦吃很多雞蛋喝很多雞湯的做法覺得不太可取。
多休息，也不忘活動(dòng)
西方產(chǎn)婦雖然沒有“坐月子”說法，但她們是有產(chǎn)褥期的，時(shí)間是42天。而且寶爸也有很長時(shí)間的產(chǎn)假照顧寶寶，減輕寶媽的育兒負(fù)擔(dān)。同樣的目的也是要鼓勵(lì)產(chǎn)婦產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體，能很快的適應(yīng)新手媽媽的角色。
而坐月子期間，也要注意休息，適當(dāng)?shù)呐P床，避免提重物，防止臟器脫垂。同時(shí)也要適當(dāng)?shù)南碌鼗顒?dòng)，促進(jìn)胃腸功能的恢復(fù)，避免靜脈血栓形成。
坐月子期間很多的女性都會(huì)出現(xiàn)體溫比正常人偏高的現(xiàn)象，其實(shí)這一種現(xiàn)象的出現(xiàn)并不代表產(chǎn)婦本身存在發(fā)燒，很大原因是由于女性孕期分泌的孕酮致使女性體溫升高。坐月子期間正常的體溫就是37度左右，和普通的人并沒有什么差別，坐月子測量溫度的方法也還就是使用溫度計(jì)測量腋下或者是肛門。
坐月子體溫多少度正常
1、準(zhǔn)媽咪體溫是37度是正常的。人體正常體溫平均在36～37℃之間（腋窩），超出這個(gè)范圍就是發(fā)燒，38℃以下是低熱，39℃以上是高熱。以上就有危險(xiǎn)了量體溫時(shí)，應(yīng)先將體溫表的水銀柱甩到35℃以下，再用棉簽蘸酒精擦拭消毒。目前多數(shù)是把體溫表挾在腋下試溫，年紀(jì)小或昏迷的兒童可采用肛門測溫。
2、測腋下溫度時(shí)，要先擦去腋窩的汗，再把體溫表有水銀柱的一頭放在腋下夾緊，5分鐘后取出。測肛溫時(shí)，先在肛表圓頭涂些油類物質(zhì)以起潤滑效果，再緩緩插入肛門2cm左右深，3分鐘后取出。肛門測溫時(shí)，要用手扶著體溫表，以免兒童弄碎體溫表刺傷肛門。看體溫表時(shí)，應(yīng)橫持體溫表緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)，取水平線觀察水銀柱所示溫度刻度。體溫表用后，要用75％的酒精消毒。
孕婦體溫高的原因有什么
1、神經(jīng)方面：女人肌膚里的“傳感器”比男人身上的靈敏，女性有繁殖后代的使命。在懷孕時(shí)，子宮內(nèi)的胎寶寶須要恒溫環(huán)境，而子宮在軀干內(nèi)，因此，女人的軀干須要得到更加周密的保護(hù)。要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，女人肌膚里的“傳感器”一定更加敏感。
2、激素方面：女性卵巢導(dǎo)致黃體，黃體分泌孕酮會(huì)使體溫上升，體溫調(diào)節(jié)中樞對孕酮（又稱黃體激素）效果極為敏感，一定量的孕酮(12，8nmol／L)就可以了導(dǎo)致體溫升高。
在坐月子的時(shí)候，產(chǎn)婦一定要盡量避免讓自己的身體受風(fēng)著涼，因?yàn)樽伦悠陂g產(chǎn)婦的身體免疫力相對較低，如果受風(fēng)著涼的話就容易引起月子病。由于不少產(chǎn)婦是在夏季坐月子，但是夏季的天氣較為炎熱，所以產(chǎn)婦也會(huì)尋求涼爽。而老一輩的人都建議產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候穿襪子，那么夏天穿坐月子一定要穿襪子嗎?
夏天坐月子要穿襪子嗎
一般來說，產(chǎn)婦在夏天坐月子是可以不穿襪子，但是下床活動(dòng)盡量避免腳受涼，畢竟我們有句古話：寒從腳起。產(chǎn)婦受涼會(huì)導(dǎo)致一系列的后遺癥，所以還是要注意的。
夏季坐月子注意事項(xiàng)
1、保持個(gè)人衛(wèi)生
產(chǎn)婦產(chǎn)后免疫力相對比較差，所以這時(shí)一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，防止會(huì)陰傷口感染，因此內(nèi)衣一定要勤洗勤換。由于出汗的原因，最好多準(zhǔn)備幾套內(nèi)衣，只要感覺濕了就可以換下來，避免著涼。
2、防止著涼
產(chǎn)婦在家可以穿長衣長褲，穿薄襪子。如果去屋外曬太陽則可以選擇短袖上衣。避免吹風(fēng)。
3、選擇適合自身的衣物
一般來說，產(chǎn)婦坐月子時(shí)通常會(huì)出現(xiàn)“褥汗”等癥狀。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性的，既保暖又吸汗。襪子也是一樣，記得都是棉質(zhì)的哦。
4、選擇寬松的衣物
這個(gè)主要體驗(yàn)在睡覺時(shí)，需要選擇舒適寬松的睡衣，避免緊繃繃的感覺，如果有需要還可以穿著襪子睡覺。這樣有利于預(yù)防受涼。
5、注意溫度的變化
夏季坐月子，產(chǎn)婦一定不能貪圖涼快，可以根據(jù)氣溫的變化，適當(dāng)增減衣物，為了避免著涼，出門時(shí)可以帶個(gè)帽子或圍巾。
6、及時(shí)換洗衣物
產(chǎn)婦換下來的衣物必須要及時(shí)清洗，消使用毒液或是利用陽光消毒，以防止細(xì)菌滋生，如果遇到雨天或潮濕的情況最好能用熨斗把衣物熨干。
夏天坐月子的飲食原則
從流食慢慢過度到正常的飲食
產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
少食多餐，不可貪吃
因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
最好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品
目前，市場上有很多保健食品，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元?dú)猓喑孕┍＝∑费a(bǔ)一補(bǔ)。這種想法是不對的，月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。
還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢?，尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。
適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿
紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長，最多不要超過10天。
要多喝一些溫的白開水，避免冷飲
飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/p>
避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物
產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
飲食不能過于清淡
新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對不能一點(diǎn)都不放。
不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量。對于月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。
產(chǎn)后不要這樣坐月子
1.多吃雞蛋有營養(yǎng)
大部分人表示月子期間每天要吃6、7個(gè)，甚至最多的還有16個(gè)的……親們，考慮過胃的感受么？
確實(shí)，雞蛋的蛋白質(zhì)利于吸收，維生素豐富。但雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常，增加高血脂等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。且如果以吃雞蛋為主，其他食物吃得很少，容易導(dǎo)致營養(yǎng)素不均衡而影響產(chǎn)婦的健康。
2.喝紅糖水補(bǔ)血
以形補(bǔ)形的養(yǎng)生觀念還根深于很多人的心中，紅糖水的顏色和血液很像，幾乎所有產(chǎn)婦生產(chǎn)后或多或少都要喝點(diǎn)紅糖水來補(bǔ)血。但，你真的只是要顏色相似嗎？
紅糖主要成分的蔗糖，它的顏色主要是易因?yàn)榧庸げ粡氐?、含有較多雜質(zhì)導(dǎo)致的，含鐵量僅為2.2mg/100g。紅糖水除了不能補(bǔ)血之外，因?yàn)楸举|(zhì)是糖，如果每天當(dāng)水喝，無疑會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖，不利于身材的恢復(fù)，甚至?xí)黾犹悄虿〉娘L(fēng)險(xiǎn)。
3.多喝肉湯能下奶
產(chǎn)婦下奶難，所以最常見的催乳招式就是喝肉湯：鯽魚湯、雞湯、鴿子湯、排骨湯……但產(chǎn)后喝這么肥這么油的湯真的好嗎？
其一，其實(shí)多喝些雜糧稀飯或者水，也是可以幫助下奶的。過于油膩的肉湯有可能適得其反，堵塞乳腺管更不利于下奶了。其二，產(chǎn)婦需要的營養(yǎng)較多，但不意味著一定是全肉食。飲食一定要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，瘦肉、魚、海鮮等要增加攝入，總量在4兩到半斤即可，不要過量。即使煲湯，也要注意不要選擇過肥的肉或排骨，在煮的時(shí)候盡量不要再額外加油。
4.不能吃蔬菜水果
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為坐月子不能吃水果，因?yàn)樗呛缘?，產(chǎn)婦吃了會(huì)受涼。事實(shí)真的如此嗎？
水果并不全是寒性的。在生產(chǎn)后的頭幾天可以適當(dāng)選擇一些應(yīng)季的水果吃（盡量少吃過冷的水果）。另外，新鮮的蔬菜和水果可以提供豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)、水溶性維生素還有很多植物化學(xué)物質(zhì)。產(chǎn)婦生產(chǎn)完的頭幾天很少活動(dòng)，容易便秘。而膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘；B族維生素可以幫助食物的消化；維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成對于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來講可以幫助傷口的愈合；各種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助淡化孕期的色斑。
4、杜絕性生活。
女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個(gè)月以后了。
5、注意子宮恢復(fù)情況。
產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個(gè)月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。
6、保持清潔衛(wèi)生。
從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點(diǎn)問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。
7、鍛煉身體，提高免疫力。
堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。
以上起點(diǎn)就是科學(xué)坐月子的辦法，希望對產(chǎn)婦們有所幫助。
5.一個(gè)月不能洗頭洗澡
過去生活條件差，產(chǎn)婦洗頭洗澡容易著涼，這倒說得過去，但是現(xiàn)在也要如此嗎？
其實(shí)，產(chǎn)婦要哺乳、經(jīng)常出汗，更需要注意清潔。坐月子不洗頭不洗澡會(huì)滋生細(xì)菌，寶寶吸吮乳頭可能會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)?，F(xiàn)在生活條件比過去好很多，夏天有空調(diào)，冬天有暖氣。只要在洗頭洗澡的時(shí)候保證不著涼了是可以洗澡的。另外，剖腹產(chǎn)的新媽媽在洗澡時(shí)應(yīng)注意保護(hù)傷口。
6.需靜養(yǎng)、少下床
過去認(rèn)為生產(chǎn)過度消耗體力，需要臥床靜養(yǎng)，幫助恢復(fù)。
這種觀點(diǎn)很片面，產(chǎn)后確實(shí)需要休息，但如果一個(gè)月都躺在床上，就不對了。建議順產(chǎn)的新媽媽根據(jù)自己的情況，休息幾小時(shí)后如果可以坐起來可以將枕頭靠在后背坐一會(huì)，第二天就可以慢慢下床活動(dòng)。另外，盡量在無風(fēng)的天氣去曬曬太陽，室內(nèi)多通風(fēng)，有利于身心的健康。每天適當(dāng)?shù)穆哂欣谑澄锵㈩A(yù)防便秘、促進(jìn)惡露的排出，并對產(chǎn)后的肥胖預(yù)防也有積極的作用。如果一味的臥床，四肢會(huì)因?yàn)槿鄙龠m運(yùn)動(dòng)而增加靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。
產(chǎn)婦如何科學(xué)坐月子
1、好的心情更利于恢復(fù)。
產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動(dòng)。
3、飲食要營養(yǎng)均衡。
產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳，因此，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營養(yǎng)素，同時(shí)還要估計(jì)你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。
夏天坐月子是可以的，因?yàn)樽伦拥臅r(shí)候不是根據(jù)女性自己決定的，如果在夏天坐月子的時(shí)候，是比較悶熱的，但是孕婦不能吹風(fēng)，可以采用空調(diào)降溫的方法，但是空調(diào)不能對著產(chǎn)婦吹，很容易會(huì)落下月子病。如果可以選擇坐月子的時(shí)候最好是在春天或者秋天，可以避免風(fēng)寒的影響。
坐月子幾月份最好
建議是春天的3,4月份或者是秋季的9,10月份，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段的溫度適中，有利于孕婦的身體恢復(fù)。大部分人還是比較看重坐月子的，其實(shí)坐月子也是有一定的科學(xué)道理，這個(gè)時(shí)間段的修養(yǎng)有利于產(chǎn)后孕婦的快速恢復(fù)，民間也有月子期治病的說法。坐月子，這幾個(gè)月份對于媽咪恢復(fù)來說最有利，且比較適合照顧寶寶，不存在過冷和過熱的情況。
夏天坐月子好還是冬天坐月子好
夏天太熱冬天太冷，不過好在現(xiàn)在都有空調(diào)和暖氣，其實(shí)說起來夏天和冬天沒有哪個(gè)更好的說法，都各有利弊。如果提前有準(zhǔn)備，計(jì)劃在春秋兩個(gè)季節(jié)坐月子是最好不過的了。
夏天因?yàn)闇囟雀撸瑫r(shí)刻離不開空調(diào)和電扇，捂過度還容易中暑，坐月子，寶媽比較受罪，七月末八月初正是最熱的時(shí)候，月子里媽媽最容易出汗，但是出虛汗，不能穿短的，空調(diào)可以開，但是不能對著人吹，而且空調(diào)要調(diào)高，基本開到28，29度，即使開著空調(diào)也會(huì)出很多汗，然后就會(huì)出很多痱子，吃東西還得吃熱的，想想就頭疼。
但是冬天坐月子，洗澡是個(gè)很麻煩的事情，媽媽們坐月子最怕“寒”，許多媽媽覺得熱點(diǎn)總比冷點(diǎn)好。不過無論哪個(gè)季節(jié)坐月子，媽媽們都應(yīng)該注意防止受風(fēng)，尤其是在出汗時(shí)千萬不能吹到風(fēng)，不然會(huì)落下月子病。而且洗頭后應(yīng)及時(shí)用熱風(fēng)筒吹干頭發(fā)，嚴(yán)防風(fēng)、寒、暑、熱乘虛而入。
坐月子的注意事項(xiàng)
1、注意休息
坐月子說白了就是給產(chǎn)后媽咪一個(gè)調(diào)理修整的時(shí)間，這期間休息自然頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個(gè)月都躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，產(chǎn)婦就應(yīng)該下地走動(dòng)，活動(dòng)身體，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
2、注意子宮恢復(fù)情況
坐月子期間對于自己的身體情況切不可馬虎，產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應(yīng)由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個(gè)月后惡露應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。
3、保持精神愉快
產(chǎn)后的情緒變化也會(huì)很大，因此家里有產(chǎn)婦，一定要時(shí)刻注意產(chǎn)婦的精神狀態(tài)。產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產(chǎn)后飲食也是很重要的一點(diǎn)，補(bǔ)充營養(yǎng)沒有錯(cuò)，但也不要營養(yǎng)過度。產(chǎn)后的前幾天，產(chǎn)婦的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補(bǔ)充足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，同時(shí)還要考慮到尚未完全恢復(fù)的腸胃功能，保持飲食清淡營養(yǎng)均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調(diào)調(diào)味，以增進(jìn)食欲。
5、保持清潔衛(wèi)生
保持衛(wèi)生也是關(guān)鍵的一點(diǎn)，從產(chǎn)后的第二天起，產(chǎn)婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使你的血液通暢，有助于提神。如果你的牙齦有點(diǎn)問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。
6、適當(dāng)鍛煉身體
月子期間不能劇烈運(yùn)動(dòng)，但也不代表就要每天臥床“癱著”。堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。
7、絕對避免性生活
月子期間性生活是絕對要避免的！女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要約兩個(gè)月的時(shí)間。產(chǎn)婦最好通過產(chǎn)后檢查判斷身體已經(jīng)完全恢復(fù)后，才開始性生活，并且在產(chǎn)后1年內(nèi)最好采取避孕措施，為子宮全面康復(fù)提供時(shí)間。
每一位女性在生完寶寶之后都需要坐月子，這段時(shí)期對于產(chǎn)婦而言非常重要，這是身體和子宮恢復(fù)的最佳時(shí)期，因此必須要注意保養(yǎng)，坐月子的產(chǎn)婦不能受風(fēng)，不能著涼，應(yīng)該多吃補(bǔ)氣血的食物和蛋白質(zhì)含量高的食物，如果坐月子的時(shí)候不加以注意，身體就會(huì)留下后遺癥，那么坐月子應(yīng)該忌諱什么?
產(chǎn)婦在分娩的時(shí)候，無論是身體，還是精神，都經(jīng)歷著巨大的能量消耗。分娩時(shí)的出血，創(chuàng)傷，都損耗了大量體力和氣血。而產(chǎn)婦坐月子時(shí)，是分娩后關(guān)鍵的恢復(fù)時(shí)期，由于產(chǎn)婦身體比較虛弱，因此坐月子時(shí)，產(chǎn)婦要通過膳食補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)以促進(jìn)身體恢復(fù)。不同的分娩方式在產(chǎn)后飲食上也有不同的要求，重點(diǎn)是，產(chǎn)婦身體能否補(bǔ)回來，月子期間的飲食不能隨意。因此產(chǎn)婦在產(chǎn)后除了充分的休息，適度的調(diào)養(yǎng)，合理的飲食也非常重要，這樣才有助于快速恢復(fù)。
也就是說，產(chǎn)婦的飲食既要營養(yǎng)豐富，又要易于消化，生冷辛辣油膩的都不能吃，否則容易傷了脾胃，產(chǎn)生其它疾病。卵子每個(gè)月由卵巢排一次，在經(jīng)期的14天前。在孕婦懷孕之后，她們就會(huì)停經(jīng)，也不再排卵。而產(chǎn)后一段時(shí)間后，她們會(huì)重新開始排卵，重新開始來月經(jīng)。
一般來說，產(chǎn)后兩個(gè)月就恢復(fù)了正常的排卵，開始重新來月經(jīng)。排卵期也稱為安全期，一般來說是不會(huì)懷孕的。但是事實(shí)上安全期不一定安全，應(yīng)該還是要做好萬全的準(zhǔn)備。
如果不做好避孕措施，可能會(huì)導(dǎo)致女性意外懷孕，這是大家都不愿意看見的事情，意外的孩子如果生下來，也是一個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)，如果墮胎，則會(huì)對孕婦的身體造成極大的傷害。排卵時(shí)間在產(chǎn)后的二個(gè)月或者四個(gè)月之間恢復(fù)正常，因此在這段時(shí)間，孩子的爸爸媽媽應(yīng)該多加注意。
那么對于產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后身體會(huì)變得虛弱，所以應(yīng)該保養(yǎng)好身體，坐月子時(shí)要補(bǔ)身體，除了多吃富含蛋白質(zhì)的食物之外，也應(yīng)該多吃粗糧和水果，這樣比較有利于恢復(fù)身體，恢復(fù)體型，有利于排卵時(shí)間的正?；謴?fù)。
誤區(qū)：床上躺著，少下床
女性分娩后，身體虛弱，需要多加休息。不過，休息也是有一定限度的。有些家人督促產(chǎn)婦要盡量在床上躺著，不要下床走動(dòng)。其實(shí)這不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。
科學(xué)的方式是產(chǎn)婦在產(chǎn)后第一天，盡量躺著或者是在床上坐著，在產(chǎn)后的第二天就能夠適當(dāng)下床行走。下床走一走，能夠幫助產(chǎn)婦活動(dòng)自己的腿腳，避免出現(xiàn)靜脈血栓的問題。產(chǎn)后長期躺床其實(shí)對于女性身體恢復(fù)以及子宮恢復(fù)是不利的。要想促進(jìn)子宮中惡露的排除，女性們也要適當(dāng)下床走一走。
3.月子里看電視、看書都是被禁的嗎?
有的新媽媽想利用坐月子的時(shí)間看看書，想學(xué)點(diǎn)知識打發(fā)寂寞的日子。但很多老人家都會(huì)勸告，月子里看書容易導(dǎo)致新媽媽視力倒退。
其實(shí)，新媽媽在月子里看書、看電視對眼睛的影響在產(chǎn)后和非孕期沒有什么區(qū)別。只是新媽媽十月懷胎及分娩的勞累，加之產(chǎn)后哺乳，確實(shí)使新媽媽很累。所以，新媽媽在產(chǎn)褥期需要充分休息來恢復(fù)身體的變化，同時(shí)又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時(shí)間和成年人不同，這樣就會(huì)影響新媽媽的休息。
當(dāng)然，為了保證新媽媽的精神狀態(tài)，可以減少看電視和看書的時(shí)間，盡量和小寶寶一起同步休息，是彌補(bǔ)媽媽睡眠不足的一種很好的方法。至于看書神馬的，可以在寶寶滿月之后再來給自己充電學(xué)習(xí)。
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