2020秋季吃姜的禁忌
秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生禁忌。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)四季養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“2020秋季吃姜的禁忌”，僅供您在養(yǎng)生參考。
1、2020秋季吃姜不要去皮
有些人吃姜喜歡削皮,這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效。鮮姜洗干凈后即可切絲分片。
2、2020秋季不要吃腐爛的生姜
腐爛的生姜會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的物質(zhì),可使肝細(xì)胞變性壞死,誘發(fā)肝癌、食道癌等。那種“爛姜不爛味”的說(shuō)法是不科學(xué)的。
3、2020秋季吃生姜并非多多益善
姜是好東西,但是到了2020秋季還是少吃姜為好。過(guò)去有句老話“一年之內(nèi),秋不食姜;一日之內(nèi),夜不食姜?！贝蟾乓馑际乔锾觳怀越?夜晚不吃姜。當(dāng)然,這并不是說(shuō)2020秋季就絕對(duì)一點(diǎn)也不吃,關(guān)鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。
4、一日之內(nèi)夜不食
古人云“早上吃姜,勝過(guò)吃參湯;晚上吃姜,等于吃砒霜”。晚上吃姜真的有這么大的威力嗎?
的確,建議最好早上吃姜,但是晚上吃姜也沒(méi)有這么嚴(yán)重的后果。只是因?yàn)橐惶熘?晚上陰氣較盛,經(jīng)過(guò)一天奔忙,晚上需要休息,陰氣內(nèi)斂,生姜為發(fā)散之品,晚上吃姜,容易耗氣。姜本來(lái)屬熱,會(huì)讓人上火,所以不建議晚上吃姜。另外,生姜味辛性溫,含有揮發(fā)油、姜辣素、樹(shù)脂及淀粉等。姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán),刺激胃液分泌,興奮腸胃,促進(jìn)消化,還有抗菌作用。早上吃一點(diǎn)姜,對(duì)健康有利。民間也因此留下了“上床蘿卜下床姜”的說(shuō)法。看來(lái),2020秋季的早上吃姜才是最佳的方法。
生姜三種吃法最養(yǎng)胃
消化不好的人,大都有過(guò)胃泛酸的經(jīng)歷。室內(nèi)外溫差大的2020冬季,是胃食管反流的高發(fā)季節(jié)。姜能刺激腸胃分泌消化液,進(jìn)而中和酸性。因此,通過(guò)食用生姜或飲用姜茶,能有效緩解胃部不適。下面小編教你三種生姜養(yǎng)胃的吃法：
三餐中加入姜。將生姜切絲加入菜肴中,如生姜蔥末海帶湯、當(dāng)歸生姜燉羊肉、姜燒豬肉等,都是適量攝取生姜的方式。每天只需吃1克左右的生姜,即可改善消化。
善用生姜粉。英國(guó)權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》曾刊文指出,生姜磨粉服用,可抑制胃蠕動(dòng)的頻率與幅度,緩解不適。
喝姜茶。沒(méi)有條件自己做飯的人群,可通過(guò)喝姜茶來(lái)舒緩寒冷體質(zhì),改善胃酸過(guò)多等問(wèn)題。方法是:將生姜去皮、切片,加入熱水煮開(kāi),接著將生姜片取出,依個(gè)人喜好添加檸檬片調(diào)味。
哪些人群不適合吃姜
1、陰虛體質(zhì)的人
陰虛就是燥熱體質(zhì),表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱,手心有汗愛(ài)喝水,經(jīng)常口干、眼干、鼻干、皮膚干燥、心煩易怒、睡眠不好,而姜性辛溫,陰虛的人吃姜會(huì)加重陰虛的癥狀。
2、內(nèi)熱較重者
如患有肺熱燥咳,胃熱嘔吐、口臭,痔瘡出血,痛瘡潰爛等疾病的人不宜食用生姜。如果是熱性病癥,食用生姜時(shí)一定要配伍寒涼藥物中和生姜的熱性。
3、肝炎病人
因?yàn)槌３越獣?huì)引起肝火旺。想要克制吃姜引起的肝火旺,可以同時(shí)選擇一些可舒肝、理氣的食物,比如用山楂、菊花泡泡茶喝,這樣就可以消除生姜引起的燥熱而不傷身體。
4、肝炎病人
中醫(yī)認(rèn)為,吃姜會(huì)引起肝火旺盛,故肝炎病忌吃姜。若要吃姜,可搭配疏肝、理氣的食物,如山楂、菊花等,可中和因吃姜引起的燥熱。
5、脫發(fā)者
中醫(yī)認(rèn)為,頭發(fā)與腎密切相關(guān)。老人腎精不足,腎陰虧虛,頭發(fā)得不到充分的滋養(yǎng),即會(huì)脫發(fā),而生姜性溫,脫發(fā)之人常大量食用,會(huì)加重腎陰虛,進(jìn)而使脫發(fā)更為嚴(yán)重。
精選閱讀
1、2020秋季吃章魚(yú)的禁忌之不要生吃章魚(yú)
在韓國(guó),人們認(rèn)為活章魚(yú)的觸須是一道美味的冷盤佳肴。通常的吃法是把章魚(yú)的頭剪掉,將觸須切成小塊,沾上香油和芝麻,放入嘴中,此時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)它仍在喉嚨里滑動(dòng),因?yàn)橛|須還有很強(qiáng)的活力。
雖然活吃章魚(yú)確實(shí)味道較為鮮美,蘸上醬油與辣根混合而成的蘸料,別有一番風(fēng)味。但是生吃十分危險(xiǎn),畢竟海鮮產(chǎn)品中含有大量的各種寄生蟲(chóng),將其生食,寄生蟲(chóng)會(huì)侵入人體內(nèi),造成嚴(yán)重健康威脅,再加上目前海洋污染嚴(yán)重,石油泄漏、污水排放,建議盡量少生吃。
2、2020秋季吃章魚(yú)要注意搭配
章魚(yú)炒韭菜
韭菜可以提味,章魚(yú)炒韭菜一直被稱為是經(jīng)典的做法,經(jīng)典的味道,具有降壓的功效。
章魚(yú)炒洋蔥
堪稱經(jīng)典,兩者的混合,使得章魚(yú)的鮮美充分爆出,章魚(yú)和洋蔥的搭配堪稱經(jīng)典,具有抗衰老的功效。
章魚(yú)炒木耳
兩者結(jié)合也是一道美味佳肴,能夠具有排毒補(bǔ)血的功效。
章魚(yú)和肉一起炒
多加料酒,加老抽、生抽、糖,最后加水頓開(kāi),具有強(qiáng)身健體和養(yǎng)發(fā)的功效。
章魚(yú)炒杭椒
把杭椒切段,準(zhǔn)備好姜蒜切碎,爆香姜蒜后,將八爪魚(yú)倒入,炒到7分熟后加杭椒,然后加醬油和鹽等。這菜具有降壓的功效。
辣燒章魚(yú)
將洋蔥切粗絲和青紅椒切絲,還有蒜切片,將這三者放進(jìn)鍋中炸鍋翻炒,再放入五香粉,最后將章魚(yú)放入翻炒。此菜也具有降壓的功效。
3、2020秋季吃章魚(yú)的禁忌之相克食物
章魚(yú)不能和柿子一起吃,會(huì)引發(fā)腹瀉。
章魚(yú)與啤酒相克,同食引發(fā)痛風(fēng)癥。
2020秋季怎么吃章魚(yú)
1、姜蔥章魚(yú)
原料:生鮮章魚(yú)、蔥、姜、蒜、料酒、醬油、油、鹽。
做法:將章魚(yú)去墨囊洗凈切塊,用鹽腌30分鐘再洗干凈擠壓水份后晾干。炒鍋燒紅后放油,放蒜、蔥和姜,加點(diǎn)醬油和料酒,然后倒章魚(yú)后翻炒一下,蓋上鍋蓋,一分鐘后裝盤上臺(tái)。
2、姜汁炒章魚(yú)
原料:鮮章魚(yú)250克,生姜汁20克,花生油50克,鹽、味精各適量。
制作:章魚(yú)宰洗收拾干凈,切塊。鍋置火上,下花生油,油燒熱后倒入章魚(yú)塊翻炒,待章魚(yú)炒至快熟時(shí)下鹽及生姜汁,再炒片刻即可起鍋。
特點(diǎn):肉鮮嫩,有姜汁味。此菜有益氣、補(bǔ)血和開(kāi)胃的功效。可治療婦女產(chǎn)后血虛、貧血等癥。
3、韓式炒章魚(yú)
材料:鮮章魚(yú)肉250g,罐頭竹筍15g,蘑菇25g,水妯木耳15g,豆油35g,醬油25g,料酒15g,味精2g,淀粉25g,大蔥5g,大蒜3g,生姜5g,精鹽2g,芝麻10g(焙好)
作法:將章魚(yú)肉清洗干凈,切成長(zhǎng)3厘米的片;罐頭竹筍,水發(fā)蘑菇均切絲;水發(fā)木耳撕成小片;大蔥、生姜、大蒜去皮,洗凈,剁成碎末;再將章魚(yú)用開(kāi)水燙好,控干;旺火燒熱炒勺,放入豆油,燒至五成熱時(shí),放入蔥末、姜末、蒜末煸炒出香味,再放入章魚(yú)肉片、竹筍絲,蘑菇絲、木耳片,翻炒幾下,加、料酒、味精、鹽,再炒幾下,調(diào)好口味,加入少許淀粉勾芡,盛入碗中,撒上芝麻,即可。
2020秋季吃章魚(yú)怎么處理
先用剪刀剪開(kāi)章魚(yú),然后取一容器,多放些清水,將章魚(yú)放入其中,在水中將其頭和內(nèi)臟一起拉出來(lái),并拉掉灰骨。接著,再在水中挖掉章魚(yú)的眼珠,使之流盡墨汁,沖洗干凈即可。
章魚(yú)的清洗方法:水里加入適量醋和堿面,再放進(jìn)章魚(yú),用手不停搓洗,至章魚(yú)表面的粘液被清洗干凈。再找出章魚(yú)的牙齒,摳掉。然后掀開(kāi)章魚(yú)的頭部,把其內(nèi)臟全部擠出來(lái),并把墨汁清洗干凈。清除出來(lái)的章魚(yú)的內(nèi)臟,統(tǒng)統(tǒng)扔掉。后再去章魚(yú)的皮,從頭部順著往下撕即可。最后把章魚(yú)再?zèng)_洗一下,洗過(guò)的水清澈就代表清理干凈了。
小貼士:在挖眼珠時(shí)要注意,其眼中含有大量墨汁,很容易濺出弄臟衣服,在水中操作可以避免這個(gè)問(wèn)題。有些人還喜歡把章魚(yú)的外皮撕掉,其實(shí)也很簡(jiǎn)單,把章魚(yú)放入開(kāi)水中燙一下,然后再撕掉外皮就容易多了。
1、2020秋季吃板藍(lán)根的禁忌
1.1、體質(zhì)素虛,經(jīng)常感冒者慎用。
1.2、慢性胃腸炎患者慎用。
1.3、低血壓、精神不振者慎用。
1.4、過(guò)敏體質(zhì)者慎用。
1.5、患血液系統(tǒng)疾病者慎用。
1.6、其他如患有胃下垂、消化性潰瘍、甲狀腺機(jī)能減退、心律失常等疾病,也要慎用。近年來(lái),有關(guān)板藍(lán)根所致的過(guò)敏反應(yīng),如消化系統(tǒng)、造血系統(tǒng)不良反應(yīng)已有不少報(bào)道。過(guò)敏反應(yīng)表現(xiàn)為頭昏、眼花、胸悶、氣短、嘔吐、腹瀉、腹痛、面色青紫、四肢麻木,或皮疹等,嚴(yán)重者還可以引起過(guò)敏性休克,甚至危及生命。
2、抗腫瘤作用是喝板藍(lán)根的好處之一
對(duì)大鼠W256實(shí)體瘤和小鼠Lewis肺癌注射靛玉紅200mg/kg,連續(xù)6-7天,結(jié)果對(duì)大鼠W256實(shí)體瘤的抑制率分別為47-50%和50-58%,皮下注射最減少到每日100mg/kg以下時(shí),其抑制作用不明顯。靛玉紅500mg/kg灌胃,對(duì)大鼠W256實(shí)體瘤的抑制率為23-33%,對(duì)小鼠肉瘤180的抑制率約30%。靛玉紅能延長(zhǎng)淋巴白血病L7212小鼠的生存時(shí)間20%左右。此外,經(jīng)小鼠精原細(xì)胞法試驗(yàn)證明,靛玉紅不能特異性地抑制B型精原細(xì)胞和精子細(xì)胞。
2、對(duì)白血病起作用是喝板藍(lán)根的好處之二
藥理研究初步表明,靛玉紅有破壞白血病細(xì)胞的作用。從超微結(jié)構(gòu)形態(tài)來(lái)看,在靛玉紅作用下,變性壞死的細(xì)胞多呈腫脹、溶解性壞死。實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)靛玉紅能增強(qiáng)動(dòng)物的單核巨噬系統(tǒng)的吞噬能力。單核巨噬系統(tǒng)在機(jī)體免疫反應(yīng)中起一定的作用,故靛玉紅的抗癌作用可能與提高機(jī)體免疫能力有關(guān)。
生病時(shí)板藍(lán)根要怎么喝
1、板藍(lán)根治流腦
板藍(lán)根、大青葉煎劑,對(duì)腦膜炎雙球菌有很強(qiáng)的殺滅作用。用大青葉、板藍(lán)根各25克、甘草15克,煎水飲,連服3～5日,對(duì)流腦有很好的預(yù)防作用。
2、板藍(lán)根治痘疹出不快
板藍(lán)根50克,甘草1.5克(銼,炒)。上同為細(xì)末,每服2.5克或5克,取雄雞冠血三兩點(diǎn),同溫酒少許,食后,同調(diào)下。
3、板藍(lán)根治紅眼病
板藍(lán)根30克、蒲公英9克、生甘草6克,加水煎服,可以預(yù)防紅眼病。蒲公英9克、野菊花6克、板藍(lán)根9克、黃連3克,煎水,熏洗,每日3～4次,對(duì)治療暴發(fā)性紅眼病效果極佳。
4、板藍(lán)根治流行性感冒
板藍(lán)根50克,羌活25克。煎湯,一日二次分服,連服二至三日。
5、板藍(lán)根治腮腺炎
板藍(lán)根30克,煎水服用,連服5天,有一定的預(yù)防作用。腮腺炎發(fā)熱腫痛時(shí)可用板藍(lán)根30克、野菊花15克、銀花10克,煎水飲,有較好的治療作用。板藍(lán)根30克、貫眾15克、甘草3克,水煎服,每日1劑,連服5天。
板藍(lán)根能經(jīng)常喝嗎
當(dāng)我們感冒,上火了,可能會(huì)泡一包板藍(lán)根喝喝,不管是否有效果,但喝了就心理就比較踏實(shí)。但板藍(lán)根畢竟是藥哦,建議大家還是不要太依賴它了,更加不要經(jīng)常喝板藍(lán)根。
板藍(lán)根并不是“圣藥”,只在一定程度上加強(qiáng)了人體自身免疫力。由于板藍(lán)根具有抗病毒清熱解毒作用,毒副作用很小,流感時(shí)服用板藍(lán)根,可以在一定程度上加強(qiáng)自身的免疫力和抗病毒能力。
板藍(lán)根雖然防治風(fēng)熱性感冒具有一定作用,但對(duì)風(fēng)寒等其他類型感冒則不一定適合,體質(zhì)比較虛弱的人建議少喝板藍(lán)根咯。家長(zhǎng)也要注意,不要有事沒(méi)事就泡點(diǎn)板藍(lán)根給寶寶喝,醬紫是不對(duì)的。
2020秋季適合吃姜嗎
秋天是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),許多朋友喜歡在2020秋季多吃一點(diǎn)姜來(lái)達(dá)到驅(qū)寒養(yǎng)生的功效。那么2020秋季適合吃姜嗎?一起來(lái)看看。
1、俗話說(shuō),“一年之內(nèi),秋不食姜;一日之內(nèi),夜不食姜”,生姜也非時(shí)時(shí)適宜。
2、秋天氣候干燥,最易傷肺;生姜性溫味辛,辛入肺,久服易傷陰動(dòng)火,出現(xiàn)咳嗽、咽喉腫痛等癥狀,加重秋燥對(duì)身體的傷害,故“秋不食姜”。
3、中醫(yī)認(rèn)為,白晝?yōu)殛?yáng),黑夜為陰。夜晚人體應(yīng)該陽(yáng)氣收斂、陰氣外盛;生姜性溫味辛,辛能發(fā)散,晚上食用生姜,易出現(xiàn)咳嗽、口燥咽干、心煩不寐、盜汗心悸、咽痛音啞等癥狀,故“夜不食姜”。
4、但是,秋不食姜并不是絕對(duì)的,需要辨證對(duì)待。對(duì)于體質(zhì)偏寒之人,如果經(jīng)常感到全身怕冷、手腳冰涼、怕食生冷,并且有嘔吐清涎的表現(xiàn),或者病人屬于虛寒體質(zhì),患的又是“寒證”,此時(shí)2020秋季食用姜可以起到溫肺暖胃、散寒止咳的作用,不必顧忌。
5、生姜含有揮發(fā)油、姜辣素、姜酚、樹(shù)脂及淀粉等,能加速血液循環(huán),刺激胃液分泌,促進(jìn)消化,還有抗菌和減少膽結(jié)石的作用。體寒的人早上吃一點(diǎn)姜,對(duì)健康有利。
2020秋季哪些人不適合吃姜
1、胃熱者。中醫(yī)認(rèn)為,過(guò)量食用煎炒燥熱的食物,會(huì)出現(xiàn)口渴、口苦、口干等癥狀,即是胃受了熱邪。由于生姜性溫,胃熱者吃姜后會(huì)加重原癥狀,故不宜食用。
2、內(nèi)熱較重者。肺熱燥咳、口臭等癥狀,即為內(nèi)熱較重,不宜食用生姜。若一定要吃,則要配伍寒涼藥物,以中和生姜的熱性。
3、陰虛體質(zhì)者。陰虛即燥熱,其主要表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱、手心出汗、口干、眼干、鼻干、皮膚干、心煩易怒、睡眠不好等。中醫(yī)認(rèn)為,姜性辛溫,辛味耗氣傷陰,故陰虛之人吃姜,會(huì)加重陰虛癥狀。
4、肝炎病人。中醫(yī)認(rèn)為,吃姜會(huì)引起肝火旺盛,故肝炎病忌吃姜。若要吃姜,可搭配疏肝、理氣的食物,如山楂、菊花等,可中和因吃姜引起的燥熱。
5、脫發(fā)者。中醫(yī)認(rèn)為,頭發(fā)與腎密切相關(guān)。老人腎精不足,腎陰虧虛,頭發(fā)得不到充分的滋養(yǎng),即會(huì)脫發(fā),而生姜性溫,脫發(fā)之人常大量食用,會(huì)加重腎陰虛,進(jìn)而使脫發(fā)更為嚴(yán)重。
6、常喝酒者。在日常生活中,常有人喜歡在酒里放姜飲用,姜、酒同屬熱性,這容易導(dǎo)致體內(nèi)形成積熱,會(huì)使眼部出現(xiàn)問(wèn)題,還會(huì)加重痔瘡等病癥。
7、眩暈耳鳴者。眩暈耳鳴多是由肝火過(guò)旺所致,有此癥狀者原本就陽(yáng)火亢盛,若過(guò)多吃姜,會(huì)加重病情。
生姜的功效與作用
1、增進(jìn)食欲、促消化
口嚼生姜,可引起血壓升高。姜辣素對(duì)口腔和胃粘膜有刺激作用,能促進(jìn)消化液分泌,增進(jìn)食欲?？墒鼓c張力、節(jié)律和蠕動(dòng)增加。
2、鎮(zhèn)吐
外出旅游,出發(fā)前口嚼生姜服下、或貼一片在肚臍上,也可以放在鼻旁嗅聞,有防暈車暈船之效。
3、活血驅(qū)寒
對(duì)呼吸和血管運(yùn)動(dòng)中樞有興奮作用,能促進(jìn)血液循環(huán)。用生姜、紅糖熬制的姜湯可活血驅(qū)寒,防治感冒,自古就是風(fēng)寒感冒的食療良藥。
4、殺菌
體外實(shí)驗(yàn)表明,姜對(duì)傷寒桿菌、霍亂弧菌有明顯的抑制作用。
5、助陽(yáng)
自古以來(lái)中醫(yī)素有“男子不可百日無(wú)姜”之語(yǔ)。宋代詩(shī)人蘇軾在《東坡雜記》中記述杭州錢塘凈慈寺80多歲的老和尚,面色童相,“自言服生姜40年,故不老云”。
6、解毒
生姜又能解生半夏、生南星之毒,煎湯飲服,可用于中半夏、南星毒引起的喉啞舌腫麻木等癥。因此在炮制半夏、南星的時(shí)候,常用生姜同制,以減除它們的毒性。
導(dǎo)讀：2020秋季睡眠有什么禁忌？睡覺(jué)是每個(gè)人每天必須做的事情，那你了解過(guò)睡覺(jué)需要注意什么嗎？怎樣才算是最好的睡眠？現(xiàn)在2020秋季到來(lái)，隨小編看看：2020秋季睡眠有什么禁忌，這篇文章吧！
2020秋季睡眠的禁忌
（一）忌睡前進(jìn)食
睡前進(jìn)食，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不但會(huì)影響入睡，而且容易造成消化不良。如長(zhǎng)期睡前進(jìn)食，肯定有害身體。當(dāng)然，也不能餓著上床。睡前如感到饑餓，可適當(dāng)吃點(diǎn)溫軟的食物，且應(yīng)在食后休息一會(huì)兒再睡覺(jué)。
熟睡時(shí)皮膚細(xì)胞格外活躍，皮膚表面的新陳代謝使皮膚能夠吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，清除表皮的多余物質(zhì)，保證肌膚細(xì)胞的再生。所以，睡眠好會(huì)讓你神采奕奕，肌膚緊致，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前10招，晨起必定容光煥發(fā)。
（二）忌睡前飲茶飲咖啡
茶和咖啡中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，難以入眠。加之飲用過(guò)多的茶或咖啡造成夜間尿頻，不利睡眠。
（三）忌睡前情緒激動(dòng)
睡前激動(dòng)、氣憤、情感起伏，會(huì)引起氣血的紊亂，不但直接導(dǎo)致失眠，而且還會(huì)傷害身體。因此，睡前一定要控制好自己的情緒，盡量保持平靜，力戒氣惱、憂愁、焦慮，特別不能大動(dòng)肝火。
（四）忌睡前過(guò)度娛樂(lè)
有人喜歡晚上娛樂(lè)，尤其是年輕人，晚上玩起來(lái)就不顧時(shí)間了。而過(guò)度的娛樂(lè)活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，顯然要影響睡眠。為此，晚上如要娛樂(lè)，不要玩得太晚。娛樂(lè)后，應(yīng)通過(guò)散步或靜坐等方式，使自己平靜下來(lái)，再上床睡覺(jué)。
（五）忌睡前多言
上床后，臥躺著多說(shuō)話，也會(huì)使人興奮，不易入睡。同時(shí)，臥躺多說(shuō)，易傷肺氣。因此，上床后如同室有人，你自己首先不要多與別人交談，如別人要拉你交談，那也不要談得太久，可婉言向?qū)Ψ秸f(shuō)明躺在床上，不宜長(zhǎng)談。$${FDpageBreak}
（六）忌睡時(shí)掩面
睡時(shí)，如用毯子或被子掩住自己的臉，會(huì)影響呼吸并造成缺氧，對(duì)身體健康極為不利。
（五）忌睡前多言
上床后，臥躺著多說(shuō)話，也會(huì)使人興奮，不易入睡。同時(shí)，臥躺多說(shuō)，易傷肺氣。因此，上床后如同室有人，你自己首先不要多與別人交談，如別人要拉你交談，那也不要談得太久，可婉言向?qū)Ψ秸f(shuō)明躺在床上，不宜長(zhǎng)談。
（六）忌睡時(shí)掩面
睡時(shí)，如用毯子或被子掩住自己的臉，會(huì)影響呼吸并造成缺氧，對(duì)身體健康極為不利。
（七）忌睡時(shí)張嘴
睡覺(jué)閉口有利保養(yǎng)元?dú)?。如果張開(kāi)嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空氣和灰塵極易傷及咽喉、肺部，胃也會(huì)因之而著涼。故張嘴睡覺(jué)的壞習(xí)慣一定要改。
（八）忌睡時(shí)被風(fēng)吹
人體在睡眠狀態(tài)下對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力下降，易受風(fēng)邪侵襲。因此2020秋季睡覺(jué)時(shí)，千萬(wàn)不要睡在風(fēng)口頭，臥室的窗戶不宜開(kāi)得太大，特別在風(fēng)大的時(shí)候，更要警惕。
健康睡眠
●現(xiàn)代的各種媒體上不斷的宣傳在22點(diǎn)到3點(diǎn)睡覺(jué)是最好的，原因是：晚上12點(diǎn)到3點(diǎn)，是人的深度睡眠期，只要這三個(gè)小時(shí)睡好了，保證一天有精神，如果錯(cuò)過(guò)了，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很不好的影響。而從入睡到進(jìn)入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：30睡覺(jué)最好。
●然而這樣的觀察是比較片面的。這是因?yàn)橛^察者是以睡覺(jué)一定要在晚上為前提進(jìn)行觀察的。
●那么事實(shí)到底是什么樣子的，我們看看現(xiàn)實(shí)狀況就知道了：城市里上夜班的工作者，特別是夜班司機(jī)都是晚上工作，早上睡覺(jué)的，如果上述的發(fā)現(xiàn)是正確的，那么這些上夜班的人，就都死光了，或者至少都是感染了各種各樣的疾病，最后不能工作等。然而他們卻都活得好好的，這就是最好的證據(jù)。
●并且白天與晚上的區(qū)別在現(xiàn)代社會(huì)里，真的很小很小，因?yàn)槿绻谥袊?guó)的晚上，搭飛機(jī)到了美國(guó)，但那里卻是白天，那么我們是要睡覺(jué)呢還是不睡覺(jué)？而我們都有電燈，又多數(shù)時(shí)間在室內(nèi)等。
那么身體默認(rèn)的生物鐘到底是什么樣的？我們究竟要怎樣才能做到工作與休息時(shí)間的最優(yōu)化配置？
●您只要做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)?zāi)蜁?huì)知道了：當(dāng)您拿一天晚上來(lái)看連續(xù)劇進(jìn)行通宵，等到早上6點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)，最后您將會(huì)在下午12點(diǎn)-14點(diǎn)自然蘇醒過(guò)來(lái)。這時(shí)，您只要算一算睡眠時(shí)間，您就會(huì)知道：剛好是6-8個(gè)小時(shí)。您覺(jué)得這是個(gè)偶然嗎？為什么它就不是按照您長(zhǎng)期以來(lái)的起床時(shí)間7-9點(diǎn)呢？
●那么也就是說(shuō)：默認(rèn)的生物鐘的睡眠時(shí)間，就是在睡后的6-8小時(shí)蘇醒；而什么時(shí)候睡覺(jué)并不是最重要的。并且只要您睡覺(jué)了，那些睡后會(huì)發(fā)生的生理活動(dòng)還是會(huì)照樣進(jìn)行的，或者說(shuō)：只要您的睡眠時(shí)間足夠了，無(wú)論您是在什么時(shí)候開(kāi)始睡覺(jué)的，都不會(huì)影響您的身體健康；而作息時(shí)間，只是一個(gè)習(xí)慣而已，是可以隨意改變的。當(dāng)然，一個(gè)新習(xí)慣的養(yǎng)成還是需要一定的時(shí)間的，一般是3-6天，所以這種習(xí)慣的交替最好不要太頻繁。
關(guān)于2020秋季睡眠，除了上面提到的兩早（早睡早起）與八忌（注意八個(gè)方面），每人還應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況加以具體的注意。一定要認(rèn)識(shí)到，涼爽的2020秋季雖然有利于睡眠，但睡眠則不會(huì)因2020秋季的到來(lái)而無(wú)條件地來(lái)照顧你。要在2020秋季真正實(shí)現(xiàn)睡眠好，那還是很有講究的。
1、2020冬季適宜吃姜祛寒促使血液循環(huán)
姜一年四季都可以吃,是種不錯(cuò)的調(diào)味品。冬天天氣冷,人容易感冒,而姜湯對(duì)風(fēng)寒性感冒就特別有用。另外,2020冬季溫差大,從寒冷的室外走入室內(nèi)都非常適合喝姜水驅(qū)寒。所以,冬天吃姜是有好處的。例如2020冬季吃生姜可以使身體可以祛寒促使血液循環(huán)以達(dá)到身體發(fā)熱的功效;如果因?yàn)?020冬季天氣寒冷的原因而導(dǎo)致身體得病,那么吃生姜能夠趕走身體的病菌,使人體更快恢復(fù)健康的狀態(tài);2020冬季吃生姜還能促使人們的食欲大增,吃的飽身體才會(huì)更暖和,才能抵抗2020冬季的病菌,但是陰虛內(nèi)熱、表虛盜汗的人群要少吃;而且在食用生姜的時(shí)候要考慮留不留姜皮,多吃生姜最好要留皮,避免上火。
2、2020冬季適宜吃姜具有解毒殺菌的作用
生姜具有解毒殺菌的作用,生姜中的姜辣素進(jìn)入體內(nèi),能產(chǎn)生一種抗氧化本酶,它有很強(qiáng)的對(duì)付氧自由基的本領(lǐng),比維生素E還要強(qiáng)得多。
3、2020冬季適宜吃姜健胃、止痛、解熱的作用
生姜能刺激胃粘膜,引起血管運(yùn)動(dòng)中樞及交感神經(jīng)的反射性興奮,促進(jìn)血液循環(huán),振奮胃功能,達(dá)到健胃、止痛、發(fā)汗、解熱的作用。姜還能增強(qiáng)胃液的分泌和腸壁的蠕動(dòng),從而幫助消化;生姜中的姜烯、姜酮還有明顯的止嘔吐作用。
3、2020冬季適宜吃姜起到防癌的功效
生姜具有顯著抑制皮膚真菌和殺死陰道滴蟲(chóng)的功效,可治療各種癰腫瘡毒。生姜有抑制癌細(xì)胞活性、降低癌的毒害作用,可以起到防癌的功效。
4、2020冬季吃姜加蜂蜜擊退老年斑
生姜辛溫發(fā)散,能通暢血脈促進(jìn)氣血運(yùn)行,加之姜辣素能對(duì)抗老年斑的“罪魁禍?zhǔn)住敝炙?。所?生姜切片或切絲,沸水浸泡10分鐘后加上蜂蜜,每天用此洗臉,老年斑、暗瘡等就會(huì)減輕。
2020冬季吃姜要注意什么
1、凡屬陰虛火旺不宜長(zhǎng)期食用生姜
凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者,或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者,都不宜長(zhǎng)期食用生姜。
2、吃生姜時(shí)不要去皮
有些人吃姜喜歡削皮,這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效。鮮姜洗干凈后即可切絲分片。
3、生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒
從治病的角度看,生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者,不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒患者,也不能用于治療中暑。服用鮮姜汁可治因受寒引起的嘔吐,對(duì)其他類型的嘔吐則不宜使用。
4、不要吃腐爛的生姜
腐爛的生姜會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的物質(zhì),可使肝細(xì)胞變性壞死,誘發(fā)肝癌、食道癌等。那種“爛姜不爛味”的說(shuō)法是不科學(xué)的。
5、吃生姜并非多多益善
生姜性辛溫,屬熱性食物,根據(jù)“熱者寒之”原則,不宜多吃。在做菜或做湯的時(shí)候放幾片生姜即可。
什么人不適宜吃姜
1、內(nèi)熱較重者不適宜吃姜
如患有肺熱燥咳,胃熱嘔吐、口臭,痔瘡出血,痛瘡潰爛等疾病的人不宜食用生姜。如果是熱性病癥,食用生姜時(shí)一定要配伍寒涼藥物中和生姜的熱性。
2、陰虛體質(zhì)的人不適宜吃姜
陰虛就是燥熱體質(zhì),表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱,手心有汗愛(ài)喝水,經(jīng)常口干、眼干、鼻干、皮膚干燥、心煩易怒、睡眠不好,而姜性辛溫,陰虛的人吃姜會(huì)加重陰虛的癥狀。
3、肝炎病人不適宜吃姜
因?yàn)槌３越獣?huì)引起肝火旺。想要克制吃姜引起的肝火旺,可以同時(shí)選擇一些可舒肝、理氣的食物,比如用山楂、菊花泡泡茶喝,這樣就可以消除生姜引起的燥熱而不傷身體。
