高血壓什么程度會(huì)得冠心病
冠心病運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“高血壓什么程度會(huì)得冠心病”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1、高血壓什么程度會(huì)得冠心病
大量研究表明,高血壓可以損傷動(dòng)脈內(nèi)皮而引起動(dòng)脈粥樣硬化,并加速動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)程。血壓水平越高,動(dòng)脈硬化程度越重,死于冠心病的危險(xiǎn)性就越高。高血壓什么程度會(huì)得冠心病,這個(gè)沒(méi)有界定。冠心病就是冠狀動(dòng)脈硬化使心臟的血液供應(yīng)減少,因此,冠心病又稱(chēng)缺血性心臟病,病情輕時(shí)僅在劇烈活動(dòng)后出現(xiàn)心前區(qū)發(fā)悶,左臂或上腹部陣發(fā)性疼痛,即心絞痛。嚴(yán)重時(shí)就連吃飯、穿衣等輕微活動(dòng)也受到限制,還可發(fā)生心肌梗死和猝死。心絞痛一般持續(xù)數(shù)分鐘,經(jīng)休息或含服硝酸甘油可立即緩解。
2、抽煙也會(huì)導(dǎo)致冠心病
煙草里包含多類(lèi)致病因子,特別是尼古丁與CO,可以引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣,加速冠狀動(dòng)脈粥樣硬化,還可以促使高密度脂蛋白下降。據(jù)調(diào)查,抽煙者冠心病發(fā)病率比不抽煙者高2.3倍;心性猝死抽煙者比不抽煙者高五倍～十倍。假如一個(gè)人同時(shí)具備以上三種不利因素,即同時(shí)患高血壓、高膽固醇血癥和抽煙,則其冠心病發(fā)病率要比無(wú)以上三種不利因素者高十六倍。
3、糖尿病也會(huì)導(dǎo)致冠心病
糖尿病病人冠心病死亡率比無(wú)糖尿病者高二倍～三倍,其危險(xiǎn)性女士明顯高于男性,即女士糖尿病病人更容易發(fā)生冠心病。
4、高脂血癥也會(huì)導(dǎo)致冠心病
許多研究都證實(shí),當(dāng)膽固醇在二百毫克/100毫升～二百二十毫克/100毫升(5.2毫摩爾/升～5.72毫摩爾/升)時(shí),冠心病發(fā)病相對(duì)穩(wěn)定;當(dāng)膽固醇超過(guò)此值時(shí),冠心病發(fā)病危險(xiǎn)則隨膽固醇升高增加,膽固醇從基線水平每上升10%,冠心病死亡危險(xiǎn)增加23%。甘油三酯超過(guò)二百三十毫克/100毫升(2.39毫摩爾/升)時(shí),則冠心病發(fā)病率伴隨著甘油三酯升高而升高。高密度脂蛋白(HDL-C)對(duì)血管有保護(hù)作用,而低密度脂蛋白(LDL-C)能夠促進(jìn)血管動(dòng)脈粥樣硬化。當(dāng)LDL-C/HDL-C其比值大于五時(shí),冠心病發(fā)病率明顯增加三四倍。
冠心病的治療方法
1、藥物治療
藥物治療冠心病主要就是使冠狀動(dòng)脈的供血和供養(yǎng)癥狀進(jìn)行改善,這個(gè)要根據(jù)患者的具體病情來(lái)用藥,可以單用也可以聯(lián)合使用。在心絞痛發(fā)作的時(shí)候應(yīng)該要立即擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,使心肌的血氧可以得到及時(shí)的供應(yīng),可以服用硝酸甘油,也可以服用心動(dòng)定;在緩解期也需要使用一些常規(guī)藥物進(jìn)行治療,比如硝酸酯類(lèi)的藥物,這些可以幫助冠脈擴(kuò)張。
2、再灌注治療
再灌注治療也是冠心病的一種重要治療方法,目前比較常用的再灌注治療方法主要有三種。第一種是溶栓治療,一般是通過(guò)靜脈滴注的方式來(lái)使患者的血栓溶解,使冠狀動(dòng)脈可以暢通;再一種就是介入療法,這個(gè)主要就是將球囊置于已經(jīng)狹窄或者是阻塞的血管內(nèi),主要就可以撐開(kāi)血管壁,使血液可以暢通無(wú)阻的到達(dá)心臟。第三種就是心臟搭橋手術(shù),這是之勞冠心病比較有效的一種方法。
冠心病護(hù)理方法
1、冠心病患者的精神護(hù)理,在冠心病的護(hù)理中,我們不僅要重視身體因素,更要精神因素對(duì)本病的影響。護(hù)理人員必須隨時(shí)了解病人的心理狀態(tài)、性格特征、喜惡嗜好等,讓患者保持樂(lè)觀、松弛的精神狀態(tài),避免緊張、焦慮,情緒激動(dòng)或發(fā)怒。
2、冠心病患者的飲食護(hù)理,飲食不當(dāng)是引發(fā)冠心病的主要原因之一,所以健康的飲食可顯著地降低血膽固醇濃度和冠心病的發(fā)病率。健康的飲食習(xí)慣包括:戒煙、少飲酒;不飲濃咖啡和濃茶,生活規(guī)律,保證充足睡眠;注意保暖,預(yù)防上呼吸道感染等。
3、冠心病患者的運(yùn)動(dòng)護(hù)理,冠心病患者在急性期一定要臥床休息?；謴?fù)期進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。在護(hù)理中應(yīng)根據(jù)患者的不同情況,對(duì)其運(yùn)動(dòng)的方法和運(yùn)動(dòng)量加以指導(dǎo)。根據(jù)患者的體質(zhì)、病情以不感過(guò)度疲勞為宜。
4、冠心病患者的服藥護(hù)理,藥物治療是促使冠心病患者康復(fù)的重要手段,但是在用藥過(guò)程中有許多因素會(huì)影響到藥物的療效。但在執(zhí)行醫(yī)囑的同時(shí),護(hù)理人員應(yīng)努力觀察和避免其他因素對(duì)用藥過(guò)程的干擾。
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1、高血壓冠心病如何飲食
1.1、控制總熱量
宜多吃些粗糧,以增加復(fù)雜的糖類(lèi)、纖維素、維生素的含量。單糖及雙糖等應(yīng)適當(dāng)控制,尤其是高脂血癥和肥胖者更應(yīng)注意。
1.2、限制脂肪
脂肪的攝入應(yīng)限制在總熱量的30%以下,以植物脂肪為主。適當(dāng)?shù)某孕┦萑?、家禽、魚(yú)類(lèi)。據(jù)流行病學(xué)調(diào)查資料表明,歐美人冠心病發(fā)病率高,而亞洲的日本人冠心病的發(fā)病率低。
1.3、適量的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是維持心臟必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能夠增強(qiáng)抵抗力,但攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)對(duì)冠心病不利。因蛋白質(zhì)不易消化,能夠加快新陳代謝,增加心臟的負(fù)擔(dān)。有學(xué)者觀察,過(guò)多的攝入動(dòng)物蛋白,反而會(huì)增加冠心病的發(fā)病率。
1.4、飲食宜清淡、低鹽
對(duì)合并高血壓者尤為重要,食鹽的攝入量每天控制在5克以下。可隨季節(jié)活動(dòng)量適當(dāng)增減。例如:夏季出汗較多,戶(hù)外活動(dòng)多,可適當(dāng)增加鹽的攝入量。冬季時(shí),出汗少,活動(dòng)量相應(yīng)減少,應(yīng)控制鹽的攝入。
2、高血壓冠心病如何治療
2.1、內(nèi)科治療
這一治療冠心病的方法包括基本治療和藥物治療,基本治療以合理飲食,適量體力活動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),防止肥胖,糾正血脂,血壓、血糖異常為主。
特意性藥物治療主要有抗血小版聚集藥物,以阿斯匹林為最常用,擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的藥物,以硝酸脂類(lèi)為主。內(nèi)科治療需要在心內(nèi)科專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
2.2、介入治療
介入治療是近年來(lái)較先進(jìn)的治療方法,主要是針對(duì)用藥物治療都不能控制的冠心病患者,方法有經(jīng)皮腔內(nèi)冠狀動(dòng)脈成行術(shù)、冠狀動(dòng)脈內(nèi)斑塊旋切術(shù)、冠狀動(dòng)脈支架安置術(shù)等。
2.3、外科治療
外科治療冠心病的方法主要是冠狀動(dòng)脈搭橋手術(shù),橋血管常采用自身的大隱靜脈、內(nèi)如動(dòng)脈、橈動(dòng)脈、胃網(wǎng)膜右動(dòng)脈、腹壁下動(dòng)脈等。
其適應(yīng)征主要有:左冠狀動(dòng)脈主干狹窄、冠狀血管多支病變、頑固性心絞痛經(jīng)內(nèi)科治療無(wú)效,不適合行介入治療者。
2.4、手術(shù)治療
體外循環(huán)下冠狀動(dòng)脈旁路移植術(shù)、非體外循環(huán)心臟不停跳下冠狀動(dòng)脈旁路移植術(shù)、機(jī)器人輔助下冠狀動(dòng)脈旁路移植術(shù)等,是目前比較常用的治療冠心病的方法。
3、高血壓冠心病如何護(hù)理
3.1、注意飲食
飲食不當(dāng)也能導(dǎo)致冠心病的反復(fù)發(fā)作。所以健康的飲食,可顯著地降低血膽固醇濃度減少冠心病的發(fā)生。
3.2、心理護(hù)理
必須隨時(shí)了解病人的心理狀態(tài)、性格特征、喜惡嗜好等,讓患者保持樂(lè)觀、松弛的精神狀態(tài),避免緊張、焦慮,情緒激動(dòng)或發(fā)怒。
3.3、注意經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
冠心病人在急性期,應(yīng)絕對(duì)臥床休息?；謴?fù)期進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。在護(hù)理中,應(yīng)根據(jù)患者的不同情況,對(duì)其運(yùn)動(dòng)的方法、運(yùn)動(dòng)量加以指導(dǎo)。根據(jù)患者的體質(zhì)、病情以不感過(guò)度疲勞為宜。當(dāng)然,這些都是在醫(yī)生的允許下,才能進(jìn)行。
高血壓冠心病吃什么好
1、洋蔥
洋蔥具有降低膽固醇的作用,能過(guò)讓血液中的脂肪減少,所以洋蔥是心臟的好朋友,吃洋蔥有益于心臟的健康,對(duì)冠心病也有很多好處。
2、大蒜
大蒜是非常好的保健食品,大蒜能夠帶走對(duì)心臟有危害的膽固醇,能夠降低能夠造成心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白,并且可以降低血小板的粘滯性,防止血液的凝固,能夠預(yù)防血栓形成,每天吃點(diǎn)大蒜能夠有效的預(yù)防冠心病。
3、茄子
茄子具有降低體內(nèi)膽固醇吸收,并且可以將膽固醇裹帶著排出體外,膽固醇是造成冠心病的罪魁禍?zhǔn)?膽固醇吸收的少了,冠心病就不會(huì)發(fā)生。
4、海產(chǎn)品
海產(chǎn)品能夠降低體內(nèi)的膽固醇,但是吃海產(chǎn)品的時(shí)候不要同時(shí)食用葵花籽油、玉米油以及豆油,因?yàn)檫@些油類(lèi)能夠降低海產(chǎn)品對(duì)細(xì)胞的保護(hù)作用。
5、纖維類(lèi)食物
含有大量的纖維的食物能夠降低體內(nèi)的膽固醇,與降低膽固醇的藥物具有相同的作用,特別能夠保護(hù)心臟。
高血壓冠心病不能吃什么
1、不能吃高脂肪、高熱量食物。
若連續(xù)長(zhǎng)期進(jìn)高脂肪、高熱量飲食,可使血脂進(jìn)一步增高,血液粘稠度增加,動(dòng)脈樣硬化斑塊容易形成,最終導(dǎo)致血栓復(fù)發(fā)。肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)卵、花生等含油脂多、膽固醇高的食物應(yīng)少食。
2、忌嗜煙、酗酒。
據(jù)調(diào)查,酗酒是引起冠心病的誘因之一。煙毒可損害血管內(nèi)膜,并能引起小血管收縮,管腔變窄,因而容易形成血栓;大量引用烈性酒,對(duì)血管有害無(wú)益。
3、忌生、冷、辛辣刺激性食物
如白酒、麻椒、麻辣火鍋等,還有熱性食物如濃茶、綠豆、羊、狗肉等都不宜于冠心病人食用。
1、冠心病高血壓忌什么
1.1、忌吃糖
糖類(lèi)就是碳水化合物,它是人體的熱能的主要來(lái)源之一,如果攝入過(guò)多可能會(huì)造成熱量入超,在身體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為脂肪,從而導(dǎo)致肥胖,并使人血脂升高。
1.2、忌煙酒
吸煙者冠心病的發(fā)病率比不吸煙者高3倍。常飲烈性酒,可因酒精中毒導(dǎo)致心臟病和高脂血癥。過(guò)多的乙醇還可使心臟耗氧量增多,加重冠心病。應(yīng)戒煙、限酒,濃茶、辣椒等刺激性食物也應(yīng)慎食。
1.3、忌油膩
對(duì)冠心病患者來(lái)說(shuō),日常飲食一定要清淡。平時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜,以及水果、黑木耳,或者是豆制品;還可適當(dāng)吃一些瘦肉及魚(yú)類(lèi),盡量少吃過(guò)于油膩或高脂肪的食物。
1.4、忌冷飲
對(duì)于冠心病患者的飲食,日常一定要注意禁食冷飲,因?yàn)樵跉鉁馗邥r(shí),血管處于擴(kuò)張狀態(tài),一旦進(jìn)食冷飲,大多數(shù)患者的腸道突遭刺激,再者就是會(huì)引起全身血管收縮,血壓突然升高,容易突發(fā)心絞痛、心梗、腦溢血。
1.5、忌脫水
一些中老年人沒(méi)有定時(shí)喝水的習(xí)慣,反而等到渴了想喝時(shí)才喝,其實(shí)這已造成程度不同的“脫水”了。老年人平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)喝水的好習(xí)慣。
1.6、忌暴飲暴食
患有嚴(yán)重冠心病的患者,應(yīng)采取少量多餐的原則,切忌暴飲暴食,尤其晚餐也不宜吃得過(guò)飽。盡量多吃些容易消化的食物,同時(shí)要保持大便通暢。
2、冠心病加高血壓如何飲食
控制總熱量,維持正常的體重:糖在總熱量中的比例應(yīng)控制在60%～70%,宜多吃些粗糧,以增加復(fù)合糖類(lèi)、纖維素、維生素的含量。單糖及雙糖等應(yīng)適當(dāng)控制,尤其是高脂血癥和肥胖者更應(yīng)注意。
限制脂肪:脂肪的攝人應(yīng)限制在總熱量的30%以?xún)?nèi),以植物脂肪為主,適當(dāng)?shù)爻孕┦萑?、家禽、魚(yú)類(lèi)。研究發(fā)現(xiàn),海魚(yú)的脂肪中含有多不飽和脂肪酸,它能夠影響人體脂質(zhì)代謝,降低血清膽固醇、血清甘油三酯以及低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白,從而保護(hù)心血管,預(yù)防冠心病。由此可見(jiàn),多吃海魚(yú)有益于冠心病的防治。
控制膽固醇的攝入:冠心病患者每天膽固醇的攝入量應(yīng)少于300毫克。1個(gè)雞蛋中的膽固醇接近300毫克,冠心病患者每日只吃半個(gè)雞蛋,不可多吃。忌食或少食全脂乳、奶油、蛋黃,肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內(nèi)臟、黃油、豬油、牛油、羊油、椰子油等高膽固醇食物。
3、冠心病加高血壓吃什么好
3.1、豆類(lèi)
豆類(lèi)食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸,能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋中冰凍起來(lái),隨時(shí)可做各種菜,如煮豆、炒豆、豆湯等。此外經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護(hù)心臟。
3.2、纖維類(lèi)食物
纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用,特別能保護(hù)心臟。
3.3、海產(chǎn)品
能夠降低膽固醇,但吃魚(yú)時(shí),要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入,因?yàn)檫@些油會(huì)抵消魚(yú)對(duì)細(xì)胞的保護(hù)作用。
3.4、茄子
它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇,并能把腸內(nèi)過(guò)多的膽固醇裹在一起帶出體外。
3.5、大蒜
蒜是保健食物,它能帶走有損心臟的膽固醇;蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白;還能夠降低血小板的粘滯性,阻止血液的凝固,預(yù)防血栓的形成。
冠心病加高血壓適合哪些運(yùn)動(dòng)
1、快步走
以步行為鍛煉項(xiàng)目者,每次可散步45～60分鐘,或每日步行1000～2000米,中間穿插快速步行(每分鐘100步以上的快速步行,可使心率達(dá)100～110次/分)。步行時(shí)要步態(tài)穩(wěn)定,呼吸自然,防止跌倒;2、游泳:體力較好、原來(lái)會(huì)游泳、具有條件可以長(zhǎng)期堅(jiān)持者,可以從事這項(xiàng)體育鍛煉,但應(yīng)做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),并應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)久,以防止肌肉痙攣;
2、慢跑
慢跑時(shí)應(yīng)先做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),穿合腳的運(yùn)動(dòng)鞋,跑步時(shí)保持輕松的步伐,注意地面和周?chē)h(huán)境,防止失足跌傷,慢跑中也可交叉進(jìn)行步行,跑完步后可緩步慢行,或做肢體活動(dòng)、體操等運(yùn)動(dòng);
3、太極拳
太極拳動(dòng)作柔軟流暢,和緩放松,是一種卓有成效的保健拳法,長(zhǎng)期練習(xí),能起到強(qiáng)身健體,防治疾病的目的。
4、騎自行車(chē)
鍛煉時(shí)應(yīng)將車(chē)座高度和車(chē)把彎度調(diào)好,行車(chē)中保持上身稍前傾,避免用力握把,宜在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)鍛煉。如有條件可應(yīng)用功率自行車(chē)在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
冠心病加高血壓要注意什么
合理的飲食習(xí)慣,平常的飲食需要多吃蔬菜,少吃肉,多吃水果,魚(yú)或豆制品,不要多喝濃茶或咖啡。
戒煙戒酒,吸煙容易導(dǎo)致心肌硬塞或中風(fēng),大量喝酒導(dǎo)致心律加快,心肌耗氧量增加,心臟負(fù)擔(dān)大,容易引發(fā)心絞痛。
減少房事,因?yàn)楣谛牟』颊咴谶@種事情中,容易因?yàn)樾奶涌?肌肉緊張引發(fā)心絞痛,應(yīng)該用藥治療;便秘也可能誘發(fā)心絞痛,最好預(yù)防便秘。
1、高血壓并冠心病用藥
1.1、危險(xiǎn)因素處理:除控制血壓外,還包括戒煙、嚴(yán)格控制血糖、運(yùn)動(dòng)鍛煉、降脂,以及肥胖者減輕體重。如無(wú)禁忌證,需應(yīng)用他汀類(lèi)藥物以及抗血小板藥物。
1.2、穩(wěn)定性冠心病,并可降低血壓,降低病死率。
1.3、其他藥物:對(duì)高血壓伴心絞痛很有效的藥物。
不管是服用那種藥物,患者都要謹(jǐn)遵醫(yī)囑,身體有任何的不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2、高血壓冠心病的癥狀
2.1、早期高血壓心臟病癥狀多不典型,常在臨床檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)左室擴(kuò)大,或輔助檢查發(fā)現(xiàn)左室肥厚和(或)擴(kuò)大,而病人可無(wú)明顯自覺(jué)癥狀或僅有輕度不適,如心悸,頭痛等。
2.2、隨著高血壓病程進(jìn)展,心功能逐漸減退,病人可有心慌,氣短癥狀,并常在體力活動(dòng)后加重,有時(shí)可有平臥時(shí)發(fā)生干咳,憋氣癥狀。若伴有心律失常,如心房纖顫,期前收縮等,病人可有心悸,胸悶等癥狀。
2.3、當(dāng)病人體格檢查時(shí)可發(fā)現(xiàn)脈搏洪大,心尖搏動(dòng)增強(qiáng),主動(dòng)脈瓣區(qū)第二心音亢進(jìn);在左心室擴(kuò)大階段,心尖搏動(dòng)向左下移位,呈抬舉樣心尖搏動(dòng),心濁音界向左下擴(kuò)大,心尖部第一心音增強(qiáng),可聞及收縮期吹風(fēng)樣雜音。
3、高血壓冠心病的原因
3.1、抽煙
煙草里包含多類(lèi)致病因子,特別是尼古丁與CO,可以引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣,加速冠狀動(dòng)脈粥樣硬化,還可以促使高密度脂蛋白下降。據(jù)調(diào)查,抽煙者冠心病發(fā)病率比不抽煙者高2.3倍;心性猝死抽煙者比不抽煙者高五倍～十倍。假如一個(gè)人同時(shí)具備以上三種不利因素,即同時(shí)患高血壓、高膽固醇血癥和抽煙,則其冠心病發(fā)病率要比無(wú)以上三種不利因素者高十六倍。
3.2、糖尿病
糖尿病病人冠心病死亡率比無(wú)糖尿病者高二倍～三倍,其危險(xiǎn)性女士明顯高于男性,即女士糖尿病病人更容易發(fā)生冠心病。
3.3、喝酒
少許喝酒可以使高密度脂蛋白升高對(duì)心血管有一定保護(hù)作用,假如每天飲白酒超過(guò)五十毫升時(shí),膽固醇開(kāi)始上升,高密度脂蛋白下降,冠心病發(fā)病率隨之升高。
高血壓冠心病的飲食禁忌
1、限制總熱量,避免肥胖:熱量的攝入視年齡,性別、勞動(dòng)強(qiáng)度和體重來(lái)決定。使體重控制于略低于標(biāo)準(zhǔn)體重。
2、保證足夠的蛋白質(zhì)供應(yīng):選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,如魚(yú)、雞、牛肉、雞蛋白、牛奶、瘦豬肉等。
3、限制食物脂肪和膽固醇:飲食中宜采用植物油、瘦肉、及牛奶等。
4、提倡進(jìn)食復(fù)合糖、控制精制糖:選用淀粉,糙米、玉米等植物纖維多的食物,少進(jìn)食單糖,如蔗糖、果糖等。
5、保證足夠數(shù)量的維生素:多采用綠葉蔬菜和新鮮水果。
6、保證足夠數(shù)量的礦物質(zhì)和微量元素。
7、減少食鹽攝入量。
高血壓并冠心病的預(yù)防
1、早上不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
清晨是心血管疾病的高發(fā)時(shí)間,這是因?yàn)樵绯咳梭w的交感神經(jīng)興奮性較高,而交感神經(jīng)興奮時(shí)會(huì)引起小血管的收縮,導(dǎo)致血壓升高。嚴(yán)重時(shí)就引起心肌缺血。如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈的話,會(huì)加速上述事件的進(jìn)程,從而促進(jìn)冠心病等心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
2、早發(fā)現(xiàn)早治療
早期發(fā)現(xiàn)和積極治療高血脂、高血壓、糖尿病等與冠心病有關(guān)的疾病,盡可能消除和控制這些危險(xiǎn)因素,對(duì)預(yù)防冠心病是十分重要的。
3、多食膳食纖維
膳食纖維對(duì)減肥及預(yù)防腫瘤(結(jié)腸癌、乳腺癌、胃癌等)、便秘等方面有著不可替代的作用。但目前平均每人日膳食纖維攝入量為13g,遠(yuǎn)低于推薦的25g/天。如果我們每天僅僅通過(guò)飲食補(bǔ)充膳食纖維,那么我們每天需要吃5斤左右的水果蔬菜才能達(dá)到人體必需的量。
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