2020夏季中暑怎樣防治
夏季怎樣養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《2020夏季中暑怎樣防治》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、2020夏季防治中暑要做好防曬工作
夏天大家盡量不要在中午陽光最強(qiáng)烈的時(shí)候去戶外進(jìn)行活動(dòng),如果大家一定要出門的話,一定要帶上太陽傘。還有就是也要涂抹一些防曬霜,還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準(zhǔn)備一些防中暑藥品,比如說我們可以帶仁丹、風(fēng)油精等。
2、2020夏季防治中暑要盡量減少外出
老年人兒童體質(zhì)比較虛弱,是中暑的高發(fā)人群,所以這些人應(yīng)該盡量減少室外的活動(dòng)。但也不能長時(shí)間的在高溫的環(huán)境下進(jìn)行活動(dòng)或者是行走當(dāng)感到天氣太熱的時(shí)候,千萬不能憑借冷飲來降溫,而要借助自然風(fēng)或者是電風(fēng)扇來降溫。多吃清淡、易于消化的食物,多吃新鮮蔬菜和水果。
3、2020夏季防治中暑要堅(jiān)持做耐熱鍛煉
今天在辦公室上班,人們往往可以享受到空調(diào)帶來的涼爽,但是這類人群很容易中暑。如果離開空調(diào)房間,在室外呆的時(shí)間過長或者出現(xiàn)停電時(shí),所以大家應(yīng)該堅(jiān)持耐熱鍛煉,每天擠出一點(diǎn)兒時(shí)間到室外活動(dòng),主動(dòng)去適應(yīng)外面的天氣變化,在辦公室也要多喝水。
4、2020夏季防治中暑要注意飲食解暑
及時(shí)補(bǔ)水,補(bǔ)充糖分效果更好。在高溫多濕的室內(nèi)和車內(nèi),即使不運(yùn)動(dòng),也會(huì)因大量流汗和體溫上升,導(dǎo)致體內(nèi)大量水分和鹽分流失,結(jié)果引起痙攣、昏迷等中暑癥狀。大家注意及時(shí)補(bǔ)充回因大量出汗而失去的水分,同時(shí)補(bǔ)充糖分,效果更好。
多喝湯。人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見的消暑湯。
5、2020夏季防治中暑要使用隔熱窗簾
隔熱窗簾利用一些特別材質(zhì)的布料配合特殊的編織技術(shù),能夠起到反射光線和熱力的效果,從而降低室內(nèi)的溫度。而且,隔熱窗簾是不透視的,外面是無法看到屋內(nèi)情況的,有利于隔離熱力和調(diào)節(jié)光線,提高冷房或暖房的效果,為節(jié)能環(huán)保出一份力。
2020夏季預(yù)防中暑吃什么
夏天人們食欲減退,也會(huì)限制了營養(yǎng)的吸收。專家建議:要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),魚、肉、蛋、奶和豆類為好。
補(bǔ)充維生素:新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。
補(bǔ)充水和無機(jī)鹽:可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物:有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
喝粥:另外,在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能,腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣,對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。
2020夏季中暑的癥狀
1、中暑先兆:在高溫的環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高。
2、中暑初期:大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫正?；蚵愿?。
3、輕度中暑:體溫在38℃以上,面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快。
4、重度中暑:也稱熱衰竭,表現(xiàn)為皮膚涼;過度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴(kuò)大,大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快;腹部或肢體痙攣;常伴有昏厥,昏迷,高熱甚至意識(shí)喪失。
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1、2020夏季怎樣預(yù)防中暑之少吃多餐
夏天在飲食方面最好的是以清淡的為主,并且多吃水果和蔬菜搭配適量的葷類食物,最好是拒絕油炸、燒烤類熱量和含脂肪較高的食物。而且還要少吃多餐,這樣可以適量的減少身體產(chǎn)生代謝的熱量。
2、2020夏季怎樣預(yù)防中暑之及時(shí)飲水
多喝水才能夠才身體充滿了能量,還能夠緩解身體乏力的現(xiàn)象。身體缺少水分身體機(jī)能也就運(yùn)行的很緩慢,那么就很容易造成疲憊感,人的情緒也會(huì)變的很暴躁不安,特別引發(fā)中暑的狀況。
3、2020夏季怎樣預(yù)防中暑之出門防曬
出門的時(shí)候最好帶上一把太陽傘來遮擋強(qiáng)烈的太陽光。直接在太陽下暴曬行走的話,強(qiáng)烈的太陽照射和較高的溫度是人容易導(dǎo)致人體的水分大量流失。不能夠及時(shí)為身體補(bǔ)充水分的話,就容易中暑。
4、2020夏季怎樣預(yù)防中暑之備降暑藥
夏天如果經(jīng)常在外面,中暑的可能性高,最好隨身攜帶以下藥物以備不時(shí)之需:西洋參制劑(膠囊或含片、切片),針對氣陰虛弱體質(zhì),即平常體虛乏力、口干咽干,有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等,針對胃腸不調(diào)體質(zhì),有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水,針對出現(xiàn)了中暑的先兆者,即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀。
5、2020夏季怎樣預(yù)防中暑之充足睡眠
在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。
每天最好保證8小時(shí)睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點(diǎn)睡覺,第二天6點(diǎn)起床,睡眠時(shí)不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會(huì)。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時(shí),選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,并能及時(shí)補(bǔ)充體力。
如何判斷是否中暑
中暑癥狀分為先兆中暑癥狀、輕癥中暑癥狀和重癥中暑癥狀三種。
先兆中暑的人往往表現(xiàn)出頭疼、頭暈、四肢無力發(fā)酸、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、注意力不集中等癥狀,體溫正?；蚵杂猩?此時(shí)應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼處,補(bǔ)充水和鹽分,短時(shí)間就可恢復(fù)。
輕癥中暑的人體溫往往在38℃以上,表現(xiàn)出面色潮紅、大量出汗或四肢濕冷、面色蒼白等癥狀,及時(shí)處理可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。
重癥中暑的人會(huì)出現(xiàn)劇烈頭疼、煩躁不安,繼而可能出現(xiàn)昏迷、抽搐,嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、心力衰竭等,因此要及時(shí)去醫(yī)院治療,以免危及生命。
醫(yī)生提醒,2020夏季出門最好帶上防曬用具,穿透氣的衣服,盡量不要在烈日下行走,要避免在高溫和通風(fēng)不良處進(jìn)行高強(qiáng)度的體力工作,還應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。出現(xiàn)早期癥狀要及時(shí)從高溫環(huán)境中撤離,選擇陰涼通風(fēng)的地方休息,喝一些含鹽分的飲料。
2020夏季中暑后的飲食禁忌
1、忌大量食用生冷瓜果:中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會(huì)損傷脾胃陽氣,使脾胃運(yùn)動(dòng)無力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
2、忌大量飲水:中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?大量飲水不但會(huì)沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
3、忌吃大量油膩食物:中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)2020夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會(huì)感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
4、忌單純進(jìn)補(bǔ):人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話,則會(huì)使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來,那時(shí)就更得不償失了。
1、2020夏季避免中暑要注意多喝水
大量出汗后,要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng),尤其是高溫作業(yè),一定要保證充足的飲水。但切記,千萬不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
2、2020夏季避免中暑要注意降溫
2020夏季出門,最好躲避上午10時(shí)至下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段,外出一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,準(zhǔn)備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品,如十滴水、風(fēng)油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物,少穿化纖品類衣服,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,引起中暑。
外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,尋找陰涼通風(fēng)之處,解開衣領(lǐng),降低體溫。
3、2020夏季避免中暑要注意備藥
夏天如果經(jīng)常在外面,中暑的可能性高,最好隨身攜帶以下藥物以備不時(shí)之需:西洋參制劑(膠囊或含片、切片),針對氣陰虛弱體質(zhì),即平常體虛乏力、口干咽干,有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等,針對胃腸不調(diào)體質(zhì),有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水,針對出現(xiàn)了中暑的先兆者,即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀。
此類藥物有清暑醒神功效,但人丹中含有朱砂,不可超量服用,以防汞中毒;丹參片,針對有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者,有活血化瘀功效。
4、2020夏季避免中暑要注意充足睡眠
在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。
每天最好保證8小時(shí)睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點(diǎn)睡覺,第二天6點(diǎn)起床,睡眠時(shí)不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會(huì)。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時(shí),選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,并能及時(shí)補(bǔ)充體力。
5、2020夏季避免中暑要注意合理穿著
穿點(diǎn)透氣性好的衣物。棉、絲、麻料衣服是首選,穿上它們不擔(dān)心會(huì)捂熱身體,即使出了一堆汗也會(huì)感到?jīng)鏊?因?yàn)楹顾舭l(fā)更快。
出門穿點(diǎn)淺色衣物。淺色衣服能防曬相信很多人都知道,避免穿黑色和藍(lán)色的衣服哦,黑色和藍(lán)色衣物吸熱快,散熱慢。
不要赤著胳膊。很多人以為這樣會(huì)更涼快,其實(shí)這樣可能會(huì)讓皮膚吸收更多的熱量呢,畢竟胳膊的溫度一般比室內(nèi)的要低一些。
6、2020夏季避免中暑要注意堅(jiān)持做耐熱鍛煉
今天在辦公室上班,人們往往可以享受到空調(diào)帶來的涼爽,但是這類人群很容易中暑。如果離開空調(diào)房間,在室外呆的時(shí) 間過長或者出現(xiàn)停電時(shí),所以大家應(yīng)該堅(jiān)持耐熱鍛煉,每天擠出一點(diǎn)兒時(shí)間到室外活動(dòng),主動(dòng)去適應(yīng)外面的天氣變化,在辦公室也要多喝水。
2020夏季中暑怎么辦
1、輕度中暑
高溫環(huán)境下,出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀,這種情況體溫正?；蚵杂猩?。如果及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,補(bǔ)充水和鹽分,休息一會(huì),短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。
2、中度中暑
出現(xiàn)頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。
這種情況體溫往往在38度以上,如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,補(bǔ)充水和鹽分。多多休息,不要進(jìn)行勞動(dòng),往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。必要時(shí)需要去醫(yī)院救治。
3、重度中暑
這是中暑中情況最嚴(yán)重的一種,如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。這類中暑又可分為四種類型:熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
2020夏季預(yù)防中暑吃什么好
西瓜。含水分子80%;具有清熱生津的作用。除吃紅瓤外,青白色的皮肉也可以食用,做成涼拌菜,其清熱作用比紅瓤更強(qiáng)。
綠豆?？梢郧鍩帷为?dú)用綠豆煮湯即可,最好不加糖。清熱同時(shí)又要養(yǎng)胃,可用綠豆和大米一起煮。
茶水。茶葉含有大量的鉀,而鉀恰恰是人體所需的重要微量元素。2020夏季適量地補(bǔ)充鉀,可以使肌肉和神經(jīng)正常地運(yùn)行,不容易出現(xiàn)疲乏、無力的狀態(tài)。
陳醋。夏天汗液分泌多,許多人不由自主地大量飲水,此時(shí)胃液就會(huì)被沖淡,導(dǎo)致人食欲下降,無法吸收熱量,引發(fā)中暑。所以適當(dāng)吃一些陳醋能增加胃液,促進(jìn)食欲,還可以殺滅胃腸中的細(xì)菌。
1、2020夏季怎樣防中暑之居住環(huán)境
使用隔熱窗簾。隔熱窗簾利用一些特別材質(zhì)的布料配合特殊的編織技術(shù),能夠起到反射光線和熱力的效果,從而降低室內(nèi)的溫度。而且,隔熱窗簾是不透視的,外面是無法看到屋內(nèi)情況的,有利于隔離熱力和調(diào)節(jié)光線,提高冷房或暖房的效果,為節(jié)能環(huán)保出一份力。
居室通風(fēng)。防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng),千萬不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時(shí)候最好開窗、開門通風(fēng),中午炎熱時(shí)則可以開空調(diào)或電扇,盡可能把室溫降至26°C左右,避免中暑。
2、2020夏季怎樣防中暑之睡覺作息
2020夏季日長夜短,氣溫較高,人體正處于新陳代謝旺盛時(shí)期,消耗較大,極易產(chǎn)生疲勞感。而充足的睡眠對恢復(fù)體力、趕走疲勞非常有效。合理而有效的睡眠可使人體各系統(tǒng)都得到放松,不但有利于工作和學(xué)習(xí),還可預(yù)防中暑。夏天的最佳入睡時(shí)間是9:30-10:00,最佳起床時(shí)間是6:30-7:00,每晚的睡眠要保證在8小時(shí)以上。最好有一定時(shí)間的午睡,大約半小時(shí)就可以了。睡覺時(shí)不可貪涼,更不能迎風(fēng)而臥,空調(diào)將室溫調(diào)至26度左右。
3、2020夏季怎樣防中暑之飲食調(diào)理
多喝湯。當(dāng)人出汗比較多,體液損耗比較大的時(shí)候,多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
多飲茶。研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分,對預(yù)防中暑更有裨益。
多吃瓜果。瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
2020夏季防中暑喝什么好
1、酸梅汁
作為歷史悠久、老少皆宜的降暑明星產(chǎn)品,酸梅汁的種類非常豐富。但無論輔料如何千變?nèi)f化,基本的成分都是烏梅、烏棗、山楂和冰糖。烏梅酸甘免疫、生津止渴,烏棗安神健脾,而山楂健脾開胃、消食解暑。這幾份主料就決定了酸梅汁的消暑解渴功效。
酸梅汁中添有冰糖,冰糖具有潤肺、止咳、清痰和去火的作用。李明醫(yī)生提醒,可別小看了這一味小小的輔料,2020夏季人們?nèi)菀仔臒庠?沒有食欲,酸甜的東西能夠開胃解暑,還能夠調(diào)食、調(diào)味。
2、苦瓜汁
苦瓜味苦、性寒,清暑滌熱,明目,可解毒?？喙系臓I養(yǎng)價(jià)值甚高,維生素C含量豐富,還可以增加血管的通透性,保護(hù)心血管,多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過后,更是消暑圣品,若真的怕苦者可加點(diǎn)蜜糖調(diào)味。
3、鮮藕汁
鮮藕汁能清熱解煩,解渴止嘔,若將鮮藕洗凈切片,加適量糖,煎湯代茶飲,可以去熱消暑,可謂避暑良方。
2020夏季中暑的急救方法
中暑如果處理不當(dāng)可能危及生命,因此在這介紹一下中暑時(shí)的緊急救護(hù):
1、脫離高溫環(huán)境,迅速將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息。使其平臥,頭部抬高,松解衣扣。 如果情況較為嚴(yán)重應(yīng)當(dāng)馬上撥打120急救電話。
2、補(bǔ)充液體,如果中暑者神志清醒,并無惡心、嘔吐,可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等,以起到既降溫、又補(bǔ)充血容量的作用。
3、人工散熱,可采用電風(fēng)扇吹風(fēng)等散熱方法,但不能直接對著病人吹風(fēng),防止造成感冒。
4、冰敷,亦可頭部冷敷,應(yīng)在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋(用冰塊、冰棍、水激凌等放入塑料袋內(nèi),封嚴(yán)密即可),并可用冷水或30%酒精擦浴幫助體表溫度降低。
1、幼兒2020夏季預(yù)防中暑要注意穿著
寶寶的衣著要寬松、柔軟,衣料以薄薄的全棉為好;寶寶活動(dòng)時(shí),要鼓勵(lì)他多飲水,如果母乳充足,寶寶出汗不多,就不需要額外飲水。吃配方奶的寶寶要多喝水,在兩次喂奶的間隙喂30～50毫升的溫開水為宜;對大一些的寶寶,最好每30分鐘給予一些水。家長若帶寶寶外出,最好安排在早上或黃昏。外出時(shí)要戴上防曬帽,暴露部位涂一些防曬霜。室內(nèi)要盡量打開窗戶通風(fēng),利用風(fēng)扇或空調(diào)以保持室內(nèi)溫度適宜。暑天可喝些綠豆百合湯,有清熱消暑功效。
2、幼兒2020夏季預(yù)防中暑要多喝水
飲水量與寶寶的年齡和飲食狀況密切相關(guān)。對于4個(gè)月以前,采用母乳喂養(yǎng)的寶寶,如果媽媽勤喝水,飯后多喝湯,適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜和水果,母乳中的水分充足,寶寶出汗不多,就不需要再額外喝水了。當(dāng)然具體情況需要具體分析。每一個(gè)媽媽和寶寶都有它的特殊性,如果寶寶很愛出汗,家里非常悶熱,通風(fēng)不利,媽媽本身就不愛喝水,就要考慮適當(dāng)給寶寶喝水。
在炎熱的2020夏季和干燥的季節(jié),爸爸媽媽應(yīng)當(dāng)每20-30分種讓孩子喝一點(diǎn)兒水。讓孩子漸漸形成睡前喝水,起床喝水,游戲時(shí)喝水,飯前半小時(shí)喝水的好習(xí)慣。
3、幼兒2020夏季預(yù)防中暑要減少在高溫下的活動(dòng)時(shí)間
2020夏季悶熱,這幾年的2020夏季氣溫更是不斷狂飆。如果沒有預(yù)防措施,只要在烈日下曬半個(gè)小時(shí),就很容易中暑!所以非必要時(shí)候,盡量不要在上午十點(diǎn)后、下午兩點(diǎn)前出門。倘若真的要外出,也請做好防護(hù)工作 ,如攝取足夠水分、撐遮陽傘、戴遮陽帽、擦防曬油等等都是不錯(cuò)的方式。
4、幼兒2020夏季預(yù)防中暑要保持均衡的飲食
另一個(gè)預(yù)防中暑的好方法就是補(bǔ)充足夠的水份。除了多喝水以外,攝取水份含量高的蔬果也是相當(dāng)重要的。2020夏季蔬菜中含水量高的有小黃瓜、綠黃類蔬菜、蘿卜類;水果則包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外,夏天因流汗量大,鈉離子、鉀離子、鈣離子等也會(huì)有缺乏的情況,可能會(huì)導(dǎo)致抽筋。預(yù)防的方法除了食用番茄、柳橙、牛乳外,喝運(yùn)動(dòng)飲料也是不錯(cuò)的選擇。切記,夏天水份流失快,千萬不要等到感覺口渴時(shí)才補(bǔ)充水分,會(huì)「緩不應(yīng)急」喔!
5、幼兒2020夏季預(yù)防中暑要充分休息
進(jìn)入2020夏季之后,時(shí)間就會(huì)變成晝長夜短,氣溫又會(huì)很高,這個(gè)時(shí)候生理時(shí)鐘就會(huì)受到一定的影響,這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)感覺到身體的疲勞。就會(huì)出現(xiàn)類似熱感冒的癥狀,而這個(gè)時(shí)候最直接有效的降暑的辦法就是睡覺啦。我們一般正常的一天的睡眠時(shí)間為6-7小時(shí),但是如果我們越晚睡覺的話,這個(gè)時(shí)候睡眠的品質(zhì)就會(huì)更差。
幼兒2020夏季為什么容易中暑
1、在小孩子保暖過度的時(shí)候,尤其是新生兒期(從出生到28天)。新生兒抵抗力比較弱,體質(zhì)較差,所以不少家長怕孩子受涼,總是一味地給孩子加衣保暖,覺得熱總比冷好,這放在冬天還沒什么,放在夏天可就很容易導(dǎo)致幼兒體液減少,鹽成分丟失,細(xì)胞脫水,從而引發(fā)小兒中暑。
2、通常,天熱時(shí)人的汗腺分泌明顯增加,汗水在皮膚表面蒸發(fā)時(shí)可以帶走部分熱量,但是小孩子汗腺不發(fā)達(dá),數(shù)量少,且體內(nèi)水分貯存也有限,這種散熱方式不太管用。
3、小孩子長時(shí)間在戶外活動(dòng),在烈日下活動(dòng)或停留時(shí)間過長。直接在烈日的曝曬下,強(qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損,進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫;由于受到傷害的主要是頭部,所以,開始只有頭部溫度增加,高的時(shí)候可以達(dá)到39℃以上,然后有劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安,繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐,但體溫不一定升高。
幼兒2020夏季中暑有什么癥狀
1、寶寶雖然很熱,體溫很高,但可能不會(huì)流汗。(這是中暑最典型的現(xiàn)象之一)
2、寶寶的皮膚會(huì)發(fā)紅、發(fā)熱,而且干燥。
3、寶寶煩躁不安及哭鬧,呼吸及脈搏加速;接著會(huì)顯得倦怠、甚至進(jìn)入抽搐或昏迷狀態(tài)。
4、較大的小朋友會(huì)有頭暈、惡心、失去方向感,而且昏昏沉沉的現(xiàn)象。
1、2020夏季預(yù)防幼兒中暑應(yīng)減少戶外活動(dòng)
戶外活動(dòng)雖然能鍛煉身體,但2020夏季酷暑天氣來臨時(shí),應(yīng)該盡量避免讓孩子到高溫戶外活動(dòng)35度以上的高溫下帶孩子曬太陽的做法是不可取的,應(yīng)盡量選擇清晨或晚上比較涼爽的時(shí)間去活動(dòng),出去要給孩子用防曬霜,戴帽子,要保證充足的水份補(bǔ)充,準(zhǔn)備小手巾或濕巾。
家長要注意調(diào)整空調(diào)的溫度,不能太冷,少開空調(diào)。小孩子腸胃功能弱,盡量不吃冷飲,喝溫水,多去戶外運(yùn)動(dòng),多出汗。
2、2020夏季預(yù)防幼兒中暑應(yīng)常備防暑藥品
家中應(yīng)常備些防暑藥品,如藿香正氣——用于頭痛頭暈、皖腹脹痛、嘔吐泄瀉、胃腸型感冒等。炎熱的2020夏季,寶寶們?nèi)菀字惺?而寶寶病了,常常會(huì)令家長備感焦慮。所以,爸爸媽媽們可要將這簡單的五招學(xué)好了,以備不時(shí)之需哦!
3、2020夏季預(yù)防幼兒中暑應(yīng)多喝水
在大多數(shù)情況下,多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時(shí)候,多喝水能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分。或者可以在白開水中加入少量的鹽,這樣能夠幫助補(bǔ)充體內(nèi)的鈣等物質(zhì)和一些微量元素,同時(shí),能夠預(yù)防中暑。
4、2020夏季預(yù)防幼兒中暑應(yīng)飲食節(jié)制
2020夏季陰癥中暑的人很多,尤其是小孩。在屋子里吃冷飲、吹空調(diào),引起胃腸感冒,癥狀為發(fā)燒、倦怠、惡心、拉肚子。假中暑的養(yǎng)生保健中醫(yī)講究“扶陽在外、扶陰在內(nèi)”,不要總在屋子里待著,要適當(dāng)出汗。飲食原則建議吃苦味、酸味、辣味的菜,幫助利濕?？嗑?、姜、胡椒粉、冬瓜、絲瓜、筍等,比如說姜、胡椒和冬瓜一起炒就很好。
2020夏季幼兒中暑的急救方法
1、按摩穴位
做法:找到幼兒后頸部大筋兩旁凹陷處,與耳垂平行處的風(fēng)池,以食、中指一起按摩。以及找到幼兒下嘴唇正下方的凹窩承漿穴按壓,可以達(dá)到放松頸肩部肌肉、緩解頭暈頭痛、生津止渴的效果。
2、適度喝水
做法:如果幼兒意識(shí)清醒,可以喝點(diǎn)淡鹽水、綠豆湯,但不能過量飲水,尤其是熱水。一般兩三歲的幼兒每隔一小時(shí)飲用30~50毫升即可。
3、保持呼吸通暢、掐穴位
做法:保持幼兒呼吸道通暢,如有嘔吐,應(yīng)及時(shí)清理穢物。如果幼兒陷入昏迷,可以掐寶寶的人中穴、內(nèi)關(guān)穴以及合谷穴,或者身邊有帶針之類的物體,可先將其用火消毒,然后用針淺刺人中,并擠出血滴,這兩種方法對于大汗虛脫的幼兒有很好的治療效果。
4、降低溫度
做法:將幼兒轉(zhuǎn)移到陰涼處,脫掉衣服,如果有條件可以用電扇或空調(diào)降低環(huán)境溫度。全身用溫涼的濕毛巾擦拭,不要用冰水或冰塊使體溫劇降,否則會(huì)使皮膚血管極度緊縮,皮膚血流阻斷無法繼續(xù)排熱。
2020夏季幼兒中暑的原因
在正常情況下,人的體溫一般維持在36℃-37℃,這種恒定的體溫是由于下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞的作用,使體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱保持相對平衡的結(jié)果。但當(dāng)高溫、高濕環(huán)境同時(shí)存在,出汗蒸發(fā)散熱也受到影響,而使體內(nèi)余熱大量蓄積,體溫便迅速升高。體溫升高時(shí),會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,內(nèi)分泌系統(tǒng)功能增強(qiáng),蛋白質(zhì)和糖類代謝亢進(jìn),體內(nèi)產(chǎn)熱增多,這樣又會(huì)促使體溫升高。
下丘腦受高溫影響會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張,大量出汗,大量出汗又會(huì)使機(jī)體失水失鹽,可使血容量不足導(dǎo)致循環(huán)衰竭。超高熱中暑會(huì)引起腦膜血管充血和腦水腫,也會(huì)使心肌細(xì)胞受到損傷。
小兒中暑時(shí),最先表現(xiàn)癥狀就是發(fā)熱,體溫可達(dá)38℃-39℃,嚴(yán)重者甚至可達(dá)41℃,中暑患兒體溫越高,持續(xù)時(shí)間越久,預(yù)后就越差。因此,迅速降溫是中暑治療的關(guān)鍵。
