2020秋季給孩子吃什么潤(rùn)肺
秋季潤(rùn)肺養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀筐B(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《2020秋季給孩子吃什么潤(rùn)肺》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1、2020秋季給孩子吃什么潤(rùn)肺之蓮藕
新鮮的蓮藕有清熱生津、潤(rùn)肺止咳的作用,可以防治秋燥,尤其是適合上火的孩子食用。不同年齡階段的兒童可以采用不同的烹調(diào)方式,6個(gè)月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃,1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃,2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃,也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。
2、2020秋季給孩子吃什么潤(rùn)肺之南瓜
維生素A 有益眼睛的健康。南瓜中含有胡蘿卜素,被人體吸收后,可以轉(zhuǎn)化為維生素A。南瓜的做法也有不少,可以做成湯、糊、煮粥、蒸食、熬制、煮飯等,選擇孩子喜歡的做法去烹調(diào),可以增進(jìn)孩子的食物。
3、2020秋季給孩子吃什么潤(rùn)肺之木耳
木耳含有豐富的的鐵元素,可以改善寶寶的缺鐵性貧血。白木耳加上冰糖熬水燉服,有滋陰、潤(rùn)肺、生津的作用,可以用來(lái)調(diào)理寶寶2020秋季的肺燥干咳,是一種理想的滋陰潤(rùn)肺的佳品。黑木耳可以生炒、蒸和煮湯,若與豬肉豬肝或禽類(lèi)一起烹調(diào),既營(yíng)養(yǎng)又美味。
4、2020秋季給孩子吃什么潤(rùn)肺之葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開(kāi)水沖服,治療煩熱口渴尤佳。
5、2020秋季給孩子吃什么潤(rùn)肺之柑橘
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
2020秋季孩子潤(rùn)肺食譜
1、蘿卜菠菜黃豆湯
白蘿卜250克、菠菜250克、黃豆100克、鹽少許。
菠菜揀去枯葉,洗凈。蘿卜洗凈,切小丁。黃豆浸泡30分鐘漲發(fā)。在鍋中加入水和漲發(fā)的黃豆,大火燒開(kāi),再用小火燜酥。放入蘿卜,煮至酥爛后放入切碎的菠菜,燒滾鍋開(kāi),加入少許鹽即可。1.5歲前嬰幼兒適宜飲用湯水,以湯代水,一日數(shù)次。
2、蓮子百合羹
蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個(gè)、白糖適量。將蓮子去芯,與百合同放在沙鍋內(nèi),加適量清水,文火煮至蓮子肉爛,再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用?？裳a(bǔ)益脾胃、潤(rùn)肺,寧心安神。適合于小兒日常食用。
3、雪梨銀耳湯
雪梨1只,水發(fā)銀耳30克,貝母5克,白糖適量。將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈,撕成小片。將雪梨去皮、去籽,切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內(nèi)上籠蒸30～40分鐘,取出,即可裝盤(pán)食。此湯滋陰清肺、消痰降火。
2020秋季孩子潤(rùn)肺喝什么茶
1、金菊茶
材料:金銀花、菊花各15克,桑葉20克,薄荷、甘草各3克。
做法:所有材料均放入鍋中,沖水滾水略燜約15分鐘即可倒出飲用。
功效:此道茶飲有鎮(zhèn)定安神,治療感冒、咳嗽的作用,并可消除胃部脹氣,消化不良、咽喉腫痛等癥狀,有祛風(fēng)散熱、消除頭痛、明目養(yǎng)肝的功效。
2、百合枇杷葉茶
材料:15克鮮百合、15克枇杷葉。
做法:將鮮百合和枇杷葉一起放入到杯中,沖入適量沸水,蓋上蓋子悶泡8分鐘左右即可飲用。
功效:百合是有潤(rùn)肺止咳、清熱解毒的功效的,而枇杷葉也是有清肺和胃,降氣化痰等作用的,兩者搭配飲用,能起到養(yǎng)陰潤(rùn)肺、止嘔吐等功效。適合肺熱痰多、咳嗽嘔吐者飲用。
tips:陽(yáng)虛怕冷的人以及體質(zhì)虛寒者不宜飲用。
3、金橘茶
材料:500克金橘、100克食鹽。
做法:將金橘稍微曬一下,皮軟為度,然后用鹽漬儲(chǔ)存在瓶中,存3-6個(gè)月。用的時(shí)候取鹽漬金橘3-5枚,洗去表面的鹽粒,搗爛,然后加適量白糖,用開(kāi)水沖泡飲用。
功效:可治食欲不振、久咳不愈、小兒百日咳,也可防治感冒。
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1、2020秋季吃銀耳潤(rùn)肺
銀耳子實(shí)體純白至乳白色,膠質(zhì),半透明,柔軟有彈性,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。自古以來(lái)被人們看作是延年益壽的珍品,是山珍海味中的“八珍”之一。秋天天氣又比較干燥,無(wú)論是身體里還是皮膚都需要滋潤(rùn)滋潤(rùn),銀耳可以說(shuō)在一年四季里都比較適合食用,但是相對(duì)來(lái)說(shuō)秋天特別適宜食用銀耳。
中醫(yī)認(rèn)為,銀耳性平,味甘、淡,入肺、胃、腎經(jīng),能潤(rùn)肺滋陰,養(yǎng)胃生津,補(bǔ)腎益精,強(qiáng)心健腦,對(duì)虛勞咳嗽、痰中帶血,虛熱口渴等均有一定的療效。尤其適合陰虛火旺、老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病、免疫力低下、便秘結(jié)患者食用。另外,銀耳還能增強(qiáng)人體免疫力,以及增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。
2、2020秋季吃蜂蜜潤(rùn)肺
古人言:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,2020秋季干燥,要想滋陰潤(rùn)肺喝點(diǎn)蜂蜜水乃上選。醫(yī)學(xué)大家李時(shí)珍在《本草綱目》中記載“蜂蜜入藥之功有五:清熱也;補(bǔ)中也;潤(rùn)燥也;解毒也;止痛也。生則性涼,故能清熱。熟則性溫,故能補(bǔ)中。” 營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,蜂蜜含大量葡萄糖和果糖、少量蔗糖、蛋白質(zhì)、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、維生素B0、維生素C、維生素K和泛酸、煙酸、胡蘿卜素,微量的鎂、硫、磷、鈣、鉀、鈉、碘等多種無(wú)機(jī)鹽。
可見(jiàn),較涼的蜂蜜水具有清熱、潤(rùn)燥、解毒的功效,比較適合于體質(zhì)偏熱的人;而溫?zé)岬姆涿鬯?40至60度)具有補(bǔ)益脾胃、促進(jìn)消化的功效,比較適合于脾胃虛弱的人。
3、2020秋季潤(rùn)肺美食推薦
雙蓮百合枇杷湯,配方:鮮蓮藕500克、蓮子30克、百合30克、枇杷葉20克、排骨適量,食鹽少許。制法:蓮藕去皮洗凈切成塊狀,排骨斬件,與余料、清水適量同入湯鍋煮沸后撈去浮沫,轉(zhuǎn)文火煲1小時(shí)左右,加入食鹽調(diào)味即可。食用時(shí)撈去枇杷葉。
鯽魚(yú)赤小豆湯,配方:鯽魚(yú)2條(約500克),赤小豆30克,冬瓜200克,清水、鹽各適量。制法:赤小豆洗凈可先浸泡1小時(shí);冬瓜洗凈刮瓤去核仁(可連皮)切中等方塊狀或厚片狀,與清水適量同入砂鍋先煮20分鐘;鯽魚(yú)去鱗片及內(nèi)臟后洗凈晾干,放入熱好的油鍋兩面煎至皮色金黃,濾去油脂,放入已煮滾的砂鍋中與赤小豆、冬瓜等再文火煮30~40分鐘,適量食鹽調(diào)味即可。
2020秋季養(yǎng)生穴位按摩
1、小指尖端,所屬經(jīng)絡(luò):手少陰心經(jīng),是手少陰心經(jīng)的末端。方法:經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康,對(duì)緩解胸悶、心慌、失眠、心神不寧有益。
2、拇指尖端,所屬經(jīng)絡(luò):手太陰肺經(jīng),是手太陰肺經(jīng)的末端。方法:經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是秋2020冬季節(jié),經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng),更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī),還能緩解咳嗽癥狀。
3、手掌中央,所屬經(jīng)絡(luò):手厥陰心包經(jīng),是手厥陰心包經(jīng)的末端。方法:經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán),對(duì)調(diào)理月經(jīng)、膚色都有一定功效。此外,還有利于心臟健康。
4、肩窩,所屬經(jīng)絡(luò):手少陽(yáng)三焦經(jīng),是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的末端。方法:用力按壓肩窩處,不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力,還能刺激大腦皮層、放松神經(jīng),改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。
2020秋季養(yǎng)肺的幾個(gè)方法
1、多喝粥,宜:多吃蔬菜、水果,能補(bǔ)充人體的津液,有生津潤(rùn)燥、清熱通便的功效;還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨、芝麻、木耳等清補(bǔ)之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。
2、不要過(guò)早多穿衣,根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況,及時(shí)增減衣服,預(yù)防外感風(fēng)寒。不要過(guò)早地“多穿衣”,注意耐寒鍛煉,這就是人們常說(shuō)的“秋凍”。
3、冷水鍛煉,適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉,做些有氧運(yùn)動(dòng),如登山、步行、打太極拳、騎自行車(chē)、跳舞等。適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果,因此平時(shí)可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等,身體健壯的人還可以洗冷水浴等。
4、常笑宣肺,中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。忌:患有高血壓和動(dòng)脈硬化者及手術(shù)后的病人都不宜放聲大笑、狂笑。
1、2020秋季潤(rùn)肺吃柑桔
秋2020冬季節(jié)潤(rùn)肺可以吃柑桔,除了可以潤(rùn)肺止咳,柑桔還可以醒酒利尿,一些身體虛弱或是熱病之后又津液不足、傷酒煩渴的人可以食用。
2、2020秋季潤(rùn)肺吃梨
秋2020冬季節(jié)潤(rùn)肺,首先可以吃的就是梨,梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤(rùn)肺的作用,非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃,也可以榨汁喝,或者是燉煮。
3、2020秋季潤(rùn)肺吃枇杷
我國(guó)民間一直都有用枇杷來(lái)潤(rùn)肺止咳的習(xí)慣,我國(guó)中醫(yī)指出枇杷性涼,味甘,具有很好的潤(rùn)肺化痰止咳功效。并且在《滇南本草》有記載:“枇杷治咳嗽吐痰?！?因此熱咳吐黃膿痰的患者在日常生活中可以利用枇杷來(lái)起到治療以及預(yù)防咳喘的功效。
4、2020秋季潤(rùn)肺吃銀耳
銀耳性平、味甘,是2020秋季潤(rùn)肺的圣品,既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的成效,又能滋陰潤(rùn)肺。銀耳含有碳水化合物、粗纖維、精氨酸、賴(lài)氨酸等成分,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。另外,銀耳還含有自然動(dòng)物性膠質(zhì),是非常好的潤(rùn)膚食品。
做法:蓮子去芯,銀耳泡發(fā)撕成小片,放入鍋中同煮60分鐘左右,放入適量冰糖即可。
5、2020秋季潤(rùn)肺吃百合
百合性平、味甘,有潤(rùn)肺、養(yǎng)肺、止咳等作用。除含有碳水化合物、卵白質(zhì)、鈣、磷、鐵等養(yǎng)分素外,還含有秋水仙堿等多種生物堿。這些生物堿身分具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳的成效,對(duì)人體十分無(wú)益。
做法:將百合60~100克,糯米、紅糖適量同煮成粥。有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)肺清肺之功效。
6、2020秋季潤(rùn)肺吃白蘿卜
蘿卜含葡萄糖、果糖、維生素C、芥子油、木質(zhì)素等成分,生食熟食都可以。
做法:2020秋季干燥咳嗽,可以將白蘿卜去皮,加少量水榨成汁。但需注意此法對(duì)胃的刺激也較強(qiáng),脾胃虛弱者不宜食用。
2020秋季潤(rùn)肺喝什么粥
1、芝麻粥
原料:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少許。
做法:將黑芝麻放入熱鐵鍋內(nèi)炒熟,發(fā)出香味。粳米洗凈,放入鍋內(nèi),加水適量,熬煮至八成熟,入黑芝麻、蜂蜜拌勻,繼續(xù)煮至粥熟即成。
功效:潤(rùn)肺通便,健脾胃,益五臟。
2、冰糖沙參粥
原料:沙參15～30克(新鮮沙參30～60克),粳米100克,冰糖適量。
做法:先取沙參15～30克,煎取藥汁,去渣,加入粳米煮粥,粥成時(shí)加入冰糖同煮為稀薄粥。
功效:養(yǎng)胃、潤(rùn)肺、祛痰、止咳,適用于肺熱肺燥、干咳少痰或肺氣不足、肺胃陰虛的久咳無(wú)痰及咽干,或熱病后津傷口渴。
3、薏仁山藥粥
原料:生薏苡仁60克,生山藥60克,柿霜30克。
做法:先把薏苡仁煮至爛熟,而后將山藥搗碎,柿霜切成小塊,同煮成糊粥。
功效:補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃,適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、大便瀉泄,食欲減退等一切脾肺氣虛的病癥。
2020秋季潤(rùn)肺喝什么茶
1、姜蘇茶
生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗凈,用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功,適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱,或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實(shí)用簡(jiǎn)便。
2、橘紅茶
橘紅3克,綠茶5克。用開(kāi)水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用,有潤(rùn)肺消痰;理氣止咳之功,適用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之癥。此茶以橘紅宣中理氣,消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用,以此二味配制,對(duì)咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
3、蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調(diào)味(勿放味精),再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次不拘時(shí)限。有清熱化痰、理氣開(kāi)胃之功,適用于咳嗽痰多、納食不香等。
1、2020秋季孩子補(bǔ)鈣的食療方法
2020秋季更是如此,2020秋季各種含鈣豐富的海產(chǎn)品、蔬菜、水果都紛紛新鮮上市,2020秋季是寶寶食物補(bǔ)鈣的好時(shí)機(jī)!
含鈣豐富的食物有魚(yú)、雞蛋、豆制品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等,這些食物都可做成細(xì)泥給寶寶吃。首先,海產(chǎn)品含鈣較多,如魚(yú)(最好連骨吃)、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質(zhì),極易被人體吸收;
豆制品為上好的補(bǔ)鈣食品,如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等價(jià)廉物美,烹調(diào)簡(jiǎn)單,食用方便;奶制品現(xiàn)在
亦普遍被人們接受,如鮮奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富,是小兒攝取鈣質(zhì)的優(yōu)良食物;另外蔬菜也是鈣質(zhì)來(lái)源之一,如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜,既含有豐富的維生素,又可給人體提供鈣質(zhì),在日常生活中應(yīng)多食;雞蛋在生活中不可缺少,其含鈣量亦較高。
2、2020秋季孩子補(bǔ)鈣的要多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)
在給孩子補(bǔ)鈣期間,父母一定要注意不僅要給孩子食用鈣劑,合理膳食補(bǔ)充,還需要在日常生活中加強(qiáng)鍛煉并多曬太陽(yáng),這是為什么呢?
其實(shí)曬太陽(yáng)會(huì)讓紫外線照射皮膚,從而促進(jìn)身體產(chǎn)生維生素D,而這種物質(zhì)能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,這也就是曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣的遠(yuǎn)離。而適量的運(yùn)動(dòng)不經(jīng)能夠防止體內(nèi)鈣流失,還可以增強(qiáng)身體的抵抗力,特別是散步,慢跑,游泳等有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)鈣補(bǔ)充都特別有利。
3、2020秋季孩子補(bǔ)鈣要科學(xué)
目前市場(chǎng)上主要的鈣劑包括:無(wú)機(jī)鈣﹑有機(jī)鈣及從奶制品中提取的鈣。
有機(jī)鈣一般不用于兒科,因?yàn)樾『⒌哪I功能還不很健全,故小兒補(bǔ)鈣主要是用無(wú)機(jī)鈣和乳鈣兩種。
無(wú)機(jī)鈣有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣(如金箍棒)、碳酸鈣(如鈣爾奇D、龍牡壯骨沖劑),它們的吸收率有30%左右。而乳鈣是從乳汁里提取的,根據(jù)各個(gè)品牌的不同,吸收率大致可達(dá)60%左右。所以建議用乳鈣。
孩子補(bǔ)鈣的好處
1、1%的鈣分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。保持血鈣的濃度對(duì)維持人體正常的生命活動(dòng)有著致關(guān)重要的作用。人體有一套機(jī)制來(lái)維持血鈣的濃度。血鈣的來(lái)源有兩個(gè):通過(guò)消化道吸收的鈣以及骨骼中鈣的(骨骼是人體鈣的大倉(cāng)庫(kù),當(dāng)攝入鈣不足事,則動(dòng)用倉(cāng)庫(kù)應(yīng)急)這一切通過(guò)甲狀旁腺分泌升血鈣素和降血鈣素來(lái)加以調(diào)節(jié)。
2、缺鈣會(huì)降低軟組織的彈性和韌性。皮膚缺彈性顯得松垮,衰老;眼睛晶狀體缺彈性,易近視、老花;血管缺彈性易硬化。
3、降低神經(jīng)細(xì)胞的興奮性,所以說(shuō)鈣是一種天然的鎮(zhèn)靜劑。缺鈣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)性偏頭痛(占女性的10%--20%)、煩躁不安、失眠。對(duì)嬰兒會(huì)引起夜驚、夜啼、盜汗。缺鈣還會(huì)誘發(fā)兒童的多動(dòng)癥。
4、強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)功能。鈣有助于神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生和釋放。
孩子缺鈣的表現(xiàn)
1、首先就是枕禿,寶寶生長(zhǎng)發(fā)育較快,再加上自身調(diào)節(jié)能力還不完善,因此晚上剛?cè)胨瘯r(shí)出汗是正常的,但是如果整晚無(wú)論溫度高低,都一直出汗,并且由于頭同枕頭摩擦,出現(xiàn)了枕禿的情形,就說(shuō)明寶寶缺鈣了。
2、如果晚上寶寶入睡后,無(wú)原因的突然驚醒,并且大哭大鬧,啼哭不止,或者晚上不易入睡,許多家長(zhǎng)會(huì)迷信的以為家里有什么不吉利的東西,采用各種民間的方法祛除,但都效果有限,卻不知道這時(shí)缺鈣的表現(xiàn)。
3、寶寶和以前相比精神煩躁,對(duì)什么都沒(méi)有耐心,對(duì)周?chē)沫h(huán)境不感興趣,并且也不如以往有精神、活潑等也是缺鈣的表現(xiàn)。
4、出牙晚,雖然每個(gè)寶寶的發(fā)育情況不能一概而論,但是如果到了一歲半還沒(méi)有出牙,并且前囟門(mén)也沒(méi)有閉合,那就預(yù)示著寶寶嚴(yán)重缺鈣了。
1、2020春季給孩子吃梨和櫻桃
1.1、梨:梨是冬天到春天過(guò)度的首選水果之一。梨中的蘋(píng)果酸、葡萄糖、檸檬酸、果糖、鈣質(zhì)、磷元素、鐵元素以及維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素,其潤(rùn)肺止咳、生津止渴的功效可是不容小覷的。
1.2、櫻桃:櫻桃自古以來(lái)就被人們譽(yù)為是“春果第一枝”。櫻桃中鐵的含量是尤為突出的,是梨、蘋(píng)果以及櫻桃的二十倍以上哦!櫻桃特別適合用于幫助寶寶健脾開(kāi)胃,如果您的寶寶胃口不好,不愛(ài)吃東西,那么您就可以讓您的寶寶吃一些櫻桃。
2、2020春季給孩子吃檸檬和火龍果
2.1、檸檬:檸檬一直都是能為肌膚提供水分的很好的一種水果。檸檬中所含有的大量的維他命、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等,都是能夠幫助寶寶的肌膚更好的抵御干燥以及寒冷的很有效的物質(zhì),所以,爸爸媽媽們多給寶寶泡一些檸檬汁喝是很有好處的。
2.2、火龍果:火龍果的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的,但其優(yōu)勢(shì)正是營(yíng)養(yǎng)豐富纖維很好但是熱量很低的食物?；瘕埞械匿\、鉀、錳、維C等成分是很高的,而這些都是寶寶細(xì)胞生長(zhǎng)、骨骼發(fā)育的很重要的元素,并且還能夠增加寶寶骨骼的骨密度哦!
3、2020春季給孩子吃楊桃和柑橘
3.1、楊桃:楊桃性味甘、酸、平,能生津止渴,據(jù)古代醫(yī)書(shū)記載:“止渴解煩、除熱、利小即、除小兒口爛?！贝禾鞂殞氁谆硷L(fēng)熱咳嗽、咽喉腫痛,用楊桃洗凈鮮食可治。
3.2、柑橘:柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等成效,適用于身體健壯、熱病后津液沒(méi)有足口渴等癥,榨汁或許蜜煎,醫(yī)治兒童肺熱咳嗽尤佳。
2020春季孩子的飲食應(yīng)注意什么
1、補(bǔ)充鈣質(zhì)。春天是身高增長(zhǎng)最快的季節(jié)。因此,在這個(gè)季節(jié)給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)就顯得十分重要。孩子每天需要的鈣量是700—800毫克,適宜的供給量是每日不少于1000毫克。最好是食補(bǔ),排骨湯或骨頭湯不僅含鈣豐富,而且有助于身體對(duì)鈣的吸收。
另外含鈣豐富的食物有胡蘿卜、夏皮、芝麻、黃花菜、蘿卜、海帶、芥菜等。再就是少吃含有較多的磷酸鹽的食物如糖、巧克力、糕點(diǎn),因?yàn)檫@些食物能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。對(duì)于嬰幼兒要經(jīng)常曬太陽(yáng),幫助維生素D的吸收。
2、補(bǔ)充維生素和微量元素。2020春季多風(fēng),氣候干燥,易引發(fā)出血癥,維生素C對(duì)方之處學(xué)有很好的作用。補(bǔ)充維生素C的方式有兩種:其一是服用維生素 C片,其而是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果,如柑橘、蘋(píng)果、西紅柿、蘿卜、大棗等。玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等食物中含有豐富的礦物質(zhì)、纖維素和各種維生素和氨基酸等,對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育十分有利。
3、常吃富含植物脂肪的食品。脂肪既可以滋潤(rùn)整個(gè)身體,使人面色光潤(rùn),又能在代謝過(guò)程中轉(zhuǎn)化成熱量,供給孩子活動(dòng)中使用,還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的結(jié)構(gòu)物資,擴(kuò)大腦容量。因?yàn)槿四X的50%—80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪構(gòu)成的不飽和脂肪,因此,給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。
2020春季孩子的日常護(hù)理
1、衣:2020春季氣候多變,而且早晚溫差比較大,及時(shí)的加減衣服成了最關(guān)鍵的問(wèn)題。
2、食:2020春季氣候干燥,易生內(nèi)火,小孩兒的病多是內(nèi)火所致,外感風(fēng)寒后,就會(huì)出現(xiàn)咳嗽、嗓子疼等癥狀。所以在2020春季應(yīng)該讓幼兒多吃蔬菜、水果,少食用油炸、肉類(lèi)等食品。還有一個(gè)很重要的問(wèn)題,就是養(yǎng)成幼兒飲水的好習(xí)慣。幼兒園里都是定時(shí)定量喂水,在家里家長(zhǎng)也要注意,最好少讓幼兒喝飲料,以白開(kāi)水最佳。
3、住:在家里要注意多通風(fēng)。通風(fēng)時(shí)不要穿堂風(fēng),應(yīng)該一屋一屋的進(jìn)行通風(fēng)。
4、行:外出的時(shí)候一定要給幼兒帶夠足量的水,讓孩子保持水分的攝入。從外面回來(lái)后一定要讓幼兒洗手。
1、2020春季給孩子吃牛奶
經(jīng)常的喝牛奶,有助于日常的睡眠。牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過(guò)度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、2020春季給孩子吃南瓜
經(jīng)常的吃南瓜,有助于補(bǔ)腦。南瓜是β-胡蘿卜素的極佳食品,南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜,同時(shí)富含的維生素C和鋅及鉀還有纖維素。中醫(yī)認(rèn)為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的作用,可治療頭暈和心煩還有口渴等陰虛火旺病癥。
3、2020春季給孩子吃黃瓜
黃瓜中含有纖維素,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。對(duì)胸?zé)帷⒗虻扔歇?dú)特的功效,對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。
4、2020春季給孩子吃地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素,及足足超過(guò)糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預(yù)防便秘、排宿便。
5、2020春季給孩子吃檸檬
檸檬含豐富的維生素C,喝一杯檸檬水,除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外,亦有天然的美白肌膚功效,有助于消除臉部雀斑。寶寶喝檸檬水,能獲得大量維生素C,對(duì)防治2020春季流感等有幫助。
2020春季孩子長(zhǎng)高的食譜
氣候漸漸溫暖起來(lái),枯樹(shù)抽芽、草長(zhǎng)鶯飛,春天的氣息也開(kāi)始愈漸愈濃了。正所謂一年之計(jì)在于春,春天萬(wàn)物復(fù)蘇,一派生機(jī)勃發(fā)的景象,媽媽要給孩子正確食療食譜。
1、三豆拌黃瓜
黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時(shí)以上,煮熟,與黃瓜一起涼拌,清淡爽口。
2、排骨燉山藥
排骨選中排,切小塊,開(kāi)水焯后入鍋燉,放蔥、姜調(diào)味,水開(kāi)后換文火燉,排骨七成熟時(shí)與山藥同燉,再放鹽即可。
3、鯽魚(yú)豆腐湯
豆腐焯水,去除豆腥味,鯽魚(yú)兩面煎黃,倒入開(kāi)水,湯沸約5~6分鐘后放入豆腐,再燉5分鐘放鹽調(diào)味即可。
4、蝦皮紫菜豆腐湯
將蝦皮、紫菜先沖洗、浸泡一下,用少許油爆香姜絲,放水,同時(shí)放蝦皮、紫菜、豆腐。水開(kāi)后小火燉一會(huì)兒,勾少許芡,放鹽調(diào)味即可。
2020春季小孩飲食的原則
1、多吃高蛋白食品
清淡飲食并不意味著全是青菜,兒童正在生長(zhǎng)發(fā)育期,蛋白需求量較大,補(bǔ)充鮮魚(yú)、鮮肉、鮮蛋等非常必要。尤其要多吃魚(yú)肉,魚(yú)肉蛋白富含腦發(fā)育和腦功能發(fā)揮所必需的優(yōu)質(zhì)蛋白。只是烹飪不要太油膩,口味要清淡,又要易于消化吸收。
2、少酸多甘
2020春季肝氣盛,酸味食品可以補(bǔ)肝,造成肝氣更加亢盛,所以,2020春季飲食要少酸;肝在五行屬木,木能克土,脾在五行屬土,所以,2020春季人體內(nèi)臟基本處于“肝旺脾弱”的狀態(tài)。甘味食品可以補(bǔ)脾,多食甘味能夠改善肝旺脾弱。所以唐代孫思邈說(shuō):2020春季要“省酸增甘以養(yǎng)脾氣”,提出2020春季飲食要以“少酸多甘”為原則。
3、不宜過(guò)飽
中醫(yī)有“要得小兒安,三分饑和寒”的說(shuō)法,要求兒童不要過(guò)飽過(guò)暖,過(guò)飽容易形成積滯,出現(xiàn)消化吸收不良,或者出現(xiàn)化火生熱。2020春季兒童體內(nèi)陽(yáng)氣處于逐漸萌動(dòng)上升之時(shí),尤其要注意防止生內(nèi)熱,防止上火。
