2020春季吃海魚有什么忌諱
春季養(yǎng)生有什么。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020春季吃海魚有什么忌諱”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
1、2020春季吃海魚有什么忌諱:空腹吃魚導(dǎo)致痛風(fēng)
在這個(gè)營養(yǎng)過剩的年代,很多人喜歡只吃菜不吃主食,空腹吃魚那更是再平常不過,但這很可能導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。痛風(fēng)是由于嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致血尿酸增加而引起的組織損傷疾病,而絕大多數(shù)魚本身富含嘌呤。如果空腹大量攝入含嘌呤的魚肉,卻沒有及時(shí)的被碳水化合物分解,人體酸堿平衡失調(diào),就容易誘發(fā)痛風(fēng)或加重痛風(fēng)患者的病情。
2、2020春季吃海魚有什么忌諱:吃生魚片得寄生蟲病
現(xiàn)在有很多人喜歡日本飲食——生魚片,覺得味道鮮嫩美味,卻不知生魚片對(duì)肝臟很不利,極易感染肝吸蟲病,甚至誘發(fā)肝癌。肝吸蟲病是以肝膽病變?yōu)橹鞯囊环N寄生蟲病,人體通過生食或半熟的含肝吸蟲活囊蚴的淡水魚蝦和淡水螺類受到感染,癥狀為疲勞、腹痛腹瀉、消化不良、肝區(qū)隱痛、肝腫大等,嚴(yán)重感染者造成肝腹水,甚至死亡。
3、2020春季吃海魚有什么忌諱:切忌高溫和多油
煮魚其實(shí)很簡(jiǎn)單,忌高溫和多油。尤其平時(shí)盡量少做松鼠鮭魚、油炸帶魚等,因?yàn)轸~中含有Ω-3長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸,在煎炸的高溫下容易被氧化,從而失去對(duì)健康的保護(hù)作用。同時(shí),煎魚用的油在高溫條件下,還會(huì)生成對(duì)心血管系統(tǒng)有害無益的“壞脂肪”即反式脂肪酸,增加心血管疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。
4、2020春季吃海魚有什么忌諱:其他注意事項(xiàng)
用具要生熟分開,吃沒有加工熟透的魚蝦可能會(huì)感染上寄生蟲病,用切過生魚的刀、砧板直接切熟食、拌涼菜或水果,很容易被細(xì)菌污染。
而且注意吃魚的頻率,專家建議一周3~4次,或是隔天食用,這樣即便存在重金屬污染,也能給肝臟一定的排毒時(shí)間,且不會(huì)因攝入量過大而造成蓄積。此外,從營養(yǎng)均衡的角度出發(fā),全面食用各種動(dòng)植物,才有助于健康。
掌握2020春季飲食養(yǎng)生的原則
1、多甘少酸
宜多食辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物,不宜多食酸性食物。中醫(yī)認(rèn)為,脾胃是后天之本、人體氣血化生之源,脾胃健壯,人可延年益壽。春天是肝旺之時(shí),多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢,損傷脾胃,2020春季宜多食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類、維生素、微量元素豐富的具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物,如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果、干果等,以養(yǎng)陽斂陰、養(yǎng)肝護(hù)脾。
2、少吃補(bǔ)品和鹽
一年四季有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。2020冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ),符合冬藏的養(yǎng)生原則。但春天里,不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少,以便逐漸適應(yīng)即將到來的2020春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。
3、多吃豆類食物
一到冬春這樣的換季時(shí)節(jié),很多人就會(huì)覺得吃得少,吃東西不香,食后腹脹,人懶乏力,四肢沒勁,發(fā)展下去就會(huì)出現(xiàn)形寒肢冷、大便稀溏、腹冷浮腫。對(duì)于出現(xiàn)2020春季脾虛的人要及時(shí)調(diào)補(bǔ),如果能常吃一些豆類蔬菜,能起到健脾利濕的作用。這類蔬菜所含植物蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和無機(jī)鹽比其他蔬菜高。維生素又以B族維生素含量較高。
2020春季進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的原則
1、適度鍛煉
大運(yùn)動(dòng)量的健身運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)慢慢損傷你的身體,比如,每周跑步超過15英里就有些過量了。建議每周鍛煉4至5次,每次30分鐘。庫珀認(rèn)為,只要適量運(yùn)動(dòng),就可以有效降低患心血管病和癌癥的危險(xiǎn)。
2、疾走健身
疾走(每英里12分鐘)是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身方式,它的效果不比慢跑(每英里9分鐘)差,而且還免除了跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。
3、見縫插針
不一定非要在體育館里鍛煉30分鐘,零散時(shí)間完全可以利用起來。每天遛狗10分鐘,洗車10分鐘,做家務(wù)10分鐘,一樣有效果。
4、交替鍛煉
比如今天騎自行車,明天慢跑;或者跑步時(shí)速度時(shí)快時(shí)慢,增強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉。
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1、2020春季吃什么海魚好之帶魚
在魚類的選擇上,海魚里首推帶魚。春天的帶魚營養(yǎng)高,富含不飽和脂肪酸和鎂,能保護(hù)心臟,且?guī)~的脂肪含量高于一般魚類,具有降低膽固醇、增強(qiáng)皮膚表面細(xì)胞活力的作用。常吃帶魚還有養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)健美的功效。需要注意的是帶魚本身腥氣較重,所以烹調(diào)的時(shí)候宜用紅燒、糖醋的方式。
2、2020春季吃什么海魚好之鱈魚
鱈魚也叫大頭青、大口魚,它主要分布在大西洋北部,具有重要的食用和經(jīng)濟(jì)價(jià)值。鱈魚肉質(zhì)厚實(shí),細(xì)刺很少,肉味甘美,富含蛋白質(zhì)、魚油、維生素ADE以及其他多種維生素,可說營養(yǎng)是非常豐富的。不過,孕婦吃鱈魚的話要確保來源安全哦。
3、2020春季吃什么海魚好之海鱸魚
海鱸魚學(xué)名日本真鱸,分布在近海和河口海水淡水交匯處,也是一種經(jīng)濟(jì)魚類。它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素,以及鈣、鎂、鋅、硒等多種營養(yǎng)元素,具有補(bǔ)肝腎、益脾胃、化痰止咳的作用。適合貧血頭暈、妊娠水腫、胎動(dòng)不安和奶水少的媽媽們食用。
4、2020春季吃什么海魚好之石斑魚
石斑魚也叫黑貓魚,生活在海邊石頭縫隙,有海中鯉魚之稱,但其實(shí)它的食用價(jià)值和味道都高于鯉魚。石斑魚營養(yǎng)豐富,肉質(zhì)細(xì)嫩,而且是一種低脂肪、高蛋白的上等食用魚。其魚皮膠質(zhì)的營養(yǎng)成分,對(duì)增強(qiáng)上皮組織的完整生長(zhǎng)和促進(jìn)膠原細(xì)胞合成有重要作用,被稱為美容之魚,尤其適合孕婦食用。
2020春季吃魚注意事項(xiàng)
1、魚未煮熟
吃了未經(jīng)煮熟的魚可能會(huì)導(dǎo)致寄生蟲感染。當(dāng)你在家中烹調(diào)魚的時(shí)候,請(qǐng)確保魚肉至易剝落和嫩滑的狀態(tài),肉類應(yīng)沒有任何半透明的跡象。不要把還未煮熟的魚和其它食物的盤子放在一起,避免交叉污染。
2、過度油炸
油炸魚也可能會(huì)使魚的汞含量上升。魚類過度油炸,或者與高脂肪、高熱量的醬料搭配,很快就會(huì)變成一道不健康的膳食。是非常不宜吃魚肉的時(shí)機(jī)。
3、含汞量高的魚類
大多數(shù)的魚類都被汞輕微污染過,大多數(shù)健康的成年人體內(nèi)對(duì)分解微量的汞是沒有問題的。但懷孕或哺乳的婦女和兒童應(yīng)避免一些魚類和貝類,以減輕汞毒的危害。
體積較大的魚類含汞量最高,如鯊魚、箭魚、鯖魚、方頭魚。對(duì)于大多數(shù)人來說,最好盡量避免食用這些魚?？梢赃x擇用含汞量較少的其它品種的魚類和貝類替代它們,如蝦,鱈魚,罐裝金槍魚,鮭魚和鯰魚等。
2020春季飲食注意事項(xiàng)
1、多禽少畜護(hù)心臟
對(duì)于肉食,人們大多又愛又怕。愛是因?yàn)樗鼱I養(yǎng)豐富,口感良好;怕是因?yàn)槠渲竞扛?容易與高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個(gè)難題呢?竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
2、多生少熟減少致癌物
就禽肉而言,如果有生、熟兩種擺在你面前,你會(huì)鐘情于哪一種呢?熟肉制品食用方便,口味也不錯(cuò),你可能更喜愛熟肉制品。不過,這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯(cuò)誤。因?yàn)樵谥谱魇烊庵破愤^程中,要添加亞硝酸鹽,目的是借助其防腐作用,使食品保鮮。使用過多,嚴(yán)重威脅人的健康。
3、多還原少氧化活躍大腦
如何保障大腦健康?怎樣提高用腦效率?營養(yǎng)學(xué)家指出:多吃還原食物,少吃氧化食物。所謂氧化食物,是指那些富含過氧化脂類化合物的食物,油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表,高熱量含油食品、肥肉和果汁亦屬此類。
1、2020春季健身忌無氧運(yùn)動(dòng)
應(yīng)當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)這是2020春季鍛煉注意事項(xiàng)之一。2020春季更適合進(jìn)行有氧鍛煉,可以在空間寬闊、通風(fēng)好的環(huán)境中騎自行車、登山或快走,還可以打籃球、踢足球。2020春季鍛煉注意事項(xiàng)有忌嘴巴呼吸,應(yīng)該用鼻子呼吸,空氣中的塵埃、病菌微粒都很多,鍛煉時(shí),吸氣要用鼻子,吐氣才用嘴巴。鼻毛可以過濾空氣,避免塵埃、病菌傷害氣管。
2、2020春季健身忌衣著單薄
要做好保暖防寒,氣溫常常變化,忽冷忽熱讓人措手不及。鍛煉時(shí),活動(dòng)大、身體出汗多,此時(shí)受冷空氣吹拂的話,身體容易受涼感冒,更可能引發(fā)呼吸道疾病。所以2020春季鍛煉注意事項(xiàng)有關(guān)注氣溫變化,鍛煉時(shí)不要馬上脫去外套,身體微熱時(shí)再減衣。鍛煉后要擦干汗液,穿好衣服。
3、2020春季健身忌空腹
運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食、飲水都是2020春季鍛煉注意事項(xiàng)?？崭够蝻柛苟疾贿m合鍛煉,否則容易造成血糖過低、血液黏滯。而且,2020春季天氣還是比較冷的,血管容易收縮,空腹鍛煉時(shí)人可能會(huì)因?yàn)樾呐K疾病而發(fā)生猝死。鍛煉前一定要進(jìn)食,可以吃點(diǎn)面包、牛奶、雞蛋或水果,五分飽就可以,運(yùn)動(dòng)前后還要多飲水。積極鍛煉本是有利健康的事,可如果不注意細(xì)節(jié),反而會(huì)傷害健康。
4、2020春季健身忌強(qiáng)度太大
最后,2020春季鍛煉時(shí)強(qiáng)度不宜太大。春練的目的是通過運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)健體魄,不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)以避免由于過度活動(dòng)和損耗而對(duì)人體養(yǎng)陽和生長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響。2020春季健身時(shí)以不出汗或微出汗為佳。若運(yùn)動(dòng)量過大,則會(huì)使津液消耗過多,損傷陽氣。另外出汗過多,毛孔開泄,易受風(fēng)寒。
5、2020春季健身忌霧霾
人人都在“吸毒”。在霧霾嚴(yán)重的市中心鍛煉,無疑是增加肺部負(fù)擔(dān),塵埃中的病原微生物更是有可能隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi),引發(fā)各種呼吸道疾病,得不償失。遇到極端天氣,應(yīng)待在室內(nèi)進(jìn)行“無障運(yùn)動(dòng)”。
2020春季健身小常識(shí)
1、注意循序漸進(jìn)很重要的
如果你在2020冬季很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng),那么在2020春季你不能一下子把運(yùn)動(dòng)量增加到和上個(gè)2020秋季一樣。在開始恢復(fù)規(guī)律鍛煉的時(shí)候,應(yīng)該循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間,這有利于減少運(yùn)動(dòng)損傷。
2、注意晨練時(shí)間
春天晨間氣溫低,濕度大,霧氣重,室內(nèi)外溫差懸殊,故春天鍛煉應(yīng)在太陽升起后再到戶外運(yùn)動(dòng)為宜。
3、注意運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備
運(yùn)動(dòng)前必須先活動(dòng)活動(dòng)腰部與四肢的關(guān)節(jié),搓搓手、臉、耳等暴露于外的部位,以促進(jìn)局部血液循環(huán),防止和避免扭傷、拉傷和凍傷的發(fā)生。
4、注意運(yùn)動(dòng)適度
在乍暖還寒的2020春季,受氣溫和人體自身因素的影響,身體的肌肉和韌帶還都比較僵硬,需要一個(gè)階段的調(diào)整,才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量。因此,初春進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)以恢復(fù)人體的機(jī)能水平為目的,注意適度,不能盲目追求運(yùn)動(dòng)量。2020春季鍛煉應(yīng)以動(dòng)作和緩的慢運(yùn)動(dòng)為主,比如散步、慢跑、爬山、放風(fēng)箏等,多到戶外汲取“空氣維生素”。
5、避免大汗淋漓
有人認(rèn)為,既然是鍛煉,就要出汗,而且出汗越多表明鍛煉效果越好,其實(shí),春天出汗太多不利健康。身體出汗時(shí)毛孔張大,如果沒有及時(shí)采取保暖措施,很容易受涼感冒或誘發(fā)呼吸道疾病。
適合2020春季的健身方式
1、春游
春游也是2020春季健身的一種好方式,利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青,其樂無窮。年輕朋友的健身方式很多,如散步、跑步、打球、登山等體育活動(dòng),有條件者還可去旅游。
2、慢跑
這是一項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)。慢跑對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增強(qiáng)消化功能,消除便秘。
3、羽毛球
經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動(dòng)可以發(fā)展人體的靈活性,協(xié)調(diào)性,可以提高人們上下肢及軀干的活動(dòng)能力,改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能,提高有氧供能和無氧供能的能力,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。
4、跳繩
它可以燃燒大量的脂肪。對(duì)于一位體重67.5公斤的女性來說,跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪,提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力。
1、2020春季蔬菜:薺菜
薺菜是一種野菜,也是春天里最有代表性的一種植物。薺菜也被稱為春菜,因?yàn)樗鼘?duì)氣溫要求比較低,回春比較早。中國人吃薺菜的歷史很長(zhǎng)久,而且薺菜的味道非常鮮美,《詩經(jīng)》里面就有“甘之如薺”的詩句。還有人用薺菜做餡包春餅、春卷、餃子。湯中加入薺菜,可以代替味精。用點(diǎn)薺菜、豆腐還有小蘑菇做湯,簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單,味道卻鮮美無比。
2、2020春季蔬菜:芹菜
芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥,有“伏熱、利小便”的作用,另外,芹菜配百合清炒清淡開胃。
3、2020春季蔬菜:韭菜
韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養(yǎng)成分,且有調(diào)味和殺菌作用。春日食韭菜有辛辣助陽、促進(jìn)升發(fā)功效。中醫(yī)認(rèn)為,韭菜有溫中散寒的作用,與豬肉、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇。
4、2020春季蔬菜:菠菜
菠菜正是當(dāng)下春天的應(yīng)季蔬菜,多吃菠菜,可以養(yǎng)肝明目。菠菜堪稱維生素與礦物質(zhì)的寶庫,因此,常吃菠菜,不但能充分補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),還有能有效地抵抗各種病原微生物的侵襲,預(yù)防春天常見的感冒等疾病。
5、2020春季蔬菜:春筍
春天是春筍嘗鮮的好時(shí)節(jié),春筍特別肥大鮮嫩,因而被譽(yù)為春天的"菜王"。春筍不僅是佳蔬還是良藥,中醫(yī)臨床研究發(fā)現(xiàn),春筍味甘性寒,具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。春筍筍體肥厚,美味爽口,營養(yǎng)豐富,可葷可素。做法不同,風(fēng)味也各異,炒、燉、煮、煨皆成佳肴。
6、2020春季蔬菜:豌豆尖
春日里豌豆發(fā)芽,于是就有了鮮嫩清香的豌豆尖。豌豆尖的嫩葉中富含維生素C,以及能分解體內(nèi)亞硝胺的酶,具有抗癌防癌的作用。同時(shí),豌豆尖中含有較豐富的纖維素,正適合春日清理腸胃、清爽排毒。
2020春季吃什么水果好
1、草莓
草莓營養(yǎng)豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會(huì)受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。
2、山竹
山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對(duì)體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%,檸檬酸0.63%,還含有其它維生素B1,B2,C4和礦物質(zhì),具有降燥、清涼解熱的作用,因此,山竹不僅味美,而且還有降火的功效,能克榴蓮之燥熱。另外,山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對(duì)體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
3、菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì),溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當(dāng)食用對(duì)腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。
4、櫻桃
春末夏初,櫻桃“先百果而熟”,它營養(yǎng)豐富,豐含碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每百克高達(dá)6至8毫克,比蘋果、桔子、梨高20至30倍,維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍,食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。
2020春季護(hù)膚小常識(shí)
1、2020春季也需要防曬
大部分女性都認(rèn)為只要夏天才防曬,其實(shí)春天的太陽也很毒辣,出門前一定要做好保濕工作然后再擦上一層防曬霜,這樣才可以避免紫外線給肌膚帶來的傷害。
2、用溫水洗臉
2020春季洗臉要掌握好水溫,切記用溫度過高或冷水洗臉,過熱或過冷的水都會(huì)對(duì)肌膚帶來不良的刺激感,嚴(yán)重的還會(huì)加重肌膚的負(fù)擔(dān)導(dǎo)致肌膚過敏。
3、做好保濕工作
2020春季很干燥,一定要做好保濕補(bǔ)水的工作,要隨時(shí)準(zhǔn)備好一些保濕的植物性的噴霧,沒事時(shí)就往臉上噴一噴,這樣做肌膚就可以隨時(shí)保持水潤(rùn)了。
4、合理護(hù)膚
雖說換季要注重肌膚護(hù)理,但是也不要盲目護(hù)膚。在使用護(hù)膚品時(shí)一定要小心,盡量避免使用添加了激素以及化學(xué)元素的,以免對(duì)肌膚造成刺激感,進(jìn)而導(dǎo)致肌膚過敏的癥狀出現(xiàn),盡量少用化妝品,避免刺激皮膚。另外,要注意的就是適時(shí)更換護(hù)膚品,逐漸將冬天常用的油性霜?jiǎng)Q成油性少、水分多、透氣性好的中性乳液。
1、2020春季吃艾葉有什么好處
原本不受城市人關(guān)注的艾草,其實(shí)渾身是寶。查閱醫(yī)書典籍可了解到,艾草有祛濕、散寒、消炎、抗過敏等作用;艾葉曬干搗碎得“艾絨”,可制成艾條供艾灸用;端午時(shí)節(jié)采摘一些,更是能防百病、驅(qū)蛇蟲。不僅外用,食療、營養(yǎng)更是佳品,2020春季艾葉萌發(fā),采擷嫩葉,烹制一些食療養(yǎng)生菜給家人吃,還可以達(dá)到養(yǎng)胃、去濕、殺菌等目的。
現(xiàn)正是食用艾葉的最佳時(shí)期,春吃艾葉可要?jiǎng)龠^人參吆。
2、2020春季艾葉怎么吃
2.1、母雞艾草湯
做法:老母雞1只,艾草15克。將老母雞洗凈,切塊,同艾草起煮湯,分2~3次食用。經(jīng)血期連服2~3劑。
效用:補(bǔ)氣攝血,健脾寧心;適合使用于體虛不可以攝血而致月通過多,心慌怔仲,睡不著多夢(mèng),少腹冷痛等。
2.2、艾草甜湯
做法:艾草15克,白砂糖20克,共煮湯飲用。
效用:經(jīng)來煩燥,尿赤灼痛,口干口苦,喜冷水,糞便干燥難下,舌紅苔黃,脈數(shù)無力。宜清熱利濕,活血化瘀。
2.3、艾草餅子
做法:將5詜聕艾草打成漿,再用糯大米磨成的粉做成一個(gè)個(gè)艾草餅,口感上有很香濃的艾草香,并有少量的艾草苦味,吃后齒頰留香。
效用:有使容貌美麗功能,是客家婦人坐蓐必吃的點(diǎn)饑,還可治受涼。
2.4、艾草阿膠粥
做法:阿膠20克,干艾草10克,黃糖1大匙。干艾草先以3碗清水煎煮20分鐘,倒出藥汁。將阿膠搗碎,加用做藥物汁中煮至絕對(duì)溶解(邊煮邊攪),加黃糖拌勻。經(jīng)血時(shí)期經(jīng)量過很長(zhǎng)時(shí)間服用。每天2次。
效用:艾草溫經(jīng)止血,散寒止痛,適合使用于經(jīng)痛、小肚子冷痛的調(diào)理。
3、2020春季吃什么食物好
3.1、春筍
說到吃春,不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美,可嚼出清香和甘醇來,被譽(yù)為“素食第一品”,如果說肉食者鄙,食筍則正好相反。
3.2、玫瑰花
“春氣之應(yīng),Ok養(yǎng)生也。”“吃春”的重點(diǎn)不僅在于“吃”,“喝”也同樣重要。2020春季第一茶,亦花亦茶——它就是大家熟悉的玫瑰花。
3.3、櫻桃
都說“春困秋乏夏打盹”,眼下正是春困的時(shí)節(jié)。不過幸好,顏色紅潤(rùn)的櫻桃開始大量上市,酸酸甜甜的口感,豐富的營養(yǎng)成分,不啻為一劑提神醒腦解春困的良藥。
3.4、大紅棗
我國古代名醫(yī)孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”意思是說,2020春季宜少吃酸的,多吃甜的。
2020春季如何養(yǎng)生
1、羊肉
對(duì)陰虛火旺者及熱病、傳染病患者來說,2020春季食用羊肉容易上火,因此,吃羊肉時(shí)必須搭配一些冬瓜、絲瓜等涼性食物。
2、豬頭肉
2020春季食用豬頭肉有可能會(huì)誘發(fā)咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、偏頭痛等舊病,還會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶、肢體及面目浮腫等癥狀。
3、韭菜
體內(nèi)陰虛有熱或患瘡瘍、眼疾者,食用韭菜會(huì)加重病情,令人神昏目暗。
4、香椿
曾患過蕁麻疹、丹毒、濕疹、中風(fēng)、驚風(fēng)、痹證等疾病的人,食用香椿容易使舊病復(fù)發(fā)。
2020春季養(yǎng)生原則
1、2020春季養(yǎng)生之起居方面
2020春季的氣候雖然很不錯(cuò),但是2020春季的氣候變化也是非常大,一會(huì)寒冷一會(huì)溫暖的,人體對(duì)寒邪的抵抗力就會(huì)下降,因此,2020春季的時(shí)候,我們不宜太早的脫掉厚衣服,特別是年老體弱者,更是不應(yīng)該一下驟減穿衣。
2、2020春季養(yǎng)生之飲食方面
2020春季飲食上可以多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物,少吃酸味的東西。因?yàn)楦沃鞔?五味中,酸味入肝,具有收斂的作用,不利于陽氣的生發(fā)。因此2020春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意,宜多食甜,少食酸。
3、2020春季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)方面
2020春季氣溫的回升是比較快的,所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多參加戶外活動(dòng),這樣可以加快我們?nèi)梭w血液的循環(huán),有助促進(jìn)氣血的運(yùn)行。
1、2020冬季吃鯽魚
俗話說“冬鯽夏鯉”,立冬以后,正值鯽魚產(chǎn)卵期,肉肥籽多,滋味鮮美。鯽魚可開胃健脾、利水消腫、滋養(yǎng)通乳、清熱解毒,對(duì)治療脾胃虛弱、食少乏力、腎炎水腫、肝病腹水、產(chǎn)后缺乳、痢疾、便血等癥有直接或輔助療效。
2、2020冬季吃小黃魚
農(nóng)歷十二月的小黃魚,肉質(zhì)肥美,鮮嫩無比,入口即化。黃魚肉嫩味鮮少骨,自古有“瑣碎金鱗軟玉膏”之譽(yù)。中醫(yī)認(rèn)為,黃魚有和胃止血、益腎補(bǔ)虛、健脾開胃、安神止痢、益氣填精之功效;對(duì)貧血、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產(chǎn)后體虛有良好療效。
3、2020冬季吃草魚
草魚含有豐富的不飽和脂肪酸,對(duì)血液循環(huán)有利,是心血管病人的良好食物;草魚含有豐富的硒元素,經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效,而且對(duì)腫瘤也有一定的防治作用;對(duì)于身體瘦弱、食欲不振的人來說,草魚肉嫩而不膩,可以開胃、滋補(bǔ)。
3、2020冬季吃鰻魚
鰻魚是一種不太常見的海魚,但是,鰻魚的營養(yǎng)價(jià)值卻是非常之高的。鰻魚具有非常多種的營養(yǎng)元素,能夠幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)虛養(yǎng)血,是非常適合孕婦在冬天食用的一種海魚了。除此之外,鰻魚還具有幫助孕婦祛濕的功效,準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谌绻?jīng)常半夜抽筋、腿腳不利索,吃鰻魚就是正確的選擇啦!
4、2020冬季吃黃花魚
黃花魚中富含有非常多的營養(yǎng)元素,新鮮的黃花魚中不僅含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等,還含有不少的鐵質(zhì)、磷、無機(jī)鹽,是準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行補(bǔ)鐵的很好的元素。黃花魚非常容易就被準(zhǔn)媽媽們的腸胃消化,其營養(yǎng)物質(zhì)被吸收的速度就會(huì)很快。準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诙喑砸恍S花魚,不僅能夠預(yù)防心血管疾病,而且有利于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育,是非常好的一種海魚。最難能可貴的是,黃花魚的魚肉是蒜瓣?duì)畹?沒有多余的碎刺,準(zhǔn)媽媽們還不用擔(dān)心被魚刺卡到呢!
5、2020冬季吃帶魚
深海帶魚是暖胃、補(bǔ)虛、祛風(fēng)等功效顯著的一種海魚,準(zhǔn)媽媽們?cè)诙斓臅r(shí)候特別時(shí)候吃一些帶魚,能夠?qū)ι眢w有很好的滋補(bǔ)的功效。帶魚比較常見,做法也很多,相信準(zhǔn)媽媽們是不會(huì)吃膩的。
2020冬季吃什么水果好
1、2020冬季吃梨
民間流傳“幾顆杏桃三把火,日食梨不為多”的諺語,說明多食梨有益無害。中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能,最適宜于2020冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼,大便燥結(jié)癥較為適宜。
2、2020冬季吃蘋果
蘋果,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B,和C外,還含有較多的鎂,能使人皮膚健美、紅潤(rùn)、光澤,還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
3、2020冬季吃獼猴桃
獼猴桃被譽(yù)為“維C之王”“百果之王”,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。
2020冬季吃什么蔬菜好
1、2020冬季吃菜花
含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花,可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出,每100克可達(dá)80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍,比柑橘高兩倍。
2、2020冬季吃紅薯
系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力,健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮,防止膠原病的發(fā)生。
