2020秋季如何防掉發(fā) 教你幾個好方法
教你冬季如何養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“2020秋季如何防掉發(fā) 教你幾個好方法”，相信能對大家有所幫助。
導(dǎo)讀：在2020秋季，很多人會有掉發(fā)、脫發(fā)的癥狀，很大部分是換季引起的，那么2020秋季如何防掉發(fā)呢？有什么方法可以緩解掉發(fā)？下面小編教你2020秋季如何防掉發(fā)，這些方法要牢記。
2020秋季如何防掉發(fā)？
2020秋季脫發(fā)是自然生理現(xiàn)象，一般不用擔(dān)心。脫發(fā)的原因有很多，熬夜、貧血、精神壓力大以及某些疾病，都有可能導(dǎo)致脫發(fā)。2020秋季掉發(fā)跟季節(jié)有關(guān)。當(dāng)夏2020秋季節(jié)更替之時，毛囊因受2020夏季紫外線照射及高溫的影響，受到一定的傷害，加上氣溫有所下降，且環(huán)境濕度小，頭皮上毛囊收縮加快，營養(yǎng)不足或嚴(yán)重受傷害的毛囊會萎縮，造成頭發(fā)越來越少，甚至引起脫發(fā)。
一、飲食調(diào)理
經(jīng)常吃油膩食物的人更容易脫發(fā)，愛吃甜食和辛辣食物的人也更容易脫發(fā)，因?yàn)橛湍?、甜食、辛辣的食物都會刺激我們的毛囊，讓腦囊分泌更多的油脂，造成毛囊炎和頭皮溢脂性皮炎，從而間接導(dǎo)致脫發(fā)，因此，要防治脫發(fā)要是吃油膩、辛辣、甜的食物，也要禁煙、酒。
脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點(diǎn)含有豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。
研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭發(fā)之前，就該多吃這三種蔬菜。
2020秋季如何防掉發(fā)？下面小編推薦4款預(yù)防脫發(fā)的食物：
1、山芋。山芋中含有大量的胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會自動轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。
2、牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
3、三文魚。三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥
4、核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。
二、起居調(diào)理
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，盡量做到每天睡眠不少于8個小時，養(yǎng)成定時作息習(xí)慣。染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對頭發(fā)會造成損害，因此染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3至6個月。
2020秋季愛掉頭發(fā)與外界的環(huán)境因素關(guān)系密切，2020秋季陽光雖然不是很強(qiáng)烈，但也有紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落。所以在2020秋季，應(yīng)像保護(hù)皮膚不引起曬斑那樣，保護(hù)頭發(fā)免受日曬的傷害。應(yīng)避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。
2020秋季如何防掉發(fā)？2020秋季掉頭發(fā)與洗頭的方法有很大的關(guān)系，下面小編繼續(xù)為您介紹2020秋季防掉發(fā)的方法。
相關(guān)知識
1、2020秋季吃什么防止掉發(fā)之柑橘
橘子常與柑子一起被統(tǒng)稱為柑橘,顏色鮮艷,酸酸可口,是日常生活中最常見的水果之一。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質(zhì)的生長中非常重要,促進(jìn)膠原合成,可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
2、2020秋季吃什么防止掉發(fā)之杏仁
素食者食用甜杏仁可以及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素和維生素,例如鐵、鋅及維生素E。研究發(fā)現(xiàn),脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫發(fā)的超級食品。
3、2020秋季吃什么防止掉發(fā)之黑豆
黑豆含有豐富的維生素,其中E族和B族維生素含量最高,維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知,維生素E是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。我國古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E,卻從實(shí)踐中得知它是一種美容食品。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā),使皮膚白嫩等。
4、2020秋季吃什么防止掉發(fā)之堅果類
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì),同時,也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來維系你的健康狀態(tài)。
5、2020秋季吃什么防止掉發(fā)之蛋
蛋類利于頭發(fā)健康,無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào),它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源,這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。
怎么預(yù)防脫發(fā)
1、不用尼龍梳子和頭刷,因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電,會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激,最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。
2、勤洗發(fā),洗頭的間隔最好是2-5天,洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩,既能保持頭皮清潔,又能使頭皮活血。
3、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑,這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng),易使頭發(fā)干燥頭皮壞死,應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
4、戒煙,吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。
5、節(jié)制飲酒,白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,引起脫發(fā),即使是啤酒,葡萄酒也應(yīng)適量,每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日,(即停止飲酒)。
6、消除精神壓抑感,精神狀態(tài)不穩(wěn)定,每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快,對女性來說,生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量,頭發(fā)會光彩烏黑,充滿生命力,男性相反,生活越是緊張,工作越忙碌,脫發(fā)的機(jī)會越高,因此,經(jīng)常進(jìn)行深呼吸,散步,做松弛體操等,可消除當(dāng)天的精神疲勞。
秋天脫發(fā)嚴(yán)重的原因
1、精神失調(diào)
一些年輕人本該不掉發(fā)的,但是當(dāng)遭受沉重的打擊或者長期的抑郁、精神緊張的話,就容易導(dǎo)致脫發(fā)。
2、疾病感染
如果人們的身體受到一些細(xì)菌、病毒以及真菌的感染的時候,可能會引發(fā)血管炎,血管供血不足的時候頭發(fā)就很容易掉落。
3、代謝紊亂
一些男性長期酗酒、吃肉不吃菜的時候體內(nèi)就很容易堆積脂肪,皮脂過多的時候毛囊的健康也會受影響,頭發(fā)不能正常生長的時候就容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落。
4、免疫功能障礙
有一些人出現(xiàn)脫發(fā)是因?yàn)樯眢w患了某一些疾病,經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),一些患有潰瘍性結(jié)腸炎以及紅斑狼瘡等全身性免疫系統(tǒng)疾病的患者,也容易伴隨著脫發(fā)的發(fā)生。
1、2020秋季愛掉發(fā)要多吃什么
木瓜含有豐富的維生素C,同時,其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng),去除老廢的蛋白質(zhì)堆積,為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長,減少頭發(fā)掉落的情況。維生素C可以活化微血管壁,使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng),皮脂腺分泌油脂能力正常進(jìn)行,滋潤干燥頭皮,減少掉發(fā)。
堅果,例如核桃、杏仁,能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)生長,同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分,使頭發(fā)強(qiáng)韌不易斷。豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素,其中維生素B6有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用,能防止頭發(fā)掉落。
2、2020秋季愛掉發(fā)的原因
2020秋季掉發(fā)嚴(yán)重并非就是脫發(fā)病,專家表示,頭發(fā)生長、脫落與季節(jié)有關(guān)。在秋2020冬季,隨著氣溫下降,頭發(fā)生長變慢,而且由于氣候干燥多風(fēng),易起靜電,容易加速頭發(fā)水分的揮發(fā),打破頭發(fā)的毛鱗片,導(dǎo)致發(fā)質(zhì)結(jié)構(gòu)遭到破壞,頭發(fā)就會變得干燥、失去光澤、易打結(jié),出現(xiàn)分岔甚至掉發(fā)。梳理或清潔頭發(fā)時掉發(fā)更多,這是已經(jīng)處于休止期尚未脫落的頭發(fā),由于梳理及清潔的牽拉促其脫落,不是病理性脫發(fā)。如果超過3個月連續(xù)每天都脫發(fā)上百根,就要高度警惕。
3、2020秋季愛掉發(fā)的調(diào)節(jié)
緩解壓力,樹立正確的人生觀,淡泊名利,保持心情舒暢,精神愉悅。即使工作、學(xué)習(xí)壓力再大,也要做到勞逸結(jié)合、有張有弛,不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著,聽聽輕音樂、做做運(yùn)動也是緩解壓力的好方法。正確護(hù)理好你的頭發(fā),適度的洗發(fā)、燙發(fā),洗發(fā)時不僅要注意水溫,而且還要用指肚按摩頭皮毛囊,促進(jìn)毛發(fā)的生長。梳頭按摩法,通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀,梳頭按摩頭皮,刺激毛囊促進(jìn)頭發(fā)生長。
2020秋季愛掉發(fā)的類型
1、精神性脫發(fā)是因精神壓力過度導(dǎo)致的脫發(fā)。精神壓力過大,頭皮立毛肌收縮,為毛囊輸送營養(yǎng)成分的毛細(xì)血管收縮,造成局部血液循環(huán)障礙,由此造成頭發(fā)生態(tài)改變和營養(yǎng)不良。
2、雄性激素源性脫發(fā):與遺傳和雄性激素有關(guān),屬于永久性脫發(fā)。
3、脂溢性脫發(fā):是在皮脂溢出過多的基礎(chǔ)上發(fā)生的一種脫發(fā)
4、斑禿:俗稱"鬼剃頭",是一種局部性斑狀脫發(fā),驟然發(fā)病,經(jīng)過徐緩,病因與神經(jīng)精神因素引起毛發(fā)生長的暫時性抑制、內(nèi)分泌障礙、免疫功能失調(diào)有關(guān)。
5、物理性脫發(fā):包括機(jī)械性脫發(fā)、灼傷脫發(fā)和放射性損傷脫發(fā)等。
6、化學(xué)性脫發(fā):腫瘤病人接受抗癌藥物治療
7、營養(yǎng)代謝性脫發(fā):食糖或食鹽過量、蛋白質(zhì)缺乏、缺鐵缺鋅、過量的硒等。
2020秋季愛掉發(fā)的食療
1、龍眼人參燉瘦肉:龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈,人參浸潤后切薄片,放入燉盅內(nèi),加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用,適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
2、生發(fā)黑豆:黑豆500克,加水1000毫升,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆,撒細(xì)鹽少許,貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克,每日2次,飯后食用,溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。
3、枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
4、芝麻海帶糕:白芝麻100克,海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色,研細(xì)末,加淀粉適量攪勻,再把海帶末摻入芝麻中,制成糕、蒸熟,作隨意小吃。
1、2020秋季防燥要戒吃過燥的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦燥之品易傷津耗氣。2020秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與2020秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從2020秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。另外,為迎接2020冬季的到來,人體內(nèi)還會儲存御寒的脂肪。因此,熱量的攝取大于散發(fā),稍不小心,體重就增加,所以肥胖者2020秋季更應(yīng)注意減肥,應(yīng)多吃低熱量的減肥食品,如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。
2、2020秋季防燥要戒吃辛辣生冷的食物
秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外,由于2020秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
3、2020秋季防燥的日常注意事項
3.1、多睡一小時,保持充足睡眠:增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
3.2、少開電扇,關(guān)窗睡覺。秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
3.3、堅持鍛煉,但切勿過量。2020秋季秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動。因此,我們應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動不可過量,以免加重秋乏的程度。
3.4、保護(hù)臍部,預(yù)防疾病。天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
3.5、避免過早添加衣物。2020秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。
2020秋季防燥的食譜
1、紅豆陳皮湯
推薦理由:紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效,加入陳皮能防秋燥、提升內(nèi)臟活力,增強(qiáng)體力。
做法:紅豆清洗干凈放入水中浸泡好后,加入適量冰糖及一小塊陳皮,鍋中倒入適量水燒開,放入紅豆大火煮,待紅豆煮爛后,將冰糖、陳皮放入鍋中拌勻,小火燜15分鐘左右即可。食用時,撈出陳皮,只喝湯食豆。
2、銀貝雪梨湯
作用:銀耳可以起到滋陰補(bǔ)肺,潤燥生津的作用:雪梨可以起到清熱生津,潤肺化痰的作用:川貝母功可以起到補(bǔ)肺清肺,化痰止咳的作用。三品一起食用清熱補(bǔ)肺、止咳化痰的效果很好。
原料:20克水發(fā)銀耳 1個雪梨 5克川貝母 30克冰糖(或白糖)。
做法:水發(fā)銀耳根蒂還有雜質(zhì)揀去,洗凈,將其撕成小片。洗凈雪梨,皮削去,核還有籽除去,切成小丁塊。洗凈川貝母。把以上處理好的原料一起放到燉盅里面,糖還有水1杯加入,上籠蒸大概1小時,取出就可以了。
服法:每天服用1劑,早晚空腹吃。
秋燥的癥狀有哪些
1、 聲音沙啞
秋燥中,咳嗽最要命。其實(shí),口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會出現(xiàn)聲音嘶啞,喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀;有些人會咳嗽,聲啞氣喘不停,特別容易于夜晚發(fā)作,進(jìn)而無法安心入睡;還有些體質(zhì)差的人會將這種秋咳一路持續(xù)入冬,或轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎葒?yán)重癥狀。
2、鼻敏感
中醫(yī)認(rèn)為,鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天,十個人里會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附著豐富毛細(xì)血管,越是干燥,挖鼻孔的行為越為頻繁,最終會導(dǎo)致鼻子出血。還有些人的表現(xiàn)就是不停地流鼻涕打噴嚏。
3、皮膚干燥
皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,說明肌膚已經(jīng)喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補(bǔ)水,每天多喝水,然后日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的,時常潤一潤自己,也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。
1、2020秋季如何防皮膚干裂之多喝開水
不容置疑,水是最好的治療神器,因?yàn)槿梭w大部分的組成部分就是水,干燥的話明顯就是水分的不足造成,那么2020秋季干燥的氣候,應(yīng)該常喝水,可以及時對皮膚和內(nèi)臟提供水分的供給,滋潤各個器官,這樣就可以預(yù)防干燥的情況。
2、2020秋季如何防皮膚干裂之防紫外線
雖然2020秋季的太陽沒有那么強(qiáng)烈,但是2020秋季的紫外線還是足夠強(qiáng)烈,2020秋季也應(yīng)該要做好防曬工作,出門是最好帶把傘,而且也避免在大中午時候出門,同時也可以多配合一些紫外線隔離霜,這樣對于防曬的效果會更好。
3、2020秋季如何防皮膚干裂之堅持運(yùn)動
民間有句話說春捂秋凍,就是2020秋季不能因?yàn)闇囟鹊土?就不想運(yùn)動,應(yīng)該積極地參加各種戶外運(yùn)動,為身體的各項技能對即將入冬做好適應(yīng)工作,也可以在溫度下降的時候做好皮膚干燥的預(yù)防工作,2020秋季是養(yǎng)生的季節(jié),所以一定要主動多運(yùn)動,這樣就不會出現(xiàn)皮膚干燥或者瘙癢了。
4、2020秋季如何防皮膚干裂之減少洗澡
很多人特別享受洗澡的過程,往往洗澡時間很長。但是在2020秋季,洗澡時間最好不要過長,否則容易造成水分過多蒸發(fā)。我們可以適量減少淋浴的次數(shù)以及時間,選擇具有保濕效果的沐浴產(chǎn)品,洗完澡后馬上涂抹身體乳。我們還可以通過其它洗浴方式來護(hù)膚,比如泡澡?？梢栽谠「桌锏螏椎尉?來個香熏SpA,起到放松身心和滋養(yǎng)肌膚的功效,不過水溫最好控制在42度以下,泡澡時間不要超過20分鐘。
5、2020秋季如何防皮膚干裂之滋潤保濕
2020秋季護(hù)膚除了要做好補(bǔ)水外,還要做好保濕工作,保護(hù)皮膚水分不被空氣蒸發(fā)流失。如果平時我們只注重補(bǔ)水,忽略保濕,會加重皮膚干燥癥狀。皮膚的保濕工作,根據(jù)我們身體部位不同也是有區(qū)別的。具體可以分為面部保濕、手部保濕、軀干保濕和足部保濕。
2020秋季為什么會皮膚干裂
1、氣溫下降
氣溫下降了,皮脂與汗水的分泌也跟著變小了,在干燥的空氣下,皮膚的水份不斷的蒸發(fā)掉,所以皮膚會變得越來越干燥。特別是對于一些長期呆在空調(diào)房里的MM們來說,皮膚干燥的問題就會更加嚴(yán)重的。
2、睡眠不足
睡眠不足,肌膚就會沒有活力,所以干燥粗糙的感覺也會更加明顯的。
3、皮脂的分泌不平衡
皮脂是用來維持水份的,而如果皮脂的分泌不足的話,那么就會使得皮膚的水份流失得更快了。
4、皮膚保存水分的能力下降了
隨著年紀(jì)的增大,人的皮膚的保存水份的能力就會變差。這就是為什么很多人明明已經(jīng)給皮膚補(bǔ)好了水,可是始終卻看不到好的補(bǔ)水效果的根本原因。應(yīng)該說皮膚的鎖水能力變強(qiáng)了,皮膚就能保持水當(dāng)當(dāng)了。
5、不當(dāng)?shù)娘嬍?/p>
不當(dāng)?shù)娘嬍尘蜁沟闷つw的營養(yǎng)不夠,自然看起來就沒有彈性和水份了。特別是那些喜歡辛辣刺激性的食物的朋友,皮膚干燥的機(jī)率也會大大的提高的。
2020秋季皮膚干裂吃什么好
1、石榴
每當(dāng)2020秋季,石榴就經(jīng)常大張旗鼓的出現(xiàn)在超市里。石榴的果實(shí)色彩繽紛,紅如瑪瑙,白若水晶。用石榴榨汁,喝起來酸甜爽口,并且還有“御饑療渴,解酲止醉”之功。除了對身體有很好的“潤”作用之外,石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。
2、黑芝麻
黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E,2020秋季中的它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán),使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分,從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜,人們對它保護(hù)視力的功能并不陌生,但在干燥的季節(jié)里,吃些胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。
1、2020秋季如何防皮膚干燥
1.1、減少洗澡
很多人特別享受洗澡的過程,往往洗澡時間很長。但是在2020秋季,洗澡時間最好不要過長,否則容易造成水分過多蒸發(fā)。我們可以適量減少淋浴的次數(shù)以及時間,選擇具有保濕效果的沐浴產(chǎn)品,洗完澡后馬上涂抹身體乳。我們還可以通過其它洗浴方式來護(hù)膚,比如泡澡?？梢栽谠「桌锏螏椎尉?來個香熏SpA,起到放松身心和滋養(yǎng)肌膚的功效,不過水溫最好控制在42度以下,泡澡時間不要超過20分鐘。
1.2、有效補(bǔ)水
我們知道2020秋季干燥一定要多飲水,從身體內(nèi)部保證皮膚的水分供應(yīng),千萬不要等到感覺口渴才想起飲水,這時皮膚已經(jīng)極度缺水了。早上起床后,最好空腹飲一杯約250ml左右的淡鹽水,可以幫助清除體內(nèi)垃圾,排出身體排毒的作用。每天的飲水量最好白天和晚上都差不多,不要一次性攝入大量的水,這樣反而對人體有害。
2、 皮膚干燥怎么引起的
2.1、錯用保濕霜
皮膚病專家指出:在很多情況下,大家常犯的最大錯誤就是將保濕霜用在已經(jīng)干燥的皮膚上,而這時候是不會起什么作用的,正確的方式是在皮膚還濕潤的時候?qū)⒈袼ㄉ稀?/p>
2.2、洗澡時間過長
洗澡時長時間暴露在水中尤其是熱水里,會洗掉對皮膚起保護(hù)作用的天然油脂。正確的做法是:首先,要選擇淋浴而不是在浴缸洗浴。洗澡的水并不一定要是冷水,但它應(yīng)該是溫水而不是熱水。
2.3、使用香皂
皮膚病專家解釋:“香皂能很快地把保護(hù)我們皮膚的天然油脂洗掉。對于皮膚干燥護(hù)理來說,要選擇溫和的,天然香味型的香皂?！?/p>
3、皮膚干燥早期癥狀
3.1、脫皮是皮膚缺水的癥狀
在皮膚缺水的癥狀中,脫皮是妹子們最常見的。很多妹子認(rèn)為只有等到皮膚脫皮的時候,才認(rèn)為是皮膚缺水了。其實(shí)脫皮是皮膚嚴(yán)重缺水的癥狀,皮膚缺水導(dǎo)致脫皮是因?yàn)槟樕辖琴|(zhì)層干燥脫落,從而引起死皮或者是皮屑。
3.2、緊繃干癢是皮膚缺水的癥狀
皮膚緊繃是皮膚缺水的癥狀,皮膚緊繃是因?yàn)槠つw長期處于卻說或者間歇性缺水引起的。臉上的皮膚細(xì)胞得不到充足的水分,就會出現(xiàn)皮膚皮膚緊繃、干癢的癥狀。
3.3、痘印是皮膚缺水的癥狀
痘痘肌的妹子需要注意,長痘痘后臉上留下痘印其實(shí)也是皮膚缺水的癥狀,這是因?yàn)槠つw缺水導(dǎo)致皮膚水油不平衡,缺水的皮膚新陳代謝功能較差,因此痘痘消掉后容易留下難看的痘印。
皮膚干燥危害
1、皺紋
干性皮膚很容易長皺紋,這是因?yàn)槠つw缺水、油的滋養(yǎng),起初易生細(xì)紋、干紋,就像缺水的農(nóng)田也會有溝壑一樣,時間一長,細(xì)紋、干紋就容易形成深度皺紋。
怎么辦:平時多進(jìn)行保濕,使用具有鎖水功能的護(hù)膚品。出現(xiàn)細(xì)紋的話要及時進(jìn)行提拉緊致按摩,避免形成皺紋。
2、松弛
肌膚松弛是肌膚老化的前兆。干性皮膚水油都缺乏,皮膚容易產(chǎn)生皺紋,如果是不及時進(jìn)行護(hù)理的話,很容易加重肌膚老化,出現(xiàn)肌膚松弛、下垂的情況。
怎么辦:平時改變不良的大笑、較大的臉部表情以及多對易發(fā)生下垂的嘴角、兩頰進(jìn)行按摩,促進(jìn)血液循環(huán),維持細(xì)胞活力。
3、過敏
由于干性肌膚的水分偏少問題,干性肌膚美眉的面部肌膚往往會偏薄,這樣肌膚就很容易經(jīng)過化化妝品保養(yǎng)品的護(hù)理之后出現(xiàn)肌膚過敏的現(xiàn)象。
皮膚干燥吃什么食物好
1、堅果
堅果富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長,防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
2、鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
