小孩2020冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好
這冬季吃什么進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的小孩2020冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1、小孩2020冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好之蓮子百合羹
功效:可補(bǔ)益脾胃、潤(rùn)肺,寧心安神。適合于小兒日常食用。
做法:用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個(gè)、白糖適量。將蓮子去芯,與百合同放在沙鍋內(nèi),加適量清水,文火煮至蓮子肉爛,再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。
2、小孩2020冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好之南杏潤(rùn)肺湯
功效:可補(bǔ)益肺氣、潤(rùn)肺、化痰止咳。適合于天氣干燥時(shí)或肺氣弱、易咳嗽的小兒平時(shí)飲用,也可用于肺炎恢復(fù)期調(diào)補(bǔ)身體。
做法:用南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。南杏、北杏去皮,豬肺洗凈切成小塊,用少許食油在鐵鍋中炒透,加適量開(kāi)水,與蜜棗同放在沙鍋內(nèi)、煲1-2小時(shí),即可食用。
3、小孩2020冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好之紅棗豬肝雞蛋羹
功效豬肝富含的鐵、鋅能改善孩子食欲和免疫力,紅棗也是植物性食物中的補(bǔ)血食材,而雞蛋的蛋白質(zhì)是最接近人體模式的蛋白質(zhì),它們?nèi)齻€(gè)搭配起到營(yíng)養(yǎng)加倍的效果。
做法:雞蛋1個(gè)、豬肝25克,紅棗三顆,生抽、香油少許洗好的紅棗滾刀去核,切條后再切成小丁;新鮮豬肝切丁,加入料酒和鹽少許,腌制5分鐘去腥,或者直接將煮好的豬肝切丁備用;將雞蛋攪勻后加入蛋液1-1.5倍的溫雞湯(提前備好),如果沒(méi)有雞湯可以溫水代替,再加入紅棗丁和豬肝丁后攪勻;將碗放入水已煮沸的蒸籠上,蓋上蓋,改小火煮8分鐘;出鍋后淋點(diǎn)生抽和香油,撒上蔥花即可。
寶寶2020冬季進(jìn)補(bǔ)原則和秘法
1、養(yǎng)肺氣,護(hù)肺臟,強(qiáng)預(yù)防——增加白色食物的攝入
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為白色食物入肺,可以提高肺臟之氣,保護(hù)寶寶嬌嫩的肺臟。如白菜、白蘿卜、白木耳、白菜花等蔬菜?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)白色蔬菜中則多黃酮素,黃酮素是一種很強(qiáng)的抗氧劑,可有效清除體內(nèi)的氧自由基,調(diào)節(jié)免疫力,預(yù)防癌癥,改善血液循環(huán)等功能。
2、冬要藏,多吃黑,養(yǎng)腎臟——增加黑色食物的攝入
黑色食物在古人看來(lái)入腎經(jīng),補(bǔ)腎臟,養(yǎng)腎氣,從現(xiàn)代研究來(lái)看,黑色食物富含植物化學(xué)物質(zhì),有很強(qiáng)的抗氧化能力,可以幫助寶寶強(qiáng)身健體;黑色食物富含鐵質(zhì),可以有效幫助寶寶預(yù)防缺鐵性貧血,這對(duì)寶寶的健康意義尤為重要,因?yàn)檫@一階段的寶寶是處在缺鐵性貧血的高發(fā)年齡段,缺鐵性貧血不僅會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,還會(huì)對(duì)寶寶的智力有不可逆的影響,影響寶寶將來(lái)的學(xué)習(xí)能力,這是任何一位爸爸媽媽都不愿意看到的;黑色食物還可以幫助寶寶補(bǔ)腦健腦,2020冬季時(shí)常吃些黑色的食物,是幫助寶寶擁有聰慧大腦,強(qiáng)健寶寶體質(zhì)的好時(shí)機(jī)。
2020冬季寶寶飲食禁忌
1、有機(jī)酸含量高的食物,如菠菜、梨、濃茶等。這類食物中含有大量植酸、草酸、糅酸等有機(jī)酸,這些酸與它們自身含量很高的鐵、鋅、鈣緊密結(jié)合,而不能被機(jī)體利用,同時(shí)在胃腸與其它食物中的鐵、鋅、鈣相遇時(shí)迅速與他們結(jié)合形成穩(wěn)定的化合物而排出體外。人們傳統(tǒng)上認(rèn)為菠菜補(bǔ)血,喝梨水、濃茶助消化、去火的觀點(diǎn)并不正確,有時(shí)會(huì)促成貧血、佝僂病的早期出現(xiàn)。
2、添加糖精、香精、色素的食品,如果凍、泡泡糖、方便面、甜飲料等。這類食物真正的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量并不多,而其中的糖精、甜味劑、著色劑、香精常含有一定毒性,常吃這些食物,不利于兒童健康。
3、興奮神經(jīng)及含激素食品,如可樂(lè)飲料、巧克力。這類食品食用過(guò)多,對(duì)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用,使兒童焦慮不安,心跳加快,難以入睡等。人參、蜂王漿等含有促進(jìn)激素分泌的作用,經(jīng)常食用會(huì)導(dǎo)致性早熟、影響身體正常發(fā)育。
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小孩冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好
1、小孩冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好之蓮子百合羹
功效:可補(bǔ)益脾胃、潤(rùn)肺,寧心安神。適合于小兒日常食用。
做法:用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個(gè)、白糖適量。將蓮子去芯,與百合同放在沙鍋內(nèi),加適量清水,文火煮至蓮子肉爛,再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。
2、小孩冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好之南杏潤(rùn)肺湯
功效:可補(bǔ)益肺氣、潤(rùn)肺、化痰止咳。適合于天氣干燥時(shí)或肺氣弱、易咳嗽的小兒平時(shí)飲用,也可用于肺炎恢復(fù)期調(diào)補(bǔ)身體。
做法:用南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。南杏、北杏去皮,豬肺洗凈切成小塊,用少許食油在鐵鍋中炒透,加適量開(kāi)水,與蜜棗同放在沙鍋內(nèi)、煲1-2小時(shí),即可食用。
3、小孩冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好之紅棗豬肝雞蛋羹
功效豬肝富含的鐵、鋅能改善孩子食欲和免疫力,紅棗也是植物性食物中的補(bǔ)血食材,而雞蛋的蛋白質(zhì)是最接近人體模式的蛋白質(zhì),它們?nèi)齻€(gè)搭配起到營(yíng)養(yǎng)加倍的效果。
做法:雞蛋1個(gè)、豬肝25克,紅棗三顆,生抽、香油少許洗好的紅棗滾刀去核,切條后再切成小丁;新鮮豬肝切丁,加入料酒和鹽少許,腌制5分鐘去腥,或者直接將煮好的豬肝切丁備用;將雞蛋攪勻后加入蛋液1-1.5倍的溫雞湯(提前備好),如果沒(méi)有雞湯可以溫水代替,再加入紅棗丁和豬肝丁后攪勻;將碗放入水已煮沸的蒸籠上,蓋上蓋,改小火煮8分鐘;出鍋后淋點(diǎn)生抽和香油,撒上蔥花即可。
寶寶冬季進(jìn)補(bǔ)原則和秘法
1、養(yǎng)肺氣,護(hù)肺臟,強(qiáng)預(yù)防——增加白色食物的攝入
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為白色食物入肺,可以提高肺臟之氣,保護(hù)寶寶嬌嫩的肺臟。如白菜、白蘿卜、白木耳、白菜花等蔬菜?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)白色蔬菜中則多黃酮素,黃酮素是一種很強(qiáng)的抗氧劑,可有效清除體內(nèi)的氧自由基,調(diào)節(jié)免疫力,預(yù)防癌癥,改善血液循環(huán)等功能。
2、冬要藏,多吃黑,養(yǎng)腎臟——增加黑色食物的攝入
黑色食物在古人看來(lái)入腎經(jīng),補(bǔ)腎臟,養(yǎng)腎氣,從現(xiàn)代研究來(lái)看,黑色食物富含植物化學(xué)物質(zhì),有很強(qiáng)的抗氧化能力,可以幫助寶寶強(qiáng)身健體;黑色食物富含鐵質(zhì),可以有效幫助寶寶預(yù)防缺鐵性貧血,這對(duì)寶寶的健康意義尤為重要,因?yàn)檫@一階段的寶寶是處在缺鐵性貧血的高發(fā)年齡段,缺鐵性貧血不僅會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,還會(huì)對(duì)寶寶的智力有不可逆的影響,影響寶寶將來(lái)的學(xué)習(xí)能力,這是任何一位爸爸媽媽都不愿意看到的;黑色食物還可以幫助寶寶補(bǔ)腦健腦,冬季時(shí)常吃些黑色的食物,是幫助寶寶擁有聰慧大腦,強(qiáng)健寶寶體質(zhì)的好時(shí)機(jī)。
冬季寶寶飲食禁忌
1、有機(jī)酸含量高的食物,如菠菜、梨、濃茶等。這類食物中含有大量植酸、草酸、糅酸等有機(jī)酸,這些酸與它們自身含量很高的鐵、鋅、鈣緊密結(jié)合,而不能被機(jī)體利用,同時(shí)在胃腸與其它食物中的鐵、鋅、鈣相遇時(shí)迅速與他們結(jié)合形成穩(wěn)定的化合物而排出體外。人們傳統(tǒng)上認(rèn)為菠菜補(bǔ)血,喝梨水、濃茶助消化、去火的觀點(diǎn)并不正確,有時(shí)會(huì)促成貧血、佝僂病的早期出現(xiàn)。
2、添加糖精、香精、色素的食品,如果凍、泡泡糖、方便面、甜飲料等。這類食物真正的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量并不多,而其中的糖精、甜味劑、著色劑、香精常含有一定毒性,常吃這些食物,不利于兒童健康。
3、興奮神經(jīng)及含激素食品,如可樂(lè)飲料、巧克力。這類食品食用過(guò)多,對(duì)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用,使兒童焦慮不安,心跳加快,難以入睡等。人參、蜂王漿等含有促進(jìn)激素分泌的作用,經(jīng)常食用會(huì)導(dǎo)致性早熟、影響身體正常發(fā)育。
1、2020冬季吃什么進(jìn)補(bǔ)好之羊肉
據(jù)《本草綱目》記載,羊肉有補(bǔ)中氣、益腎氣等功效,同時(shí)它也是歷來(lái)民間2020冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食材。按照現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看,適時(shí)的多吃羊肉,可以增加體內(nèi)消化酶,能有保護(hù)胃壁、幫助消化等作用,同時(shí)還能起到去濕、避寒、暖心胃等功效。
2、2020冬季吃什么進(jìn)補(bǔ)好之蓮藕
蓮藕是東方蔬菜之王,將藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去清熱的性能,卻對(duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯,還能補(bǔ)血健脾。
3、2020冬季吃什么進(jìn)補(bǔ)好之豆腐
豆腐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,物美價(jià)廉。由于豆腐中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素,還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,素有植物肉的美稱。兩小塊豆腐,即可以滿足人體一天鈣的需求量,特別適合兒童和老人食用。
4、2020冬季吃什么進(jìn)補(bǔ)好之墨魚
關(guān)于吃肉,民間一直有“四條腿的不如兩條腿,兩條腿的不如沒(méi)腿”的說(shuō)法。墨魚營(yíng)養(yǎng)豐富,每百克肉含蛋白質(zhì)13克,脂肪僅0.7克,還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì),是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。
5、2020冬季吃什么進(jìn)補(bǔ)好之黃酒
黃酒是世界上最古老的酒類之一,含有18種氨基酸,這在世界營(yíng)養(yǎng)類酒中是少見(jiàn)的。黃酒還含較高的功能性低聚糖,能提高免疫力和抗病力,是葡萄酒、啤酒無(wú)法比擬的。中醫(yī)認(rèn)為,黃酒性熱味甘苦,有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、溫脾胃、潤(rùn)皮膚、散濕氣等治療作用。
2020冬季進(jìn)補(bǔ)喝什么茶
1、姜棗驅(qū)寒茶
材料:生姜4片,紅棗8顆。
做法:將生姜和紅棗一同放入砂鍋中,加水煎煮。煮沸后,取汁,代茶飲用。紅棗可食用。
功效:發(fā)汗解表,溫中止嘔,養(yǎng)血生津。適于外感風(fēng)寒、頭痛、痰飲、胃寒嘔吐等人群飲用。
飲用禁忌:陰虛內(nèi)熱及熱盛之證者不宜飲用。
2、款冬百合止咳茶
材料:款冬花15克,百合花30克,冰糖適量。
做法:將上述兩味茶材一同放入砂鍋中,加適量清水浸泡。半小時(shí)后,開(kāi)大火煎煮。煮沸后,改小火繼續(xù)煎煮片刻,取汁。如此反復(fù)煎煮兩次,將兩次的汁液混合,最后調(diào)入冰糖,代茶飲用。
功效:潤(rùn)肺止咳,適于秋冬咳嗽、支氣管炎、哮喘等人群飲用,可以緩解咳嗽、咽喉干痛的癥狀。
3、人參進(jìn)補(bǔ)茶
材料:人參片5克。
做法:將人參片放入茶杯中,加適量沸水沖泡。蓋上杯蓋,浸泡半小時(shí)后,代茶飲用。
功效:大補(bǔ)元?dú)?。補(bǔ)脾益肺,生津安神。適于神疲乏力、飲食減少、心悸等脾肺氣虛人群飲用。
飲用禁忌:實(shí)證、熱證而正氣不虛者不宜飲用。
2020冬季喝茶進(jìn)補(bǔ)禁忌
1、不要喝新茶
由于新茶存放時(shí)間短,含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì),對(duì)人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用,誘發(fā)胃病。所以新茶不要喝。
2、不要飲冷茶
茶湯變冷后,容易對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激。加上天氣變涼,冷茶入肚,容易引發(fā)身體不適。
3、不要空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發(fā)頭暈、心慌、手腳無(wú)力等癥狀。
4、不要飯后喝茶
茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng),生成難以溶解的新物質(zhì),時(shí)間一長(zhǎng)引起人體缺鐵,甚至誘發(fā)貧血癥。
1、男人2020冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好之阿膠
阿膠最早的使用者其實(shí)是男性,阿膠也是男性保健的良藥,其補(bǔ)血的功效毋庸置疑,但男性進(jìn)補(bǔ)阿膠等補(bǔ)血產(chǎn)品時(shí)要注意“補(bǔ)補(bǔ)停?！?否則會(huì)加重血熱,反而對(duì)身體不利。
2、男人2020冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好之豬肝
豬肝含有大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營(yíng)養(yǎng)成分,是補(bǔ)氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能,預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
3、男人2020冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好之西洋參
西洋參味甘、微苦,但可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰,清火生津,適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證;又可供激烈活動(dòng)后疲勞乏力、口于而渴,大汗出者服用。
4、男人2020冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好之黃豆
很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失樣有效。男性過(guò)了60歲,骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失,情況和年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂,卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
5、男人2020冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好之南瓜子
男性40歲過(guò)后,多人有前列腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù),也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到,有些產(chǎn)品是多堅(jiān)果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當(dāng)零食吃。
男人2020冬季進(jìn)補(bǔ)食譜
1、西紅柿豬肝湯
做法:豬肝煮之前放入冷水四五分鐘,取出瀝干,不僅能夠洗凈而且能夠去腥分鐘。西紅柿切片。鍋中少許底油,油熱放,蔥段,姜片爆香一下,西紅柿放在油里炒一下再加湯熬。我這里用的是煮牛肉的湯。燒開(kāi)2分鐘這樣,西紅比較爛的時(shí)候就能夠加豬肝了。加些鹽,豬肝很容易熟的,普通一分鐘就可出鍋了。加點(diǎn)雞精和香菜或蔥花就能夠上桌了。
2、慢火老鴨湯
做法:干香菇事先泡發(fā),然后去蒂切片。羅漢筍我買的是4塊錢一袋,也能夠買其它筍子代替的。筍子買回來(lái)多洗幾遍,然后中心切一刀就行了,喜歡吃小點(diǎn)的,能夠多切一刀。鴨子洗干凈,倒入燒開(kāi)的水,撇出血水和浮沫,煮幾分種后撈出。換砂鍋,水開(kāi)倒入去過(guò)浮沫的鴨子,加姜片和一些料酒。水開(kāi)倒入切好的香菇和筍子,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火。一定要最小火,余下的時(shí)候你就能夠去看電視了。小火最起碼1個(gè)半小時(shí)才能夠上桌,那樣鴨子才好吃,起鍋前加適當(dāng)?shù)柠},撒上些蔥花即可。
男人2020冬季進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)
1、一頓飯沒(méi)有肉就吃不飽
對(duì)于眾多的男性來(lái)說(shuō),都是比較喜歡動(dòng)物的脂肪,很多人喜歡吃牛排,但是要知道牛排這樣的紅肉,如果頻繁地,過(guò)量的食用會(huì)增加癌癥的幾率。從世界范圍來(lái)看,紅肉消耗多的國(guó)家,前列腺癌的發(fā)生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”,有關(guān)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出,白肉有著抗癌作用,每周吃2-4次魚肉,可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。所以吃肉一定要控制量,千萬(wàn)不可以過(guò)量,而且肉類的選擇也要有所講究。
2、一天只吃三頓飯,堅(jiān)決抵制零食
男性不像女性那樣對(duì)零食非常的熱衷,但實(shí)際上男性朋友也是應(yīng)該吃一些零食的,當(dāng)然零食的種類要有所講究,并不是說(shuō)吃那些熱量高,膨化的食品。像一些水果制品或者奶制品,豆制品,都是可以經(jīng)常食用的,適量的吃一些這類食物可以補(bǔ)充身體所需的很多營(yíng)養(yǎng),保證體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡,而且口感也不錯(cuò),男性朋友也不要一味的抵制零食,適量的吃一些有益健康的零食其實(shí)是比較有必要的,可以在每天的,早餐或者晚餐中加入一些。
1、2020冬季女人吃什么進(jìn)補(bǔ)好之羊肉
據(jù)《本草綱目》記載,羊肉有補(bǔ)中氣、益腎氣等功效,同時(shí)它也是歷來(lái)民間2020冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食材。按照現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看,適時(shí)的多吃羊肉,可以增加體內(nèi)消化酶,能有保護(hù)胃壁、幫助消化等作用,同時(shí)還能起到去濕、避寒、暖心胃等功效。
2、2020冬季女人吃什么進(jìn)補(bǔ)好之蘿卜
白蘿卜是2020冬季的時(shí)令蔬菜,也是養(yǎng)生的好食材。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開(kāi)藥方”的說(shuō)法。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富,生吃有清熱生津,涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃,消食下氣。
3、2020冬季女人吃什么進(jìn)補(bǔ)好之蓮藕
蓮藕是東方蔬菜之王,將藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去清熱的性能,卻對(duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯,還能補(bǔ)血健脾。
4、2020冬季女人吃什么進(jìn)補(bǔ)好之墨魚
關(guān)于吃肉,民間一直有“四條腿的不如兩條腿,兩條腿的不如沒(méi)腿”的說(shuō)法。墨魚營(yíng)養(yǎng)豐富,每百克肉含蛋白質(zhì)13克,脂肪僅0.7克,還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì),是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。
5、2020冬季女人吃什么進(jìn)補(bǔ)好之山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù),還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功效。
2020冬季女人進(jìn)補(bǔ)食譜
1、黃豆煮豬排骨
做法:首先將豬排骨頭洗凈,剁成塊,黃豆、大棗、生姜洗凈,通草洗凈用紗布包好,做成藥包。在鍋內(nèi)加水,用中火燒開(kāi),放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包。用文火煮2小時(shí),拿掉藥包,加鹽調(diào)味就可以了。
功效:這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效,適用于氣血虛弱的女性。
2、黑糯米補(bǔ)血粥
做法:桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中,加水至3000毫升左右,熬粥,服用前放入適量紅塘。
功效:黑糯米可補(bǔ)腎,桂圓、紅棗可補(bǔ)血,山藥可健脾益氣,此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品,適合2020冬季女性養(yǎng)生食用。
3、天麻燉烏雞
做法:烏雞放入冷水中,燒開(kāi),焯去血沫;中藥洗凈,放入雞腹中,用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內(nèi),加入姜片、料酒和適量水,燒開(kāi)后用小火燉約1小時(shí),放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛,撒上香菜段即可。
功效:烏雞舒經(jīng)活血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效,對(duì)老年女性大有益處。天麻、川芎、茯苓對(duì)神經(jīng)衰弱的頭昏、頭痛、失眠等,均有輔助治療之效。
2020冬季女人進(jìn)補(bǔ)禁忌
1、虛實(shí)不分
中醫(yī)認(rèn)為虛者補(bǔ)之,非虛癥病人不宜濫用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反,會(huì)傷害身體。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫、口淡涎多、大便溏,小便清長(zhǎng),舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結(jié),小便短赤、舌質(zhì)紅、脈數(shù)。若不分寒熱胡亂進(jìn)補(bǔ),會(huì)導(dǎo)致寒熱癥狀加重。
2、多多益善
食用任何滋補(bǔ)食品都要適可而止,否則可能有損健康。如過(guò)量服用參茸類補(bǔ)品,可引起腹脹,不思飲食;大量食用熱性補(bǔ)品,可能導(dǎo)致內(nèi)火過(guò)旺,口舌生瘡。
3、用肉進(jìn)補(bǔ)
動(dòng)物在被飼養(yǎng)時(shí)大量使用生長(zhǎng)素、開(kāi)胃藥,飼料中添加鉛、汞、砷、銅等重金屬。被屠宰時(shí)大量產(chǎn)生的肉毒和尸毒,肉類食品加工時(shí)大量使用防腐劑等,隨著肉食進(jìn)入人體37.5度的高溫環(huán)境,在相當(dāng)于人體身高4-5倍的腸子中,經(jīng)過(guò)兩天甚至更長(zhǎng)時(shí)間會(huì)怎么樣?絕對(duì)會(huì)一次次強(qiáng)烈腐蝕人體器官和血液,刺激各類分泌腺,如今的女孩過(guò)早來(lái)月經(jīng)就是最有力證明。
1、2020冬季女人進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以養(yǎng)陽(yáng)以滋補(bǔ)為主
冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然,注意養(yǎng)陽(yáng),以滋補(bǔ)為主。2020冬季“食補(bǔ)”,應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物?？蛇x食:粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。
2、2020冬季女人進(jìn)補(bǔ)應(yīng)少瓜多果少吃瓜類
尤其西瓜、黃瓜,因?yàn)樗鼈兤珱鲂浴３怨媳容^多就容易出現(xiàn)腹瀉,吃水果,除了吃梨以外,蘋果也是非常健康的水果,它是平性的。切忌深2020秋季節(jié)特別是冬天,少吃瓜類,多吃些蘋果。
3、2020冬季女人進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃蜂蜜少吃姜
冬、秋兩季要多蜜少姜。蜂蜜一方面給人們帶來(lái)能量,另外它有大量的微量元素,像鐵、鈣、錫、錳等等。每天臨睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),吃一杯蜂蜜酸奶,有助于睡眠,蜂蜜補(bǔ)充微量元素,補(bǔ)充維生素。
4、2020冬季女人進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃增加能量的食品
冬天非常寒冷,多吃碳酸化合物,多吃一些蛋白質(zhì),比如說(shuō)雞蛋、牛奶、肉類。冬天御寒多吃高蛋白類,適當(dāng)增加脂肪。
多吃雞肉,雞肉是溫性,含蛋白質(zhì)非常豐富。而且雞肉它的營(yíng)養(yǎng)成分可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病,可以預(yù)防感冒。包括我們預(yù)防甲型H1N1流感。
4、2020冬季女人進(jìn)補(bǔ)應(yīng)根據(jù)身體情況來(lái)吃
關(guān)節(jié)痛、腰疼的女人可吃點(diǎn)辣椒,辣椒能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤(rùn)而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
食欲不振,有高血壓的女人吃核桃,能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,2020冬季食用可增加機(jī)體熱量,御寒保暖。
2020冬季女人喝什么茶好
1、山楂紅茶
山楂中含有大量的果酸,可幫助人體的腸胃更好的消化和吸收,同時(shí)對(duì)于身體內(nèi)部的毒素還能夠幫助更快的排出體外。山楂搭配紅茶不僅能夠?qū)Ρ忝赜芯徑庾饔眠€有對(duì)于想在2020冬季減肥的女性來(lái)說(shuō)還是一道很好的減肥茶。
2、蘋果茶
蘋果在2020冬季是非常受歡迎的水果,含有豐富的維生素,對(duì)于身體的好處很多。多食用蘋果不僅幫助保護(hù)我們的心臟,還能夠減少2020冬季我們感冒的頻率。而且蘋果因?yàn)闊崃康偷仍?又是一款減肥的水果。
3、蜂蜜柚子茶
蜂蜜我們知道營(yíng)養(yǎng)是非常高的,而柚子有含有豐富的維生素c。因此當(dāng)二者結(jié)合在一起的時(shí)候,效果就會(huì)變得更好。蜂蜜柚子茶不僅具有清涼和化痰止咳的作用,而且對(duì)于養(yǎng)顏等也有很好的療效。
女性2020冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、不要夜間憋尿
冬天夜長(zhǎng),有些人就寢后因怕冷而長(zhǎng)時(shí)間憋尿,這樣做對(duì)身體有害。尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì),尿液在體內(nèi)積存時(shí)間過(guò)長(zhǎng),這些有毒物質(zhì)對(duì)機(jī)體就可能產(chǎn)生有害影響,并可能引起膀胱炎和尿道炎。經(jīng)常憋尿,還可能導(dǎo)致尿痛、尿血和漏尿現(xiàn)象的出現(xiàn),尤其是女性。
2、夫妻生活要節(jié)制
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)特別強(qiáng)調(diào),2020冬季要節(jié)制夫妻生活,如明代養(yǎng)生家高濂在《遵生八箋》中指出:“冬三月六氣十八候,皆正養(yǎng)臟之令,人當(dāng)閉精塞神,以厚斂藏?！?/p>
3、天氣寒,腳要暖
足部受寒邪,勢(shì)必影響內(nèi)臟,可引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會(huì)使抗病能力下降,從而引致上呼吸道感染。
2020冬季鞋襪的尺寸要稍大些,腳與鞋之間應(yīng)有空隙,就是利用空氣的隔熱作用,增強(qiáng)保暖性。鞋底要適當(dāng)厚,因?yàn)樾缀駝t鞋的防寒性能好。
