高血脂可以吃蘿卜嗎
高血脂人群如何喝湯養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“高血脂可以吃蘿卜嗎”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
1、高血脂可以吃蘿卜嗎
蘿卜能促進(jìn)膽汁的分泌,膽汁分泌 旺盛,脂肪則消化充分,這樣不僅能降 血脂、降血壓,而且還能起到減肥輕身 的作用。另外,白蘿卜含有大量的水分、維 生素c和一定量的蛋白質(zhì)、鐵等,熱量 較低,且不含膽固醇,因而十分適合高 血脂患者食用。
2、蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
增強(qiáng)機(jī)體免疫功能:蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅,有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,提高抗病能力
幫助消化:蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加食欲,幫助消化;
幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收:蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收。
防癌抗癌:蘿卜含有木質(zhì)素,能提高巨噬細(xì)胞的活力,吞噬癌細(xì)胞。此外,蘿卜所含的多種酶,能分解致癌的亞硝酸胺,具有防癌作用。
3、吃蘿卜的禁忌
蘿卜忌與木耳同吃。
蘿卜如果木耳一起吃的話,容易得皮炎。
蘿卜不可以和人參一起吃。
蘿卜屬于寒性食物,而人參屬于熱性藥材,兩者同吃之后會(huì)抵消人參的功效。
胡蘿卜和白蘿卜不適合調(diào)配在一起食用。
白蘿卜的維生素C含量極高,對(duì)人體健康非常有益,而若與胡蘿卜混合就會(huì)使維生素C喪失殆盡。其原因是胡蘿卜中含有一種叫抗壞血酸的解酵素,會(huì)破壞白蘿卜中的維生素C。
蘿卜不可以和中藥吃。
在吃中藥的期間不要吃蘿卜。此外在吃中藥丸或者中成藥的時(shí)候也一定要忌食蘿卜,否則會(huì)影響藥效。在吃蘿卜的同時(shí),千萬不要與以上介紹的七種食物一起食用,讓自己減少惹病上身的可能。
蘿卜和桔子幾乎同時(shí)上市,極易兩者同吃。
當(dāng)蘿卜攝入人體后,可迅速產(chǎn)生一種叫硫氰酸鹽的物質(zhì)。桔子中的類黃酮物質(zhì)在腸道轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸及阿魏酸,它們與硫氰酸鹽作用加強(qiáng)成硫氰酸,硫氰酸抑制甲狀腺的作用,從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
血脂高不能吃什么
1、蝦米
蝦米的膽固醇含量較高,長(zhǎng)期過量攝入,可引起血脂增高、動(dòng)脈粥樣硬化和脂肪肝,脂肪肝患者應(yīng)少吃。
2、豬腰子
豬腰子膽固醇含量較高,長(zhǎng)期過量攝入會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化,增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發(fā)病率,高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。
3、瑤柱
瑤柱含有較多的膽固醇,多食會(huì)引起血膽固醇增高,加速動(dòng)脈硬化,故高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病人群應(yīng)少食。營(yíng)養(yǎng)成分測(cè)定顯示雞肝含有大量膽固醇,不利于降低血脂,且會(huì)增加動(dòng)脈硬化的程度,故高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。
4、羊腎
羊腎含有較高膽固醇,多吃會(huì)導(dǎo)致血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化,對(duì)心血管不利,不適合高血脂者食用,尤其是膽固醇血癥者。
5、鴨蛋
鴨蛋膽固醇含量高,吃一個(gè)鴨蛋就會(huì)超過每日膽固醇攝入量,故高血壓病、高脂血癥、動(dòng)脈硬化及脂肪肝者不可多食。
高血脂飲食原則
1、飲食提倡清淡,基本吃素。
但不宜長(zhǎng)期吃素,否則飲食成分不完善,反而可引起內(nèi)生性膽固醇增高。
2、宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食,如動(dòng)物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。
3、脂肪攝入量每天限制在30～50克。
4、限制糖類食品,不吃甜食和零食。
5、多吃蔬菜和水果。
6、宜低鹽飲食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。
7、饑飽適度。
每餐進(jìn)食量以下一餐就餐前半小時(shí)有饑餓感為度,不宜采用饑餓療法,過度的饑餓反而使體內(nèi)脂肪加速分解,使血中脂酸增加。
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1、高血脂可以吃西紅柿嗎
西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化,保護(hù)低密度脂蛋白免受氧化破壞,從而降血脂,預(yù)防心腦血管疾病。
2、高血脂有什么癥狀
輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺,但沒有癥狀不等于血脂不高,定期檢查血脂至關(guān)重要。
一般高血脂的癥狀多表現(xiàn)為:頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等,還會(huì)與其他疾病的臨床癥狀相混淆,有的患者血脂高但無癥狀,常常是在體檢化驗(yàn)血液時(shí)發(fā)現(xiàn)高脂血癥。另外,高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖。
高血脂較重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀,最終會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病,并出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。
長(zhǎng)期血脂高,脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動(dòng)脈粥樣硬化,會(huì)引起冠心病和周圍動(dòng)脈疾病等,表現(xiàn)為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行(肢體活動(dòng)后疼痛)。
少數(shù)高血脂還可出現(xiàn)角膜弓和脂血癥眼底改變。角膜弓又稱老年環(huán),若發(fā)生在40歲以下,則多伴有高血脂癥,以家族性高膽固醇血癥多見,但特異性不強(qiáng)。高脂血癥眼底改變是由于富含甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積在眼底小動(dòng)脈上引起光折射所致,常常是嚴(yán)重的高甘油三酯血癥并伴有乳糜微粒血癥的特征表現(xiàn)。
3、高血脂的危害
導(dǎo)致肝部功能損傷
長(zhǎng)期高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝,而肝動(dòng)脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后,結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,而后導(dǎo)致肝硬化,損害肝功能。
導(dǎo)致高血壓
在人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后,會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂,血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活,促使血管動(dòng)脈痙攣,誘致腎上腺分泌升壓素,導(dǎo)致血壓升高。人體一旦形成高血壓,會(huì)使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài),而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損,導(dǎo)致破裂,形成出血性腦中風(fēng),而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯,導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞。
導(dǎo)致冠心病
當(dāng)人體由于長(zhǎng)期高脂血癥形成動(dòng)脈粥樣硬化后,使冠狀動(dòng)脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄,心肌注血量減少,造成心肌缺血,導(dǎo)致心絞痛,形成冠心病。
危害冠狀動(dòng)脈
形成粥樣硬化,大量脂類物質(zhì)蛋白,在血漿中沉積移動(dòng),降低血液流速,并通過氧化作用酸敗后沉積在動(dòng)脈血管內(nèi)皮上,并長(zhǎng)期黏附在血管壁上,損害動(dòng)脈血管內(nèi)皮,形成血管硬化。
高血脂吃什么蔬菜
洋蔥:
洋蔥中含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸,這些物質(zhì)不但可以降血脂,還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,對(duì)心腦血管具有保護(hù)作用。
黑木耳:
有研究證實(shí),黑木耳有抗血小板聚集、降低血脂和阻止膽固醇沉積的作用。同時(shí),還發(fā)現(xiàn)黑木耳有抗脂質(zhì)過氧化的作用,脂質(zhì)過氧化與衰老是有密切的關(guān)系。
生姜:
生姜中主要含有姜油,姜油中的有效成分是油樹脂和膽酸鰲合,能夠阻止膽固醇的吸收,并增加膽固醇的排泄。生姜中的姜醇、姜烯、姜油萜、姜酚等可促進(jìn)血液循環(huán)。
茄子:
茄子含有豐富的維生素,紫色茄子還含有維生素pp。常吃茄子可以防止膽固醇升高,茄子纖維中含有皂草堿,可增加微血管的彈性。
高血脂不能吃什么
1、高膽固醇食物。
膽固醇食物攝入過多,就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)膽固醇含量的增加,膽固醇含量增加就會(huì)導(dǎo)致血管邊窄甚至堵塞,也就是動(dòng)脈粥樣化的根本原因。
如:動(dòng)物內(nèi)臟、蛋等
2、高脂肪食物。
為什么不能吃高脂肪的食物?高血脂本身就是因?yàn)橹驹隗w內(nèi)堆積,無法代謝導(dǎo)致體內(nèi)血脂不斷增加。如果還要攝入更多的脂肪,就只會(huì)不斷增加體內(nèi)血脂含量導(dǎo)致不斷升高。危害身體。
如:肉、奶油、花生等
高血脂不能吃什么高血脂患者不能吃什么呢
3、高糖類食物。
人體內(nèi),多余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)換成甘油三酯存儲(chǔ)起來。也就是以脂肪的形式存在人體內(nèi)。就又回到了第一點(diǎn)了。
4、多鹽飲食。
日常生活飲食中少放點(diǎn)鹽,鹽中含有鈉,鈉含量在體內(nèi)增加的話容易導(dǎo)致血壓上升。因此要限制鹽的攝入。
5、酒類少喝。
肝臟在代謝酒精的時(shí)候會(huì)消耗輔酶,造成脂肪酸氧化不足,轉(zhuǎn)而合成甘油三酯。導(dǎo)致甘油三酯含量升高,造成高血脂。
1、高血脂可以抽煙嗎
高血脂必須戒煙。研究證明不吸煙者血清總膽固醇、三酰甘油水平通常比吸煙者要低5%~15%,吸煙者和吸二手煙者血清高密度脂蛋白膽固醇水平比正常值要低8%~15%?？梢?吸煙對(duì)高血脂的形成,有著很大的促進(jìn)作用。吸煙會(huì)導(dǎo)致血清總膽固醇、三酰甘油升高,而血清高密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低,血脂自然會(huì)升高。
2、抽煙的危害
對(duì)心腦血管的影響:煙霧中的尼古丁和一氧化碳是公認(rèn)的有害物,吸煙會(huì)對(duì)血管內(nèi)皮細(xì)胞造成損傷,引起膽固醇的升高,從而導(dǎo)致周圍血管及冠狀動(dòng)脈收縮,造成心肌缺氧。
對(duì)呼吸道的影響:吸煙者患慢性氣管炎較不吸煙者高2～4倍,患者往往有慢性咳嗽,咯痰和活動(dòng)時(shí)呼吸困難,即使年輕的無癥狀的吸煙者也會(huì)出現(xiàn)輕度的肺功能減退。
致癌作用:與吸煙具有最直接關(guān)系的癌癥非肺癌莫屬了,吸煙可降低自然殺傷細(xì)胞的活性,從而削弱機(jī)體對(duì)腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)的監(jiān)視,殺傷和清除功能,這就進(jìn)一步解釋了為何吸煙是多種癌癥發(fā)生的高危因素。
3、抽煙的注意事項(xiàng)
餐后不要抽煙
人在吃飯后,這時(shí)抽煙,煙霧中的有害物質(zhì)會(huì)被肺部與全身組織大量吸收,給人體機(jī)能與組織帶來比平常抽煙大很多的傷害。餐后抽煙還可以使膽汁分泌太多,使胰蛋白酶與碳酸鹽的分泌受抑制,影響食物的消化與吸收。
喝咖啡時(shí)不要抽煙
假如喝咖啡的同時(shí)抽煙,可以使主動(dòng)脈血管發(fā)生暫時(shí)性硬化,破壞人體供血系統(tǒng),將可以使心臟工作負(fù)擔(dān)增多,并且升高血壓來保證身體的血液供應(yīng),長(zhǎng)時(shí)間下去,極容易造成心臟病突發(fā)與卒中。
喝酒時(shí)不要抽煙
喝酒時(shí)抽煙,在血液中煙堿的含量比單純抽煙更高,危害更大。此外,煙草毒還具有影響肝臟不能及時(shí)地促使酒精在身體內(nèi)代謝的功效,從而造成酒精中毒。所以,喝酒時(shí)忌抽煙。
熬夜時(shí)不要抽煙
熬夜使人的生理處于應(yīng)激狀態(tài),在熬夜時(shí),腎上腺素的分泌比較準(zhǔn)時(shí)作息的人明顯增多,這時(shí)抽煙會(huì)迅速產(chǎn)生有害物質(zhì),危害心血管,使血壓上升、心率增快,使動(dòng)脈硬化提速。
高血脂吃什么水果好
蘋果:蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神,心臟病患者的健康元素。
香蕉:可以清腸胃,治便秘,并有清熱潤(rùn)肺,止煩渴解酒毒等功效。
橘子:橘子中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分有降血脂,抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用,對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處。
西瓜:西瓜除不含脂肪和膽固醇外,含有大量葡萄糖,蘋果酸,果糖,蛋白氨基酸,番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì),是一種富有營(yíng)養(yǎng)、純凈、食用安全的食品;
獼猴桃:清熱止渴,和胃降逆,防治,預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化,紅心獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素?？煽焖偾宄w內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
山楂:健胃消食,活血化瘀,兩者能防治心血管疾病,具有擴(kuò)張血管,降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿作用。
高血脂飲食注意事項(xiàng)
1、限制鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以清淡為宜,少吃咸食。吃鹽過多,會(huì)使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應(yīng)在5克以下為宜。
2、少吃動(dòng)物脂肪。動(dòng)物脂肪膽固醇含量高,可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。
3、少吃甜食。甜食含糖量高,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,容易促進(jìn)肥胖和動(dòng)脈硬化。
4、戒煙忌酒。有煙酒嗜好的患者,會(huì)因煙酒過多引起心肌梗塞、腦中風(fēng)等。
5、宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用,促進(jìn)鈉的排出,可以降壓。含鉀的食物有:豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
1、高血脂可以喝羊奶嗎
羊奶中的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)與母乳相同,含有大量的乳清蛋白,且不含牛奶中可致過敏的異性蛋白。所以羊奶比其他奶制品更易消化吸收,不會(huì)引起胃部不適、腹瀉等乳制品過敏癥狀發(fā)生,是任何體質(zhì)的人都可以接受的乳制品。
羊奶的脂肪結(jié)構(gòu)與母乳相同,多飲用也不會(huì)在體內(nèi)形成脂肪堆積。羊奶中也是含有一些蛋白質(zhì)以及脂質(zhì)的,所以如果是血脂高,如果控制良好,適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)是不影響血脂的,因?yàn)槿梭w還是有一定代謝功能的。
羊奶中富含與母乳相同的上皮細(xì)胞生長(zhǎng)因子(EGF),對(duì)人體鼻腔、血管、咽喉等黏膜有良好的修復(fù)作用,能夠提高人體抵抗感冒等病毒侵害的能力,減少疾病的發(fā)生。
對(duì)于血脂高的人士除了一些富含油脂等食物要有所禁忌以外,對(duì)牛奶和羊奶等食物只要飲用得當(dāng),對(duì)身體只會(huì)起到保健的效果,不會(huì)帶來血脂的異常問題,做為血脂高的人士也不要過于擔(dān)心,在飲食方面只要有所注意就可以了。
2、高血脂的病因
高脂血癥可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。原發(fā)性與先天性和遺傳有關(guān),是由于單基因缺陷或多基因缺陷,使參與脂蛋白轉(zhuǎn)運(yùn)和代謝的受體、酶或載脂蛋白異常所致,或由于環(huán)境因素(飲食、營(yíng)養(yǎng)、藥物)和通過未知的機(jī)制而致。繼發(fā)性多發(fā)生于代謝性紊亂疾病(糖尿病、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)),或與其他因素年齡、性別、季節(jié)、飲酒、吸煙、飲食、體力活動(dòng)、精神緊張、情緒活動(dòng)等有關(guān)。
3、高血脂臨床表現(xiàn)
高脂血癥的臨床表現(xiàn)主要是脂質(zhì)在真皮內(nèi)沉積所引起的黃色瘤和脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動(dòng)脈硬化。盡管高脂血癥可引起黃色瘤,但其發(fā)生率并不很高;而動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展又是一種緩慢漸進(jìn)的過程。因此在通常情況下,多數(shù)患者并無明顯癥狀和異常體征。不少人是由于其他原因進(jìn)行血液生化檢驗(yàn)時(shí)才發(fā)現(xiàn)有血漿脂蛋白水平升高。
高血脂怎么預(yù)防
1、調(diào)整合理飲食,減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入,多吃高纖維的食物,如麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等,這類食物不僅有預(yù)防癌癥、心臟病方面的功效,幫助排除身體里的有害物質(zhì)和廢物,同時(shí)還能減肥,使我們的身體變得更加健康,預(yù)防高血脂。
另外,日常生活可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)有降脂功效的食物,比如魚類、水果蔬菜、大蒜、洋蔥、魚油、海參等,讓血脂保持在一個(gè)正常的水平。
2、養(yǎng)成良好的生活作息。日常生活中我們應(yīng)注意調(diào)整生活、工作方式,勞逸要有度,平常要積極參加體育活動(dòng),提高身體體質(zhì),增強(qiáng)心肺功能,避免久坐不動(dòng);同時(shí)要注意通過飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重,避免超重、肥胖;還有應(yīng)戒煙限酒,少量飲酒雖對(duì)身體健康有益,但酗酒卻是對(duì)身體有百害而無一利。
3、定期進(jìn)行體檢。有冠心病、糖尿病及原發(fā)性高脂血癥家族史者應(yīng)每年定期做血脂、血糖、肝功能等全面檢查。而40歲以上男性,絕經(jīng)期后女性應(yīng)每年定期做血脂全面檢查。而為看能夠早期和及時(shí)地發(fā)現(xiàn)高脂血癥,建議所有20歲以上的成年人,應(yīng)該定期檢查血漿總膽固醇水平。對(duì)于所有的胰腺炎患者,均應(yīng)測(cè)定血漿三酰甘油水平。
高血脂怎么鍛煉
除了調(diào)節(jié)飲食,高血脂患者在治療高血脂的時(shí)候還應(yīng)注意通過體育鍛煉來改善體質(zhì)情況。體育運(yùn)動(dòng)不但可以幫助增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量,而且還可減輕患者的體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平,升高HDL膽固醇水平。
為了達(dá)到安全有效的目的,進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng):
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。通常以運(yùn)動(dòng)后的心率水平來衡量運(yùn)動(dòng)量的大小,適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般是運(yùn)動(dòng)后的心率控制在個(gè)人最大心率的80%左右。運(yùn)動(dòng)形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動(dòng)為宜。
運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間。每次運(yùn)動(dòng)開始之前,應(yīng)先進(jìn)行5~10分鐘的預(yù)備活動(dòng),使心率逐漸達(dá)到上述水平,然后維持20~30分鐘。運(yùn)動(dòng)完后最好再進(jìn)行5~10分鐘的放松活動(dòng)。每周至少活動(dòng)3~4次。
運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意安全保護(hù)。
1、高血脂可以喝蜂蜜嗎
可以,但適量。
蜂蜜主成分是糖類(葡萄糖和果糖)、少量脂類、蛋白質(zhì)(包括酶)、微量元素、有機(jī)酸等,其糖類很容易被身體吸收,其它微量物質(zhì)對(duì)身體也有潤(rùn)腸、寧神、利貧血等功效。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來講,過量糖類在體內(nèi)可轉(zhuǎn)換成糖元再形成脂肪。但糖類主要來自于主食比如米、面等;少量蜂蜜不會(huì)顯著增加糖類的攝入。高血脂應(yīng)注意飲食清淡,多吃蔬菜水果,少食油膩、葷腥食物。
2、引起高血脂的原因
2.1、靜少動(dòng)或生性喜靜,貪睡少動(dòng);或因職業(yè)工作所限,終日伏案,多坐少走 (這種情況不少見,現(xiàn)在做辦公室,一坐就是一天,容易造成血?dú)獠粫?引發(fā)血脂高)。
2.2、經(jīng)常情緒不穩(wěn)定,易怒易燥,氣血不順,五臟六腑跟著受罪,火氣大傷身,不要太計(jì)較得失,否則得不償失。
2.3、年老體衰者,有證明顯示年紀(jì)大的人患病率比年輕人要高,特別是女性。
2.4、體型肥胖的人群,脂肪過多,血脂增高。中藥調(diào)理血脂有曾氏降脂湯。
而西醫(yī)認(rèn)為原因有:即原發(fā)性高脂血癥和繼發(fā)性高脂血癥。
3、高血脂的癥狀
3.1、頭暈,頭暈是各種高脂血癥常見的早期癥狀之一。主要原因是長(zhǎng)期的腦及血液黏稠度增高導(dǎo)致腦缺血、缺氧。
3.2、肥胖肥胖的人不僅體內(nèi)脂肪組織增加,而且血液中脂質(zhì)也明顯增加,尤其是甘油三酯、游離脂肪酸和膽固醇水平多高出正常。
3.3、肢體乏力,在血脂升高的早期,患者便可有肢體乏力或伴活動(dòng)后疼痛,可能與脂肪代謝紊亂及循環(huán)障礙有關(guān)。
3.4、肝臟損害,由于高血脂可以引起脂肪肝,從而導(dǎo)致肝臟腫大,會(huì)出現(xiàn)肝臟疾病和肝臟功能的變化,到一定程度也會(huì)出現(xiàn)食欲不振等。體檢時(shí)可以發(fā)現(xiàn)肝臟增大,還可以出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高。
3.5、肌腱損害,患有家族性高膽固醇血癥的病人常在肘、膝、踝、手指關(guān)節(jié)的伸面皮膚發(fā)生脂質(zhì)異位沉積。跟腱是脂質(zhì)沉積的好發(fā)部位。有時(shí)自發(fā)性跟腱斷裂是家族性高膽固醇血癥的初發(fā)癥狀。
老人高血脂怎么辦
1、飲食要清淡
日常飲食對(duì)高血脂的影響很大。一些腌制品吃得多,則會(huì)為高血脂的發(fā)生埋下隱患。世界衛(wèi)生組織建議,健康成年人每日鹽的攝入量上限由以前的6克降為5克,也就是再少吃一克鹽。
2、堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動(dòng)
老年人年紀(jì)大了,活動(dòng)力下降,喜歡待在家中,戶外運(yùn)動(dòng)量明顯減少,致使有氧消耗降低,而這恰恰也是導(dǎo)致老年人高血脂發(fā)病率較高的一個(gè)重要原因。如果不能合理運(yùn)動(dòng),必將導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)的堆積。
3、吃飯要多菜少肉
隨著生活水平的提高,不少老年朋友都喜歡大塊吃肉。但是高膽固醇的食物吃多了,問題也隨之而來。冠心病死亡率的增加,其中血脂的升高是主要原因之一。
4、喝酒不宜過量
喝酒過量也是誘發(fā)高血脂的主要因素之一,這會(huì)極易造成熱能過剩而導(dǎo)致肥胖,同時(shí)酒精在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)橐宜?乙酸使得游離脂肪酸的氧化減慢,脂肪酸在肝內(nèi)合成為甘油三酯,而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。
老人降血脂吃什么好
1、每天一個(gè)蘋果
蘋果含有豐富的果膠,有降膽固醇的功效。
2、每天吃半個(gè)洋蔥
洋蔥是價(jià)廉物美的保健食品,每天只要吃半個(gè)生洋蔥,持續(xù)8星期,就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好,烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。
3、用橄欖油做食用油
橄欖油能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳,以高溫加熱萃取的橄欖油,營(yíng)養(yǎng)會(huì)差很多。
4、每周一碗姜湯
姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分,將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。
5、每周兩次清蒸海魚
海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸變質(zhì),所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次,每次150克以上即可。
1、高血壓高血脂可以吃鈣片嗎
高血壓高血脂可以吃鈣片嗎,網(wǎng)上沒有找到相關(guān)的證據(jù),所以還是找醫(yī)生咨詢一下比較好,但是鈣離子確實(shí)與原發(fā)性高血壓有很大關(guān)系。人體細(xì)胞內(nèi)有鈣離子,細(xì)胞外液鈣離子與細(xì)胞內(nèi)鈣離子有著不同的效應(yīng)。鈣離子不能在細(xì)胞內(nèi)、外自由通行,只有從膜蛋白這一特殊通道(鈣通道)進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)。鈣離子從細(xì)胞內(nèi)出來需要鈣泵,當(dāng)細(xì)胞內(nèi)鈣離子濃度增高時(shí)可激活肌肉收縮系統(tǒng),從而引起血管收縮,導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者服用鈣拮抗劑,能與細(xì)胞膜的特殊膜蛋白結(jié)合,也就是與鈣通道結(jié)合,阻止鈣離子進(jìn)入細(xì)胞內(nèi),能松弛平滑肌,舒張血管,從而使血壓下降。
2、常見高血壓的癥狀
2.1、頭暈,頭暈為高血壓最多見的癥狀。有些是一過性的,常在突然下蹲或起立時(shí)出現(xiàn),有些是持續(xù)性的。頭暈是病人的主要痛苦所在,其頭部有持續(xù)性的沉悶不適感,嚴(yán)重的妨礙思考、影響工作,對(duì)周圍事物失去興趣,當(dāng)出現(xiàn)高血壓危象或椎-基底動(dòng)脈供血不足時(shí),可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類似癥狀。
2.2、頭痛,頭痛亦是常見的高血壓的癥狀,多為持續(xù)性鈍痛或搏動(dòng)性脹痛,甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時(shí)發(fā)生、起床活動(dòng)及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部?jī)膳缘奶栄ê秃竽X勺。
2.3、煩躁、心悸、失眠,高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感,易激動(dòng)。心悸、失眠較常見,失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實(shí)、惡夢(mèng)紛紜、易驚醒。這種高血壓的癥狀與大腦皮層功能紊亂及植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
3、常見高血脂的癥狀
3.1、高血脂較重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀,最終會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病,并出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。
3.2、一般高血脂的癥狀多表現(xiàn)為:頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等,還會(huì)與其他疾病的臨床癥狀相混淆,有的患者血脂高但無癥狀,常常是在體檢化驗(yàn)血液時(shí)發(fā)現(xiàn)高脂血癥。另外,高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖。
3.3、長(zhǎng)期血脂高,脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動(dòng)脈粥樣硬化,會(huì)引起冠心病和周圍動(dòng)脈疾病等,表現(xiàn)為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行(肢體活動(dòng)后疼痛)。
高血壓高血脂的食療
1、降低食鹽量
吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素,而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗(yàn)表明,對(duì)高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克,可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。
2、戒煙戒酒
煙、酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素,嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能,酒還能降低病人對(duì)抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對(duì)高血壓病人要求戒煙戒酒,戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。
3、飲食有節(jié)
做到一日三餐飲食定時(shí)定量,不可過饑過飽,不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排:碳水化合物250—350克相當(dāng)主食6—8兩,新鮮 蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克毫升,高蛋白食物3份每份指:瘦肉50～100克,或雞蛋1個(gè),或豆腐100 克,或雞、鴨100克,或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個(gè)即可。
高血壓與高血脂的區(qū)別
高血壓和高血脂不僅都是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)因素,而且兩者之間關(guān)系還很密切。兩者都較易發(fā)生于體形肥胖者,嗜好高脂、高鹽、高糖飲食,或嗜好煙酒者,生活無規(guī)律,壓力大,精神緊張者,有高血壓或高血脂家庭病史者,糖尿病患者。還有大量研究資料表明,許多高血壓病人伴有脂質(zhì)代謝紊亂,血中膽固醇和甘油三酯的含量較正常人顯著增高。另一方面,許多高脂血癥也常合并高血壓,兩者呈因果關(guān)系,但何為因何為果,目前尚不十分清楚。
高血壓患者在使用降壓藥物時(shí),要選用對(duì)脂質(zhì)代謝沒有不良影響的藥物,以免導(dǎo)致血脂異常升高,促使動(dòng)脈硬化的形成。高脂血癥患者則要盡早服用降脂藥物,控制病情。
1、高血脂會(huì)耳鳴嗎
高血脂患者可能會(huì)出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象,不過你不用擔(dān)心,只要用藥物治療就可以好的,一般是使用貝特類,他汀類藥物為主,需長(zhǎng)期服藥物治療,保健治療是很重要的一部分,所以在胖的時(shí)候要注意飲食。
2、高血脂會(huì)帶來哪些后果
要說到高血脂帶來的后果,那不得不先說的就是高血壓引起的心血管病冠心病,因?yàn)檫@時(shí)候血脂高,就會(huì)讓過多脂肪沉積,造成動(dòng)脈硬化,這樣血液正常流動(dòng)就受阻了,就會(huì)直接引起心臟缺血從而誘發(fā)冠心病的發(fā)生了。
再就是因高血脂而讓血液中膽固醇增高時(shí),這時(shí)候是最容易引起動(dòng)脈硬化斑塊的,這些大量堆積,這樣的情況可以發(fā)生在身體的各個(gè)動(dòng)脈血管內(nèi),因此也可以引起腦部血管的官腔變得狹窄,這樣腦部供血不足就可能引起腦梗塞。
高血脂就是被人們稱作三高的其中一高,這個(gè)病不但能引起上面說的那兩嚴(yán)重的并發(fā)癥,還是會(huì)影響糖尿病的恢復(fù)的。
3、高血脂看什么指標(biāo)
對(duì)于高血脂的判斷,我們主要看四個(gè)指標(biāo),分別是總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)以及高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C),如果說其中任意一項(xiàng)出現(xiàn)不正常,都是患有高血脂。
高血脂主要的癥狀表現(xiàn)
1、有許多輕度高血脂是沒有任何征兆的,也沒有任何身體不舒服的地方,所以大家都會(huì)忽略輕度的高血脂。然而,即使是沒有癥狀,但也是輕度高血脂,所以我們應(yīng)該去定期檢查血脂,做法防護(hù)措施。
2、一般高血脂的癥狀多表現(xiàn)為:頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等,還會(huì)與其他疾病的臨床癥狀相混淆,有的患者血脂高但無癥狀,常常是在體檢化驗(yàn)血液時(shí)發(fā)現(xiàn)高脂血癥。另外,高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖。
3、高血脂較重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！㈩^痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀,最終會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病,并出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。
4、少數(shù)高血脂的癥狀還可出現(xiàn)角膜弓和脂血癥眼底改變。角膜弓又稱老年環(huán),若發(fā)生在40歲以下,則多伴有高血脂癥,以家族性高膽固醇血癥多見,但特異性不強(qiáng)。高脂血癥眼底改變是由于富含甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積在眼底小動(dòng)脈上引起光折射所致,常常是嚴(yán)重的高甘油三酯血癥并伴有乳糜微粒血癥的特征表現(xiàn)。
高血脂居高不下的原因
1、你的身體合成了大部分膽固醇
有很多認(rèn)為為了預(yù)防高血脂或者已經(jīng)患上高血脂以后,就應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食,不吃動(dòng)物性食物,不吃油膩的食物,只吃粗糧和水果蔬菜。但是即便是這樣,血脂還是得不到很好地控制,依舊每天受到高血脂癥的困擾。
其實(shí)控制飲食只是控制血脂的一部分,而不是全部,控制的僅僅是膽固醇的攝入,而還有很大一部分膽固醇是人體自身合成的(就像食草動(dòng)物的肉含有大量膽固醇一樣)。其實(shí)膽固醇對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有著非常重要的作用,是人體不可缺少的物質(zhì),不能因?yàn)槟懝檀歼^高對(duì)人體有害就將它妖魔化。我們要做的是加以調(diào)控,不讓膽固醇危害身體健康。
2、煙酒無度
長(zhǎng)期大量的喝酒會(huì)抑制脂蛋白酶的活性,升高血脂,煙草中的尼古丁、一氧化碳能引發(fā)和加重動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展,最終也對(duì)血脂的控制不利。
3、運(yùn)動(dòng)量小
運(yùn)動(dòng)量太少也不利于脂蛋白的代謝,容易加重高血脂。適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有益處。
1、高血脂能吃甜食嗎
高血脂是可以吃甜食，但是不要過多吃糖和甜食,因?yàn)樘强赊D(zhuǎn)變?yōu)楦视腿ァＨ粘ｏ嬍硲?yīng)七、八分飽以及多吃粗糧,如小米、燕麥、豆類等食品,這些食品中纖維素含量高,具有降血脂的作用。
2、引起高血脂的原因有哪些
2.1、飲食
現(xiàn)在在每一個(gè)家庭的餐桌上,各種大魚大肉成為了人們飲食的重點(diǎn),而新鮮的蔬菜被拒之了門外,時(shí)間久了患上了高脂血癥,同時(shí)長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良的朋友也會(huì)引發(fā)此病。
2.2、缺少體力活動(dòng)和體育鍛煉
現(xiàn)在年輕人的工作大多數(shù)都是從事腦力勞動(dòng),白天繁忙的工作使上班族精疲力盡,晚上回到家吃過飯,就窩在家里看電視或者是玩電腦,缺少適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,誘發(fā)高脂血癥的出現(xiàn)。
3、高血脂對(duì)人體有哪些危害
3.1、高血脂會(huì)導(dǎo)致肝部功能損傷,長(zhǎng)期高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝,而肝動(dòng)脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后,結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,而后導(dǎo)致肝硬化,損害肝功能。
3.2、高血脂會(huì)導(dǎo)致高血壓,在人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后,會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂,血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活,促使血管動(dòng)脈痙攣,誘致腎上腺分泌升壓素,導(dǎo)致血壓升高。人體一旦形成高血壓,會(huì)使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài),而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損,導(dǎo)致破裂,形成出血性腦中風(fēng),而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯,導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞。
3.3、高血脂會(huì)導(dǎo)致冠心病,當(dāng)人體由于長(zhǎng)期高脂血癥形成動(dòng)脈粥樣硬化后,使冠狀動(dòng)脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄,心肌注血量減少,造成心肌缺血,導(dǎo)致心絞痛,形成冠心病。
高血脂有哪些癥狀表現(xiàn)
1、早期癥狀。高血脂早期癥狀表現(xiàn)并不明顯,往往都是通過定期檢查血脂而得知的,能夠及時(shí)的發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)潛藏的危險(xiǎn)信號(hào),作出飲食習(xí)慣方面、生活作息習(xí)慣方面的改善,及時(shí)的預(yù)防了疾病的進(jìn)一步發(fā)展。
2、一般癥狀。高血脂的一般癥狀會(huì)漸漸表現(xiàn)出身體的種種不適,會(huì)有健忘、頭暈、失眠、胸悶等等情況。還有很多患者在身體出現(xiàn)不適時(shí),會(huì)與其他疾病相混淆,從而就忽視了疾病的嚴(yán)重性。這是相當(dāng)危險(xiǎn)的,所以如果我們身體不適就要及時(shí)的就醫(yī)問診,不要讓病情惡化。
3、重度癥狀。重度高血脂會(huì)表現(xiàn)出胸悶氣短、口眼歪斜、頭暈?zāi)垦?、肢體麻木、語言障礙、頭痛心慌等等癥狀,并且還會(huì)誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等疾病。所以為了不延誤病情,小編建議大家定期的進(jìn)行血脂檢查,并重視診斷的結(jié)果,只有做到早發(fā)現(xiàn)早治療,才能夠避免病情的惡化。
預(yù)防高血脂的方法有哪些
1、需要合理的進(jìn)食
各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高血脂癥的老年人不妨多飲茶?？茖W(xué)研究表明,長(zhǎng)期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。
2、正確的生活方式
預(yù)防高血脂,大家應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng),保持良好心態(tài),盡量避免精神緊張、情緒過分激動(dòng)、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對(duì)脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。
3、需做足夠的運(yùn)動(dòng)
預(yù)防高血脂疾病的有效措施有哪些?冬天容易引發(fā)高血脂,是因?yàn)闅鉁叵陆?人們的運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少。久不運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期做辦公室的人,脂肪會(huì)堆積腹部,容易發(fā)胖,與此同時(shí)也容易的高血脂。
1、高血脂能吃肉嗎
高血脂能吃肉。其中牛肉更適合高血脂者。因?yàn)閷?duì)于血脂高的人來說,不但要控制膽固醇的攝入量,也要控制熱量攝入。牛肉的膽固醇含量雖然和羊肉、豬肉差不多,但其所含熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于豬肉和羊肉。此外,牛肉后腿部位脂肪含量少,膽固醇含量也低,更適合血脂高者。
2、高血脂吃什么好
2.1、蜂膠
蜂膠的化學(xué)成分很復(fù)雜,具有特殊的芳香味,味微苦,略帶辛辣味,這跟很多人想象的不一樣,完全是不含糖的,并且具有抗菌、抗病毒、增強(qiáng)免疫力、消除自由基、抗氧化、抗腫瘤、降血糖等神奇功效。
2.2、葛根
葛根是既能降血糖,又能防治糖尿病并發(fā)癥的最理想藥物,葛根中提取的葛根素可使血糖明顯下降,降糖作用持久?，F(xiàn)代藥理研究表明:葛根是非常理想的醛糖還原酶抑制劑(抑制率高達(dá)82%)和蛋白質(zhì)非酶糖基化抑制劑(抑制率高達(dá)48%),說明葛根對(duì)預(yù)防和治療糖尿病微血管病變及神經(jīng)病變有很好的作用。
2.3、西洋參
臨床研究表明,西洋參治療糖尿病不僅能降低血糖及尿糖,而且可改善一般癥狀如乏力、口渴、虛弱等,以及較嚴(yán)重如雙目干澀、視力模糊、手腳麻木、冰涼、下肢壞疽、陽萎等的糖尿病并發(fā)癥。
3、高血脂飲食禁忌
3.1、蝦米:它含有的膽固醇非常豐富。如果人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的話,就很可能會(huì)讓血脂量增多,從而出現(xiàn)脂肪肝。因此,人們應(yīng)該盡量少吃這種食物,健康飲食。
3.2、墨魚:如果平常生活中過多攝入這種食物的話,就很可能出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的問題,從而會(huì)對(duì)心腦血管產(chǎn)生影響。這就很可能出現(xiàn)高血脂這種疾病了。因此,人們應(yīng)該慎重考慮攝入這種食物的量。
3.3、魷魚:這種食物其實(shí)也是屬于高膽固醇的食物。雖然味道很鮮美,但是還是要注意少吃點(diǎn)。因?yàn)槿绻辉谝膺@個(gè)問題的話,過度攝入很可能會(huì)導(dǎo)致血脂的突然升高,從而帶來身體健康問題。
3.4、豬腰子:雖然說這類食物可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但是如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間過量攝入的話,很可能會(huì)增加冠心病、心絞痛的發(fā)病率,同時(shí)也很可能導(dǎo)致高血脂。因此,專家認(rèn)為,人們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)少量攝入這種食物,以達(dá)到飲食的均衡。
高血脂的形成原因有哪些
1、消渴、水腫、脅痛、黃疸、癥積等證不愈。消渴證基本病機(jī)屬陰虛燥熱,由于虛火內(nèi)擾,胃熱殺谷,患者常多飲多食,但飲食精微不能變脂而貯藏,人體之脂反盡溶為膏,混入血中,導(dǎo)致血脂升高。
2、飲食失當(dāng)。飲食不節(jié),攝食過度,或恣食肥膩甘甜厚味,過多膏脂隨飲食進(jìn)入人體,輸布、轉(zhuǎn)化不及,滯留血中,因而血脂升高。
3、體質(zhì)稟賦。父母肥胖,自幼多脂,成年以后,形體更加豐腴,而陽氣常多不足,津液膏脂輸化遲緩,血中育質(zhì)過多?；蛩伢w陰虛陽亢,脂化為育,溶入血中,血脂升高。
4、情志刺激。思慮傷脾,脾失健運(yùn),或郁怒傷肝,肝失條達(dá),氣機(jī)不暢,膏脂運(yùn)化輸布失常,血脂升高。
5、年老體衰。人老則五臟六腑皆衰,以腎為主,腎主五液。腎虛則津液失其主宰。脾主運(yùn)化,脾虛則飲食不歸正化。肝主疏泄,肝弱則津液輸布不利,三者皆使膏脂代謝失常,引起血脂升高。若房勞過度,辛勞憂愁,亦可使人末老而先衰。
患上高血脂怎么辦
1、控制理想體重
許多流行病學(xué)資料顯示,肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。除了體重指數(shù)(BMI)與血脂水平呈明顯正相關(guān)外,身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。一般來說,中心型肥胖者更容易發(fā)生高脂血癥。肥胖者的體重減輕后,血脂紊亂亦可恢復(fù)正常。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉
體育運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量,而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平,升高HDL膽固醇水平。
3、戒煙
吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平,降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年,血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平,冠心病的危險(xiǎn)程度可降低50%,甚至接近于不吸煙者。
1、高血脂能吃泥鰍嗎
泥鰍中含有的脂肪較低,因此高血脂患者可以食用,并不會(huì)導(dǎo)致病情加重。而且泥鰍中含有豐富對(duì)人體有利的營(yíng)養(yǎng)成分,所以高血脂患者吃泥鰍對(duì)健康是有利的。
2、吃泥鰍的好處
2.1、改善貧血。因?yàn)槟圉q中含鐵量多,對(duì)貧血等疾病有很好的輔助療效。
2.2、補(bǔ)腎牡陽,恢復(fù)元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為,泥鰍是著名的食療補(bǔ)品,尤其適于男性,對(duì)陽瘺、早泄有顯著療效。且補(bǔ)而能清,諸病不忌,是泌尿系統(tǒng)疾病患者的上好輔助治療佳品。
2.3、滋陰止渴、清熱祛濕。泥鰍煮食能滋陰止渴,清熱祛濕。凡熱耗陰濕之口渴不解,或濕熱蘊(yùn)蒸之黃疸、消渴、小便不利,均可做輔助食療品。堅(jiān)持食用5-6天,便覺精力充沛。
2.4、輔助治療急、慢性肝炎。泥鰍粉對(duì)促使黃疸消退及轉(zhuǎn)氨酶下降,比較明顯,尤以急性肝炎更為顯著。對(duì)肝功能及其他項(xiàng)目的恢復(fù)也有顯著療效。
2.5、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。泥鰍肉中含脂肪較少,膽固醇更少,并且含有一種類似甘碳戍烯酸的不飽和脂肪酸,這是抵抗人體血管硬化的重要物質(zhì),可有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
3、泥鰍的做法
3.1、泥鰍魚湯
把活的泥鰍放在碗里并把鹽和南瓜沖放在一起蓋好蓋。3分后,以帶鹽的南瓜葉柔后漂—漂。在鍋里放香油炒后倒肉湯熬,并倒在篩子上用木勺桿揉搓,使肉掉在下面,骨頭和皮留在上面。在場(chǎng)里沖清醬、辣椒醬或大醬調(diào)味,并放胡椒粉和生姜。放綠豆芽、蘸菜、蔥,再加佐料的牛肉重熬。
3.2、泥鰍豆腐煲
將豆腐切成4小塊。除去泥鰍的肋及內(nèi)臟并清洗干凈。將泥鰍略煎一下,放入砂鍋。再把豆腐、姜絲入鍋,加入適量清水,以小火煮20分鐘,再放入蔥花、鹽,稍煮一下即成。豆腐要后放人,這樣才能保持鮮嫩?？山?jīng)常與枸杞子結(jié)合燉補(bǔ)可以起到很好的滋補(bǔ)效果。一般清洗泥鰍可以取適量活泥鰍放入清水中,滴入幾滴植物油,每天除去污水,換人清水,待它排去腸內(nèi)泥水異物后洗凈備用。
適合高血脂患者的食物
1、牛肉
牛肉富含蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,低脂肪、低膽固醇,較適合血脂異常人選用。
2、鱈魚
鱈魚是高蛋白、低脂肪食物,脂肪含量只有0.5%,而且多為不飽和脂肪酸,且含有豐富的鎂元素,有降低血脂、軟化血管的作用,對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用,有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。
3、杏仁
杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分,這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量,預(yù)防動(dòng)脈硬化,還能顯著降低心臟病和很多慢性疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。
4、酸奶
酸奶中除保留了鮮奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外,發(fā)酵過程中乳酸菌還產(chǎn)生多種維生素,富含蛋白質(zhì)類小分子,能夠有效清除人體內(nèi)的甘油三酯和膽固醇,進(jìn)而降低血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化,能夠幫助糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、肥胖等人群預(yù)防心血管疾病。
高血脂患者的飲食禁忌
1、飲酒
飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁,加速動(dòng)脈硬化。大量、長(zhǎng)期飲酒,更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化,加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
2、濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
3、狗肉
高血壓病病因雖多,但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì),狗肉溫腎助陽,能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓或?yàn)槟I陽虛,虛陽上擾,痰火內(nèi)積,瘀血阻絡(luò)等,食用狗肉或躁動(dòng)浮陽或加重痰火或助火燥血,均與病情不利。所以不宜食用。
4、食鹽
食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。因此,高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。
1、高血脂會(huì)頭暈嗎
高血脂會(huì)頭暈嗎,由于高血脂的患者血液黏稠度就已經(jīng)比正常人偏高不少,導(dǎo)致血液流動(dòng)非常緩慢,血液流動(dòng)緩慢以后,腦部的血供自然就減少了,腦部血供一旦減少,大腦就會(huì)出現(xiàn)缺氧,缺氧帶來的癥狀可能是頭暈、嗜睡、全身無力等癥狀。且血脂升高的患者大多伴隨有動(dòng)脈硬化的征象,動(dòng)脈硬化隨著人的年齡的增大,硬化程度是越來越嚴(yán)重的,如果血管硬化伴隨血脂升高的人群,長(zhǎng)期處于腦供血不足的狀態(tài),腦內(nèi)血管血液流速減慢,血管管腔變窄,就更容易發(fā)生頭暈了。
2、高血脂會(huì)帶來的危害
2.1、高血脂會(huì)導(dǎo)致肝部功能損傷
長(zhǎng)期高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝,而肝動(dòng)脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后,結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,而后導(dǎo)致肝硬化,損害肝功能。
2.2、高血脂會(huì)導(dǎo)致高血壓
在人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后,會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂,血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活,促使血管動(dòng)脈痙攣,誘致腎上腺分泌升壓素,導(dǎo)致血壓升高。人體一旦形成高血壓,會(huì)使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài),而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損,導(dǎo)致破裂,形成出血性腦中風(fēng),而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯,導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞。
2.3、高血脂會(huì)導(dǎo)致冠心病
當(dāng)人體由于長(zhǎng)期高脂血癥形成動(dòng)脈粥樣硬化后,使冠狀動(dòng)脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄,心肌注血量減少,造成心肌缺血,導(dǎo)致心絞痛,形成冠心病。
3、高血脂的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
3.1、如果沒出現(xiàn)癥狀就不必采取治療措施
不少的高血脂患者并沒有出現(xiàn)什么特殊的不適癥狀,所以他們就會(huì)把血脂異常視為跟高血壓和糖尿病一樣的慢性病,自認(rèn)為在短期內(nèi)對(duì)他們的身體健康不會(huì)產(chǎn)生什么大的影響。于是放松警惕,不管不顧。
而事實(shí)上,在我們的現(xiàn)實(shí)生活中,高血脂早已成為人們不可忽視的心腦血管健康的“慢性殺手”了。如果你患有高脂血癥,但是長(zhǎng)期沒有得到有效的控制,那么就很容易引發(fā)別的疾病。
3.2、患者通常還沒有保護(hù)肝臟的意識(shí)
高血脂會(huì)增加肝臟代謝的負(fù)擔(dān),久而久之會(huì)影響肝功能。而肝功能低下又會(huì)降低脂類代謝能力,這更容易引發(fā)血脂異常,使脂類大量沉積于肝細(xì)胞從而形成脂肪肝,并因此而引發(fā)一系列更為嚴(yán)重的肝臟疾病。
易患高血脂的人群
1、應(yīng)用一些特殊藥物的人群:有些藥物可引起人體血脂代謝的紊亂,常見的藥物有類固醇和避孕藥。
2、不愛運(yùn)動(dòng)的人 :現(xiàn)在的辦公室一族,出入基本不會(huì)步行,上樓有電梯,走路、運(yùn)動(dòng)似乎成了沒必要的事。然而,對(duì)降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白來說,這類人平時(shí)更要做運(yùn)動(dòng)了。
3、患有其他一些疾病的人群:有高血壓病等其他冠心病危險(xiǎn)因素者。甲狀腺機(jī)能低下、糖尿病、腎病癥候群、阻塞性黃疸、女性更年期等疾病,若沒獲得良好的控制,高血脂癥將伴隨而生。
4、有生活、精神、飲食方面問題的人群:飲食不當(dāng)、肥胖、運(yùn)動(dòng)量不足、外在和情緒壓力、吸煙,都會(huì)導(dǎo)致總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯上升,和高密度脂蛋白下降。
5、有冠心病、腦血管疾病或周圍動(dòng)脈粥樣硬化病家族史者。尤其是直系親屬有早發(fā)病或早病逝者。
6、有家族性遺傳病史的人:為家族性高脂血癥者。
高血脂的預(yù)防
1、高纖維飲食
飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合,增加膽鹽在糞便中的排泄,降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。
2、飲茶戒煙限酒
實(shí)驗(yàn)研究證明:各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用好。因此,高脂血癥的老年人不妨多飲茶。科學(xué)研究表明,長(zhǎng)期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。
3、低脂低膽固醇飲食
高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入,食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主,如豆油、花生油、玉米油,蛋類每天不超過1個(gè),或2至3天1個(gè)雞蛋。
4、限制總能量
老年人的基礎(chǔ)代謝率減低,能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入,每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi),折合主食每天不宜超過300克。
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