2020夏季吃什么不容易困
夏季吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的2020夏季吃什么不容易困，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、2020夏季吃葡萄柚不容易困
葡萄柚不但有濃郁的香味,還能凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。
2、2020夏季吃橘子不容易困
吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦。因?yàn)殚僮硬坏胸S富的鉀,它的酸味還能提神開胃。另外,橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。
3、2020夏季吃豆制品不容易困
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉,這些是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
4、2020夏季吃大蒜不容易困
大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,能促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,緩解疲勞。
瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進(jìn)血液循環(huán),消除身體維生素B1的析出量提高,延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間,還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
5、2020夏季吃蘑菇不容易困
吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響就相當(dāng)于于你曬了兩天的太陽(yáng),蘑菇中含有豐富的維生素D,經(jīng)常食用蘑菇,可起到消除疲倦的效果哦。
6、2020夏季吃毛豆不容易困
毛豆中含有豐富的鉀,2020夏季可適當(dāng)多吃,比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜,不僅可以緩解倦怠,還能開胃,補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆,其營(yíng)養(yǎng)更容易吸收利用。
毛豆在生長(zhǎng)中需要鐵,因此它也儲(chǔ)存鐵,不僅鐵的含量比較高,而且也容易人們吸收,是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵,預(yù)防貧血的最佳食物來源。除此之外,毛豆中鈣的含量也很高。
專治2020夏季犯困的食譜
1、薄荷檸檬茶
對(duì)于大部分的上班族而言,經(jīng)常是很多人在一個(gè)個(gè)的格子里辦公,旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比,不少人會(huì)覺得午睡后頭重腳輕,這種情況怎么辦呢?
小編建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶,因?yàn)楸『刹坏芴嵘裥涯X,還能使口氣清新。此外,鮮檸檬維生素C含量極為豐富,能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。
2、薄荷菊花茶
制作時(shí),薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中,加蓋沖泡5-10分鐘即可。大家都知道,菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效,與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。
3、鐵觀音茶
鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好,主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此,飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
2020夏季犯困該怎么辦
1、大笑
放松的大笑能帶身體80多塊肌肉活動(dòng),并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于四十五分鐘的放松鍛煉,以消除疲倦。
2、手掌摩擦
兩手手指交叉在一起,互相磨擦直到手心發(fā)熱。手掌的經(jīng)絡(luò)得到刺激,疲倦得到消除,精神振作。
3、冷水療法
把雙臂放入冷水中可以使人很精神起來。有人把雙臂從肘部以下交替放入冷水中,然后拿出來甩干,可起到消除疲倦的作用。
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鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的重要成分，骨骼就相當(dāng)于一座房子墻體，鈣就是蓋房子的磚塊。所謂的骨質(zhì)疏松就是鈣的流失。因此，科學(xué)補(bǔ)鈣非常重要。
足量運(yùn)動(dòng)有助于改善骨質(zhì)疏松
運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨質(zhì)疏松的改善有多個(gè)方面的作用，運(yùn)動(dòng)量少的人骨骼的生長(zhǎng)比運(yùn)動(dòng)多的人差一點(diǎn)，而運(yùn)動(dòng)員的骨骼則更強(qiáng)健。骨科醫(yī)生介紹，對(duì)年輕人來說，足量的運(yùn)動(dòng)可以獲得更高的骨量?jī)?chǔ)備，并可以有效避免年老后的骨量丟失速度。
對(duì)于老年人來講，運(yùn)動(dòng)雖然起不到增加骨密度的作用，但是可以減少受力部位骨量流失的速度。
不僅如此，研究發(fā)現(xiàn)，健身和運(yùn)動(dòng)后的老人，可以檢測(cè)出雌/雄激素均有升高，而這些激素是維持骨量平衡的重要因素。但需要注意的是，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)降低激素水平，因此老人比較適合輕中度的運(yùn)動(dòng)。再次，戶外運(yùn)動(dòng)讓老人經(jīng)常接觸到陽(yáng)光，有利于體內(nèi)維生素D的生成，促進(jìn)鈣的吸收和利用。
青春期對(duì)鈣需求最多
人體對(duì)鈣的需求在青春期的時(shí)候是最多的，大概是1300mg/天，即使到了成年，也基本維持在1000mg/天。醫(yī)生指出，在日常實(shí)際生活中，部分人由于飲食習(xí)慣問題、以及對(duì)很多高營(yíng)養(yǎng)食物的顧忌，使得對(duì)肉蛋奶的攝入并達(dá)不到人體的需求。根據(jù)一項(xiàng)對(duì)多個(gè)大城市的人群調(diào)查，平均每個(gè)城市成人的鈣攝入量大概在500mg以下。因此，大家平時(shí)鈣的補(bǔ)充是不夠的，是需要補(bǔ)充的。那么哪些食物的含鈣量比較高呢？骨科醫(yī)生列舉了以下含鈣量高的食物：
1.牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克。
2.大豆：500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克。
3.海帶和蝦皮：25克海帶可以補(bǔ)鈣300毫克，25克蝦皮含鈣500毫克。
4.動(dòng)物骨頭：動(dòng)物骨頭80%以上都是鈣，榨碎后加醋文火慢煮。
5.蔬菜：雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。 這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。
夏季最煩人的事情之一就是蚊子。成群結(jié)隊(duì)的蚊子在耳邊嗡嗡嗡的叫，被蚊子咬過之后會(huì)有一個(gè)很大的包，還奇癢無比，所以很多人對(duì)蚊子可謂是恨之入骨。蚊子會(huì)對(duì)某些顏色有特殊的喜愛，所以夏季在選擇衣服的顏色的時(shí)候，可以多加注意，避免招惹到蚊子。
很多人都誤以為蚊子喜歡鮮亮的顏色，因此穿亮色衣服的人容易被咬，實(shí)際上，這是一個(gè)誤區(qū)，文字更喜歡咬穿暗色衣服的人。
蚊子喜歡暗色，尤其喜歡進(jìn)攻穿黑色衣服的人。因此，夏天最好穿些顏色鮮艷的淺色衣服，以棉質(zhì)最佳，夜晚出行最好穿長(zhǎng)袖，不要穿網(wǎng)眼或薄紗的，否則蚊子一樣會(huì)叮到你。專家介紹，蚊子具有趨光性，它的感官系統(tǒng)能感受到光波。深色衣物更易招蚊子原因有兩點(diǎn)：
第一，蚊子喜歡弱光，不喜歡全暗或強(qiáng)光。深色衣服反射的光線較弱，淺色衣服反射的光線較強(qiáng)，所以深色比淺色更易招蚊子。
第二，深色衣服吸熱后會(huì)使人體溫度升高，人更容易出汗，也更容易散發(fā)出氣味，從而引來蚊子。而淺色衣服反射光線后熱量低，人體上的氣味較少散發(fā)，蚊子自帶的化學(xué)感受器就探測(cè)不到了。
專家稱，亮紫色是蚊子的最愛，滅蚊燈就是用紫外線燈光來引誘蚊子的;黑色是蚊子休息住所的環(huán)境顏色，能給蚊子安全感，所以也很招蚊子，建議市民夏季在蚊子較多地方盡量不要穿著紫色、黑色衣物。此外，可隨身攜帶毛巾或濕巾，出汗時(shí)候擦一下，可以減輕汗味。
1、2020夏季吃什么海鮮
皮皮蝦。食用皮皮蝦的最佳月份為每年的四--六月間,此時(shí),它的肉質(zhì)最為飽滿。
鰣魚。在長(zhǎng)江三鮮中,它的美味在河豚和刀魚之上。鰣魚性很嬌嫩,肉質(zhì)也十分鮮嫩,一離水就死,其鱗片富有脂膏,味道特美,因此鰣魚有長(zhǎng)江第一味之稱。
鮸魚。俗稱米魚,肉質(zhì)略粗糙,體色發(fā)暗,但其魚鰾卻是珍品,是一種高蛋白滋補(bǔ)品,還有一定藥用價(jià)值,能增強(qiáng)腦力和神經(jīng)系統(tǒng)功能,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高免疫力、促進(jìn)胃腸消化吸收等。
2、2020夏季吃什么水果
火龍果
火龍果是一種低能量的水果,屬于涼性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效,還有豐富的纖維,能夠預(yù)防便秘。
李子
李子飽滿圓潤(rùn),玲瓏剔透,形態(tài)美艷,口味甘甜,是人們最喜歡的水果之一。李子中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,有養(yǎng)顏美容、潤(rùn)滑肌膚的作用,李子中抗氧化劑含量高的驚人,堪稱是抗衰老、防疾病的“超級(jí)水果”。
3、2020夏季吃什么菜
西紅柿炒雞蛋
西紅柿炒雞蛋,又名番茄炒蛋。是尋常家庭中一道最普通的菜肴。它的烹調(diào)方法簡(jiǎn)單易學(xué),營(yíng)養(yǎng)搭配合理。它色澤鮮艷,口味宜人,爽口、開胃,深受大眾喜愛。同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,具有營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)的特點(diǎn)以及健美抗衰老的作用。
蝦仁絲瓜盅
絲瓜中含的維生素B1可防止皮膚老化,維生素C能增白保護(hù)皮膚、消除斑塊,使皮膚細(xì)嫩。另外,絲瓜汁也有“美人水”之稱。蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,能增強(qiáng)人體的免疫力、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、抗衰老。二者結(jié)合,口味豐富、營(yíng)養(yǎng)全面、造型也漂亮,居家、宴客都非常適合。
2020夏季飲食常識(shí)
注意補(bǔ)充維生素
高溫季節(jié),人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時(shí),可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素,最好是食物補(bǔ)充,可以選擇一些富含維生素和鈣的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等,也可以飲用一些果汁。
別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀
夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分,達(dá)到身體所需的平衡。此外,出汗多也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子喪失過多,具體的癥狀是人體倦怠無力、食欲不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀,夏天的時(shí)候多喝茶,既可以消暑,又能補(bǔ)鉀,可謂一舉兩得。
暑天宜清補(bǔ)
夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則,應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物,如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等。
2020夏季吃什么夜宵好
1、姜糖紫蘇粥
紫蘇葉3克-6克,生姜5片,糯米60克。粥成后可加適量紅糖攪勻,可防暑濕。
2、南瓜粥
南瓜20克,粳米60克,共同煮粥食用,可生津止渴。
3、苦瓜薏米粥
苦瓜15克,薏米60克,共煮粥。有清熱祛濕作用,也可用于皮膚疔瘡癤腫、痱子等。
4、枸杞桑葚粥
枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個(gè),粳米100克。將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟后用糖調(diào)味即可。
5、龍眼肉粥
龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
1、2020秋季容易上火吃蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
2、2020秋季容易上火吃西瓜
西瓜汁中含有人體所需豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類,以及胡蘿卜素、維生素C等。
3、2020秋季容易上火吃豬血
味甘、苦,性溫,有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng),易于毒素排出體外。
4、2020秋季容易上火吃柿子
柿子味甘、澀,性寒,有清熱去燥、潤(rùn)肺化痰、軟堅(jiān)、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。所以,柿子是慢性支氣管炎、高血壓、動(dòng)脈硬化、內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品。
降血壓:如果用柿子葉子煎服或沖開水當(dāng)茶飲,也有促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、降低血壓、增加冠狀動(dòng)脈血流量及鎮(zhèn)咳化痰的作用。
5、2020秋季容易上火吃甘蔗
甘蔗是能清、能潤(rùn),甘涼滋養(yǎng)的食療佳品,用于肺燥咳嗽,咽干痰稠。古往今來被人們廣為稱道,就連那些清高儒雅的文人墨客們對(duì)其也情有獨(dú)鐘。大醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍對(duì)甘蔗別有一番見解,他說:“凡蔗榕漿飲固佳,又不若咀嚼之味永也”,將食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓盡致。
禁食:脾胃虛寒者慎服,因其為寒物,虛寒者進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致更加虛寒的。
2020秋季防上火的食療食譜
1、蓮子湯
癥狀:分虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療法:蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(用紗布包扎),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。蓮子可以補(bǔ)脾止瀉,益腎澀精,養(yǎng)心安神。桅子可瀉火除煩,清熱利尿,涼血解毒。
2、綠豆粥
癥狀:分虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法:石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然后過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。綠豆含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素,有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固等作用,夏日喝綠豆粥可以去胃火,但身體虛寒者不要多食。
3、梨水
癥狀:頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法:川貝母10克搗碎成末,梨2個(gè),削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。經(jīng)常吃梨,可保護(hù)肝臟,緩解肝硬化,幫助消化,健脾滋陰。喝梨水更可以去肝火。
2020秋季預(yù)防上火的方法
1、多喝水
2020秋季上火,有很大一部分原因是因?yàn)樘鞖馓稍?。這個(gè)時(shí)候,補(bǔ)水尤為重要。大家每天正常的飲水量要維持在8杯水(2000cc)左右。另外,除了多喝水,還可以用加濕器增加所處環(huán)境的濕度,保持自身皮膚的水潤(rùn)。
2、多喝清熱茶
在平時(shí),大家也可以多喝些清熱的茶,比如綠茶?；ú柚惖南窬栈ú?、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等都很不錯(cuò)。
3、少吃辛辣的食物
食用一些辛辣、油炸、油膩的食物也是非常容易上火的,在出現(xiàn)上火的情況后,則更要忌嘴,飲食應(yīng)以清淡為主,可以喝粥或者喝湯來代替米飯。
4、多吃下火的食物
下火的食物有很多,“苦”味的菜了是非常不錯(cuò)的選擇,尤其像苦瓜、苦菜等。如果不喜歡吃有“苦”味的菜,也可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等食物。
4、保持身心愉快
如果情緒處于大起大落中,或持續(xù)火爆的脾氣,那么就非常容易表現(xiàn)出上火的癥狀。因此,除了要改善飲食外,保持身心愉快也是很重要的。
1、2020夏季吃什么火鍋
清水鍋底最好。最好的火鍋湯底就是白水,里面加一點(diǎn)蔥、姜、海米、香料,沒有添加油脂,這樣的湯底幾乎沒有熱量。麻辣紅湯雖然味道濃郁,但里面的油脂含量非常高。而且很多紅油鍋底在室溫下是凝固狀態(tài)的,這說明一方面油脂可能被反復(fù)使用,另一方面其中飽和脂肪的含量過多。如果喜歡吃辣,可以選擇在蘸醬里加入少許辣椒油,既能吃到辣,也不會(huì)脂肪攝入過高。
2、2020夏季吃火鍋的順序
先素后肉,一般人吃火鍋都是一開始就先吃肉,通常是幾盤子肉吃完了,也差不多飽了,菜只是隨便吃幾口。這種方法很不可取,很容易一下子吃進(jìn)去大量的脂肪,而蔬菜和主食少得可憐。
最好的順序是先涮薯類和蔬菜,先將胃部填充一些,再吃肉類,這樣可以避免吃進(jìn)太多的脂肪,有利地控制總熱量。如果實(shí)在是想先吃肉,那也一定在吃肉的同時(shí),多涮蔬菜并搭配薯類。而且蔬菜的量至少要在肉的2倍以上。
3、夏天吃火鍋的注意事項(xiàng)
選擇衛(wèi)生條件好的餐廳。2020夏季是腸道傳染病的高發(fā)期,吃火鍋更需提防,最好選擇衛(wèi)生條件好的餐廳。
火鍋宜挑清湯底料。2020夏季陽(yáng)氣最盛,氣候炎熱,易失水分,酸湯或清湯火鍋是不錯(cuò)的選擇,微辣為宜。夏天心火旺而肺金,食材的選擇要偏于養(yǎng)心安神,如玉米、豆類、魚類,反而要少食動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等,配料不宜過咸。
素菜占70%,點(diǎn)盤豆腐。在寒冷的2020冬季,吃羊肉和肥牛能夠御寒保暖,但在夏天吃這類食物卻很容易導(dǎo)致上火,天熱可以多點(diǎn)魚肉等低脂肪食物。夏天吃火鍋一定要少葷多素,蔬菜最好能占到70%以上。此外,還可以在火鍋中加些豆腐,有一定的清熱瀉火作用。
鍋底加些涼性食物。涮火鍋時(shí)可在鍋底里適當(dāng)加入苦瓜、薄荷等平衡涼熱,這樣湯底煮起來既清涼又美味。如果不喜歡苦瓜的味道,適當(dāng)加入冬瓜、麥冬等,也能起到清涼祛火的作用。
夏天什么火鍋原料讓你發(fā)胖
1、五花肉
五花肉每100克含有59克脂肪,基本上可以歸為脂肪類,而這個(gè)數(shù)值僅僅是純五花肉,這還沒有將火鍋料中的油脂算進(jìn)去。在火鍋餐中要盡量避免五花肉。雖然脂質(zhì)較多的肉類能令湯汁更濃,可是相對(duì)的熱量也十分高,在吃火鍋的時(shí)候務(wù)必要注意哦!
2、炸豆腐
所以,別以為炸豆腐是豆制品就掉以輕心,一些豆制品如豆腐、豆?jié){、納豆等都是十分減肥的食物,可是經(jīng)過油炸后,吸收了油分與熱量,熱量就大大升級(jí)了,所以在吃火鍋的時(shí)候,你有理由拒絕炸豆腐和其他油炸食物,因?yàn)檫@是身體不發(fā)胖的前提。
3、麻醬、沙茶醬
麻醬料、沙茶醬料、牛肉醬料都屬于熱量很高的火鍋蘸料,每份的熱量值在250-350大卡左右,相比之下醬油蘸料的熱量要低很多,平均每份的熱量只有不到100卡,所以不妨選擇這種熱量較低的蘸料,能在一定程度上降低每頓火鍋的熱量攝入。某種程度上預(yù)防身體發(fā)胖,身材走形。
2020夏季吃火鍋的好處
1、伏天進(jìn)補(bǔ)
在春夏兩季應(yīng)以養(yǎng)元?dú)鉃橹?多吃生冷食物都對(duì)陽(yáng)氣有所損傷。而秋冬兩季在飲食上則不能過于燥熱,否則就是在傷害陰氣。2020夏季氣溫高、空氣潮濕,在熱空氣的籠罩下,人的肌體自然就會(huì)更容易出汗,丟失大量的水分和鹽造成胃酸分泌下降,唾液減少、食欲不振。吃
2、提神解疲
2020夏季飲食首先要補(bǔ)足水分、鹽、鉀、鈣、鎂微量元素、電解質(zhì)、含氮物質(zhì)以及維生素,而在食用火鍋時(shí),會(huì)有大量的綠色蔬菜、豆腐、雞蛋、瘦肉、魚肉、雞鴨、豬肝、茄子、黃瓜、苦瓜、冬瓜、竹筍、蒲公英。這些菜可刺激食欲、開胃、補(bǔ)脾胃、幫助消化。
3、營(yíng)養(yǎng)健康
2020夏季細(xì)菌容易繁殖傳播,高溫可殺死細(xì)菌。吃火鍋時(shí)能始終保持菜肴的溫度,而且食物的新鮮程度和衛(wèi)生情況看得見,吃起來放心。此外,食客可根據(jù)自己的口味涮食喜愛的食品和掌握涮食火候,可以滿足消費(fèi)者的不同需求,這不僅能吃到營(yíng)養(yǎng)健康的美味,而且還能體味到涮食過程中的情趣。
