為什么要春捂秋凍 個(gè)中原因大揭秘
為什么要養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的為什么要春捂秋凍 個(gè)中原因大揭秘，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：為什么要春捂秋凍？進(jìn)入秋天，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，我們又想起了那句春捂秋凍，不生雜病的俗語。那么，為什么要春捂秋凍呢？有什么道理，下面一起來了解下原因吧。
一、為什么要春捂秋凍？
春捂就是說2020春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖，不要過早脫掉棉衣。2020冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與2020冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由2020冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，俗話說春天孩兒臉，一天變?nèi)儯^早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬2020春季傳染病。
所謂秋凍，是指隨著2020秋季的到來，氣溫逐漸降低，人們應(yīng)該逐漸增加衣服，不要猛然增添大量衣服，有意識(shí)地讓身體凍一凍。秋凍一是可以提高人體的肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)能力，促進(jìn)血液循環(huán)；二是能提高人體的御寒能力，以達(dá)到強(qiáng)身健體少生病的目的。
春捂秋凍的說法，正好和人們初春時(shí)想急切地脫掉累贅的冬裝、立秋后不愿意穿秋褲相對(duì)立。初春和立秋正是疾病發(fā)期，如果再趕上乍暖還寒的倒春寒、秋天提前到來的寒流，小則感冒發(fā)熱，大則心腦血管疾病，都會(huì)在此時(shí)發(fā)生，所以才有了春捂秋凍這個(gè)經(jīng)驗(yàn)之談。
之所以要春捂，是因?yàn)?020冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體中產(chǎn)生熱量與散發(fā)熱量的調(diào)節(jié)，和2020冬季的氣溫已經(jīng)形成了一種相對(duì)平衡的狀態(tài)。季節(jié)交替時(shí)，天氣變化無常，這個(gè)時(shí)候如果過早減衣，一旦氣溫發(fā)生變化，就會(huì)難以適應(yīng)，身體的抵抗力也會(huì)隨之下降，導(dǎo)致病菌乘虛侵入體內(nèi)。感冒是最先出現(xiàn)的，心肌炎、腎炎、鼻竇炎等也會(huì)隨之發(fā)生。
春天來的時(shí)候毛孔就已經(jīng)張開了。從中醫(yī)角度講，春天天氣轉(zhuǎn)暖，毛孔就要張開了，這在中醫(yī)來講屬于衛(wèi)外之氣的一部分。和冬天相比，這個(gè)時(shí)候皮膚開合不像冬天那樣緊，這樣也便于陽氣的生發(fā)。之所以不要急著減衣，是要通過捂，給皮膚一個(gè)溫暖的提示，催促它和外界溫度同呼吸。
至于秋凍，道理與此類似，也是通過適度的寒冷刺激，趕在冬天到來之前提示身體：降溫了，要盡快關(guān)閉毛孔，建立起抵御嚴(yán)寒的屏風(fēng)，也就是提高免疫力。所以，春捂秋凍可以看成通過穿衣這個(gè)生活的細(xì)節(jié)，幫助身體在季節(jié)交換、溫度變化時(shí)主動(dòng)地適應(yīng)自然，看似穿衣之術(shù)，實(shí)則Ok養(yǎng)生。
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[導(dǎo)語]俗話說“春捂秋凍”，春捂怎么“捂”，一直是個(gè)籠統(tǒng)的概念?！岸滦莅衙抟缕?，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”算是最明確的時(shí)間概念。而這之于養(yǎng)生保健，卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
隨著醫(yī)療氣象學(xué)的興起，科學(xué)家對(duì)春捂有了許多更科學(xué)、更具體的研究。
一、把握時(shí)機(jī)：
冷空氣到來前24～48小時(shí)未雨綢繆。 醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來之前24～48小時(shí)，再晚便是雨后送傘了。
二、把握氣溫：
15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。
三、注意溫差：
日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)。春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，“花開又被風(fēng)吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對(duì)“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時(shí)加衣呢？現(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號(hào)。
四、持續(xù)時(shí)間：
7～14天恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。因?yàn)槟銢]捂到位。怎樣才算到位？醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者才能適應(yīng)。減得過快有可能凍出病來。
1、為啥說春捂秋凍
人類在長期的進(jìn)化過程中,受春夏秋冬循環(huán)變化的影響,體內(nèi)形成了一種生理性散熱和保暖功能。冬天,為抵御寒冷,人的表皮汗腺和毛孔都呈現(xiàn)出閉鎖狀態(tài)。東去春來,毛孔逐漸從“冬眠”中蘇醒過來,皮膚開始活躍了,汗毛孔閉鎖程度相應(yīng)降低。因而春風(fēng)較大的時(shí)候,盡管不是很冷,卻能長驅(qū)直入肌體內(nèi)部,使人有“春寒凍人透心涼”的感覺。在這種情況下,人就可能感冒或并發(fā)其它疾病。再加上春天的天氣不穩(wěn)定,過早地脫掉棉衣或穿得太少,也很容易著涼感冒。
秋天的降溫是一個(gè)漸進(jìn)的過程,人們逐漸添加衣著,以適應(yīng)外界環(huán)境。過早地穿上棉衣,不經(jīng)適度的寒冷刺激,對(duì)健康也是不利的。
當(dāng)然“春捂”和“秋凍”都要因人、因時(shí)而宜,而且要適度,不能蠻干。
2、秋凍的意義
2020秋季,氣溫轉(zhuǎn)涼,大自然陽氣潛藏,人體陽氣也隨之轉(zhuǎn)入收斂狀態(tài),只有很好地收藏,來年才能有生發(fā)的基礎(chǔ)?？墒顷枤庵魃鲃?dòng),陽氣如何才能更好地潛藏呢?《內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于陰陽關(guān)系還有另外一個(gè)原則,即“陰陽制約”,相對(duì)于人體陽氣來說,人體周圍的秋涼氣候就是陰,陰自然要制約陽,一定程度上,陰氣越盛,對(duì)陽氣的制約作用自然越強(qiáng),就越有利于陽氣的收藏?！扒飪觥钡膶?shí)質(zhì)即加強(qiáng)陰氣的制約作用,其養(yǎng)生意義即在于此。
3、秋凍的作用
但是,秋凍的意義要隨時(shí)代的不同而有所變遷,畢竟是古人在當(dāng)時(shí)的社會(huì)生活條件下總結(jié)出來的規(guī)律,現(xiàn)在人們由于生活環(huán)境已經(jīng)發(fā)生了很大的變化, 秋凍要凍得合理、適度。如果盲目進(jìn)行“秋凍”,一些免疫力較差的老年人和兒童就很容易在此時(shí)患上呼吸道疾病。尤其是今秋可能面臨季節(jié)性流感與甲型H1N1流感的雙重威脅,更要注意保健。
立秋穿衣遵循春捂秋凍原則
我國自古以來就流傳著“春捂秋凍,不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語。因此,2020秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄,陽氣內(nèi)收”的需要,適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥?/p>
保健專家提醒,“秋凍”不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”。初秋,暑熱未盡,涼風(fēng)時(shí)至,當(dāng)天氣驟然變冷時(shí),適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾?否則不但不能預(yù)防疾病,反而會(huì)招災(zāi)惹病?！斑m當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜,而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)?！扒飪觥钡牧硗庖粚右馑际?晚秋可適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間,但要以自己能接受為限度。
衣物注意防霉變,物、床單、被褥發(fā)生霉變,會(huì)導(dǎo)致皮膚過敏。所以,衣物洗后最好晾在陽臺(tái)上,陽光照射、通風(fēng)可防霉變。冬天衣褥也應(yīng)每月拿出通風(fēng)日曬,防止發(fā)霉。
立秋養(yǎng)生:防暑仍是重點(diǎn) 飲食宜“少辛多酸”。
如何讓寶寶科學(xué)“秋凍”
俗話說:一場秋雨一場涼。秋天氣候多變,早晚溫差懸殊。這時(shí)候,不要急添厚衣,應(yīng)有意識(shí)地從事一些適宜的耐寒鍛煉,從而提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,減少疾病的發(fā)生,這就是人們所說的“秋凍”。
秋天是鍛煉寶寶御寒能力的最好時(shí)段,通過對(duì)外界氣溫突然變化的逐漸適應(yīng),可提高機(jī)體的適應(yīng)能力,使自身抗病能力不斷增強(qiáng),預(yù)防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發(fā)生。同時(shí),加強(qiáng)“秋凍”鍛煉,還能提高肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)的能力,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)寶寶生長發(fā)育有益。如果剛冷一點(diǎn),就給寶寶穿很多衣服的話,寶寶活潑好動(dòng),極易因出汗而把內(nèi)衣浸濕,待安靜下來時(shí),風(fēng)一吹,就易感冒傷風(fēng)。但是家長也應(yīng)該注意,不要為使寶寶得到御寒鍛煉而著涼生病,應(yīng)根據(jù)寶寶的年齡、體質(zhì)和氣溫變化靈活掌握,使其逐漸適應(yīng)。
“春捂秋凍”是一句古老的民諺，又一年的春天來了，春天為什么要“捂”呢？
“春捂”就是說在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí)，不要過早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對(duì)的平衡狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。俗話說“春天孩子兒臉，一天變?nèi)儭?。過早脫掉棉衣，一旦氣溫降低，給寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)、體溫調(diào)節(jié)中樞來個(gè)突然襲擊，會(huì)使其措手不及，難于適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。同時(shí)進(jìn)入春季，病菌大量繁殖，乘虛侵襲寶寶機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
其次，從中醫(yī)養(yǎng)生角度來說，“春夏養(yǎng)陽”，春天是一個(gè)養(yǎng)陽的時(shí)候。養(yǎng)陽怎么養(yǎng)？兩個(gè)方面，第一，要保護(hù)身體中的陽氣。春天是風(fēng)邪肆虐的季節(jié)，而早春氣候還比較冷，風(fēng)邪夾帶寒邪，是很容易傷陽氣的，所以需要稍微多穿點(diǎn)以保護(hù)陽氣。另外，春天重舒發(fā)，身體內(nèi)的陽氣也開始活躍，想舒發(fā)出來，這時(shí)候我們就要配合它讓它順利得出來。那如何能讓它順利出來？就是需要打開你的毛孔，出汗。所以，春天稍微多穿點(diǎn)，讓你的身體時(shí)刻都是暖和的，這樣你的毛孔就是張開的，就有利于汗液的排除。當(dāng)然了，你得注意清潔，否則穿得多，如果汗比較多的話，反而堵塞了毛孔。
春捂益處
第一，有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度，因?yàn)闊o論季節(jié)如何變化，人的體溫總要保持在37度左右，人體保持恒定的溫度，一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調(diào)節(jié)；二是靠增減衣服來維持。如果過早地減掉衣服，就會(huì)破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié)，影響身體健康。
第二，“春捂”有利于抵御風(fēng)寒。人體也同自然界一樣，在春天開始復(fù)蘇，原先處于“冬眠”的皮膚細(xì)胞開始活躍起來，毛孔張開。這時(shí)當(dāng)冷風(fēng)襲來時(shí)，就能長驅(qū)直入，使人感到寒冷。
第三，“春捂”有利于適應(yīng)季節(jié)的變化，在初春時(shí)節(jié)，經(jīng)常有寒流和強(qiáng)冷空氣南下，導(dǎo)致氣溫急劇下降。在這種情況下，如果不“捂”著點(diǎn)兒，就很難適應(yīng)這種冷暖的變化，許多人甚至可能會(huì)患感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
春捂部位
對(duì)于春捂，重點(diǎn)照顧好“首足”兩頭。由于早春天氣乍暖還寒，早晚低溫，細(xì)菌病毒活躍，人容易生病，重點(diǎn)“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，因?yàn)槿梭w下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲。女性如果過早換裙裝，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發(fā)季節(jié)，這些疾病的發(fā)生雖與細(xì)菌、病毒感染有關(guān)，但感染后發(fā)病與否很大程度上取決于個(gè)人的體質(zhì)和起居調(diào)養(yǎng)。不忙脫衣，“春捂”得法，可有效減少發(fā)病幾率。
據(jù)對(duì)“春捂”的科學(xué)研究，專家提出了一些供人們?cè)趯?shí)踐中便于“操作”的數(shù)據(jù)，稱為“春捂指數(shù)”。
一、把握時(shí)機(jī)
冷空氣到來前一兩天未雨綢繆。醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良、早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗塞、中風(fēng)等，在冷空氣過境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來之前一兩小時(shí)，再晚便是雨后送傘了。
二、把握氣溫
15℃是“春捂”的臨界溫度。研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。
三、注意溫差
日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)。春天的氣溫變化無常，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，日夜溫差大于8℃時(shí)是捂的信號(hào)。
四、持續(xù)時(shí)間
1～2周恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。但減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應(yīng)。
注意事項(xiàng)
1．衣服要遞減
當(dāng)冬季向春季轉(zhuǎn)換時(shí)，人體防衛(wèi)體系處于“冬眠”初醒之際，因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物，而應(yīng)一件一件地脫，并根據(jù)不同體質(zhì)，因人而異。
2．“春捂”應(yīng)“下厚上薄”
古人在長期的生活與勞動(dòng)實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到，寒多自下而生，因此中國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，《老老恒言》也有“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減”之說，既養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂“天人相應(yīng)”。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。所以，春天還是以遵循“下厚上薄”為好[1]。
3．“春捂”要有度
“捂”帶有一點(diǎn)熱的意思，也就是說衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些。由于春風(fēng)比冬風(fēng)柔和很多，因此可以選擇一些寬松的款式，既擋風(fēng)，又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷風(fēng)一吹反易著涼“傷風(fēng)”。一般來說，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要脫掉棉衣，否則就會(huì)超出身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了，對(duì)健康不利。特別是對(duì)嬰幼兒來說，過度春捂容易使嬰幼兒出現(xiàn)“過暖綜合征”。主要表現(xiàn)為高熱、抽搐、大量水樣或血水樣腹瀉、吐奶，嚴(yán)重者可能發(fā)生昏迷、休克甚至死亡。這是由于嬰幼兒新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱量高，如果“捂”過了頭，就易誘發(fā)中暑。
4．春捂要看當(dāng)?shù)貧庀笾笖?shù)。春季何時(shí)該捂，必須根據(jù)天氣而定。一般說，春季早晚氣溫較低，可適當(dāng)捂一會(huì)兒。而晴日的中午，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)便可適當(dāng)減衣。只有當(dāng)白晝氣溫達(dá)到20℃以上，且比較穩(wěn)定，這時(shí)，肌體經(jīng)過數(shù)周的調(diào)節(jié)，已經(jīng)逐步適應(yīng)了節(jié)氣的變化，即便穿得單薄些也不至于患病。
5．春捂重在下半身。初春季節(jié)，因著涼而患病的人很多，其禍根皆因“冷落”了下半身，而引發(fā)季節(jié)病或舊病復(fù)發(fā)，尤其是婦科，痛經(jīng)、功能性子宮出血等病患者明顯增多。每年冬去春來因愛美而受涼致病的女性急劇增加；下腹脹痛、月經(jīng)不調(diào)、出血淋漓不盡者大有人在。這都是要“風(fēng)度”不要“溫度”而造成的惡果。所以，為了您的健康，春天還是捂住下身為好。
6．春捂也要鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為，防病如御敵。春捂只是被動(dòng)防御。要想防疾健身，還必須從春天開始加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力和抗病能力，同時(shí)，還要講究科學(xué)飲食和起居。飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣去春火，應(yīng)該多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿卜等；果品有栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等。除了春捂有度與藥食調(diào)理外，還需調(diào)養(yǎng)精神，制怒養(yǎng)肝，以防春火萌動(dòng)。
導(dǎo)讀：春捂秋凍有道理嗎？又到了夏秋交替的季節(jié)，俗話說，春捂秋凍、不生雜病，那么春捂秋凍有道理嗎？是否所有人都適合秋凍？下面小編為您介紹。
春捂秋凍有道理嗎？
春捂秋凍有一定的道理，對(duì)于老年人和體質(zhì)弱的人們，季節(jié)交替時(shí)不妨捂一捂，多穿衣物，注意防病。但秋凍需因人而異，老年人、婦女和孩子就不太適合秋凍。
俗語中春捂秋凍中提到的秋凍是指秋天到來后，氣溫會(huì)稍有下降，但是不要過早穿上棉衣。這是因?yàn)檫^早保暖，機(jī)體對(duì)寒冷沒有一個(gè)循序漸進(jìn)的認(rèn)識(shí)過程，使得人體對(duì)寒冷的調(diào)節(jié)能力下降，真正到了嚴(yán)寒時(shí)節(jié)更加容易染上疾病。相反，如果此時(shí)適當(dāng)凍一凍，則有助于增加自身皮膚黏膜對(duì)寒冷的耐受力，從而提高抗病能力。
但是秋凍也不是凍得瑟瑟發(fā)抖，要想凍出健康，這里還大有學(xué)問。初秋暑熱未消，氣溫仍高，顯然凍凍無妨。仲秋氣溫下降，雖涼卻不甚寒，是秋凍的較佳時(shí)期，尤其青壯年，穿衣要有所控制，以免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋早晚溫差增加，特別是秋冬交接，常有強(qiáng)冷空氣侵襲，此時(shí)若再一味強(qiáng)求秋凍，就會(huì)適得其反。
我國南北兩地因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必過快添衣，并可適當(dāng)延長秋凍的時(shí)間。
一般情況下，初秋日照溫度（白天）在15℃－20℃時(shí)，人們可適當(dāng)減少穿衣，適當(dāng)秋凍，以增強(qiáng)體質(zhì)。秋末初冬日照溫度（白天）低于15℃時(shí)，市民應(yīng)根據(jù)氣溫變化，適時(shí)增減衣物，不宜秋凍，尤其注意頭、手、足等部位的保暖。女性在16℃以下最好不穿裙裝。
有幾個(gè)部位不可受凍。一是肚臍，肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，容易腹痛腹瀉；二是腦袋，中醫(yī)認(rèn)為，頭是人體陽氣最旺盛的部位之一，心腦血管患者、易感風(fēng)寒的人群尤其要注意，額頭滲出汗水時(shí)不能見風(fēng)，最好馬上用紙巾或手帕擦掉；三是腳部，入秋后應(yīng)該穿稍厚一點(diǎn)的寬松、舒適、吸汗的鞋襪；四是肩部，肩部一旦受寒，會(huì)引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。
另外，有些人群也是不適合秋凍的。除了老人、小孩，心腦血管病患者、慢性腎臟病人、消化道潰瘍病者，都是不宜秋凍的。這是因?yàn)樘鞖夂淇蓪?dǎo)致血管痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。當(dāng)氣溫急劇下降時(shí)，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，可能引起血壓升高，心、腦負(fù)荷加重，腦部缺血缺氧。尤其是老年人對(duì)外界環(huán)境變化適應(yīng)性差，也很容易發(fā)生中風(fēng)。寒冷更是慢性腎病、消化道潰瘍疾病發(fā)病的重要誘因。
秋凍不僅是停留在穿衣上，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的免疫力和抵抗力極有好處。不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，不論何種活動(dòng)，都要注意一個(gè)凍字，切勿搞得大汗淋漓，讓寒氣通過排汗而擴(kuò)張的毛孔入侵到人體，當(dāng)周身微熱，出汗即可停止。如果要進(jìn)行冷水浴鍛煉，建議整個(gè)2020秋季都要進(jìn)行，不要間斷。
為什么白露叫白露呢，那是因?yàn)檫@一天太陽到達(dá)黃經(jīng)一百六十五度，夜里溫度降低空氣中水會(huì)凝結(jié)成水珠，早上會(huì)覆蓋在大地表面，這就叫白露，小編今天就給大家講一下白露的注意事項(xiàng)，一起來看一下吧。
有諺語說過了白露節(jié)，夜寒日里熱，是說白露時(shí)白天夜里的溫差很大。古語云：白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀。提醒人們此時(shí)白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，打赤膊容易著涼。
白露身不露 著涼易瀉肚
白露時(shí)節(jié)已經(jīng)是典型的秋季氣候了，不少人在這個(gè)時(shí)候會(huì)因飲食不當(dāng)或外感風(fēng)寒，而造成急性腹瀉。由于這種腹瀉常常伴隨著發(fā)燒、水瀉(每日大便次數(shù)超過2次)、進(jìn)食減少、體力下降、渾身沒勁，以及感冒等癥狀，因此幾天下來，人便會(huì)消瘦不少。由于這種腹瀉的發(fā)病原因是中焦受寒，即脾胃受寒引起的，因此預(yù)防和治療首先應(yīng)避免脾胃受寒涼侵襲。
白露之后晝夜溫差加大，如果這時(shí)候貪食寒涼，易使脾胃機(jī)能失常。加之立秋后，人的脾胃功能尚未從夏季的虛冷狀態(tài)轉(zhuǎn)變過來。此時(shí)若貪食生冷、瓜果，則會(huì)使脾胃受損而發(fā)生腹痛腹瀉。
除了涼性的瓜果，蘋果也不宜多吃。中醫(yī)認(rèn)為，蘋果味酸、甘，性涼。食用得當(dāng)，不僅可以生津、止渴、潤肺，還能中和喝燒酒或黃酒以后的熱毒。少吃一些蘋果，可以止瀉，但吃多了或體弱，就有導(dǎo)致腹瀉的可能。
防治脾胃受寒，為重要的就是腹部的保暖了。白露季節(jié)有一個(gè)重要的原則，就是不要穿過于暴露的衣服，露背裝、露臍裝都已不合時(shí)宜了。特別是老年人，應(yīng)隨外界氣溫冷暖及時(shí)增減衣服，衣服宜選用輕柔、松軟、保暖性強(qiáng)的材料。還要注意夜晚保暖，不蓋被子或被子過薄，也會(huì)引起腹瀉。
通常來說，急性腹瀉多屬于自限性疾病。也就是說，急性腹瀉在發(fā)生發(fā)展到一定程度后能自動(dòng)停止，并逐漸恢復(fù)痊愈。所以，對(duì)于急性腹瀉患者來說，一般拉兩天肚子，把腸道里的一些寒氣排空后，身體就會(huì)自行康復(fù)。但在此期間，應(yīng)注意補(bǔ)水?？稍诿诇屑尤肷倭葵}分，或在開水中加入少量的鹽和一湯匙白砂糖，以補(bǔ)充津液的損耗。若腹瀉不見好轉(zhuǎn)，甚至加重，出現(xiàn)頻繁嘔吐、休克或伴有其他嚴(yán)重并發(fā)癥，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
薄衣御寒有講究 秋凍不凍頭腹足
白露以后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，天氣時(shí)冷時(shí)熱，秋八月，亂穿衣的現(xiàn)象非常突出。春捂秋凍是一條經(jīng)典的要訣。講究秋凍的原因是，秋冬之后，天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會(huì)因?yàn)槭軣岫_放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。
我國很早以前就有薄衣御寒養(yǎng)生法，明確指出薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之。也就是說秋天不要太快地添加衣服。這樣，就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陽氣外泄，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。所以秋凍要凍得合理、凍得適時(shí)、凍得健康。
秋凍要有度 《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑;又說從之則苛疾不起，逆之則災(zāi)害生。古人并不籠統(tǒng)地主張?zhí)鞜崃诉€要捂，天冷了還要凍。俗話說一場秋雨一場寒，當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)添加衣物還是必要的;否則，不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)招災(zāi)惹病。
溫度來考量
早晚溫差大就應(yīng)該及時(shí)添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發(fā)或加重病情。
