2020夏季吃什么最補氣補血
夏季吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質(zhì)量。對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的2020夏季吃什么最補氣補血，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
1、2020夏季吃什么最補氣補血
1.1、龍眼
中國古人早已把龍眼用于保健療病,認為是滋補良藥,具有補益氣血和安神等功效,能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產(chǎn)婦浮腫等病癥。
1.2、莧菜
莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質(zhì),且容易吸收,夏天人們大量出汗,多食莧菜不僅能增強體質(zhì)、提高機體免疫力,還有減肥排毒,補血補氣之功效。
1.3、山藥
山藥尤宜于2020夏季食用,它營養(yǎng)豐富,具有健脾益氣,可防止夏天肝氣旺傷脾;可以補腎補氣,增強人體抵抗力。
1.4、牛肉
牛肉也是一種很好的補氣的食材,你喜歡吃牛肉嗎?吃牛肉的好處很多,不僅可以強筋壯骨,還有很好的補氣的功效哦!
1.5、紅薯
由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì),是補中氣、益健康的佳品。
尤其對于預防肥胖、追求健美的人來說,以薯類作為精白米面的替換品,平時應該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食,不僅可以有效地控制體重的增加,還能保持各類營養(yǎng)的補充。
2、2020夏季吃什么中藥補氣補血
2.1、黑枸杞
黑枸杞中含有豐富的花青素,這種物質(zhì)能夠很好的增強身體免疫力,并且對于腎臟具有很好的補益作用,服用之后能夠起到延緩衰老、安神不學以及改善睡眠的作用。
2.2、當歸
當歸是一種常見的中藥材,他具有很好的補氣血的作用,如果和黃芪搭配之后效果更好。
2.3、黃芪
黃芪性溫,中醫(yī)方面認為黃芪的主要功效就是補氣升陽以及益氣固表的功效,對于一些盜汗、身體浮腫以及倦怠、脾虛、拉肚子還有脫肛等等癥狀具有很好的治療作用。
2.4、人參
人參是我國中醫(yī)中傳統(tǒng)的一種名貴補氣藥材,性溫味微苦,能夠很好的補充身體元氣,同時對于智力有一定的提高作用,還具有安神的功效,是一種大補的藥材,非常的適合對身體進行保健。
3、2020夏季吃什么食療方補氣血
3.1、中藥燉羊肉
這道藥膳做法在我國的古代就已經(jīng)有人服用了,具有很好的補血補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物,所使用的生地以及當歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。
3.2、銀耳紅棗湯
銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似,服用之后具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味,同時還能夠起到很好的補氣血的作用,經(jīng)常服用能夠擁有一個非常好的臉色,同時體態(tài)也會更加的苗條。
3.3、雙紅補血湯
這道食譜非常的適合夏天服用,不僅能夠很好的補氣血,同時也是一道非常適合炎熱2020夏季服用的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜,那么也可以將紅薯換成南瓜來服用。
2020夏季怎樣補氣補血
1、養(yǎng)血由頭開始
用大拇指或是手掌心按于兩眉上腦額處,手向輕輕的移動至眉梢,再打移回至前額中央,有節(jié)奏的按摩,反復10次,力量適度,不搓紅前額皮膚。雙手放在頭頂兩側(cè),微微用力由前發(fā)際線,向后做梳頭動作,重復20次,也可用梳子代替。
2、補充鐵劑
如果是非常嚴重的缺鐵性貧血患者,可以在醫(yī)生的指導下服用鐵劑,對于其他女性來說,養(yǎng)血主要在飲食,增加豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物攝入,同時,保證充足的蔬菜和水果,維生素可以幫助對鐵的吸收,加重養(yǎng)血補血效果。
3、堅持健身防過汗
2020夏季的鍛煉可以增加我們的體質(zhì),對造血功能是有非常大的幫助的,但是,2020夏季是個多汗的季節(jié),過量的出汗會損壞氣血健康,汗為津液所化,注意陽氣升發(fā),同時固護津液,讓能讓氣血充盈。
2020夏季哪些人需要補氣補血
1、義務獻血、外傷失血、手術等急xing失血人群,由于血的流失,更需要加強補血養(yǎng)血;
2、處于生長發(fā)育階段的少女和其他年齡的女xing,因自身生理現(xiàn)象也應時常補血養(yǎng)血,以利健康;
3、少年兒童,他們正是大腦和身體器官組織發(fā)育的高峰,他們對氧氣和各類養(yǎng)份的需求也要血液來擔當輸送。
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1、2020夏季補氣吃黃芪
據(jù)藥書等記載,黃芪性甘微溫,具有補氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。値得一提的是,黃芪雖然一年四季都作補氣藥用,但更是2020夏季補氣之圣藥。
2020夏季高溫酷暑,不少人可能會出汗較多,導致氣虛無力,肢體疲倦?！包S芪杞豬瘦肉湯”飮用之頗有補益。
黃芪杞豬瘦肉湯
原料:豬瘦肉150克、黃芪15克、枸杞10克、生姜2片(1—2人用量)。
做法:將黃芪、枸杞分別洗凈、稍浸泡;豬瘦肉洗凈,切塊。把以上材料一起與生姜放進燉盅內(nèi),加入冷開水適量,加蓋隔水燉2小時,加鹽調(diào)味即可飲用。
功效:黃芪可以補氣固表,利尿解毒,用于氣虛乏力、中氣下陷等癥,枸杞可以補腎益精,養(yǎng)肝明目。這兩款藥材適用于氣虛乏力,表虛自汗,視力減退、頭暈目眩、腰膝酸軟等癥。
2、2020夏季補氣吃豬肚
豬肚有暖脾胃的功效。它實際上是豬的胃,性平味溫,中醫(yī)說它有補虛損、健脾胃的功效。適宜于虛勞瘦弱者食用,又適宜于脾胃虛弱,食欲不振,泄瀉下痢、中氣不足的人用,體虛者都適用?！侗静萁?jīng)疏》說,豬肚,為補脾胃良品?！峨S息居、飲食譜》也說豬肚“甘溫,補胃,益氣,止帶濁遺精”。
紫米紅棗釀豬肚湯
功效:紫米素有“米中之極品”之稱,《本草綱目》說它滋陰補腎,健脾嫩肝,明目活血。米味香而甜,黏而不膩,能補血健脾理中。整體功效是補腎養(yǎng)血滋陰,健脾暖肝明目。
材料:紫米150g~200g(約3~4兩),紅棗6個,豬肚1個,生姜4片。
制作:紫米稍微浸泡,紅棗去核,豬肚沖洗干凈,再反過來用生粉揉擦干凈。將米與紅棗放入豬肚中,實際上,這種將材料放入豬肚中來烹調(diào)的做法在廣東就稱為“釀”。此后,用牙簽扎緊豬肚,與姜一起放入燉盅中,加入凍開水1500毫升(約6碗),燉3個鐘頭,飲時才下鹽。
3、2020夏季補氣吃龍眼
中國古人早已把龍眼用于保健療病,認為是滋補良藥,具有補益氣血和安神等功效,能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產(chǎn)婦浮腫等病癥。清代醫(yī)家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”,是用龍眼肉加白糖(用量約為龍眼肉的110)蒸熟加工的成藥,據(jù)稱其功效“大補氣血,力勝參芪”,開水沖服可治療氣血不足者,并認為很適于產(chǎn)婦臨產(chǎn)之前服之。
2020夏季補氣食療方
紅棗黃鱔湯
材料:紅棗6～8個、黃鱔400克、豬瘦肉50克、生姜3片。
做法:紅棗去核,稍浸泡;黃鱔用鹽或熱水擦去黏液,宰洗凈;豬瘦肉洗凈,切塊。一起與生姜下瓦煲,加水2500毫升(約10碗量),武火滾沸后改文火煲約1小時,下鹽便可。為3～4人用。
功效:中醫(yī)認為,黃鱔性溫味甘,有補虛損、祛、強筋骨之功。以補脾和胃、益氣生津的紅棗煲黃鱔,鮮美可口,有補氣養(yǎng)血健脾的功效,對體倦乏力、少氣、頭暈、眼花等有較好的滋補作用。
烏雞紅棗湯
材料:烏雞(竹絲雞)半只,去核紅棗六顆,枸杞少量。
做法:烏雞洗凈汆燙。材料配料都下到湯煲,加水以沒過材料為準。大火燒開,轉(zhuǎn)小火,煲上一個半鐘頭。關火,盛出下鹽即可享用。
功效:補氣生津,甘鮮順口。
2020夏季氣虛體質(zhì)調(diào)理方法
屈時上舉:端坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸直向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動為度,隨即復原,可連做十次。
拋空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3～5次,然后,右臂放于腿上,左手做拋空動作,與右手動作相同,每日可做五遍。
蕩腿:端坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次,然后,兩腳懸空,前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝,具有益腎強腰的功效。
摩腰:端坐,寬衣,將腰帶松開,雙手相搓,以略覺發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間,上下搓摩腰部,直到腰部感覺發(fā)熱為止。待搓至發(fā)熱之時,可起到疏通經(jīng)絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
1、2020夏季補氣吃紅薯
由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì),是補中氣、益健康的佳品。尤其對于預防肥胖、追求健美的人來說,以薯類作為精白米面的替換品,平時應該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食,不僅可以有效地控制體重的增加,還能保持各類營養(yǎng)的補充。
2、2020夏季補氣吃黃鱔
小暑后的黃鱔圓肥豐滿,不僅肉嫩鮮美,而且營養(yǎng)豐富,滋補作用最強。加上暑天中濕氣較重,對寒性、虛性、濕性的人尤為不利。此時吃補氣的黃鱔,與傳統(tǒng)醫(yī)學“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生思想是一致的,可以達到改善不良體質(zhì)、“冬病夏治”的效果。
3、2020夏季補氣吃土豆
因為對人體有諸多益處,土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界,這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關系。
4、2020夏季補氣吃西洋參
到了夏天,更適合吃點兒西洋參,因為夏天的消耗最大,原本就氣虛的人到了夏天,或者過了夏天會覺得很累,和氣陰被熱消耗掉了有關系,因此適合吃點兒西洋參。西洋參一般一天10克就可以,隔水燉最好,如果沒時間,用保溫杯泡開,像喝茶一樣不斷續(xù)水,喝了一天之后再換另外10克新的西洋參。
5、2020夏季補氣吃黃芪
據(jù)藥書等記載,黃芪性甘微溫,具有補氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。値得一提的是,黃芪雖然一年四季都作補氣藥用,但更是2020夏季補氣之圣藥。2020夏季高溫酷暑,不少人可能會出汗較多,導致氣虛無力,肢體疲倦?！包S芪杞豬瘦肉湯”飮用之頗有補益。
6、2020夏季補氣吃小米
小米入脾、胃、腎經(jīng),具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,常作為婦女產(chǎn)后的滋補食品。研究表明,小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒,粥的最上層會凝聚一層膜狀物,這就是“粥油”,它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
2020夏季補氣食療方
1、中藥燉羊肉
這道藥膳做法在我國的古代就已經(jīng)有人服用了,具有很好的補血補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物,所使用的生地以及當歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。
2、銀耳紅棗湯
銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似,服用之后具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味,同時還能夠起到很好的補氣血的作用,經(jīng)常服用能夠擁有一個非常好的臉色,同時體態(tài)也會更加的苗條。
3、雙紅補血湯
這道食譜非常的適合夏天服用,不僅能夠很好的補氣血,同時也是一道非常適合炎熱2020夏季服用的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜,那么也可以將紅薯換成南瓜來服用。
2020夏季養(yǎng)生注意事項
夏天的人常常煩躁。因此,2020夏季開始培養(yǎng)健康就需要“養(yǎng)心”,必須盡可能保持精神安靜,感到舒適。溫度過高時,出門最好避免高強度運動。在飲食上少吃脂肪,可以吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既有營養(yǎng)補充劑,又能起到強健的心臟作用。
2020夏季炎熱潮濕,容易脾虛。建議每周吃一兩次紅豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等,可改善脾虛虛勞,食欲不振等精神疲勞。另外,不要吃西瓜、苦瓜等涼性食物,否則會使脾胃受傷,不利于健康。不宜長時間呆在空調(diào)房間,不要坐在潮濕的凳子或草地上。洗完澡后,必須等待頭發(fā)自然干燥或完全吹干后再入睡。適當?shù)倪\動出汗有利于排出體內(nèi)濕度,如緩步、瑜伽、太極等。
1、2020春季補血補氣吃什么之紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補氣養(yǎng)血及預防貧血的功效。平時煮紅米飯和紅米粥都可以,但要記住一點,紅米比正常大米不易煮熟,無論是煮粥還是煮飯,最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜,第二天再拿來煮就可以了。
2、2020春季補血補氣吃什么之枸杞
中醫(yī)認為,枸杞有“補精氣諸不足,易顏色、變白,令人長壽”之功效。枸杞還有補陰補血的作用,一般適用于肝腎陰虛、血虛引起的一系列的癥狀,如腰膝酸軟、頭暈目眩、神疲乏力等癥狀。服枸杞四季皆宜,可像普通食品一樣加入茶水、粥、羹湯、菜肴里常服,卻無滋膩、生火等弊端。2020春季可單服,也可與黃芪煮水喝;2020夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝,常服可以消除眼疲勞;2020秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類;2020冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。
3、2020春季補血補氣吃什么之龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,龍眼含有維生素的A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,十分適合孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血食物!
4、2020春季補血補氣吃什么之桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
5、2020春季補血補氣吃什么之紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
2020春季補氣血的中藥藥方
1、補血中藥方
適用于臉色蒼白、經(jīng)常眩暈的人群,這些都屬于身體供血不足的癥狀。如今的寶寶出現(xiàn)這些癥狀,多是因偏食而誘發(fā)貧血,可服用當歸、何首烏、黃精等促進血液循環(huán)的補血中藥。
2、補氣中藥方
針對那些總是沒精神、易疲勞,并伴有虛汗、胃口不佳的人群。用于補氣的中藥材主要有人參、黃芪等,代表中藥補方有四君子湯、補中益氣湯等。
3、補陽中藥方
適用于元氣不足或精力下降。用于補陽的中藥有淫羊藿、杜仲、肉桂等藥材,代表中藥補方有八昧元、補元湯等。
4、補陰中藥方
適合精氣不足、發(fā)燒時服用。精氣和津液是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì),若虧損不足,會出現(xiàn)口干舌燥、身體瘦弱、皮膚干燥,并常伴有干咳癥狀。另外,面部、手掌、腳掌、背部還會有火燒火燎感覺。可用地黃、五味子、山茱萸、麥冬等補腎滋陰的中藥材,代表中藥補方有六味地黃湯、理陰煎等。
2020春季補氣補血湯
1、牛肉西紅柿湯
材料:牛腩肉,西紅柿。做法也很簡單,先將牛肉切塊,焯水,去掉浮沫,然后加大料,蔥段,姜,燉煮到牛肉軟爛,再加入切小塊的西紅柿煲3、5分鐘,加入調(diào)味品,香菜末就可以了。
功效:牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的,中醫(yī)講也是補氣血,調(diào)脾胃上好的食物,且熱量也不高。補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C,因為維生素C可以促進鐵的吸收,加大鐵北人體的利用率和吸收率,這里添加的西紅柿妙處就在這里,西紅柿富含維生素C,還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜,香菜屬熱性,可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營養(yǎng)互補,葷素搭配,可以說是絕配。
2、山藥木耳煲烏雞
材料:烏雞,山藥,木耳,枸杞
功效:這款湯從根本上幫助女性徹底的健康瘦身,紅潤肌膚。加上少許木耳和枸杞,除增加營養(yǎng)的作用之外,木耳還可以起到清除油脂,體內(nèi)垃圾的作用。當然,這也符合我國飲食注重色香味俱全的色。
1、2020春季吃什么補氣補血之紅棗
春天多吃它,養(yǎng)氣補血,美白去皺,年輕不止10歲!紅棗是自古以來補氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘,有健脾補血的功效,長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3~5顆為宜,不要超過10顆。血糖高、便秘的女性要少吃。
2、2020春季吃什么補氣補血之桂圓、枸杞
春天多吃它,養(yǎng)氣補血,美白去皺,年輕不止10歲!桂圓是補血益心的佳果,春天也是補血養(yǎng)生的最佳時期。將2~5顆桂圓和米一起,小火熬上幾十分鐘。長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好地滋補身體。5~8顆枸杞用熱水泡茶,能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。紅花自古以來都是養(yǎng)血養(yǎng)顏的佳品,古代宮廷常采用紅花素浸入淀粉中做胭脂,其養(yǎng)顏補血功效可想而知。而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶,能夠起到很好養(yǎng)氣補血的效果。
3、2020春季吃什么補氣補血之燕窩
燕窩以前燕窩是富人專享的食物,如今人人都吃起。那么你知道為何燕窩深受富人的喜愛嗎?因為燕窩補血養(yǎng)氣的效果特別的棒。不少醫(yī)書都有記載過,像《本草再新》《食物宜忌》都說燕窩可以大補元氣,不管是腎氣虛還是血氣虛都可以通過燕窩補氣。
4、2020春季吃什么補氣補血之粳米
粳米是五谷之一,早在古代的時候就有醫(yī)書記載著粳米具有補氣的效果。甚至被稱之為平民中的參湯。古代名人孟英說過“貧人患虛癥,以濃米湯代參湯。氣血者常食之。”
2020春季補氣補血食譜
1、當歸雞蛋紅糖水
紅棗可是女人要經(jīng)常吃的食物,將當歸、雞蛋、紅棗、紅糖一起熬制而成,一周喝一起,是很好的補氣養(yǎng)血食譜,特別對女性月經(jīng)不調(diào)有很好的調(diào)理效果。
2、黃芪鱔魚湯
將黃芪、紅棗、鱔魚、姜片放入到鍋中加入適量的清水,然后煲上一小時即可。對于女性具有養(yǎng)顏美容的功效,還能夠不足女人所需的氣血,讓面色有光澤。
3、黃芪紅糖粥
黃芪、紅糖各30克,粳米100克,陳皮6克。將黃芪洗凈切片,放入鍋中,加清水適量煎煮,去渣取汁;將粳米淘洗干凈,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒入黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成,佐餐食。紅糖味甘甜,性溫潤,有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效;黃芪味甘,性溫,有固表止汗、托瘡生機的作用;陳皮味辛、苦,性溫,有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效,適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
2020春季補血養(yǎng)生茶
1、大棗紅茶
用開水燙茶杯,使杯身溫熱;放進紅茶包,,注入滾熱開水,泡半分鐘后拿走茶包;放入大棗扣上蓋子,然后悶3分鐘后即可飲用,如有需要,可放入果糖調(diào)味。紅棗含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、多種氨基酸、維生素A、B2、C、p、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、磷質(zhì)等,對肝臟有益。紅棗可減輕因心血不足所引起心跳加速、夜睡不寧以及頭暈眼花等癥狀。產(chǎn)后婦女飲用,可減少煩躁和抑郁。黑棗有滋潤養(yǎng)血之力,雖功效緩和,但如果長期食用效果也不錯哦。
2、玫瑰紅茶
要準備好干玫瑰花6朵,紅茶,之后用開水燙茶杯,使杯身溫熱;放進茶包,注入滾熱的開水,泡半分鐘后拿走茶包;放入玫瑰花,扣上蓋子,悶3分鐘后即可。玫瑰花茶不但能促進血液循環(huán)、補氣血,還可以使人面色紅潤、皮膚充滿活力,還可以令人情緒平和哦。
1、2020夏季吃什么補血
1.1、紫米:味甘,性平,歸肝脾經(jīng),所含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的含量都比白米高,經(jīng)常食用能補血益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
1.2、櫻桃:水果中,櫻桃含鐵量最高,鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中發(fā)揮著重要作用。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可改善皮膚代謝,起到補血美容的作用。
1.3、黑豆:味甘,性溫,歸脾腎經(jīng),補腎生精生髓,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益,經(jīng)常食用可抗衰老、增強活力。
1.4、鴨血:甘、平,歸心、大腸經(jīng)。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴,可以防治貧血。
2、2020夏季吃什么水果好
2020夏季吃西瓜好。西瓜味甘甜、性寒,民間又叫“寒瓜”,是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養(yǎng)十分豐富,含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。因其含有96.6%的水分,能補充夏天人體散失的大量水分。因此民間有“每天半個瓜,酷暑能算啥”的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。
3、2020夏季防暑誤區(qū)有什么
喝啤酒能解暑。夏天氣溫高,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏。不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會不斷持續(xù),口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率。正確做法:飲啤酒也要適量,不能把啤酒當飲料喝。
補氣養(yǎng)血食譜有哪些
1、紅糖小米粥
材料:小米150克,紅棗5-10顆,花生碎少許,瓜子仁少許,紅糖10克。
做法:果仁可以整粒放入,也可切碎后加入。小米淘洗干凈,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,紅棗洗凈,去核,紅棗肉切碎備用。取湯鍋,注入適量清水,燒開后放入小米,轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻后繼續(xù)熬煮,待紅棗肉軟爛后放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關火了。
2、滋陰補氣三元湯
材料:蓮子,紅棗,桂圓,冰糖。
做法:先把買來的蓮子洗凈浸泡1-2小時。干桂圓肉和紅棗都清洗干凈。將蓮子和紅棗放入鍋中加水燉煮,半小時后再加入桂圓肉。繼續(xù)燉煮1小時左右,直到三種食材都軟爛時,加入冰糖就可以盡情享用啦。
2020夏季養(yǎng)生要注意什么
1、飲食清淡,多食果蔬
盛夏天氣酷熱,往往影響食欲,此時要飲食清淡。相對少進食大魚大肉等肥甘厚味的食物,適當增加蔬菜和水果的攝入。多吃苦味食物和祛暑益氣、生津止渴的食物?？蛇x擇綠色蔬菜和瓜果等含水分較高的食物,如小青菜、芹菜、苦瓜、絲瓜等蔬菜和西瓜、桃子、荔枝等水果。北方有句諺語:“冬至餃子夏至面”,2020夏季可以吃些涼面,既能解暑,還可以降火開胃。
2、多飲開水,補充水分
天氣酷熱,出汗增加,會造成體內(nèi)水分的缺失。每天飲水,尤其是白開水或茶水要足夠,一般情況下正常成人每天飲水不低于1500毫升(7到8杯水)。也可以多喝些綠豆湯、酸梅湯等2020夏季消暑湯類的飲食,養(yǎng)肝排毒,消食開胃。但是有腎病者要注意控制飲水量,以免增加腎臟負擔,加重病情。寒涼體質(zhì)的人要適當減少綠豆湯的攝入量。當然也可以通過吃西瓜等富含水分的食物來增加水的攝入量,但是也要注意不能過量食用造成對脾胃功能的傷害。
