夏天預(yù)防中暑吃什么
夏天吃什么食物養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏天預(yù)防中暑吃什么”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、夏天預(yù)防中暑吃什么
多喝粥：在炎熱的2020夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會(huì)相對(duì)減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會(huì)中暑。因此,2020夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
多喝湯：當(dāng)人出汗比較多,體液損耗比較大的時(shí)候,多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
2、嬰兒中暑應(yīng)該怎么辦
讓寶寶仰臥,解開衣扣,脫去或松開衣服。如寶寶的衣服己被汗水濕透,應(yīng)及時(shí)給寶寶更換干衣服,同時(shí)打開電扇或開空調(diào),以便盡快散熱,但風(fēng)不要直接朝寶寶身上吹。
快降溫,使寶寶的體溫降至38度以下。具體做法是:用涼涼的濕毛巾冷敷寶寶頭部,或給寶寶洗溫水浴。
3、嬰兒2020夏季中暑的常見表現(xiàn)
寶寶在2020夏季出現(xiàn)不規(guī)則的長(zhǎng)期發(fā)熱、體溫的高低與氣候有關(guān),氣溫越高,寶寶的體溫越高,隨之氣溫涼爽,寶寶的體溫就有所下降。寶寶的身體雖然發(fā)燒,但是身上卻沒有汗。
寶寶在一段時(shí)間內(nèi)是非常喜歡喝水的,但是喝了很多的水,可是口唇還是干的,如果不給寶寶喂水,寶寶會(huì)表現(xiàn)的煩躁不安。
中暑按摩什么穴位
1、關(guān)沖穴
關(guān)沖穴位于無(wú)名指距指甲根0.1寸的地方,手背朝上,左手的關(guān)沖穴偏左側(cè),右手的偏右側(cè)。中暑后,可用大拇指指腹按揉此穴,同時(shí)采用指甲尖掐、壓,需要注意的是,按摩要有一定力度,感到發(fā)麻和脹痛后,持續(xù)按壓半分鐘到1分鐘,然后再按壓另一只手。
2、少?zèng)_穴
少?zèng)_穴位于小拇指指距指甲角0.1寸的地方。按摩這個(gè)穴位時(shí)應(yīng)采用正坐、手背朝上的姿勢(shì),用右手大拇指和食指輕輕夾住左手小指指甲兩側(cè)的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位。此穴是腦部的反射區(qū),不要用蠻力,左右手可互相揉捏。
3、中沖穴
中沖穴的位置在中指距指甲根0.1寸地方的中間位置,中沖穴的按摩方式與關(guān)沖穴相同。
4、太沖穴
太沖穴位于雙腳背面,處于正坐或仰臥的姿勢(shì),以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動(dòng)脈跳動(dòng),便是太沖穴。中暑后患者自身可用左手拇指指腹揉按右太沖穴,3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴,反復(fù)做2-3次,共10-15分鐘。
2020夏季中暑人飲食禁忌
1、忌大量飲水。中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?大量飲水不但會(huì)沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2、忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣,使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3、忌吃大量油膩食物。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)2020夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對(duì)減少,人體就會(huì)感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
4、忌單純進(jìn)補(bǔ)。人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話,則會(huì)使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來,那時(shí)就更得不償失了。
精選閱讀
1、夏天預(yù)防中暑吃黃瓜
黃瓜的含水量高達(dá)95%,而且含有大量的維生素C。2020夏季高溫,人常常出汗,流失不少水分,多吃點(diǎn)黃瓜,既可以補(bǔ)水,還有助于抵御紫外線對(duì)皮膚的損傷。
2、夏天預(yù)防中暑吃西瓜
西瓜是眾人皆知的2020夏季防暑必備水果,既清涼解暑,還能刺激多余汗液的釋放,幫助我們排除體內(nèi)的濕氣,消除水腫。心力衰竭和水腫病人不可以多食。
3、2020夏季預(yù)防中暑吃柚子
柚子是蕓香科植物柚的成熟果實(shí),不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且藥用價(jià)值很高,是人們喜食的名貴水果之一。夏天吃柚子,其清香、酸甜、涼潤(rùn)的口感可以幫你瞬間提神,還有清涼降暑的妙用。
4、2020夏季預(yù)防中暑的食譜
4.1、雜菇苦瓜:把香菇,草菇,蘑菇各2-3只洗凈,切片待用?？喙弦桓逼蕿樗?去子,洗凈,斜刀切成薄片,用鹽腌漬半小時(shí),瀝干鹽水。鍋中燒水至沸,把苦瓜倒入燙一下,即起鍋,瀝干水分,拌入鹽,糖,味精和麻油,鋪在盤底。炒鍋入油,把雜菇片翻炒幾下,淋入蠔油,加水和糖,勾芡后盛在苦瓜上即成。
4.2、翡翠苦瓜盅:在苦瓜頂端四分之一處切斷作蓋,掏空苦瓜里籽瓤;在豬肉(或雞肉)糜肉打入雞蛋清攪拌上勁后;將水發(fā)香菇、蝦仁、榨菜一起斬成細(xì)末,加香蔥、精鹽一起拌和成餡;待餡嵌入每只苦瓜內(nèi),合上蓋,用木質(zhì)牙簽固定住,鍋內(nèi)放少量食油煸炒煮熟后加糖、味精,起鍋前下薄芡翻炒上盤?？喙暇К摯渚G,口味鮮美清爽。
2020夏季預(yù)防中暑的方法
1、要注意避濕2020夏季防暑更要注意避濕,特別是南方多雨地區(qū)。暑熱濕盛,外出時(shí),要戴草帽或打晴雨傘,以遮擋陽(yáng)光的直接照射。衣著宜寬大涼爽,出汗多時(shí),濕衣汗衫要勤換勤洗,以防外濕侵襲。切忌為了顯露身材穿著過于緊身、不透風(fēng)的衣褲,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
2、飲溫茶溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會(huì)讓人感覺清涼舒適,渴感全消。而喝冷飲的人,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分,對(duì)預(yù)防中暑更有效。
3、居室通風(fēng)防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng),千萬(wàn)不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時(shí)候最好開窗、開門通風(fēng),中午炎熱時(shí)則可以開空調(diào)或電扇,盡可能把室溫降至26°C左右,避免中暑。開空調(diào)要注意不要讓室內(nèi)外溫差太大,而且不要讓兒童長(zhǎng)期處在空調(diào)環(huán)境里。
中暑了飲食要注意什么
中暑是由于在高溫高濕環(huán)境下,人體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱,人體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。對(duì)高溫環(huán)境適應(yīng)能力減退,體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱量是中暑的主要原因。
1、忌大量飲水:大量飲水不但會(huì)沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2、忌大量食用生冷瓜果:大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣,使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3、忌吃大量油膩食物:大量吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對(duì)減少,人體就會(huì)感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
4、忌單純進(jìn)補(bǔ):進(jìn)補(bǔ)過早的話,則會(huì)使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來。
1、夏天中暑吃番茄
相信我們大家都愛吃用糖拌的番茄吧,在2020夏季,這的確對(duì)預(yù)防中暑有療效,由于番茄包括的維他命是十分之多的,這些個(gè)維他命既可以幫助我們捍御卡路里的侵入襲擊,也可以讓我們體內(nèi)的環(huán)境,處于一個(gè)牢穩(wěn)的環(huán)境。
2、夏天中暑吃苦瓜
隨著夏天的到來,可能很多朋友會(huì)受到中暑的影響,因?yàn)橄奶斓母邷厥呛苋菀鬃屛覀兂霈F(xiàn)中暑的情況的。出現(xiàn)中暑時(shí),我們可以吃苦瓜,這是因?yàn)榭喙鲜且环N寒性的食物,還可以幫助我們派出身體內(nèi)的一些毒素,這樣子就可以幫助我們預(yù)防中暑了。
3、夏天中暑吃西瓜
西瓜果實(shí)為2020夏季主要水果。成熟果實(shí)除含有大量水分外,瓤肉含糖量一般為5～12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟后期蔗糖的增加而增加。不含淀粉,采后貯藏期間甜度會(huì)因雙糖水解為單糖而降低。瓜子可作茶食,瓜皮可加工制成西瓜醬。在中醫(yī)學(xué)上以瓜汁和瓜皮入藥,功能清暑解熱。
4、夏天中暑吃吃粥
在炎熱的2020夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會(huì)相對(duì)減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會(huì)中暑。因此,2020夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
夏天中暑怎么辦
1、轉(zhuǎn)移
中暑必然發(fā)生在高溫的室內(nèi)或室外環(huán)境。如果有中暑病人,高溫條件下先將其轉(zhuǎn)移到通風(fēng),陰涼的地方,讓它平躺,解開衣領(lǐng),使其呼吸通暢。
2、降溫
不管是用物理降溫或許藥物降溫,將患者搬運(yùn)后首先就是為其進(jìn)行降溫。用一盆涼水或少數(shù)稀釋過的酒精擦洗患者的頭部、頸部、腋窩、大腿根部等動(dòng)脈血管方位,以到達(dá)降溫作用;也能夠在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下運(yùn)用藥物降溫。
3、服藥
十滴水、藿香正氣水等乃是解暑良藥,應(yīng)作為普通家庭常備藥來儲(chǔ)藏。尤其是炎熱的夏天,若是家里有中暑的患者,能夠在為其進(jìn)行以上兩部醫(yī)治后給其服用解暑藥,緩解中暑癥狀。
4、按穴
要是中暑患者的情況較嚴(yán)重,昏迷不醒,可先按壓其人中、合谷等穴位盡快將其救醒。如以上的搶救措施沒有奏效,請(qǐng)及時(shí)撥打急救電話送往醫(yī)院就醫(yī)以免耽誤病情。中暑后的患者應(yīng)在涼爽的地方安靜地休息一段時(shí)間,別著急返回工作崗位等,未免引發(fā)更嚴(yán)重的后果。
夏天如何預(yù)防中暑
1、及時(shí)補(bǔ)水,補(bǔ)充糖分效果更好
在高溫多濕的室內(nèi)和車內(nèi),即使不運(yùn)動(dòng),也會(huì)因大量流汗和體溫上升,導(dǎo)致體內(nèi)大量水分和鹽分流失,結(jié)果引起痙攣、昏迷等中暑癥狀。大家注意及時(shí)補(bǔ)充回因大量出汗而失去的水分,同時(shí)補(bǔ)充糖分,效果更好。
2、多喝湯
人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見的消暑湯。
3、使用隔熱窗簾
隔熱窗簾利用一些特別材質(zhì)的布料配合特殊的編織技術(shù),能夠起到反射光線和熱力的效果,從而降低室內(nèi)的溫度。而且,隔熱窗簾是不透視的,外面是無(wú)法看到屋內(nèi)情況的,有利于隔離熱力和調(diào)節(jié)光線,提高冷房或暖房的效果,為節(jié)能環(huán)保出一份力。
4、居室通風(fēng)
防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng),千萬(wàn)不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時(shí)候最好開窗、開門通風(fēng),中午炎熱時(shí)則可以開空調(diào)或電扇,盡可能把室溫降至26°C左右,避免中暑。
1、夏天如何預(yù)防中暑
出行躲避烈日。夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈,發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡,有條件的最好涂抹防曬霜。
還要準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外,在炎熱的2020夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊,以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應(yīng)少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。
保持充足睡眠。夏天日長(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
別等口渴了才喝水。不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外,2020夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
2、什么是中暑
中暑是指長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中、或在炎熱環(huán)境中進(jìn)行體力活動(dòng)引起機(jī)體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂所致的一組臨床癥候群,以高熱、皮膚干燥以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為特征。核心體溫達(dá)41℃是預(yù)后嚴(yán)重不良的指征,體溫超過40℃的嚴(yán)重中暑病死率為41.7%,若超過42℃,病死率為81.3%。
3、中暑的癥狀
先兆中暑、輕癥中暑者口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱,惡心及嘔吐,心悸、臉色干紅或蒼白,注意力渙散、動(dòng)作不協(xié)調(diào),體溫正?；蛏叩取Ｖ匕Y中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。
中暑的分類
1、先兆中暑:高溫環(huán)境下出現(xiàn)大汗,口渴,無(wú)力,頭暈,眼花,耳鳴,惡心,心悸,注意力不集中,四肢發(fā)麻等,體溫不超過38℃。
2、輕度中暑:上述癥狀加重,體溫在38℃以上,面色潮紅或蒼白,大汗,皮膚濕冷,脈搏細(xì)弱,心率快,血壓下降等呼吸及循環(huán)衰竭的癥狀及體癥。
3、重度中暑:中暑高熱:體溫調(diào)節(jié)中樞功能失調(diào),散熱困難,體內(nèi)積熱過多所致。開始有先兆中暑癥狀,以后出現(xiàn)頭痛,不安,嗜睡,甚至昏迷,面色潮紅,皮膚干熱,血壓下降,呼吸急促,心率快,體溫在40℃以上。
中暑的危害
1、先兆中暑:高溫環(huán)境下出現(xiàn)大汗、口渴、無(wú)力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫不超過38℃。
2、輕度中暑:上述癥狀加重,體溫在38℃以上,面色潮紅或蒼白,大汗,皮膚濕冷,脈搏細(xì)弱,心率快,血壓下降等呼吸及循環(huán)衰竭的癥狀及體征。
3、重度中暑:中暑衰竭:面色蒼白,皮膚濕冷,脈搏細(xì)弱,血壓降低,呼吸快而淺,神志不清,腋溫低,肛溫在38.5℃左右。中暑痙攣:大量出汗后只飲入大量的水,而未補(bǔ)充食鹽,血鈉及氯降低,血鉀亦可降低?；颊呖诳?尿少。肌肉痙攣及疼痛,體溫正常。日射病:故發(fā)生劇烈的頭痛,頭暈,惡心,嘔吐,耳鳴,眼花,煩躁不安,意識(shí)障礙,嚴(yán)重者發(fā)生抽搐昏迷。體溫可輕度升高。上述情況有時(shí)可合并出現(xiàn)。
1、夏天怎么預(yù)防中暑之做好防曬
夏天盡量不要在中午陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)。如果一定要出門,記得要準(zhǔn)備好太陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防曬用具,最好還要涂抹pH值較高的防曬霜,還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準(zhǔn)備一些防中暑藥品。
2、夏天怎么預(yù)防中暑之減少外出
老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和嬰幼兒體質(zhì)虛弱,是中暑的高發(fā)人群。所以這些人應(yīng)盡量減少室外活動(dòng),更不能長(zhǎng)時(shí)間在高溫的環(huán)境或者烈日下活動(dòng)和行走,當(dāng)感到熱時(shí)不要依靠冷飲來降溫,而要借助自然風(fēng)或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。多吃清淡、易于消化的食物,多吃新鮮蔬菜和水果。
3、夏天怎么預(yù)防中暑之經(jīng)常喝水
我們不要等口渴了才想起喝水,每天要喝2升左右的水。當(dāng)我們出汗較多時(shí)可以適當(dāng)飲用一些淡鹽水,補(bǔ)充人體失去的鹽分。少喝冰凍飲料。
4、夏天怎么預(yù)防中暑之注意休息
夏天日長(zhǎng)夜短,氣溫較高,人體新陳代謝旺盛,消耗增大,容易感到疲勞。保持充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí),最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
5、夏天怎么預(yù)防中暑之改善環(huán)境
改善工作環(huán)境特別是對(duì)于在高溫環(huán)境中工作的人群,應(yīng)裝備良好的通風(fēng)、降溫、調(diào)節(jié)濕度和隔絕熱源的設(shè)施。在高溫車間作業(yè)時(shí),應(yīng)先進(jìn)行兩周左右熱適應(yīng)訓(xùn)練。改善居住環(huán)境對(duì)于年老體弱、慢性疾病患者及產(chǎn)褥期婦女,在高溫、高濕季節(jié),應(yīng)在通風(fēng)良好、溫度適宜的房間中居住?！扒榫w中暑”可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等意外。
2020夏季防暑吃什么好
1、清暑祛濕茶:鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。
作法:先將荷葉切成細(xì)絲,與扁豆花、玫瑰花置入容器內(nèi),加水500毫升,煎成濃汁,加適量冰糖。
2、藿香葉粥:鮮藿香葉20克,煎湯加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香葉粥,適量服用。
3、荷葉冬瓜湯：鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克;油、鹽適量。
作法:將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量煲湯,熟后加油、鹽調(diào)味,喝湯食冬瓜。
4、海帶綠豆冬瓜：糖水海帶50克,綠豆100克,冬瓜500克,紅糖適量。
作法:將海帶洗凈、浸透、切塊,冬瓜洗凈、去皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量,煲至熟爛后加入紅糖,再煲片刻即成。
夏天中暑后的急救措施
1、2020夏季中暑之后要轉(zhuǎn)移出高溫環(huán)境,進(jìn)入道陰涼通風(fēng)的地方。中暑后的人,要將其轉(zhuǎn)移到?jīng)鏊L(fēng)的地方,并將其平躺,揭開領(lǐng)口的一口,或是脫去多余的外衣。如果患者的衣物已被汗水浸濕,還要給其更換干凈的衣物,還可以在患者頭部用冷毛巾冰敷,幫助中暑之人盡快消散體內(nèi)的暑氣。并用酒精兌水,為其擦拭身體降溫。
2、2020夏季中暑之后要幫助其盡快降溫。除了在患者頭部放冷毛巾降溫之外,我們還可以用酒或是冰水為其擦拭身體,或是用扇子吹風(fēng),幫助中暑的人散熱,讓體溫下降。如果有降溫毯的家里,還可以用它幫助患者快速降溫。
3、2020夏季中暑后需要盡快補(bǔ)充水分。很多人中暑正是由于身體缺水而引起的,所以,但感覺有中暑的癥狀時(shí),要盡快的補(bǔ)充一些水分,或是喝一些清涼降溫的飲品。我們還可以在水中加少許鹽或是準(zhǔn)備一些蘇打水,但是最好循序漸進(jìn)的補(bǔ)充,不要牛飲,否則可能會(huì)引起身體不適,出現(xiàn)惡心腹瀉等不良反應(yīng)。
1、夏天中暑后吃荷葉
荷葉又名藕葉,性味苦平,有清熱解暑、祛痰止血、升發(fā)清陽(yáng)等作用。用鮮荷葉12克、香薷9克、扁豆6克、冬瓜皮6克,水煎服,能清暑散熱。荷葉、鮮銀花、西瓜翠衣、鮮扁豆花、絲瓜皮、鮮竹葉各15克,水煎服,可治暑溫病發(fā)汗后的頭漲、眼花等癥。
2、夏天中暑后吃西瓜
西瓜翠衣(西瓜皮)或西瓜瓤。性味甘寒,有清暑解熱、瀉火除煩、利尿、降血壓等作用。用西瓜翠衣30克煎湯服,可治暑熱燥邪所致的咽喉腫痛,或口舌生瘡等癥。用西瓜汁作飲料,可治傷暑口渴、身熱汗出等癥。
3、夏天中暑后吃白扁豆
性味甘微溫,有消暑化濕、健脾止瀉作用。扁豆花、扁豆衣的功用與扁豆相同,尤其扁豆花的解暑化濕作用更佳。用白扁豆12克、藿香6克,水煎服,可治傷暑嘔吐、腹瀉。白扁豆9克、藿香9克、厚樸6克、炙甘草3克,水煎服,可防治暑病。
4、夏天中暑后吃甜瓜
多食甜瓜,有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng),促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。
據(jù)有關(guān)專家鑒定,各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營(yíng)養(yǎng),對(duì)感染性高燒、口渴等,都具有很好的療效。甜瓜含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿卜素和維生素B;、C等,且水分充沛,可消暑清熱,生津解渴,除煩等。
5、夏天中暑后吃香蕉
香蕉味甘、性寒,可清熱解毒、潤(rùn)腸。宜于腸燥便秘。
香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時(shí)膳食纖維也多、淀粉質(zhì)豐富,是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。特別是中暑之后人需要補(bǔ)充體力,香蕉就最適宜不過了。
6、夏天中暑后吃梨
梨味甘酸、性涼,可生津潤(rùn)燥,清熱化痰。雪梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。
患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人,經(jīng)常吃些梨大有益處;能促進(jìn)食欲,幫助消化,并有利尿通便和解熱作用,可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。
2020夏季防治中暑的食療方
枇杷葉茶:用鮮枇杷葉適量,去掉枇杷葉上的絨毛,用水洗凈,切碎,曬干。用開水沏著當(dāng)茶喝。枇杷葉中含有扁桃苷,有利尿及緩解苦夏癥狀,消除疲勞,增進(jìn)食欲的作用。還含有維生素B1、B2、C。
冬瓜汁:取新鮮的冬瓜,削去皮,切成小塊,用紗布包起來。擰、擠、榨出汁來,喝下。或者加熱,煮成冬瓜湯汁。中暑時(shí),喝熱的冬瓜湯汁,從身體內(nèi)部向外散發(fā)水分、散發(fā)熱量。冬瓜含有豐富的維生素C,有很好的利尿作用。對(duì)苦夏和水腫有很好的效果。
黃瓜皮煎汁:取鮮黃瓜皮30克,加水500毫升,煎到一半,作為1日量,分2-3次空腹喝下。黃瓜皮中含有利尿的物質(zhì),還含有維生素A和C,可以除去體內(nèi)多余的水分和熱量。對(duì)預(yù)防和消除苦夏、中暑癥狀有效果。
2020夏季中暑后的飲食禁忌
首先,忌大量飲水。中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?大量飲水不但會(huì)沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
其二,忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣,使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
最好,忌吃大量油膩食物。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)2020夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對(duì)減少,人體就會(huì)感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
