2020春季吃什么水果好？推薦9種水果
春季吃什么水果養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020春季吃什么水果好？推薦9種水果”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
導(dǎo)讀：春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，那么2020春季吃什么水果好呢？看到市場上琳瑯滿目的水果，你真的知道2020春季吃什么水果才好嗎？下面小編就帶你了解2020春季應(yīng)該吃的水果有哪些？
2020春季吃什么水果好？推薦9種水果
1、草莓
草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，還含有多種維生素。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。
2、梨
2020春季干燥，因此梨是首選水果之一。因為梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃、降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜等功能，尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。梨有潤喉生津、潤肺止咳與此同時，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素。
3、橙子
橙子外表顏色鮮艷，讓人看上去就有食欲，其實橙子可不是空有外表，它外觀上看顏色鮮艷，橙子中含量豐富的維生素C、維生素p，可以有效增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。不僅如此，正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。
4、菠蘿
菠蘿含有一種叫菠蘿朊酶的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫；菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益；菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。注意事項：菠蘿可不是人人都能吃的，有過敏體質(zhì)者應(yīng)慎重食用；過去吃菠蘿有過敏史者，則應(yīng)禁止食用。
5、車?yán)遄?/p>
車?yán)遄拥暮F量特別高，位于各種水果之首。常食車?yán)遄涌裳a(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。車?yán)遄訝I養(yǎng)豐富，具有調(diào)中益氣，健脾和胃，祛風(fēng)濕，令人面孔好顏色，美志性之功效，對食欲不振，消化不良、風(fēng)濕身痛等均有益處。
除了上面的水果，2020春季適宜吃的水果還有檸檬、蘋果、櫻桃、山竹，下面請跟小編一起去看看吧！
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1、2020春季該吃獼猴桃
獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果,素有“果中之王”的美譽(yù)。多食用獼猴桃,還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物,防止老年斑的形成,延緩人體衰老。常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能,增強(qiáng)抵抗力,補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)。
獼猴桃果食肉肥汁多,清香鮮美,甜酸宜人,耐貯藏。除鮮食外,還可加工成果汁、果醬、果酒、糖水罐頭、果干、果脯等,這些產(chǎn)品或黃、或褐、或橙,色澤誘人,風(fēng)味可口,營養(yǎng)價值不亞于鮮果。
2、2020春季該吃甘蔗
甘蔗的營養(yǎng)價值很高,它含有水分比較多,水分占甘蔗的84%。經(jīng)科學(xué)分析,甘蔗還含有人體所需的其它物質(zhì),甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,居水果之首,故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。注意如果吃到瓤紅色的甘蔗,會中毒。脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。
3、2020春季該吃草莓
草莓是一種性涼味甘酸以及具有生津止渴和清署解熱的水果,作為女性2020春季養(yǎng)生水果是再適合不過了。草莓中含有的維生素C、果膠以及纖維素都對改善女性胃腸健康和預(yù)防壞血病有著積極的作用。草莓是一種老少皆宜的具有清肝明目和潤腸通便功效的水果。
4、2020春季該吃枇杷
只要提起2020春季的水果,我們就會想到“三月枇杷,四月李”這樣一個俗語。枇杷是一種盛產(chǎn)于三四月份而且富含人體所需的各種營養(yǎng)元素的保健養(yǎng)生水果。枇杷對于治療肺熱和咳嗽以及胃氣不足都有著一定的效果,同時枇杷也是一種清肺生津止渴的女性2020春季養(yǎng)生水果。
5、2020春季該吃橙子
橙子是一種富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)營養(yǎng)元素的女性2020春季養(yǎng)生水果。橙子中含有的維生素C和其他維生素含量有美白養(yǎng)顏的效果,同時多吃橙子能有效的減少女性患上膽結(jié)石。
2020春季適合吃的蔬菜
1、春芽
春日食春芽?？鬃诱f“不時,不食”,意思是,不是這個季節(jié)的(東西)就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要“食歲谷”,就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
2、韭菜
春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽氣,而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分,有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,清香馥郁。春韭吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭,格外芳香可口。
2020春季適合的養(yǎng)生食譜
1、柳花菜(綠木耳):生長在海拔3000米左右原始森林中的野生食用菌,富含人體所需的多種氨基酸,非常適合2020春季的食用。
2、涼拌地皮菜:地皮菜是一種菌,長在地面上的。小時候要雨后才能吃到地皮菜,而且采摘、清洗都比較麻煩,相對少見。簡單的涼拌風(fēng)味更佳。有著清熱明目,收斂益氣的作用。
3、涼拌鹿角菜:簡單的涼拌,有些清脆,但又似一種草植,入口的感覺很特別。鹿角菜也是種清熱降火的菜,所以這個天氣很適合噢。
4、玫瑰百合,這盤玫瑰百合不但讓你在視覺上得到了享受,同時在味覺上也讓你有不同的感受。雪白的百合上面放了玫瑰醬,玫瑰的香甜慢慢滲入百合中,清甜可口,這種煮法還可以養(yǎng)顏美容噢。
1、2020春季過敏吃什么水果好
1.1、獼猴桃
獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì),如果能夠堅持每天飲用一杯獼猴桃汁,對提高抗過敏能力是非常有幫助的。
1.2、草莓
草莓中含糖量高達(dá)6%-10%,并含有大量的多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,能夠提高皮膚彈性,具有增白和滋潤保濕的作用。
1.3、櫻桃
櫻桃是一種營養(yǎng)豐富的水果。櫻桃中含有大量的鐵及胡蘿卜素,對氣血較虛的人能起到補(bǔ)充的作用,飯前食用一些櫻桃可以調(diào)理腸胃,對消化功能差和免疫力低的人很有好處。最后櫻桃中的維他命C還可以滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。
1.4、蘋果
蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外,還含有大量的抗氧化物,能夠防止自由基對細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化,是增強(qiáng)抗過敏的有效水果。
2、2020春季過敏吃什么蔬菜好
2.1、白菜
白菜當(dāng)中的維生素是很多的,而且纖維很高,能夠起到潤腸通便的作用,還能夠促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收,所以對于皮膚過敏的人來說不妨多吃一些。
2.2、油菜營
養(yǎng)成分是非常高的,油菜當(dāng)中的營養(yǎng)素是很高的,而且還有大量的維生素c的成分,里面的鈣質(zhì),胡蘿卜素也是非常豐富的,是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養(yǎng)源,對于抵御皮膚過度角化大有脾益。
2.3、西葫蘆
肉多,汁液多,尤其是經(jīng)常吃有清熱利尿的作用,還有消腫散結(jié)的效果,尤其是對于即可,腎炎,皮膚過敏的人來說,經(jīng)常的食用有很好的改善的作用,能有效的提高身體的免疫能力,因為西葫蘆的汁液比較多。還有滋潤肌膚的作用。
3、2020春季過敏的食療偏方
3.1、魚腥草紅棗茶
魚腥草清熱解毒,紅棗養(yǎng)血,慢慢地就能提高紅細(xì)胞的品質(zhì),從而改善過敏體質(zhì),調(diào)養(yǎng)皮膚。魚腥草(干品)75克、紅棗15粒,水3000毫升。但是紅棗因為大小有不同,并且還要結(jié)合個人體質(zhì)來調(diào)整用量,比如體質(zhì)有點(diǎn)熱的人,紅棗就少加一些。魚腥草和紅棗洗凈后用砂鍋煮開,轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘,每天當(dāng)茶喝即可。
3.2、排骨湯
豬肉富含維生素A,具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用,適合干燥多風(fēng)的天氣食用。而祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,豬肉能滋養(yǎng)臟腑,滑潤肌膚,補(bǔ)中益氣。日本琉球大學(xué)教授通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),豬肉如果調(diào)煮得宜,它亦可成為“長壽之藥”。吃豬肉潤燥的最佳烹調(diào)方式是熬排骨湯,加入可以解油除膩的蘿卜或者海帶,能減少膽固醇的攝入。
2020春季過敏是什么原因
1、花粉:2020春季萬物復(fù)蘇,正是花粉傳播的季節(jié),微小的花粉顆粒在傳播過程中會散布在空氣中,并隨著空氣的流動而四處飛揚(yáng),而其中的一部分會被人吸入同時被皮膚吸收,這是2020春季臉上為什么出現(xiàn)過敏的最重要因素。
2、灰塵:灰塵過敏是一種生活在灰塵中的微生物的過敏反應(yīng),是最常見的過敏?；覊m過敏包括棉纖、皮毛以及各種纖維,動物皮毛等等。
3、寵物:敏感性肌膚很容易因家養(yǎng)寵物的皮毛等而產(chǎn)生過敏現(xiàn)象。這種因?qū)櫸锒^敏的原因主要是由于貓狗等身上的油脂腺所分泌出的蛋白質(zhì),當(dāng)寵物們舔毛的時候,這些蛋白質(zhì)就沾到了皮毛上,而后散落到空氣中,又附著在人的皮膚上所引起,這是2020春季臉上出現(xiàn)過敏的重要因素。
4、季節(jié)變換:由于種種環(huán)境因素,空氣中散布的細(xì)菌孢子和花粉等致敏物質(zhì)便會大量釋放出幾乎遍布人體所有組織的化合物--組織胺,引起面部皮膚過敏,2020春季來了,很多人臉上不適應(yīng)導(dǎo)致過敏。
怎樣預(yù)防2020春季過敏
1、護(hù)膚
皮膚的保濕和防曬非常重要,務(wù)必選擇正規(guī)品牌護(hù)膚品,如果皮膚比較敏感,不要過度頻繁的換用護(hù)膚品,可考慮使用醫(yī)學(xué)護(hù)膚品,盡量不用袪斑、除皺的護(hù)膚品。選擇不含濃烈香味和酒精等刺激性的護(hù)膚品。
2、保持衛(wèi)生
保持室內(nèi)環(huán)境清潔,家里要經(jīng)常打掃衛(wèi)生,孩子的用品、玩具特別是毛絨玩具要經(jīng)常清洗、消毒;經(jīng)常換洗孩子用的被單、被套、枕套等用品。
3、定時清洗洗臉器
用不干凈的洗臉器洗臉或者用不干凈的粉撲化妝,膚質(zhì)容易變得敏感脆弱引發(fā)痘痘,所以這些經(jīng)常使用的美容工具一定要定時清洗,這樣才能有效預(yù)防皮膚過敏。
1、2020春季懷孕吃什么水果好
蘋果。蘋果因為含有大量的豐富的營養(yǎng)元素,而且有其孕婦所需要的礦物質(zhì),所以在這個時候吃蘋果是孕婦必須要做的。而且孕婦懷孕后,因為其身材也會變胖,吃蘋果,會幫助你減少發(fā)胖的機(jī)率。同時對胎兒也有好處,可以幫助胎兒改善皮膚問題等。
梨。梨雖然是涼性的食物,可是,也是適合孕婦在春天的時候吃的,這是因為其有清心潤肺,可以幫助你利尿消腫的一種水果。
香蕉。香蕉是鉀的極好的來源,所以,如果懷孕后,感覺到有血壓高的情況下的話,也可以吃香蕉來改善的。一是可以降壓,二是可以保護(hù)心臟,還有血管內(nèi)皮的作用。
草莓。草莓因為顏色好,而且口味也好,所以,推薦給孕婦吃。在這種情況下,可以預(yù)防感冒,而且也能分解食物里的脂肪,達(dá)到促進(jìn)食欲,以及幫助消化的作用。
2、2020春季孕婦飲食注意
2.1、注意補(bǔ)充水分
在2020春季的時候,孕婦朋友們需要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣,而且孕婦早上起來可喝杯白開水,幫助清理腸道,多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,我們是可以通過這樣的方法來補(bǔ)充水分,幫助我們改善不適。
2.2、食用養(yǎng)陰潤燥的食物
同時在2020春季的時候,孕婦朋友們還應(yīng)該去多吃些滋陰潤燥的食物,香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等食物都是不錯的,而且這些食物可緩解上火的現(xiàn)象,這樣無疑是有利于2020春季孕婦健康的。
2.3、多吃新鮮蔬菜
對孕婦來說,在平時就需要多吃些蔬菜才行,通過吃蔬菜可以很好的促進(jìn)健康,而且實際上最適合在春天食用的是韭菜。因為韭菜性溫,而春天氣候忽冷忽熱,韭菜適合保養(yǎng)人。
3、2020春季孕婦吃什么可以除濕氣
3.1、吃清熱祛濕粥
材料:紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓
做法:將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗干凈,然后放入鍋中加入適量的清水煎煮,最后取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實,一起熬煮成粥服用。
3.2、吃消暑健脾祛濕湯
材料:大棗、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆
做法:將所有的食材一起放入鍋中,然后慢慢熬煮,趁熱服用。
3.3、吃綠豆百合薏米仁粥
材料:綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法:將薏米仁、綠豆以及粳米清洗干凈,然后放入清水之中浸泡二十分鐘;百合也清洗干凈,然后切碎備用;在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁,大火燒開之后小火慢燉,綠豆開花之后加入粳米和百合,然后熬煮成粥;起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。
2020春季孕婦皮膚護(hù)理要怎么做
1、保持皮膚清潔
每天至少洗三次臉,準(zhǔn)媽媽要注意水不可過熱,不要用堿性肥皂洗臉,最好選用孕婦專用的潔面產(chǎn)品,可參考下全因愛系列的產(chǎn)品,是專為孕期及孕后女性研制的護(hù)膚品,其中全因愛媽媽舒緩隔離潔面泡能有效清潔面部肌膚,提升肌膚含水量,令面部肌膚清爽舒適。潔面后也不要用粗糙毛巾使勁擦臉。
2、按摩面部皮膚
每天清晨起床,準(zhǔn)媽媽可以用雙手順著面部肌肉,緩慢地按摩幾分鐘,促進(jìn)血液循環(huán)和細(xì)胞分泌,可增加皮膚的膠質(zhì)和油質(zhì)。在洗臉后,準(zhǔn)媽媽也可進(jìn)行5分鐘的穴位按摩,以增強(qiáng)血液循環(huán),改善皮膚的環(huán)境。
3、適度飲水,增強(qiáng)皮膚彈性
準(zhǔn)媽媽睡前飲一杯水及洗澡前飲一杯水,能使體內(nèi)的細(xì)胞得到充足的水分,使皮膚更加細(xì)膩柔滑。多喝水能使皮膚更有光澤、更富有彈性。
4、充足的睡眠和休息
皮膚經(jīng)過白天的日曬風(fēng)吹后,需要晚上睡眠時進(jìn)行休整,以補(bǔ)充營養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞。晚上十點(diǎn)至凌晨四點(diǎn),是皮膚休整的最佳時段。
2020春季孕婦注意事項有哪些
1、孕婦春天注意二:感冒
預(yù)防2020春季感冒,專家指出:要再“捂”一段時間,要多“補(bǔ)”維生素C,要多“飲”水。
2020春季氣候冷熱交替,是感冒等上呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)。在這樣的天氣里還是要注意保暖,不要急于脫掉冬裝,應(yīng)多“捂”一段時間,以緩慢調(diào)整身體的代謝機(jī)能,適應(yīng)新的氣候。
2、孕婦春天注意三:紫外線
在2020春季若雨水少,空氣比較干燥,這時孕產(chǎn)婦皮膚就容易表現(xiàn)干燥、有脫屑。應(yīng)注意護(hù)理皮膚,對干性皮膚來說尤應(yīng)注意。2020春季敏感性最高,2020冬季則最低。因此,對于皮膚敏感型的孕產(chǎn)婦來說,2020春季就要預(yù)防發(fā)生面部皮炎。
3、孕婦春天注意四:風(fēng)疹
伴隨著春天的來臨,風(fēng)疹病毒也在蠢蠢欲動,它會伴隨人的咳嗽和噴嚏而漂浮在空氣中。抵抗力較弱的人吸入風(fēng)疹病毒后,經(jīng)過2-3周的潛伏期,便開始出現(xiàn)癥狀。由于風(fēng)疹的癥狀和體征與感冒及蕁麻疹相似,因而不太引起人們的重視。但對于孕婦來說,風(fēng)疹病毒的侵入則會導(dǎo)致胎兒畸形、早產(chǎn)或胎兒死亡,應(yīng)引起重視。
1、2020春季孕婦吃櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應(yīng)積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
2、2020春季孕婦吃檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C,能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力,預(yù)防感冒,還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸,鮮吃容易刺激腸胃,建議調(diào)成飲料或泡水喝。
3、2020春季孕婦吃芒果
芒果果實營養(yǎng)價值極高,有益胃、止嘔、止暈的功效,對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。
4、2020春季孕婦吃獼猴桃
獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃。
但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應(yīng)慎食,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用,有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。
5、2020春季孕婦吃柿子
柿子營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以”一吃兩得”。
但吃柿子應(yīng)適量,因為柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用,但是它有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強(qiáng),引起大便干燥。
2020春季適合孕婦喝的湯
1、木瓜花生排骨湯
用料:本湯取鮮熟木瓜一個(約500克),干鮮花生仁100克,千鮮豬排骨250克,味料適量。
制作:將鮮木瓜洗凈去皮除核,并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì),鮮豬排骨用清水洗凈血污,砍成粗件,并加用精食鹽稍拌勻。孕婦裝秋冬裝然后將上述湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi),加進(jìn)適量清水,先用武火,后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
功效:本湯能清暑解熱,滋潤皮膚,潤腸通便。
2、鯽魚香菇湯
材料:鯽魚、香菇、青菜、冬筍。
調(diào)味料:鹽。
做法:鯽魚洗凈、入油鍋中炸成金黃色。香菇洗凈泡軟,冬筍剝?nèi)ネ鈿ぁ⑶衅?青菜洗凈。將其加水熬湯,大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘,加鹽調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)氣、利水、消腫、改善小便不暢。
孕婦2020春季的飲食禁忌
1、不宜高脂肪飲食
雖然脂肪本身不會致癌,但長期嗜食這些高脂肪的食物,就會容易使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,從而蓄積誘發(fā)結(jié)腸癌,據(jù)大量醫(yī)學(xué)研究資料證實,乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌這些具有家族遺傳傾向的癌癥往往與長期高脂肪膳食有關(guān),所以孕婦不宜嗜食高脂肪食物。
2、不宜攝入過量高蛋白飲食
如果蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,孕婦就會體力衰弱,導(dǎo)致胎兒生長緩慢,產(chǎn)后恢復(fù)遲緩,因此孕婦每日的蛋白質(zhì)需要量應(yīng)達(dá)90-100克,但值得注意的是,過多攝入蛋白質(zhì),會讓人體內(nèi)產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì),易引起孕婦腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象故孕婦不宜攝入過量高蛋白飲食。
3、不宜高糖飲食
據(jù)大量醫(yī)學(xué)研究表明,孕婦若長期攝入過多的糖分,會削弱體內(nèi)的免疫力,導(dǎo)致機(jī)體抗病力降低,易受細(xì)菌、病毒感染,不利優(yōu)生,特別是血糖過高,還會加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān),不利孕期保健。
1、女人2020春季吃草莓好
草莓營養(yǎng)豐富,青花素含量很高,有抗氧化的功效。而且,草莓的維生素C含量也不低,每100克為47毫克,比橙子還高。
此外,草莓還富含有豐富的機(jī)酸、果膠等,所以草莓真可以說是水果里的“綜合冠軍”了。
中醫(yī)認(rèn)為,草莓味甘性涼,有潤肺生津,利尿消腫的作用,有肺火、小便不利的人不妨適當(dāng)多吃一些。
但胃腸功能不佳的人不宜多吃。牙口不好的老人,也可用打漿機(jī)將草莓打成糊糊吃,或者把糊糊抹在面包片上吃。媽媽們也可以給孩子做草莓沙拉、草莓餡餅吃。
2、女人2020春季吃荸薺好
荸薺被稱為地下雪梨、江南人參,是很好的潤燥之果,春天,天氣仍然比較干燥,不妨吃點(diǎn)荸薺。
荸薺皮薄,肉脆嫩多汁,清香爽口,是清肺燥的好食物,《本草綱目》上記載,荸薺有降火、補(bǔ)肺涼肝、消食化痰之效。
而中醫(yī)上有去燥止咳作用的五汁飲,就是用新鮮荸薺、蓮藕、甘蔗、麥冬及蘆根一起榨汁。
說荸薺是“潤燥之果”,還有一個原因,就是荸薺中的粗蛋白、抗性淀粉、膳食纖維等能促進(jìn)大腸蠕動、調(diào)節(jié)腸胃功能,防止便秘和大便干燥。
3、女人2020春季吃獼猴桃好
獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果,被譽(yù)為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,以及豐富的礦物質(zhì),包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素和多種維生素。
獼猴桃對保持人體健康,防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松,抑制膽固醇的沉積,從而防治動脈硬化,還可改善心肌功能,防治心臟病等,也能對抗癌起到一點(diǎn)兒作用。
多食用獼猴桃,還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物,防止老年斑的形成,延緩人體衰老。常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能,增強(qiáng)抵抗力,補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)。
適合的量:1-2個是能被人體充分吸收的量。
適合時段:不能空腹吃,飯前飯后1-3個小時吃都比較合適。
吃法:可去皮后直接食用;也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸后,用水調(diào)淀粉勾芡食用。
吃水果有什么好處
1、保養(yǎng)皮膚:水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素,可以滋養(yǎng)皮膚,其美容效果可不是一般的化妝品可比的。如:蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營養(yǎng)元素.還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質(zhì)均有利于皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成,并防止黑色素在人體皮膚內(nèi)沉著。
2、減緩衰老:水果除了含有我們已知的營養(yǎng)素外,還富含大量天然植物化合物。這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性,改善激素代謝,具有抗菌抗病毒的能力,并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。如:獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養(yǎng)成分,尤其是它所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,減緩衰老。
3、預(yù)防疾病:由于水果中含有很多維生素,微量元素,所以還可以用來預(yù)防疾病。如橘子。橘子味甘酸,性涼,具有開胃理氣、止渴潤肺的功效,對于口渴咽干、消化不良、干咳無痰等癥有一定的治療效果,同時還能預(yù)防心血管疾病和糖尿病。
女性吃水果的禁忌
1、不可多吃水果減肥
實際上,水果并非能量很低的食品。因為具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往達(dá)到80%以上,而且是容易消化的單糖和雙糖。盡管水果按重量算所含熱量比米飯低,但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口,很容易吃得過多,所以攝入的糖分往往超標(biāo)。吃水果減肥并不可靠。
2、不可迷信高檔進(jìn)口水果
許多人以為昂貴的洋水果一定營養(yǎng)價值更高,其實不然。進(jìn)口水果在旅途中便已經(jīng)開始發(fā)生營養(yǎng)物質(zhì)的降解,新鮮度并不理想。而且,因為要長途運(yùn)輸,往往不等水果完全成熟便采摘下來,通過化學(xué)藥劑保鮮,可能影響水果的品質(zhì)。所以,購買洋水果時務(wù)必擦亮眼睛,看清品質(zhì)。
3、 不可用水果代餐
人體共需要近50種營養(yǎng)物質(zhì)才能維持生存,特別是每天需要65克以上的脂肪,以維持組織器官的更新和修復(fù)。水果含水分85%以上,蛋白質(zhì)含量卻不足1%,幾乎不含人體必需的脂肪酸,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的營養(yǎng)需要。水果只可做正餐的補(bǔ)充,好吃不能多吃。
