2020秋季便秘吃什么
老人秋季吃什么養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《2020秋季便秘吃什么》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1、2020秋季便秘吃什么
1.1、海帶中有四分一的營養(yǎng)為藻朊酸,能刺激結(jié)腸的蠕動,促進排便,有預(yù)防直腸癌的功效。
1.2、薏仁米含豐富食用纖維、鈣、鐵及蛋白質(zhì)。只需將薏仁米加水煮約一小時,每天一杯,能幫助調(diào)理腸胃,促進大便暢通。
1.3、水果類如木瓜、西柚、奇異果、香蕉,飲品類如五花茶、雪梨茶、馬蹄竹蔗水等,都可清熱解毒。因這類食物含豐富抗氧化劑,幫助排出體內(nèi)過多的垃圾毒素物質(zhì)。
2、導(dǎo)致經(jīng)常便秘的原因有哪些
2.1、沒有定時排便
當(dāng)你有便意時,千萬不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后,過后再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性,答辯在場內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。所以,不妨將“排便”視為頭等大事,當(dāng)有便意時,要第一時間去解決它。
2.2、便便時看書或報紙
總有這樣的一些人,去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時候,坐在馬桶上,看著書、報紙,似乎很悠哉,不過,很多人可能不知道,10分鐘以后,如果您還坐在馬桶上,就會給肛門造成不必要的壓迫,肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
3、治療便秘可以選擇用什么方法
3.1、天然瀉藥治療便秘
如果便秘患者正在出差或者是旅行,而導(dǎo)致沒時間運動或者是吃不到蔬果而導(dǎo)致便秘的話,可以嘗試甘油栓劑、鎂乳或者李子汁這些天然瀉藥來進行治療,有時候甚至一碗熱湯也能加快便秘患者的腸胃蠕動,可以有效緩解便秘的癥狀。
3.2、固定排便時間的方法治療便秘
便秘患者在早上洗漱完畢后抓起早餐奔向公司,的確能節(jié)省很多時間,但是不利于清晨排便,早餐是喚醒便秘患者腸道工作的“鬧鐘”,患者在早餐后半小時需要一段固定的時間安靜如廁,長期堅持能有效緩解便秘的癥狀。
便秘的有效預(yù)防措施有哪些
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),調(diào)節(jié)飲食和生活習(xí)慣是預(yù)防便秘一個重要措施,合理的膳食很重要,含有纖維多的食物能夠幫助通便,膳食纖維能夠促進腸蠕動,不溶性的膳食纖維吸水力和溶脹性很高,不容易被消化和耗竭,能夠機械地刺激腸壁。每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。
2、可以適量飲茶,或者泡一些中草藥做茶飲進行調(diào)理保健。
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣是常見的預(yù)防便秘的方式,大家最好養(yǎng)成每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視,及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。每日至少喝8杯水,尤其在食用高纖維食品時,更應(yīng)注意保證飲水。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動加強通便作用。
4、 每天加食糠皮、麥麩等,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發(fā)生。
便秘會帶來哪幾種危害
1、發(fā)生痔瘡:便秘時排便用力摒力,直腸頸壓力增高,阻斷靜脈回流,使正常肛墊充血性肥大并反復(fù)向遠側(cè)移位,其中的纖維間隔逐漸松弛,直至斷裂并伴有靜脈叢淤血、擴張、融合,甚至夾雜細小的動、靜脈瘺,最后形成痔瘡。
2、加重心腦血管疾病:便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者,排便時用力過大,會使血壓升高,機體耗氧量增加,很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛、心肌梗死,甚至危及生命。
3、形成腹疝:便秘時,因排便用力過大,腹內(nèi)壓突然增高,腹內(nèi)臟器如小腸等經(jīng)腹壁薄弱處向身體表面突出,可形成腹疝。
4、可致性欲下降:長期便秘,使盆腔肌肉群受到慢性刺激呈痙攣性收縮狀態(tài),久之這些肌肉會影響陰莖勃起、射精及陰道功能的正常發(fā)揮。特別是恥骨尾骨肌,它是一條闊韌帶,如一張繃帶床支撐著骨盆內(nèi)的器官及陰道肌肉,如果該肌經(jīng)常處于松弛或異常緊張狀態(tài),會引起陰道敏感性下降,性快感減弱。
延伸閱讀
1、2020秋季便秘吃什么水果:獼猴桃
因為獼猴桃蘊含豐富營養(yǎng)素,含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C,一向被視為潔腸美容食品,可促進腸胃蠕動,令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。
2、2020秋季便秘吃什么水果:草莓
它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時,正好吃一些來補充養(yǎng)分,拯救肌膚。因此,草莓可以治療便秘,嫩白皮膚。
3、2020秋季便秘吃什么水果:雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃,營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便秘。
4、2020秋季便秘吃什么水果:奇異果
奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖,可增加保水性,軟化糞便,其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量,熱量只有80大卡,吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠,讓心情愉快。
5、2020秋季便秘吃什么水果:蘋果
蘋果洗凈,每天帶皮吃1個,可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個,可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個,可調(diào)治習(xí)慣性便秘。蘋果干粉6克,空腹時用溫開水沖調(diào)食用,每日3次,用于調(diào)治習(xí)慣性便秘。將蘋果去皮,切塊,加水煎煮,以蜂蜜30克調(diào)食,每日3～4次,亦可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
6、2020秋季便秘吃什么水果:火龍果
火龍果,是一種近幾年來被大家廣泛接受的一種水果,很多人在一開始的時候會發(fā)現(xiàn)不是很吃的下這樣的水果,但是一旦吃習(xí)慣了就自然的接受了。事實上火龍果的潤腸通便能力還是很強的,所以我們也可以選擇多吃一些火龍果來幫助自己解決便秘這個問題。
2020秋季便秘的原因有哪些
1、不愛喝水
2020秋季氣候干燥,我們經(jīng)常會感到口干舌燥,皮膚也會出現(xiàn)干燥起屑的現(xiàn)象。即使是這樣的情況,很多人還是沒有養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣。如果每天不能補充足夠的水分,我們就容易產(chǎn)生便秘的癥狀。
2、沒有定時排便
相信很多人都有這樣的經(jīng)歷,工作忙碌時,即使有了便意,也會先忍一忍。當(dāng)你抑制了這一陣的便意后,再想排便就很困難了。久而久之,你的腸道就失去了對糞便刺激的敏感性,大便在腸內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。
3、飲食過于精細
隨著社會的發(fā)展和生活水平的提高,我們吃得也越來越豐盛。餐桌上,雞鴨魚肉變多了,谷類食物減少了,主食也多以精米白面為主。過于精細的食物會導(dǎo)致我們膳食纖維的攝入量減少,這樣就會使腸道蠕動緩慢,造成排便不暢。
2020秋季便秘帶來哪些危害
1、痔瘡和肛裂
導(dǎo)致痔瘡和肛裂長期便秘,排便過于用力使肛管粘膜想歪吐出,靜脈回流不暢,久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管,形成潰瘍與創(chuàng)口,就會形成肛裂。
2、降低生育機會
長期便秘的女子腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能,妨礙排卵,從而降低生育機會。
3、黃褐斑、痘痘
扼殺美麗,長期便秘是肝臟的負擔(dān)加重,體內(nèi)毒素得不到及時的拍出,機體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常,激素代謝失調(diào),從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著,出現(xiàn)黃褐斑、皮膚出現(xiàn)痘痘。
4、造成肥胖
宿便在腸道內(nèi)不及時排除,被反復(fù)吸收可以導(dǎo)致肥胖。
1、2020秋季便秘吃蓮藕
蓮藕性寒味甘,是有清熱消暑的作用,能幫助緩解2020秋季因干燥上火引起的便秘,再加上蓮藕中的膳食纖維含量比較豐富,有益于腸胃的蠕動,可以促進糞便的排出。可以將蓮藕做成蓮藕粥,將蓮藕切成塊之后與大米一起熬煮成粥,要熬得黏稠一點。
2、2020秋季便秘吃玉米
玉米中富含膳食纖維和鎂元素,能加強腸蠕動,促進機體排出廢物,幫助糞便的排出,有比較好的防治便秘的作用。玉米最好是吃水煮玉米比較好。
3、2020秋季便秘吃地瓜
地瓜味甘性溫,經(jīng)常食用能潤腸通便,起到治療和緩解便秘的功效。這是因為地瓜中含有大量的纖維素,能促進腸胃蠕動,而且還能在腸中吸收水分增大糞便的體積,從而起到促進通便排便的作用。
4、2020秋季便秘吃梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
5、2020秋季便秘吃火龍果
火龍果有預(yù)防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
6、2020秋季便秘吃獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預(yù)防、治療便秘以外,還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。
2020秋季便秘喝什么茶
1、吉姆奈瑪茶:吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”,嚼過它的葉以后再吃糖,口里不會有甜的感覺,攝取量自然大減,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。
2、黑茶:黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成,顧名思義,是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應(yīng)保持一天喝1.5升,在飯前飯后各飲一杯,長期堅持下去。
3、烏龍茶:烏龍茶是半發(fā)酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì),含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶,可促進脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
4、杜仲茶:可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強身健體的作用。
2020秋季便秘的緩解方法
1、每天腹部按摩
晚上睡覺前,以指腹沿著肚臍方向,以順時針對腹部進行按摩,20圈以后,選擇逆時針進行按摩,加快腸胃蠕動速度,就能有效改善便秘。
2、蔬菜瓜果全面攝入
新鮮蔬果中富含維生素C,能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復(fù)天然蠕動機制,自然告別便秘。
3、咖啡治便秘
早晨起床后,在喝完溫開水、早餐后,可以選擇喝一小杯黑咖啡,能夠直接刺激腸道肌肉收縮,加快排便。不過黑咖啡易產(chǎn)生依賴性,建議不要長期服用。喝黑咖啡時一定要注意處于飽腹?fàn)顟B(tài),不然易引發(fā)胃部疾病。
4、跳繩可緩解便秘
防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉,促進血液循環(huán),此外還能加強淋巴系統(tǒng)的免疫功能,這對緩解便秘十分重要。
1、2020秋季吃什么治便秘之草莓
它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時,正好吃一些來補充養(yǎng)分,拯救肌膚。因此,草莓可以治療便秘,嫩白皮膚。
2、2020秋季吃什么治便秘之西柚
營養(yǎng)價值非常高,蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及p都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載,西柚有消食及去腸中惡氣之效,故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
3、2020秋季吃什么治便秘之獼猴桃
據(jù)相關(guān)研究表明,每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。這是因為獼猴桃中含有豐富的膳食纖維,它能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪,適合便秘者食用。
4、2020秋季吃什么治便秘之芒果
含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化,腸胃的蠕動,預(yù)防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿卜素,可以幫助保護眼睛。
5、2020秋季吃什么治便秘之蜂蜜
其實蜂蜜治療便秘大多數(shù)人都在意了解,那是因為蜂蜜含有多種營養(yǎng)成分和維生素,能有效的補充人體所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常適合大病初愈或者是身體孱弱的人,特別是兒童和老人這類身體免疫力弱身體卻又多病的人群。當(dāng)然身體健康的人經(jīng)常服用蜂蜜對身體也有很大的益處。服用蜂蜜最好方式就是溶于開水之中然后服下,這樣能讓身體更容易吸收營養(yǎng)成分。
6、2020秋季吃什么治便秘之粗糧
現(xiàn)如今人們生活水平提高了吃的東西也是越來越好,中華料理最不利于身體健康的一點就是,越是豪華的料理所包含的油脂等容易沉積于體內(nèi)的毒素越多,長期食用這些很容易造成肥胖、高血壓以及便秘等疾病。而如果在生活中時常食用一些粗糧,如玉米、小米飯等一些粗糧不但能補充人體所需要纖維而且能起到預(yù)防便秘的作用。
2020秋季飲食注意事項
1、忌暴飲暴食
一般人到了2020秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,使人發(fā)胖。在2020秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。
2、忌吃辛辣生冷的食物
秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外,由于2020秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
3、忌吃過燥的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦燥之品易傷津耗氣。2020秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與2020秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從2020秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。
2020秋季防便秘食譜
1、蒸梨
材料:水晶梨1個,川貝母2克, 陳皮2克,冰糖10克,糯米15克。
做法:先把梨從蒂下1/3處切下、當(dāng)蓋并挖去梨心,川貝母研成細粉,陳皮切絲,糯米蒸熟,冰糖打成屑;再把糯米飯、冰糖、川貝粉、陳皮絲裝入水晶梨內(nèi),加入清水在蒸杯內(nèi)(約150毫升水);最后把盛梨的蒸杯放在武火上蒸45分鐘即成。
2、梨汁粥
材料:鮮梨2個,大米100克,白糖適量。
做法:將梨洗凈,去皮、核,榨汁備用;將梨皮、梨渣、梨核水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調(diào)入梨汁、白砂糖,再煮一、二沸服食,每日1劑。
3、雪梨膏
材料:雪梨
做法:取鮮雪梨適量切碎,榨汁備用。梨渣加水煎煮2次至味盡,合并煎液,濾過,與梨汁濃縮,再加倍量砂糖,煮沸,收膏即成。
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1、寶寶2020秋季便秘吃什么好之酥蜜粥
油、蜂蜜各30克,大米100克。將大米淘凈,煮粥,待熟時調(diào)入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1劑,連續(xù)3~5天?？裳a益氣血,潤腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結(jié)難解。
2、寶寶2020秋季便秘吃什么好之黃芪芝麻糊
黃芪5克,黑芝麻、蜂蜜各60克。黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁,調(diào)芝麻、蜂蜜飲服,每日1劑,連續(xù)3~5天。可益氣養(yǎng)血,潤腸通便。適用于氣虛便秘、排便無力、便后疲乏、汗出氣短等。
3、寶寶2020秋季便秘吃什么好之蔗汁蜂蜜粥
甘蔗汁100毫升,蜂蜜50毫升,大米50克。將大米煮粥,待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁,再煮一二沸即成,每日1劑,連續(xù)3~5天?？汕鍩嵘?潤腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。
4、寶寶2020秋季便秘吃什么好之胡蘿卜山楂汁
新鮮山楂1—2顆,胡蘿卜半根山楂洗凈,每顆切四瓣;胡蘿卜半根洗凈切碎。將山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內(nèi),加水煮沸,再用小火煮15分鐘后用紗布過濾取汁。山楂富含有機酸、果膠質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等。其中維生素C含量比蘋果高10多倍。與胡蘿卜搭配的山楂汁可健胃消食生津,增進寶寶食欲。
5、寶寶2020秋季便秘吃什么好之香蕉奶味粥
配方奶粉4勺,大米爛粥1碗,香蕉1根,葡萄干10克。葡萄干切碎,將配方奶粉倒入煮好的大米爛粥里攪勻,香蕉搗成泥加入奶粥里,撒上葡萄干碎末即可。香蕉有大量的鉀和維生素c,有助腸胃蠕動,還能提高寶寶的免疫力。奶粉既有營養(yǎng),其香味亦可有助于寶寶適應(yīng)吃輔食。
寶寶便秘的危害有哪些
1、引起肛腸疾患,便秘時,排便困難,糞便干燥,可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等?；冀Y(jié)腸癌,可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長時間不能排除所致,據(jù)資料表明,嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。
2、胃腸神經(jīng)功能紊亂,便秘時,糞便潴留,有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振,腹部脹滿,噯氣,口苦,肛門排氣多等表現(xiàn)。形成糞便潰瘍,較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu),阻礙了結(jié)腸擴張,使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴(yán)重者可引起腸穿孔。
3、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作,臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢。如誘發(fā)心絞痛,心肌梗塞發(fā)作,腦出血,中風(fēng)猝死等。影響大腦功能,便秘時代謝產(chǎn)物久滯于消化道,細菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì),如甲烷、酚、氨等,這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進入中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾大腦功能,突出表現(xiàn)是記憶力下降,注意力分散,思維遲鈍等。
寶寶便秘怎么辦
1、按摩法:右手四指并攏,在孩子的臍擊按順時針方向輕輕推揉按摩。這樣不僅可以幫助排便而且有助消化。
2、肥皂條通便法:用肥皂削成鉛筆粗細、3厘米多長的肥皂條,用水潤濕后插入嬰兒肛門,可刺激腸壁引起排便。
3、咸蘿卜條通便法:將蘿卜條削成鉛筆粗細的條,用鹽水浸泡后插入肛門,可以促進排便。
4、開塞露:將開塞露注入小兒肛門,可以刺激腸壁引起排便。
1、寶寶2020秋季便秘吃什么水果好:蘋果
蘋果是最普通的水果,富含豐富的有機酸、維生素、纖維和果膠。有機酸,可以刺激體內(nèi)的大腸蠕動,有助于排便。同時,蘋果中含有的纖維,能夠促進大腸蠕動,具有很好的潤腸通便的功能。蘋果中還含有豐富的果膠。果膠能夠活化腸內(nèi)有用的細菌,有效地清理腸道,從而起到調(diào)整胃腸功能,潤腸通便的功效。
2、寶寶2020秋季便秘吃什么水果好:獼猴桃
據(jù)相關(guān)研究表明,每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。這是因為獼猴桃中含有豐富的膳食纖維,它能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪,適合便秘者食用。
3、寶寶2020秋季便秘吃什么水果好:柿子
柿子皮薄色鮮,味道甜美,是眾多寶寶非常喜愛吃的水果。柿子含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素C及鈣、磷、鐵及多種膠質(zhì)物。如果寶寶肺熱咳嗽或大便干燥,吃些柿子則有助于改善癥狀。
不過大量食用柿子會在寶寶體內(nèi)形成胃結(jié)石,使寶寶出現(xiàn)脹痛不適、嘔吐及消化不良,如果寶寶原本有胃炎、胃潰瘍,那就可能會誘發(fā)胃穿孔、胃出血等危險并發(fā)癥。因此,寶寶一次只可吃1個柿子,并且不能吃皮。
4、寶寶2020秋季便秘吃什么水果好:火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素c及豐富的具有降低血糖、潤腸、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維。寶寶便秘時吃火龍谷具有清火通便的作用。
寶寶2020秋季便秘的原因有哪些
1、腸胃積熱:多是由乳食積滯或飲食不節(jié)引起的腑熱便秘,胃與腸相連,胃熱熾盛、下傳大腸,引起大腸熱盛、燥熱內(nèi)結(jié),可見面紅身熱、口干、腹脹腹痛、大便干燥、煩躁哭鬧、手足心熱等。此種癥狀需要瀉熱導(dǎo)滯、潤腸通便。
2、陰寒積滯:寶寶身體稚陰稚陽,容易變化,加上季節(jié)變化氣溫不定,容易引起寶寶受寒。常見癥狀有,大便艱澀,腹痛拘急(拘急指四肢拘攣難以屈伸的癥狀),手足不溫,呃逆嘔吐,舌苔白膩。此時需要給寶寶溫里散寒、通便導(dǎo)滯。
3、食積所致:寶寶飲食過飽,或人工喂養(yǎng)過多容易引起便秘。因為牛奶的蛋白質(zhì)以酪蛋白為多,在小兒胃酸作用下凝固成硬塊,不易消化。食物中含多量蛋白質(zhì)而碳水化合物不足,腸內(nèi)分解蛋白質(zhì)的細菌比較少,大便易呈堿性干燥,次數(shù)也少;食物中膳食纖維含量少,也不利于刺激排便而形成便秘。
寶寶2020秋季便秘有哪些危害
1、引起肛腸疾患:便秘時,排便困難,糞便干燥,可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。
2、患結(jié)腸癌:可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長時間不能排除所致,據(jù)資料表明,嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。
3、胃腸神經(jīng)功能紊亂:便秘時,糞便潴留,有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振,腹部脹滿,噯氣,口苦,肛門排氣多等表現(xiàn)。
4、形成糞便潰瘍:較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu),阻礙了結(jié)腸擴張,使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴(yán)重者可引起腸穿孔。
5、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作:臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢。如誘發(fā)心絞痛,心肌梗塞發(fā)作,腦出血,中風(fēng)猝死等。
