春天怎么預(yù)防咽炎
春天怎么養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。進行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“春天怎么預(yù)防咽炎”，希望能對您有所幫助，請收藏。
1、春天預(yù)防咽炎之注意保暖
注意保暖,防治口鼻疾病:慢性咽喉炎發(fā)病與口鼻、身體不注意保暖有關(guān)。因此,睡覺時房間內(nèi)溫度不要太冷;洗澡或 洗發(fā)后及時擦干身體、吹干頭發(fā);冷天早晨出門或騎車要戴上口罩,使口鼻不受干冷空氣的刺激。
2、春天預(yù)防咽炎之進行飲食調(diào)養(yǎng)
進行飲食調(diào)養(yǎng):以清淡易消化飲食為宜,再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。多喝水及清涼飲料,但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
3、春天預(yù)防咽炎之多喝水
多喝水:這是任何時候都不能忘記的金科玉律。此外,用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法?？捎靡粋€大的碗或湯盆,多放一些煮沸的鹽水,張大嘴對著蒸汽吸氣、呼氣,每次大約10—15分鐘,每 天2—3次。
4、春天預(yù)防咽炎之“靜坐”治療
“靜坐”治療:兩手輕放于兩大腿,兩眼微閉,舌抵上腭,安神入靜,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液滿口,緩緩下咽,如此 15～20分鐘,然后慢慢睜開兩眼,以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部,自然呼吸意守手下,津液滿口后,緩緩下咽,如此按揉5～7分鐘。每日練2～3次,每 次15～30分鐘。
5、春天預(yù)防咽炎之多運動,加強體育鍛煉
多運動,加強體育鍛煉。春天里應(yīng)該是運動的季節(jié),如果天氣適宜,要經(jīng)常走出家門到戶外參加各種體育鍛煉,每天運動一小時,能有效增強身體的免疫力,加快你的新陳代謝,幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵,你的身體就會很健康。但要注意,如果室外刮風(fēng)很大,或者有霧霾天氣,不建議你到戶外運動,你可以在室內(nèi)打一下乒乓球、羽毛球或者跳繩、做仰臥起坐等,一樣可以加強身體的鍛煉。
6、春天預(yù)防咽炎之早睡早起
早睡早起,保持充足的睡眠。長時間的睡眠不足,會導(dǎo)致你身體機能的下降,免疫力的降低,可能打亂你體內(nèi)的生物鐘,內(nèi)分泌會發(fā)生紊亂,會促使各類疾病的發(fā)生。所以每天保持充足的睡眠很重要,每天睡眠8小時,是比較合理的睡眠時間,這樣充足的睡眠能給你帶來健康的體魄和充沛的精力。
治療咽喉炎的簡單偏方
1、核桃治咽喉炎
取核桃10枚,去硬殼,不去衣,分早晚兩次服。15天為一個療程。核桃具有消炎、潤肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉腫痛、咳嗽等疾病
2、含生大蒜治咽喉炎
患慢性咽喉炎,試用口含生大蒜頭,堅持?jǐn)?shù)月,咽喉炎可除根?？诤笏忸^最好挑紫皮獨頭大蒜。開始時辣得眼淚直淌,口腔粘膜也生痛,可時含時吐,且不要將大蒜頭光滑的外表咬破。以后適應(yīng)了再邊含邊咬。此法對牙痛、聲音嘶啞等口腔毛病也有效果。
3、西瓜皮茶治咽喉炎
吃西瓜時,瓜皮別丟棄。取瓜皮250克,加入兩大碗水,熬至一大碗,加入少許冰糖,冷而飲之?？芍窝屎硌?。
4、按摩治咽喉炎
按摩方法:每天早起后,在左手掌心涂上3滴—4滴風(fēng)油精,按摩(順時針方向)咽喉部位20次—30次。2—3個月后,病情可大為好轉(zhuǎn),一年后基本康復(fù)。
5、舌根運動法治咽喉炎
咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感,可采取舌根運動法,能收到良好的療效。即:閉口、舌尖抵牙齒,正轉(zhuǎn)18次,反轉(zhuǎn)18次,然后將口中津液分三次咽下,早晚堅持各做一次。
咽炎患者生活注意事項
1、減少煙酒和粉塵刺激,還需糾正張口呼吸的不良習(xí)慣。
2、注意口腔衛(wèi)生,堅持早晚及飯后刷牙。
3、含服四季潤喉片、薄荷喉癥片等。
4、保持室內(nèi)合適的溫度和濕度,空氣新鮮。
5、合理安排生活,保持心情舒暢,避免煩惱郁悶。
6、宜吃清淡、具有酸、甘滋陰的一些食物,如水果、新鮮蔬菜、青果等。
7、應(yīng)加強身體鍛煉,增強體質(zhì),預(yù)防呼吸道感染,少用煙酒,積極治療咽部周圍器官的疾病。
作為慢性咽喉炎患者要盡量做到:起居有規(guī)律,不能經(jīng)常熬夜、開夜車,注意平時的飲食健康和規(guī)律的生活習(xí)慣才能遠離咽喉炎的侵犯。
延伸閱讀
1、春天怎么預(yù)防生病
2020春季里最常見過敏原是花粉和柳絮,它們隨風(fēng)飄蕩空中引致過敏。因此,此季節(jié)最好關(guān)緊門窗,以防止花粉飛入室內(nèi)。霧霾天或花粉季節(jié),人們外出后往往會沾上塵埃、花粉以及病原微生物等,因此,回家進屋前,應(yīng)當(dāng)先拍打身上塵土,回家后及時換上新衣服,并洗臉洗手,甚至洗頭。
2020春季空氣里的花粉濃度偏高,對于易過敏的人來說,室外活動時間不宜過長。由于每天上午10點至下午4點,這段時間內(nèi)空氣花粉濃度是一天中高峰期,易過敏的人最好減少待在戶外的時間,活動盡量選在清晨、傍晚或雨后。
2、春天要適當(dāng)增減衣服
同時,俗語說的“春捂”在這個節(jié)氣十分重要。不要過早脫去御寒的衣物,應(yīng)隨氣候冷暖變化適當(dāng)增減衣服,減少衣服要注意從先減上衣開始,再逐漸減少下衣。忽冷忽熱的天氣容易引發(fā)心腦血管疾病,所以有這一類疾病的人更應(yīng)該注意及時增減衣物。而要消除“春困”,則要做到不熬夜,早睡早起,保證足夠的睡眠時間,并參加一些舒緩的勞動和體育鍛煉,這樣有利于保持充沛的精力。
3、春天飲食需要注意哪些事情
飲食要營養(yǎng)平衡,從飲食科學(xué)的觀點來看,2020春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
按中醫(yī)觀點,2020春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中,肝屬木,與春相應(yīng),主升發(fā),在2020春季萌發(fā)、生長。因此,患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在2020春季養(yǎng)陽。且2020春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負擔(dān)最重。
春天寶寶易患的疾病
1、感冒
在春天,寶寶的上呼吸道非常容易受到感染,也就是最為常見的感冒了。感冒由病毒引起,傳播快,輕則流鼻涕、輕度發(fā)熱,重則伴隨著食欲下降、咽喉腫痛甚至是發(fā)燒等癥狀。雖然2020春季寶寶感冒是非常常見的,但是爸爸媽媽們也不能掉以輕心。
2、哮喘
哮喘也是寶寶2020春季容易患上的疾病。許多原因都會引起寶寶哮喘。在晚上睡覺的時候,或者是鍛煉的時候,或者與刺激性物質(zhì)及變應(yīng)原接觸的時候,寶寶的哮喘都會加重,呼氣時會產(chǎn)生哮鳴音。所以,在2020春季預(yù)防寶寶哮喘,爸爸媽媽們就要注意以下細節(jié)。
一定要讓寶寶遠離過敏原,花粉、塵埃、煙霧、某些寵物或食物等都是引起寶寶哮喘發(fā)作的元兇。一旦寶寶哮喘發(fā)作,要及時帶寶寶到醫(yī)院進行檢查。
春天養(yǎng)生的誤區(qū)
1、久留于陰濕環(huán)境
2020春季養(yǎng)生誤區(qū)有很多,其中之一就是春天開始回暖,空氣中的水分漸漸增多,顯得濕氣很重。特別是南方的春天,霧霾、潮濕、悶熱,給細菌的生長居提供了環(huán)境。
所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣,在天氣好的時候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺的時候要保持室內(nèi)干燥透氣?？梢远啻┘兠薜膶捤梢路?避免發(fā)生濕疹。切不可只重視吃什么,不注意居住生活環(huán)境,避開2020春季養(yǎng)生誤區(qū)。
2、大量進補
春天,要注意在日常飲食上的品種多樣化,保證機體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)素供給。很多人喜歡在春天大吃大補,但這是2020春季養(yǎng)生的誤區(qū),忌用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為,在人體正氣強盛的情況下,“邪氣”就不容易侵入機體,也就不會發(fā)生疾病,所以增強體質(zhì),提高人體的抗病能力十分重要。
1、春天怎么預(yù)防感冒
可用中藥板藍根、貫眾、大青葉、金銀花各15克水煎服用(連服3~5日,兒童用量減半),有良好的預(yù)防效果。此外,家中要備些常用感冒類藥品。
應(yīng)經(jīng)常進行體育運動,以增強自身的抵抗力和增進對自然環(huán)境的適應(yīng)性。
盡量不要出沒在人群集聚的公共場所,以減少感染機會。外出時提倡戴口罩,避外感風(fēng)寒。及時醫(yī)治易誘發(fā)流感的疾病如營養(yǎng)不良、貧血、腸寄生蟲癥等病以防雙重感染。
2020春季大家要格外關(guān)注天氣變化,在起居上多加注意。注意氣溫變化而增減衣服,家中門窗要常打開通風(fēng),因為流感主要通過空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳播,所以通風(fēng)是最好的消毒。
2、預(yù)防感冒的注意事項
流感并不可怕,認(rèn)識流感,才能有效地防治流感?；剂鞲袝r,要保持良好的心態(tài),注意生活規(guī)律,進行適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?/p>
我們知道感冒的出現(xiàn)容易給患者帶來多方面的麻煩,所以我們建議大家在日常的生活中要做好對于感冒的預(yù)防。
3、2020春季感冒如何處理呢?
多給寶寶喝溫水,讓寶寶休息充足。
選擇用物理方法給寶寶退熱?？梢圆捎脺厮猎?、額頭貼退熱貼、敷冰袋的方法。
寶寶出現(xiàn)鼻塞的情況,媽媽可以用小棉簽清新堵塞物。準(zhǔn)備一些嬰兒專用棉簽,然后再寶寶鼻腔內(nèi)滴入點清水,用棉簽輕輕清理。注意不能把棉簽直接伸進寶寶鼻腔里面。
不可給寶寶服用過多的感冒藥,以免藥物成分重疊導(dǎo)致副作用,對孩子造成傷害。
2020春季吃什么預(yù)防感冒
1、蔥豉湯
材料:蔥30克,淡豆豉10克,生姜3片,黃酒30毫升。
做法:將蔥、淡豆豉、生姜加水500毫升同煎,煎沸后再加入黃酒,煮開一二沸即可。
功效:此湯具有發(fā)散風(fēng)寒、理氣和中的功效,適用于外感風(fēng)寒、惡寒發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咳嗽等病癥。
2、蔥燉豬蹄
材料:蔥50克,豬蹄4只,食鹽適量。
做法:將豬蹄拔毛洗凈,用刀劃口;蔥切段,與豬蹄一同放入,加水適量,入食鹽少許,先用武火燒沸,后用文火燉熬,直至熟爛即成。
功效:此肴具有補血消腫、通乳的功效。適用于血虛體弱、四肢疼痛、形體浮腫、瘡瘍腫痛、婦人產(chǎn)后乳少等病癥。
3、蔥棗湯
材料:大棗20枚,蔥白7根。
做法:將紅棗洗凈,用水泡發(fā),入鍋內(nèi),加水適量,用文火燒沸,約20分鐘后,再加入洗凈的蔥白,繼續(xù)用文火煎10分鐘即成。服用時吃棗喝湯,每日2次。
功效:此湯具有補益脾胃、散寒通陽的功效,可輔治心氣虛弱、胸中煩悶、失眠多夢、健忘等病癥。
怎么才能預(yù)防被感冒傳染
1、避免病毒相互傳染
病毒可經(jīng)由噴嚏、咳嗽傳染,與患者保持距離才能避免傳染,另外,像是患者的雙手及用過的物品也都要回避,同時在感冒大流行的時候,一定要勤用肥皂洗手。
另外,外出回家后,請以37度左右的茶水(綠茶、紅茶、烏龍茶都可以)漱口,茶葉所含的兒茶素具殺菌的作用。
2、避免室內(nèi)濕度太低
室內(nèi)濕度太低,喉嚨會容易干燥,而病毒最佳的生長環(huán)境就是干燥的黏膜因此,如果開暖氣,要在室內(nèi)放一盆水,或者是常用口呼吸一下熱水、熱茶散發(fā)的熱氣,都可適度調(diào)節(jié)濕度。
3、讓空氣流通
這是避免病毒感染的最好方法,就算天氣很冷,也最好每隔1小時就打開窗10分鐘。
4、注意保暖
初冬早晚溫差很大,不易掌握何時該添加衣物而受寒。所以,外出時最好多帶件外套,隨時作好保暖的準(zhǔn)備。
1、春天怎么預(yù)防流感
熱水泡腳,常泡常好。在抵御感冒病毒的戰(zhàn)斗中,我們還可以選擇一種非常舒服的方法,那就是泡腳。按摩按摩,才不得病。預(yù)防感冒,我們還可以用一些外部療法,如按摩就是不錯的選擇。這里說的按摩不是專業(yè)的按摩,而是用我們的兩只手手掌對搓,待掌心熱后按摩身體的一些易感部位。護好口鼻,利人利己。還記得03年非典的時候,人人一個大口罩,那時是不得意的選擇,但其實,寒冷天氣戴上一個干凈清爽的口罩是非常不錯的一個選擇。鹽水漱口,護身法寶。感冒病菌是通過口鼻進入人體的。因此,我們可以在每天回家之后,用淡鹽水來漱口。
2、2020春季流感的癥狀體征
典型流感。急起高熱,畏寒或寒戰(zhàn),頭痛、身痛、乏力、食欲減退等全身中毒癥狀明顯而呼吸道癥狀輕微。少數(shù)患者可有鼻塞、流涕及畏光、流淚等眼部癥狀。
流感病毒感染可以由單純型轉(zhuǎn)為肺炎型,或直接表現(xiàn)為肺炎型,肺炎型系因流感病毒感染自上呼吸道繼續(xù)向下呼吸道蔓延引起,原發(fā)性流感病毒性肺炎容易發(fā)生于有潛在肺部及心臟疾病患者。
3、2020春季流感的病因
流行性感冒病毒屬正黏病毒科,是一種有包膜的RNA病毒,外觀形態(tài)呈直徑80～100nm的球狀或長達數(shù)千納米的絲狀。病毒由包膜和核殼體構(gòu)成。包膜的成分包括膜蛋白(M1,M2)、雙層類脂膜和糖蛋白突起。該類糖蛋白突起包含血凝素(HA)及神經(jīng)氨酸酶(NA)兩種類型,均具有抗原性,并有亞型特異性。
2020春季預(yù)防流感吃哪些食物
1、蘑菇。很多人都不知道,原來蘑菇可是對抗感冒的高手!它們含有豐富的礦物質(zhì)硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物!是加強身體免疫力,對抗感冒的有力武器!
2、洋蔥。洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知,味道辛辣的它能夠抵抗2020春季流行感冒,對風(fēng)寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外,洋蔥還是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分可是天然的“保鮮劑”。
3、柑橘類。含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預(yù)防2020春季流感外,對于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。
4、杏仁。新的研究發(fā)現(xiàn),杏仁皮的提取物有助于我們戰(zhàn)勝普通感冒和流感等多種病毒感染。所以說,2020春季流感多發(fā)的季節(jié)時不時抓一把當(dāng)零食吃也是很不錯的!
5、蘿卜。蘿卜有下氣消食、除痰潤臟、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨特作用。蘿卜里的木質(zhì)素,能提高巨噬細胞的活力,還有一種干擾素的誘導(dǎo)劑,能增強機體的免疫力,抗病毒。
2020春季預(yù)防流感的飲品與食譜
1、姜白湯:生姜6片,蔥白5根,紫蘇5克。水煎沸后,加鹽適量,取汁溫服。
2、豆豉姜蘇茶:生姜15克,紫蘇10克,淡豆豉15克。三藥同煎,加適量水,煮沸后加蓋浸10分鐘,當(dāng)茶飲。
3、芫荽蔥白飲:芫荽15克,蔥白6段,生姜3片,食醋適量,水煎服用。
4、荊防飲:荊芥、防風(fēng)各10克,生姜3片,甘草3克。煎湯代茶飲。
5、雙花薄荷茶:金銀花15克,薄荷5克,甘草3克,水煎當(dāng)茶飲。
6、豆干炒芹菜。主料:豆干半斤切厚片,芹菜三兩去掉根和葉后切段,紅甜菜椒一個切絲,香蔥兩棵切碎,料酒兩大匙,鹽,味精適量。做法,將芹菜在沸水煮兩分鐘左右撈出瀝干水份。鍋內(nèi)放油燒至八成熱,倒入碎蔥炒出香味,再把芹菜倒入炒一分鐘。放入豆干、甜菜椒絲和鹽炒一分鐘。
1、春天怎么預(yù)防腳氣之做好足部衛(wèi)生
1.1、保持良好足部衛(wèi)生以減低細菌滋生是個好開始:每天最少一次以暖和的水及溫和的肥皂浸泡和沖洗雙足。例如,一個很好的做法就是于回家脫下鞋襪后,隨即清洗雙足,清洗后要徹底抹干雙足,尤其趾與趾之間的位置,減少汗水和過多的濕氣。
1.2、在足部灑上爽身粉有助保持雙足干爽,或者在足部涂上止汗劑,以減少足部流汗。
1.3、盡量多脫掉鞋襪或穿著涼鞋,讓足部的皮膚得以呼吸。
2、春天怎么預(yù)防腳氣之舒適的穿鞋
2.1、穿著以真皮、帆布或其它透氣物料制成的鞋子。穿著透風(fēng)的鞋履(如拖鞋),以代替緊密的鞋履(如靴子)避免穿著塑料鞋。
2.2、于鞋子內(nèi)層灑上爽身粉以幫助吸走多余的濕氣。經(jīng)常清洗那些可以沖洗的鞋子(如帆布鞋),并徹底曬干。
2.3、假如鞋的臭味即使用除臭的產(chǎn)品亦無法去除,將鞋子丟掉。
所以,足部臭汗也不那么可怕,如果做好個人衛(wèi)生清潔,保持良好的生活習(xí)慣,在特殊情況下,予以藥物預(yù)防或飲食調(diào)理,是可以做到有效預(yù)防的。
3、春天怎么預(yù)防腳氣之消除誘發(fā)因素
我們應(yīng)該,積極消除誘發(fā)因素,如腳汗、腳癬等。勿吃容易引發(fā)出汗的食品,如辣椒、生蔥、生蒜等。情緒宜恬靜,激昂容易誘發(fā)多汗,加重腳臭,這些我們都應(yīng)該盡量避免。
4、春天怎么預(yù)防腳氣之避免共用物品
在公共場合,不和他人共用拖鞋、擦腳布、腳盆等,如家庭有腳氣患者,應(yīng)把鞋柜分區(qū)并消毒,以免互相傳染。洗澡不要用肥皂。洗腳的時候不要用堿性的刺激性化學(xué)用品,如肥皂等。可以用干凈的衛(wèi)生紙夾在趾縫間,這樣可以使得水分被吸收,保持清潔,避免傳染。
特別注意了,腳氣以預(yù)防為主,這些也是日常生活中須要我們注意的項目,你做到了嗎?相信你對腳氣的預(yù)防和護理有更深的認(rèn)識了,腳氣患者一定要在生活中做好預(yù)防和護理的工作,才能減少腳氣給患者所帶來的傷害。
治腳氣的小偏方有哪些
1、米醋治腳氣:米醋一斤,將醋倒入盆內(nèi),浸泡或浸洗,每日兩次,每次約一小時,消炎殺菌,可治腳化,又簡單,見效又快,輕者四天根治。
2、鹽姜水治腳氣:首先把適量生姜,洗凈,然后把生姜切成片。再在鍋里面加入適量水,放入姜片煮個幾分鐘,煮成姜水之后等溫度合適的時候就能泡腳了。在泡腳的時候用手來按摩腳步,不僅能治療腳氣,按摩舒緩身心,起到緩解疲勞的作用。
3、蘿卜水治腳氣:將半個白蘿卜洗干凈切成片,再在鍋里面加入適量水,放入白蘿卜煮個幾分鐘,煮成之后等溫度合適的時候就能泡腳了。這個治腳氣偏方連續(xù)使用幾次后,就能夠有效消除腳臭問題,治療腳氣病。
4、花椒鹽水治腳氣:花椒10克、鹽20克,加入水中稍煮,待溫度不致燙腳了,即可泡洗,每晚泡洗20分鐘,連續(xù)泡洗一周即可痊愈。用過的花椒鹽水,第二天經(jīng)加溫,可連續(xù)使用。已潰瘍感染者慎用。
引起腳氣的原因有哪些
1、潮濕的環(huán)境:腳掌是個多汗的環(huán)境。腳掌每平方厘米有600多個汗腺,比身體其他部位多出2～4倍?？偣布s有二十五萬多個汗腺一天可以分泌將近500毫升的汗水。
汗液里除含水分、鹽分外,還含有乳酸及尿素。當(dāng)水分含量高的時候非常有利於細菌及霉菌的大量滋生繁殖。
2、悶熱密閉的空間:當(dāng)鞋穿的很緊密,通風(fēng)透氣性不佳時,除了會造成水份的增高外,皮膚表面的pH值會產(chǎn)生變化,由原本的pH4.4升高到pH7左右,而且會放出二氧化碳氣體,這樣的環(huán)境最適合腳底某些細菌的生長。
3、細菌的繁殖:因為一、二項因素的加成作用,造成足部皮膚細菌的成長,這些細菌可以分解皮膚的角質(zhì)蛋白,及腳汗中的尿素、乳酸成分,形成含有臭味的各種代謝物霉菌的繁殖。悶熱潮濕的環(huán)境會使霉菌生長,形成足癬,俗稱香港腳。
4、過厚的老舊角質(zhì):過厚的老舊角質(zhì),在汗水的浸潤下,會變成細菌及霉菌所需的營養(yǎng)來源,促進細菌、霉菌的增生繁殖,惡化腳氣的形成。
1、春天怎么預(yù)防上火之杜絕源頭
杜絕上火的源頭,少吃辛辣、燥熱、油炸的食品。不吃是做不到的,但少吃還是可以控制的。如果你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了上火的跡象,那么就做好不吃。作息時間要正常,盡量將生物鐘調(diào)到12點之前睡,讓肝臟有休息的時間,上火的現(xiàn)象也會改善。
2、春天怎么預(yù)防上火之飲食調(diào)理
2.1、多吃含水分高的水果。不過水果里也有上火的,比如菠蘿、荔枝、香蕉,這些就可以不用考慮了。多吃酸味水果食辣后吃含鞣酸、膳食纖維等的酸味水果,能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動,幫助滋陰潤燥。山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等都可選擇。
2.2、多飲茶多喝湯。吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀,更要注意補充水分。菊花茶、酸梅湯等常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶,不僅可以解辣,同時還能清熱。
2.3、多吃粗糧。因為其膳食纖維含量豐富,可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或紅薯就是不錯的選擇。此外,薏米也可去燥,若輔以百合熬粥,功效更明顯。
3、春天怎么預(yù)防上火之均衡飲食
注意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制進食辛辣食物的頻率,多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時少吃油炸、燒烤食品,象久菜、包菜、芹菜、筍干等致熱蔬菜。
4、春天怎么預(yù)防上火之規(guī)律生活
容易上火的人一定要早睡早起,保持科學(xué)的生活規(guī)律,按時作息,保證充足的睡眠,避免熬夜,避免過度疲勞,減少“上火”的可能性。
5、春天怎么預(yù)防上火之室內(nèi)濕度
在空調(diào)室時間久也會上火,因為空調(diào)室的空氣過于干燥,所以平時要保證室內(nèi)空氣濕度,暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水,或配備加濕器,把房間濕度維持在50%左右。
2020春季為什么火氣大
春天人的體內(nèi)熱火比較旺,一旦飲食或者生活習(xí)慣不規(guī)律就會“引火上身”,出現(xiàn)例如鼻出血、嗓子痛、嘴長口瘡等,那么初春如何應(yīng)對火氣大呢?小編為你介紹。
1、祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,春天自然界萬物復(fù)蘇,陽氣上升,易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱,出現(xiàn)春燥;加之我國北方大部分地區(qū)此時的氣候特點就是干燥多風(fēng),往往使人們普遍感覺到不適。
2、春天風(fēng)多雨少,氣候干燥,人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失,而且天氣變化反復(fù)無常,較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,易致生理機能失調(diào)而致“上火”癥狀,如咽喉干燥疼痛,眼睛紅赤干澀,鼻腔熱烘火辣,嘴唇干裂,口舌生瘡,食欲不振,大便干結(jié),小便發(fā)黃等。
春天上火的癥狀有哪些
春天最容易上火了,那么2020春季上火的癥狀有哪些?中醫(yī)指出,2020春季傷害最主要表現(xiàn)在頭面部、口腔、咽喉等部位。
1、口鼻干。上火最容易通過面部器官表現(xiàn)出來,口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、尿黃刺痛、鼻干流血、咳痰黃稠等,都屬于上焦有火,具體就是心肺部位。這種火癥狀明顯,最容易被察覺。
2、吃不進。牙齦腫痛、牙根發(fā)炎、口臭、食不知飽或不思飲食、口干口渴等則屬于脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食欲下降、牙口不好,就有可能是脾胃的原因。
3、拉不出。肝、腎等部位若有火,就會表現(xiàn)為大便干結(jié)、急躁易怒、眼睛干癢、耳鳴頭暈、聲音嘶啞等癥狀。特別對于中老年人,由于其各種機能的減退,上火很容易表現(xiàn)為便秘。
4、身體虛。虛火主要表現(xiàn)為體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠、舌紅少津等。陰虛導(dǎo)致上火癥狀有所不同,會心跳得不舒服,心悸,盜汗等。
