老人腎不好水腫按摩可以嗎
冬季大雪季節(jié)按摩養(yǎng)生可以嗎。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“老人腎不好水腫按摩可以嗎”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1、老人腎不好水腫按摩可以嗎
一般情況下是可以的,但是考慮到老人身體情況不同,最好咨詢自己的主治醫(yī)生。腎水腫一般按摩涌泉穴。涌泉穴,是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個穴位就是排污下水管道的出口,經(jīng)常按揉它,排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾),這個穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續(xù)5分鐘左右即可。
2、腎水腫的病理
腎炎性水腫發(fā)生機制,主要是球-管失衡導(dǎo)致鈉水滯留所致。其實質(zhì)是腎小球濾過率明顯下降而不伴有腎小管重吸收的相應(yīng)減少。由于腎小球血管內(nèi)皮細胞和間質(zhì)細胞發(fā)生腫脹和增生。炎性細胞滲出和纖維蛋白的堆積和充塞囊腔,使后者變得狹窄,以致通過腎小球的血流大為減少,腎小球的有效濾過面積又明顯下降,其結(jié)果是腎小球鈉水濾過顯著下降。但此時完整的腎小管仍以正常速度重吸收鈉和水,故產(chǎn)生高滲性少尿甚至無尿。大量鈉水滯積于體內(nèi),引起血漿容量和血管外細胞外液量的明顯增多,組織間液因而增多而不能被淋巴回流所代償,于是出現(xiàn)全身水腫。
3、腎水腫的飲食注意
蛋白質(zhì)攝入
嚴重水腫伴低蛋白血癥病人,可給予蛋白質(zhì)每日每千克體重1g,其中60%以上為優(yōu)質(zhì)蛋白,輕中度水腫每日每千克體重0.5～O.6g蛋白質(zhì),給予蛋白質(zhì)的同時必須要有充足熱量攝入,每日125.5～146.4kJ/kg(30～35kcal/kg)。
水鹽攝入
輕度水腫尿量1000ml/d,不用過分限水,鈉鹽限制在3g/d以內(nèi),包括含鈉食物及飲料。嚴重水腫伴少尿每日攝水量應(yīng)限制在1000ml以內(nèi),給予無鹽飲食(每天主副食中含鈉量lt;700mg)。
腎不好如何喝水避免腎水腫
對于腎病患者能否多喝水的問題,不能簡單地評定是多喝好還是少喝好,要根據(jù)身體“口渴”的信號來適當(dāng)飲水。如果覺得口渴應(yīng)快速補充水分,如果這時候長時間缺水對腎臟不好,如果不渴就不要喝水,這樣不會對腎臟增加負擔(dān),如果不渴而強喝水,多余的水分需要腎臟功能排出去,對本身就虛弱的腎臟更加的增加了負擔(dān)。同樣對腎臟的恢復(fù)不利。所以腎病患者對于飲水問題不必過分在意,只要把握適度的原則就可以了。
飲水的最佳時間是:早晨起床后,上午10時左右,下午3時左右,就寢前。飯前飯后不宜飲水,飯前飲水要在進餐前15分鐘,飯后飲水間隔時間要長些,食物越是不好消化時間越長,吃水果之后30分鐘,吃肉之后3個小時。
另一種是“量入為出”計算法。首先應(yīng)明確“顯性失水”、“非顯性失水”和“內(nèi)生水”的含義。顯性失水指尿、糞、嘔吐物、胃腸道及引流物等所失去的水分;非顯性失水是皮膚、呼吸道散發(fā)的水分;內(nèi)生水是指食物氧化和細胞新陳代謝所釋放的水分。通常顯性失水量容易計算;非顯性失水量可按0.5毫升/公斤體重/小時來計算,當(dāng)然還要根據(jù)年齡、體溫、氣溫、濕度等作適當(dāng)調(diào)整;內(nèi)生水量的計算以400～500毫升加前1天的尿量、引流液等的排出量計算。對于沒有嚴重水腫的腎病患者可以根據(jù)上述計算方法來計算飲水量。
腎水腫怎么辦
1、病因治療是根本,積極治療腎小球腎炎、腎病綜合征。但奏效緩慢。
2、限制鈉鹽:腎炎或腎病性水腫都有鈉水滯留,都必須限制鈉鹽攝入,但要適當(dāng),長期禁鈉可致低鈉血癥。
3、利尿:必要時在限鈉同時投以利尿藥,可促進鈉水排出而緩解水腫,并可緩解高血壓和減輕心臟負荷。
4、控制蛋白尿:對腎病性水腫必須控制蛋白尿,可用免疫抑制藥(地塞米松、潑尼松等)以恢復(fù)腎小球的正常通透性。
補充血漿蛋白。
5、臥床休息,平臥可增加腎血流量,提高腎小球濾過率,減少水鈉潴留,輕度水腫病人臥床休息與活動交替進行,活動量要限制,嚴重水腫者臥床休息,并抬高水腫肢體以利于血液回流,減輕水腫。
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1、老人手脹用艾葉泡可以嗎
老人手脹用艾葉泡可以,艾草具有除濕的作用,對風(fēng)濕引起的手指腫脹有很好的作用,但是泡時,水溫不宜過高,避免燙傷,另外可加入紅花,效果更好。
2、老人用艾葉泡手腳的作用有哪些
2.1、祛寒、清除體內(nèi)濕氣、溫養(yǎng)經(jīng)絡(luò)的作用
艾葉具有很強的祛寒作用,食用艾葉泡腳能夠有效的促進體內(nèi)的血液循環(huán),令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡(luò),調(diào)理身體中的陰陽平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)疏通了,氣血循環(huán)自然就變得順暢起來。氣血健康了,體內(nèi)的寒氣自然而然就會小時了。 現(xiàn)代人由于缺少運動,所以普遍都有寒氣、濕氣過重的情況,艾葉則能夠很好的治療這種情況。
2.2、去虛火和寒火
人體中患有口腔潰瘍、口腔炎、中耳炎、咽喉腫痛等等情況,這些都是由于體內(nèi)虛火旺盛或者寒火完勝導(dǎo)致的。只要將艾葉和水一起熬煮之后藥液泡腳一會,然后全身除了微汗就可以了。然后喝一些溫開水,連續(xù)泡腳兩單天,并且少吃一些寒涼食物,注意休息,那么這些疾病就能夠得到很好的緩解。
3、艾葉泡手腳注意事項
泡手腳時間不宜過長,以15～30分鐘為宜。一般我們在選擇艾葉泡手腳的時候最好時間不要太長,一般15-30分鐘就好,或者后心潮濕,額頭出汗即可,泡手腳的時間最好是在睡前,但是注意一定要在飯后一個小時之后。
低血壓、糖尿病多注意。一般患有低血壓和糖尿病的人最好要多加謹慎,最好要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來進行泡手腳,并且還需要控制泡手腳的頻率,一周2-3次即可。
女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡手腳。最好咨詢醫(yī)生,根據(jù)自身情況對癥用藥。因為使用艾葉泡手腳可以有效的改善血液循環(huán),但是女性經(jīng)期的時候一定要注意,千萬不要自己亂用中藥泡腳,以免給身體帶來傷害。
老人手脹有可能是哪些疾病引起的
1、頸椎病:由于頸椎病的一系列病理變化,脊神經(jīng)根可能受壓、牽拉和刺激,致使手指麻木、發(fā)脹。表現(xiàn)為橈側(cè)或尺側(cè),或五個手指一起麻脹,還有可能伴有握力降低現(xiàn)象。神經(jīng)根型頸椎病會有頸肩、頸項、肩背及頭部、上肢和手部疼痛。疼痛多為鈍痛、酸痛、灼痛、或隱隱作痛,或觸電樣串痛。麻木往往和疼痛部位相同,二者常相伴隨,但麻木多出現(xiàn)在手指和前臂。手指及前臂的感覺減退,少數(shù)出現(xiàn)感覺過敏區(qū),往往為病變節(jié)段受刺激引起。
2、中風(fēng):手指麻脹為其癥狀之一,但通常還會伴有胳膊和其他部位的麻木。
3、心、腎疾病:可能會引起手指發(fā)脹,但一般伴有臉腫或腿腫。
4、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎:手指麻脹是其早期表現(xiàn)之一,如同時伴關(guān)節(jié)腫痛,則更有這種可能。如伴臉皮、手指皮膚發(fā)硬,則可能是硬皮病。
老人痛風(fēng)手脹吃什么好
1、百合粥
鮮百合50克,糯米100克,冰糖適量。入鍋(最好用砂鍋)加水煮至米花湯稠,溫?zé)岱谩Ｈ辗?～4次,連服1個月左右可見效。以糯米之養(yǎng)胃特性,米粥之利尿作用及營養(yǎng)補充,將百合所含秋水仙堿的副作用明顯減少,溫和地發(fā)揮輔助治療作用。
2、木瓜車前苡米飲
木瓜30克,鮮車草60克(干車前草用30克),薏苡仁20克,加水適量,煎煮20分鐘,去渣取汁,不拘時當(dāng)茶飲于關(guān)節(jié)腫痛,小便黃熱者。
3、紅花蘇木飲
紅花5克,蘇木5克,加水適量,煎20分鐘,去渣取汁加食糖適量調(diào)味,一日分3次食前溫服。適用于關(guān)節(jié)腫脹,皮下有結(jié)節(jié)者。
4、薏苡仁粥
薏苡仁15克,配大米30克,加水適量煮粥。早晚各服1次,10天為一療程。適用于血尿酸高而無明顯癥狀者。
5、慈姑
不拘量,可以做菜佐餐,直接食用。
1、90歲老人得脈管炎可不可以截肢
截肢并不能治好脈管炎,因為血管的閉塞,肢體的缺血越來越嚴重,肢體的壞死,還是會逐漸的向上延伸,可能導(dǎo)致永久性功能障礙或肢體丟失,甚至死亡。要想徹底治愈脈管炎,必須選擇專科醫(yī)院,采取系統(tǒng)有效的治療措施控制病情是關(guān)鍵。
血管內(nèi)灌注是通過動脈穿刺直接將藥物作用與病患部位,能夠在短時間內(nèi)打通血管,大大提高血藥吸收濃度,干細胞移植能夠在病變血管周圍及時形成新生血管網(wǎng),建立側(cè)枝循環(huán),從根本上解決患肢缺血,最大限度的為患者解除痛苦,避免截肢。
所以,90歲老人得脈管炎最好不要截肢,應(yīng)采用血管內(nèi)灌注治療。
2、90歲老人得脈管炎的癥狀
早期的時候由于血管痙攣,血管壁和周圍組織神經(jīng)末梢受到刺激而使患肢出現(xiàn)疼痛、針刺、燒灼、麻木等異常感覺。如果病情進一步惡化的話,還會出現(xiàn)缺血性疼痛,減輕的病情出現(xiàn)疼痛時休息一會兒疼痛會減輕,再走動時又會出現(xiàn)疼痛感,這種現(xiàn)象稱為間歇性跛行。
會引起患肢缺血性疼痛,病情嚴重的患者還會出現(xiàn)不易愈合的潰瘍及壞疽。多數(shù)出現(xiàn)在患者血管末端的足趾或足部,也可能會逐漸向上蔓延。壞疽的足趾脫落后,常遺留潰瘍而經(jīng)久不愈合。
3、90歲老人得脈管炎注意事項
必須戒煙:吸煙是引起該病的重要原因,煙草中的有害物質(zhì)能使血管痙攣愈加嚴重。絕對戒煙,是遏制病情變化的重要措施。
適當(dāng)保暖:寒冷會使血管收縮,血流量減少,缺血引起的癥狀愈加嚴重,因此,在寒冷季節(jié)和在有空調(diào)的房間中適當(dāng)保暖很重要。
防止創(chuàng)傷:創(chuàng)傷不僅會加重血管損傷和痙攣,而且使已處于缺血狀態(tài)的肢體抗感染力下降,造成傷口不易愈合。霉菌感染如足癬等,也會對患肢造成威脅。因此,應(yīng)避免足部碰撞、壓傷、剪趾甲時不要損傷甲床、甲溝,選穿寬松質(zhì)軟的鞋等,一旦發(fā)生外傷或足部霉菌感染應(yīng)及時治療。
患肢鍛煉:適當(dāng)進行下肢抬高下垂運動,以促進側(cè)肢循環(huán)的形成。方法是:病人平臥,將患肢抬高45度,2～3分鐘后,下垂到床緣2～3分鐘,最后平放2～3分鐘。如此重復(fù)5～6遍作為一組,每日至少3組,要持之以恒?；贾憻挷荒懿僦^急,活動量要適當(dāng)。
治脈管炎的食療方
川芎黃芪粥:川芎10克、黃芪15克加水煮沸20分鐘去渣取汁,加糯米50克煮成粥食。功能補氣活血,行氣止痛。主治脈絡(luò)血瘀型血栓閉塞性脈管炎;癥見患肢發(fā)涼、酸脹、麻木,間歇性破行加重,可出現(xiàn)持續(xù)性疼痛,夜間痛甚,患肢皮色暗紅、紫紅或青紫,足背動脈搏動消失,舌質(zhì)青紫有瘀斑或瘀點,脈沉細或沉澀。
山雞桂紅湯:山雞肉250克加水煮八成熟,再加桂枝10克、紅花15克共燉。食肉飲湯,可作中、晚餐菜肴食用。功能溫陽散寒,活血通絡(luò)。主治陽虛寒凝型血栓閉塞性脈管炎;癥見肢端發(fā)涼、疼痛、酸脹、麻木,間歇性破行,患者局部皮膚溫度下降,皮膚顏色蒼白或萎黃,中、小動脈(趺陽脈、太溪脈、腘動脈)搏動減弱或消失,舌質(zhì)淡紫,苔白潤,脈弦緊。
山楂紅糖水:山楂60克及雞內(nèi)金、紅花各9克共水煎,去渣取汁,加入紅糖30克。1劑/日,分2次溫服。功能活血止痛,益氣化瘀。主治脈絡(luò)血瘀型栓閉塞性脈管炎。
脈管炎的飲食禁忌
飲食宜清淡,忌辛辣、生冷,以絕生痰之源。
在緩解期,藥膳療法通常以補益肺、脾、腎為主,不宜進食鯉魚、蝦、蟹、生雞等“發(fā)物”。
在急性感染期,飲食宜清淡富含營養(yǎng),應(yīng)戒辛辣、燥熱之品。飲食療法應(yīng)結(jié)合辨治情況運用。
葉酸這種東西對于胎兒的發(fā)育是非常重要的，在懷孕初期的時候是需要適當(dāng)?shù)难a充一些葉酸的，因為缺乏葉酸是會引起胎兒出現(xiàn)畸形的，也會增加胎兒患病的幾率，所以在懷孕期間要注意葉酸的含量。如果孕婦不吃葉酸，那需要保證體內(nèi)有充足的葉酸足夠讓胎兒發(fā)育所需，并且要了解葉酸對胎兒的作用。
懷孕不吃葉酸可以嗎
葉酸是為了防止胎兒的神經(jīng)管畸形的藥物，需要在懷孕之前的三個月服用到懷孕之后的三個月才能有效的防止的，這個是一個預(yù)防的藥物，當(dāng)然不吃也是可以了，但是增加患病的幾率。目前在優(yōu)生優(yōu)育的角度考慮，葉酸的服用還是非常必要的，因此，建議還是需要按時按量服用葉酸的。
葉酸的作用及功能
1、預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。
2、降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險，服用葉酸可以減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心臟病的發(fā)生，從而降低20%的新生兒死亡率。
3、預(yù)防神經(jīng)管缺陷，神經(jīng)管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險降低50%～70%。
4、影響DNA和細胞的基本結(jié)構(gòu)，因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。
5、服用含葉酸的多種維生素，可以減少孕婦患先兆子癇的風(fēng)險。
腰對男性而言，有著異乎尋常的意義。它不僅是承受上半身重量的支點、連接下半身的中軸，也是中醫(yī)理念所認為的傳宗接代的本源。然而，現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活方式、過大的壓力和缺乏運動等不良生活習(xí)慣，使男人的腰負擔(dān)越來越重。
男人40，一半以上腰有問題
中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院創(chuàng)傷一科副主任張興平在接受采訪時介紹，我們常說的腰，主要指的是腰椎結(jié)構(gòu)，即從第一腰椎到第五腰椎之間這一段，以及周圍的一些組織結(jié)構(gòu)。從解剖學(xué)層面來看，腰這個部位，只有腰椎是骨性結(jié)構(gòu)，上半身運動傳導(dǎo)的力量只能通過腰椎進行，因此腰椎承載了上半身所有的體重，其負荷相當(dāng)大。通常情況下，當(dāng)我們坐下時，雙腿已經(jīng)休息了，但腰還在支撐著體重。只有在平躺時，腰承載的壓力最小。還有些人坐姿不對，習(xí)慣前傾坐著，此時腰椎間盤承載的壓力最大。
“從社會角色的角度看，男性的腰部要比女性‘累’多了，無論在工作和生活上，要承擔(dān)更大的重擔(dān)。重體力勞動大多是由男人來做，家里的體力活也主要是男人承擔(dān)。因此男性腰肌勞損等疾病發(fā)生率要高于女性?！睆埮d平指出，“同時，男性腰部外傷也較常見。一方面，從事危險工作的男性比女性多，再加上男人天性愛冒險，參加的運動也多以對抗性強、運動量大的項目為主，所以受傷幾率更高?！?/p>
衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院大外科主任、骨科主任兼骨壞死與關(guān)節(jié)保留重建中心主任李子榮教授告訴記者，近年來，男性因腰部疾病就醫(yī)的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等?！坝绕涫茄甸g盤出現(xiàn)問題的，以青壯年男性居多?！彪S著年齡的增長，椎間盤確實會發(fā)生退行性改變，慢慢失去正常的彈性和張力。但現(xiàn)代人長時間伏案工作，在辦公室一坐近10小時，開車回家要一兩小時，到家又是一屁股坐進沙發(fā)，長期單一動作會導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，腰部受力均衡性受到破壞，力學(xué)結(jié)構(gòu)上也會出問題，極易導(dǎo)致肌肉韌帶疲勞，并加速椎間盤的衰老。時間久了，腰部就會還以顏色，出現(xiàn)各種酸疼、彎腰困難等癥狀。據(jù)國家骨科疾病防治權(quán)威機構(gòu)的調(diào)查統(tǒng)計，在30-40歲的男性人群中，有59.1%患有頸、腰椎病。
“腰不好”等于“腎不好”
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院泌尿男科副主任醫(yī)師周少虎說，中醫(yī)認為“腰為腎之府”，“腰不好”等同于“腎不好”。按西醫(yī)解剖學(xué)的理論，腎在腰的兩側(cè)，在這一位置出現(xiàn)腰酸等癥狀，首先就是考慮腎虛、腎氣不足。只是中醫(yī)的腎是一個比較大的功能群體，包括西醫(yī)的內(nèi)分泌、泌尿、生殖系統(tǒng)，甚至還有一部分血管神經(jīng)系統(tǒng)功能，因此其生理作用相當(dāng)廣泛，可謂牽一發(fā)而動全身。
中醫(yī)講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，相互依存、相互制約，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退，就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)性功能問題，如早泄、滑精等，嚴重者甚至?xí)绊懮?。因此，對男性來說，護腰就是保護男性的根本。
此外，李子榮教授指出，腎臟和骨骼的關(guān)系很明顯，很多激素都需要通過腎臟合成。臨床上，就有一些男性因為腰部外傷，而影響到性功能和生育能力。“男性生育是兩個問題，一方面要有性生活，腰部有很多交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，一旦出現(xiàn)勞損或受傷，疼痛感都可能阻礙男性過性生活。另一方面，生育需要排精，腰椎受傷嚴重，或者是從腰椎前部進行手術(shù)，可能會傷害到一些關(guān)鍵神經(jīng)，從而導(dǎo)致男性性功能障礙、排精障礙等?！?/p>
一旦發(fā)現(xiàn)持續(xù)性腰疼 一切使腹壓升高的動作，如咳嗽、噴嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛 或者活動時疼痛加劇，休息后減輕，都可能提示“腰出了問題”，男性應(yīng)該加以重視。
控制體重護好腰
周少虎指出，護腰首先要調(diào)整生活方式，注意預(yù)防腎臟虧虛，比如不能熬夜、避免久坐。其次，要注意合理飲食。“男性可以根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，選擇一些補益腎臟的飲食。如多吃一些黏滑的食品，如海參、墨魚、雪蛤、泥鰍等?！?/p>
最后是要加強鍛煉。在此，推薦一個鍛煉姿勢——轉(zhuǎn)腰遠眺。雙腳分開與肩同寬，腳與膝關(guān)節(jié)朝前，微微屈腿。上身以腰為軸，用頭帶動整個頸部及上肢，慢慢轉(zhuǎn)動直到最大角度，再轉(zhuǎn)到前面。整個過程中腰盡量做到直立，左右各做10—20次。這個動作可以減輕單一姿勢導(dǎo)致的腰痛，有效鍛煉腰部肌肉群，提高腰部力量，同時對脊柱骨、椎間盤等腰部關(guān)節(jié)疾病的預(yù)防與康復(fù)有一定作用。此外，發(fā)達的腰肌和腹肌像夾板一樣，能很好地保持脊柱的動態(tài)穩(wěn)定性，保護腰背部不受傷害。而游泳，尤其是蛙泳，不僅可以鍛煉到腰腹肌，還能夠保障脊椎間組織的營養(yǎng)供應(yīng)，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來沖擊的能力。
控制體重也能有效保護腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上掛了一個大沙包，使得身體的重心向前傾，大幅增加了腰部的負擔(dān)。所以，減掉啤酒肚也是保護腰的重要內(nèi)容。
腰對男性而言，有著異乎尋常的意義。它不僅是承受上半身重量的支點、連接下半身的中軸，也是中醫(yī)理念所認為的傳宗接代的本源。然而，現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活方式、過大的壓力和缺乏運動等不良生活習(xí)慣，使男人的腰負擔(dān)越來越重。
男人40，一半以上腰有問題
中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院創(chuàng)傷一科副主任張興平在接受采訪時介紹，我們常說的腰，主要指的是腰椎結(jié)構(gòu)，即從第一腰椎到第五腰椎之間這一段，以及周圍的一些組織結(jié)構(gòu)。從解剖學(xué)層面來看，腰這個部位，只有腰椎是骨性結(jié)構(gòu)，上半身運動傳導(dǎo)的力量只能通過腰椎進行，因此腰椎承載了上半身所有的體重，其負荷相當(dāng)大。通常情況下，當(dāng)我們坐下時，雙腿已經(jīng)休息了，但腰還在支撐著體重。只有在平躺時，腰承載的壓力最小。還有些人坐姿不對，習(xí)慣前傾坐著，此時腰椎間盤承載的壓力最大。
“從社會角色的角度看，男性的腰部要比女性‘累’多了，無論在工作和生活上，要承擔(dān)更大的重擔(dān)。重體力勞動大多是由男人來做，家里的體力活也主要是男人承擔(dān)。因此男性腰肌勞損等疾病發(fā)生率要高于女性?！睆埮d平指出，“同時，男性腰部外傷也較常見。一方面，從事危險工作的男性比女性多，再加上男人天性愛冒險，參加的運動也多以對抗性強、運動量大的項目為主，所以受傷幾率更高?！?/p>
衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院大外科主任、骨科主任兼骨壞死與關(guān)節(jié)保留重建中心主任李子榮教授告訴《生命時報》記者，近年來，男性因腰部疾病就醫(yī)的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等。“尤其是腰椎間盤出現(xiàn)問題的，以青壯年男性居多?！彪S著年齡的增長，椎間盤確實會發(fā)生退行性改變，慢慢失去正常的彈性和張力。但現(xiàn)代人長時間伏案工作，在辦公室一坐近10小時，開車回家要一兩小時，到家又是一屁股坐進沙發(fā)，長期單一動作會導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，腰部受力均衡性受到破壞，力學(xué)結(jié)構(gòu)上也會出問題，極易導(dǎo)致肌肉韌帶疲勞，并加速椎間盤的衰老。時間久了，腰部就會還以顏色，出現(xiàn)各種酸疼、彎腰困難等癥狀。據(jù)國家骨科疾病防治權(quán)威機構(gòu)的調(diào)查統(tǒng)計，在30-40歲的男性人群中，有59.1%患有頸、腰椎病。
“腰不好”等于“腎不好”
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院泌尿男科副主任醫(yī)師周少虎說，中醫(yī)認為“腰為腎之府”，“腰不好”等同于“腎不好”。按西醫(yī)解剖學(xué)的理論，腎在腰的兩側(cè)，在這一位置出現(xiàn)腰酸等癥狀，首先就是考慮腎虛、腎氣不足。只是中醫(yī)的腎是一個比較大的功能群體，包括西醫(yī)的內(nèi)分泌、泌尿、生殖系統(tǒng)，甚至還有一部分血管神經(jīng)系統(tǒng)功能，因此其生理作用相當(dāng)廣泛，可謂牽一發(fā)而動全身。
中醫(yī)講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，相互依存、相互制約，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退，就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)性功能問題，如早泄、滑精等，嚴重者甚至?xí)绊懮?。因此，對男性來說，護腰就是保護男性的根本。
此外，李子榮教授指出，腎臟和骨骼的關(guān)系很明顯，很多激素都需要通過腎臟合成。臨床上，就有一些男性因為腰部外傷，而影響到性功能和生育能力?！澳行陨莾蓚€問題，一方面要有性生活，腰部有很多交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，一旦出現(xiàn)勞損或受傷，疼痛感都可能阻礙男性過性生活。另一方面，生育需要排精，腰椎受傷嚴重，或者是從腰椎前部進行手術(shù)，可能會傷害到一些關(guān)鍵神經(jīng)，從而導(dǎo)致男性性功能障礙、排精障礙等?！?/p>
一旦發(fā)現(xiàn)持續(xù)性腰疼;一切使腹壓升高的動作，如咳嗽、噴嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活動時疼痛加劇，休息后減輕，都可能提示“腰出了問題”，男性應(yīng)該加以重視。
控制體重護好腰
周少虎指出，護腰首先要調(diào)整生活方式，注意預(yù)防腎臟虧虛，比如不能熬夜、避免久坐。其次，要注意合理飲食?！澳行钥梢愿鶕?jù)自己的體質(zhì)狀況，選擇一些補益腎臟的飲食。如多吃一些黏滑的食品，如海參、墨魚、雪蛤、泥鰍等。”
最后是要加強鍛煉。在此，推薦一個鍛煉姿勢——轉(zhuǎn)腰遠眺。雙腳分開與肩同寬，腳與膝關(guān)節(jié)朝前，微微屈腿。上身以腰為軸，用頭帶動整個頸部及上肢，慢慢轉(zhuǎn)動直到最大角度，再轉(zhuǎn)到前面。整個過程中腰盡量做到直立，左右各做10—20次。這個動作可以減輕單一姿勢導(dǎo)致的腰痛，有效鍛煉腰部肌肉群，提高腰部力量，同時對脊柱骨、椎間盤等腰部關(guān)節(jié)疾病的預(yù)防與康復(fù)有一定作用。此外，發(fā)達的腰肌和腹肌像夾板一樣，能很好地保持脊柱的動態(tài)穩(wěn)定性，保護腰背部不受傷害。而游泳，尤其是蛙泳，不僅可以鍛煉到腰腹肌，還能夠保障脊椎間組織的營養(yǎng)供應(yīng)，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來沖擊的能力。
控制體重也能有效保護腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上掛了一個大沙包，使得身體的重心向前傾，大幅增加了腰部的負擔(dān)。所以，減掉啤酒肚也是保護腰的重要內(nèi)容。
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