2020冬季喝什么養(yǎng)胃
冬季養(yǎng)生喝什么。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020冬季喝什么養(yǎng)胃”，僅供您在養(yǎng)生參考。
2020冬季喝什么養(yǎng)胃
1、枸杞紅棗生姜茶
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,有養(yǎng)胃、護肝、解毒抗癌之效,而枸杞除了明目,亦有降血糖降血糖的作用。加入了生姜,也能發(fā)散風(fēng)寒、預(yù)防感冒。非常適合冬天養(yǎng)胃飲用。用這三樣煮水喝,可以增強免疫力,改善腸胃不適、口干舌燥等不適癥狀。枸杞20顆、紅棗6粒、生姜3片。加入800ml清水,開大火燒開;煮沸后,下入生姜片,轉(zhuǎn)小火,蓋上鍋蓋,燜煮5分鐘即可。
2、紅茶
紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的,茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng),含量減少,對胃部的刺激性就隨之減小了。紅茶不僅不會傷胃,反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶,能消炎、保護胃黏膜,對治療潰瘍也有一定效果。
3、大麥茶
大麥芽性涼、味甘、咸,歸脾、胃經(jīng),具有益氣寬中、消渴除熱、并且有回乳的功效;對滋補虛勞、強脈益膚、充實五臟、消化谷食、止瀉、寬腸利水、小便淋痛、消化不良、飽悶腹脹有明顯療效。一些因為飲食過度而出現(xiàn)胸悶腹脹等癥狀的患者,只需要將大麥炒黑研磨服,便可以有效緩解不適癥狀。
4、桂花茶
桂花有很好的藥用價值。古人說桂為百藥之長,所以用桂花釀制的酒能達到“飲之壽千歲”的功效。桂花性溫、味辛,入肺、大腸經(jīng),煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服,有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。
5、陳皮茶
陳皮有理氣健脾之效,常用于脾胃氣滯證。陳皮3g煮水飲,加食鹽調(diào)味。寒濕阻中的脾胃氣滯、脘腹脹痛、惡心嘔吐、泄瀉者,用之尤為適宜。
6、茉莉花茶
茉莉花最主要的藥用功效,那就是理氣解郁了。除了理氣開郁外,茉莉花的另一個主要功效,就是化濕和中,中指的是處于中焦的脾胃,由于茉莉花具有性溫的特點,所以是一種健胃的常用食品和飲品。多食用或者飲用一些茉莉花茶不失為一種非常好的調(diào)理方式。
2020冬季喝茶注意事項
1、不要空腹飲茶:我們知道胃不好的人腸胃調(diào)節(jié)功能本身就比較弱,如果這時再空腹飲茶,腸胃就會立刻引起反應(yīng)的,從而加重它們的負擔(dān),導(dǎo)致腸胃功能徹底紊亂。
2、不要喝濃茶:同樣的道理,濃茶由于含有大量的茶堿等物質(zhì),如果長期飲用濃茶會直接刺激我們的身體,造成虛弱、消化不良等多種癥狀。
3、不要喝燙茶:冬天天寒地凍,通常情況下,大家都會用滾燙的開水來泡茶,其實這樣做也是不對的。滾燙的開水它不但會削弱茶本身的功效,而且還會刺激胃部和口腔黏膜,對身體健康非常不好。溫度以剛剛感到燙為宜。
2020冬季吃什么養(yǎng)胃
1、板栗粥健脾益胃
做法:用五十克板栗,一百克大米加水熬成粥服用。
功效:具有很好的健脾益胃,補腎強筋功效,這是因為板栗具有良好的養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血作用,尤其適宜于2020冬季經(jīng)常出現(xiàn)腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等癥的人群食用。
2、紅棗粥滋補養(yǎng)胃
做法:將紅棗和小米洗凈后一起放入鍋中,加適量清水用大火煮開,再轉(zhuǎn)小火熬制濃稠狀,加入適量白糖調(diào)味即可食用。
功效:紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣、磷以及多種人體所需的氨基酸,能夠補氣養(yǎng)血,補益脾胃;小米同樣具有養(yǎng)胃的功效,因此脾胃虛弱的人常食用紅棗小米粥有助于治療飲食不慎引起的腸胃不適癥狀。
3、雞蛋粥補脾和胃
做法:將雞蛋打入碗中,并攪拌打散,然后將淘洗干凈的大米放入鍋中加水煮開,將雞蛋倒入粥中攪拌,待粥熬制粘稠時放入食鹽調(diào)味即可。
功效:雞蛋能夠給人補充豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及礦物質(zhì)元素等營養(yǎng)物質(zhì),中醫(yī)將其歸結(jié)于脾,胃經(jīng),因此喝雞蛋粥能夠補脾和胃,補肺養(yǎng)血,滋陰潤燥。
相關(guān)知識
冬季喝什么養(yǎng)胃
1、枸杞紅棗生姜茶
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,有養(yǎng)胃、護肝、解毒抗癌之效,而枸杞除了明目,亦有降血糖降血糖的作用。加入了生姜,也能發(fā)散風(fēng)寒、預(yù)防感冒。非常適合冬天養(yǎng)胃飲用。用這三樣煮水喝,可以增強免疫力,改善腸胃不適、口干舌燥等不適癥狀。枸杞20顆、紅棗6粒、生姜3片。加入800ml清水,開大火燒開;煮沸后,下入生姜片,轉(zhuǎn)小火,蓋上鍋蓋,燜煮5分鐘即可。
2、紅茶
紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的,茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng),含量減少,對胃部的刺激性就隨之減小了。紅茶不僅不會傷胃,反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶,能消炎、保護胃黏膜,對治療潰瘍也有一定效果。
3、大麥茶
大麥芽性涼、味甘、咸,歸脾、胃經(jīng),具有益氣寬中、消渴除熱、并且有回乳的功效;對滋補虛勞、強脈益膚、充實五臟、消化谷食、止瀉、寬腸利水、小便淋痛、消化不良、飽悶腹脹有明顯療效。一些因為飲食過度而出現(xiàn)胸悶腹脹等癥狀的患者,只需要將大麥炒黑研磨服,便可以有效緩解不適癥狀。
4、桂花茶
桂花有很好的藥用價值。古人說桂為百藥之長,所以用桂花釀制的酒能達到“飲之壽千歲”的功效。桂花性溫、味辛,入肺、大腸經(jīng),煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服,有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。
5、陳皮茶
陳皮有理氣健脾之效,常用于脾胃氣滯證。陳皮3g煮水飲,加食鹽調(diào)味。寒濕阻中的脾胃氣滯、脘腹脹痛、惡心嘔吐、泄瀉者,用之尤為適宜。
6、茉莉花茶
茉莉花最主要的藥用功效,那就是理氣解郁了。除了理氣開郁外,茉莉花的另一個主要功效,就是化濕和中,中指的是處于中焦的脾胃,由于茉莉花具有性溫的特點,所以是一種健胃的常用食品和飲品。多食用或者飲用一些茉莉花茶不失為一種非常好的調(diào)理方式。
冬季喝茶注意事項
1、不要空腹飲茶:我們知道胃不好的人腸胃調(diào)節(jié)功能本身就比較弱,如果這時再空腹飲茶,腸胃就會立刻引起反應(yīng)的,從而加重它們的負擔(dān),導(dǎo)致腸胃功能徹底紊亂。
2、不要喝濃茶:同樣的道理,濃茶由于含有大量的茶堿等物質(zhì),如果長期飲用濃茶會直接刺激我們的身體,造成虛弱、消化不良等多種癥狀。
3、不要喝燙茶:冬天天寒地凍,通常情況下,大家都會用滾燙的開水來泡茶,其實這樣做也是不對的。滾燙的開水它不但會削弱茶本身的功效,而且還會刺激胃部和口腔黏膜,對身體健康非常不好。溫度以剛剛感到燙為宜。
冬季吃什么養(yǎng)胃
1、板栗粥健脾益胃
做法:用五十克板栗,一百克大米加水熬成粥服用。
功效:具有很好的健脾益胃,補腎強筋功效,這是因為板栗具有良好的養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血作用,尤其適宜于冬季經(jīng)常出現(xiàn)腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等癥的人群食用。
2、紅棗粥滋補養(yǎng)胃
做法:將紅棗和小米洗凈后一起放入鍋中,加適量清水用大火煮開,再轉(zhuǎn)小火熬制濃稠狀,加入適量白糖調(diào)味即可食用。
功效:紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣、磷以及多種人體所需的氨基酸,能夠補氣養(yǎng)血,補益脾胃;小米同樣具有養(yǎng)胃的功效,因此脾胃虛弱的人常食用紅棗小米粥有助于治療飲食不慎引起的腸胃不適癥狀。
3、雞蛋粥補脾和胃
做法:將雞蛋打入碗中,并攪拌打散,然后將淘洗干凈的大米放入鍋中加水煮開,將雞蛋倒入粥中攪拌,待粥熬制粘稠時放入食鹽調(diào)味即可。
功效:雞蛋能夠給人補充豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及礦物質(zhì)元素等營養(yǎng)物質(zhì),中醫(yī)將其歸結(jié)于脾,胃經(jīng),因此喝雞蛋粥能夠補脾和胃,補肺養(yǎng)血,滋陰潤燥。
1、冬天吃鰱魚可養(yǎng)胃
冬天吃鰱魚可用于緩解胃痛,常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
2、冬天吃帶魚可養(yǎng)胃
冬天吃帶魚可補五臟、祛風(fēng)、殺蟲,對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。
3、冬天吃胖頭魚可養(yǎng)胃
冬天吃胖頭魚有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。體質(zhì)虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔谩?/p>
4、冬天吃狗肉可養(yǎng)胃
在2020冬季里常吃狗肉,對于腳冷、腰痛、體質(zhì)虛弱者有良好的保暖御寒作用。狗肉,性溫味甘,善治脾胃虛寒之癥疾,具有安五臟、暖腎壯陽之功效。
5、冬天吃羊肉可養(yǎng)胃
羊肉,常被人們用作2020冬季御寒和進補壯陽的佳品，其性味甘溫,具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。羊肉含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分。
6、冬天吃黑木耳可養(yǎng)胃
冬天吃黑木耳可保護胃壁,減少潰瘍。黑木耳味甘,性平,含大量果膠。木耳中鐵的含量極為豐富,故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā),并可防治缺鐵性貧血。
7、冬天吃南瓜可養(yǎng)胃
冬天吃南瓜可保護胃腸道黏膜,避免受粗糙食品刺激,減少潰瘍，主要是因為它含有果膠成分。并且南瓜所含的成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。由於南瓜皮不好消化,建議消化不良者最好去皮食用。
養(yǎng)胃食譜有哪些
1、早晚喝養(yǎng)胃粥可養(yǎng)胃
材料:粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法:先把蓮子用溫水泡軟、去芯,粳米淘洗干凈,大棗洗凈。然后三者同入鍋內(nèi),加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。可根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。
功效:養(yǎng)胃健脾,還可防治缺鐵性貧血。
2、清晨養(yǎng)胃湯可養(yǎng)胃
材料:紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個,適量白糖。
做法:將洗凈的紅棗,和蠶繭一起入鍋,加800克水。煮沸后改用小火慢煎15分鐘。濾汁入大碗,加入白糖調(diào)味即成。
功效:湯甜味美,養(yǎng)胃健脾,潤肺生津。
3、桑椹三明治可養(yǎng)胃
材料:切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。
做法:將桑椹罐頭打開,舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。再舀幾勺桑椹汁,均勻地澆在面包片上,將面包片對折即可。
功效:不僅養(yǎng)胃,還具有明目、清肝及健腦的作用。
冬天養(yǎng)胃有妙招
1、冬天注意保暖可養(yǎng)胃
注意保暖,因為胃部易受寒風(fēng)刺激而發(fā)作疾病,尤其是偏瘦的人。
2、冬天注意飲食可養(yǎng)胃
注意飲食,以溫、熟食物為主。不吃辛辣、油炸、煙熏食物、刺激性食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。忌過飽過饑,宜定時定量,少吃多餐;早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少,每餐只吃七分飽。睡前三個小時不要再吃東西,以免刺激胃酸分泌,誘發(fā)胃病。
3、從身體部位看脾胃好壞
3.1、從口唇看脾胃好壞
脾胃好的人,嘴唇紅潤,干濕適度,潤滑有光,反之則脾胃不好。
3.2、從鼻子看脾胃好壞
鼻翼發(fā)紅多有胃熱,鼻頭發(fā)青并伴有腹痛表明胃腸功能不好。
3.3、從眼睛看脾胃好壞
脾胃功能失調(diào)會引起白內(nèi)障、視力疲勞、視力模糊、眼睛紅腫、眼瞼下垂等問題。
3.4、從耳朵看脾胃好壞
脾虛氣弱,水濕不能正常運化會致使內(nèi)生痰濁,耳道閉阻。
4、冬天保持愉快心情可養(yǎng)胃
要保持開朗、愉快心情,因為人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥,良好的心態(tài)對治療疾病也有一定幫助。
1、2020冬季養(yǎng)胃吃什么水果
1.1、石榴
石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì),對于調(diào)理腸胃有一定的功效。
1.2、菠蘿
菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克,并含有豐富的水分,適當(dāng)食用對腎炎,高血壓病患者有益。
1.3、櫻桃
櫻桃營養(yǎng)豐富,其中鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。
2、2020冬季養(yǎng)胃吃什么蔬菜
2.1、南瓜
含大量果膠,可保護胃壁,減少潰瘍。需注意南瓜皮不好消化,食用時最好去皮。
2.2、秋葵
果實間有果膠和糖類組成的黏液,可保護胃壁,還可促進腸胃蠕動、防止便秘,是健胃潤腸食材。
2.3、木瓜
含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,可緩解消化不良和胃炎,是健脾胃、治胃痛的好食物。注意木瓜偏寒,不建議空腹食用。
2.4、卷心菜
卷心菜富含維生素K和維生素U,具有抗?jié)円蜃?可修復(fù)體內(nèi)受傷組織,保護胃腸黏膜,經(jīng)常食用可減少胃部不適。注意容易引起脹氣,腹脹患者不要吃太多。
3、2020冬季養(yǎng)胃喝什么粥
3.1、梨子粥
將梨洗凈后連皮帶核切碎,與粳米一同放入鍋內(nèi)加清水適量煮粥,待粥濃稠時,放入冰糖再煮片刻即可食用。
3.2、銀耳紅棗粥
將銀耳去蒂洗凈浸泡待用,蓮子去心,紅棗去核,大米洗凈后加適量水與銀耳、蓮子、紅棗同煮,煮至濃稠即可。
3.3、胡蘿卜粥
先將胡蘿卜1～2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲,沸水稍微煮過后,與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿卜同煮。
2020冬季養(yǎng)胃的原則
1、保暖護養(yǎng)。秋涼之后,晝夜溫差變化大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
2、飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的2020秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
3、忌嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。另外,服藥時應(yīng)注意服用方法,最好飯后服用,以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
4、平心靜養(yǎng)。專家認為,胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
5、運動健養(yǎng)。腸胃病人要結(jié)合自己的體征,加強適度的運動鍛煉,提高機體抗病能力,減少疾病的復(fù)發(fā),促進身心健康。
2020冬季養(yǎng)胃的誤區(qū)
1、喝粥養(yǎng)胃,有胃病應(yīng)當(dāng)多喝粥
胃病患者不宜經(jīng)常喝粥。喝粥不用細嚼慢咽,口腔唾液腺的分泌減少,而唾液中的淀粉酶可促進消化;再者,粥水分多,稀釋胃液,加速胃的膨脹,使胃蠕動緩慢,不利于消化吸收。
2、喝牛奶可以護胃
牛奶會刺激胃酸分泌,如胃潰瘍患者需要抗酸治療。牛奶性味寒涼,脾胃虛弱患者亦不宜食用。
3、運動有助消化,因此,飯后運動有益健康
飯后可輕松散步,但不宜快跑及做劇烈運動。若飯后做劇烈運動,會使血液流往他處,反而會造成消化不良,影響腸胃健康。
1、2020冬季如何養(yǎng)胃
早餐不能省。
研究表明,經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%,還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降,增加膽結(jié)石患病風(fēng)險。一份好早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。吃的速度不宜過快,如果時間允許,可以持續(xù)20~30分鐘。
午餐補蛋白。
午餐應(yīng)注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白,比如瘦肉、魚類、豆制品。2020冬季午飯前可以喝點湯,因為在食物比較干而唾液分泌不足的情況下,適量的湯水有益于消化和吸收。飽餐后宜站立一會兒,不要坐臥或下蹲、彎腰,以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑,以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。
晚餐宜清淡。
進食量以七分飽為好,并注意補充雜糧和新鮮蔬菜。因為晚上睡眠中心跳和血液循環(huán)都比白天慢,胃腸運動也會減慢,如果進食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高,使血流更緩慢,不但易導(dǎo)致消化不良、肥胖,還會增加心腦血管意外風(fēng)險。雜糧和蔬菜不但可預(yù)防高血脂,還可以增加維生素攝入、促進胃腸蠕動,防止便秘。
2、2020冬季養(yǎng)胃禁忌
忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。
忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。少量喝酒可以促進血液在身體內(nèi)的循環(huán),成人每天不得多于2兩酒,否則不但對我們的肝臟有傷,還會傷到我們的胃黏膜,延緩胃潰瘍的愈合過程。
3、2020冬季養(yǎng)胃原則
定時定量:即每日三餐定時,到了規(guī)定時間,不管肚子餓還是不餓,都應(yīng)主動進食,避免過饑或過飽,使胃保持有規(guī)律的活動。還應(yīng)保持每餐食量適度;
溫度適宜:飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度,否則,過燙過冷的食物進入胃部之后,都會刺激胃黏膜,久而久之,易引發(fā)胃病。
2020冬季養(yǎng)胃中藥有什么
1、白術(shù)
白術(shù)性溫,味苦甘,入脾、胃經(jīng),具有補脾、益胃、燥濕、和中的功效,用于治療脾胃氣弱、不思飲食、倦怠少氣、虛脹、泄瀉、痰飲、水腫、黃疸、濕痹、小便不利、頭暈、自汗等癥,為常用的中藥材。市場上有用菊三七的根冒充白術(shù),使用時要注意鑒別。
2、山藥
吃山藥可健脾益胃、助消化,對治療脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥有幫助。選山藥也有講究,一般應(yīng)選外觀完整、平直、粗細均勻、無異常斑點、沒有腐爛的山藥。
3、黃精
黃精具有健脾益氣的功效,也適合脾胃虛弱的人群服用,如果是倦怠乏力、食欲不振的人群,可以將黃精與黨參、白術(shù)等一同調(diào)配藥膳食用,如果是伴有口干食少、飲食無味、舌紅無苔等胃陰虛的人群,則可以將黃精與石斛、麥冬、山藥等調(diào)配藥膳食用。
2020冬季養(yǎng)胃喝什么茶
1、四君子茶
四君子茶含有人參皂甙、糖類、氨基酸及多種維生素等,對中樞神經(jīng)、心血管及內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用,能助消化、改善脾胃氣虛癥。本方主治脾胃不健而引起的全身虛弱癥候。
黨參10克、茯苓10克、白術(shù)10克、甘草10克。所有材料放入鍋中,加800c.c.的水加熱滾沸后續(xù)煮5分鐘即可關(guān)火,趁熱飲用。每天飲用不超過800c.c.
2、枸杞紅棗生姜茶
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,有養(yǎng)胃、護肝、解毒抗癌之效,而枸杞除了明目,亦有降血壓降血糖的作用。加入了生姜,也能發(fā)散風(fēng)寒、預(yù)防感冒。用這三樣煮水喝,可以增強免疫力,改善腸胃不適、口干舌燥等不適癥狀。
枸杞20顆、紅棗6粒、生姜3片。枸杞用溫水泡發(fā)2-3分鐘,紅棗用刀從中間劃一刀;將泡后的枸杞,紅棗放入干凈無油的鍋中,加入800ml清水,開大火燒開;煮沸后,下入生姜片,轉(zhuǎn)小火,蓋上鍋蓋,燜煮5分鐘即可。
2020冬季怎么養(yǎng)胃
1、保持良好心情
中醫(yī)認為,思可傷脾。意指思慮過度,易傷脾胃。脾胃功能失衡,會引起消化、吸收和運化的障礙,因而食不甘味,甚至沓不思食。久之氣血生化不足,使神疲乏力,心悸氣短,健忘失眠,形體消瘦,導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、胃腸神經(jīng)官能癥、潰瘍病等。食欲,增加消化液的分泌和消化道的蠕動,有利于消化吸收。反之,抑郁、憂愁、惱怒、悲傷等不良情緒可引起食欲減退和消化障礙,是發(fā)生脾胃病的重要誘因。
2、適當(dāng)?shù)倪\動
要根據(jù)各自的實際情況選擇合適的運動鍛煉方式和運動量。常言道:“百煉走為先。散步是一種和緩自然的體育活動,信步閑庭,可快可慢,使精神得到休息,肌肉放松,氣血調(diào)順,整個身心在一種的協(xié)調(diào)中得到平衡和保養(yǎng)。持之以恒可流動氣血,暢達氣機,活動關(guān)節(jié),幫助脾胃運化,藉以祛病防衰。
3、多吃素食
素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物,如面粉、大米、五谷;雜糧、豆類及其制品、蔬菜、瓜果等;應(yīng)少吃油膩,多吃蔬菜。日常飲食應(yīng)以淡食為主,以便清理腸胃。進食溫涼適當(dāng),不要過熱也不可過涼,日為熱傷粘膜,寒傷脾胃,運化失調(diào)。少食質(zhì)硬、質(zhì)粘、煎炸、辛辣性食品,避免難消化,助濕熱。
2020冬季養(yǎng)胃時間表
以下是2020冬季養(yǎng)胃時間表,你不妨來看看:
8:00早餐吃熱食。調(diào)查表明,不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%,引發(fā)胃病的概率高達36%。
12:00午飯前喝湯。在食物比較干而唾液分泌不足的情況下,適量的湯水有益于消化和吸收,尤其適合在2020冬季腸胃”懶惰“時。
18:00晚飯別吃太飽。一定要控制在”七八分飽“。每頓少吃一點,兩頓正餐之間適量加餐。
19:00站立助消化。胃容易有灼熱感的人,盡量不要飯后躺著或久坐,否則容易反流到食道,使癥狀加劇。
20∶00餐后1小時別久坐看電視。這是脂肪最容易堆積的時候,盡量不要坐在電視前當(dāng)”沙發(fā)土豆“,可以散步或慢跑。
22∶00睡前盡量別進食。睡前喝牛奶不適合每一個人,有些人睡前喝奶能促進睡眠;有些人卻傷胃,這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要進食。
2020冬季養(yǎng)胃按照時間表來執(zhí)行,同時還要注意身體保暖,養(yǎng)護胃部哦。
2020冬季吃什么養(yǎng)胃
1、熱粥
要說到養(yǎng)胃,粥絕對是最好的選擇,它非常容易消化。早在古代,人們就已經(jīng)注重喝粥對身體保健的功效。李時珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥,他認為:”每日起,食粥一大碗?？崭刮柑?谷氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之良?！耙饧疵刻煸缙?空腹胃虛,可以喝一大碗熱粥,使腸胃得到滋養(yǎng),不會增加消化系統(tǒng)的負擔(dān)。
2、面條
主食中最養(yǎng)胃的是面條。面條含有豐富的碳水化合物,能提供足夠的能量,而且在煮的過程中會吸收大量的水,100克面條煮熟后會變成400克左右,因此能產(chǎn)生較強的飽腹感。此外,面條能夠刺激人的思維活動,人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)需要一種碳水化合物占50%的食品,面條就是人的大腦所需要的食品。硬質(zhì)小麥含有B族維生素,它們對腦細胞有刺激作用。
3、養(yǎng)胃茶
粥和面條是最好的養(yǎng)胃食物,但是總不能天天就吃粥和面,那么吃了別的食物要怎么養(yǎng)胃呢?喝養(yǎng)胃茶——丁香茶。丁香茶能清除油膩,消除腹脹,還能養(yǎng)胃護胃,餐前餐后來一杯都對胃好。
