激光妊娠紋多長時間會小時呢？
運動多長時間比較養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《激光妊娠紋多長時間會小時呢？》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
一般情況下，女性在懷孕以后，隨著懷孕月份的不斷增加，肚皮被撐開之后，大多數(shù)的女性都會有妊娠紋，生完孩子之后，妊娠紋也是不會消失的，妊娠紋雖然不會影響身體健康，但是會嚴重影響到美觀，去除妊娠紋的方法是很多的，激光也是可以去除妊娠紋的，激光去除妊娠紋時，大家最為關心的就是激光妊娠紋后多久會消失。
激光妊娠紋多長時間會小時呢?
生完孩子以后，女性皮膚上留下妊娠紋這都是正常的現(xiàn)象，是由于膠原纖維斷裂，脂肪和肌肉組織萎縮所引起來的。采取激光治療會有一定的作用，激光美容科，用激光治療，效果不錯。做完看個人的體質(zhì)，慢慢的就會消失。
平時規(guī)律生活，避免熬夜，加強鍛煉，塑造完美身材。少吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，控制脂肪糖類飲食，禁煙酒，營養(yǎng)均衡。避免壓力大，保持良好的心態(tài)。
妊娠紋去除的方法
1、激光治療妊娠紋：激光療法是應用激光的選擇性光熱作用，氣化消除不平整的皮膚表皮層，改善妊娠紋外觀，刺激真皮層膠原纖維和彈力纖維再生和重塑，使皮膚產(chǎn)生收縮，以達到消除或減輕妊娠紋的目的。
2、果酸換膚治療妊娠紋：果酸換膚是應用高濃度果酸促使妊娠紋部位角質(zhì)層脫落、加速角質(zhì)細胞及少部分上皮表皮細胞的更新速度，以重構妊娠紋部位的上皮組織，改善妊娠紋外觀。常用的果酸有蘋果酸或枸櫞酸液。
3、腹壁整形術治療妊娠紋：腹壁整形術，是通過外科手術局部切除部分腹壁組織、再重新縫合的方式消除妊娠紋，主要適應于妊娠后腹部松垂、妊娠紋明顯的人群，除了能消除妊娠紋，對于腹部塑形有明顯的效果。該手術相較其它妊娠紋治療技術創(chuàng)傷大，并發(fā)癥發(fā)生率相對較高。
在激光去除后，很快就會恢復，但是激光去除也是有副作用的，妊娠紋還可以用果酸換膚的方法治療，還可以通過腹壁整形來去除，但是不管是哪種最好選擇危害性小的，身體好才是最重要的。
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對于孕媽媽們來說，妊娠紋是非常常見的，這是我們皮膚的一種正常狀態(tài)。尤其是隨著胎兒的成長和發(fā)育，很容易導致孕媽媽們的腹部出現(xiàn)大量的妊娠紋。一般來說，孕媽媽們在懷孕初期，就可以使用一些產(chǎn)品，來緩解妊娠紋出現(xiàn)。在分娩之后，更是要持續(xù)使用，這樣才能更快的消除妊娠紋。
妊娠紋的形成主要是由于妊娠期荷爾蒙的影響，加之腹部膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，腹部皮膚變薄變細，出現(xiàn)一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩后，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的瘢痕線紋，即妊娠紋。妊娠紋主要出現(xiàn)在腹壁上，也可能出現(xiàn)在大腿內(nèi)外側、臀部、胸部、后腰部及手臂等處。初產(chǎn)婦最為明顯。一旦出現(xiàn)妊娠紋就不會消失，并伴隨皮膚松弛、乳房下墜、腹部脂肪堆積，嚴重影響了婦女產(chǎn)后的體態(tài)和身心健康。
妊娠紋的產(chǎn)生既有自身的體質(zhì)原因及自身產(chǎn)前保養(yǎng)的原因，也有遺傳原因。專家建議，避免妊娠紋要從平時的保養(yǎng)開始，注意孕前和孕后的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會產(chǎn)生妊娠紋，但如果加強產(chǎn)前保養(yǎng)，則可以大大減少妊娠紋產(chǎn)生的幾率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。
孕前注意鍛煉身體，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，增強皮膚的彈性。懷孕以后，保持適度運動和均衡營養(yǎng)，避免體重增長過多。淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。具體可以從以下幾個方面做起：
（1）均衡飲食懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質(zhì)。由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。避免食物油、甜、咸過多的食品。
（2）體重增長懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。
（3）使用托腹帶可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。
（4）要注意鍛煉身體，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。
都知道女性會因為懷孕生子的關系，導致身體的皮膚上長滿了妊娠紋，可是沒有聽說過男生也會出現(xiàn)妊娠紋，其實這并不是妊娠紋，而是由于現(xiàn)在人們肥胖的關系導致皮膚上的紋路開裂，看起來特別像妊娠紋，男性身上的妊娠紋可以通過用補充膠原蛋白，減輕體重，以及按摩局部的方法去掉。
1.聰明補充膠原蛋白
大家只知道補充膠原蛋白可以美膚，沒想到瘦身期也是需要多補充膠原蛋白的時機吧!
有些人在快速減重之后，會發(fā)現(xiàn)身體的某些部位(像是手臂、大腿、腰腹)局部出現(xiàn)條紋狀且摸起來稍有凸起的不規(guī)則紋路，這就是俗稱的“肥胖紋”。
會發(fā)生肥胖紋是因為皮下脂肪堆積，導致上方表皮過度伸張，但皮膚中的彈力纖維與膠原纖維來不及新生，造成纖維斷裂的現(xiàn)象，這些局部皮膚組織膠原蛋白缺乏造成的疤痕就形成了肥胖紋。在瘦身期補充膠原蛋白，可以及時補充身體缺乏的膠原蛋白，一來對于預防肥胖紋的發(fā)生有幫助，另一個好處就是會讓皮膚變得更緊致與光滑。
雖然雞爪、豬腳的膠原蛋白很豐富，不過膽固醇與熱量也不低，建議可用白木耳取代或選用膠原蛋白類飲品;由于膠原蛋白的合成需要維生素C，同時也能防止膠原蛋白在體內(nèi)被自由基破壞，記得要也要多攝取富含維生素C的蔬果會更有效。
妊娠紋是一種十分常見的問題，很多剛生完孩子的產(chǎn)婦們就會發(fā)現(xiàn)自己腹部出現(xiàn)幾道妊娠紋，這樣就會覺得十分難看，覺得影響到了自己皮膚的光滑和美觀，想要去除掉這些妊娠紋，但其實現(xiàn)在還沒有比較好的去除方式，只能是通過多吃些蔬菜和水果才能夠達到適當?shù)娜コЧ?，味道會更完美?/p>
1.多蔬菜.蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之后，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2.改變進食順序：由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì).
3.少油、少調(diào)味料：干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。
4.三餐定時、定量：早餐不吃，或是一天只吃兩餐，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由于白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
5.選擇血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，會刺激胰島素分泌，將血糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜男问絻Υ嬖谏眢w細胞中。一般來說，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖速度比較慢。
6.均衡攝取各類營養(yǎng)素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類營養(yǎng)素都須攝取，但蔬菜水果的份量應占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白質(zhì)的方式來減肥，但蛋白質(zhì)負責的功能主要在修護組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水，因此不吃碳水化合物不僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。
一般情況下，女性在懷孕之后，身上都會不同程度的長妊娠紋，有些人身上的妊娠紋比較嚴重，有些人身上的妊娠紋只是輕微的，不管是嚴重的還是輕微的妊娠紋都是會影響個人形象的，尤其是在生完孩子之后，特別影響美觀，在平時很多女性都比較關心妊娠紋通常多長時間就可以消失呢?
妊娠紋多久能消失?
對其生完孩子的女性來說，妊娠紋是產(chǎn)后很常見的現(xiàn)象，生完孩子妊娠紋是無法自己消除的，目前去除妊娠紋最佳的時間在產(chǎn)后3個月，需要用一些別的辦法來消除妊娠紋，懷孕的女性還需要多鍛煉身體，對其預防妊娠紋也是有幫助的。
1，生完孩子妊娠紋是不會自己消失的，要想消失需要采取有效的辦法，首先對其妊娠紋來進行了解下，妊娠紋主要是因為懷孕后腹部逐步拱起，拉扯肌膚，逐步超越肌膚的彈力接受規(guī)模，進而導致肌膚纖維開裂，構成一些紫紅色或者是粉紅色的裂縫，或許這些裂縫會在產(chǎn)后逐步變淡，構成灰白色，但并不會消失。
2，目前產(chǎn)后3個月消除妊娠紋最佳，因為這個時分正是女人身體康復的時期，而此刻肌膚的彈性纖維盡管開裂，可是沒有完全死去，所以此刻消除妊娠紋是最簡單的。在這時分可以做一些面膜，比如蘆薈面膜、雞蛋清面膜等，將其敷在自己有妊娠紋的當?shù)?，很快就會消除妊娠紋。
3，對其孕婦來說，一定要做好預防妊娠紋的發(fā)生，孕前就要開端注重鍛煉身體，對腹部多做按摩，能有用添加腹部肌肉和皮膚的彈性。別的，平常多吃富含蛋白質(zhì)的食物，有利于添加肌膚的活力，增強肌膚的修正能力等。
生完孩子的產(chǎn)婦要想消除妊娠紋，那么還是需要采取有效的辦法，上面對其妊娠紋形成的原因和不會消失的原因進行了講解，還對其消除妊娠紋的辦法有詳細的介紹，還介紹了妊娠紋的預防辦法，了解這些知識，對有妊娠紋的孕婦來說還是有幫助的，妊娠紋其實并不可怕，產(chǎn)后的女性心態(tài)一定要調(diào)整好。
隨著試管嬰兒技術的逐漸發(fā)展，如今很多不能自然受孕的夫妻，也能夠通過這種方式擁有自己的孩子了。但由于是一種比較新型的技術，所以很多人對于試管嬰兒都不是很了解，比如說不知道試管嬰兒需要多長時間，也不知道試管嬰兒的條件。下面，就為大家詳細介紹一下試管嬰兒的相關知識！
一、做試管嬰兒需要多長時間
試管嬰兒是通過實驗室和臨床的一些方法來輔助助孕，與正常懷孕相比要復雜，通過人工促排卵、取卵、胚胎培養(yǎng)、移植，對于女方來說確實比較辛苦。但沈陽二○四醫(yī)院麻醉下無痛取卵，沒有痛苦。想進行助孕治療并不是立即就可以做，第一次來應明確不孕不育的原因，選擇適應癥。若需要做試管嬰兒，根據(jù)月經(jīng)周期進行治療，整個療程大約三個星期的時間，這項技術不需要住院，在門診就可以完成。
二、試管嬰兒條件介紹
做試管嬰兒的條件。首先是身體條件，其次是其他條件：
1、做試管嬰兒女性所要具備的條件：為了能讓試管嬰兒移植過程中能更好的提升成功率女性需要進行前期的身體檢查，以具備相關身體條件因素才能進行。女性需要做的檢查有：B超(子宮、附件)，陰道分泌物檢查、血液檢查(染色體分析、抗精子抗體、抗心磷脂抗體、尿常規(guī)、血常規(guī)、血型、凝血檢查、生化、乙肝、丙肝、梅毒特異性抗體、艾滋病病毒抗體)。
2、做試管嬰兒男性需具備的身體條件：作為試管嬰兒移植手術成功與否關系著很重要的因素是夫妻男方的精子質(zhì)量，如果精子本身存活率低，做試管嬰兒也沒有用。需要做的檢查有：血液檢查(染色體檢查、抗精子抗體、尿常規(guī)、血常規(guī)、血型、生化、乙肝、丙肝、梅毒特異性抗體、艾滋病病毒抗體)，若男性有弱精癥，需要做Y染色體微缺失檢測。
3、做試管嬰兒合法證件條件：
做試管嬰兒的條件之一就是合法性，不孕不育夫婦需要具備結婚證、夫婦身份證及準生證，作為依據(jù)進行有效的登記才能試管嬰兒。
4、做試管嬰兒費用條件：試管嬰兒的費用也是不得不考慮的條件，因為試管嬰兒屬于尖端技術，相應的費用就會很高。因此，不孕不育夫婦在做試管嬰兒前，就要咨詢好相關的費用，做好準備，這也是非常重要的一個條件。
三、試管嬰兒適應癥狀
1.輸卵管梗阻的患者；
2.不明原因不孕的患者，通過IUI等治療未能妊娠者；
3.男方重度少弱精，或男方無精癥，需經(jīng)睪丸或附睪穿刺獲取精子者；
4.子宮內(nèi)膜異位癥伴不孕的婦女可以酌情采用IVF助孕；
5.排卵障礙的患者，經(jīng)一般的促排卵治療無成熟卵泡生長。
如果女性不想要孩子，最好是在懷孕49天內(nèi)進行打胎是最好的，超過這個時間打胎對身體的傷害更大，而且胎兒排出來是比較麻煩的。一旦胎兒成形是不能在打胎的，也會導致子宮的功能受到的傷害更大，手術后的恢復比較麻煩，所以女性不想要孩子的時候，應該要選擇適合的時間以及適合的打胎方法。
一、無痛人流：如果是做無痛人流的話，懷孕10周以內(nèi)都可做，孕期越大，對身體影響就越大，其中無痛人流手術的最佳的時間是在懷孕后的35到50天左右。因為這段時間胎兒和胎盤還沒成形，手術時比較容易全部吸干凈，更安全，而且這時手術對孕婦身體子宮傷害也較小，術后恢復得也較快，同時還可減少術后并發(fā)癥的發(fā)生。
二、藥物流產(chǎn)：藥物流產(chǎn)的話時間過晚是不行的，在懷孕后的49天之內(nèi)是藥流的最佳時間，超過這個時間藥流的話，容易出現(xiàn)大出血或是藥流不凈的后果。當然藥流前要注意做B超檢查，以了解孕囊大小，然后再根據(jù)醫(yī)生的建議來選擇藥流時間，如果超過了49天，會存在一定的風險，就要改用其它流產(chǎn)方式了。
三、引產(chǎn)：這個對身體傷害是比較大的，錯過了藥流或是無痛人流時，就只能采用引產(chǎn)的方式來終止妊娠的，對于妊娠12周以后需要打胎的孕婦，只能選擇這種人工手段來結束妊娠。妊娠月份越大，對子宮傷害就越大，一般12周-24周都算作中期引產(chǎn)，這時的胎兒已經(jīng)形成。引產(chǎn)時還要把子宮進行擴充，從而易損傷子宮壁，做引產(chǎn)的難度比早期更大，因此要打胎應當盡早進行早期的引產(chǎn)手術，以減少危害。
通過上面的內(nèi)容我們了解，懷孕多久打胎最合適要看各人情況，如果早期查出懷孕作出打胎決定的，可以選擇藥流或是無痛人流，而如錯過了這兩個時間段，就只能引產(chǎn)了，不管是無痛人流還是藥流或是引產(chǎn)，都有其最合適的時間要求，所以建議要打胎的女性可根據(jù)妊娠的月份來選擇合適的時間和方式。
女性斑禿這種情況在我們的生活中是比較少見的，因為女性出現(xiàn)斑禿是因為遺傳的因素引起的，需要去醫(yī)院進行藥物的治療，通過注射一些糖皮質(zhì)固醇激素促進頭發(fā)的生長，但是長期注射會帶來很多的副作用，希望患者應該要引起重視。女性出現(xiàn)斑禿的癥狀，只要我們采取正確的方法治療一個月開始就會出現(xiàn)長發(fā)的。
如果是嚴重的斑禿患者，一般都會選擇性地給患者用一些藥物，可以選擇性的口服或者是肌肉注射一些糖皮質(zhì)類固醇激素藥物，但是長期服用會有很大的副作用，而且停藥之后還會出現(xiàn)復發(fā)癥狀，一般都是針對比較嚴重的患者才可以選擇這種方式進行治療，可以選擇性的給患者用潑尼松。
治療斑禿也可以用一些生地、女貞子、澤瀉、山檀、黃芩、白芷、桑葉，首烏、早蓮草各，龍膽草、黃柏各，丹皮，這些藥物都是具有很好的養(yǎng)陰涼血效果，能夠促進人體的血液循環(huán)，促進頭發(fā)再生治療效果是非常好的。
綜上所述，女性的斑禿一般都是在3個月內(nèi)就能夠長出新頭發(fā)，但是也有的一些患者病情比較嚴重，治療時間會比較長，大多數(shù)人是3個月就能夠痊愈，要對自己有信心，斑禿患者也需要調(diào)節(jié)個人生活習慣，不要熬夜，保持睡眠充足，可以多做一些體育運動，增強個人的體質(zhì)患者。斑禿患者也需要注意個人的飲食習慣，避免接觸酸澀的食物，可以多吃一聲水果和蔬菜補充人的維生素和礦物質(zhì)?？梢赃x擇性的多吃一些黃豆黑豆，黑芝，玉米，蝦，花生，菠菜等。這些食物對治療還是很有幫助的.平常要保護好頭發(fā)，減少染發(fā)燙發(fā)次數(shù)，保持人體頭皮健康。
每個人都知道，女性在懷孕時必須發(fā)生性行為。而從男性的角度來講，男性必須有健康的精子進入女人的身體，它可以與受精卵結合，才會有女性受孕的情況出現(xiàn)。許多人對精子與卵子結合的過程充滿好奇。那么精子與卵子結合需要多長時間?精子與卵子結合的過程是什么?
一、精子和卵子結合需要多長時間
精子和卵子結合需要多長時間?精子和卵子結合在一起的過程，就是受精過程。受精過程約需24小時。當一個獲能的精子進入卵細胞的透明帶時，受精過程開始。當精子和卵子的染色體融合在一起時，則標志著受精過程的完成。
同房時，男方將精液射入女方的陰道內(nèi)，精子依靠依靠尾部的擺動前進，很快即游向?qū)m頸管。精子釋放蛋白溶解酶溶解宮頸粘液，由宮腔向輸卵管壺腹部的運行。在終點站——輸卵管壺腹部，等待和卵子結合。精子從陰道到達輸卵管最快時間僅需數(shù)分鐘，最遲4-6小時，一般1-1.5小時。
二、精子與卵子結合受孕的過程
精子和卵子結合受孕的過程：受精過程約需24小時。當一個獲能的精子進入一個次級卵母細胞的透明帶時，受精過程即開始。到卵原核和精原核的染色體融合在一起時，則標志著受精過程的完成。卵裂和胚泡形成期間，受精卵的細胞發(fā)生了代謝變化，滋養(yǎng)層細胞由覆蓋于鄰近細胞之上的突起粘附子內(nèi)面。
因為細胞表面可傳遞環(huán)境影響于胚胎，故細胞表面的變化可用攝取營養(yǎng)、分化、準備著床或有絲分裂來解釋。受精卵在輸卵管內(nèi)36小時后分裂為2個細胞，72小時后分裂成16個細胞，叫桑椹胚。受精后第4日，細胞團進入子宮腔，并在子宮腔內(nèi)繼續(xù)發(fā)育，這時，細胞已分裂成48個細胞，成為胚泡準備植入。
胚泡可以分泌一種激素，幫助胚泡自己埋入子宮內(nèi)膜。受精后第6-7日，胚泡開始著床。著床位置多在子宮上1/3處，植入完成意味胚胎已安置，并開始形成胎盤，孕育胎兒了。
本文詳細介紹了精子與卵子相結合大約需要多長時間，也介紹了精子與卵子相結合到底過程是怎樣的。作為一名想要受孕的女性，你最好是對精子與卵子相結合的過程有一個了解才好，這樣你才能夠更好的做好備孕準備哦。
崴腳是很常見的一種情況，很多人們在走路的時候稍不注意就可能會出現(xiàn)崴腳的癥狀，多半就是會發(fā)生在女性朋友們穿高跟鞋走路的情況下，一旦崴腳就不要再去勉強走路，在第一時間就應該要使用冰塊冷敷，這是可以讓自己崴腳后消腫的速度變得更加快一些，不會有太嚴重的紅腫淤血。
輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內(nèi)、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫(yī)院請醫(yī)生診斷和治療。所以，分辨?zhèn)麆莸妮p重非常重要。
一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳里面發(fā)出聲音，傷后迅速出現(xiàn)腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現(xiàn)，應馬上到醫(yī)院去診治。假如限于條件一時去不了醫(yī)院，也可以暫時按照下列辦法處置，然后盡快到醫(yī)院診斷治療。
熱敷和冷敷
熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發(fā)展。待出血停止以后方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
細心的讀者一定要問，怎么才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷后24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，不再繼續(xù)加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據(jù)。
康復鍛煉
在傷后腫脹和疼痛進行性發(fā)展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨于穩(wěn)定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以后慢慢增加。
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