2020冬季如何補(bǔ)水更有效
冬季如何吃桂圓更養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“2020冬季如何補(bǔ)水更有效”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、2020冬季的日常補(bǔ)水方法
夜間密集補(bǔ)水。夜間是皮膚修復(fù)的最好時(shí)機(jī),在夜間皮膚吸收性特別好,所以在此期間要為肌膚提供充足的養(yǎng)分和水分,可以用些睡眠面膜、補(bǔ)水精華液等,這樣就能保證肌膚的所需的營(yíng)養(yǎng),皮膚就會(huì)變得水潤(rùn)起來(lái)。
隨身攜帶保濕噴霧?？梢噪S身攜帶保濕噴霧,選擇適合自己膚質(zhì)的保濕噴霧,也可以自制保濕噴霧。自制保濕噴霧就是將保濕效果好的水果榨成汁,多加入一些水進(jìn)行稀釋,然后,裝入小瓶子當(dāng)中,隨時(shí)隨地拿出來(lái)噴一噴,起到肌膚保濕鎖水的效果。
2、2020冬季的飲食補(bǔ)水方法
美容湯。2020冬季天氣寒冷,多喝湯也能增強(qiáng)人體抵抗力,凈化血液,幫助清除呼吸道的病毒,有效地抵御感冒病毒發(fā)生。湯可以為肌膚提供所需的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),做些蓮藕豬腳湯、銀耳枸杞湯、紅棗木耳湯等等。
果蔬補(bǔ)水。果蔬營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,也是肌膚補(bǔ)水保濕的好選擇,平時(shí)可以吃些黃瓜、蘋(píng)果、葡萄、櫻桃等等,這些果蔬可以充分為肌膚補(bǔ)充足量的水分,還可以令皮膚更加有彈性,讓干燥的肌膚滋潤(rùn)起來(lái)。
3、2020冬季敷面膜補(bǔ)水方法
3.1、敷面時(shí)間找對(duì)補(bǔ)水效果翻倍除了日間10點(diǎn)時(shí)的敷面效果最好,也可在有重要事件時(shí)緊急敷面,讓皮膚完全的吸足水分,可讓妝容更為服帖持久,你的自信和魅力都會(huì)有所提升哦。
3.2、不同布式補(bǔ)水面膜偏油性的皮膚在敷面膜前可使用一款保濕乳;干性皮膚在使用面膜之前應(yīng)該抹上一層鎖水精華或是鎖水面霜;如果皮膚屬于既干燥又疲勞,或是極度干燥型,應(yīng)該加長(zhǎng)敷面的時(shí)間,一般是5-10分鐘,值得注意的是不要超過(guò)30分鐘。
3.3、應(yīng)先從眼睛開(kāi)始?jí)褐琳麄€(gè)臉部,皮膚與面膜之間不要留下氣泡,敷15分鐘即可取下,敷完之后不要清洗掉臉上殘留的精華,應(yīng)該用化妝棉將殘留的精華輕輕擦掉即可。
2020冬季補(bǔ)水的食物有哪些
1、蘿卜
都說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達(dá)93.4%,是2020冬季補(bǔ)水的佳品。同時(shí),蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。并且,蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高,可以增強(qiáng)人體免疫力,預(yù)防感冒。
2、大白菜
應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理,2020冬季蔬菜水果的種類(lèi)不多,為了保證維生素c的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達(dá)30mg-40mg/100g,在同類(lèi)蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護(hù)膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是2020冬季養(yǎng)生必備蔬菜。
3、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點(diǎn)和暗瘡。果實(shí)內(nèi)含有糖類(lèi),蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解2020冬季帶來(lái)的干燥。
2020冬季補(bǔ)水的誤區(qū)有哪些
1、過(guò)度依賴保濕面膜
面膜更多是用來(lái)急救,過(guò)于頻繁使用會(huì)讓肌膚變得暗沉和失去防護(hù)能力,皮膚也無(wú)法承受這樣的負(fù)擔(dān),所以敷保濕面膜要適當(dāng),不要天天敷,一周敷2-3次就可以了。
2、只擦化妝水不擦面霜
千萬(wàn)不能只擦化妝水就結(jié)束了護(hù)膚過(guò)程,因?yàn)檠a(bǔ)充的水分沒(méi)有牢牢鎖住肌膚仍舊得不到護(hù)理以及修復(fù)。
3、過(guò)量飲水
正常健康的肌膚只要保證水分達(dá)到30%就可以了,所以有這個(gè)想法的你不要再犯錯(cuò)了,喝水要適度,每天八杯水就足夠了。
4、油性肌膚不用保濕
因?yàn)槠つw的出油量和角質(zhì)層的含水量是否充足,沒(méi)有絕對(duì)的關(guān)系。油性皮膚的人不一定就不缺水,因此根據(jù)皮膚狀況適時(shí)調(diào)整所用的保濕產(chǎn)品,還是很有必要的。
精選閱讀
1、2020冬季臉部補(bǔ)水之使用潤(rùn)膚功效的護(hù)膚品
干燥的肌膚除了平時(shí)的補(bǔ)水保濕護(hù)膚品之外,就連清潔產(chǎn)品也要慎重,干燥脫皮的肌膚最好不要使用泡沫型潔面乳,因?yàn)楦尚云つw的人,皮膚本身就或多或少缺油缺水,要是用這類(lèi)洗面奶會(huì)洗去皮膚額外的油脂。而且在平時(shí)用的化妝品種可以混入少量的橄欖油,因?yàn)殚蠙煊椭泻芯S生素A、D、E對(duì)皮膚干燥過(guò)敏有不錯(cuò)的療效。常見(jiàn)的凡士林也能起到一定的潤(rùn)膚作用。
2、2020冬季臉部補(bǔ)水之保持充足的睡眠
都說(shuō)美容覺(jué),可見(jiàn)睡覺(jué)對(duì)美容肌膚有多重要。良好的作息能夠更好的保養(yǎng)肌膚,減少各種肌膚問(wèn)題。晚上8點(diǎn)到12點(diǎn),是肌膚修復(fù)更新的最佳時(shí)段,睡眠中身體幾乎不再分泌緊張的激素,皮膚能夠得到放松和休息,所以好的作息能夠帶來(lái)更好的肌膚哦。
3、2020冬季臉部補(bǔ)水之密集面膜護(hù)理
皮膚缺水怎么補(bǔ)水最快,如果你的肌膚真的已經(jīng)干燥粗糙到一定的程度,甚至出現(xiàn)了脫皮等問(wèn)題,那么小編建議你可以進(jìn)行密集面膜保濕補(bǔ)水護(hù)理,就是連續(xù)三天都進(jìn)行面膜護(hù)理。如果你要上妝還可以在早上潔面后上妝前,進(jìn)行一次保濕補(bǔ)水面膜護(hù)理,然后晚上卸妝潔面后再次使用補(bǔ)水保濕面膜哦。
2020冬季臉部補(bǔ)水吃什么水果
蘋(píng)果
蘋(píng)果是水果之王,它所含的營(yíng)養(yǎng)很全面。有一句諺語(yǔ)是說(shuō),每天一個(gè)蘋(píng)果醫(yī)生遠(yuǎn)離你。同時(shí),它的美容功效也讓我們欣喜不已,食用蘋(píng)果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹?shù)榷舅?另外,如果保有每天吃蘋(píng)果的飲食習(xí)慣的話,可以使肌膚紅潤(rùn)有光澤。
奇異果
奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等,可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑,使皮膚更加白皙細(xì)膩,另外,奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素,更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低,每個(gè)大約只有60卡,所以也是減肥的好幫手,根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面,如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚,減肥效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺(jué)得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的,可以抑制黑斑,美白肌膚,也可以緊致肌膚,使皮膚光潔潤(rùn)滑,當(dāng)然,減肥的功效也非常顯著。
香蕉
香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?堅(jiān)持每天吃一兩根香蕉,保證正常的排便,這樣有助于排出體內(nèi)毒素,煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外,用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜,擁有美白的功效。
2020冬季臉部補(bǔ)水吃什么蔬菜
1、蘿卜
這里指的是白蘿卜或者青蘿卜,而非胡蘿卜。蘿卜中含有較多的水分,可以高達(dá)百分之九十以上,因此在2020冬季食用可以有效補(bǔ)充體內(nèi)水分,建議在烹飪時(shí)用燉或者煮的方法,可以更好地保留蘿卜中的水分。
2、大白菜
大白菜是北方2020冬季的常見(jiàn)蔬菜,雖然現(xiàn)在有各種反季節(jié)大棚蔬菜,但大白菜作為應(yīng)季蔬菜,仍然是最適合2020冬季補(bǔ)充水分的食物,尤其是在北方過(guò)于干燥的暖氣房?jī)?nèi),大白菜不僅能夠補(bǔ)充水分,豐富的纖維有利于促進(jìn)胃腸消化,防止便秘。
3、冬瓜
冬瓜是含有水分最多的蔬菜之一,而且有很好的清火去燥功效。干燥的2020冬季食用冬瓜,不僅能補(bǔ)充體內(nèi)水分,還能防止身體上火發(fā)炎。建議烹飪冬瓜時(shí)選擇冬瓜湯等比較清淡的烹飪方法,以免攝入太多油脂,反而無(wú)法起到去火的功效。
導(dǎo)讀：想要趕走2020冬季皮膚干燥，就要給肌膚補(bǔ)水補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，那么2020冬季如何給皮膚補(bǔ)水呢？2020冬季皮膚補(bǔ)水的方法有很多，不僅僅是要多喝水，今天小編為您介紹2020冬季如何給皮膚補(bǔ)水，這些妙招你要記住哦！
2020冬季如何給皮膚補(bǔ)水？
1、常喝冷開(kāi)水
喝水是最直接有效的保濕方法，它可以保持肌膚滋潤(rùn)水靈，但是絕對(duì)不是喝得越多越好哦，這需要講究方法。每天飲用1800毫升的水就足夠身體的水分的需要。冷開(kāi)水比熱開(kāi)水有更好的補(bǔ)水效果，每天多喝些，能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。在泡澡或淋浴前喝杯冷開(kāi)水，防止熱量快速蒸發(fā)掉皮下的水分。
2、找準(zhǔn)補(bǔ)水最佳時(shí)間
很多人都將護(hù)膚工作的注意力放在晚上，認(rèn)定晚上就是護(hù)膚的最佳時(shí)間段，其實(shí)對(duì)于補(bǔ)水保濕來(lái)說(shuō)，卻并非如此哦，補(bǔ)水的關(guān)鍵時(shí)刻卻是在早上起床后。睡眠期間肌膚會(huì)蒸發(fā)掉約200毫升的水分，起床后空腹喝水可以及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的水分，讓肌膚恢復(fù)光彩水嫩，避免干燥。
3、涼開(kāi)水洗臉
2020冬季用冷水洗臉，想必大家一聽(tīng)都會(huì)拒絕，實(shí)際上用冷水洗臉是2020冬季護(hù)膚中最好的方法。冬天外出回家后要注意洗臉，但忌過(guò)度清潔，最好用涼開(kāi)水洗臉，習(xí)慣于用熱水洗臉的人群一定要注意減少熱水洗臉的次數(shù)，每日1到2次即可，并注意少用堿性重的洗面奶，以保護(hù)皮膚。
4、常使用護(hù)手霜
在那些易發(fā)生干裂的身體部位，最好使用力量較強(qiáng)的護(hù)膚品，如凡士林。與一般護(hù)膚品不一樣的是，凡士林可以封住皮膚，減少水分的蒸發(fā)，對(duì)于保護(hù)比較干燥的皮膚十分有效。洗完?yáng)|西或洗手后應(yīng)使用一些能夠保持水分的護(hù)手霜。
5、勿要忽視嘴唇
嘴唇是人體中最嬌嫩的部位，因此在冬天脫皮也是很正常的現(xiàn)象，但遇到這種情況時(shí)，千萬(wàn)不要用舌頭舔干燥的唇部，這樣的做法只會(huì)適得其反。正確的做法是隨身攜帶潤(rùn)唇膏，在干燥的時(shí)候和使用口紅之前先涂一層潤(rùn)唇膏。
6、沐浴溫度不宜過(guò)熱
相信大部分都有泡熱水澡的習(xí)慣，其實(shí)經(jīng)常這樣對(duì)肌膚并非有好處哦，無(wú)論淋浴還是泡澡，水的溫度都不宜過(guò)熱，溫水就好，并且沐浴的時(shí)間最好在15-20分鐘左右，才不會(huì)讓肌膚過(guò)于干燥，因?yàn)殚L(zhǎng)期處于高溫度蒸汽沐浴環(huán)境中，肌膚中的水分反而會(huì)吸走，效果適得其反。
7、多吃堅(jiān)果
多吃堅(jiān)果類(lèi)食物對(duì)保持皮膚的水潤(rùn)也有幫助，堅(jiān)果中富含維生素E、維生素A、蛋白質(zhì)、亞油酸等物質(zhì)，具有潤(rùn)澤肌膚的功效，堅(jiān)果中的鐵、鋅、銅等元素能夠讓肌膚更加光滑富有彈性。杏仁、核桃、花生、腰果等堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇。
8、攜帶精華保濕
不管什么年齡段的人都可以隨身攜帶保濕精華。在化妝水之后，能夠促進(jìn)肌膚更好地吸收后續(xù)產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)成分，從而達(dá)到更好的護(hù)膚效果。
9、保濕噴霧不可少
為肌膚補(bǔ)水最簡(jiǎn)單最快速的方法就是噴保濕噴霧，初冬時(shí)節(jié)，保濕噴霧隨身帶，隨時(shí)及時(shí)地給肌膚補(bǔ)充水分，不過(guò)要注意的是，噴完保濕噴霧后一定要用面巾紙按干，如果再涂抹上保濕乳液會(huì)更好。
導(dǎo)讀：你知道冬季要如何抗寒防疾病嗎？冬天氣候寒冷，人們很容易感受外邪、風(fēng)寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。那么如何才能在冬季預(yù)防感冒呢?生活上我們要注意什么呢?五個(gè)常用的抗寒防病的方法，對(duì)付冬季疾病很管用。
冬季抗寒防病方法
一、常喝白開(kāi)水。冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
四、床頭常放柑桔或薄荷油。柑桔性溫，散發(fā)出來(lái)的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。
五、夜臥桑菊枕。冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。
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冬季養(yǎng)生兩大特點(diǎn)
◆冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病，如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。
◆冬季，人體陽(yáng)氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無(wú)形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護(hù)。
飲食調(diào)養(yǎng)
[養(yǎng)腎為先]
寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體的先天之本。冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來(lái)年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類(lèi)，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
導(dǎo)讀：你知道冬季要如何抗寒防疾病嗎？冬天氣候寒冷，人們很容易感受外邪、風(fēng)寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。那么如何才能在冬季預(yù)防感冒呢?生活上我們要注意什么呢?五個(gè)常用的抗寒防病的方法，對(duì)付冬季疾病很管用。
[溫食忌硬]
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類(lèi)食物易損傷脾胃。而食物過(guò)熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過(guò)寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
[增苦少咸]
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過(guò)旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
溫馨提示：你知道冬季如何抗寒防病嗎？上面的這些方法大家要了解一下，這樣對(duì)健康是很有幫助的哦！
導(dǎo)讀：進(jìn)入2020冬季，臉上的皮膚最容易出問(wèn)題，干燥缺水是其中的一個(gè)大困擾。那么2020冬季臉部怎么補(bǔ)水呢？對(duì)于2020冬季臉部怎么補(bǔ)水這個(gè)問(wèn)題，小編為你推薦臉部補(bǔ)水的11個(gè)妙招。
2020冬季臉部怎么補(bǔ)水？
1、皮膚清潔
保養(yǎng)皮膚的第一步驟就是清潔皮膚。清潔皮膚可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收能力，可以預(yù)防皮膚疾病，延緩皮膚的衰老，阻止皺紋的產(chǎn)生。在秋2020冬季，使用洗面奶洗臉時(shí)，中性皮膚可以早晚各一次，干性皮膚跟中性皮膚一樣，不可太過(guò)頻繁，油性皮膚一天三次為宜?？傊?，以保持皮膚的清潔為目的。
2、高效保濕的化妝水
在清潔完肌膚后，用高效保濕的化妝水拍打肌膚后，就等于把毛孔完全打開(kāi)了。緊接著繼續(xù)在臉上拍打一遍化妝水，此時(shí)就不是打開(kāi)毛孔，而是給肌膚補(bǔ)充足夠的水分。當(dāng)水分滲透進(jìn)肌膚后，再使用其他的產(chǎn)品會(huì)更管用。
3、隨時(shí)隨地補(bǔ)水
在干燥的空調(diào)房?jī)?nèi)，MM的肌膚是最容易缺水的，所以在這樣的情況下，隨時(shí)隨地的補(bǔ)水就是首要事項(xiàng)，OL們可以準(zhǔn)備一瓶具有保濕效果的化妝水，或者是保濕噴霧，將其通過(guò)化妝棉印在肌膚上，或是直接噴灑在肌膚上，為干燥的肌膚帶來(lái)水潤(rùn)的滋養(yǎng)。
4、準(zhǔn)備個(gè)加濕器
緩解干燥的環(huán)境，最快的方法就是使用加濕器了。在一呼一吸之間，濕潤(rùn)的空氣不僅可以改善干燥肌膚帶來(lái)的不適感，還可使肌膚在呼吸的同時(shí)吸收空氣中的水分。
5、泡澡前喝杯冷開(kāi)水
干燥的2020冬季，泡澡是必然的，如若在泡澡前喝上一杯冷開(kāi)水，就能預(yù)防熱量快速蒸發(fā)皮膚內(nèi)的水分，幫助流失的水分一直維持在最佳水平。所以千萬(wàn)沒(méi)小看這一杯水哦。
5、使用保濕補(bǔ)水面膜
面膜是最佳的補(bǔ)水保濕圣品，在干燥的2020冬季，面膜是最能少的，當(dāng)在空調(diào)房呆久了，臉上出現(xiàn)了緊繃現(xiàn)象的話，那么OL們就一定要注意，這是肌膚缺水的信號(hào)，一定要利用空余時(shí)間，為肌膚做一個(gè)面膜，當(dāng)回家后，還要再次做個(gè)保濕面膜，這樣不僅能快速的改變肌膚緊繃現(xiàn)象，同時(shí)還能提高肌膚的抗旱能力，為肌膚補(bǔ)充滿滿的水分，一周敷2-3次為最佳。
7、面膜加敷保鮮膜
在敷面膜的時(shí)候，加上一片保鮮膜，按照面膜的形來(lái)裁剪，然后敷在面膜上，保鮮膜能完美的防止了水分的蒸發(fā)，使得美容液毫無(wú)浪費(fèi)的完全被肌膚所吸收，為此即使是一分鐘也足夠達(dá)到理想的同等效果。
8、臉部運(yùn)動(dòng)促進(jìn)吸收力
簡(jiǎn)單的給臉部做個(gè)運(yùn)動(dòng)能提高肌膚活性，這樣保養(yǎng)品才會(huì)更好的被吸收。像簡(jiǎn)單的a、o、e口型就能促進(jìn)全臉肌膚的運(yùn)動(dòng)，或者指腹對(duì)著全臉彈鋼琴也行，看個(gè)人的喜好來(lái)。
9、自制的天然面膜
自制天然面膜也是很不錯(cuò)的補(bǔ)水方法哦，每個(gè)星期進(jìn)行兩次肌膚水潤(rùn)到底。做法：取兩小勺獼猴桃汁+一勺蜂蜜+半勺橄欖油混合，最后加綠茶粉調(diào)成糊狀涂抹于臉部。15分鐘后再用清水洗凈，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚非常的水嫩，有彈性，而且非常的通透明亮。
10、平時(shí)要多喝水
為了應(yīng)對(duì)秋2020冬季節(jié)的干燥天氣，平時(shí)要多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)和皮膚的水份流失。此外，合理的飲食結(jié)構(gòu)可以改善人的體質(zhì)，幫助延緩衰老。由于人的體液呈現(xiàn)弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮膚細(xì)膩光滑。
11、吃些富含維A的食物
當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而2020冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚(yú)肝油等。還可常吃芝麻（麻油）、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會(huì)變得干燥，鱗屑增厚。
1、2020冬季補(bǔ)水吃白蘿卜
都說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達(dá)93.4%,是2020冬季補(bǔ)水的佳品。同時(shí),蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。并且,蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高,可以增強(qiáng)人體免疫力,預(yù)防感冒。
2、2020冬季補(bǔ)水吃大白菜
應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理,2020冬季蔬菜水果的種類(lèi)不多,為了保證維生素C的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達(dá)30mg-40mg/100g,在同類(lèi)蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護(hù)膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是2020冬季必備蔬菜。提醒大家,在烹飪白菜的時(shí)候,盡量選擇醋溜,因?yàn)榫S生素C在酸性環(huán)境中會(huì)得到更好的保留哦。
3、2020冬季補(bǔ)水吃冬瓜
冬瓜是含有水分最多的蔬菜之一,而且有很好的清火去燥功效。干燥的2020冬季食用冬瓜,不僅能補(bǔ)充體內(nèi)水分,還能防止身體上火發(fā)炎。建議烹飪冬瓜時(shí)選擇冬瓜湯等比較清淡的烹飪方法,以免攝入太多油脂,反而無(wú)法起到去火的功效。
4、2020冬季補(bǔ)水吃胡蘿卜
相對(duì)比蘿卜,胡蘿卜雖然含有的水分較少,但它所富含的維生素A、維生素B以及胡蘿卜素,可以對(duì)人體血管起到保護(hù)作用,增加血管彈性,促進(jìn)血液循環(huán),使攝入的水分及時(shí)運(yùn)送到身體各部份。而且對(duì)于滋潤(rùn)皮膚,緩解皮膚干燥也有很好的效果。
2020冬季補(bǔ)水的食療食譜
1、烏雞山藥湯。材料:烏雞、山藥、枸杞、紅棗、蔥、姜、胡椒粉、鹽、料酒。
做法:烏雞切塊、山藥去皮切塊,蔥切段,姜切片;鍋內(nèi)放水,烏雞涼水下鍋,后大火焯出烏雞里的血沫,撈出烏雞控干水,用熱水洗去烏雞表面的浮沫;砂鍋內(nèi)放水,水熱后放入烏雞塊、紅棗,蔥、姜、放入料酒;大火燒開(kāi)后,蓋上蓋改小火燉1小時(shí);放入山藥塊燉30分鐘左右,山藥軟爛即可;加入枸杞、鹽和胡椒粉調(diào)味,再燉5分鐘即可。
功效:山藥營(yíng)養(yǎng)豐富,含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì),具有滋補(bǔ)作用,自古就是補(bǔ)虛佳品。
2、香蕉蜂蜜粥。材料:大米50100克、香蕉200克、蜂蜜適量。
做法:將大米熬粥后,加入切成小段的香蕉;待涼后加入蜂蜜食用。
功效:蜂蜜,味甘、性平和,可以潤(rùn)燥滑腸,清熱潤(rùn)肺,同時(shí)蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外,還有多種人體所必須的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸等成分。因此,天天早晚為自己沖上一杯蜂蜜水,既可以補(bǔ)水,也可以排除毒素,防范感冒。
2020冬季補(bǔ)水的方法有哪些
1、溫和滋潤(rùn)的洗面奶：用溫水洗臉,不要用熱水。即使是粉刺、青春痘等皮膚洗臉次數(shù)也不應(yīng)多于兩次。潔面的產(chǎn)品除了要溫和后,最好還是含有氨基酸等保濕成分,不要過(guò)多的使用含用果酸、維甲酸或其他加速角質(zhì)剝脫成分的產(chǎn)品。
2、保濕霜：皮膚的皮脂在2020冬季開(kāi)始越來(lái)越旺盛,而空氣中的水分也比較充足,很多人就此忘記了一貫的保濕任務(wù),甚至不涂抹護(hù)膚品保濕。
實(shí)際上,由于皮膚的皮脂旺盛,導(dǎo)致水分缺失,如果不堅(jiān)持保濕,皮膚就油光可鑒,越來(lái)越容易缺水。所以,保濕工作要照常進(jìn)行,不可偷懶。
3、防曬霜：防曬是所有季節(jié)都需要加以注意的,但是很多女性都覺(jué)得除了2020夏季沒(méi)有季節(jié)要做防曬,這就是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)了。防曬的主要目標(biāo)就在于預(yù)防紫外線,而紫外線是不受溫度等因素影響的,所以想要充分呵護(hù)自己的肌膚,大家就一定要做好防曬的工作。
