2020夏季旅游如何防中暑
夏季養(yǎng)生需三防。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“2020夏季旅游如何防中暑”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
1、2020夏季旅游如何防中暑之多補(bǔ)充水
不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外,2020夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補(bǔ)充水分。另外,乳制品即能補(bǔ)水,又能滿足身體的營養(yǎng)之需。
2、2020夏季旅游如何防中暑之物品準(zhǔn)備
夏日外出時要備好防曬用具和做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水、飲料和防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等,以防應(yīng)急之用;衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應(yīng)少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑;老年人、孕婦、慢性疾病患者,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
3、2020夏季旅游如何防中暑之其他注意
要防“空調(diào)病”。2020夏季旅游要防“空調(diào)病”。室內(nèi)外和車內(nèi)外的空氣溫差不要太大,否則容易發(fā)生感冒或腸胃不適等癥狀。在高溫高濕天氣易發(fā)生中暑,心腦血管病人及老幼體弱者更應(yīng)注意采取必要的預(yù)防措施。
做好防曬,不怕陽光。在海灘要避免猛烈的太陽照射,注意防曬,擦好防曬護(hù)膚品,如果長時間在海邊,最好自帶帳篷或者租用太陽傘等。陽光強(qiáng)烈時最好不要在露天游泳,建議選用耐水、耐汗能持久保持防曬功效的防曬護(hù)膚品。
特別狀況,輕松應(yīng)變。到海邊游泳的話,如果本身已有肌肉、關(guān)節(jié)方面疾病的民眾,在游泳姿勢上要有所選擇。在游泳時以不同的泳式交替,較不容易造成某些部位過度勞動的運動傷害。若不幸發(fā)生意外,避免不必要的移動,盡快送醫(yī),如需移動,要有適當(dāng)?shù)墓ぞ呋蚨嗳送瑫r移動法,以免造成更嚴(yán)重的后遺癥。
2020夏季防中暑吃什么
1、獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果,其可容性固形物含量為20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,含有豐富的礦物質(zhì),每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克,鐵1.2毫克,還含有胡蘿卜素和多種維生素,其中維生素c的含量達(dá) 100毫克(每百克果肉中)以上,有的品種高達(dá)300毫克以上,是柑桔的5--10倍,蘋果等水果的15--30倍,因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”。
2、橙子含有大量維生素c和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(hdl)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素,可以促進(jìn) hdl增加,并運送低密度脂蛋白(ldl)到體外。
2020夏季中暑的急救措施
炎炎烈日下,如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應(yīng)癥狀,那么很可能就是已經(jīng)中暑了。此時,應(yīng)立即停下手頭的事情,找到一個陰涼的地方坐下休息。
同時,要及時補(bǔ)充水分,但不要大口猛喝,應(yīng)小口慢飲,以防加重心臟負(fù)擔(dān);解開領(lǐng)口、領(lǐng)帶、皮帶、等一些配飾,保持身體周圍通風(fēng);涂抹或飲用解暑藥物;在經(jīng)過了一段時間休息后,如果癥狀不減反增,應(yīng)及時求助并就醫(yī)。
迅速把患者搬至通風(fēng)陰涼處,讓其平躺,并解開衣服扣子,雙腳抬高,這樣有利于增加患者腦部供血,同時起到散熱的作用,我們通過這樣的方法來幫助中暑的朋友們緩解,是非常有好處的了,大家一定要小心起來才行了。
用冷毛巾捂住患者額頭,有條件的情況下可用酒精或冷水擦拭全身,然后用扇子或電風(fēng)扇吹風(fēng),加速散熱。但要注意適度,當(dāng)患者體溫降至38℃以下時,就要停止吹風(fēng)、灑冷水等強(qiáng)制性降溫方法。
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1、2020夏季高溫如何防中暑之注意降溫
2020夏季出門,最好躲避上午10時至下午4時這個時間段,外出一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,準(zhǔn)備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品,如十滴水、風(fēng)油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物,少穿化纖品類衣服,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
外出活動時一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,尋找陰涼通風(fēng)之處,解開衣領(lǐng),降低體溫。
2、2020夏季高溫如何防中暑之充足睡眠
在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點睡覺,第二天6點起床,睡眠時不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時,選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,并能及時補(bǔ)充體力。
3、2020夏季高溫如何防中暑之飲食調(diào)理
適當(dāng)飲水增加液體攝入。在高溫天氣,不論運動量大小都要增加液體攝入。不要等到覺得口渴時再飲水。對于某些需要限制液體攝入量的病人,高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。
注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分,在高溫時不宜飲用。同時,要避免飲用過涼的冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。
注意飲食健康。少食高油高脂食物,減少人體熱量攝入。
4、2020夏季高溫如何防中暑之其他注意
盡量在室內(nèi)活動,條件允許應(yīng)開啟空調(diào)。如家中未安裝空調(diào),則可借助商場或圖書館等公共場所避暑。使用電扇雖能暫時緩解熱感,然而一旦氣溫升高到32.2攝氏度(90華氏度)以上,電扇則無助于減少中暑等高溫相關(guān)疾病的發(fā)生。洗冷水澡或者打開空調(diào)對人體降溫更加有效。
中暑該怎么辦
1、轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的位置
如果身體感覺出現(xiàn)了中暑的情況,那么首先就需要轉(zhuǎn)移位置。最好選擇一個陰涼通風(fēng)的位置,然后平躺好,解開衣服的扣子,也可以是脫去衣服,這樣能夠幫助降溫。如果你發(fā)現(xiàn)衣服已經(jīng)被汗水濕透了,那么最好能夠換上一件干燥的衣服。
2、對身體降溫
我們應(yīng)該給中暑的患者敷上冷毛巾,也可以用白酒或者是冷水等為患者擦拭身體。也可以用電風(fēng)扇對患者進(jìn)行吹風(fēng),這些方法都能夠加速身體降溫。如果是家里有條件的患者,也可以使用降溫毯來給患者降溫。
3、做好緊急復(fù)蘇工作
有一些患者中暑的癥狀比較的嚴(yán)重,有可能出現(xiàn)昏厥或者是失去意識的情況。這個時候應(yīng)該掐住患者的人中以及合谷穴等位置,幫助患者進(jìn)行蘇醒。中暑對于身體的危害是比較大的,也有一些患者出現(xiàn)呼吸停止的情況,這個時候就應(yīng)該給患者進(jìn)行人工呼吸了,然后及時的送往醫(yī)院。
中暑后的四大禁忌
1、過量飲水:中暑后須大量補(bǔ)充水分和鹽分,但過量飲用熱水會更加大汗淋漓,反而造成體內(nèi)水分和鹽分進(jìn)一步大量流失,嚴(yán)重時會引起抽風(fēng)現(xiàn)象。如此便得不償失。正確的方法應(yīng)是少量多次,每次飲水量以不超過300毫升為宜。
2、過量進(jìn)食:不能吃油膩腥味的食物,過多地食用會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸,而輸送到大腦的血液便相對減少,營養(yǎng)物質(zhì)也不能被充分吸收,所以應(yīng)盡量多吃一些清淡爽口的東西,以適應(yīng)2020夏季的消化能力。
3、偏食辣椒:2020夏季陽浮于外、陰液不足,而辛辣燥熱的食物只會助熱卻陽,而且它還使你的肌膚上蹦出幾顆不小疙瘩。因而,應(yīng)盡量少吃或不吃辛辣食物。
4、冷食傷身:身體干渴的時候,冷飲和瓜果類食物常讓人愛不釋口,但中暑后這兩樣?xùn)|西也不能多吃,涼性食品會損傷你的脾陽。
1、2020夏季外出防中暑要做好防曬工作
夏日外出時要備好防曬用具和做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜,著淺色透氣性好的服裝。
準(zhǔn)備充足的水、飲料和防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等,以防應(yīng)急之用;衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應(yīng)少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑;老年人、孕婦、慢性疾病患者,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
2、2020夏季外出防中暑要保證充足的水分和鹽類
高溫作業(yè)人員,應(yīng)及時補(bǔ)充水分和鹽類,多飲清涼鹽開水、綠豆湯、酸梅湯、冰水等,出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外,生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等蔬菜和水果的水分含量較高,可多吃一些用來補(bǔ)充水分,但要注意飲食衛(wèi)生。乳制品既能補(bǔ)水又能滿足身體的營養(yǎng)之需,因此在2020夏季也可多食。
大量出汗后,要及時補(bǔ)充水分。外出活動,尤其是遠(yuǎn)足、爬山或去缺水的地方,一定要帶夠充足的水。條件允許的話,還可以帶些水果等解渴的食品。
3、2020夏季外出防中暑要及時體息
2020夏季要合理安排作息時間,做到早出工、晚收工,適當(dāng)延長中午休息時間。要保持充足的睡眠時間。
4、2020夏季外出防中暑要及時救治
如發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時,首要做的事情是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境,選擇蔭涼通風(fēng)的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。也可在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。
如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥,及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外,還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院,同時采取綜合措施進(jìn)行救治。
2020夏季外出防中暑茶飲
1、荷葉茶:鮮荷葉30克洗凈切碎,用沸水沖泡20分鐘代茶飲用,有消暑寬胸、生津止渴和減肥之功效。
2、祛暑茶:取荷葉10克、桑葉10克、菊花10克、銀花10克。適宜2020夏季煩熱、頭暈、胸悶、惡心、口干等,有助預(yù)防中暑。
3、金銀花茶:金銀花、菊花、茵陳各3克,生甘草2克。沸水泡開各藥材即可。此茶具有清涼解暑、清熱解毒之功效;在補(bǔ)充水分、防暑清熱的基礎(chǔ)上,適應(yīng)于咽喉易腫痛、長痘生癤者。
4、菊參枸杞茶:菊花3克,枸杞子5克,花旗參3克。沸水沖泡,要徹底把各藥材泡開,尤其是花旗參,不然此茶的藥力會降低,代茶飲用。有生津止渴、益氣補(bǔ)陰的作用;在補(bǔ)充水分、益氣養(yǎng)陰、防暑解渴的基礎(chǔ)上,適應(yīng)于口干咽干、氣短乏力者好。
2020夏季外出防中暑食物
蓮子
熱天最適宜養(yǎng)心,因為熱天心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養(yǎng)心安神佳品。
黃瓜
爽口、清熱、解暑,還能增進(jìn)食欲。因為所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,糖尿病患者食用黃瓜,血糖非但不會升高,甚至?xí)档汀?/p>
菊花
清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸,還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素,可清熱解毒,適用于防治風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、鼻咽癌,涼血明目。常服更可降火,有寧神靜思的效用。但不宜長期連續(xù)飲用,一般3至5天即可。
冬瓜
清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。適用于心胸?zé)帷⑿”悴焕?、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓癥患者。脾胃虛寒、腎虛者應(yīng)少吃。
1、2020夏季出游如何防中暑
穿淺色衣服是個很好的選擇,黑色或藍(lán)色的衣服吸熱快、散熱慢,穿著悶熱,容易中暑,而白色之類的淺色衣服恰恰與之相反。補(bǔ)充水分很重要,游玩容易出汗,大量出汗后,要及時補(bǔ)充水分。外出活動一定要保證飲水量。注意出游時間,早晨空氣新鮮,氣候涼爽。因此,2020夏季外出旅游時,出發(fā)時間應(yīng)該早些,中午要好好休息,避過高溫時間段,自然減小中暑幾率。
防曬準(zhǔn)備必不可少,太陽傘、遮陽帽都最好帶上。鹽糖水可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的水分和鹽分,從而防暑。2020夏季外出旅游時應(yīng)帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。出游消耗大,補(bǔ)充營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
2、哪些人容易中暑
在高溫車間工作的工人,由于溫度過高及大量的出汗,都可能發(fā)生中暑的癥狀。建筑工人、采石工人、運輸工人、地質(zhì)勘探人員、野外測量人員、筑路工人等,這些成天在烈日的直接暴曬下工作的工作人員,如果不加以適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)否則容易中暑。產(chǎn)婦的住房關(guān)得緊緊的,不輕易打開門窗,更加不允許扇風(fēng)扇,吃涼的食物容易造成中暑。老弱、病人、嬰幼兒和營養(yǎng)不良的人體質(zhì)比較差容易中暑。
3、中暑的飲食原則
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。少食生冷瓜果,會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。少吃油膩食物,以適應(yīng)2020夏季胃腸的消化功能。暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯特錯了。因為進(jìn)補(bǔ)過早的話,則會使暑熱不易消退。
2020夏季出游中暑急救方法
1、搬,迅速將患者搬到陰涼、通風(fēng)的地方,使其平躺,用扇子或電扇為他扇風(fēng),解開其衣領(lǐng)褲帶,以利患者呼吸和散熱。
2、擦,用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身,也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位,幫助患者散熱。
3、服,感到不適時,及時服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥,并多喝些淡鹽水,以補(bǔ)充流失的體液。
4、掐,如果患者一直昏迷不醒,可用大拇指按壓患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者,必須在涼爽通風(fēng)處靜臥休息,如果回到炎熱的環(huán)境,會引發(fā)比之前更嚴(yán)重的后果。
2020夏季中暑的偏方治療
1、黃瓜1500 克、蜂蜜100 克。黃瓜洗凈去瓤切條,放砂鍋內(nèi)加水少許,煮沸后去掉多余的水,趁熱加蜜調(diào)勻,煮沸,隨意食用。
2、干百合100 克、蜂蜜150 克。同入大碗內(nèi)蒸1 小時,趁熱調(diào)勻,待冷裝瓶備用,可適量常服。
3、鮮苦瓜1 條、綠茶3 克。苦瓜去瓤切碎,與綠茶加水煎服。
4、綠豆60克,鮮絲瓜花8朵。用清水一大碗,先煮綠豆至熟,然后撈出豆,再加入絲瓜花煮沸。溫服湯汁。清熱,解暑。治2020夏季氣溫酷熱引起的中暑
5、綠豆100克,紅糖25克。將綠豆煮爛,用勺在鍋中搗碎如泥,再以文火煮至無湯,加紅糖調(diào)味即成。食之。2020夏季炎熱時小兒常食用解暑清熱,除煩解渴之功用。
6、浸發(fā)海帶100克,冬瓜500克,去皮蠶豆瓣100克,香油及鹽適量。將海帶和蠶豆瓣一起下鍋,用香油煸炒一下,然后添加500克清水,加蓋燒煮,待蠶豆煮熟時,在把冬瓜和鹽一并放入,繼續(xù)燒至冬瓜九成熟,即可?；鸪鲥仭Ｏ罾颉Ｖ沃惺铑^昏、頭痛、煩渴。
1、2020夏季運動防中暑之注意防曬
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強(qiáng)烈,發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜。
此外,在炎熱的2020夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊,以防應(yīng)急之用。
外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應(yīng)少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
2、2020夏季運動防中暑之選擇合適時間
夏天的體育健身活動可以選擇清晨或太陽即將下山時的傍晚進(jìn)行,不能在陽光直射環(huán)境中進(jìn)行健身活動。在濕度較大的環(huán)境里,汗液不容易蒸發(fā),散熱比較困難,出汗量增加,如果進(jìn)行體育健身活動更容易發(fā)生中暑。夏天健身強(qiáng)度適當(dāng)降低,持續(xù)時間適當(dāng)控制,或者進(jìn)行間歇性健身活動,不可一次運動持續(xù)很長時間。
3、2020夏季運動防中暑之補(bǔ)充水份
健身活動過程中注意選用適當(dāng)?shù)娘嬃?。由于汗液中含有各種離子,不能只喝白開水?？梢宰约号渲七\動飲料,1000毫升開水中加入6克食鹽,20克到40克葡萄糖(糖尿病患者可以少加或不加糖)。綠豆湯、南瓜湯也有很好的防暑解渴的作用。
運動過程中的飲水也有講究,要少量多次,不要一次喝很多水,也不要等到口渴了才喝水。飲料的溫度要適宜,不宜太低,運動后禁忌立刻喝冰水或吃冷飲。運動膳食中適當(dāng)增加深色綠葉菜,多喝些菜湯。
2020夏季防中暑的食譜
1、生地冬瓜煲排骨
湯料:生地二兩;冬瓜二斤;排骨一斤二兩;生姜三片;蜜棗三個。
做法:排骨切塊后飛水;冬瓜洗凈,切大塊(帶皮);將全部材料放進(jìn)沙煲內(nèi),武火煮沸轉(zhuǎn)文火2-3小時。食時放鹽,喝湯。冬瓜,排骨(湯渣)起碟,用醬油點著吃。
功效:清熱解暑。特別對高血壓病,肥胖,癤瘡、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現(xiàn)象有效。
2、絲瓜木耳湯
湯料:絲瓜300克、水發(fā)木耳50克、鹽4克、味精1克、胡椒粉1克。
做法:將絲瓜去蒂,刮洗干凈,對剖兩半切片。將木耳去蒂淘洗干凈,撕成片狀。鍋中加入清水1000克,燒開后,放入絲瓜,鹽,胡椒粉,絲瓜斷生時,下木耳略煮片刻,放味精攪勻,盛入湯盆中即成。
功效:味甘性平,微寒,無毒,有祛風(fēng)濕,通經(jīng)絡(luò),清熱利咽,化痰止咳,涼血解毒等功效。
2020夏季中暑的急救方法
1、將患者轉(zhuǎn)移到清涼處
應(yīng)當(dāng)迅速地把患者搬離高溫場所,最好選擇附近通風(fēng)陰涼處,然后讓患者平躺并解開衣服扣子,同時讓其雙腳提高,這樣有利于增加患者腦部的血液供應(yīng),同時起到散熱的作用。
2、給患者降溫
用冷毛巾捂住患者額頭,有條件的情況下,還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身,然后用扇子或者電風(fēng)扇吹風(fēng),以加速散熱。當(dāng)要注意適度,以免造成患者感冒。注意:不要快速地給患者降溫,當(dāng)患者體溫降至38攝氏度以下的時候,就要停止吹風(fēng)灑冷水等強(qiáng)制性降溫方法。
3、等患者清醒后補(bǔ)充水分
若患者清醒,應(yīng)為其補(bǔ)充含鹽分或小蘇打的清涼飲料。注意:不宜大量補(bǔ)充水分,不然會引起腹痛、嘔吐和惡心等不適癥狀。不宜飲用咖啡或酒精類飲料。
中暑了怎么恢復(fù)的快:切忌不可喝了藿香正氣水后立刻喝綠豆湯,因為綠豆湯有解藥效的功能。這樣一來就可以很快的挽救中暑的癥狀了。
1、2020夏季釣魚如何防中暑
1.1、盛夏期間出行釣魚,要合理安排作息時間,頭一天晚上必須注意要睡好,以調(diào)整好身體,增加身體的抵抗機(jī)能。
1.2、不宜在炎熱的中午及強(qiáng)烈日光下過多活動。加強(qiáng)個人防護(hù),必須用遮陽傘、戴遮陽帽、飲消暑飲料,最好飲用帶有鹽分的飲料。最好攜帶一些防暑的藥品,例如十滴水、風(fēng)油精、清涼油、人丹等。在感到不舒服的時候,喝一只藿香正氣水也會有作用。
1.3、有頭痛、心慌時應(yīng)立即到陰涼處休息、飲水。
2、2020夏季釣魚防中暑的準(zhǔn)備
2.1、好天氣去釣魚,一定要帶傘和帽子,還有墨鏡,如有可能再涂一些防曬霜。
2.2、未帶防護(hù)用品盡可能不要逆光釣魚,以減少被曬的面積,后背比較不怕曬。尤其是沒有墨鏡的時候,天上的太陽好對付,水里的太陽更刺眼。
2.3、絕對不要脫光衣服,即使是在傘底下也不能脫光衣服,天上的太陽好防,水里的太陽反光沒辦法放。
3、2020夏季防中暑的食療妙方
3.1、西瓜皮粥:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,與粳米同煮。先用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。
3.2、消暑解渴綠豆湯:綠豆30克,蘆根10克,白茅根10克,將蘆根、白茅根用紗布包好,加水適量與綠豆同煮至熟,去藥包。冷、熱飲均可。
3.3、涼血解毒馬齒莧:鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷、鮮荊芥等任選一種,洗凈,開水焯后,涼拌食用。
3.4、蓮子粥:蓮子50克,粳米100克,入鍋同煮,至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用,還能夠養(yǎng)心安神,對于2020夏季由暑熱引起的心煩不眠,具有較好的治療作用。
2020夏季防中暑吃什么水果
1、甜瓜:多食甜瓜,有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動,促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。
據(jù)有關(guān)專家鑒定,各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養(yǎng),對感染性高燒、口渴等,都具有很好的療效。甜瓜含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿卜素和維生素B;、C等,且水分充沛,可消暑清熱,生津解渴,除煩等。
2、枇杷:味甘酸、性涼?？蓾櫡沃箍?生津止渴,消暑,下氣止嘔。
補(bǔ)充營養(yǎng)。枇杷含有多種營養(yǎng)素,能夠有效地補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)成分,提高機(jī)體抗病能力,發(fā)揮強(qiáng)身健體的作用。
3、香蕉:味甘、性寒,可清熱解毒、潤腸。宜于腸燥便秘。
香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多、淀粉質(zhì)豐富,是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。特別是中暑之后人需要補(bǔ)充體力,香蕉就最適宜不過了。
2020夏季防中暑的誤區(qū)有哪些
1、天熱少穿衣服能涼快些
暴曬之下,總能看見一些人打赤膊,他們認(rèn)為衣服穿得越少越?jīng)隹?。這也是一種錯誤的認(rèn)識。一般來說,衣服覆蓋面積越小,身體散熱也越快,因而愈覺得涼爽。但研究表明,赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時,才能通過增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而盛夏酷暑之日,最高氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環(huán)境中吸收熱量,因而2020夏季赤膊會感覺更熱。
正確做法:越是暑熱難熬之時,越不應(yīng)赤膊。
2、喝啤酒能解暑
這種觀點是錯誤的。夏天氣溫高,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏。如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會不斷持續(xù),口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這不僅達(dá)不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率。
