2020春季吃什么預(yù)防腦血管疾
春季吃什么養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020春季吃什么預(yù)防腦血管疾”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
1、2020春季吃山藥預(yù)防腦血管疾
山藥中含有淀粉酶、黏液蛋白、維生素等物質(zhì),利于脾胃的消化和吸收,能夠預(yù)防血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心腦血管。
2、2020春季吃地龍預(yù)防腦血管疾
地龍,俗稱蚯蚓。早在《本草綱目》中就有記載,地龍能活血化瘀、清熱解毒,現(xiàn)代科學家研究發(fā)現(xiàn),地龍中含有豐富的膠原酶、纖溶酶、纖溶酶原激素等多種成分,能夠使硬化的微血管恢復(fù)彈性,有效解除血管堵塞、溶解血栓、降低血糖,從而預(yù)防心腦血管疾病。
但是地龍口感腥不宜直接服用,常使用地龍?zhí)崛∥镒龀善瑒┗蝾w粒服用,一般每日2次,每次0.120.16G。有出血傾向和孕婦不可食用。
3、2020春季吃豆制品預(yù)防腦血管疾
豆制品包括豆腐、大豆、豆芽、豆腐干等,它們含有多種人體所需的磷脂,能夠預(yù)防心腦血管疾病。
4、2020春季吃黑木耳預(yù)防腦血管疾
黑木耳有補腎的功能,質(zhì)地柔軟,能夠保護血管,可以有效預(yù)防心腦血管疾病。
5、2020春季吃魚預(yù)防腦血管疾
專家建議廣大人群在2020冬季不妨適當?shù)亩喑孕~肉,魚肉中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)可有效的保護血管健康,從而預(yù)防各種急慢性的慢性疾病。尤其是一些本身就患有心腦血管疾病的患者,在平時生活中更應(yīng)該多吃些魚肉,其中所含有的甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)都能夠增強血管的韌性,防止血管破裂導致出血以及腦中風。
而且魚肉中還含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白,這種營養(yǎng)物質(zhì)可以改善血管彈性、順應(yīng)性及促進鈉鹽排泄。除此之外富含w-3多不飽和脂肪酸的魚油還具有保護血管內(nèi)皮細胞的作用,同時減少血管中脂質(zhì)沉積。
6、2020春季吃精氨酸食物預(yù)防腦血管疾
專家還建議患者在平時生活中多吃些富含有精氨酸的食物,這類食物具有補腎填精的功效,適當多吃還可以有效的調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子--氧化的合成,從而更好的保護血管不受損傷。富含有精氨酸的食物生活中非常多見,常見的有海參、泥鰍、鱔魚,以及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等食物。其中海參中的含量最為豐富,除此之外還含有18種氨基酸,其中8種是必需氨基酸。
在海參中除了含有人體所必須的各種氨基酸之外,同時還含有大量豐富的多種活性營養(yǎng)成分,如刺參酸性粘多糖、刺參皂甙、刺參脂質(zhì)、刺參膠蛋白等,這些營養(yǎng)對心腦血管病患者食療有很大好處。
腦血管疾病的特點
1、國內(nèi)腦血管病分布呈北高南低的特點,北方腦血管病患病率比南方高11~1 4倍,這種差異除地理環(huán)境因素外,與高血壓病的分布相致。
2、城市高于農(nóng)村,是我國腦血管病分布的又一特點。
3、男性略高于女性,但年齡因素影響較大,隨著年齡增大,其發(fā)病率、病死率也隨之上升。我國平均發(fā)病年齡為60.9歲,較西方提前10歲左右。
4、從職業(yè)上看,從事重體力勞動者及農(nóng)民發(fā)病率也較高。
5、從種族上看,漢族高于其他民族,少數(shù)民族中朝鮮族和白族發(fā)病率較高。
6、發(fā)病季節(jié)以冬2020春季居多,高峰自12月份開始,可持續(xù)至次年3、4月份。復(fù)發(fā)性鬧卒中病死率遠高于首次腦卒中。
心腦血管疾病的治療方法
1、保持心態(tài)平衡冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。
2、適當運動心腦血管患者要適當運動,運動量減少也會造成血流緩慢,血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。2020冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉,此時,溫度回升,可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
3、控制危險因素嚴格控制血壓至理想水平,服用有效調(diào)脂藥物,控制糖尿病,改善胰島素抵抗和異常代謝狀態(tài),戒煙。
4、藥物治療根據(jù)不同的心腦血管疾病,給予針對性的治療藥物,以緩解癥狀,改善預(yù)后,預(yù)防并發(fā)癥。
5、外科治療通過外科手術(shù)或介入治療,對出血部位進行止血,消除血腫,或改善缺血部位的供血。
6、康復(fù)治療患者病情平穩(wěn)后,從簡單的被動運動開始,逐步做主動運動,最終達到生活自理的目的。早期康復(fù)訓練對腦血管疾病患者的功能恢復(fù)尤為重要。
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春季氣溫不穩(wěn)定，還經(jīng)常出現(xiàn)倒春寒的現(xiàn)象。忽冷忽熱會讓一些中老年人，特別是既往有心腦血管疾病病史的人，突發(fā)意外。所以從養(yǎng)生角度來看，春季要謹防心腦血管疾病。
春季怎么預(yù)防心腦血管疾??？
做好保暖工作
春天氣溫變化多端，因此不能過早地減衣服，特別是老年人，更要注意保暖。以防出現(xiàn)血壓波動，從而引起血壓升高，出現(xiàn)心臟病變?！按何妗笔轻槍先撕陀變旱拇┮绿岢?，老人小孩要格外注意保暖，防止生病，血壓驟升。
注意調(diào)整飲食
中醫(yī)長壽養(yǎng)生秘訣中提到“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。飲食規(guī)律是老人養(yǎng)生中最重要的一環(huán)。
經(jīng)過了一冬的蟄伏，人體內(nèi)的火氣較大，所以春季飲食一定要清淡，多吃些新鮮的蔬菜和水果，特別是可以多吃些菠菜。要少吃火鍋等辛辣性的食物。有便秘癥狀表現(xiàn)的人，更要注意飲食，以防在排便的時候過于用力，誘發(fā)心腦血管疾病。老人脾胃本身就比較虛弱，春季肝氣旺易傷脾，所以老人腰少吃酸以免刺激腸胃。
要多做運動
春天戶外空氣清新，特別是早晨時，到戶外鍛煉鍛煉，可以舞舞劍、打打太極拳等，要注意運動的強度，要注意循序漸進，以防出現(xiàn)肌肉拉傷等。
保持良好的心態(tài)
人的情緒容易受到天氣的影響，因此在陰晴不定的春天，要保持良好的心態(tài)，不要情緒激動，也不能過于抑郁，以防血液沖擊到大腦，出現(xiàn)心腦血管疾病。
保證充足的睡眠
良好的睡眠對心腦血管疾病有很大的幫助。春天人容易犯困，因此要保證充足的睡眠，中老年人可在午飯后，小憩一會，幫助體能的恢復(fù)。
要注意危險癥狀表現(xiàn)
當老年人不明原因地出現(xiàn)胸悶、氣短、四肢麻木、頭痛難耐、精神煩躁、嗜睡等癥狀表現(xiàn)時，一定不要掉以輕心，要盡快到醫(yī)院，以防病情演變惡化，出現(xiàn)意外。
春季養(yǎng)生，要注意細節(jié)，這樣才能更好地預(yù)防心腦血管疾病。
1、預(yù)防2020春季感冒吃什么:梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜冬2020春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。
尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為,梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者,經(jīng)常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化患者來說,作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。
2、預(yù)防2020春季感冒吃什么:香蕉
一般人認為敗火以食香蕉為最好,中醫(yī)認為香蕉性味甘寒微澀、無毒,具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反,反會使虛火更旺。
3、預(yù)防2020春季感冒吃什么:蘋果
2020春季氣溫不穩(wěn)定,易犯感冒,吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能,同時所含的特殊物質(zhì)----抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康復(fù)。生吃或榨汁飲用效果較佳。
4、預(yù)防2020春季感冒吃什么:姜蜜茶
生姜預(yù)防感冒大家都是知道的,鮮姜的味道比較辛辣,而且是屬于溫性的食物,吃一些生姜可以起到散寒發(fā)汗的作用,可以將體內(nèi)的寒氣逼出體外,可以很好的御寒。2020春季溫差較大,喝一些生姜水可以預(yù)防感冒。
5、預(yù)防2020春季感冒吃什么:山藥糕
2020春季感冒是很常見的,想要預(yù)防感冒,最重要的就是要健脾,平時需要多吃一些可以健脾的食物,這樣可以增強身體的抵抗力,尤其是體質(zhì)比較虛弱的人更需要健脾。2020春季可以多吃一些山藥,山藥的健胃消食功效是很強大的,吃山藥還可以補氣,很好的調(diào)理了我們的腸胃,是非常好的預(yù)防感冒的食物。
2020春季哪些人容易感冒
1、嬰幼兒或兒童:幼兒由于機體防御功能尚未發(fā)育完善,容易患感冒,且感冒后易合并支氣管肺炎、喉炎、中耳炎、扁桃體炎等病癥。感染的病毒和變態(tài)反應(yīng)還可誘發(fā)風濕病、腎炎、心肌炎和肝炎等。幼兒園兒童和小學生,身體抵抗力也比較弱,集體學習生活中很容易引起感冒或流感的傳染與流行。
2、老年人:老年人由于機體免疫功能和呼吸道防御功能減退,不僅容易患感冒,而且感冒后病程多較長,易反復(fù)發(fā)作,可引起肺炎,也易并發(fā)支氣管炎、中耳炎、腎炎、心肌炎及敗血癥等嚴重疾病。
3、孕婦:孕婦由于特殊的生理改變,也易被感染感冒,不僅影響孕婦健康,還會影響胎兒的正常發(fā)育。
4、糖尿病患者:糖尿病人免疫力低下,很容易遭受感冒或流感病毒的侵襲,造成了血糖升高,病情惡化,繼發(fā)感染等。
中醫(yī)治療2020春季感冒的偏方
1、取生麻黃70克、荊芥、防風、葛根、桑葉、菊花、桑白皮各50克、黃芩25克、桂枝50克、細辛25克。
首先將上述藥物放到鍋里,加入1500毫升水,煎煮20分鐘后,將藥水倒進盆里。用藥水蒸汽熏腳,等溫度合適后再泡腳(溫度不要低于43攝氏度),為保持藥水溫度可以隨時放入適量的溫水或加溫。每回浸泡通常為20～30分鐘,最好用深一點的盆,將小腿也一起浸泡效果更佳。藥水在重復(fù)使用時,只要在泡腳前加熱到藥水沸騰就可以。
2、取食鹽100克,生姜70克,放在瓷器內(nèi)煮沸30分鐘,泡腳半小時左右。泡腳時,可以先將腳放置在熱氣上熏,待水的溫度下降后再將兩腳浸泡在水里,并且相互搓擦。中醫(yī)認為食鹽具有清火、涼血、解毒等作用,而生姜則具有散寒、止吐、解毒的功效,對于風寒感冒、喘咳脹滿、咽喉疼痛等治療效果較好。通常感冒初期做兩回即能夠見效。
1、2020春季吃蔥豉湯預(yù)防感冒
材料:蔥30克,淡豆豉10克,生姜3片,黃酒30毫升。
做法:將蔥、淡豆豉、生姜加水500毫升同煎,煎沸后再加入黃酒,煮開一二沸即可。
功效:此湯具有發(fā)散風寒、理氣和中的功效,適用于外感風寒、惡寒發(fā)熱、鼻塞、咳嗽等病癥。
2、2020春季吃蔥燉豬蹄預(yù)防感冒
材料:蔥50克,豬蹄4只,食鹽適量。
做法:將豬蹄拔毛洗凈,用刀劃口;蔥切段,與豬蹄一同放入,加水適量,入食鹽少許,先用武火燒沸,后用文火燉熬,直至熟爛即成。
功效:此肴具有補血消腫、通乳的功效。適用于血虛體弱、四肢疼痛、瘡瘍腫痛、婦人產(chǎn)后乳少等病癥。
3、2020春季吃蔥棗湯預(yù)防感冒
材料:大棗20枚,蔥白7根。
做法:將紅棗洗凈,用水泡發(fā),入鍋內(nèi),加水適量,用文火燒沸,約20分鐘后,再加入洗凈的蔥白,繼續(xù)用文火煎10分鐘即成。服用時吃棗喝湯,每日2次。
功效:此湯具有補益脾胃、散寒通陽的功效,可輔治心氣虛弱、胸中煩悶、失眠多夢、健忘等病癥。
4、2020春季感冒了吃什么
4.1、雞湯:美國科學家研究發(fā)現(xiàn),雞湯能夠有效的抑制我們身體中的呼吸道炎癥;能夠有效的治療由于感冒所引起的鼻塞、咳嗽、咽喉腫痛等等情況。
4.2、蘿卜:蘿卜中的蘿卜素對于治療和預(yù)防2020春季感冒有著獨特的作用。
將新鮮的蘿卜切碎,然后用榨汁機進行榨汁;將生姜搗碎之后榨汁,隨后和蘿卜汁混合,并且放入適量的白糖或者是蜂蜜,攪拌均勻之后加入開水沖服。每天按照三餐喝,連續(xù)吃兩天能夠有效的治療感冒。
4.3、生姜:生姜的辣味成分主要有姜酮、姜醇、姜酚三種,它們具有一定的揮發(fā)性。能增強和加速血液循環(huán),刺激胃液分泌,幫助消化,有健胃的功能。生姜還具有發(fā)汗解表、溫中止嘔的功效,著涼、感冒時熬些姜湯喝,能起到很好的治療作用。
4.4、蜂蜜水:蜂蜜水中含有大量的活性物質(zhì),多喝蜂蜜誰能夠有效的刺激人體中的免疫功能,提高身體免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜水,能夠有效的治療和預(yù)防春天感冒。
2020春季日常如何預(yù)防感冒
2020春季勤鍛煉冬去春來,萬物復(fù)蘇,不必再像冬天那樣穿厚厚的衣服了,這樣的天氣比較沾咎悉能適合鍛煉,因此在2020春季來臨的時候抓緊讓自己動起來吧,喜歡足球的朋友就約幾個人踢踢球,喜歡爬山的朋友就約幾個朋友爬爬山。
不要過于勞累春節(jié)過后,又恢復(fù)到緊張的工作之中,年前可能有很多沒有處理的工作,因此年后一段時間可能比較忙,但是一定要注意適當?shù)男菹?合理的睡眠,不要讓自己過于勞累,處于亞健康狀態(tài)。
及時增減衣物2020春季氣溫還不穩(wěn)定,俗話說的好,春寒料峭,因此在2020春季要注意及時增減衣服。溫度高的時候就少穿點,溫度低的時候就多穿點,以防感冒。
平時多喝水平時要養(yǎng)成多喝水的好習慣,多喝水不僅可以補充身體所需的水分之外,也有助于身體的新陳代謝,提高身體的免疫力。
不去人多的地方2020春季是流行性感冒多發(fā)期,因此2020春季盡量不去人流量比較多的地方,如果身體免疫力不強的話,很可能會被感冒病毒傳染的。
2020春季感冒的原因
1、天氣變化異常的時候,也就是季節(jié)交替的時候,人比較容易生病;
2、若季節(jié)交替時,又熬夜,或者太勞累了,情緒不好了,就特別容易生病;包括小孩,如果這個時候,小孩的飲食沒有注意,睡眠的時間沒有注意,太陽落山之后出去玩了,推出去遛彎了,這個時候就特別容易招風生病;
3、老人、小孩的身體相對而言較弱。老人的弱是來自于五臟六腑的功能都走下坡路了,小孩的身體弱是因為他需要與大自然相互適應(yīng)。所以老人和小孩這個時候最容易感冒,但這種感冒不見得是久咳不愈或很難纏;
4、如果是小孩和老人生病了,疾病特別難纏和特別不容易好,主要是來自于兩個方面:一個方面是先天的體質(zhì)偏弱;另一個方面生病后,吃了太多不應(yīng)該吃的藥,用了很多不應(yīng)該用的方法,或治療的手段完全是錯誤的,這時才導致老人或小孩疾病纏身,特別不容易好。
1、2020春季吃什么預(yù)防過敏
1.1、蜂蜜
專家提出,每天喝一勺蜂蜜就可以遠離鼻炎、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)過敏癥狀。
1.2、大棗
紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)--環(huán)磷酸腺苷,可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生。凡有過敏癥狀的人可以經(jīng)常服用紅棗。
1.3、金針菇
經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物,能有效地增強機體活力。金針菇菌柄中含有一種蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏病癥,沒有患病的人也可以通過吃金針菇來調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。
1.4、胡蘿卜
最近,專家發(fā)現(xiàn)胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏皮炎等過敏反應(yīng)。專家通過實驗鼠研究發(fā)現(xiàn),β-胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的平衡,使實驗鼠較難出現(xiàn)過敏反應(yīng)。
1.5、糙薏仁
糙薏仁(紅薏仁)中含有的糖蛋白成分具有抗補體活性作用,與抗過敏有關(guān)。建議可適度食用糙薏仁。
2、2020春季吃什么食療方預(yù)防過敏
2.1、糖醋姜湯
原料:醋1/2碗,生姜10~20克,紅糖100克,水500~1000毫升(濃淡根據(jù)口感調(diào)整)。
做法:將生姜洗凈切片,放入鍋內(nèi)后加醋及紅糖,小火煮沸后繼續(xù)煮至紅糖溶化。
用法:去渣服用,可散瘀、解毒、健脾,主治食魚蟹等食物引起的蕁麻疹。每日3次,每次1~2湯勺。
2.2、三子芝核粥
原料:紫蘇子10克,萊菔子(白蘿卜子)10克,白芥子6克,芝麻20克,核桃仁20克,大米正常煮粥量。
做法:將紫蘇子、萊菔子、白芥子加水煎成汁,再加入芝麻、核桃仁(壓碎)及大米煮粥。
用法:作為主食食用,可健脾溫腎、化痰降氣,主治喘癥。
3、2020春季預(yù)防過敏的小偏方
3.1、韭菜鴨蛋清
將新鮮韭菜洗凈,加上鴨蛋清(去黃)涂擦患處,病情較重的,將韭菜汁和鴨蛋清口服,內(nèi)服、外涂要嚴格分開。如無鴨蛋,輕者直接用洗凈的韭菜涂擦患處即可?；蛉【虏?、雞毛各適量,水煎外洗。
3.2、艾葉油
菊科植物艾的葉。性味苦、辛、溫。入肝、脾、腎經(jīng)。功能散寒止痛,溫經(jīng)止血?，F(xiàn)代報道,艾葉油有抗過敏作用,臨床用於治療過敏性皮炎。
3.3、大白菜
用大白菜搗爛敷患處,治過敏性皮炎。
3.4、冰硼散
先用生理鹽水清洗患處,待干后撒于患部冰硼散適量,外用凡士林紗布覆蓋包扎。
3.5、馬齒莧
皮膚用清水洗凈,拿一小部分馬齒莧搗爛抹在患處;其余部分煮水喝;撈出來的馬齒莧放點醬油、醋和香油拌著吃。
2020春季如何預(yù)防過敏
1、脫離過敏源
2020春季百花齊放的時節(jié),但過敏原卻是無處不在,花粉、細菌、螨蟲、灰塵隨著春風四處飛揚,如果出門的話很難避免,不過我們還是需要進行一些自我保護的措施,比如我們平時要遠離花草比較多的地方,或者平時可以戴上口罩。
2、注意飲食習慣
飲食上需要注意的我們前面也是和大家說過很多,主要就是要多吃一些清淡的食物,避免吃一些油炸食物或者是比較辣的食物,清淡的食物在春2020夏季可以喝一些米粥或者綠豆湯之類的,還能有很好的祛暑效果。
3、保證充足的睡眠時間
既要保證充足的睡眠時間,還要保證睡眠的質(zhì)量,這一點對皮膚的保養(yǎng)非常的重要。
4、注意洗臉的方式和方法
溫水洗臉最為合適,避免使用刺激性大的香皂或洗面奶洗臉。
2020春季預(yù)防過敏不宜吃什么
1、忌食易引起過敏的食物
乳制品、糖、白面粉、脂肪、油炸食物、加工食品等易引起皮膚過敏,因此要盡量避免此類物質(zhì)。
2、忌食辛辣刺激食物
如蔥、蒜、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香、咖喱等。因為這些食品,辛燥溫熱,動風耗血,能使血熱加重,癥狀加重;同時這些食品也有溫陽高興作用,能使大腦皮層高興,精神激動,從而加重病情。
3、忌食魚腥發(fā)物
因為這些食物可使病情加重,發(fā)病期間應(yīng)忌食海鮮、牛羊肉、公雞、鯉魚、鴨、鵝、榴蓮、菠蘿、芒果、香菇、竹筍等腥物、發(fā)物以及煎、炸、燒、烤及不易消化的食物。
4、忌食各種補氣補血之品
如人參、鹿茸、當歸、肉蓯蓉等。因這些食物溫熱補陽能助熱生風,使血燥更甚,使本病遷延難愈,過于生冷的食物也要禁食。
1、2020春季預(yù)防疾病可吃地黃粥
原料:地黃500克,白蜜120克,大米、酥油各適量。
做法:地黃洗凈搗汁,加入白蜜,熬成膏狀放入冰箱貯存,每次用10克。將大米約50克煮粥,粥熟時加入地黃膏10克,酥油少許。每日早晚空腹食用。
功效:滋陰、養(yǎng)血、潤肺。適用于肺、腎陰虛,干咳少痰,咯血,陰傷便秘等癥。如用于補腎肺,可在粥中放入熟羊腎,切碎同食。如在粥中加花椒、姜則有溫中祛寒、回陽通脈之效。
2、2020春季預(yù)防疾病可吃防風粥
原料:防風12克,蔥白碎2克,大米60克。
做法:將大米洗凈加水適量煮成稀粥,加入防風藥液(提前煮好),蔥白碎文火稍煮,即可食用。
功效:辛溫解表,祛風散寒。適用于外感風寒濕邪重者,癥見發(fā)熱惡寒、頭痛鼻塞、周身酸痛等。因其能發(fā)表、祛風除濕,所以可用于老人周身骨節(jié)疼痛、頭痛目眩等癥。食用時忌油膩、生冷之品。調(diào)味宜清淡。風濕熱痹癥者不宜食用。
3、2020春季預(yù)防疾病可吃紫蘇粥
原料:紫蘇葉6克,大米50克,紅糖適量。
做法:砂鍋內(nèi)加入適量的水,放入紫蘇葉煮沸1分鐘,去渣取汁備用。將大米淘洗干凈,放入鍋中煮粥,待粥熟時,再加入紫蘇葉汁和紅糖,攪勻即可。
功效:紫蘇葉味辛,性溫,有散寒解表、行氣寬中、解郁化痰等功效,能擴張毛細血管,刺激汗腺分泌而發(fā)汗,其浸液對流感病毒有抑制作用。紫蘇葉與大米同煮,有和胃、散寒、解表作用。對于體弱者、偶感風寒者有效。風熱感冒或咽喉腫痛者不宜食。
4、2020春季預(yù)防疾病可吃蓮子桂圓粥
原料: 圓糯米60克 藥材:桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克、冰糖適量。
做法:先將蓮子洗凈,紅棗去核,圓糯米洗凈,浸泡在水中;蓮子與圓糯米加600毫升的水,小火煮40分鐘,加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘,加冰糖適量,即可食用。
注意事項:有感冒現(xiàn)象者,不適合吃桂圓,易上火;連續(xù)二周,宜早餐食用
食療功效:桂圓肉性溫、味甘,補血益心、安神;蓮子性平、味甘、補脾益腎;紅棗性平、味甘,可補益脾胃;糯米性溫、味甘,能補中益氣,諸藥組合適用憂郁癥失眠患者。
2020春季預(yù)防疾病注意事項
注意冷暖的變化,適當增減衣服。對年老體弱或有慢性氣管炎、哮喘、或有糖尿病等全身疾病的人,更應(yīng)少去人群聚集的公共場所,要接種預(yù)防流感的疫苗,天氣寒冷或大霧等情況時,處出應(yīng)戴口罩。
注意通風,保持室內(nèi)空氣清新。在辦公室、家居、公共場所要隨時通風,尤其在學?；蜥t(yī)院發(fā)現(xiàn)有感冒病人時更應(yīng)使空氣流通,防止大面積傳播。
合理飲食,多飲水,多食水果、蔬菜、保持大便通暢。中醫(yī)認為內(nèi)熱易引起處感風寒,易患流感。
適當增加戶外活動,因為運動不僅能促進身體的血液循環(huán),增強心肺功能,對我們的呼吸系統(tǒng)也是一個很有益的鍛煉。
保證睡眠充足。生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱;充足睡眠能消除疲勞,調(diào)節(jié)人體各種機能,增強免疫力。
2020春季預(yù)防疾病適宜的食物
1、石榴
紅石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分-紅石榴多酚和花青素,能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷,有利于美白、延緩衰老。中醫(yī)認為,石榴性溫、味甘酸澀,具有養(yǎng)陰生津的功效,潤燥和收斂作用明顯,咽喉燥渴時吃最好。但同時因為有收斂作用,便秘的人不適宜多吃。
2、海帶
海帶含碘多,碘有助于甲狀腺激素的合成,而甲狀腺源程序素有產(chǎn)熱效應(yīng),故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用。
3、柚子
每 100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對于肥胖者而言,無疑是好消息。醫(yī)學認為,碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增,從而引起肥胖,甚至導致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過200克,一天一大瓣即可。中醫(yī)認為,柚子性寒,因此,身體虛寒的人不宜多吃。
4、雞湯
初春是支氣管炎的高發(fā)季節(jié),預(yù)防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌,對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。
