寶寶2020冬季吃水果很冷是怎么回事
吃水果養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“寶寶2020冬季吃水果很冷是怎么回事”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
家長(zhǎng)們都知道,多給寶寶吃水果好吃多多,但是2020冬季天氣寒冷,水果吃起來(lái)冰冰的,是在不舒服,而且吃太多涼的東西對(duì)寶寶的腸胃也不好。
1、對(duì)于胃腸道消化功能不是很好的寶寶,冬天最好把水果加熱后再給寶寶吃,以免由于水果過(guò)涼刺激胃腸道而出現(xiàn)消化不良情況,也可以榨成果汁加熱后給寶寶喝或者用開(kāi)水燙一下再食用,耐心的媽媽可以做成水果粥,美味又營(yíng)養(yǎng)。
2、1歲以前的嬰兒應(yīng)該這樣吃水果
果汁:選擇新鮮、成熟的水果,如柑橘、西瓜、蘋(píng)果、梨等,用水洗凈后去掉果皮,把果肉切成小塊,或直接搗爛放入碗中(先去果核),然后用湯匙背擠壓出果汁,或者用消過(guò)毒的紗布擠出果汁,也可用榨汁機(jī)榨取果汁。
果水:將水果洗凈后去果皮,用刀切成小塊,放入沸水中,蓋上鍋蓋,煮3~5分鐘即可。等稍涼后再打開(kāi)鍋蓋食用。
果泥:5個(gè)月大的嬰兒即可吃果泥。先將水果洗凈,然后用小匙刮成泥狀。最好隨吃隨刮,以免氧化變色,也可避免污染。
3、1歲以后,幼兒就可以直接吃各種水果了。吃水果的時(shí)間最好安排在喂奶或進(jìn)餐后,因?yàn)樗潜容^多,奶前或餐前食用會(huì)影響正餐進(jìn)食量。
寶寶2020冬季怎么吃水果好
1、山楂大棗蘋(píng)果湯
將山楂、大棗、蘋(píng)果洗凈、去蒂、去核后切塊;鍋里加800ML水,加入山楂、紅棗,蓋上蓋子煮開(kāi),然后加入蘋(píng)果煮25分鐘即可;如果覺(jué)得湯汁太酸,可加適量蜂蜜調(diào)味。
2、水果粥
準(zhǔn)備好寶寶喜歡吃的水果,如梨、蘋(píng)果、山楂、大棗等,將水果洗凈、去核、切塊;鍋中加水煮粥,待粥快好時(shí),加入準(zhǔn)備好的水果,適量冰糖,煮至粥熟即可。
3、川貝冰糖蒸梨
取大雪梨1個(gè),切下梨蓋,去掉內(nèi)核,倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋,放到碗里隔水蒸10分鐘,關(guān)火,待梨溫?zé)釙r(shí)把蒸出來(lái)的湯喝下,并把梨吃掉。
4、蒸蘋(píng)果
將蘋(píng)果帶皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分鐘即可,稍稍冷卻后即可食用。蘋(píng)果蒸著吃,其中的果膠蒸過(guò)以后不僅能吸收細(xì)菌和毒素,而且還有收斂、止瀉的功效,并且更易消化。
5、奶醬烤水果
準(zhǔn)備蛋黃2個(gè)、細(xì)砂糖25克、鮮奶油50克、香蕉2根、新奇士橙1個(gè);將蛋黃加10克細(xì)砂糖打發(fā)至變白;鮮奶油加15克細(xì)砂糖隔冰打至五分發(fā),加入打好的蛋黃中混合均勻;新奇士橙、香蕉去皮切片,擺放到烤盤(pán)中;淋上蛋黃醬,烤箱預(yù)熱220度,烤15分鐘即可。
6、水果湯圓/面條
將草莓、枇杷、青棗、黑布林等洗凈,用攪拌機(jī)打成汁;將糯米粉倒入各果汁中,攪拌均勻,用手搓成小小元宵;鍋內(nèi)放水燒沸,放入元宵,煮沸后,開(kāi)中火煮至元宵漂浮在水面即可。用同樣的方式,將糯米粉換成面粉,就可以做成水果面條。用不同顏色的水果分別和面,還能做彩色湯圓和彩色面條。
寶寶2020冬季吃水果注意事項(xiàng)
1、每天不要超過(guò)三種水果。水果雖然好,給寶寶吃也要適度,每天給寶寶吃的水果不要超過(guò)三種,并且控制量。因?yàn)橐恍┧泻橇刻?多吃會(huì)使寶寶食欲不振,還會(huì)影響消化功能和其他營(yíng)養(yǎng)素的攝取。
2、飯前飯后一小時(shí)再吃水果。無(wú)論飯前還是飯后,吃水果都要距寶寶吃飯時(shí)間一小時(shí)以上,或者在午睡后這個(gè)時(shí)間段也適宜食用水果。因?yàn)閷殞毜奈溉萘窟€比較小,快吃飯時(shí)候吃水果會(huì)占據(jù)一定空間,影響正餐的營(yíng)養(yǎng)素的攝入;飯后立刻吃水果,其中的單糖物質(zhì)容易堵在胃中,很容易形成胃脹氣,還可能引起便秘。
3、熱一熱再吃。對(duì)于胃腸道消化功能不是很好的寶寶,冬天最好把水果加熱后再給寶寶吃,以免由于水果過(guò)涼刺激胃腸道而出現(xiàn)消化不良情況,也可以榨成果汁加熱后給寶寶喝。
4、體質(zhì)較熱,容易上火便秘的寶寶就可以選擇一些降火的水果,如梨等寒性水果。如果寶寶缺乏較多的維生素,就可以給寶寶多吃點(diǎn)富含維生素的橘子或者橙。
如果寶寶拉肚子了,則可以選擇吃些蘋(píng)果,最好還是熱的蘋(píng)果泥。
5、其實(shí)寶寶每天吃水果最好是不要超過(guò)三種,不要太貪心什么都想給寶寶吃,這樣會(huì)使寶寶吸收過(guò)多糖量,會(huì)影響到消化吸收功能。
6、山楂最好不要早上的時(shí)候吃,不能空腹食用;柿子不能空腹食用,不能和紅薯、螃蟹一起吃,最好是飯后,不然柿子里的柿膠會(huì)和胃酸發(fā)生反應(yīng);吃橘子一個(gè)小時(shí)前后都不能喝牛奶;菠蘿空腹吃會(huì)傷害胃壁;荔枝不可多吃否則會(huì)使寶寶的血糖降低,影響身體健康。
相關(guān)知識(shí)
1、煮著吃
可以煮水果粥、水果糖水、或者水果茶。有的家長(zhǎng)擔(dān)心水果煮著吃會(huì)損失營(yíng)養(yǎng),煮水果容易流失水果當(dāng)中一些水溶性維生素以及一些活性的酶類等營(yíng)養(yǎng)素,如維生素C和B族維生素蛋白酶淀粉酶等。但水果煮熟后,纖維被軟化,不會(huì)對(duì)腸胃造成過(guò)重的刺激,因此,對(duì)于腸胃不好的寶寶來(lái)說(shuō),2020冬季將水果煮著吃其實(shí)是利大于弊的。
推薦食譜1:山楂大棗蘋(píng)果湯;推薦食譜2:水果粥。
2、蒸著吃
水果蒸著吃,不但不傷脾胃,有的水果蒸著吃還有食療的功效,一舉兩得。
推薦食譜1:川貝冰糖蒸梨——止咳化痰潤(rùn)肺;推薦食譜2:蒸蘋(píng)果——止瀉助消化。
蘋(píng)果蒸著吃,其中的果膠蒸過(guò)以后不僅能吸收細(xì)菌和毒素,而且還有收斂、止瀉的功效,并且更易消化。
3、烤著吃
蒸著煮著吃膩了,還可以烤著吃。
推薦食譜:奶醬烤水果。
寶寶2020冬季的水果食譜
1、蘋(píng)果紅棗枸杞糖水
做法:將蘋(píng)果洗凈,切成塊;放幾顆幾個(gè)大紅棗,對(duì)半切開(kāi),再加一勺枸杞、幾小朵經(jīng)過(guò)開(kāi)水浸泡的銀耳一起入鍋,放入適量的水,燒開(kāi)后,放適量冰糖(根據(jù)個(gè)人口味增減),小火煲半小時(shí)即可。
功效:有美容養(yǎng)顏、潤(rùn)腸養(yǎng)胃、提神補(bǔ)腦、明目強(qiáng)心、提高免疫力等各種作用。
2、蜂蜜蒸梨
做法:把洗凈的梨對(duì)半切,中間部分挖空后加入蜂蜜,放在蒸鍋梨蒸半個(gè)小時(shí)就好。
功效:有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰生津的作用。
3、香蕉紅薯餅
做法:取一個(gè)紅薯洗凈,去皮切成小塊,蒸軟之后趁熱壓成泥;加3小勺的糯米粉揉成粉團(tuán)(酌情適量加水),將粉團(tuán)搓成條后再分成一小小份,揉成球狀再壓扁;將香蕉去皮后切成薄圓片,將粉團(tuán)和一塊香蕉片一起放到薯泥皮內(nèi)包起來(lái)做成薯餅;最后,倒少許油燒至五成熱將薯餅放入,中火煎至金黃翻面煎至金黃即可。
功效:有潤(rùn)腸通便、緩解壓力的作用。
冬天寶寶吃水果要注意什么
1、水果要選擇適合寶寶體質(zhì)的
對(duì)于腸道消化比較差的寶寶,或者是消化功能比較弱的寶寶,要特別注意避免吃涼的東西,哪怕冬天吃水果也要先熱一下再吃,否則容易造成腹瀉。體質(zhì)較熱,容易上火便秘的寶寶就可以選擇一些降火的水果,如梨等寒性水果。如果寶寶缺乏較多的維生素,就可以給寶寶多吃點(diǎn)富含維生素的橘子或者橙。如果寶寶拉肚子了,則可以選擇吃些蘋(píng)果,最好還是熱的蘋(píng)果泥。
2、要選擇吃水果的時(shí)間
對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)吃飽后就不要再吃水果哦。水果中除了維生素還有不少的單糖,雖然是比較好吸收的,但是寶寶剛吃飽,單糖就容易堵住,從而脹氣,不僅使肚子難受,還可能形成便秘。餐前額不要給寶寶吃水果,否則正餐的食物都吃不下了,這樣會(huì)影響到寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收。最佳的吃水果時(shí)間是要在早餐和午餐中間,或者午餐和晚餐之間,特別是下午寶寶午睡起來(lái)給寶寶水果。
3、適量的選擇水果
現(xiàn)在科學(xué)技術(shù)發(fā)達(dá)了,可以生產(chǎn)很多反季節(jié)性的水果,因此即使是冬天,可供選擇的水果種類還是很多的。所以寶媽們就想給寶寶補(bǔ)充多點(diǎn)的營(yíng)養(yǎng),因此選擇了各種各樣的水果給寶寶吃。其實(shí)寶寶每天吃水果最好是不要超過(guò)三種,不要太貪心什么都想給寶寶吃,這樣會(huì)使寶寶吸收過(guò)多糖量,會(huì)影響到消化吸收功能。
4、有些水果講究禁忌
比如山楂最好不要早上的時(shí)候吃,不能空腹食用;柿子不能空腹食用,不能和紅薯、螃蟹一起吃,最好是飯后,不然柿子里的柿膠會(huì)和胃酸發(fā)生反應(yīng);吃橘子一個(gè)小時(shí)前后都不能喝牛奶;菠蘿空腹吃會(huì)傷害胃壁;荔枝不可多吃否則會(huì)使寶寶的血糖降低,影響身體健康。
1、2020冬季怎么吃水果好呢
1.1、適合煮著吃
煮熟了的水果的潤(rùn)燥、通便、促進(jìn)消化之類等保健作用與生水果差別不會(huì)太大。建議吃水果的時(shí)候可以用熱水燙一下,或者也可以做成粥類食物,可以做蘋(píng)果湯,或是雪梨湯,也可以做粥的時(shí)候放入適當(dāng)?shù)乃际呛芎玫某运霓k法。
1.2、水果加熱吃
通常,水浴加熱1-2分鐘可提高水果表層溫度、使果實(shí)溫潤(rùn)適口,也不會(huì)造成大的營(yíng)養(yǎng)損失。所以,只要我們合理選擇水果的種類、加熱方式和加熱時(shí)間,就能盡量減少水果中營(yíng)養(yǎng)成分的流失。
2、2020冬季吃水果有什么講究
吃水果的時(shí)機(jī)。當(dāng)血糖控制比較理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒(méi)有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖,就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想,可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當(dāng)水果吃,等病情平穩(wěn)后再選擇水果。
吃水果的時(shí)間。水果一般在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))或睡前一小時(shí)吃,這可以避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
吃水果的數(shù)量。根據(jù)水果對(duì)血糖的影響,每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量),同時(shí)應(yīng)減少半兩(25克)的主食,這就是食物等值交換的辦法,以使每日攝入的總熱量保持不變。
3、2020冬季吃什么水果好
3.1、橙子
橙子的成熟季節(jié)一般是在10月,這時(shí)剛好是秋2020冬季節(jié)。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素,不僅具有抗氧化作用,可增強(qiáng)免疫力,抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng);而且能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。
3.2、山楂
山楂含鈣量在秋2020冬季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。
3.3、冬棗
冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素p,含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素,對(duì)于健全毛細(xì)血管,維持血管壁彈性,抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益。
3.4、甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的,其次含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于咳嗽厲害有很好的緩解作用和補(bǔ)肺益胃。
3.5、柚子
柚子成熟于深秋和初冬交接的時(shí)間。柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效,可促進(jìn)傷口愈合,對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。
2020冬季不適合吃什么水果
1、葡萄
一些不法商販和果農(nóng)使用催熟劑--乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋后,將沒(méi)有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕,過(guò)一兩天青葡萄就變成紫葡萄。此藥雖毒性較低,但長(zhǎng)期食用對(duì)人體有害。
2、西瓜
超標(biāo)準(zhǔn)地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農(nóng)藥,從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻,切開(kāi)后瓜瓤特別鮮艷,可瓜子卻是白色的,吃完嘴里有異味。
3、草莓
中間有空心、形狀不規(guī)則又碩大的草莓,一般是激素過(guò)量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥后生長(zhǎng)期變短,顏色也新鮮了,但果味卻變淡了。這一類草莓必須慎食,如果食量較多,則會(huì)影響人的正常生長(zhǎng)發(fā)育,如導(dǎo)致小孩早熟等。
4、香蕉
為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看,有的不法商販用二氧化硫來(lái)催熟,但果肉吃上去仍是硬硬的,一點(diǎn)也不甜。二氧化硫及其衍生物不僅對(duì)人的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生危害,還會(huì)引起腦、肝、脾、腎病變,甚至對(duì)生殖系統(tǒng)也有危害。
2020冬季吃水果有什么禁忌
1、忌飯后立即吃水果:飯后立即吃水果,不但不會(huì)助消化,反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。
2、吃水果忌不漱口:有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
3、忌食水果過(guò)多:過(guò)量食用水果,會(huì)使人體缺銅,從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過(guò)多。
4、吃水果忌不衛(wèi)生:食用開(kāi)始腐爛的水果以及無(wú)防塵、防蠅設(shè)備又沒(méi)徹底洗凈消毒的果品,容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
1、雖說(shuō)寶寶的膚色大部分由基因決定,但是不可否認(rèn),孕期準(zhǔn)媽媽的飲食對(duì)肚子里的寶寶皮膚起到了一定的作用,準(zhǔn)媽媽們多吃水果對(duì)自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處。
2、孕婦堅(jiān)持食用水果,對(duì)孩子的先天素質(zhì)發(fā)育比較好。維生素大量存在于動(dòng)、植物中,水果洗凈后去皮生吃,可以避免維生素因加熱而大部分損失的現(xiàn)象。
3、水果中富含維生素,經(jīng)常食用水果的人,體內(nèi)是不會(huì)缺乏各種維生素的。更重要的是這對(duì)寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因?yàn)榧?xì)胞的生長(zhǎng)和分裂需要一些天然有機(jī)化合物促成細(xì)胞合成,需要數(shù)量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素,它起著氧化還原作用。
孕婦2020冬季吃什么水果好
1、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
2、櫻桃
櫻桃含鐵及其豐富,稱得上是水果之王,基本上是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍含量,除此以外還含有豐富的胡蘿卜,對(duì)腸胃很有好處,可以促進(jìn)食欲,在補(bǔ)血方面也有很好的功效。
3、草莓
草莓含有極豐富的維生素C,可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),據(jù)研究發(fā)現(xiàn),草莓可有有效祛除體內(nèi)重金屬。
4、蘋(píng)果
孕婦2020冬季吃水果首選蘋(píng)果。蘋(píng)果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。
5、柑橘
柑橘號(hào)稱是維生素的寶藏。它具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。
6、芒果
芒果的營(yíng)養(yǎng)主要是歸功于它含有豐富的維生素C、維生素E以及硒等營(yíng)養(yǎng)元素。維生素C為抗氧化因子,可以維持孕媽媽和寶寶血液健康;維生素E具有維持女性正常生理機(jī)能和內(nèi)分泌以及維持皮膚和腺體機(jī)能的作用,讓準(zhǔn)媽媽和寶寶都能擁有光滑肌膚。
7、西柚
西柚能夠幫助孕媽媽補(bǔ)充更多的天然葉酸,這樣就能夠給寶寶大腦發(fā)育提供原料;幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充足夠的葉酸,還能夠降低妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝、胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒體重過(guò)輕等情況的發(fā)生機(jī)率。
孕婦2020冬季吃水果的注意事項(xiàng)
1、不要飯后吃水果飯后吃水果會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),從而影響正常消化,同時(shí),水果中的成分會(huì)影響孕媽體內(nèi)對(duì)維生素和微量元素的吸收。另外,飯后大量吃水果還會(huì)引起肥胖。
2、不要空腹吃水果
有些孕媽們會(huì)把水果當(dāng)成零食,餓了就直接拿水果來(lái)解餓,但實(shí)際上,空腹吃一些水果是非常傷腸胃的。育兒專家提示:像2020冬季常見(jiàn)的橘子就不能空腹食用。橘子含有大量的有機(jī)酸,空腹食用會(huì)對(duì)胃黏膜造成不良刺激,從而導(dǎo)致腹脹、噯氣、反酸等。
3、注意食用的水果量
水果的補(bǔ)充,每天最多不要超過(guò)200克,盡量選擇含糖量低的水果,不要無(wú)節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。
4、注意保護(hù)牙齒
不少孕婦在孕期里牙齒會(huì)出現(xiàn)一些小問(wèn)題,因此需要更加保護(hù)牙齒。水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì),因此吃后最好漱口。
5、要注意衛(wèi)生
生吃水果前必須洗凈外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。
1、2020冬季吃草莓可以增白和滋潤(rùn)
草莓屬漿果,含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強(qiáng)皮膚彈性,具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
2、2020冬季吃櫻桃可以促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
3、2020冬季吃香蕉可以減輕壓力,解除憂愁
香蕉性寒味甘,遠(yuǎn)古書(shū)籍中早有記載其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,功效包括清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)作用等,屬于優(yōu)質(zhì)水果,真正價(jià)廉物美。不過(guò),香蕉性質(zhì)偏寒,胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為“快樂(lè)水果”,因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開(kāi)心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。
2020冬季吃水果的禁忌有哪些
1、每天要堅(jiān)持1-2份(每份200克左右)水果
“每天一蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,這是一句眾所周知的健康忠告。事實(shí)上,除了蘋(píng)果以外,每天吃任何一種水果都是對(duì)人體健康也大有裨益。陳超剛說(shuō),水果含有人體三寶,又稱三“素”,即維生素、微量元素(礦物質(zhì))、纖維素,這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅促進(jìn)健康,還能可預(yù)防某些癌癥和很多疾病。
2、2020冬季吃水果要在兩餐之間吃
什么時(shí)候吃水果好呢?到底是餐前還是餐后呢?其實(shí)水果是一種零食,最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數(shù),可以在進(jìn)餐前20-40分鐘吃一些水果,這樣可以防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被機(jī)體吸收,滿足機(jī)體對(duì)能量的緊迫“渴求”,水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽腹感,這樣可以減少正餐攝食量。
3、2020冬季吃水果，水果不能當(dāng)主食
現(xiàn)在有很多女性干脆就把水果當(dāng)主食,來(lái)減肥美容。其實(shí),西瓜不能空腹吃,因?yàn)槲鞴鲜欠朗罱禍胤浅：玫囊环N食品,從 咱們中醫(yī)講,它性干寒。另外,它的水分比較多,空腹吃了以后,它使您的胃液稀釋了,胃液稀釋以后胃酸就少了,這樣容易引起消化不良、食欲減退,還有就是容易影響胃腸的蠕動(dòng)。
2020冬季水果新吃法有哪些
1、2020冬季水果新吃法有自釀柿子醋
這個(gè)季節(jié)柿子很常見(jiàn),顏色漂亮,讓人看著就眼饞。柿子可以滋陰潤(rùn)肺,健脾胃,而且富含胡蘿卜素,經(jīng)常對(duì)著電腦的上班族可以適當(dāng)吃一些。柿子中含鉀量較高,還可以幫助緩解壓力。但柿子不宜多吃,也不宜與海產(chǎn)品同食,容易引起結(jié)石?？梢詫⑹磷俞劤墒磷哟?能直接喝,也可以作為調(diào)味品與蔬菜拌著吃。
2、2020冬季水果新吃法有柚子排骨湯
柚子含糖量低,對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)是一款很好的水果,可以有效控制血糖。另外其富含膳食纖維,對(duì)于防治秋2020冬季節(jié)因氣候干燥引起的便秘很有好處。天冷吃柚子感覺(jué)有些涼,可以將柚子肉和排骨一起燉成排骨湯,很適合脾胃不好的人吃。還推薦一款柚子蜂蜜汁,將適量柚子肉用榨汁機(jī)榨成汁,再加入兩勺蜂蜜,不但味道酸甜可口,同時(shí)也可以起到很好的潤(rùn)腸通便的作用。
寶寶冬季吃水果冷怎么辦
1、煮著吃
可以煮水果粥、水果糖水、或者水果茶。有的家長(zhǎng)擔(dān)心水果煮著吃會(huì)損失營(yíng)養(yǎng),煮水果容易流失水果當(dāng)中一些水溶性維生素以及一些活性的酶類等營(yíng)養(yǎng)素,如維生素C和B族維生素蛋白酶淀粉酶等。但水果煮熟后,纖維被軟化,不會(huì)對(duì)腸胃造成過(guò)重的刺激,因此,對(duì)于腸胃不好的寶寶來(lái)說(shuō),冬季將水果煮著吃其實(shí)是利大于弊的。
推薦食譜1:山楂大棗蘋(píng)果湯;推薦食譜2:水果粥。
2、蒸著吃
水果蒸著吃,不但不傷脾胃,有的水果蒸著吃還有食療的功效,一舉兩得。
推薦食譜1:川貝冰糖蒸梨——止咳化痰潤(rùn)肺;推薦食譜2:蒸蘋(píng)果——止瀉助消化。
蘋(píng)果蒸著吃,其中的果膠蒸過(guò)以后不僅能吸收細(xì)菌和毒素,而且還有收斂、止瀉的功效,并且更易消化。
3、烤著吃
蒸著煮著吃膩了,還可以烤著吃。
推薦食譜:奶醬烤水果。
寶寶冬季的水果食譜
1、蘋(píng)果紅棗枸杞糖水
做法:將蘋(píng)果洗凈,切成塊;放幾顆幾個(gè)大紅棗,對(duì)半切開(kāi),再加一勺枸杞、幾小朵經(jīng)過(guò)開(kāi)水浸泡的銀耳一起入鍋,放入適量的水,燒開(kāi)后,放適量冰糖(根據(jù)個(gè)人口味增減),小火煲半小時(shí)即可。
功效:有美容養(yǎng)顏、潤(rùn)腸養(yǎng)胃、提神補(bǔ)腦、明目強(qiáng)心、提高免疫力等各種作用。
2、蜂蜜蒸梨
做法:把洗凈的梨對(duì)半切,中間部分挖空后加入蜂蜜,放在蒸鍋梨蒸半個(gè)小時(shí)就好。
功效:有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰生津的作用。
3、香蕉紅薯餅
做法:取一個(gè)紅薯洗凈,去皮切成小塊,蒸軟之后趁熱壓成泥;加3小勺的糯米粉揉成粉團(tuán)(酌情適量加水),將粉團(tuán)搓成條后再分成一小小份,揉成球狀再壓扁;將香蕉去皮后切成薄圓片,將粉團(tuán)和一塊香蕉片一起放到薯泥皮內(nèi)包起來(lái)做成薯餅;最后,倒少許油燒至五成熱將薯餅放入,中火煎至金黃翻面煎至金黃即可。
功效:有潤(rùn)腸通便、緩解壓力的作用。
冬天寶寶吃水果要注意什么
1、水果要選擇適合寶寶體質(zhì)的
對(duì)于腸道消化比較差的寶寶,或者是消化功能比較弱的寶寶,要特別注意避免吃涼的東西,哪怕冬天吃水果也要先熱一下再吃,否則容易造成腹瀉。體質(zhì)較熱,容易上火便秘的寶寶就可以選擇一些降火的水果,如梨等寒性水果。如果寶寶缺乏較多的維生素,就可以給寶寶多吃點(diǎn)富含維生素的橘子或者橙。如果寶寶拉肚子了,則可以選擇吃些蘋(píng)果,最好還是熱的蘋(píng)果泥。
2、要選擇吃水果的時(shí)間
對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)吃飽后就不要再吃水果哦。水果中除了維生素還有不少的單糖,雖然是比較好吸收的,但是寶寶剛吃飽,單糖就容易堵住,從而脹氣,不僅使肚子難受,還可能形成便秘。餐前額不要給寶寶吃水果,否則正餐的食物都吃不下了,這樣會(huì)影響到寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收。最佳的吃水果時(shí)間是要在早餐和午餐中間,或者午餐和晚餐之間,特別是下午寶寶午睡起來(lái)給寶寶水果。
3、適量的選擇水果
現(xiàn)在科學(xué)技術(shù)發(fā)達(dá)了,可以生產(chǎn)很多反季節(jié)性的水果,因此即使是冬天,可供選擇的水果種類還是很多的。所以寶媽們就想給寶寶補(bǔ)充多點(diǎn)的營(yíng)養(yǎng),因此選擇了各種各樣的水果給寶寶吃。其實(shí)寶寶每天吃水果最好是不要超過(guò)三種,不要太貪心什么都想給寶寶吃,這樣會(huì)使寶寶吸收過(guò)多糖量,會(huì)影響到消化吸收功能。
4、有些水果講究禁忌
比如山楂最好不要早上的時(shí)候吃,不能空腹食用;柿子不能空腹食用,不能和紅薯、螃蟹一起吃,最好是飯后,不然柿子里的柿膠會(huì)和胃酸發(fā)生反應(yīng);吃橘子一個(gè)小時(shí)前后都不能喝牛奶;菠蘿空腹吃會(huì)傷害胃壁;荔枝不可多吃否則會(huì)使寶寶的血糖降低,影響身體健康。
