2020春季喝什么粥減肥
春季養(yǎng)生喝什么粥。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何進行四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“2020春季喝什么粥減肥”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：2020春季喝什么粥減肥？減肥一直是愛美女性最關(guān)注的話題之一，2020夏季想要盡情的秀身材，那么在2020春季就要做好減肥的工作，接下來小編將告訴你2020春季喝什么粥減肥。
2020春季喝什么粥減肥
紅豆黑米粥
減肥原理：黑米營養(yǎng)價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養(yǎng)成分，還可消腫減肥。
材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。
做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。
芹菜粥
減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。
材料：粳米、芹菜、生菜蔥花。
做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。
魚肉粥
減肥原理：魚肉脂肪少，而且能夠滿足肉食者們的胃口。
材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花。
做法：將魚肉洗凈后去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然后，將粳米倒入鍋中熬煮。水開后，再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。
冬瓜粥
減肥原理：冬瓜利尿消腫，有利減肥。
材料：陳奇冬瓜，小米。
做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調(diào)味即可食用。
鮮果燕麥粥
減肥原理：燕麥是粗纖維食物，浮腫、便秘（消化內(nèi)科）等有輔助療效，能降低膽固醇，而且有助消化，非常養(yǎng)胃。
材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml。
做法：燕麥入鍋，加入清水好盛在容器內(nèi)。將所有水果切成丁，覆于燕麥粥表面，撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點綴即可。
南瓜小米粥
減肥原理：南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產(chǎn)生飽腹感，且熱量非常低，有益于清腸減肥。
材料：南瓜500克，小米200克。
做法：將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀，與小米共煮成粥即可食用。
香蕉粥
減肥原理：香蕉的消化、吸收良好，能較長時間為人體提供能量。
材料：香蕉2個，大米50g，白糖適量。
做法：將香蕉去皮，搗泥備用；取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。
蜂蜜（蜂蜜食品）粥
材料：大米50g，蜂蜜適量。
做法：將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天。
功效：可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
土豆粥
材料：土豆100g，大米50g。
做法：將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。
功效：可益氣健脾，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。
鮮葵粥
材料：鮮葵菜100g，大米50g。
做法：將葵菜洗凈，切細備用；大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。
功效：可清熱潤腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
郁李仁粥
材料：郁李仁10g，大米100g。
做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天。
功效：可潤腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿（肝硬化腹水），肢體水腫等。
南瓜湯
材料：南瓜、姜。
做法：南瓜切成塊不需要去皮和去籽，放進電鍋蒸熟，然后將南瓜放到榨汁機中，混合堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。再放入鍋里，與姜、月桂葉慢慢熬煮約2個小時，將南瓜的香味完全釋放出來。
功效：南瓜中的維生素和果膠可補充身體能量，同時，果膠又有吸附性，可粘結(jié)和消除體內(nèi)的細菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果，而南瓜中的成分又能促進膽汁的分泌，加強腸胃的蠕動，幫助食物的消化，是非常不錯的減肥食物。
荷葉粥
材料：荷葉一張，粳米100G、冰糖少許。
做法：粳米、荷葉清洗干凈，切成小小的塊狀。然后將荷葉放進鍋里，加入適當(dāng)?shù)那逅么蠡鹬蠓泻螅D(zhuǎn)成小火煮10分鐘-15分鐘，然后將荷葉拿起，只保留汁液，最后再將粳米、荷葉汁放到鍋里，加入冰糖調(diào)味，還要加入適量的清水，用大火煮沸后，轉(zhuǎn)成小火將米煮成粥。
燕麥片粥
材料：燕麥片、牛奶、紅棗。
做法：將燕麥片放到鍋中，加入適當(dāng)?shù)那逅蠡馃_后，放入牛奶和紅棗，攪拌均勻，煮熟之后就可食用。每天一次，早餐服用。
功效：燕麥片粥放入牛奶、紅棗，不僅可以養(yǎng)顏美容還能補血補鈣，另外燕麥還能夠降血脂、減肥，對于肥胖者來說是非常適用的一款美食。
以上就是小編為大家介紹的2020春季減肥粥，想要了解更多的內(nèi)容，請關(guān)注Ok。
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1、紫蘇粥
首先準備紫蘇葉6克,粳米50克,紅糖量按個人喜好加入。加熱水后放入紫蘇葉,待煮沸1分鐘后留汁備用。再燒水放入粳米進行烹煮,煮熟之后加入之前留下的紫蘇葉汁和適量紅糖至攪拌均勻即可。
功效:紫蘇葉性辛,味溫,能散表寒、解魚蟹毒,可用于脾胃氣泄、胸悶、嘔惡。粳米補中益氣,平和五臟,止煩渴,止瀉,壯筋骨,通血脈,好顏色。因此紫蘇葉與粳米同煮,更加有和胃、散寒、解表作用,對于體弱者、偶感風(fēng)寒者更加適用,非常適合2020春季感冒高發(fā)季節(jié)。
2、燕窩冰糖粥
備燕窩3克,粳米100克,冰糖適量,放入同煮至粥狀食用即可。若加入5克甜杏仁同煮可增加美容效果。
功效:南方產(chǎn)甜杏仁味微甜,性微溫,歸肺、大腸經(jīng),降氣止咳平喘,潤腸通便。燕窩味甘,性平,滋陰潤燥、補肺養(yǎng)陰、補虛養(yǎng)胃、潤澤肌膚、有彈性和光澤。二者同煮,有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功效。
3、大棗粥
備粳米60克、大棗10枚,放入同煮至粥狀即可,可于早餐食用。
功效:大棗中含有豐富的維生素E,且大棗粥制作便易,常吃大棗粥,可使人面色紅潤、精神煥發(fā),對于女性來說,是很不錯的選擇。
4、龍蓮雞蛋湯
備龍眼肉15克,蓮子肉50克,雞蛋2個,生姜1塊,大棗4枚,鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟,去殼,用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心,保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮,切兩片;大棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水,先用武火煲至水沸,然后放入以上原料,再改用文火煲2小時左右,可以加入適量鹽調(diào)味。
功效:龍眼富含多量維生素、礦物質(zhì)和果糖,可用于補益安神、治氣血虧損癥。具有寧心安神、養(yǎng)血潤膚、抵御風(fēng)寒的功效。
2020春季吃什么水果養(yǎng)顏
1、草莓
初春的應(yīng)季水果最受歡迎的要數(shù)草莓了,草莓鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。草莓中含豐富維生素C,可智能美白肌膚,對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。
2、櫻桃
櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗,豐富的維他命C能智能美白肌膚,有效抵抗玄色素的形成。2020春季多吃櫻桃,不論是果肉還是果汁,可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤,補充肌膚所需水分。
3、獼猴桃
獼猴桃所富含維他命E不具有強效抗氧化作用,能增消除斑點和暗瘡,增強皮膚的抗朽邁能力。果實內(nèi)含有糖類,蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解2020春季帶來的干燥。
4、蘋果
蘋果是“水果之王”,含有充足的水分,果肉非常的清脆香甜。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等,這些都是美容皮膚最好的成分,對皮膚有著非常好的保濕作用。
2020春季吃什么食物養(yǎng)顏
1、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質(zhì),刺激胃腸粘膜,促進食欲,加速消化。降低血糖,預(yù)防糖尿病,預(yù)防感冒。
2、紅蘿卜
《本草經(jīng)疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”?，F(xiàn)代科學(xué)表明:紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì),有助于體內(nèi)廢物的排出,對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
3、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補血及預(yù)防貧血的功效。內(nèi)含豐富的磷,維生素A、B群,能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的作用,尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
導(dǎo)讀：2020春季喝什么粥去火？2020春季，很容易上火，總感覺身體干燥，要注重清熱去火，人們第一時間總是想到小米粥和南瓜粥，其實還有喝多款粥類適合2020春季喝，接下來小編將為你介紹2020春季喝什么粥去火。
2020春季喝什么粥去火
山藥糯米粥
配料：山藥、荸薺、大棗、糯米。做法：將山藥去皮洗干凈切成片備用，將鮮荸薺沖洗干凈削去外皮，切成丁，再將糯米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝干水分，最后將大棗洗干凈備用。取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢燉約1個小時后即可飲用。喝時可放些白糖調(diào)味。適用人群：出現(xiàn)春燥狀況的人群。但糖尿病患者在飲用時不要放糖。
絲瓜肉片粥
配料：精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克，鹽、味精、清湯少許。做法：將瘦肉洗凈切成薄片備用，絲瓜去皮切成片備用。將炒鍋洗凈放入少許清湯煮沸后放入瘦肉片，等煮沸后撇去上面的浮沫，之后加入絲瓜、鹽等稍煮片刻即可飲用。適用人群：出現(xiàn)干咳等癥狀的人群。
百合燉蘆筍
配料：百合100克、鮮蘆筍50克。做法：將百合掰成瓣，撕去內(nèi)膜，用鹽水浸泡后用清水洗干凈備用，蘆筍洗干凈切成段備用。將炒鍋洗干凈加入適量的水和百合煮到七成熟時，加入切成段的蘆筍，煮熟后即可飲用。一天一次即可。適用人群：因春燥而流鼻血、口干舌燥的人群。
玉米山芋粥
配料：玉米面50克、山芋500克、金絲棗20枚。做法：將山芋洗凈，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋，煮至山芋七八成熟時，在玉米面中加入一點涼水，使之成糊狀，倒入鍋內(nèi)，改小火煮。小火煮十來分鐘后起鍋。注意中間要不斷攪動，以免煳底。適用人群：因春燥出現(xiàn)便秘的人食用。
芹菜粳米粥
材料：芹菜120克，粳米100克，鹽2克，味精1克
做法：
1. 先將芹菜連根洗凈，并切成2厘米長的段。
2. 然后將淘洗干凈的粳米與芹菜段一起置于鋁鍋中。
3. 加入適量清水用武火燒沸，改用文火熬至米爛成粥。
4. 再加入適量味精、食鹽調(diào)味即成。
功效：2020春季肝陽易動，常使人頭疼、眩暈、目赤，常吃此粥可平肝降壓。
韭菜粳米粥
材料：新韭菜50克，粳米100克，鹽適量。
做法：
1.將新鮮韭菜洗凈，切細。
2.先煮粳米為粥，待粥沸后，加入韭菜、鹽同煮成稀粥即可食用。
功效：補腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃。適用于脾腎虛所致的腹中冷痛、泄瀉、便秘、陽痿、早泄、遺精、小兒遺尿、婦女白帶過多、腰膝酸冷等癥。
胡蘿卜粥
材料：胡蘿卜、100克粳米
做法：
1.先將胡蘿卜1～2根（按個人喜好定）洗凈切成細絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。
2.用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮。
3.起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食指大動。
功效：胡蘿卜粥，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥、高血壓者，可經(jīng)常食用此粥。
1、2020春季養(yǎng)生喝什么粥
芹菜粥做法: 每次用120克芹菜,加水熬煮,取汁與粳米150克,煎煮成粥,稍溫飲服。效用: 2020春季肝陽易動,常使人肝火上升,出現(xiàn)頭痛眩暈等癥。病患者或中老年人,常吃些芹菜粥,對降低血壓、減少煩躁有一定好處。
菊花粥做法: 菊花50克,粳米100克,冰糖適量。先將菊花煎湯,再將粳米同煮成粥,待粥將成時,加冰糖融化。效用:中老年人在2020春季食用些菊花粥,不僅可治風(fēng)熱頭痛,眩暈耳鳴,而且久服還能使人肢體輕松,耳聰目明,延緩機體衰老。
2、2020春季養(yǎng)生吃什么水果
蘋果:防治感冒吃蘋果。春2020秋季節(jié)氣溫不穩(wěn)定,易患感冒,吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能,同時所含的特殊物質(zhì)——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康復(fù)。生吃或榨汁飲用效果較佳。
草莓:草莓營養(yǎng)豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C60毫克。
3、2020春季養(yǎng)生喝什么茶
茉莉花茶,又叫香片,是用綠茶茶坯與茉莉鮮花窨制而成的再加工茶。在茶葉分類中,茉莉花茶仍屬于綠茶。茉莉花茶,可以用“嫩茶窨花香,芬芳人人夸”來形容茉莉花茶的香氣,其實茉莉花茶不僅香味誘人,其還有驅(qū)除寒氣的功能。
菊花茶。菊花茶不僅有清肝明目的作用,而且還有下火、排毒、清熱、消腫等功能,能有效排除體內(nèi)毒素,增強抵抗力,春天是萬物始發(fā)之際,人體也有可能陽氣過剩,所以喝些菊花茶降降火氣也是不錯的。
2020春季養(yǎng)生的意識注意事項
1、飲食要營養(yǎng)平衡。從飲食科學(xué)的觀點來看,2020春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合 物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。2020春季飲食養(yǎng)肝為先。按中醫(yī)觀點,2020春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中, 肝屬木,與春相應(yīng),主升發(fā),在2020春季萌發(fā)、生長。因此,患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在2020春季養(yǎng)陽。且2020春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負擔(dān)最重,而且由于人們肝氣升發(fā),也會引起舊病復(fù)發(fā),如2020春季肝火上升。
2、飲食要養(yǎng)陽。陽,是指人體陽氣,中醫(yī)認為?陽氣者,衛(wèi)外而為?, 即指陽氣對人體起著保衛(wèi)作用,可使人體堅固,免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面,要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的?春夏補陽?的原則,宜多吃些溫補陽氣的食物,以使人體陽氣充實,增強人體抵抗力。
養(yǎng)生2020春季養(yǎng)肝宜甜不宜酸
1、普通人在飲食上一定要遵循“2020春季養(yǎng)肝護肝,多甜少酸”的飲食規(guī)律。2020春季肝臟食養(yǎng)原則是宜清不宜補,宜甜不宜酸。2020春季清肝,就是用食物給身體去肝火,按五色養(yǎng)生來說,青(綠)色的蔬菜是最養(yǎng)肝去肝火的,尤其是自然生長的非反季節(jié)蔬菜,如春韭,韭黃,青蘿卜,芥藍,菠菜等。在菜的調(diào)味上,一定是宜甜不宜酸,或是多甜少酸,因為酸入肝,甘(甜)入脾,春天食酸過多,就會讓肝火更加旺盛,按中醫(yī)的說法,肝屬木,脾屬土,肝火過旺,就會影響脾臟的運行,所以2020春季要適當(dāng)少酸多甜,增強脾的運化能力。
2、任何季節(jié),管住嘴,邁開腿,都是養(yǎng)生的永恒定律,好吃的不多吃,能走的一定要走,適當(dāng)運動,尤其是老人,活動開,舒服即可,生命在于運動。在這個充滿勃勃生機的季節(jié),也是養(yǎng)生的季節(jié),老人和孩子都應(yīng)該舒活一下筋骨,體質(zhì)較弱的人也好好的養(yǎng)護自己的肝臟。
1、2020春季上火喝紅棗粥
材料:紅棗、粳米、精鹽紅棗與粳米一起放入鍋中,加入適量水熬煮。
作用:紅棗具有良好的補益作用,對兒童的生長發(fā)育有很大益處。特別是其性平和,能養(yǎng)血安神,適用于久病體虛、脾胃功能虛弱者服用。
2、2020春季上火喝蘿卜粳米粥
材料:白蘿卜,粳米,生姜絲,豬油,精鹽,加適量水,熬煮成粥。
作用:蘿卜粳米粥具有消食利氣,寬中止渴的作用,適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。
3、2020春季上火喝菠菜粥
材料:菠菜,粳米,豬油,精鹽,味精,胡椒粉,加適量水,熬煮成粥。作用:菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用,適合平時血虛腸枯而致大便秘結(jié),尤其是老年慢性便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。
4、2020春季上火喝芝麻粥
材料:粳米,芝麻,加適量水,熬煮成粥。
作用:芝麻粥具有潤肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤腸通便的作用,適合肝腎不足、頭發(fā)早白、脫發(fā)、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
5、2020春季上火喝韭菜粥
材料:韭菜、粳米、精鹽、味精加入少量水將粳米煮沸,放入韭菜熬煮成粥。作用:韭菜富含維生素A、B、C和糖類及蛋白質(zhì),且有調(diào)味殺菌等作用。
6、2020春季上火喝茼蒿粥
材料:茼蒿,粳米,生姜,熟豬油,精鹽,加適量水,熬煮成粥。作用:茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用,適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。
2020春季上火喝什么茶好
1、三花茶
菊花,金銀花,茉莉花均少許,泡水作茶飲,可清熱解毒,適用于防治風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等,常服更可降火,有寧神靜思的效用。
2、菊花蜜飲
菊花50克,加水20毫升,稍煮后保溫30分鐘,過濾后加入適量蜂蜜,攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
3、三花枸杞茶
玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞,材料用開水沖飲,能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養(yǎng)胃、降脂提神,尤宜晚間服。
4、枸杞菊花茶
枸杞五錢、菊花六錢,冰糖少許。將枸杞加水1500cc,大火煮沸,轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘,再將菊花放入,大火煮沸后熄火五分鐘,撈去菊花,再以冰糖調(diào)味,清肝明目。
2020春季上火吃什么食物好
1、苦瓜
苦瓜味苦,南方人多食為蔬。夏秋間都可吃到苦瓜,用作配菜佐膳,只覺可口,不覺其苦?？喙?因苦得名,也叫涼瓜。有清熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽之功效。它具有明顯的隱血糖作用,對糖尿病有一定療效?？喙侠锖写罅康那逯?生吃可以減肥?？喙?、野菜等苦味食品是維生素B12的重要來源。其主要成分中的氰化物對正常細胞無破壞作用,但對癌細胞有強大的殺傷力。
2、芹菜
我國中醫(yī)講芹菜可清胃熱、通血脈、利齒潤喉、明目通鼻、醒腦健脾、潤肺止咳。還有利于安定情緒、消除煩躁的作用;經(jīng)常食用可使目光有神、頭發(fā)黑亮;還有降血糖、中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì),對預(yù)防痛風(fēng)都有著較好效果。
3、菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利于排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用;菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì)。
導(dǎo)讀：2020春季喝什么湯減肥？2020春季，有什么快速健康的減肥方法呢，喝湯是個不錯的選擇，食物的精華濃縮到了湯汁中，更利于身體的吸收，而且有助于減肥哦。接下來小編為你介紹2020春季喝什么湯減肥。
2020春季喝什么湯減肥
田園蔬菜湯
用料：南瓜100克、甜玉米1根、西蘭花100克、西紅柿1個、胡蘿卜1/2根
做法：
1、將南瓜去皮切成長條狀，西蘭花切成小朵，玉米切成小段，西紅柿切成薄片；
2、湯鍋內(nèi)注入半鍋水，放入甜玉米，南瓜及胡蘿卜，煮約20分鐘；
3、加入西蘭花再煮20分鐘至軟爛；
4、最后臨出鍋前，再加入蕃茄片，煮約10分鐘蕃茄片變軟即可。
白薯番茄豆腐湯
用料：白薯一個、內(nèi)酯豆腐20克（約一條）、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法：
1、把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開；
2、水開后，加入番茄沙司，再次煮到水開；
3、轉(zhuǎn)文火煲20分鐘；
4、加入切成塊的內(nèi)酯豆腐，轉(zhuǎn)中火煲到沸騰；
5、轉(zhuǎn)小火煲5分鐘后，用胡椒粉、鹽調(diào)味就可以了。
紅棗蓮藕湯
用料：紅棗5個，蓮藕500克，豬小排300克，料酒、鹽、麻油適量。
做法：
1、將紅棗清洗干凈，對半掰開。藕洗凈，切片；
2、豬小排清洗干凈放入鍋中加清水，料酒，煮沸后撈出，再次用清水沖洗去除血污；
3、湯鍋內(nèi)倒入清水，放入紅棗，藕，小排，煮沸后放入鹽調(diào)味，悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋。
蘆筍菠菜藜麥湯
用料：橄欖油2湯匙，洋蔥2個切塊，蘆筍1千克，菠菜500克，藜麥100克，水，鹽，胡椒，檸檬汁
做法：
1、大號平底鍋中把橄欖油燒熱，加入洋蔥和鹽翻炒至變色，改小火，加2大湯勺水再煮一段時間，直到洋蔥變成很深的棕色；
2、把蘆筍在沸水中焯一分鐘后備用；
3、在湯鍋里加入藜麥和3杯水用小火煮，15分鐘后加入菠菜，再煮10分鐘后，加入炒好的洋蔥汁和焯好的蘆筍，再煮5分鐘關(guān)火，連同湯汁一起倒入攪拌機，再加1湯匙檸檬汁一同攪拌均勻，完成。
泡菜菌菇湯
材料：叢生口蘑30克、泡菜30克、面筋5個、鹽少許、胡椒粉少許，水200毫升。
做法：
1、將叢生口蘑的底部切去，稍稍清洗一下；
2、水燒開，將泡菜、叢生口蘑、面筋都放到鍋中。；
3、待湯燒開后，用鹽和胡椒粉調(diào)一下味即可。
胡蘿卜香腸湯
材料：香腸一根、胡蘿卜2/3根、洋蔥1/4個、鹽1/3茶匙、胡椒粉少許、醋1茶匙、雞粉1茶匙、水200毫升。
1、將香腸隨意切小，可以切丁，也可以切小塊，根據(jù)個人喜好而定；
2、胡蘿卜削皮，與洋蔥一同洗凈后切成小粒，這樣更容易煮熟；
3、將胡蘿卜、香腸、洋蔥和水都放到鍋中，煮沸后，稍稍將火收小，熬煮一下后，放點鹽和胡椒粉、雞精調(diào)味；
4、最后倒入碗中，加一點醋，令湯汁更美味。
西蘭花土豆湯
材料：西蘭花40克、土豆1個、生雞蛋1個、味噌1勺、芝士粉1茶匙、檸檬少許、水200毫升。
1、將西蘭花的莖部分洗凈后切小粒備用；
2、土豆洗凈后，帶皮用保鮮膜包裹住，放進微波爐中加熱4分鐘，取出再去皮，切成小粒，期間小心燙手；
3、將雞蛋打在碗中，加點味噌和芝士粉，充分攪拌均勻；
4、用鍋將水燒開，然后將西蘭花和土豆倒入，再次沸騰后將雞蛋加入后攪拌一下馬上關(guān)火；
5、將湯倒入碗中，根據(jù)個人喜好擠點檸檬汁調(diào)味。
