2020春季除濕吃什么食物
春季養(yǎng)生除濕吃什么粥。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“2020春季除濕吃什么食物”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、2020春季除濕吃什么食物之地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、2020春季除濕吃什么食物之燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
3、2020春季除濕吃什么食物之小米
小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。
4、2020春季除濕吃什么食物之綠豆芽
綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也毫不遜色,它不只含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì),而且還含有豐厚的維生素,特別是維生素C的含量特別豐厚。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。
5、2020春季除濕吃什么食物之紅豆
紅豆性平味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的成效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,能夠利尿、除濕,以至起到美容的功效。
6、2020春季除濕吃什么食物之薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等成效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的滋味,沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。
7、2020春季除濕吃什么食物之白扁豆
白扁豆性微溫、味甘,其除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功用。
8、2020春季除濕吃什么食物之山藥
山藥并沒(méi)有直接除濕的成效,但是山藥能夠補(bǔ)脾,間接的能夠讓體內(nèi)濕氣排出。山藥能夠炒著吃,燉菜吃,還能夠做點(diǎn)心吃,蒸熟蘸白糖也能夠。
2020春季如何養(yǎng)生
1、茉莉花茶消春困
民間早有“春宜飲花”之說(shuō),春喝花茶,能緩解春困帶來(lái)的不良影響?；ú韪蕸龆枷?有利于散發(fā)積聚在體內(nèi)的2020冬季寒邪、促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā),令人神清氣爽,使“春困”自消。
2、蜂蜜水潤(rùn)春燥
“春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?！?020春季多風(fēng),中醫(yī)理論認(rèn)為,風(fēng)多易燥,風(fēng)燥外邪侵襲人體,很易入里化熱,表現(xiàn)為咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和,主要含葡萄糖和果糖,還有多種人體必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋果酸、維生素等成分。因此,蜂蜜是2020春季最理想的保健飲品。
3、雞湯祛春寒
2020春季氣溫變化大,人體免疫力降低,易患感冒,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)湯水可以選擇能提高免疫力、預(yù)防感冒的雞湯。其蛋白質(zhì)含量高,且易消化,易被人體吸收,有增強(qiáng)體力的作用。2020春季進(jìn)補(bǔ),應(yīng)注重氣候漸暖、人體陽(yáng)氣逐漸上揚(yáng)的特點(diǎn),以清補(bǔ)、柔補(bǔ)、平補(bǔ)為原則,既要養(yǎng)陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng),又要溫和。
2020春季的禁忌
1、忌多吃辣和酸
酸辣食物已經(jīng)是現(xiàn)代年輕的最愛(ài),有人無(wú)辣不歡,而有人則無(wú)酸不下飯。但是這兩種口味的食物都不宜在2020春季食用。首先,2020春季人體容易上火,出現(xiàn)眼睛干澀、口舌生瘡、便秘和皮膚黝暗等情況。而辣味食物如青紅辣椒、胡椒粉、老姜等,這些食物在中醫(yī)看來(lái)性味燥熱,容易加重上火現(xiàn)象。其次,中醫(yī)認(rèn)為春養(yǎng)肝,因?yàn)楦螌倌?春也屬木,所以春天的養(yǎng)肝是對(duì)應(yīng)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方法。但是春天也是肝臟疾病容易活躍的季節(jié),養(yǎng)肝同時(shí)還要最易避免肝火過(guò)旺。
2、忌脫衣服
雖然隨著春天的深入,天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)暖,但是不宜過(guò)早的脫去棉衣,即使是在中午也不可以。俗語(yǔ)常說(shuō)“春天孩子兒臉,一天變?nèi)儭?春天的天氣雖然做不到一天三變,但是溫度多變,早晚溫差大這是事實(shí)。如果過(guò)早的脫去衣物,人體的神經(jīng)系統(tǒng)和溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)沒(méi)有緩沖時(shí)間,反而容易導(dǎo)致抵抗力下降。而2020春季是多種病菌大肆繁殖的季節(jié),抵抗力下降則病菌趁機(jī)入侵人體,導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
延伸閱讀
1、2020春季吃什么食物:獼猴桃
獼猴桃口感酸中帶酸,水分豐富,富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用,能增消除斑點(diǎn)和暗瘡,增強(qiáng)皮膚的抗朽邁能力。果實(shí)內(nèi)含有糖類,蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解2020春季帶來(lái)的干燥。
2、2020春季吃什么食物:草莓
冬天正是采摘草莓的時(shí)節(jié),美麗妖艷的草莓散發(fā)著濃濃果香,果肉多汁能補(bǔ)充肌膚所需水分,是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果。草莓中含豐富維生素C,可智能美白肌膚,對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的pH值。與此同時(shí),草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤(rùn)澤喉部。是2020春季必不可少的一種美容水果。
3、2020春季吃什么食物:薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、2020春季吃什么食物:小米
小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。
5、2020春季吃什么食物:紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
2020春季養(yǎng)生原則
1、早睡早起,不可戀床
《內(nèi)經(jīng)》指出:春三月,“夜臥早起,廣步于庭。”春天應(yīng)早睡早起,多到室外活動(dòng),舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。久臥最易傷氣,春眠太久,不但會(huì)造成新陳代謝功能下降,致氣血運(yùn)行不暢,身體虧損虛弱,筋脈僵硬不舒,還容易加速腦血栓的形成。
2、調(diào)節(jié)飲食、避免助火
春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果,吃飯不可過(guò)飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品,以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。
3、著裝適宜、注意保暖
春回大地,但乍暖還寒,氣候變化頻繁而劇烈。所以,應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則,不宜過(guò)早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒,引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。
2020春季養(yǎng)生不宜事項(xiàng)
1、香蕉和梨不宜吃
中醫(yī)認(rèn)為,春夏養(yǎng)陽(yáng),所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如,民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅,韭菜就是辛味的,具有生發(fā)的作用,讓人微微出汗,可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外,也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
相反,那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在2020春季食用,比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西,像冰淇淋、冷飲等,會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi)。
2、春捂不宜過(guò)汗
大家都知道“春捂秋凍”,但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果。劉敏說(shuō),捂的度就是不能過(guò)汗,如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。
3、不宜過(guò)早穿單鞋
俗話說(shuō),病從腳下起?，F(xiàn)在很多年輕女孩,很早就開始穿單鞋,對(duì)身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯,小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng),外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng),對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過(guò)早穿單鞋。
1、2020夏季除濕吃薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
2、2020夏季除濕吃胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?潤(rùn)腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
3、2020夏季除濕吃燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4、2020夏季除濕吃鯉魚
2020夏季氣候溫?zé)岢睗?適當(dāng)喝些鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō),鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
5、2020夏季除濕吃鴨肉
四季之中,鴨肉特別適合2020夏季食用,俗話說(shuō)得好:“防苦夏多吃鴨?！兵喨飧缓梭w在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防治疾病。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
6、2020夏季除濕吃黃瓜
2020夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕,暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開,過(guò)多出汗,造成氣虛,還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn),適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無(wú)機(jī)鹽。
2020夏季除濕的食譜
1、糯米紅糖粥
糯米紅糖粥是生活中很常見的一款甜粥,在2020夏季的時(shí)候,食用糯米紅糖粥,不僅可以養(yǎng)胃健脾,還可以很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣。最主要的是,2020夏季濕氣重,適當(dāng)?shù)氖秤门疵准t糖粥還可以很好的排出濕氣,補(bǔ)充元?dú)?祛風(fēng)散寒。
所需食材:糯米、小米、紅糖。
制作方法:首先,要先將糯米和小米清洗干凈,然后在粥鍋內(nèi)加入適量的清水,把洗好的糯米和小米一同放入粥鍋當(dāng)中。然后用大火來(lái)煮,等到水徹底沸騰之后,再轉(zhuǎn)小火來(lái)煮,待到糯米和小米都煮爛之后,再加入適量的紅糖,攪拌均勻之后,就可以關(guān)火食用了。
2、薏米紅豆粥
所需食材:薏米、紅豆、冰糖。
制作方法:首先,要先將紅豆清洗干凈,然后在清水當(dāng)中浸泡2個(gè)小時(shí)左右。之后,在粥鍋內(nèi)加入適量的清水,把浸泡好的紅豆和清洗好的薏米倒入到鍋中,用大火煮沸。煮沸之后,再加入適量的冰糖來(lái)調(diào)味,然后用小火煮到粘稠之后,就可以直接出鍋食用了。
2020夏季除濕的方法有哪些
1、運(yùn)動(dòng)祛濕
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
2、避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項(xiàng):不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服;水分?jǐn)z取要適量。
1、2020秋季吃什么除濕
1.1、赤小豆
赤小豆味甘,入心、小腸經(jīng),具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱,但利水祛濕作用更強(qiáng),不但可以治療一般的水腫,甚至可以治療“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。
1.2、白扁豆
首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。
2、濕氣重到底有哪些危害
2.1、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進(jìn)入到關(guān)節(jié)后,與寒氣相遇就會(huì)形成寒濕,很容易誘發(fā)炎癥,最后就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的癥狀發(fā)生。
2.2、帶下病
當(dāng)女性朋友體內(nèi)濕氣太重的時(shí)候,就很容易導(dǎo)致脾虛,會(huì)使得濕氣下注,那么就會(huì)引起女性出現(xiàn)白帶增多和白帶有異味等異常癥狀發(fā)生,嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致多種婦科炎癥的發(fā)生。
2.3、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常在潮濕的環(huán)境中工作和生活,會(huì)讓身體受到潮濕,那么體質(zhì)就會(huì)越來(lái)越差,在月經(jīng)期前后會(huì)有四肢疲倦和低熱難退的癥狀,還會(huì)有月經(jīng)量減少和痛經(jīng)等癥狀。
3、祛除濕氣的方法有哪些
3.1、艾葉泡腳
艾葉能夠起到去寒行氣和活血止血的作用,還能夠起到散寒除濕和利水消腫等效果,能夠有效的維持人體的陰陽(yáng)平衡,可以避免出現(xiàn)腎陰虛和腎陽(yáng)虛等不良癥狀,經(jīng)常用艾葉泡腳,可以有效的加速體內(nèi)的血液循環(huán),可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝,而且能夠有效的把體內(nèi)的寒濕排出體外。
3.2、運(yùn)動(dòng)出汗去濕
在平時(shí)可以堅(jiān)持體育鍛煉來(lái)緩解人體的壓力,而且可以通過(guò)汗液把體內(nèi)的毒素和廢物以及濕氣排出體外。經(jīng)常缺少運(yùn)動(dòng)的人,一般體內(nèi)的濕氣都是比較重的,而體內(nèi)濕氣越重就越不想運(yùn)動(dòng),最后就會(huì)導(dǎo)致身體肥胖,所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體,而且可以幫助體內(nèi)排出濕氣。
濕氣重的表現(xiàn)有哪些
1、看舌頭
你可以注意看一下舌頭,如果你的舌頭兩邊出現(xiàn)了牙齒壓迫的痕跡,那么,這就說(shuō)明你身體當(dāng)中的濕氣是比較重的,這是比較簡(jiǎn)單卻非常實(shí)用的一個(gè)判斷體內(nèi)是否有濕氣的方法,所以,想要看看自己身體情況的朋友可以嘗試通過(guò)它來(lái)判斷。
2、看舌苔
你也可以看看自己的舌苔是否有異常,正常情況下,人的舌苔顏色應(yīng)該是粉潤(rùn)和紅潤(rùn)的,但是,如果你發(fā)現(xiàn)自己的舌苔顏色是發(fā)白或者發(fā)黃的,而且,舌苔還非常厚實(shí),那么,這樣的情況下也說(shuō)明你身體當(dāng)中的濕氣是比較重的,你必須要除濕才行。
3、觀察大便
你可以每天注意觀察觀察自己的大便狀態(tài),看看它是否是成型的,是否有黏在馬桶上就算多次沖洗也沒(méi)有辦法沖洗干凈的情況,當(dāng)然,你還要注意看自己在每次大便以后是否都有感覺(jué)沒(méi)有排干凈的情況出現(xiàn),如果上述的這三種癥狀都有,那么,就說(shuō)明你體內(nèi)有濕氣,而且,濕氣還比較嚴(yán)重呢。
濕氣重的原因是什么
1、應(yīng)酬多
講述到應(yīng)酬大家都知道,飲酒是不可避免的,做銷售行業(yè)是感受最深的,為了應(yīng)酬不得不去嗨酒,可是美酒這個(gè)東西,少喝益體,多喝傷身。多飲酒更容易引起人體內(nèi)部濕氣加劇。建議大家適度喝酒。
2、穿的少
在寒冷的時(shí)節(jié),大量愛(ài)美人士,都是要風(fēng)度,不要溫度,就算是冷的要命,還是穿的很單薄,就是想顯得瘦一點(diǎn)而已,可是這樣做很易使?jié)裥叭肭煮w內(nèi),還會(huì)越來(lái)越胖。因?yàn)槿梭w受寒冷激發(fā),會(huì)增多脂肪來(lái)抵御寒冷,適得其反,所以建議大家應(yīng)全身都要重視保暖,沐浴水更不能太涼,洗頭后要及時(shí)吹干。
3、通宵太多
現(xiàn)在的年輕人,喜歡通宵玩電腦看電視,從中醫(yī)角度來(lái)講述,脾虛使得身體感到很累,睡眠時(shí)間長(zhǎng),加上脾虛最容易引起人體濕氣不易排掉。我們正確的睡眠時(shí)間應(yīng)該在夜里11點(diǎn)前就得處在熟睡狀態(tài)。
1、2020秋季除濕吃辣椒
辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外,辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì),能使人心跳加快,毛孔張大,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗,血液流向體表,因而全身感覺(jué)熱乎乎的。
2、2020秋季除濕吃白扁豆
首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營(yíng)養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。
3、2020秋季除濕吃山藥
山藥并沒(méi)有直接除濕的功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點(diǎn)心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些,而且還可以補(bǔ)氣,比普通的家用山藥更好。
4、2020秋季除濕吃燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便。
5、2020秋季除濕吃薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
6、2020秋季除濕吃小米
小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。
2020秋季除濕的食譜
1、白扁豆大米粥
材料:白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。
做法:將白扁豆洗凈后泡8-10個(gè)小時(shí),大米洗凈,用清水泡1個(gè)小時(shí)后,與白扁豆放入砂鍋中,砂鍋中加入清水,大火煮開,小火燉至扁豆熟軟即可。
功效:白扁豆就是一味補(bǔ)脾暖胃,化濕消暑、補(bǔ)虛止瀉的藥食兩宜佳品。
2、鯉魚湯
材料:鮮鯉魚1000克、蔥白15克、蓽茇5克、料酒10克、川椒10克、味精1克、生姜。15克、醋15克、香菜30克、精鹽10克。
做法:鮮鯉魚去鱗鰓、內(nèi)臟,洗凈,切成3厘米的小塊;將蔥、姜拍破。將蓽茇、鯉魚、蔥、姜、川椒、精鹽、料酒放入鍋內(nèi)加水適量,置武火燒沸,移文火上燉熬約40分鐘。加入醋和味精后,即可出鍋。
功效:2020夏季氣候溫?zé)岢睗?適當(dāng)喝些鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō),鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收。
2020秋季除濕的方法
1、拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡,解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能,從而達(dá)到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便,很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體,祛除濕氣。
2、越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
1、2020春季養(yǎng)生除濕喝薏米紅棗粥
材料:薏米半碗、紅棗10顆、冰糖少許。
做法:將紅棗洗凈,去核,并在棗皮上劃刀口,以利于味道進(jìn)入粥中;將薏米洗凈,用清水浸泡2個(gè)小時(shí);將泡好的薏米與紅棗放入鍋中,加入清水大火燒開,水沸后轉(zhuǎn)小火,熬煮30-40分鐘,熬煮過(guò)程中注意用勺子攪拌,以防粘鍋;熬好后關(guān)火,加入幾顆冰糖,還可按照個(gè)人喜好加入桂花、蜂蜜等,冰糖徹底化后即可盛出食用。
功效:薏米是良好的祛濕利水食材。紅棗是滋補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神、治病強(qiáng)身的良藥。
2、2020春季養(yǎng)生除濕喝茯苓粥
材料:粳米、茯苓粉、鹽、生姜。
做法:取粳米100克,淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調(diào)至武火將水燒沸,水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛,然后加入鹽、生姜粒若干,攪勻即成。每天早晚各服用一次,根據(jù)口味可加入紅糖。
功效:長(zhǎng)期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效,對(duì)于慢性肝炎也有一定的療效。
3、2020春季養(yǎng)生除濕喝薏米赤小豆粥
做法:赤小豆30克,白扁豆、薏米、芡實(shí)各20克,川萆薢10克,赤伏苓15克,木棉花20克,燈芯花10克,粳米50克。將川革薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈,加水3碗,煎至2碗,去渣取汁。以上幾味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡實(shí)、粳米煮粥食。每日1料。
4、2020春季養(yǎng)生除濕喝木棉扁豆苡仁粥
做法:木棉花(干品)10克,扁豆10克,苡仁10克,粳米60克。上述用料洗凈,一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥。
5、2020春季養(yǎng)生除濕喝紅棗扁豆薏米粥
做法:紅棗10個(gè)、扁豆30克、薏米仁20克。紅棗洗凈,去核;扁豆、薏米仁浸泡,洗凈。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水1000毫升,武火滾沸后改文火煲2個(gè)小時(shí),再調(diào)入適量紅糖調(diào)味即可。
2020春季除濕的食物
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、小米
小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。
2020春季除濕的方法
1、科學(xué)飲食
祛濕的方法“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”十分正確。去濕氣的方法有很多,可以從飲食方面著手?？茖W(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物,不能夠暴飲暴食,同時(shí)也不能節(jié)食。在日常的飲食習(xí)慣,女性也要遵守不偏食、挑食,才可以調(diào)理好腸胃系統(tǒng),進(jìn)而造成體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常。
2、拔罐療法祛濕
拔罐療法對(duì)祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,它可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡,解除疲勞,增強(qiáng)體質(zhì)。
3、艾灸除濕
艾葉味苦性辛溫,具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的作用,“以之炙火,能透諸經(jīng)而除百病”,艾灸能夠溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健,對(duì)2020春季除濕邪很有療效。
