冬天御寒穿什么
冬天喝什么養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“冬天御寒穿什么”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
1、冬天御寒穿什么鞋子
穿上一雙保暖的鞋子,不僅使人感覺溫暖舒適,也有利于整個(gè)身體的健康。冬天穿鞋,鞋底不要太薄,因?yàn)榈孛婧畾庵?太薄的鞋底往往不能隔離地面的寒氣,容易涼著腳跟。冬天少穿平底鞋,鞋跟最好高二三厘米,這樣的厚度可以隔絕寒冷。又尖又窄的鞋子,容易擠壓腳尖,本來(lái)腳尖的血液循環(huán)就是最差的,再被鞋子擠壓,就更加容易凍傷了。
專家提醒,冬天想讓腳暖和,別穿太厚的鞋襪,鞋帶別系太緊,最好再墊個(gè)鞋墊。此外,冬天穿鞋,最好能大一號(hào),讓踝關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)自如。再墊一雙鞋墊,不但能保持鞋內(nèi)干燥清潔的環(huán)境,也有利于腳部的保暖。對(duì)于老年人、手腳經(jīng)常冰涼的人來(lái)說,尤為重要。2020冬季怕冷穿什么鞋?在寒冷的2020冬季,應(yīng)選擇保暖性好的皮毛或棉面料鞋。如果選用皮鞋,則以天然的真皮為好,因?yàn)樗忻?透氣性能遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于合成革。冬天選擇圓頭、鞋底厚的靴子才是最養(yǎng)腳的?，F(xiàn)在很多女孩子喜歡的雪地靴,就是非常有益腳部健康的,既舒適又保暖。
2、2020冬季御寒穿什么衣服
衣物本身并不產(chǎn)熱,而是通過緩沖冷空氣和體表熱空氣間的對(duì)流保存熱量,如果內(nèi)衣穿得過厚,不僅不舒適,還會(huì)增加內(nèi)衣里的空氣對(duì)流,使保暖性下降,因此內(nèi)衣應(yīng)以薄、軟的棉織材質(zhì)為主。中層衣服不和皮膚接觸,屬于保暖層,吸濕性要強(qiáng),羊毛、羊絨、純棉材質(zhì)最合適。上衣可以穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫,下身可以穿羊絨褲。外衣要以防風(fēng)為主,面料要致密,不宜穿著毛線編織的外套。需要提醒的是,老年人體質(zhì)較弱,可以在中、外層之間加一件毛背心。
3、2020冬季御寒戴什么帽子
人體熱量大部分從頭部散發(fā),所以出門一定要戴上帽子,最好能遮住額頭,風(fēng)大可以選擇防風(fēng)的皮帽。頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣,所以一定要戴圍巾或穿件高領(lǐng)衫,尤其不要讓脖頸后面暴露在外。
2020冬季穿衣有哪些誤區(qū)
1、羽絨服沒過腰
俗話說:寒從腳底生。秋冬保暖要從下半身開始。羽絨服雖然保暖,但如果長(zhǎng)度只到腰部,下半身得不到保暖,造成上下半身之間的溫差,引起血液循環(huán)不暢。進(jìn)而導(dǎo)致越來(lái)越冷。尤其下擺是敞口的羽絨服,容易讓腰部受涼,甚至漏進(jìn)冷空氣,使上半身也變冷。建議如果穿半身羽絨服,長(zhǎng)度最好過腰,同時(shí)增加下半身衣服厚度。
2、層層裹緊
衣服的保暖性不僅與厚度有關(guān),還取決于含氣量和透氣性。每層衣服之間具有良好的隔絕冷空氣的作用,如果衣服層層裹緊,就會(huì)使衣服夾層之間的空氣變少,保溫作用反倒不明顯,讓人覺得更冷。
3、在室內(nèi)穿高領(lǐng)衣
秋冬很多人愛穿高領(lǐng)衣服,保護(hù)頭顱不受寒,不過也應(yīng)分場(chǎng)合。在寒冷的室外這么穿,可以防止脖子受寒,但進(jìn)了溫暖的室內(nèi),應(yīng)讓脖子放松透氣,使頸部的汗能夠快速揮發(fā),否則汗液蒸發(fā)帶走身體熱量,讓人感覺更冷。比起高領(lǐng)服裝,可穿可脫的外套顯然更好。
2020冬季保暖的妙招有哪些
1、溫泉浴:大多數(shù)溫泉中都含有硫磺成分,中醫(yī)認(rèn)為硫磺是強(qiáng)壯身體陽(yáng)氣最好的礦物之一,有空常去溫泉泡一泡,讓更多的硫磺成分來(lái)振奮身體內(nèi)不足的陽(yáng)氣,以改善手足冰冷。你還可以選擇更簡(jiǎn)單的做法:買一塊含硫磺成分的香皂。這樣每天的沐浴都是在補(bǔ)充陽(yáng)氣了。
2、多吃補(bǔ)血食物:例如阿膠棗,阿膠和大棗都具有很好的補(bǔ)血作用,把它們加工到一起,可以使補(bǔ)血的作用更加明顯。不用多吃,每天兩餐之間吃5 ～ 8 枚就好,此時(shí)我們的身體有較好的消化吸收能力,可以把阿膠棗中補(bǔ)血的成分吸收利用得更好。
3、調(diào)理脾胃:中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為氣血生化之源”,也就是說,只有脾胃強(qiáng)壯,才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的血來(lái)供養(yǎng)全身。所以,有時(shí)候單純吃補(bǔ)血的食物反而不如吃調(diào)理脾胃的食品更有效,冬天可以選擇一些溫性的補(bǔ)脾食物,例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。
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1、冬天御寒吃什么食物
1.1、羊肉:羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富,含熱量高,是食物中的補(bǔ)陽(yáng)佳品。有暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾、生肌壯陽(yáng)的功效。中醫(yī)認(rèn)為“人參補(bǔ)氣,羊肉補(bǔ)形”。
1.2、蘿卜:冬天氣候干燥,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)咽喉腫痛、鼻塞、皮膚干燥、干咳無(wú)痰,這時(shí)選用蘿卜生吃,有潤(rùn)肺止咳的功效,所以民間有“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”、“冬令蘿卜小人參”之說。
1.3、紅棗:補(bǔ)中益氣,健脾潤(rùn)肺。不但有保護(hù)肝臟和抗寒的功效,對(duì)氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、脾胃虛弱、面黃肌瘦也有一定補(bǔ)益作用。
1.4、桔子:維生素C和維生素D的含量非常非富,具有補(bǔ)陽(yáng)益氣,調(diào)節(jié)人體生理功能的作用?！侗静菥V目》曰:“桔,甘者潤(rùn)肺,酸者祛痰。止消渴,開胃,除胸中膈氣”。所含黃酮苷,有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,改善血液循環(huán)的作用。
2、冬天御寒吃什么粥
2.1、參棗淫羊藿粥
取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食時(shí)調(diào)入蜂蜜15克,早晚兩次服用,連吃一月。
2.2、仙茅桂枝紅棗粥
取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克,水煎去渣取汁,入大米100克,煮成稀粥,加紅糖少許,每日早睡兩次服食,15天為1療程。
3、冬天御寒喝什么湯
3.1、雞肉蔬菜湯
原料:土雞半只、蘑菇8朵、土豆1個(gè)、番茄1個(gè)、卷心菜4大片、姜片、鹽適量。
做法:雞切塊,先除血水,沖凈,放入沸水中焯透撈出;鍋內(nèi)放開水加入姜片和雞塊大火燒開轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘左右;再把各種蔬菜加入一起燉煮,比較難熟的先放,最后加入鹽調(diào)味即可。
3.2、木耳蔬菜湯
材料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個(gè)、蔥、胡椒、鹽適量。
做法:將黑木耳浸軟,去頭切碎。甜椒和蔥均洗凈切碎。待水煮開,加入黑木耳大火煮10分鐘,等木耳煮軟,再放入紫菜甜椒,用中火煮3分鐘,撒上蔥末,加入適當(dāng)?shù)柠}和胡椒調(diào)味即可。加入香菇煮熟,起鍋前撒上蔥花。
2020冬季保暖的常識(shí)
1、頭部保暖
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人,在環(huán)境氣溫為15℃時(shí),從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,4℃時(shí)散失總熱量占60%。此外,天氣寒冷令血管收縮,人們就會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀,對(duì)于腦血管病人來(lái)說,很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見,頭部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老話常說在冬天里戴個(gè)圍脖好比多穿件衣服,胸腹部受寒之后,易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣,從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外,還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生,所以,胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。
3、腳保暖
腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)慢而少,皮下脂肪層較薄,保暖性較差,一旦受寒,會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,使抗病能力下降,導(dǎo)致上呼吸道感染,因此,數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。老年人2020冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋,以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外,晚間臨睡前以熱水燙腳,搓腳心涌泉穴,以保持末梢血液循環(huán)良好,利于保健。對(duì)有凍傷史者,可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
2020冬季養(yǎng)生保健的常識(shí)
1、養(yǎng)生保健的最佳時(shí)間。2020冬季養(yǎng)生小常識(shí)首要的是注意養(yǎng)生保健最佳時(shí)間。實(shí)驗(yàn)證明:早晨5-6時(shí)是生物鐘高潮,體溫上升,此時(shí)起床會(huì)精神抖擻。
2、注意保暖。2020冬季養(yǎng)生小常識(shí)之一是注意保暖。按時(shí)收聽天氣預(yù)報(bào),隨著氣溫的變化而增添衣服,添置保暖設(shè)施。睡前用熱水泡腳10分鐘。
3、房間溫度要適宜。如果開空調(diào)溫度不宜過高,2020冬季養(yǎng)生小常識(shí)之一是房間內(nèi)外溫差不宜過大,房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。
4、開窗通氣。2020冬季養(yǎng)生小常識(shí)之一是牢記每天上午9-11時(shí),下午2-4時(shí)開窗通氣效果最佳。
1、冬天御寒喝紅棗枸杞茶
材料:紅棗、枸杞。
做法:將紅棗清洗干凈去除果核,然后將枸杞以及紅棗一起用開水沖泡,代替茶水飲用。
功效:這道食譜具有很好的健胃滋補(bǔ)的作用,適合所有的人群服用。紅棗不僅具有補(bǔ)血的作用,經(jīng)常服用還能夠增強(qiáng)體質(zhì),減少患有心血管疾病的可能;枸杞則是具有養(yǎng)肝潤(rùn)肺以及補(bǔ)腎的作用,服用之后還具有降脂以及降壓的作用,另外還能夠緩解雙眼出現(xiàn)疲憊的情況。
2、冬天御寒喝桂花茶
材料:干桂花、茶葉。
做法:將干燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中,然后用開水沖泡六分鐘,這也就可以直接服用了,最好能夠每天早晚服用一杯。
功效:桂花不僅香味撲鼻,同時(shí)也具有很好的藥用價(jià)值,日?？梢灾蛔龀蔀楣鸹ㄡ?、桂花粥或者是桂花糖、桂花茶等等。中醫(yī)方面認(rèn)為桂花性溫,服用之后具有溫中暖胃的作用,對(duì)于治療咳嗽、食欲不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好。另外,這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病。
3、冬天御寒喝生姜茶
取鮮生姜刮去表皮后,切成5片,放茶杯中,用水沖泡,代茶頻飲。可解郁、溫陽(yáng)、健胃,適用于食欲不振、舌苔發(fā)白、胃部怕冷的畏寒怕冷者。
4、冬天御寒喝蝦米茶
取蝦米10克放入小鍋內(nèi),加入清水適量,用武火煮沸后即倒入搪瓷杯內(nèi),加蓋燜泡20分鐘,當(dāng)茶飲用。茶飲完后嚼食蝦米,每日2劑。可補(bǔ)腎助陽(yáng),適用于性欲減退、陽(yáng)痿早泄的畏寒怕冷者。
5、冬天御寒喝沙苑子條
取沙苑子、菟絲子各10克洗凈,曬干搗碎,裝入布袋,扎口,放入容器內(nèi),用沸水沖泡,代茶常飲?？蓽仃?yáng)去寒,適用于中老年腎虛怕冷者飲用。
冬天御寒吃什么食物
1、羊肉:2020冬季補(bǔ)陽(yáng)當(dāng)推羊肉。羊肉具有強(qiáng)身、補(bǔ)血、暖身、補(bǔ)腎、壯陽(yáng)、生肌、健力、抵御風(fēng)寒之功效,能改善中老年人身體虛弱、陽(yáng)氣不足、畏寒無(wú)力的癥狀。羊肉能補(bǔ)血虛,可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助于潤(rùn)膚養(yǎng)顏、烏須黑發(fā)。
2、花生:性味甘、平,可健脾和胃、潤(rùn)肺化痰、益氣止血,用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥?；ㄉ械闹究墒垢蝺?nèi)膽固醇分解為膽汁酸,促進(jìn)排泄,從而降低血中膽固醇含量,用以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
3、藕:生藕能清熱、生津、止渴,熟藕能健脾、開胃、益血。故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕,生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。
4、黃鱔:冬天食鱔對(duì)血糖有一定的調(diào)節(jié)作用。燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥均可。
5、紅棗:冬天首選紅棗進(jìn)補(bǔ),冬食紅棗是滋陰潤(rùn)燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。
冬天御寒的方法
1、身體瘦弱怕冷
對(duì)策:由于2020冬季氣候嚴(yán)寒,機(jī)體天天為適應(yīng)外界嚴(yán)寒環(huán)境,消耗能量相應(yīng)增多,因而要增加產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)的攝入量,尤其是要相對(duì)增加一些脂肪的攝入量,如在吃葷菜時(shí)適量放入一點(diǎn)點(diǎn)肥肉。
不傳秘方:橄欖雪梨燉瘦肉
橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個(gè)。將瘦肉洗凈,沸水略煮后切塊,雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升,燉兩小時(shí)即可。此款菜品利咽生津,滋陰潤(rùn)燥。
2、手腳冰涼
對(duì)策:嚴(yán)寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基。因此,在2020冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。
不傳秘方:姜汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶,加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖,放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效,天天飲用一杯,手腳寒氣便會(huì)漸失。
1、2020冬季熱水浴足可以御寒
我們雙足上的在編穴位有66個(gè),約占全身穴位的1/10。將雙足泡在熱水中,可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會(huì)更好。
2、2020冬季常喝白開水可以御寒
冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。用大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強(qiáng)人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用,從而增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力,起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。
3、2020冬季按摩穴位可以御寒
按摩血海穴、三陰交穴，這里是幫助補(bǔ)血的穴位和經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)按摩中有八種基本手法,我們推薦用滾法,用小玻璃瓶或小搟面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周圍按壓、滾動(dòng)即可,這比普通的按摩更有效。血海穴位置:大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
4、2020冬季床頭放柑桔可以御寒
柑桔性溫,散發(fā)出來(lái)的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔,可預(yù)防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發(fā),也有治頭痛、鼻塞之功效。
5、2020冬季夜臥桑菊枕可以御寒
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯,使人頭腦清新,入睡適意,也能防治感冒。
專家提醒人們,2020冬季要勤給室內(nèi)通風(fēng),以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內(nèi)空氣干燥,可以在室內(nèi)或靠近暖氣的地方放上一盆水,也可選擇加濕器保持室內(nèi)空氣潮濕。同時(shí),要注意多飲水,最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水,以確保體內(nèi)有足夠的水分。
可以御寒的食物有哪些
1、增加產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素
由于2020冬季氣候寒冷,機(jī)體每天為適應(yīng)外界寒冷環(huán)境,消耗能量相應(yīng)增多,因而要增加產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。
產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素主要指蛋白質(zhì)、脂肪、碳水合化物等,因而要多吃富含這三大營(yíng)養(yǎng)素的食物,尤其是要相對(duì)增加一些脂肪的攝入量,如在吃葷菜時(shí)適量放入一點(diǎn)點(diǎn)肥肉,在炒菜時(shí)多放些烹調(diào)油等。
2、補(bǔ)充蛋氨酸
蛋氨酸可通過轉(zhuǎn)移作用,提供一系列適應(yīng)耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基,因此,在2020冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
2020冬季御寒的錯(cuò)誤穿衣方式
1、羽絨服沒過腰
俗話說:寒從腳底生。秋冬保暖要從下半身開始。羽絨服雖然保暖,但如果長(zhǎng)度只到腰部,下半身得不到保暖,造成上下半身之間的溫差,引起血液循環(huán)不暢。進(jìn)而導(dǎo)致越來(lái)越冷。尤其下擺是敞口的羽絨服,容易讓腰部受涼,甚至漏進(jìn)冷空氣,使上半身也變冷。建議如果穿半身羽絨服,長(zhǎng)度最好過腰,同時(shí)增加下半身衣服厚度。
2、層層裹緊
衣服的保暖性不僅與厚度有關(guān),還取決于含氣量和透氣性。每層衣服之間具有良好的隔絕冷空氣的作用,如果衣服層層裹緊,就會(huì)使衣服夾層之間的空氣變少,保溫作用反倒不明顯,讓人覺得更冷。
3、襪筒太短
冬天我們一定要做好腳踝部位的保暖工作,如果你的位子太短的話,讓腳踝裸露在外,就容易著涼的,所以建議大家都穿長(zhǎng)筒的襪子,而且襪子也不要太厚,襪口也不要太過于緊。
1、冬天御寒湯水:海帶豆腐湯
海帶的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體所需要的成分。在寒冷的冬天,海帶很具有御寒的作用。而豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素等,可以減緩過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生,從而抑制脂肪的吸收,同時(shí)促進(jìn)脂肪的分解。
將海帶結(jié)洗凈備用,豆腐切成3厘米見方的塊。加油適量,五成油溫時(shí),放入姜片、蔥絲爆香。然后加入豆腐,放鹽,約1分鐘煎至微黃,翻炒。再放入海帶,翻炒大約一分鐘;繼續(xù)大火燒,大約8分鐘,一道清淡滋補(bǔ)的湯就出鍋了。海帶帶點(diǎn)海鮮味,與軟滑的豆腐同煮,鮮、嫩、香。海帶除了富含碘,還具有排毒減脂的功效。做湯的時(shí)候可以加點(diǎn)兒蝦米或蝦皮,不僅提鮮,更是絕佳的鈣質(zhì)來(lái)源。
此外海帶豆腐湯是值得推薦給經(jīng)常吸煙的男人,海帶與豆腐有阻礙人體吸收尼古丁的功能,同時(shí)還可幫助身體排出體內(nèi)毒素。
2、冬天御寒湯水:蘿卜燉羊肉湯
原料主要有羊肉,紅棗,白蘿卜,另外可以加點(diǎn)白胡椒粒,桂皮,小茴香,鹽,冰糖。做法很簡(jiǎn)單,將焯過的羊肉放入砂鍋,倒入醬油、料酒,最后加入足量的溫水。隨后放入紅棗和包入了白胡椒粒、桂皮和小茴香、姜片的香料包。中火燒開后,轉(zhuǎn)小火慢燉,到八成爛時(shí),用適量的鹽和冰糖調(diào)味,然后放白蘿卜用中火再燉大約30分鐘,就可以聞到清香的味道了。燉羊肉最是暖身,軟軟的酥酥的又熱乎乎的,蘿卜也燉得很軟爛,吃完立馬身體就覺得熱熱的了。肉質(zhì)淡雅,鮮香味醇,而且營(yíng)養(yǎng)豐富。
3、冬天御寒湯水:百合鵪鶉湯
鵪鶉兩至四只,紅蘿卜半斤,百合四錢,蜜棗六枚。將鵪鶉托雞鴨檔代切洗凈,去腸雜;紅蘿卜去皮洗凈切件,加百合,蜜棗,放水五碗,煲三小時(shí)即可。滋陰健肺,止咳補(bǔ)氣,久咳虛喘者為合。而且清潤(rùn)滋補(bǔ),適合2020冬季飲用。
冬天吃什么可以御寒
一個(gè)人怕冷的話,和缺少鈣有一定關(guān)系。所以我們可以多吃含鈣食物,比如牛奶、豆制品、海帶、紫菜、等等。之蔬菜中的話,小白菜是含鈣很豐富的蔬菜,還含有Vb1等具有保持心情平靜的好處。
瓜子(葵花籽)寒冷2020冬季,身體對(duì)蛋氨酸的需求很大,而在芝麻,葵花籽中有很多蛋氨酸。可以多吃。
辣。辣可驅(qū)寒這是眾所皆知的,2020冬季大家都喜歡吃火鍋,這也是有一定道理。辣的食物不僅增加食欲,還促進(jìn)血液循環(huán),保持好的膚色,還能抵御寒冷。
熱性食物。所謂熱性食物就是本性屬熱的食物。許多人吃羊肉湯都易上火,這是因?yàn)檠蛉鉁褪菬嵝允澄?。所以冬天可以吃羊肉?牛肉、狗肉等食物。保準(zhǔn)身體暖和。
動(dòng)物內(nèi)臟。動(dòng)物的肝、腎,心等內(nèi)臟。含有很多的VB2.冬天氣候干燥,我們常?？诖礁闪选？梢远喑赃@些。還可以御寒。
冬天要怎么御寒比較好
俯臥撐。說到這個(gè),估計(jì)大多數(shù)人只會(huì)拿它和健身聯(lián)想在一起,不過個(gè)人覺得這也是個(gè)不錯(cuò)的御寒方法,我就有這個(gè)習(xí)慣,出門前,做一下俯臥撐,多少個(gè)就看個(gè)人能力吧,出門的時(shí)候還是覺得不那么冷了,健身御寒雙豐收,而且方便,何樂不為呢?!
姜湯。姜湯對(duì)于著涼感冒有不小的功效,同樣的,在2020冬季,喝點(diǎn)姜湯對(duì)于御寒也是有不小的功勞。
多吃胡蘿卜。胡蘿卜有助于御寒,估計(jì)很多人都不是很清楚,絕對(duì)沒有吹噓,不信可以去網(wǎng)上看看,保證你馬上就回家買一大提回去吃。
護(hù)耳。戴個(gè)護(hù)耳,有很多人耳朵是很脆弱的,還有人耳朵會(huì)長(zhǎng)凍瘡,借用這些東西御寒應(yīng)該不是太難實(shí)現(xiàn)。
多穿幾雙。估計(jì)有人會(huì)不喜歡這么做,但是多穿幾雙襪子總比你多穿幾件衣服來(lái)得舒服吧,而且事實(shí)表明,腳如果暖和了,就會(huì)覺得整個(gè)身體都跟著暖和了,至于為什么,應(yīng)該就是:確實(shí)就是能御寒。
1、冬天必備御寒物品的介紹
冬天天氣變得越來(lái)越冷,許多怕冷的女生已經(jīng)穿上了厚厚的羽絨服,帽子,圍巾,還有手套,這是一個(gè)都不能少的,也是2020冬季御寒的最主要物品,可是大家卻只注意戶外保暖,卻忘記了在辦公室內(nèi),身體也是需要保暖的,保暖的不好,還會(huì)引起感冒,可愛粉色熱水袋,一雙軟軟暖暖的沒有形狀的靴子,一件羽絨背心,這些都是我們常用而又必備的保暖物品。
2、冬天在室內(nèi)御寒的妙招
不是暖寶寶貼也不是插電的熱寶,而是貌似快被淘汰的熱水袋。開始是因?yàn)榕瘜殞氋N、熱寶的溫度有點(diǎn)高,用起來(lái)有一種燥熱感,于是換成了熱水袋,裝上大約一瓶礦泉水差不多的熱水可以用一上午。另外，一雙靴子也可以保暖喔。我承認(rèn),穿上去也很沒形象還很容易臟,但是因?yàn)榕?在辦公室和家里各備了一雙,在辦公室里穿羽絨服會(huì)不會(huì)太夸張了,起碼讓老總看到很以為你很嬌氣,換成羽絨背心馬上沒有那么扎眼,還很百搭,短裙靴子、長(zhǎng)毛衣打底褲、仔褲運(yùn)動(dòng)鞋都可以。現(xiàn)在生活越來(lái)越發(fā)達(dá),辦公室里都已經(jīng)有了暖氣和空調(diào),可是雖然暖氣的溫度高,在辦公室中也要做好保暖的工作,皮靴是一樣不可少的,暖手寶和暖寶貼也是不可少的一種,身體暖暖的才不會(huì)生病了感冒。
3、冬天御寒防治多發(fā)病的方法以及食物
要注意保暖,適當(dāng)活動(dòng) 心臟不好的人建議在太陽(yáng)出來(lái)后再運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng),最好選擇散步、慢跑、打太極拳等不太激烈的運(yùn)動(dòng);進(jìn)補(bǔ)適度,很多人都有2020冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣,但由于2020冬季運(yùn)動(dòng)少,如果大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物,反而會(huì)造成血脂升高,有可能會(huì)發(fā)生心血管意外;慢慢戒煙 煙草中的煙堿會(huì)使人心跳加快,血壓升高,心肌耗氧量增加,血小板的粘附性增加,而過量飲酒會(huì)造成心肌收縮力降低,因此,心血管疾病患者必須嚴(yán)格戒煙戒酒,防止增加心臟負(fù)擔(dān),引起嚴(yán)重的心律失常,促使動(dòng)脈粥樣硬化;多吃保護(hù)心血管的食物 如高蛋白、高維生素、高纖維素、低脂肪飲食,如牛奶、魚類、芹菜、玉米之類。
冬天御寒飲食
冬天御寒飲食應(yīng)注意什么呢。冬天宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。寒冷會(huì)影響人體的泌尿系統(tǒng),使排尿增多,大量鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)隨尿排出,因此也需要適當(dāng)補(bǔ)充。同時(shí),鐵能明顯增強(qiáng)人體的耐寒能力,可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。另外,甲狀腺激素能加速皮膚血液循環(huán),抗冷御寒。多吃含碘的食物可促進(jìn)甲狀腺激素分泌。
御寒食譜糖醋小排的做法。將排骨剁成4厘米長(zhǎng)的小節(jié),洗凈瀝水,用廚房用紙吸去表面水分;姜切片,大蒜切片,蔥白斜切成厚片;炒鍋置大火上燒熱,倒入油,燒至5成熱(油鍋微微冒出煙氣)時(shí),調(diào)中火下入排骨段,炸3分鐘,用筷子逐個(gè)翻面,再炸2分鐘,各面呈焦黃色時(shí),排骨中的水分也大部分干了;鍋中加入鹽、老抽、雞精、姜片、蒜片,與排骨同炒,倒入沒過排骨面的溫水,大火燒開,改小火燉煮30分鐘。5.排骨入味香軟時(shí),加白砂糖、米醋、香蔥粒,大火收濃汁即可。
冬天御寒常識(shí)
使用保暖用品注意事項(xiàng)?，F(xiàn)在的取暖工具比較多,選擇性比較多。電暖寶 比較受多數(shù)人的喜歡,但是在給小孩使用的時(shí)候,注意排氣,避免因?yàn)槌霈F(xiàn)電暖寶的爆裂,燙傷孩子?，F(xiàn)在還有一種暖貼,這是借助人體的溫度,催化一些化學(xué)物質(zhì),發(fā)生化學(xué)反應(yīng)進(jìn)行產(chǎn)熱。貼的時(shí)候不要直接貼在肌膚上,尤其是小孩子,肌膚嬌嫩,容易燙傷,最好隔著一層衣服進(jìn)行貼。成年人最好也隔著衣服,畢竟有的溫度過高會(huì)燙傷。
2020冬季的時(shí)候怎么防寒保暖呢？ 在2020冬季的時(shí)候,我們想要防寒保暖,那么首先要選擇合適的衣服件數(shù),不能夠認(rèn)為穿的越多就越暖和,我們可以多穿一點(diǎn)皮質(zhì)的衣服,這種衣服一般能夠抵抗外界的空氣進(jìn)行對(duì)流,保暖的效果是很好的,那么我們也能夠在飲食上進(jìn)行保暖,比如我們大家可以多吃一點(diǎn)溫性的食物,在寒冷的時(shí)候多喝點(diǎn)熱湯,能夠讓我們的身體產(chǎn)生熱氣,所以自然而然就防寒保暖了。
