女人的生理期有幾天
女人春季養(yǎng)生有哪些。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女人的生理期有幾天”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
由于每一位女生的身體具有較大的個體差異，所以每一位女生的月經(jīng)來臨時間以及月經(jīng)的持續(xù)時間都會有所不同。而女生在生理期間要格外注重身體所出現(xiàn)的各種變化，因為生理期間的女性感染到各種疾病的概率也會大大增加。那么在正常情況下，一位女生的生理期大概會持續(xù)幾天呢?
出血(即經(jīng)血來潮)的第一天稱為月經(jīng)周期的開始，兩次月經(jīng)第一天的間隔時間稱為一個月經(jīng)周期，一般為28～30天，和農(nóng)歷一個月的時間差不多。周期長短因人而異，偶而提前或延后不超過7天仍可視為正常，即月經(jīng)周期不應(yīng)少于21天，也不能超過35天。妊娠及哺乳期月經(jīng)會停止。
女人月經(jīng)期一般是幾天?經(jīng)期是指經(jīng)血來潮的持續(xù)時間。正常月經(jīng)持續(xù)2～7天，一般為4～5天。經(jīng)量是指經(jīng)期排出的血量。月經(jīng)量的多少很難統(tǒng)計，臨床上常用每日換多少次月經(jīng)墊粗略估計量的多少。有人測定正常人月經(jīng)血量約為10～58ml，個別婦女月經(jīng)量可超過100ml。有人認為每月失血量多于80ml即為病理狀態(tài)。一般月經(jīng)第2～3天的出血量最多。由于個人的體質(zhì)、年齡、氣候、地區(qū)和生活條件的不同，經(jīng)量有時略有增減，均屬正常生理范疇。
經(jīng)色是指月經(jīng)血的顏色。月經(jīng)血一般呈暗紅色，開始色較淺，以后逐漸加深，最后又轉(zhuǎn)為淡紅色而干凈。除血液外，尚含有子宮內(nèi)膜碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細胞。月經(jīng)血的主要特點是不凝固，但在正常情況下偶爾也有一些小凝塊。
經(jīng)質(zhì)是指月經(jīng)血的性狀，正常情況下經(jīng)質(zhì)不稀不稠，不易凝固，無明顯血塊，無特殊氣味。經(jīng)質(zhì)的病理改變，不僅是常見的月經(jīng)疾病，還是臨床辨證的重要依據(jù)。通過了解經(jīng)質(zhì)的改變，可為臨床提供重要的辨證資料。婦女月經(jīng)來潮，經(jīng)血濃稠或粘膩者，稱為“經(jīng)質(zhì)粘稠”。
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月經(jīng)是女性性功能的一項特有生理性規(guī)律。不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。經(jīng)期的合理飲食既能補充由于經(jīng)血給身體帶來的損失，也可調(diào)節(jié)情緒，緩解痛經(jīng)。
宜食含鐵高的食物 鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。 宜補蛋白質(zhì)和礦物質(zhì) 因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。研究發(fā)現(xiàn)，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
宜補利于經(jīng)水之行的食品 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。 宜補營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品 如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。 宜喝加蜜熱牛奶 下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。
研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。 宜吃香蕉 香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。 宜多吃魚類 由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。
當女性化的特征開始顯露的時候，你就已經(jīng)在長大了，每個月一次的月經(jīng)都會殷切地提醒你身為一個女人必須做的事情：好好保養(yǎng)自己，好好度過那幾天特殊的日子。但是，對于我們來說，經(jīng)期總是不盡如人意，它沒有想象中的舒服和容易度過，它甚至?xí)l(fā)身體不適。這個時候我們該怎樣保護自己呢？
當?shù)谝淮巫鳛榕突锇闉榕悦孛芏Z時，你意識到我長大了。以后，因為月經(jīng)期間的種種不適，你開始用一個俚語形容它：倒霉。有行動派已經(jīng)付諸于行動，為給所有女性放生理假而積極呼吁。更多的時候，在這個不分性別一起打拼奮戰(zhàn)的職場中，它是女人最女人的時期，讓我們意識到：我是女人，要對自己好一點。
對自己好永遠不嫌多，尤其是在經(jīng)期保養(yǎng)這件事上。
問100個人，100個人都會回答：沒有不適，沒有不便，沒有不爽，總之一句話：健康，舒適，仿若無物，怎么也該和平時差不多吧。如果這些都能做到，只需要做簡單加減法，或者還能把這幾天當做一個身體調(diào)養(yǎng)的機會，你愿意嘗試嗎？
減掉身體不適
小美是堅定的生理假期擁護者，每月的那幾天太難受了，腰疼、腿腫，只想在家躺著。如果可以設(shè)計理想的生理期，小美希望那是一段輕松的時間。
真實情況：人人都有生理期不適
可以說幾乎所有女性生理期都有種種不適，乳房脹痛甚至不能碰，腰痛、浮腫、腹痛就像身體在生病。
經(jīng)前一周
● 乳房脹痛 開始喝大麥茶 很多女性都在經(jīng)前一周乳房脹痛，所謂痛則不通，疼痛表示體內(nèi)有郁結(jié)的地方。麥芽有通暢、解郁的作用，可以減輕疼痛。
● pMS經(jīng)前綜合癥 適當穿高跟鞋 一般在經(jīng)前一周出現(xiàn)走路時膝關(guān)節(jié)疼痛，下樓時更明顯。此時，你可以特意穿兩天高跟鞋，因為穿高跟鞋會使人體的重心前移，為了保持平衡，走路時膝蓋會略微屈曲，膝關(guān)節(jié)內(nèi)的間隙變大，受壓減少，可以減輕疼痛。
經(jīng)前2天～經(jīng)期第2天
● 痛經(jīng) 喝紅糖姜湯 紅糖養(yǎng)血、補血，姜可以溫暖身體，經(jīng)常痛經(jīng)的女性可以將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，每日服用，還可以在月經(jīng)第一、二天喝紅糖姜湯，有很好的緩解疼痛效果。
● 經(jīng)期浮腫 吃含維生素零食 女性的經(jīng)期浮腫多 因血液循環(huán)差引起。你可以從經(jīng)前1、2天開始吃杏仁、花生、芝麻糖，它們含有維生素E，可以幫助促進血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛，還含有維生素B，可以加速新陳代謝。
經(jīng)期急救
● 腰痛 揉摩腰背 雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩，摩至局部溫?zé)?，將掌心貼在腰部1分鐘，然后不斷重復(fù)。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導(dǎo)下逐步將動作和呼吸配合協(xié)調(diào)。
● 牙痛 用冰塊壓虎口 有些女性在月經(jīng)來潮前一周因肝火旺盛，會出現(xiàn)牙痛或牙齦充血、腫脹。你可以用冰塊搓摩拇指與食指相連的虎口地帶，并壓按5~7分鐘，這種方法至少能緩解一半的疼痛。
女性生理期身體抵抗力最弱，此時也是細菌異常繁榮的時期。米嵐就曾飽受陰道炎的折磨，剛治好了，來完月經(jīng)，貌似又得上了。
真實情況：生理期環(huán)境潮濕，易生細菌
女人私密部位的環(huán)境平時就有濕度高的困擾，經(jīng)期使用衛(wèi)生巾濕度更高。經(jīng)血的成分和我們身體中的血液一樣， 含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。高濕度、高營養(yǎng)給細菌創(chuàng)造了大肆繁殖的條件，增加很多罹患婦科炎癥的機會。
剿滅4個細菌生存區(qū)
● 衛(wèi)生巾上 兩小時換一個 據(jù)實驗檢查，普通衛(wèi)生巾連續(xù)使用兩小時后，表層細菌總數(shù)可達每平方厘米107個。雖然不能說多少細菌一定致病多少細菌暫時安全，但這樣的衛(wèi)生巾繼續(xù)使用，外陰皮膚感染的幾率會更高。婦科專家建議，正確使用衛(wèi)生巾的宗旨是每兩小時換一次，即使在量少時也不要超過3小時。根據(jù)一項女性經(jīng)期多長時間換一次衛(wèi)生巾的調(diào)查，歐美、日本女性在月經(jīng)期間平均每天更換6次衛(wèi)生巾，而中國女性只有3~4次，一片衛(wèi)生巾的使用時間大約為5~6小時。
● 外陰皮膚 每天清洗 月經(jīng)期身體很脆弱，很多保護功能都降低了：由于內(nèi)膜脫落，子宮中有了創(chuàng)面；子宮頸口也變得松馳；陰道酸堿度因經(jīng)血的沖洗而減低，喪失了抑制細菌繁殖的自然防御作用。此時更要小心炎癥，每天淋浴清洗外陰，避免細菌感染。
● 內(nèi)衣上 用專用內(nèi)衣清洗劑清洗 內(nèi)衣上的污垢與外衣不同，外衣上更多的是塵土、油漬，內(nèi)衣與皮膚直接接觸，人體污垢（皮屑、汗?jié)n、血漬）的主要成分是蛋白質(zhì)，所以要用含蛋白分解酵素的內(nèi)衣專用洗滌劑來洗滌，尤其是經(jīng)期內(nèi)衣。有些內(nèi)衣清洗液分為女士或男士專用，可以更細致地將家中衣物分開洗滌，以減少交叉感染。
● 陰道內(nèi) 少吃甜食保持陰道酸堿度 陰道內(nèi)的乳酸桿菌分解糖分、生成乳酸，就形成了正常的弱酸性環(huán)境，可以抑制細菌生長。過多吃甜食，會導(dǎo)致體內(nèi)糖分過多而產(chǎn)生大量的酸，也會改變女性陰道內(nèi)正常的酸堿度，造成霉菌過度滋生、繁殖。
方清的生理周期比一般人長，基本在35 ～ 40 天，這樣一年下來就比別人少來一次月經(jīng)。她很欣喜自己每年可以少受一次罪。真可以說是受罪，生理期的不舒服不僅來自身體內(nèi)部，外陰部位的強烈不適感、甚至特殊氣味也讓每月那幾天很煩人。
真實情況：皮膚不適，身體有異味，情緒不良將近1/3 的女性在經(jīng)期有不同程度的外陰不適的體驗。研究表明，皮膚不適的主要原因來自于摩擦、瘙癢，以及熱、濕和不透氣的感覺。女性的外陰部位是人體皮膚最敏感的部位之一，月經(jīng)期間皮膚感覺更敏銳。此外，經(jīng)血產(chǎn)生的異味和情緒低落也是最常見的問題。
加出每月一個調(diào)養(yǎng)期
你怎么看每月的那幾天？是每月念著我倒霉了視為霉運上身，還是以一顆平常心看待身體的正常生理現(xiàn)象？其實我們可以換一個角度?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里面說到，在陰陽體質(zhì)分類中，女性是陰性體質(zhì)，生理期更是至陰狀態(tài)，在這幾天施以溫陽之法，身體不會上火，還能向健康的平和體質(zhì)發(fā)展，這么好的調(diào)養(yǎng)機會你會放過嗎？
生理期是每一位女性都會有的一種行為，而女性在生理期時卻會出現(xiàn)有許多的不良影響，比如飲食不振、情緒低落、或者是小腹疼痛、出冷汗等等。面對這種情況就需要人們能夠格外注重起來，要詳細的了解一下生理期時有何表現(xiàn)才能夠更好的護理。生理期生理期時體溫會改變嗎?這是許多人都會有的疑問，下面就來介紹一下。
經(jīng)前體溫會升高嗎?
女性月經(jīng)周期分為月經(jīng)期，增生期和分泌期，一般在下次月經(jīng)來潮前14天發(fā)生卵巢排卵，排卵前基礎(chǔ)體溫比正常體溫低，在排卵時體溫持續(xù)下降0.1-0.2℃，但排卵后孕激素水平開始升高，而孕激素可以興奮體溫調(diào)節(jié)中樞，使女性基礎(chǔ)體溫升0.3-0.5℃。因此是黃體期，也就是分泌期體溫升高，而不是月經(jīng)期，月經(jīng)期孕激素水平處于低限，所以，如果沒有受孕的話，體溫會降低至卵泡期的水平。
經(jīng)期前如何保養(yǎng)
保養(yǎng)一：注意保暖經(jīng)期御寒能力下降，受涼易引起疾病，像月經(jīng)過少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用涼水沖腳;少食或不食冰凍食物、飲料。
保養(yǎng)二：飲食也適宜經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果。
保養(yǎng)三：適當勞動、鍛煉經(jīng)期體力勞動過累或參加劇烈體育活動是不適宜的，但適當參加體力勞動和鍛煉是有益的。保養(yǎng)四：精神保養(yǎng)經(jīng)常保持精神愉快，適當參加文體活動可轉(zhuǎn)移經(jīng)期出現(xiàn)的煩躁、郁悶、不能太嬌氣，既注意保養(yǎng)又判若無事。
經(jīng)期護理:
注意保暖，避免受濕受涼月經(jīng)期間要注意保暖，避免受濕受涼。在月經(jīng)期時，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業(yè)等。過冷刺激會引起月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會造成經(jīng)血過多，經(jīng)期延長，或誘發(fā)其他疾病。
保持心境平和，避免抑郁心情有些少女經(jīng)前就出現(xiàn)緊張、焦慮等癥狀，尤其有痛經(jīng)史的女性，所以保持良好的心情就顯得極為重要?？磿犚魳范际潜容^好的調(diào)節(jié)方式。
保證充足睡眠，避免熬夜睡眠不足對現(xiàn)代女性來講可謂平常之事，何況在經(jīng)期，月經(jīng)再正常的女性恐怕在時也很難同以往一樣無憂無慮地睡眠，所以在經(jīng)期一定要早休息，充足睡眠不但可以緩解經(jīng)期的不適，也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。
不僅女性朋友有經(jīng)期，男性朋友也一樣有哦!男人們，你有沒有感覺總有幾天情緒低沉，絲毫沒有激情一把的念頭，別以為自己出了什么問題，其實是正常的。這只是你的經(jīng)期來報到了!專家提醒在男性朋友們，男性例假期間是不適宜造人的，這時的精子質(zhì)量低下，如果受孕成功，會影響胎兒日后的健康，下面就為大家介紹一下男性生理的一些特點。
一般來說，正常的男人都會有這種生理期，但是不用擔心，這種低潮來得快去得也快，不出一周就能復(fù)原。如果長期沉溺于糟糕情緒中不能自拔，則有必要咨詢心理醫(yī)生，找到其原因，那已經(jīng)可能是嚴重心理問題或是疾病，而不屬于在討論的男性生理期范疇。
其實無論男女，都有這種生理期，只是女性有例假這類規(guī)律、明顯的標志存在，而男性則顯得模糊、不一定規(guī)律。所有的動物在生理方面都會發(fā)生周期性變化，受外界、內(nèi)在多因素影響，從而出現(xiàn)情緒波動變差、免疫力下降身體不適等，但都屬于十分正常的現(xiàn)象。
據(jù)了解，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的體力、智能、情緒都受體內(nèi)生物節(jié)律的控制。男性的周期性變化也是由于每個月男性睪丸酮，雄激素的含量呈周期性的下降趨勢所引發(fā)。
不少男性身上出現(xiàn)驚人巧合，與女性例假一樣，以28天為一個周期。但某些人十分規(guī)律，某些人則雜亂無章。
專家建議，配偶不一定要給男人出主意或是幫他消解負面情緒，哪怕只是給他泡杯茶然后留他獨處，或是在他想說話時溫柔地傾聽，就已經(jīng)是很好的理解和關(guān)愛。丈夫不想開口，不要強迫他開口。畢竟作為成年人，他完全有能力自我調(diào)節(jié)、自我疏導(dǎo)。
此外，對于平穩(wěn)度過生理期。休假也是一個行之有效的好方法。如果發(fā)現(xiàn)干什么都效率低、沒狀態(tài)時，不如休假放松一下，也能好好給身體充充電，盡快度過調(diào)整期。
最后提醒大家，在男性生理的時候盡量避免受孕，這樣才能有助于實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。
如果把女人比喻為花朵，那么血液就如同花枝中的水分，在不間斷的循環(huán)中為肌膚帶來氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，運走二氧化碳及代謝產(chǎn)物。只有血液通暢了，花才能開得更旺，才能真正成為一朵健康、紅潤、有一點透明感的粉紅玫瑰。
生理周期
1、卵泡期：生理期的第1-第9天
補血原因：此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。
中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰藥。常常被當作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。想迅速恢復(fù)氣色同時好好調(diào)養(yǎng)自己？很簡單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然后加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。如果喜歡更黏的話，那么就煮到滿意為止，最后根據(jù)自己的喜好放點冰糖調(diào)調(diào)味道就大功告成了。
TIpS：枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。
2、排卵期：生理期的第10-第12天
補血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。
中藥幫幫忙：有一味藥，補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點姜片，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，這個時候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調(diào)味就可以了。如果放點料酒味道會更好哦！
TIpS：丹參畏堿水，煲的時候一定不能放堿。大劑量丹參可能會引起人體過敏，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9-15克。
3、黃體期：生理期的第13-第21天
補血原因：此時為排卵后期，若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長，此時應(yīng)陰陽并補，而以補腎陽為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。
中藥幫幫忙：熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰，補精益髓的功效。
TIpS：在粥里面適量加點熟地，可以很好地補血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數(shù)次以后，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時，可放入粳米并改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開水沖泡出來，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之后再取出。
4、月經(jīng)期：生理期的第22-第28天
補血原因：子宮內(nèi)膜無法繼續(xù)成長就會日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時因勢利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。
中藥幫幫忙：肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進血液循環(huán)，有了它，還會擔心月經(jīng)不通暢？當然不會！一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經(jīng)！材料很簡單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦！想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點胡蘿卜和枸杞。
TIpS：桂皮性熱，適合天涼時節(jié)食用，夏季忌食桂皮。由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經(jīng)量過多或是經(jīng)常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應(yīng)忌食。失血的美眉也應(yīng)禁食。
5、懷孕時期
中藥幫幫忙：紅棗的補血功效相信大家都知道，它養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)，若經(jīng)常食用，好處自然是不勝枚舉。準媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點紅棗準沒錯。不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效?；ㄉ讋?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中?？雌饋砗孟窈苈闊?，其實只要同步進行，也就是煮一鍋粥的時間。
TIpS：過量食用有損消化功能，一定要適量，每天3-5個就夠了。紅棗含糖很多，有糖尿病的準媽媽們可要少吃。
6、坐月子時期
補血原因：少數(shù)新媽媽分娩過程中會出現(xiàn)失血過多，如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等，這也會造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶后可能會加重貧血。
中藥幫幫忙：剛剛生了寶寶的媽媽們，體質(zhì)還很虛弱，需要更多的關(guān)懷。阿膠養(yǎng)血補血效果明顯，產(chǎn)后適量服一點，可以較快地補充氣血，增進食欲，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。準備100克大米，也就是一小碗，把阿膠用小錘砸成小塊，取15克放入碗中，加入250毫升的開水，用筷子反復(fù)攪拌直到阿膠全部溶化，然后倒入鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。記住千萬不要將阿膠塊真接加入粥內(nèi)，否則很容易糊鍋底。
TIpS：阿膠性質(zhì)滋膩粘滯，有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食，或納食不消，以及嘔吐泄瀉者均忌服。
7、哺乳時期
補血原因：新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時，自身的營養(yǎng)得不到補充，就會引起乳汁分泌不足，影響寶寶對營養(yǎng)成分的吸收。此時的母乳喂養(yǎng)常使寶寶營養(yǎng)不良，抵抗力下降，影響寶寶體格及智力發(fā)育，對身體健康尤為不利。
中藥幫幫忙：補血的藥，當然不能少了當歸，從南北朝的時候它就被視為珍品，能補血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽，在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色。新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋，用當歸煮一煮，可是補氣養(yǎng)血的好東西哦！當歸煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會兒之后，放點紅糖。一樣吃煮雞蛋，但是喝了當歸汁之后，可是營養(yǎng)多了。
TIpS：孕期的女性千萬不要這樣吃！當歸活血，食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現(xiàn)陰道流血。月經(jīng)過多、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈時應(yīng)禁止食用。
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