2020夏季熬夜上火吃什么
夏季吃什么養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《2020夏季熬夜上火吃什么》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、2020夏季熬夜上火喝綠豆糖水
一般人認(rèn)為,夏天胃口不好吃不下是因?yàn)樯匣鸹蚧鸫?因此,經(jīng)常喝綠豆湯去火解暑,但綠豆這些食物屬于糖類,如果吃得太多會(huì)發(fā)胖。
聰明選擇:要學(xué)會(huì)取代。如果飯后要喝一碗綠豆湯,記得飯量要減少四分之一。如果把綠豆湯當(dāng)做飯吃(喝完湯再吃綠豆),可以少放一點(diǎn)糖,然后加入一些低脂牛奶,再切進(jìn)些水果,就可以得到和正餐類似的營養(yǎng)。
2、2020夏季熬夜上火吃涼面
一般人都特別熱愛四川的一種涼面,認(rèn)為油少又干爽,適合夏天吃。其實(shí),一碗涼面的熱量竟有520卡,已經(jīng)超過平常一頓正餐,這是因?yàn)闆雒娴闹ヂ獒u是油,而辣油也是油,熱量當(dāng)然不會(huì)低。
聰明選擇:為了少獲得熱量,你需要特別告訴老板,最好不要放辣油,當(dāng)然,芝麻醬放一半就夠了。
3、2020夏季熬夜上火吃梨子
梨子大家都知道是是寒性水果,溫補(bǔ)的效果很好,2020夏季上火后我們可以多吃一些梨子,新鮮的梨子或者是梨子熬湯也可以,當(dāng)然憑借小編多年的經(jīng)驗(yàn),吃梨罐頭是最降火的了,一般來說吃一罐梨罐頭你的火氣基本上就消的差不多了。但是不要一次吃太多,會(huì)膩的哦!
4、2020夏季熬夜上火吃苦瓜
為什么人們喜歡在夏天的時(shí)候吃苦瓜呢?除了苦瓜可以清腸胃潤血管之外,還有就是吃苦瓜可以消掉我們的身體的燥熱之氣,苦瓜雖苦但是下火的功效還是不錯(cuò)的。而且2020夏季吃苦瓜好處實(shí)在是太多了,你就嘗試一下吃苦瓜降火吧!
5、2020夏季熬夜上火喝綠茶
綠茶是一種降火清肺的好東西,綠茶中含有茶多酚,多飲用可以降火去腥。還可以改善因?yàn)樯匣鸲a(chǎn)生的口臭與口苦。綠茶泡水喝溫開水服用,在2020夏季還是一個(gè)解暑止止渴的好方法哦。但是不建議睡覺之前服用,會(huì)影響睡眠的。
2020夏季熬夜上火的食譜
1、冰糖燉梨
食材:雪梨1個(gè)、冰糖適量。
做法:雪梨一個(gè),洗凈,去皮,切去頂部當(dāng)做蓋子,再借助小刀和勺子挖除中間的核,把冰糖放入中間,蓋上蓋子,把處理好的雪梨放入深盤或深碗;(蒸好的梨會(huì)流出很多甜湯,最好選深一點(diǎn)的容器來蒸)。最后放入蒸鍋隔水蒸1個(gè)半小時(shí)至2個(gè)小時(shí),讓梨完全軟化就可以了。
2、蓮子湯
食材:銀耳50g、桂圓50g、蓮子15顆、冰糖適量。
做法:將蓮子泡發(fā)半天后,加入銀耳一起繼續(xù)泡發(fā)1小時(shí)。桂圓肉用溫水浸泡5分鐘后,沖去雜質(zhì),倒入少許清水,備用;銀耳泡發(fā)開后(舒展開),沖洗掉雜質(zhì),撕成小片;將處理好的銀耳,蓮子,桂圓肉一起倒入煲內(nèi),加適量水(水稍多一些沒問題),煮開后加入冰糖,轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)燉煮90分鐘左右(燉軟了就行)即可。
2020夏季上火的癥狀有哪些
1、咽喉腫痛
很多人在進(jìn)入初2020夏季節(jié)后就經(jīng)常性的出現(xiàn)咽喉腫痛的情況,專家指出這是最為常見的上火現(xiàn)象,多半為實(shí)火引起。這個(gè)時(shí)候患者可以通過吃一些生梨來進(jìn)行預(yù)防以及治療,還有一些人還會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡的情況,對于這一情況專家建議患者用醋加同量的水漱口,可有效的減輕痛苦?；蛘吣氵€可以將嫩絲瓜搗爛擠汁,然后頻頻含漱,其治療效果也非常的明顯。再出現(xiàn)咽喉腫痛的情況時(shí),患者還可以用一匙醬油漱口,漱1分鐘左右吐出,連續(xù)3-4次,療效非常的顯著。
2、鼻塞難通
鼻塞難通同時(shí)鼻腔溫度升高等,這些都是上火的表現(xiàn),其治療方法非常簡單。如果是左鼻孔不通的話,可行俯臥位或右側(cè)臥位,右手撐住右后頸,掌根靠近耳垂,托起頭部,面向右側(cè),肘關(guān)節(jié)向右上方伸展,伸得越遠(yuǎn)越好。這種方法可以幫助疏通經(jīng)絡(luò),少則十幾秒,多則幾十秒,即可使鼻孔通氣。
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1、2020夏季熬夜吃腰果
人在熬夜的時(shí)候,自身的身體會(huì)處于饑餓及焦躁的狀態(tài),這時(shí)食用某些食物來調(diào)節(jié)身體是非常有必要。熬夜的女性一般不會(huì)食用什么主食,會(huì)經(jīng)常食用一些小零食,對于這些小零食的選擇也是有講究的。
小零食可以選擇堅(jiān)果類的,因?yàn)閳?jiān)果不但含有多種維生素,而且還含有礦物質(zhì),對身體的恢復(fù)有較大的幫助,推薦大家可以適量食用些腰果,如果還想吃其他的堅(jiān)果類食物,可以選擇核桃、杏仁等。
2、2020夏季熬夜吃板栗
熬夜除了會(huì)傷害眼睛之外,還會(huì)對人體的腎臟造成一定的影響,這時(shí)養(yǎng)腎是非常有必要的。養(yǎng)生的方法有多種,但最好不要以吃補(bǔ)藥的方式進(jìn)行,因?yàn)榇罅糠醚a(bǔ)藥易增加腎臟的負(fù)擔(dān),從而使腎臟不斷衰敗。
建議人們可以適量食用些板栗,因?yàn)榘謇跹a(bǔ)腎的效果是非常好的。它性溫,味甘平,入脾、胃、腎經(jīng),具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效。對于因?yàn)殚L期熬夜而導(dǎo)致腎部出現(xiàn)異常的人群非常適合食用它。
3、2020夏季熬夜吃櫻桃
這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果,適合作為夜間的零食。更重要的是,適合當(dāng)宵夜的食物櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。發(fā)表在《藥用食物雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明,帶有酸味的櫻桃汁有助于治療失眠癥。但吃櫻桃也要注意量,一杯(約12個(gè))即可,因?yàn)樗暮橇恳草^高。
4、2020夏季熬夜吃花椰菜
如果你晚上需要一些熱菜暖身,那么適合當(dāng)宵夜的食物花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀,再加一些湯,既能填飽肚子,又能起到舒緩鎮(zhèn)靜作用。
5、2020夏季熬夜吃麥片
適合當(dāng)宵夜的食物即食麥片含有全粒谷物和B族維生素,但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量較低和蛋白質(zhì)含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。
2020夏季熬夜喝什么茶好
1、桂菊茶
取桂花和菊花各6g,然后用開水沖泡,每天一劑分兩三次沖泡飲用,該方法適用于胃熱上蒸型口臭患者,有芳香清胃的效果。
2、荸薺茶
取250g荸薺洗凈搗碎用水煎后飲用,或者是將荸薺削皮榨汁加涼開水飲用也可。每天一劑。有清熱消積治療口臭的作用,適合口臭并且目赤溲黃患者飲用。
3、竹葉茶
取15g鮮竹葉,9g綠茶放進(jìn)砂鍋中用水煎煮,每天一劑分次飲用,有清熱解毒,清除口臭的作用,適用于因?yàn)闈駸?、肝郁引發(fā)的口臭患者,同時(shí)伴隨咽喉痛者治療效果尤其好。
2020夏季熬夜喝什么湯好
1、豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克,豬腰子1個(gè),水適量,隔水燉1小時(shí),每日或隔2∽3日服食1次,有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚1條,去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
1、2020夏季寶寶上火吃西瓜
西瓜性涼,吃了不會(huì)引起上火心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí)。
2、2020夏季寶寶上火吃綠豆
綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng),具有清熱解毒、消暑利尿之功效?！侗静菥V目》里記載:用綠豆煮食,可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調(diào)和五臟、安精神、補(bǔ)元?dú)?、滋潤皮膚;綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷;綠豆皮解熱毒、退目翳。但要注意的是,綠豆不宜煮得過爛,以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞,降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼,所以脾胃虛弱的孩子不宜多食,適量就好。
3、2020夏季寶寶上火吃海帶
海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱,還可以對付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。海帶既可涼拌,又可煲湯食用,其中牛肉海帶湯特別適合2020夏季飲用,但患有甲亢的孩子不要吃海帶。
4、2020夏季寶寶上火吃苦瓜
苦瓜是一種可以清熱解毒的蔬菜,俗話說得好“天熱食苦,勝似進(jìn)補(bǔ)”?？喙现泻胸S富的營養(yǎng)成分,胡消暑清熱,明目解毒的作用?？喙闲院犊?有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質(zhì),有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。
5、2020夏季寶寶上火吃草莓
中醫(yī)認(rèn)為,草莓味甘、性涼,有潤肺生津、健脾和胃等功效,飯后食幾顆草莓,有助于消化開胃,健脾生津。近來醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),經(jīng)常食用草莓對防治動(dòng)脈硬化和冠心病也有益處。據(jù)國外醫(yī)學(xué)家研究,草莓中含有抗癌成分,可抑制腫瘤細(xì)胞的生長。在歐洲,草莓早就享有“水果皇后”的美稱,并被作為兒童和老年人的保健食品。
草莓營養(yǎng)豐富,具有明目養(yǎng)肝作用,可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會(huì)受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。
2020夏季寶寶上火的湯膳
1、蘋果雪梨瘦肉湯
材料:蘋果1個(gè),雪梨1個(gè),瘦肉適量。
用法:蘋果、雪梨去皮、心,切成小塊或片,與瘦肉同放入鍋里,加適量清水,煲0.5-1小時(shí)便可食用。
功效:滋陰潤肺、益胃生津。適用于有皮膚干燥、口干舌燥等癥狀的寶寶,也可在秋2020冬季平時(shí)飲用。
2、無花果南北杏湯
材料:南杏15克,北杏6克,無花果十粒,瘦肉適量。
用法:瘦肉洗凈,切塊,加放以上各藥材,放水適量,煲1-2小時(shí)即成。
功效:無花果清熱、潤肺;北杏化痰止咳,南杏潤肺止咳。適用于秋2020冬季燥咳熱咳的小朋友。
寶寶生病,父母們一定要學(xué)習(xí)一些飲食療法,這樣既安全又有效,對于孩子的健康成長是一定有所幫助的。
2020夏季寶寶上火的飲品
1、無花果雪梨茶
無花果的性質(zhì)平和,味甘,能夠健胃,清腸,消腫解毒,對潤肺止咳有一定的輔助功效。
準(zhǔn)備食材:無花果干8顆、雪梨2個(gè)、清水5碗。
制作方法:將無花果洗一下。然后將無花果放入清水中稍微泡一下。雪梨洗干凈,削皮去籽,切成大塊。將雪梨塊放入鍋中,加入5碗清水。再放入無花果。用大火煮開,然后換成小火再煮20分鐘即可。
2、西瓜汁
西瓜有祛暑、除濕、解毒的功效,是2020夏季的時(shí)令水果,西瓜鮮榨成汁,適合給夏天上火寶寶降火。
準(zhǔn)備食材:西瓜30克。
制作方法:西瓜切開,去皮去籽,取30克西瓜。將西瓜放入攪拌機(jī),榨成汁。將西瓜汁倒入杯中即可。
1、2020夏季上火吃西瓜
西瓜性涼含有大量的水分,能夠有效為身體在夏天補(bǔ)充水分,清解暑氣。另外西瓜中含有豐富的鉀鹽,還能夠有效補(bǔ)充身體因?yàn)榇罅康某龊沽魇У拟涃|(zhì)。另外夏天持續(xù)按的中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少等都可以用西瓜進(jìn)行輔助治療。
2、2020夏季上火吃苦瓜
苦瓜性寒且具有很好的清心明目、清熱解毒的功效。苦瓜中還含有大量的氨基酸、維生素和礦物質(zhì),夏天吃苦瓜不僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)還能夠幫助治療中暑、痢疾、惡瘡以及夏天容易出現(xiàn)心煩口渴等不適。
3、2020夏季上火吃蓮藕
蓮藕能夠幫助健脾開胃、消暑清熱、涼血行淤等。特別是不同的蓮藕吃法所帶來的效果也是不一樣的。生吃蓮藕清熱潤肺、涼血解暑;熟吃蓮藕健脾開胃,止瀉固精,夏天不管是哪種方式吃蓮藕都是不錯(cuò)的。
4、2020夏季上火吃西紅柿
西紅柿有生津止渴,清熱解毒,平肝降火的作用,既可做水果,又可入菜肴,上火吃吃些西紅柿,就能改善上火癥狀,尤其是清肝火,而且,紅色入心經(jīng),心火旺盛的朋友可以選擇吃西紅柿。
5、2020夏季上火吃荸薺
荸薺味甘性寒,上火吃荸薺很好,既可以做蔬菜,又可做水果食用,有清肺胃之熱,具有很好的清熱降火功效,特別是清肺熱、胃熱,對于肺火引起的目赤不適、痰多,以及胃火旺引起的痔瘡、大便下血等均有療效。
6、2020夏季上火吃枇杷
上火吃什么好呢?多吃枇杷。枇杷利肺氣,化痰止咳(熱咳)和胃降氣,有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。
2020夏季上火喝什么粥
1、薄荷粥
做法:薄荷葉20克、粳米100克、冰糖5克。將鮮薄荷葉去雜質(zhì)及老、黃葉片,清水洗凈,瀝干水備用;粳米淘洗凈,直接放鍋內(nèi),加水適量;煮鍋置火上,先用武火煮沸,改用文火慢煮,米爛粥稠時(shí),倒入薄荷葉及適量冰糖,燒沸即成。
功效:清火解毒。薄荷粥屬于咽炎食療藥膳食譜之一,對改善咽炎的癥狀十分有幫助。
2、柴黃粥
做法:用料為柴胡、黃芪各10克,大米100克,白砂糖適量。將柴芪水煎取汁,加大米煮為稀粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖,再煮一二沸服食。每日1劑,連續(xù)5至7天。
功效:可清熱解毒,瀉火解肌。柴胡有和解退熱之功,黃芪有清熱燥濕,瀉火解毒之功,且兩者均有明顯的解熱鎮(zhèn)痛作用,對多種細(xì)菌、病毒有抑制作用。煮粥服食,對發(fā)熱頭痛、全身酸痛有明顯療效。
2020夏季上火的食療食譜
1、黃瓜獼猴桃
食材:1根黃瓜、1個(gè)獼猴桃、適量蜂蜜。
做法:準(zhǔn)備好材料;獼猴桃去皮,切塊;黃瓜洗凈,切塊;把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機(jī)中,榨成汁,調(diào)入蜂蜜即可。
2、秋梨膏
食材:1000g雪花梨、20g紅棗、25g冰糖、15g姜片、150g蜂蜜、10g川貝、2g甘草。
食材:銀耳50g、桂圓50g、蓮子15顆、冰糖適量。
做法:將蓮子泡發(fā)半天后,加入銀耳一起繼續(xù)泡發(fā)1小時(shí),桂圓肉用溫水浸泡5分鐘后,沖去雜質(zhì),倒入少許清水,備用;銀耳泡發(fā)開后(舒展開),沖洗掉雜質(zhì),撕成小片;將處理好的銀耳,蓮子,桂圓肉一起倒入煲內(nèi),加適量水(水稍多一些沒問題),煮開后加入冰糖,轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)燉煮90分鐘左右(燉軟了就行)即可
1、2020夏季吃薏苡仁健脾不上火
薏苡仁是禾本科植物薏苡的種仁,氣微,味微甜,甘、淡,涼,歸脾、胃、肺經(jīng),利水滲濕,健脾止瀉,除痹,排膿,解毒散結(jié),用于水腫,腳氣,小便不利,脾虛泄瀉,濕痹拘攣,肺癰,腸癰,贅疣,癌腫。
薏苡仁加水煮粥,可改善皮膚的粗糙、干黑,使皮膚變得光滑細(xì)膩,還有降糖降脂作用。
薏苡仁配魚腥草,能清熱解毒、抗菌消炎,可使青春痘膿皰消散。
薏苡仁配郁李仁,用于水腫、喘急。
2、2020夏季吃茯苓健脾不上火
茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核,甘、淡,平,歸心、脾、腎經(jīng),利水滲濕,健脾,寧心,用于水腫尿少,痰飲眩悸,脾虛食少,便溏泄瀉,心神不安,驚悸失眠。
茯苓配薏苡仁,煮粥可治小兒脾虛泄瀉,小便不利。制餅小兒食用,有和脾胃之效。
茯苓配陳皮、姜汁,有健脾和胃之效,可治妊娠嘔吐。
茯苓配麥冬,寧心安神,養(yǎng)陰清心,用于心陰不足,心胸?zé)?驚悸失眠,口干舌燥。
3、2020夏季吃五谷健脾不上火
3.1、粳米:味甘平,可補(bǔ)脾和胃。對食欲不振、慢性腹瀉、口干喜飲的癥狀有食療作用。《備急千金要方》載:“粳米,平胃氣、長肌肉?！?/p>
3.2、秈米:又名機(jī)米,性味甘溫,可養(yǎng)脾和胃,對脾胃虛弱、常反胃呃、虛煩口渴、慢性腹瀉有食療作用?！妒澄锉静輹?huì)纂》載:“秈米,溫中益氣、養(yǎng)胃和脾、除濕止泄?！?/p>
3.3、小麥:性味甘平、涼。《本草拾遺》載:“小麥面補(bǔ)虛,實(shí)人膚體,厚腸胃、強(qiáng)力氣?！庇醒a(bǔ)五臟、厚腸胃的功效,有腹瀉、氣短、身體虛弱乏力癥狀者可常食用。
3.4、燕麥:又名雀麥,性味甘平,有補(bǔ)益脾胃的作用,對病后體虛、食欲不振,大便有秘結(jié)現(xiàn)象者,可作輔助食療品。《本草逢原》載:“燕麥,益肝和脾?！?/p>
3.5、小米:又名粟米,性味甘涼,適用于身體虛弱、消化不良、嘔吐、易出虛汗、經(jīng)常感到疲倦者?！妒宠b本草》載:“粟米粉治脾胃虛弱,嘔吐不能食,身體漸消瘦,用粟米粉煮粥食,養(yǎng)胃氣。”
2020夏季健脾的食療食譜
1、烏梅湯
用料:烏梅100克、白糖50克。
制法:將烏梅用1000毫升水煎,加糖后代茶飲。煮水時(shí)也可以適量加入一些有滋補(bǔ)作用的配材,如紅棗、蓮子、甘草和枸杞等。
功效:有生津止渴、除煩安神之效。夏天飲用時(shí),先把烏梅湯放置在冰箱內(nèi)冷藏一會(huì)再飲,對暑天心煩、汗多、口渴等非常適宜。
2、腰果涼拌紫甘藍(lán)
用料:紫甘藍(lán)適量、腰果適量、黃瓜少許、火腿少許。
制法:將紫甘藍(lán)切成細(xì)絲備用;腰果壓碎備用;黃瓜、火腿切絲;將甘藍(lán)絲和黃瓜絲放入大碗里面,加入食鹽、雞精、白糖攪拌均勻,加入少量的橄欖油,攪拌均勻,撒上香腸絲和腰果碎就可以吃了。
功效:腰果有豐富的營養(yǎng)價(jià)值,而且搭配紫甘藍(lán)這種強(qiáng)力防癌抗癌的食物,對腸胃有疏通,促進(jìn)消化的作用。
2020夏季健脾喝什么粥
1、苦瓜粥
原料:苦瓜100g,粳米60g,冰糖100g。
制作方法:將苦瓜洗凈,切成小塊;粳米淘洗備用。鍋中加水燒開,加入粳米、苦瓜煮粥,粥煮至半熟時(shí),加入冰糖,糖化解后即成。
2、大蒜粳米粥
大蒜粳米粥是最適合夏天食用的一種健脾養(yǎng)胃粥品,這種粥的主要原料就是大蒜一百克,粳米一百克。
把大蒜提前去掉外皮以外放在鍋中加入清水煮熟。
把煮熟以后的大蒜取出,把洗好以后的粳米放入到煮大蒜的水中,用大火燒開以后,用小火慢慢的熬制,大約一個(gè)小時(shí)左右粥就能熬好,可以取出食用。
1、2020夏季上火吃西瓜
西瓜性涼含有大量的水分,能夠有效為身體在夏天補(bǔ)充水分,清解暑氣。另外西瓜中含有豐富的鉀鹽,還能夠有效補(bǔ)充身體因?yàn)榇罅康某龊沽魇У拟涃|(zhì)。另外夏天持續(xù)按的中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少等都可以用西瓜進(jìn)行輔助治療。
2、2020夏季上火吃苦瓜
苦瓜性寒且具有很好的清心明目、清熱解毒的功效。苦瓜中還含有大量的氨基酸、維生素和礦物質(zhì),夏天吃苦瓜不僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)還能夠幫助治療中暑、痢疾、惡瘡以及夏天容易出現(xiàn)心煩口渴等不適。
3、2020夏季上火吃蓮藕
蓮藕能夠幫助健脾開胃、消暑清熱、涼血行淤等。特別是不同的蓮藕吃法所帶來的效果也是不一樣的。生吃蓮藕清熱潤肺、涼血解暑;熟吃蓮藕健脾開胃,止瀉固精,夏天不管是哪種方式吃蓮藕都是不錯(cuò)的。
4、2020夏季上火吃雪梨
雪梨是2020夏季極好的一種降火養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品,其不僅鮮嫩多汁、酸甜可口,還含有較為充足的水分,因此通過多吃點(diǎn)雪梨來為身體降火是極好的選擇。雪梨中還含有豐富的多糖類物質(zhì)以及維生素,被人體攝取后能快速的被吸收,所以也是身體重要維生素的來源。
雪梨中還含有大量的植物纖維成分,常吃點(diǎn)能有效的起到緩解便秘以及保護(hù)腸胃健康的目的,并還能消除由于高溫作用使得身體內(nèi)的水分流失加劇。
5、2020夏季上火吃豌豆
天氣較為炎熱,胃口時(shí)好時(shí)壞,所以很難控制好食欲,有的時(shí)候能吃很多,而有些時(shí)候一口飯都不想吃,所以這便很容易導(dǎo)致一些食物在腸道中進(jìn)行堆積不容易被消化。腸道中有過多的毒素都是造成人體上火的重要因素,所以常吃點(diǎn)豌豆便能很好的起到清腸潤便的效果。
因?yàn)樵谕愣怪泻胸S富的粗纖維和纖維素,被人體攝取之后進(jìn)入腸道中能有效的促進(jìn)腸道進(jìn)行蠕動(dòng),從而能對積存在腸道中的毒素進(jìn)行分解,起到潤腸通便的作用,對于防止便秘也發(fā)揮重要的作用。
2020夏季上火喝什么茶好
1、菊花茶
菊花茶有清熱去火的作用,對改善、目澀很有幫助。同時(shí),它還能明目,對治療眼睛疲勞、視力模糊效果也不錯(cuò)。用菊花10克,枸杞5克,一同放入鍋加水煎煮成茶。適合旺盛,出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、耳鳴、眼睛痛等癥狀的人飲用。
2、西瓜皮涼茶
原料很簡單,為西瓜外皮、白糖。將西瓜外皮綠色的那一層利用起來,洗凈后切碎去渣取汁,再加入少量白糖攪拌均勻即可,有祛暑利尿解毒的功效。
3、三花清涼茶
該藥茶由三種花組成,分別是杭白菊、野菊花和金銀花,超市里即可買到這些原料。該藥茶有清熱解毒、平肝明目的功效,適宜女性飲用。
2020夏季上火的飲食原則
1、要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的基礎(chǔ)上增加10%-15%,每天的供給量須達(dá)100克左右。以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋曰質(zhì)為好。
2、要補(bǔ)充水和無機(jī)鹽。水分的補(bǔ)充最好是少量、多次,可使機(jī)體排汗減慢,減少人體水分蒸發(fā)量。鈉的補(bǔ)充,要視出汗多少而定。工作八小時(shí),出汗量不超過4升,每天從食物中攝取18克食鹽就可以了,出汗量超過6升,則另需從飲料中補(bǔ)充。鉀鹽的補(bǔ)充辦法是每日二片鉀片,另外可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。
3、要多吃一些能夠清熱、利濕的食物。清熱的食物宜在盛夏時(shí)吃,利濕的食物應(yīng)在長夏時(shí)吃。如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。
