2020冬季如何洗澡不著涼
冬季里洗澡養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“2020冬季如何洗澡不著涼”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：2020冬季感冒多是由于洗澡時(shí)著涼引起的，那么2020冬季如何洗澡不著涼呢？家有小寶寶的更要注意了，下面小編教你2020冬季如何洗澡不著涼，無(wú)論大人還是小寶寶洗澡最好還是要遵循這些2020冬季洗澡的原則！
2020冬季如何洗澡不著涼？
1、選擇合適的洗澡時(shí)間
最好在中午12∶00～15∶00之間，這是一天中最溫暖的時(shí)段。2020冬季洗澡前，在室內(nèi)做做家務(wù)、走動(dòng)走動(dòng)，給身體各部分熱熱身，這時(shí)候再去洗澡，不會(huì)覺(jué)得冷。
2、準(zhǔn)備好洗澡用品
把洗澡、揩干身體和穿衣服時(shí)的用品都準(zhǔn)備好，放在手邊，并且用取暖設(shè)備如熱水袋將它們焐暖。
3、將電熱水器溫度設(shè)置到70℃左右
家庭中使用的電熱水器一般可以設(shè)定溫度，2020冬季可將溫度設(shè)置到70℃左右，這樣能保證洗澡時(shí)有充足的熱水。
4、大人先洗寶寶后洗
如果家長(zhǎng)們害怕寶寶洗澡的時(shí)候感冒，可以你先洗完在給寶寶洗，這樣一來(lái)浴室間的溫度就會(huì)上升，這時(shí)的大人在打開(kāi)浴霸的燈暖和風(fēng)暖，接好水等溫度達(dá)到一定程度的時(shí)候關(guān)掉燈暖，把寶寶放入水中洗澡。
5、寶寶最好選擇盆浴
寶寶洗澡最好采取盆浴方式，盆底事先墊一塊毛巾，以免寶寶滑倒。盆里的水量不要太滿，保持在寶寶的腹部以上、肩部以下即可，還可以讓寶寶拿一個(gè)自己喜歡的玩具玩。
6、檢查窗戶是否漏風(fēng)
有窗戶的浴室如果密封性不好，會(huì)有漏風(fēng)的問(wèn)題，降低室內(nèi)溫度。可提前用膠帶將窗戶封死。洗澡時(shí)把門(mén)關(guān)嚴(yán)實(shí)，可防止水蒸氣散發(fā)出去。但如果使用燃?xì)鉄崴?，一定不要這么做。
7、建議水溫控制在3740℃為宜
可以使用到溫度計(jì)進(jìn)行測(cè)量，確保能夠感受到的最舒適的水溫。另外，冬天水冷得快，為了保證寶寶的洗澡水一直溫暖，別忘記在中間加兩次熱水喲！
8、在浴室加掛浴簾
在浴室加掛浴簾，將淋浴時(shí)的空間減少，也可防止熱氣散發(fā)，保持溫度。
9、先從腳洗起
2020冬季絕大多數(shù)人都是洗熱水澡，此時(shí)剛失去衣服保暖的肌膚溫度要比洗澡水的溫度低得多。如果熱水忽然沒(méi)淋到本來(lái)就有點(diǎn)寒顫顫的身體上，整個(gè)肌膚會(huì)因受激烈的熱刺激而影響心臟的正常工作，如心跳劇增等，有的可能因此而引發(fā)意外。所以，冬天洗澡時(shí)，尤其是老年人，最好是先濕濕腳，讓腳部先適應(yīng)水溫后，再慢慢沖洗全身。洗澡時(shí)，水溫以37-42℃為好。
相關(guān)閱讀
1、2020冬季給寶寶洗澡如何保暖
當(dāng)環(huán)境溫度低時(shí),不要把寶寶放到浴盆中洗澡,要一部分一部分洗?？上认搭^,洗完后用干毛巾擦干,帶上一頂小布帽,再洗頸部、腋窩、肘窩,當(dāng)上身洗凈后,穿上上衣或用浴巾裹住,接下來(lái)洗腹股溝、臀部、下肢,用流動(dòng)水清洗寶寶的私處。
2、冬天寶寶其他保暖的注意事項(xiàng)
2.1、環(huán)境溫度:在寒冷的冬天,新生兒的居室溫度一般應(yīng)維持在20—24℃。秋2020冬季較為干燥,還應(yīng)注意室內(nèi)的濕度,一般應(yīng)保持在50%左右?？梢岳眉訚衿鱽?lái)增加室內(nèi)濕度。
2.2、寶寶的衣被:寶寶的衣服、被子最好選用新棉花和柔軟舒適的棉布制作,以保證良好的保暖性。在穿著及包裹前要事先在暖氣或爐火上預(yù)暖。如果保暖不夠,可增加蓋被或用熱水袋保暖。
2.3、寶寶換尿布:新生兒排尿很勤,更換尿布次數(shù)較多。由于尿布的溫度低于寶寶的腹部溫度,應(yīng)注意不要把尿布放在寶寶腹部,以免腹部受涼。有條件的話可以事先在暖氣上把尿布預(yù)暖再行更換。
3、冬天什么時(shí)候給寶寶洗澡好
冬天天氣比較寒冷,給孩子洗澡必須選擇好時(shí)機(jī)。冬天寶寶什么時(shí)候洗澡比較好?要根據(jù)家中的情況,最好是不要出現(xiàn)溫差大的狀況。且選擇一天中你不會(huì)被打擾,能夠完全專注在寶寶身上的時(shí)候。洗澡前最好寶寶是清醒的,興致也好。選在兩次喂 奶之間,寶寶的肚子既不餓,也不是飽飽的。如果你的寶寶還處在新生兒階段,白天給他洗澡會(huì)更容易些。但是 等到他幾個(gè)月大的時(shí)候,洗澡可以成為他睡前程序的一部分。溫水能幫助你的寶寶放松下來(lái),讓他感到困倦。這 也是讓家里其他人參與的好機(jī)會(huì)。晚上給寶寶洗澡,是寶寶護(hù)理的工作中,爸爸通常愿意承擔(dān)的一部分。
2020冬季寶寶不肯洗澡的原因
寶寶冬天不肯洗澡,媽媽們要先找到寶寶不肯洗澡的原因,有些寶寶不肯洗澡,很可能是曾經(jīng)有過(guò)不愉快的洗澡 經(jīng)歷。原因大致有下列幾方面:
1、水溫不適:給寶寶洗澡的溫度要適中,夏天水溫以37-38攝氏度,冬天水溫為39-40攝氏度較適宜。
2、抱得過(guò)緊:很容易讓寶寶受驚或被激怒。
3、洗澡水或沐浴露濺到五官?，F(xiàn)在有一種專門(mén)給寶寶使用的浴帽和眼罩,可以防止水留到寶寶耳朵、眼睛。
4、玩得高興時(shí)被洗澡干擾,所以洗澡的時(shí)間盡量選擇寶寶比較輕閑的時(shí)候。
2020冬季什么情況下不能給寶寶洗澡
1、喂奶后
喂奶后不應(yīng)馬上洗澡。喂奶后馬上洗澡,會(huì)使較多的血液流向被熱水刺激后擴(kuò)張的表皮血管,而腹腔血液供應(yīng)則相對(duì)減少,這樣會(huì)影響寶寶的消化功能。其次,喂奶后寶寶的胃呈擴(kuò)張狀態(tài),馬上洗澡的話,容易引起嘔吐。所以洗澡通常應(yīng)在喂奶后1~2小時(shí)進(jìn)行。
2、打過(guò)預(yù)防針后
寶寶打過(guò)預(yù)防針后,皮膚上會(huì)暫時(shí)留有肉眼難見(jiàn)的針孔,這時(shí)洗澡容易使針孔受到污染。因此,寶寶打過(guò)預(yù)防針后,父母最好等到第二天再給孩子洗澡。
3、寶寶頻繁嘔吐或者腹瀉時(shí)
如果寶寶頻繁嘔吐或者腹瀉,那么家長(zhǎng)最好先不要給孩子洗澡。因?yàn)橄丛钑r(shí)難免會(huì)搬動(dòng)寶寶,使嘔吐情況加劇,不注意時(shí)還會(huì)造成嘔吐物誤吸。另外,洗澡也會(huì)給孩子帶來(lái)著涼的機(jī)會(huì),加重孩子不舒服的癥狀。
導(dǎo)讀：冬日嚴(yán)寒，一個(gè)舒服的熱水澡能去除一天的疲勞，讓人精神煥發(fā)?？上丛枰嘤兴?，一不小心會(huì)染上皮膚病。那么2020冬季洗澡要注意什么？下面一起來(lái)看看2020冬季洗澡要注意什么吧！
2020冬季洗澡五不宜
飽食或空腹不宜洗澡。
在飽食或空腹的情況下會(huì)影響消化功能，飯后立刻洗澡會(huì)妨礙食物的消化吸收，容易疲勞、頭暈，甚至虛脫。
洗澡不宜太勤。
人的皮膚最外面是角質(zhì)層，在干燥的冬、2020春季，人們出的汗量減少，空氣十分干燥，自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會(huì)很多，如果洗澡過(guò)勤，會(huì)傷害角質(zhì)層，容易破壞正常的皮膚結(jié)構(gòu)。其保護(hù)皮膚的作用就會(huì)失去，皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì)干燥。
不宜用香皂。
盡可能使用浴液，以免香皂刺激皮膚，洗浴后應(yīng)在身體各部位涂上潤(rùn)膚品，這樣可以將潤(rùn)膚成分滲入到皮膚的上層。
洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
盆浴20分鐘，淋浴5分鐘左右即可，長(zhǎng)時(shí)間熱水淋浴，人體會(huì)大量出汗，血液變得粘稠，有促血栓形成的危險(xiǎn)。加之淋浴時(shí)，熱量使皮下血管擴(kuò)張，體內(nèi)的血液更多地流到皮下組織，必然會(huì)導(dǎo)致心腦等器官相對(duì)缺血。
洗澡水溫不宜過(guò)高。
水溫過(guò)高，皮膚表面的油脂容易被破壞，毛細(xì)血管受熱擴(kuò)張會(huì)加劇皮膚干燥，而且熱水會(huì)將皮膚上的天然油分徹底洗掉，引起瘙癢。
冬天多久洗一次澡好？?jī)傻饺伪容^合適
因?yàn)楣ぷ餍枰蛏盍?xí)慣的改變，很多人現(xiàn)在已習(xí)慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來(lái)臨，空氣越來(lái)越干燥，皮膚瘙癢的情況開(kāi)始困擾這些每天洗澡族。他們中很多人甚至認(rèn)為，皮膚癢是說(shuō)明個(gè)人衛(wèi)生沒(méi)做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。
專家提醒人們，洗澡過(guò)勤會(huì)傷害皮膚，由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節(jié)，每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習(xí)慣不易改變的話，那就應(yīng)該多注意一下洗澡的方法。
洗得太勤小心皮膚瘙癢
上個(gè)世紀(jì)80年代初，曾有一種叫慢跑病的皮膚病在美國(guó)流行，后來(lái)又蔓延到歐洲，患者皮膚發(fā)癢甚至發(fā)炎，這與他們使用的一種帶抑菌成分的沐浴露有關(guān)。特別是慢跑愛(ài)好者，鍛煉回來(lái)用它從頭洗到腳，時(shí)間一長(zhǎng)皮膚受不了了，出現(xiàn)瘙癢、斑疹和濕疹癥狀的越來(lái)越多，不得不去醫(yī)院皮科看病。
這是因?yàn)?，過(guò)分講衛(wèi)生會(huì)使身體表皮受損壞甚至遭到破壞，細(xì)菌滋生，導(dǎo)致各種皮膚病發(fā)生。用水洗15秒就可以將手上的細(xì)菌減少90%，這在普通生活中已經(jīng)足夠了。消毒洗滌液只適用于像醫(yī)院那樣真正需要無(wú)菌的地方，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)皮膚造成持久的傷害。
除了長(zhǎng)期使用抑菌產(chǎn)品，過(guò)度清潔對(duì)皮膚造成的物理傷害也不可小視。洗澡時(shí)頻繁用力搓揉皮膚，會(huì)使毛囊孔出現(xiàn)增生，堵塞汗液通道，進(jìn)而引發(fā)皮炎、濕疹，使皮膚變得很粗糙，還容易破壞皮膚外層的油脂膜，使皮膚神經(jīng)的敏感性增加，所以讓人總感覺(jué)瘙癢難耐。冬天皮脂腺、汗腺分泌減少，在皮膚表面形成的保護(hù)膜本就比平時(shí)弱，如果人們還用過(guò)熱的水洗澡，皮膚會(huì)變得很干燥，容易出現(xiàn)一種頑固性瘙癢癥。在面部清潔時(shí)，過(guò)度使用磨砂膏、去角質(zhì)膏等，也會(huì)破壞皮膚表面的保護(hù)層，導(dǎo)致皮膚病增加。
因此，大家在洗臉或洗澡時(shí)，溫水最好不超過(guò)40攝氏度，清潔用品要溫和，用手輕輕揉搓即可。
除了油脂分泌旺盛的油性皮膚人群，可以選擇每天洗澡外，中性膚質(zhì)人群的洗澡頻率應(yīng)控制在2-3天/次，而本身皮膚干燥、缺水的干性膚質(zhì)人群，3-5天洗一次澡比較合適。對(duì)于每天非洗澡不可的人，建議可進(jìn)行局部清洗，或是盡量只用清水沖洗，隔天再用沐浴露等潔身用品洗澡。
小腿、背部、腰腹部最需要呵護(hù)
專家特別提醒，洗澡時(shí)最好把水溫控制在32-35為宜。水溫超過(guò)45℃便過(guò)高，高溫的沐浴會(huì)產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)的去油力，損害皮膚的表層細(xì)胞。
選擇沐浴產(chǎn)品也很重要。許多人喜歡用泡泡多、洗凈力強(qiáng)的皂類、沐浴露洗澡，但在秋2020冬季節(jié)，這樣做容易對(duì)皮膚造成傷害、降低皮膚的保護(hù)能力。應(yīng)選擇滋潤(rùn)型的沐浴用品，如偏中性的沐浴露、沐浴皂。洗后若有滑滑的膚感，并不代表洗凈力不夠，而是產(chǎn)品本身在皮膚表面形成的保護(hù)膜。
沐浴后，最好用溫水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身，可刺激毛細(xì)孔、汗腺、神經(jīng)和血液的暢通，也不易感冒。
皮膚經(jīng)沐浴后，天然皮脂會(huì)被洗掉，皮膚暴露在空氣中，很容易失去水分，變得干燥，干性皮膚尤其如此。所以，要及時(shí)涂抹潤(rùn)膚產(chǎn)品。尤其是肩背部、手肘、小腿、膝蓋等關(guān)節(jié)部位常伸縮多皺褶部位，或腳后跟等沒(méi)有皮脂腺的部位，加上水分蒸發(fā)，會(huì)比其他地方更容易干裂、瘙癢，在保養(yǎng)上要更用心。
簡(jiǎn)而言之，2020冬季洗澡要注意七個(gè)要點(diǎn)：
1.2020冬季洗澡不宜過(guò)頻，每周兩到三次比較合適。2020冬季氣候干燥，頻繁的洗澡會(huì)使皮膚表層油脂受到破壞，容易引起皮膚干燥、瘙癢。
2.無(wú)論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過(guò)長(zhǎng)，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
3.水溫最好在38℃～41℃之間。若水溫過(guò)高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。
4.洗澡前先熱身。洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運(yùn)動(dòng)，可有效避免洗澡前期的暈厥。時(shí)間及強(qiáng)度以身體微熱，不出汗為宜。
5.洗澡的最佳順序是：先洗臉，再洗身，最后洗頭。大多數(shù)人洗澡時(shí)先洗頭，這是不科學(xué)的。2020冬季氣溫低，脫掉衣服進(jìn)入浴室后，血液會(huì)集中在內(nèi)臟和頭部，馬上洗頭，可能會(huì)導(dǎo)致頭部血液流通不暢，長(zhǎng)期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病。
6.洗澡時(shí)，最好不要反鎖浴室門(mén)，以免發(fā)生暈厥等意外時(shí)增加救援難度。
7.洗澡時(shí)千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰，以免腦部充血。可在浴室放張凳子，需要低頭時(shí)可以坐在凳子上，盡量避免彎腰。
1、2020冬季洗澡前需要熱身
大家在洗澡之前可以先進(jìn)行一下熱身,因?yàn)槿梭w經(jīng)歷了寒冷的2020冬季,所以這個(gè)時(shí)候人體內(nèi)的體溫往往是比較低的,而讓你馬上進(jìn)行熱浴的話,也許對(duì)于一些患有心臟疾病,或者是有老年病的老人來(lái)講,他們適應(yīng)不了,可以放開(kāi)熱水之后,先把熱水往自己的胳膊或者是腿上弄幾下,讓身體慢慢適應(yīng)這種溫度,然后再去洗浴。
2、2020冬季洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
科學(xué)的洗澡應(yīng)該是在半個(gè)小時(shí)之內(nèi),如果人體在一些高溫的水當(dāng)中浸泡超過(guò)十五分鐘以上,會(huì)產(chǎn)生興奮狀態(tài),同時(shí)能夠讓人體的血壓不斷上升,心臟也能夠加大負(fù)擔(dān),大家一定要合理的控制洗澡的時(shí)間,只有這樣才不會(huì)讓人體產(chǎn)生頭暈的現(xiàn)象。
如果是身體上有疾病的人,大家一定要注意吃完飯之后不要馬上去洗澡,因?yàn)槌酝觑堃院笊眢w內(nèi)的血液基本上都在胃部,它需要進(jìn)行不斷的消化,這個(gè)時(shí)候盡量的不要洗澡,洗澡的話,會(huì)讓身體的血液迅速離開(kāi)胃部,充斥全身,對(duì)于胃部來(lái)講會(huì)造成一定的傷害,飯后一個(gè)小時(shí)以后再去洗澡。
3、2020冬季洗澡不宜過(guò)于頻繁
因?yàn)楣ぷ餍枰蛏盍?xí)慣的改變,很多人現(xiàn)在已習(xí)慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來(lái)臨,空氣越來(lái)越干燥,皮膚瘙癢的情況開(kāi)始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認(rèn)為,皮膚癢是說(shuō)明個(gè)人衛(wèi)生沒(méi)做到位,于是,澡就洗得更勤、更徹底,但皮膚的瘙癢程度反而加重了。
醫(yī)學(xué)專家提醒人們,洗澡過(guò)勤會(huì)傷害皮膚,由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節(jié),每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習(xí)慣不易改變的話,那就應(yīng)該多注意一下洗澡的方法。
4、2020冬季正確洗澡的順序
正確的順序是:先洗臉,再洗身、最后洗頭。第一步洗臉,是因?yàn)槿梭w觸碰熱水后,毛孔會(huì)迅速擴(kuò)張,先洗臉,可避免臉部毛孔進(jìn)入過(guò)多灰塵,造成阻塞。
清洗身體時(shí),應(yīng)先洗四肢,適應(yīng)溫度,最后洗頭,一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán),二是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間熱水沖淋,頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤(rùn),更利于清潔頭皮。
2020冬季洗澡的誤區(qū)
1、熱水泡澡時(shí)間長(zhǎng)
泡澡時(shí)間太長(zhǎng),會(huì)使皮膚表面失去油脂保護(hù),從而產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀,還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。長(zhǎng)時(shí)間泡澡人容易疲勞,甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。
建議:盆浴20分鐘,淋浴3至5分鐘即可。
2、洗澡水溫越高越好
很多人都喜歡用很熱的水洗澡,但洗澡水溫過(guò)高卻會(huì)破壞皮膚表面的油脂,導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張,加劇皮膚干燥的程度。同時(shí),過(guò)高的溫度還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
建議:洗澡時(shí)水溫與體溫接近為宜。
3、使用清潔能力強(qiáng)的浴液
冬天本身皮膚就干燥脆弱,如果使用清潔能力較強(qiáng)的浴液,會(huì)加重?fù)p害皮膚保護(hù)層。秋冬洗澡時(shí)記得選擇性質(zhì)溫和的沐浴用品,以避免對(duì)于肌膚的刺激。
建議:浴液一定要選擇堿性小的,中性的最好。沐浴后最好涂一層可以潤(rùn)膚、保濕的護(hù)膚品。
2020冬季私處的衛(wèi)生護(hù)理
為了保持私處健康,可以堅(jiān)持鍛煉身體,這對(duì)心臟和血管很有好處,可以防止盆腔淤血、乳房下垂等,而加強(qiáng)腰腹肌的力量,有利于保持身材、預(yù)防盆腔炎,還可以提高性生活的質(zhì)量。
首先不能因?yàn)樘鞖夂涠潘蓪?duì)私處的清潔。清潔的時(shí)候先用無(wú)色無(wú)味的香皂在手中打出泡沫,然后輕柔搓洗外陰,因?yàn)殛幍纼?nèi)部具有一定的自潔功能,在清洗的時(shí)候可不要沖洗陰道,免的破壞陰道內(nèi)的平衡,導(dǎo)致炎癥。
其次,適當(dāng)修剪體毛。修剪的時(shí)候,不要使用熱蠟和五花八門(mén)的脫毛膏,以免傷害皮膚,引起感染。修剪體毛也要注意小心些,不要留下傷口,免得細(xì)菌乘機(jī)而入。
再次就是要讓私處空氣流暢,穿純棉的內(nèi)褲是最好的。此外,雖然冬天很冷,但也不要穿那些緊身的牛仔褲,這些衣物的透氣性實(shí)在不好,私處溫度長(zhǎng)時(shí)間保持一定高溫,容易滋生病菌,引發(fā)陰道炎癥,這點(diǎn)要重視。
1、怎樣才能不著涼之常喝白開(kāi)水
冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開(kāi)水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。用大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強(qiáng)人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用,從而增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力,起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。
2、怎樣才能不著涼之運(yùn)動(dòng)鍛煉
2020冬季也要每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。2020冬季由于氣候寒冷,人們多不愿出外運(yùn)動(dòng)。其實(shí),越是寒冷,越應(yīng)多運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法,還可增強(qiáng)抗病能力,減少疾病的發(fā)生。2020冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等,也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所健身,如跳操、打乒乓球、玩保齡球等。但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行,別選擇那些活動(dòng)幅度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)量過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3、怎樣才能不著涼之重點(diǎn)呵護(hù)
3.1、膝蓋關(guān)節(jié)部位：許多女性在冬天為了“漂亮”,露出一雙美腿,往往會(huì)放棄厚厚的棉褲,穿上薄薄的打底褲甚至是長(zhǎng)絲襪,此時(shí)腿部特別是關(guān)節(jié)部位都長(zhǎng)期處于寒冷狀態(tài),特別是在濕氣比較重的南方,長(zhǎng)期這樣穿,極易導(dǎo)致風(fēng)濕類疾病的發(fā)生。所以女性2020冬季在愛(ài)美的同時(shí)也要注意膝蓋關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)部位的保暖。
3.2、頭部：冬天戴帽子,特別是毛絨絨,厚厚的帽子,不僅僅是為了使自己的造型更加好看,更重要的是保證頭部的溫度。頭皮長(zhǎng)期暴露在冷空氣下,熱量散發(fā)地很快,特別是大風(fēng),或者是被雨打濕了頭發(fā),很容易引起頭痛,并且可能會(huì)在將來(lái)留下病根,況且天氣寒冷令血管收縮,很容易誘發(fā)腦血管病。不過(guò)戴帽子也需要適時(shí)給頭皮透透氣,在室內(nèi)最好把帽子脫下,秀出你的美發(fā)。
2020冬季養(yǎng)生要注意什么
1、適當(dāng)吃冷食:冬天外界氣候雖冷,但人們穿的衣服往往較厚,且大部分時(shí)間都在有暖氣或空調(diào)的室內(nèi),再加上空氣干燥,活動(dòng)量相對(duì)不足,容易造成體內(nèi)積熱不能適時(shí)散發(fā)。如再過(guò)多食用羊肉、狗肉等溫?zé)嵝允澄?易造成體內(nèi)蘊(yùn)熱,出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象,如口腔黏膜潰瘍、咽喉炎、便秘、痔瘡等。
因此,2020冬季,對(duì)于腸胃健康的朋友來(lái)說(shuō),若能根據(jù)自身情況,有選擇吃點(diǎn)“涼”的食物如涼菜、性“涼”的食物或喝點(diǎn)涼開(kāi)水,不但無(wú)害,反而有益,也不失為一種2020冬季保健方法。
2、別拒冷空氣:冬天不少人會(huì)終止健身活動(dòng)。研究表明,空氣和皮膚溫度間的差異刺激,能加強(qiáng)體溫中樞調(diào)節(jié)活動(dòng),使皮膚血管收縮,提高肌肉興奮性與收縮能力;同時(shí)有效改善內(nèi)臟功能。
經(jīng)常從事戶外體育鍛煉,可增強(qiáng)人體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。所以,掌握科學(xué)方法,進(jìn)行多種健身鍛煉,同樣收效良好。2020冬季可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等。
冬天容易被凍出來(lái)的疾病
1、突發(fā)心臟病:人的正常內(nèi)部體溫一般在37攝氏度,倘若下降到35度,低溫癥的癥狀就開(kāi)始出現(xiàn)。一開(kāi)始人還能保持清醒,并通過(guò)寒戰(zhàn)來(lái)升高體溫。然而當(dāng)體溫下降到33度,人就可能失去部分記憶。體溫28度時(shí),大多數(shù)人會(huì)失去意識(shí)并因此而嗆水。體溫低于21度,四肢的血管紛紛收縮,血液回流,血壓急升,心臟病可能因此發(fā)作,距離死亡也就不遠(yuǎn)了。
2、關(guān)節(jié)風(fēng)濕:冬天的時(shí)候穿少了,每次受到冷風(fēng)吹腿都會(huì)疼,晚上骨頭里疼的厲害,睡不著覺(jué)。產(chǎn)生這種情況一般有兩種原因:一種可能是以前腿腳受過(guò)風(fēng)寒濕等侵襲,隨著年齡的增加身體免疫力逐漸低下,一遇冷風(fēng)誘發(fā)所致。另外也可能是身體腎陽(yáng)虧虛引起,陽(yáng)虛身體就會(huì)肢冷怕冷。
寒冷是誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕因子的一個(gè)強(qiáng)大的外在因素,不可忽視,請(qǐng)大家注意。
冬季給寶寶洗澡如何保暖
1、冬季給寶寶洗澡如何保暖
當(dāng)環(huán)境溫度低時(shí),不要把寶寶放到浴盆中洗澡,要一部分一部分洗?？上认搭^,洗完后用干毛巾擦干,帶上一頂小布帽,再洗頸部、腋窩、肘窩,當(dāng)上身洗凈后,穿上上衣或用浴巾裹住,接下來(lái)洗腹股溝、臀部、下肢,用流動(dòng)水清洗寶寶的私處。
2、冬天寶寶其他保暖的注意事項(xiàng)
2.1、環(huán)境溫度:在寒冷的冬天,新生兒的居室溫度一般應(yīng)維持在20—24℃。秋冬季較為干燥,還應(yīng)注意室內(nèi)的濕度,一般應(yīng)保持在50%左右。可以利用加濕器來(lái)增加室內(nèi)濕度。
2.2、寶寶的衣被:寶寶的衣服、被子最好選用新棉花和柔軟舒適的棉布制作,以保證良好的保暖性。在穿著及包裹前要事先在暖氣或爐火上預(yù)暖。如果保暖不夠,可增加蓋被或用熱水袋保暖。
2.3、寶寶換尿布:新生兒排尿很勤,更換尿布次數(shù)較多。由于尿布的溫度低于寶寶的腹部溫度,應(yīng)注意不要把尿布放在寶寶腹部,以免腹部受涼。有條件的話可以事先在暖氣上把尿布預(yù)暖再行更換。
3、冬天什么時(shí)候給寶寶洗澡好
冬天天氣比較寒冷,給孩子洗澡必須選擇好時(shí)機(jī)。冬天寶寶什么時(shí)候洗澡比較好?要根據(jù)家中的情況,最好是不要出現(xiàn)溫差大的狀況。且選擇一天中你不會(huì)被打擾,能夠完全專注在寶寶身上的時(shí)候。洗澡前最好寶寶是清醒的,興致也好。選在兩次喂 奶之間,寶寶的肚子既不餓,也不是飽飽的。如果你的寶寶還處在新生兒階段,白天給他洗澡會(huì)更容易些。但是 等到他幾個(gè)月大的時(shí)候,洗澡可以成為他睡前程序的一部分。溫水能幫助你的寶寶放松下來(lái),讓他感到困倦。這 也是讓家里其他人參與的好機(jī)會(huì)。晚上給寶寶洗澡,是寶寶護(hù)理的工作中,爸爸通常愿意承擔(dān)的一部分。
冬季寶寶不肯洗澡的原因
寶寶冬天不肯洗澡,媽媽們要先找到寶寶不肯洗澡的原因,有些寶寶不肯洗澡,很可能是曾經(jīng)有過(guò)不愉快的洗澡 經(jīng)歷。原因大致有下列幾方面:
1、水溫不適:給寶寶洗澡的溫度要適中,夏天水溫以37-38攝氏度,冬天水溫為39-40攝氏度較適宜。
2、抱得過(guò)緊:很容易讓寶寶受驚或被激怒。
3、洗澡水或沐浴露濺到五官。現(xiàn)在有一種專門(mén)給寶寶使用的浴帽和眼罩,可以防止水留到寶寶耳朵、眼睛。
4、玩得高興時(shí)被洗澡干擾,所以洗澡的時(shí)間盡量選擇寶寶比較輕閑的時(shí)候。
冬季什么情況下不能給寶寶洗澡
1、喂奶后
喂奶后不應(yīng)馬上洗澡。喂奶后馬上洗澡,會(huì)使較多的血液流向被熱水刺激后擴(kuò)張的表皮血管,而腹腔血液供應(yīng)則相對(duì)減少,這樣會(huì)影響寶寶的消化功能。其次,喂奶后寶寶的胃呈擴(kuò)張狀態(tài),馬上洗澡的話,容易引起嘔吐。所以洗澡通常應(yīng)在喂奶后1~2小時(shí)進(jìn)行。
2、打過(guò)預(yù)防針后
寶寶打過(guò)預(yù)防針后,皮膚上會(huì)暫時(shí)留有肉眼難見(jiàn)的針孔,這時(shí)洗澡容易使針孔受到污染。因此,寶寶打過(guò)預(yù)防針后,父母最好等到第二天再給孩子洗澡。
3、寶寶頻繁嘔吐或者腹瀉時(shí)
如果寶寶頻繁嘔吐或者腹瀉,那么家長(zhǎng)最好先不要給孩子洗澡。因?yàn)橄丛钑r(shí)難免會(huì)搬動(dòng)寶寶,使嘔吐情況加劇,不注意時(shí)還會(huì)造成嘔吐物誤吸。另外,洗澡也會(huì)給孩子帶來(lái)著涼的機(jī)會(huì),加重孩子不舒服的癥狀。
