男人如何強壯
春季男人如何養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《男人如何強壯》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
強壯對于男人而言，是一個比較好的形容詞，因此強壯就能給人陽剛感，給人安全感。當然了，想要強壯，并不是一天兩天就能夠達成的，這需要男性朋友們堅持鍛煉，并且，鍛煉的方法還要正確，這樣才能達到增強體質的目的。那么，男人如何可以強壯呢？下面將對此進行介紹！
一、臀腿部訓練計劃
臀、腿部是比較難訓練的部位，聯(lián)系時多采負重方式，可以提高肌肉瞬間爆發(fā)力。完善的部位練習不但可以塑造完美的下肢曲線，還可以提高耐力與柔韌性，緩解疲勞，提高工作效率。
二、背部訓練計劃
完美的背部應是上部肌肉和下部肌肉同樣發(fā)達。否則背部就不勻稱。勻稱的背部在寬度和厚度上應該平衡，背部曲線非常重要。肩部訓練計劃：影響肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分組成。前束較薄弱，在改善肩部形象時，既要做到薄弱部位有限，又要保證全面發(fā)展。形體的發(fā)展要勻稱、協(xié)調(diào)和整體一致。
三、手臂訓練計劃
手臂是人們最常使用的部位，男性在日常運動時，一定要保持腰、背、胳膊和手臂這些部位的運動機能，多做有針對性地練習，有助于強健手臂肌肉。
四、腰腹部訓練
腰腹部肌肉平時運動較少，如果不注意鍛煉，腹部的贅肉容易逐漸增多，肌肉變得松弛，經(jīng)常坐姿工作的人群更為突出。多余的脂肪沉積在腰腹部，不但難看，而且也容易患各種疾病。所以要加強運動，加速腰間血液循環(huán)，適當?shù)倪\動還能促進與形體有關的各種腺體分泌活動加速，從而使腰部體質更柔軟，靈活性與柔韌性增加。
需要說明的一點是，健身運動作為業(yè)余愛好者，應以自身身體條件為依據(jù)，適量運動，同時注意技術動作規(guī)范，采取足夠的安全保證，以免造成身體傷害。對于初學者、沒有把握或者高難度動作，應由教練指導并陪同進行訓練。胸部訓練計劃：寬厚的胸膛是贊美男性身材的慣用語，健美的男性胸部應寬厚結實，而肥胖、胸肌松弛都會影響胸部健美，同時肥胖也會增加疾病的機會。建議經(jīng)常采用體育鍛煉的方式改善胸部形態(tài)，對初練者，重點是掌握技術規(guī)范動作，為以后鍛煉做準備。
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高大的身材、剛毅的臉龐、結實的肌肉，泰山崩于前而面不改色，再大再難的問題全都一個人扛。男人在人們心目中形象就是這樣堅強無比，而且男人也是如此塑造自己，以至于男人的健康問題就這樣被掩蓋和忽視。在不少人看來，男人的健康(健康食品)從來就不是個問題。最近的一次調(diào)查表明，男人的生活質量不如女性。男性并非如人們所認為的那樣強壯。
從生理角度來看，男性從生命的開始就比女性面臨更多磨難。 男性受精卵沒有女性受精卵易于成活。由于遺傳的因素，男性胎兒存在于子宮中時，要經(jīng)過比女性(女性食品)胎兒更為復雜的轉化過程，所以，男性(男性食品)胎兒的自然流產(chǎn)率高于女性胎兒。在出生后的第一個月中，男嬰的死亡率比女嬰高30%，而且男嬰殘疾、畸形率也比女嬰多33%。由此可見，男性的先天條件并不比女性優(yōu)越，男性的素質并不是天生強健的。
男性的耐受力和抗病力也比女性差 男性不及女性耐寒、耐疲勞、耐受精神壓力(壓力食品)。男人在工作中遇到阻力時，往往心跳加快，血壓(血壓食品)升高，腎上腺分泌增加，而女性卻少有這類反應，因而男性的心血管疾病的發(fā)病率高于女性。女性有雙重的免疫基因，有雙倍于男性的免疫物質，因而許多疾病女性少發(fā)。在某些遺傳疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化(消化食品)系統(tǒng)疾病、糖尿病、肝病等方面，男性的患病率較高，死亡率也高。
有人做過統(tǒng)計，大約有30多種疾病，諸如心臟病、糖尿病(糖尿病食品)、血友病、潰瘍病、色盲、禿頂、疥瘡等，都是男性多發(fā)。男性的心臟病發(fā)病率是女性的兩倍。 許多人以為女子情緒善變、精神脆弱。其實，男人沒有女性情緒穩(wěn)定，男性對精神壓力的耐受力遠遠低于女性。 有資料表明，自殺者男性多于女性。癲癇患者的男女之比為8：1。許多國家精神病院的男病人比女病人多得多，口吃的男女之比為5：1。第二次世界大戰(zhàn)中，因為被困和轟炸而患精神病的男人幾乎比女人多70%。
從長壽角度來看，男性也比女性差 全美健康調(diào)查中心的一份數(shù)據(jù)表明，男性的壽命要比女性短6年。前蘇聯(lián)醫(yī)學界統(tǒng)計，前蘇聯(lián)新生兒男女比例基本協(xié)調(diào)，但到老年(老年食品)時，男女比例則為50：100，男性的平均壽命遠不如女性長。在我國，男子平均壽命也比女性短5歲。 目前世界上男性健康的狀況并不容樂觀 據(jù)專家統(tǒng)計，60年代起，死于前列腺癌的人數(shù)上升了17%。
而男性精子質量下降的趨勢也日益成為國際關注的問題。 男人反而對自己的健康問題麻木、淡漠 較女性而言，男性去看醫(yī)生的頻度要低28%。一項數(shù)據(jù)表明，80%的重病患者承認，自己就是因為長期不去醫(yī)院，小病沒有發(fā)現(xiàn)，釀成大病，貽誤了最佳治療時機。抽樣調(diào)查顯示，20%的男性從不做任何形式的體育鍛煉，有半數(shù)的男士(男士食品)不愿意將時間花費在鍛煉上，理由是沒有時間或者工作太累，或者說有更重要的事去做。
更令人擔憂的是，不少非健康男性拖著病態(tài)的身子，卻昧然不覺，我行我素，依然酗酒、嗜煙、暴飲暴食、通宵玩牌，自殘其身，以妄為常。一些男子對其自身很不了解，男性科學知識及知之甚少，以致患病失治，喪失生育能力者有之，不知不覺地給妻子帶來疾病者有之，明明自己不育，卻責怪妻子不孕者有之，如此等等。 可見，不論醫(yī)者，或是一般男性，均應懂點男性養(yǎng)生保健(保健食品)知識，這不僅有益于自己，也有益于家庭和社會。
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男性的耐受力和抗病力也比女性差 男性不及女性耐寒、耐疲勞、耐受精神壓力（壓力食品）。男人在工作中遇到阻力時，往往心跳加快，血壓（血壓食品）升高，腎上腺分泌增加，而女性卻少有這類反應，因而男性的心血管疾病的發(fā)病率高于女性。女性有雙重的免疫基因，有雙倍于男性的免疫物質，因而許多疾病女性少發(fā)。在某些遺傳疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化（消化食品）系統(tǒng)疾病、糖尿病、肝病等方面，男性的患病率較高，死亡率也高。
有人做過統(tǒng)計，大約有30多種疾病，諸如心臟病、糖尿?。ㄌ悄虿∈称罚?、血友病、潰瘍病、色盲、禿頂、疥瘡等，都是男性多發(fā)。男性的心臟病發(fā)病率是女性的兩倍。 許多人以為女子情緒善變、精神脆弱。其實，男人沒有女性情緒穩(wěn)定，男性對精神壓力的耐受力遠遠低于女性。 有資料表明，自殺者男性多于女性。癲癇患者的男女之比為8：1。許多國家精神病院的男病人比女病人多得多，口吃的男女之比為5：1。第二次世界大戰(zhàn)中，因為被困和轟炸而患精神病的男人幾乎比女人多70%。
從長壽角度來看，男性也比女性差 全美健康調(diào)查中心的一份數(shù)據(jù)表明，男性的壽命要比女性短6年。前蘇聯(lián)醫(yī)學界統(tǒng)計，前蘇聯(lián)新生兒男女比例基本協(xié)調(diào)，但到老年（老年食品）時，男女比例則為50：100，男性的平均壽命遠不如女性長。在我國，男子平均壽命也比女性短5歲。 目前世界上男性健康的狀況并不容樂觀 據(jù)專家統(tǒng)計，60年代起，死于前列腺癌的人數(shù)上升了17%。
而男性精子質量下降的趨勢也日益成為國際關注的問題。 男人反而對自己的健康問題麻木、淡漠 較女性而言，男性去看醫(yī)生的頻度要低28%。一項數(shù)據(jù)表明，80%的重病患者承認，自己就是因為長期不去醫(yī)院，小病沒有發(fā)現(xiàn)，釀成大病，貽誤了最佳治療時機。抽樣調(diào)查顯示，20%的男性從不做任何形式的體育鍛煉，有半數(shù)的男士（男士食品）不愿意將時間花費在鍛煉上，理由是沒有時間或者工作太累，或者說有更重要的事去做。
更令人擔憂的是，不少非健康男性拖著病態(tài)的身子，卻昧然不覺，我行我素，依然酗酒、嗜煙、暴飲暴食、通宵玩牌，自殘其身，以妄為常。一些男子對其自身很不了解，男性科學知識及知之甚少，以致患病失治，喪失生育能力者有之，不知不覺地給妻子帶來疾病者有之，明明自己不育，卻責怪妻子不孕者有之，如此等等。 可見，不論醫(yī)者，或是一般男性，均應懂點男性養(yǎng)生保?。ū＝∈称罚┲R，這不僅有益于自己，也有益于家庭和社會。
現(xiàn)在很多男士都很關心健康問題，有些人會去健身房練出一身完美的肌肉，有些人就特別注意食補。那么男人究竟應該吃些什么樣的食物才能夠讓自己變得更加的強壯呢?下面聽小編為你介紹吧。
男人吃什么更強壯
一、芒果
男性不像女性那樣在平時的生活中喜歡通過吃水果來保證自己的身體健康，但是有一種水果是你不得不吃的，它就是芒果，吃它對于身體保養(yǎng)來說十分有好處。
首先就是因為芒果的營養(yǎng)價值非常高，特別是它里面維生素C的含量很高。說到維生素C，它是一種人體中不能夠生產(chǎn)的物質，但是身體健康卻不能夠離開得了它，因此必須要從外物當中攝取，所以吃芒果就是你不錯的選擇。
如果身體中維生素C的含量充足，那么對于增強免疫力，延緩衰老，甚至是解毒都有十分重要的作用。因此對于男性來說，在平時的生活中，如果你想要補充維生素C，那么吃芒果就是你不錯的選擇。
還有就是對于男性而言，在平時的生活中用腦是比較多的，因此在這樣的情況之下，吃芒果可以很好的幫助男性保健大腦，因為在芒果中含的維生素B6，能夠有效的幫助神經(jīng)還有大腦進行正常的運行，從而對于緩解情緒，還有就是促進睡眠來說，可謂是好處多多。因此男性在平時不妨吃點芒果來幫助大腦進行保健。
但是大家在購買芒果的時候最好不要買有黑斑的芒果，一般情況下，如果黑斑沒有滲透到果肉中，那么是可以食用的，一旦滲透進去，就表明它里面已經(jīng)腐爛，這個時候不宜再去食用，因此大家在購買的時候注意到這點就可以了。
二、萵苣
吃萵苣對于男性來說也是有好處的，為什么要這么說呢?首先就是對于很多男性而言，在平時的生活中總會出現(xiàn)便秘，那么在這樣的情況之下，你們就可以通過吃萵苣來緩解，這是因為在萵苣中含有特別多的植物纖維，因此吃它能夠有效的促進腸道的蠕動，并且還能夠有清腸道的功效，所以吃它可以有效的幫助男性達到緩解便秘的作用。
還有就是因為在萵苣中含有鉀元素的緣故，吃它可以有效的幫助大家達到降血壓的功效，這主要就是因為鉀元素能夠讓動脈擴張，降低心血管的負擔，從而能夠有降血壓的功效，因此對于那些血壓比較高的男性而言，你們在平時的生活中不妨通過吃萵苣來幫助自己有效的降低血壓。
那么在平時的生活中，大家應該怎么挑選萵苣呢?主要看以下這些方面就可以了，首先，對于優(yōu)質的萵苣而言，它的莖應該是大小整齊并且沒有枯黃葉的，聞起來有一種清新的香氣，而且在挑選的時候最好選擇皮薄的，這樣的萵苣才是最好的。
三、蛤蜊
在春季有一種食物是男性不得不吃的，那就是蛤蜊，它有一個非常重要的好處，那就是蛋白質，微量元素的含量是比較高的。但是它里面所含有的脂肪含量是比較低的，所以吃它可以很好的給身體中補充營養(yǎng)元素，但是不用擔心肥胖問題，并且還可以使體內(nèi)的膽固醇下降，因此，男性吃它對于身體保養(yǎng)，還有補充能量來說有非常多的好處。
那么男性在吃蛤蜊的時候有沒有什么樣的注意事項呢?首先就是腹痛與腹瀉的人群，你們最好不要吃它，因為蛤蜊屬于寒性的食物，因此吃它會加重寒性，從而導致你腹痛還有腹瀉的情況加重。
還有就是你們在吃蛤蜊的時候，最好不要搭配著啤酒一起，相信這是很多男性最喜歡做的事情，但是你知道嗎?這有可能會導致你出現(xiàn)痛風，并且對于那些患有痛風的人群來說，這么做還會加重病情，因此你們在平時一定要注意到這點。
現(xiàn)在，人們的生活節(jié)奏加快，工作壓力更大，對于男性而言更是如此。到了中年之后，很多男性大腦記憶力都有所下降，這對工作不利。那么，男人吃什么補腦呢?記憶力衰退應該怎么辦?下面就一起來看看吧。
男人吃什么補腦
牛奶
很多上班的男人都有早餐喝牛奶的習慣，牛奶富含營養(yǎng)，當中包含蛋白質、鈣，還有大腦必需的氨基酸，此外，它當中還含有對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。若是用腦過度，可以在睡覺之前喝些牛奶。
雞蛋
為了健康，為了補腦我們可以吃點雞蛋，雞蛋里面的營養(yǎng)物質也很多，大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。
實驗證明，吃雞的妙處在于當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。每天吃1或2個雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
魚
很多人都知道吃魚能夠補腦，它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
花生醬
很少有人知道花生醬可以補腦。它當中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸等物質，對腦能量的補充有很大幫助。
燕麥
燕麥作為早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用。
核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
讓男人更強壯的九種食物
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強健血管。
2、黃豆
黃豆中含有植物性荷爾蒙，是男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。
3、南瓜子
男性40歲以后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
4、胡蘿卜
胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預防癌癥。
5、海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅。當體內(nèi)鋅不足時，會影響精子的數(shù)量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一個人一天中鋅的需求量(15毫克)。蠔因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
6、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質并強身。
7、高維生素C食物
男性在24歲后精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
8、全麥面包
要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
9、水
人類腦部有75%是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。如果用飲料或湯補充體內(nèi)水分，會增加熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。
總結：對于男性來說，可以通過吃以上這些食物來幫助自己有效的達到強健身體，還有就是給身體補充能量。根據(jù)時間吃食物，不僅能夠吃到新鮮的食材，而且還能夠有效的幫助你保養(yǎng)身體，因此大家在平時不妨試一試。
十月份《運動醫(yī)學與科學》雜志上一項研究發(fā)現(xiàn)，無論是職業(yè)足球運動員還是業(yè)余愛好者，踢足球都能顯著地增強他們的骨骼質量和密度，減少骨質疏松和骨折的發(fā)生率。青春期到來之前就開始踢足球的男孩成年后下肢骨骼和脊骨的質量會比不愛活動的男孩大。
研究員對比了33名足球愛好者和19名不愛做運動的人的骨礦物質含量(BMC)和骨礦物質密度(BMD)，他們的平均年齡是23歲，平均體重73公斤，日常飲食中鈣的攝入量相近。結果發(fā)現(xiàn)，足球愛好者的骨礦物質含量要高13%，關鍵骨骼如腰椎和股骨頸的骨礦物質含量和密度都較高，身體肌肉質量比不運動的人要重8%，脂肪質量占總體重的比例較低，而且他們每天要多攝入27%的熱量。
研究員認為，踢足球運動包括奔跑、跳躍進和彈踢動作，運動過程中所產(chǎn)生的機械壓力能增加下肢骨骼和脊柱的質量。人類股骨頸的骨礦物質密度是會隨著人年齡的增長而減少的，因此老年人較容易出現(xiàn)骨折。該研究結果意味著酷愛踢足球的人會較少出現(xiàn)骨折。另外，每周2~3次做30~60分鐘的承重運動如跑步、舉重等，同樣可以保持甚至增加骨骼質量。
1、三文魚：
6盎司（170克）的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質醇。皮質醇水平下降，睪丸酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增長。富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數(shù)吸收的葡萄糖進入肌肉而不是轉化為脂肪。
2、瘦牛肉：
很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪，認為這樣會增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實上可以幫助肌肉生長。太少的飽和脂肪攝取會危害到睪丸激素和類胰島增長因子這些幫助增長肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個來源，膽固醇是身體自己合成睪丸激素的主要原料。當然，牛肉還富含肌酸，維生素B和鋅。
3、雞蛋：
營養(yǎng)學家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進生長的能力打分。幾乎在各種標準里雞蛋都排在最前面。因為它們最容易被吸收身體可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長的。蛋黃在雕塑線條時期也許不是太理想，但是在非賽季的增重時期，千萬別忘了它。
4、全脂奶：
如果你真得很難長重然而卻很渴望長肉，別喝脫脂、減脂牛奶！那些是給減肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白質和16克脂肪。和其他食物比較起來，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲存為體脂。牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素D，減少癌癥風險。60、70年代的大家伙-阿諾、弗朗科們喝那么多全脂奶并非偶然。
5、蘋果汁：
具有諷刺意味的是，瘋狂地去健身房其實是為了把肌肉撕裂。過后你會收獲，當你的身體開始修復，而且是超量恢復。去健身前喝上12- 16盎司的蘋果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速給你補充能量（因為果汁里的葡萄糖），而且能量源源不斷（因為還含有果糖）。這得以幫助抑制皮質醇，減少肌肉損傷，讓你可以訓練更多組。
6、白面包：
你知道這一原則少吃精細碳水化合物，因為相比粗糧它們含纖維素少、營養(yǎng)也少，而且提升胰島素水平。很多時候是這樣的。然后，白面包對于剛鍛煉完的你確實非常好的。因為你需要容易消化的碳水化合物來恢復你已經(jīng)倒空的肌糖原水平并提升胰島素分泌以幫助肌肉生長，并且抑制訓練后的皮質醇。4片白面包就可以提供大約50克易消化的碳水化合物。
7、意大利面：
（pasta）增長肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強蛋白質代謝的效率使得攝入的蛋白質進入肌肉幫助生長。換句話說就是，沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質不會很好地用于肌肉生長。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個難長肉的人要想長肉每餐至少需要的量。
8、大蒜：
一種基本不含熱量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么會幫助長肉呢？答案是，它會顯著提升你體內(nèi)的荷爾蒙水平。長肉就是在適當?shù)臅r間攝入了適當?shù)臓I養(yǎng)碳水化合物、蛋白和脂肪。但是這也需要適當?shù)暮蔂柮森h(huán)境刺激生長。動物研究表明大量攝入大蒜并攝入高蛋白使得睪丸酮素提升，肌肉分解降低。這正是一個促生長的狀態(tài)。
9、酸奶：
天然酸奶，不論是低脂還是全脂都能在健康食品店買到。最好的選擇是含有活性好細菌的酸奶。這種前生命期的細菌到達胃腸道，幫助身體保持健康的平衡。這種好細菌提升免疫系統(tǒng)，增加對營養(yǎng)物質的吸收。另一個好處是鈣，鈣控制肌肉收縮，也可以減少脂肪儲存。
10、橄欖油：
研究表明：橄欖油抑制身體發(fā)炎，減少發(fā)炎意味著更好地恢復。橄欖油也提供類激素物質提高睪丸酮素，并且和任何脂類一樣，它提供大量熱量，幫助身體進入促進生長的狀態(tài)。它也富含健康脂肪。
男人是強壯、擔當和勇敢的代名詞，然而現(xiàn)在工作和生存壓力越來越大，男人經(jīng)常疲于應酬。男人又通過沉醉于美食中來釋放壓力，其實這樣不僅不利于身體健康，反而讓男人越來越虛弱。今天，我們就一同來了解男人強壯的一些表現(xiàn)，以及男人哪里緊才是健壯的體現(xiàn)。
一、男人這里越緊說明越強壯
俗話說“女人脖子男人腰”，說的是一個人能不能成大事，女人要看脖子，男人腰看腰。而我們這里要說就是男人的腰。
1.男人腰部肌肉緊說明腰椎好
腹肌是人體的重要組織，其中包括腹直肌、腹外斜肌、腹膈肌和腹內(nèi)斜肌等，腹肌收縮時候，可以使人體軀干彎曲或旋轉，并且防止盆骨前傾。腹肌對人體腰椎的活動和穩(wěn)定起到至關重要的作用。
男人腰部肌肉緊說明腰椎好
腹肌可以控制骨盆和腰椎、脊柱的活動。越是緊實的腰部腹肌，對腰椎活動的穩(wěn)定性越重要，相反人如果是軟弱無力的腰部肌肉，越容易導致盆骨前傾和腰椎彎曲的現(xiàn)象，并且還容易引起腰背疼痛。
2."腰好就是腎好"
在中醫(yī)看來腰為腎之府，傳統(tǒng)中醫(yī)認為腰不好就是腎不好的體現(xiàn)，一般腎虛則會出現(xiàn)腰膝酸軟、腰痛等現(xiàn)象。而現(xiàn)代男人比女人更容易因為工作壓力大、負重導致腰肌勞損。所以，男人想要腎好那么先護好腰、養(yǎng)好腰。
傳統(tǒng)醫(yī)學中補腎養(yǎng)生多會采用按摩腰部的方法，而現(xiàn)代如果男人擁有“公狗腰”也被看作一種健康和強壯的表現(xiàn)。
3.腰部肌肉緊說明經(jīng)常鍛煉
腰部肌肉緊說明經(jīng)常鍛煉
大多數(shù)的男人腰部都堆滿脂肪，這說明平時缺乏鍛煉，并且在飲食上沒有節(jié)制，這樣的男人更容易出現(xiàn)抵抗力差、肥胖和三高等現(xiàn)象，并且隨著年齡的增長還會出現(xiàn)心腦血管等疾病。
反之，腰部肌肉緊說明平時鍛煉多，勤于運動，這樣的男人身體抵抗力強，少生病，更具有力量感。
4.腰腹肥胖還是脾虛的表現(xiàn)
中醫(yī)理論中“脾主大腹”，越是脾虛越容易出現(xiàn)腰腹肥胖。而腰腹緊實的男人沒有脾虛現(xiàn)象。
二、男人腰腹肥胖的危害
從相反角度來看，男人如果腰腹肥胖會帶來很多危害，那么也能說明男人腰越緊實越健壯。
1.腰腹肥胖的原因
酒精
首先，如長期飲用啤酒，啤酒中大量的氣體會撐大胃部，導致食量增大，出現(xiàn)腰腹肥胖，另一方面啤酒也含有熱量，導致人體肥胖。
其次，酒精的代謝會釋放出大量的熱量，并且是優(yōu)先使用的熱量，導致食物熱量剩余，轉變?yōu)橹径逊e起來。而且酒精也會促使一種能夠促進脂肪合成的酶的產(chǎn)生，導致肥胖。
睡眠和運動少
男人睡眠少導致內(nèi)分泌失調(diào)，荷爾蒙分泌減少，導致體內(nèi)的脂肪容易在腹部堆積。人體的肥胖是因為熱量大于消耗造成，運動量少，熱量無法消耗，轉變?yōu)橹径逊e，從而引起肥胖。
男人睡眠少導致內(nèi)分泌失調(diào)，荷爾蒙分泌減少
遺傳
男人大腹便便還和遺傳有一定的關系，女人的肥胖從臀部開始，而男人則從腹部開始。
2.男人腰圍大的危害
首先，腰圍過大容易患高血壓。如果在年輕時出現(xiàn)腰圍增大，那么患高血壓的概率比同齡人高出1倍。中年之后出現(xiàn)腰圍增大，患高血壓概率比同齡人高出0.5倍。
其次，容易患高血脂和糖尿病。男人腰腹過于肥胖比普通人更容易患高血脂癥，同時血糖也容易升高，在2型糖尿病中有80%以上的患者有腰圍過粗的現(xiàn)象。
再有，男人腰腹過胖還容易出現(xiàn)心腦血管疾病，容易出現(xiàn)動脈粥樣化、心絞痛、冠心病甚至容易出現(xiàn)猝死。
三、如何鍛煉瘦腰腹
首先，避免煙酒，上文我們提到了酒精容易引起男人肥胖，尤其是啤酒更容易加重腹部的肥胖。而且男人體內(nèi)雄性激素高，容易讓脂肪在腹部堆積。所以，要避免煙酒。
我們提到了酒精容易引起男人肥胖
其次，有氧運動。有氧運動讓體內(nèi)脂肪的燃燒，對腰腹肥胖患者具有減肥作用。
再有，結合腹肌鍛煉。腹肌鍛煉更有利于男性的瘦腰腹，避免大腹便便的現(xiàn)象。
男人被認為強壯表現(xiàn)在腰腹肌肉緊實，也是愛鍛煉的標志。而現(xiàn)代隨著工作壓力的加大、暴飲暴食以及酒精的作用，越來越多的男人出現(xiàn)腰腹肥胖的現(xiàn)象。如果你也屬于“大肚子”一族，那么趕緊行動起來，讓肚子小下去。
現(xiàn)在的生活和工作壓力特別大，很多人常會感到身心俱疲，再加上日常的不規(guī)律作息、過度疲勞等狀態(tài)，很多人的腎臟會受到損傷，其中男性作為家庭中的“主力軍”，成為患上腎虛等腎臟疾病的高發(fā)人群。而身體是否強壯和腎臟健康有直接的聯(lián)系，所以，在日常男性保健的事項中，加強腎臟的養(yǎng)護是十分重要的。那么有什么好的方法來固腎強身呢?
今天小編就為大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生中穴位按摩的方法，經(jīng)常對身體的一些部位進行搓按，便能起到極好的補腎功效!
搓捏哪些部位能強腎
1、腳心
在腳部上分布著諸多養(yǎng)生的穴位，經(jīng)常對其進行按摩刺激能起到養(yǎng)生保健的作用，并且在腳底心還隱藏了一個重要的補腎穴位——涌泉穴，此穴是腎經(jīng)上的重要穴位，經(jīng)常對涌泉穴進行按摩能很好的起到固腎益精、強身健體的作用，這對于補腎養(yǎng)生發(fā)揮極好的輔助作用。
在對腳心按摩的時候，能對腎經(jīng)起到極好的刺激作用，而其中在按摩腳心的時候，我們需要先將雙手搓熱，然后對腳心進行按摩，能使得手部的熱力通過腳心傳遞到體內(nèi)，起到一定的溫煦作用。因為，中醫(yī)認為：“腎臟喜溫惡寒”，所以在日常也需注重腳心的防寒保暖事項。
此外，要想通過按摩腳心更好的達到補腎功效，在對腳心按摩之前，還可以先用溫水泡腳。
2、背部
背椎是整個背部的主體，同時也是人體神經(jīng)中樞的重要通道，另外在脊椎兩側還是膀胱經(jīng)所在的重要部位。
其中，在背下部，也就是腰部的位置，還和人體的腎、膀胱相對應著，所以說經(jīng)常對背部進行按摩能起到一定的補腎效果。
在對背部進行按摩的時候還能更好的促進全身的血液循環(huán)，對于舒緩背部肌肉、振奮精神也是極好的，另外這也是改善背部脊椎神經(jīng)，增強臟腑機能的重要方法，對于防止內(nèi)臟疾病也發(fā)揮一定的保健功效。
并且現(xiàn)在的很多人，在日常生活中多處于一個久坐的狀態(tài)，而這也是傷害腎臟的主要誘因，所以，通過對背部按摩也是不錯的補腎良方。
補腎一直是男人亙古不變的話題，并且在日常生活中提到男人的健康問題，最容易想到的便是腎虛。但是為什么男人容易出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象呢?以及男人的腎虛和日常的飲食習慣有什么關系呢?下面小編將和大家一同來了解哪種口味的食物會引起男人的腎虛，同時腎虛的男人在秋季吃些什么食物能夠補腎降燥。
三種口味食物傷害男人腎虛
1.太辣的食物
現(xiàn)實生活中不少人有無辣不歡的現(xiàn)象的，殊不知辣椒不僅容易導致上火現(xiàn)象，還可能傷害到男人的腎。
辣椒中的辣椒素主要經(jīng)過腎臟代謝，對腎細胞會有所損傷，而容易引起腎虛。同時，對于慢性腎炎的男性來說，辣椒容易加重疾病現(xiàn)象。
2.咸味
太咸的食物也會有傷腎危害，因為鈉離子的代謝會加重腎負擔，甚至引起水腫現(xiàn)象。另外，男性飲食如果長期太咸的話還可能發(fā)生高血壓。
3.甜食
喜歡甜食的男性病比較少，當不排除一些人的存在。但是過多食用甜食會使血糖的濃度增高，不僅加重腎負擔，同時長期會引起血糖升高。
男人秋季補腎吃點什么?
男人一方面要注意傷腎的食物，另一方面注意通過飲食補腎。
1.板栗
板栗在秋季盛產(chǎn)，在中醫(yī)養(yǎng)生中具有補腎強筋、健脾養(yǎng)胃等作用，同時其中富含維生素B族，可以改善皮膚粗糙和口腔問題。
2.山藥
秋季吃山藥可以補腎之外，還可以潤肺、去燥、止咳生津。
3.黑芝麻
黑色入腎經(jīng)，食用黑芝麻除了可以補腎之外，還可以烏發(fā)、潤腸道，對于秋燥引起的便秘也有一定作用。
結語：如果男人想要腎好，不僅要注意通過食物或藥材補腎，還要注意避免一些傷腎的食物和習慣。上文我們介紹了太咸、太辣和長期吃甜食對腎的健康不利，同時也介紹了適合男人補腎降燥的幾種食物，希望對你有所幫助。
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因為，在運動的過程中能促進全身的血液循環(huán)，使得人體的臟腑器官能得到更加充足血液的滋養(yǎng)，進而能達到強腎健體的效果。
3、睡眠調(diào)養(yǎng)
有這么一句俗話說的好：“食補不如覺補”，通過睡覺則是養(yǎng)腎的最簡單且最有效的養(yǎng)生方式?，F(xiàn)在的很多男性在日常多會因為忙于工作或是應酬等事項，晚上常會出現(xiàn)熬夜等現(xiàn)象，然而經(jīng)常熬夜不僅使得人們的精力跟不上，同時對腎臟的損害更是很大的。
因為晚上是腎臟進行修復的重要時段，只有此時處于一個深度睡眠狀態(tài)，才能使得腎臟精氣得到修復，而若繼續(xù)熬夜便會加重腎臟的負擔，所以一定要注重擁有一個充足且優(yōu)質的睡眠。
另外，在睡覺的時候全身處于一個放松狀態(tài)，腿部似環(huán)形，然后兩個腳心相對，也能更好的利于腎臟之氣的蓄積。
4、良好的心情
隨著生活和工作壓力的逐步增大，很多男性總是倍感壓力，而如果男性經(jīng)常處于一個高壓力的狀態(tài)下，很容易使得正常的血壓水平處于一個升高的狀態(tài)，而血壓高便很容易對腎臟產(chǎn)生不良損害。
所以希望廣大的男性，在日常不管遇到多大的困難，都需要保持一個淡定的心，微笑面對。
這不僅是提升個人素養(yǎng)的有效方法，對于腎臟的養(yǎng)護來說更是最為簡單且易達到的方法，其中對于本身就患有腎臟疾病的人更需要引起高度的重視，萬萬不要遇事發(fā)火。
結語：上文中小編向大家介紹了，男性經(jīng)常對腳部、背部、耳朵進行按搓所能起到的補腎的功效，是不是很強大呢?所以希望各位男性，在日常不妨試著穴位按摩的方法多對這3個部位進行按摩，幫你輕松防止腎虛。另外日常輔助補腎的方法也很重要，不能掉以輕心哦!
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但是在背部進行揉搓的時候，手部的力度可以稍微重一些，需要遵循一定的規(guī)律，不能隨便亂敲。
3、耳朵
耳朵是人體中一個相對嬌小的器官，但是耳朵卻和人體的經(jīng)脈、五臟六腑產(chǎn)生密切的聯(lián)系，并且在耳朵上還隱藏著諸多重要的養(yǎng)生穴位。
另外，中醫(yī)理論還認為：“腎主藏精，且開竅于耳”，所以說經(jīng)常對耳朵進行按搓也能起到不錯的補腎效果。
并且，耳朵就是腎臟外部的重要體現(xiàn)，如果腎臟精氣虛弱，耳朵多薄，相反，如果腎臟精氣充足，耳朵則很飽滿。
所以，在日常便可以搓熱手心然后對耳朵進行按摩，能很好的起到補腎養(yǎng)生的效果。
在對耳朵進行按摩的時候，若遇到疼痛的部位，則可以適量多按摩一會，因為正所謂“通則不痛，痛則不通”，而加強其按摩的力度能很好的對淤積的氣血進行疏散，起到不錯的利于氣血循環(huán)的效果。
男人輔助固腎強身的方法
1、食物進補
人們每天都在不斷的攝取各種食物，以此來為身體進行養(yǎng)分的補充，同時也是維持身體機能的重要保障，和人們的健康狀態(tài)息息相關。
所以說，在日常多吃點補腎的食物也不失為很好的固腎方法。其中，富含蛋白質、鋅、礦物質等營養(yǎng)素的食物可以多吃一些，其中鱸魚、鵪鶉蛋便是佳選。
另外中醫(yī)認為，黑色能入腎，所以多吃些黑米、黑芝麻、黑木耳是很好的。另外飲食需要以清淡為主，少吃一些高油脂的食物，以減少對腎臟造成的負擔。
2、加強運動
現(xiàn)在的很多男性日常忙于工作，很少有時間進行運動，而形成一個良好的運動習慣不僅能固腎養(yǎng)生，同時還能增強身體的抵抗力，進而有效防止疾病的產(chǎn)生。
男人在人們心目中形象就是這樣堅強無比，而且男人也是如此塑造自己，以至于男人的健康問題就這樣被掩蓋和忽視。在不少人看來，男人的健康（健康食品）從來就不是個問題。最近的一次調(diào)查表明，男人的生活質量不如女性。男性并非如人們所認為的那樣強壯。
從生理角度來看，男性從生命的開始就比女性面臨更多磨難。 男性受精卵沒有女性受精卵易于成活。由于遺傳的因素，男性胎兒存在于子宮中時，要經(jīng)過比女性（女性食品）胎兒更為復雜的轉化過程，所以，男性（男性食品）胎兒的自然流產(chǎn)率高于女性胎兒。在出生后的第一個月中，男嬰的死亡率比女嬰高30%，而且男嬰殘疾、畸形率也比女嬰多33%。由此可見，男性的先天條件并不比女性優(yōu)越，男性的素質并不是天生強健的。
男性的耐受力和抗病力也比女性差 男性不及女性耐寒、耐疲勞、耐受精神壓力（壓力食品）。男人在工作中遇到阻力時，往往心跳加快，血壓（血壓食品）升高，腎上腺分泌增加，而女性卻少有這類反應，因而男性的心血管疾病的發(fā)病率高于女性。女性有雙重的免疫基因，有雙倍于男性的免疫物質，因而許多疾病女性少發(fā)。在某些遺傳疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化（消化食品）系統(tǒng)疾病、糖尿病、肝病等方面，男性的患病率較高，死亡率也高。
有人做過統(tǒng)計，大約有30多種疾病，諸如心臟病、糖尿?。ㄌ悄虿∈称罚⒀巡?、潰瘍病、色盲、禿頂、疥瘡等，都是男性多發(fā)。男性的心臟病發(fā)病率是女性的兩倍。 許多人以為女子情緒善變、精神脆弱。其實，男人沒有女性情緒穩(wěn)定，男性對精神壓力的耐受力遠遠低于女性。 有資料表明，自殺者男性多于女性。癲癇患者的男女之比為8：1。許多國家精神病院的男病人比女病人多得多，口吃的男女之比為5：1。第二次世界大戰(zhàn)中，因為被困和轟炸而患精神病的男人幾乎比女人多70%。
從長壽角度來看，男性也比女性差 全美健康調(diào)查中心的一份數(shù)據(jù)表明，男性的壽命要比女性短6年。前蘇聯(lián)醫(yī)學界統(tǒng)計，前蘇聯(lián)新生兒男女比例基本協(xié)調(diào)，但到老年（老年食品）時，男女比例則為50：100，男性的平均壽命遠不如女性長。在我國，男子平均壽命也比女性短5歲。 目前世界上男性健康的狀況并不容樂觀 據(jù)專家統(tǒng)計，60年代起，死于前列腺癌的人數(shù)上升了17%。
而男性精子質量下降的趨勢也日益成為國際關注的問題。 男人反而對自己的健康問題麻木、淡漠 較女性而言，男性去看醫(yī)生的頻度要低28%。一項數(shù)據(jù)表明，80%的重病患者承認，自己就是因為長期不去醫(yī)院，小病沒有發(fā)現(xiàn)，釀成大病，貽誤了最佳治療時機。抽樣調(diào)查顯示，20%的男性從不做任何形式的體育鍛煉，有半數(shù)的男士（男士食品）不愿意將時間花費在鍛煉上，理由是沒有時間或者工作太累，或者說有更重要的事去做。
更令人擔憂的是，不少非健康男性拖著病態(tài)的身子，卻昧然不覺，我行我素，依然酗酒、嗜煙、暴飲暴食、通宵玩牌，自殘其身，以妄為常。一些男子對其自身很不了解，男性科學知識及知之甚少，以致患病失治，喪失生育能力者有之，不知不覺地給妻子帶來疾病者有之，明明自己不育，卻責怪妻子不孕者有之，如此等等。 可見，不論醫(yī)者，或是一般男性，均應懂點男性養(yǎng)生保?。ū＝∈称罚┲R，這不僅有益于自己，也有益于家庭和社會。
很多人都覺得男人的身體結構是很復雜的，很多小病小痛都不能讓他們動聲色，但是有的時候又會讓他們變的非常虛弱，其實男人的身體大多都是小病積累成大病，所以說男人平時也要注意飲食養(yǎng)生的。
男人吃什么菜能讓身體強壯
1.西蘭花
男人吃西蘭花是非常不錯的選擇，西蘭花是有抗癌基因的，可以保護男性前列腺免受襲擊，前列腺癌癥是僅次于肺癌的男性二號的癌癥殺手，除了西蘭花之外，紫甘藍也是可以多吃的。
2.大蔥
大蔥當中是含有很多營養(yǎng)物質的，并且還能舒張血管，促進血液的循環(huán)，對于心血管很有好處，大蔥當中的各種維生素能保證我們身體的激素分泌正常，還能有效的刺激腎功能，對于男性來說，每周應該吃三次以上大蔥，可以炒菜，而且還能涼拌食用，沒有大蔥炒菜也是很難吃的。
3.洋蔥
洋蔥具有消炎抑菌，還能降低血糖降低血脂，并且還可以降低膽固醇，效果都是很不錯的，洋蔥也是目前我們知道的唯一含有前列腺素的植物，能保護男性朋友們的前列腺。
4.大蝦
大蝦味道鮮美營養(yǎng)豐富，食補和藥用的價值都非常的高，大蝦對于補腎很有好處，飯久病體虛、氣短乏力的人，都可以吃一些大蝦來滋補身體。
5.驢肉
驢肉的味道是非常鮮美的，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類，驢肉是性味甘涼的，并且還有安神祛煩的功效，驢肉還能緩解男性腰膝酸軟的癥狀。
6.雞蛋
每個人都應該多吃一些雞蛋，雞蛋是營養(yǎng)的載體，男性平時的體力消耗比較大，吃雞蛋是可以幫助迅速恢復體力的。
男人保證身體強壯的秘訣
首先，一定要戒除不好的十號，比如吸煙喝酒、賭博等等，可以適當?shù)拇虼蛴螒颍⑶乙欢ㄒ３殖渥愕乃摺?/p>
除此之外，男人的飲食營養(yǎng)也要跟得上，多吃一些海味的食物，因為海味的食物含有的鋅是比較多的，可以增強我們身體的機能，這也是很有好處的。
男人一定要注意詼諧幽默，這是保持不老的秘訣，現(xiàn)代的生活節(jié)奏加快，很多人的壓力大，排解不了自己的不好的情緒，亞健康的情況也會發(fā)生，這個時候，可以把自己的幽默細胞發(fā)揮出來，眾樂樂也是很不錯的保健養(yǎng)生方法。
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生活當中很多食物的功效是很強大的，有些食物有抗癌助長壽的功效，那么抗癌吃什么食物比較好呢?吃什么可以防癌呢?今天就為大家介紹一下防癌的食物有哪些?下面大家就跟著我一起來看一看吧!
男人防癌長壽就靠這三樣菜
西蘭花
這項研究的受試者被分成兩組，每周分吃4份西蘭花或豌豆。結果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組實驗者體內(nèi)出現(xiàn)了“抗癌基因”，西蘭花它能保護男性免受前列腺癌的襲擊。前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上此病，有22萬人因此而死。這個首次以人體 試驗的研究報告。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
西紅柿
值得一提的是，西紅柿也是一種男性不該錯過的好蔬果。其中不僅含有豐富的維生素C，所含的西紅柿紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。
菠菜
此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性生殖能力。
吃什么食物有抗癌功效
1.食用菌
益處——冬菇所含的葡萄糖苷酶、草菇含有草菇多糖和蛋白質、蘑菇含有多糖類、猴頭菇含有多肽類等，這些都是抗癌物質。
預防——冬菇可防食道癌、胃癌、腸癌、肺癌;猴頭菇可防食道癌、胃癌。
2.麥麴
益處——纖維是對付消化系統(tǒng)癌癥的“精兵”強將，大部分蔬菜具備了這種效用。但是對付大腸癌的話，以含高度非水溶性纖維的麥麴最佳，可降低30% 患大腸癌的幾率。此外，美國健康基金會曾研究，麥麴也能抑制雌激素，每天只需吃半杯至一杯麥麴，便能達到防治乳腺癌的效果。
預防——大腸癌、乳腺癌。
3.綠茶
益處——龍井、日本綠茶等屬未發(fā)酵的茶，防癌效果是很不錯的。綠茶被證實含有能中和亞硝胺的能力，可預防胃癌。對抽煙者來說，綠茶有利尿功效，可幫助排出香煙中的致癌物質。
預防——皮膚癌、胃癌、肺癌。
4.豆?jié){
男人一般都不注重自己的身體保健，所以看見什么就想吃什么，也不管這個東西對身體到底有沒有危害，那么接下來的食物男人最好還是別吃，不僅傷身體，而且還傷腎。
1.雪茄
雪茄是一種國外產(chǎn)出來的香煙是一種成功男人的標志，我們在電視劇里或者是在電影里面都會看到那些成功的人抽雪茄，所以說雪茄就成為了男性朋友們的向往。
其實很多社會人員愛抽雪茄，不管是什么樣的香煙，都是對我們的身體有傷害的，戒煙也是我們唯一的正確的做法，但是很多人都是在無視香煙的危害的，反而把抽煙抽雪茄當作是一種瀟灑的象征。
抽雪茄對男人的危害是很大的，不僅會引起肺癌，并且還很容易引起喉部等口腔癌癥，而且雪茄釋放出來的對我們身體有害的氣體是非常多的。
抽雪茄對男人來說是一種很危險的行為，嚴重威脅到我們的身體健康。
2. 芹菜
芹菜偶爾吃可以，但是芹菜不適合打大量的吃，其實芹菜對于我們的腎臟傷害還是非常的大的，因為芹菜當中含有的粗纖維的含量是比較多的，雖然這是有利于降血壓的。
所以說，男人吃芹菜可以，但是不能吃太多，芹菜有一種特殊的味道，很多人都非常喜愛這種味道所以就多吃芹菜，但是這并不是什么好事，會給我們的腎臟造成不小的壓力。
3. 冬瓜
冬瓜患上腎炎的男人最好不要吃，冬瓜的營養(yǎng)價值雖然高，含有不少好東西，并且還能減肥，但是是不適合男人多吃的，女性可以吃一些，因為男人吃了冬瓜以后，容易造成腎臟功能下降的，但是這個少吃一點是沒什么大礙的。
4. 春筍
現(xiàn)在是吃春筍的好季節(jié)，春筍是可以幫助我們的身體進行消化的，而且還能幫助我們的身體吧宿便排出體外，但是竹筍男性還是不能吃的，因為也是會傷腎的，所以說男人最好不要吃竹筍，或者是少吃。
吃東西其實是一種享受，如果我們吃的不對，雖然我們嘴巴上享受了，但是受到傷害的還是我們的身體，對我們體內(nèi)的各個臟腑也是有很大的影響的，所以說吃并不是嘴巴一張的這種簡單的事，吃也是一門非常高深的學問，吃東西可以讓我們無病無痛，但是也可以讓我們變得更脆弱，所以我們要會吃。
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最近，越來越多的男性朋友在私信中向我求助關于性功能障礙方面的問題。有的兄弟剛二十幾歲，由于有此隱憂，非常懊喪，對前途失去了信心，整個生活也因此一片陰霾。
我不是性學專家，無法從生理解剖的角度來分析病因。但可以使用經(jīng)絡這個萬能的法寶，來重新打造我們的身子骨，簡單實用有效。
大家要記住，想要哪里強壯，就要把氣血引到哪里，而引導氣血灌注的通道就是經(jīng)絡。那么決定男子性能力最關鍵的經(jīng)絡在哪里呢?就在肝腎兩經(jīng)。
從經(jīng)絡圖可以很清楚地看到，肝經(jīng)是繞陰器而循行。肝主筋，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中男子的生殖器被稱做“宗筋”。宗筋的意思是許多筋的集合處，也有傳宗接代之意，所以俗話說男怕傷肝，女怕傷腎，就是指這層意思。肝是人體陽氣的聚集地，男子的陽剛必借此而發(fā)，所以肝火旺的人通常性能力也較強。但肝腎的功能必須協(xié)同合作，才會持久而無傷。肝若是槍，腎就是彈藥。能否強硬，靠的是肝的功能，但能否持久，卻依賴腎精的支持。有的人光去補腎而不養(yǎng)肝，就好像雖然有很多木柴，但卻是濕的，根本點不著一樣。其實肝臟本身就是一個能量倉庫，它的功能在于應用，而不是儲存。對肝來說，只要把肝的陽氣調(diào)動起來，就是最好的補益。但有的人已經(jīng)肝火過旺，就像家里燒的土暖氣，若不用蓋子蓋上火，而是敞開火來燒的話，雖然火旺，卻容易很快把煤燒光，而暖氣管卻不熱，能量算是白白浪費了。所以肝的陽氣，我們要把它引到它該去的地方。
鍛煉肝腎功能最好的辦法，就是把兩腿分開劈叉。這時您兩條大腿內(nèi)側會酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經(jīng)的循行路線。肝腎經(jīng)要一起鍛煉，才會協(xié)調(diào)一致。
當然，打通任督二脈對性功能也會有很好的幫助，但不如上法簡單迅捷。然而即使功法精妙，但您一定要有些耐心和信心才行，不要今天剛練習，明天就希望有顯效。這是一個通過經(jīng)絡重新打造身心的過程，也是一個戰(zhàn)勝恐懼，脫胎換骨的過程。如果您已經(jīng)看到了前面的燈塔，那就不妨多走兩里路吧!
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