2020夏季吃什么粥
夏季吃什么養(yǎng)生粥。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“2020夏季吃什么粥”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1、2020夏季吃薄荷粥
主要材料:新鮮薄荷、粳米、冰糖。
熬制方法:新鮮薄荷煎湯取汁備用,粳米煮成粥,待粥將熟時(shí)加入薄荷湯及適量冰糖,煮沸一會(huì)兒即可。
主要功效:此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉等功效,適用于風(fēng)熱感冒、口瘡、風(fēng)疹、胸脅脹悶等癥。
2、2020夏季吃蓮子粥
原料:米飯(蒸)200 克 ,蓮子50 克,木耳(干)20 克,白酒5 克,鹽2 克。
做法:蓮子放入砂糖,放入溫水中浸泡一晚,再放入蒸籠中蒸40 分鐘,變軟后取出。把木耳放入水中泡軟,去除根部,再切成絲。鍋中倒入所有的調(diào)味料(高湯半杯、酒5 克、鹽2 克),再加入木耳絲同煮至熟,撈出瀝 干水分。 熱粥中放入蓮子和木耳就可以了。
3、2020夏季吃黃瓜粥
主要材料:黃瓜、粳米。
熬制方法:先煮粳米,待粥快熟時(shí)加入黃瓜片,稍煮即成。
主要功效:此粥清香爽口,可清熱解毒、嫩膚美容。
4、2020夏季吃鴨肉粥
材料:鴨肉、姜、蒜、芹菜、糯米、大米、白胡椒。
做法:一半糯米一半大米提前半小時(shí)洗干凈瀝干水份。油熱放姜片,倒入鴨肉翻炒,下米炒香。倒到高壓鍋,煮到蓋冒氣泡,調(diào)至小火煮半小時(shí)。翻開蓋,下蒜段、芹菜,加鹽、雞精、白胡椒。
5、2020夏季吃綠豆粥
綠豆味甘性寒,具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤(rùn)膚的功效。粳米與綠豆共煮其祛暑消煩、生津止渴及解毒效果更好。
6、2020夏季吃銀花粥
銀花性味甘寒、氣味清香。用銀花30克水煎后取濃汁約150毫升,再用粳米50克,加水300毫升煮成稀粥,分早、晚兩次溫服,可預(yù)防治療中暑。風(fēng)熱患者、頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者最宜食用。
2020夏季養(yǎng)生降壓粥
1、2020夏季養(yǎng)生降壓吃芹菜粥
原料:連根的芹菜大概120g,250g粳米。
做法:將芹菜洗凈,切成六分長(zhǎng)的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
2、2020夏季養(yǎng)生降壓吃菊花粥
原料:15g左右的菊花末,100g的粳米。
做法:菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細(xì)末,備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,再加菊花細(xì)末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
3、2020夏季養(yǎng)生降壓吃綠豆海帶粥
原料:綠豆、海帶各100克,大米適量。
做法:將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。
2020夏季消暑開胃養(yǎng)生粥
1、2020夏季消暑開胃沙參知母粥
原材料:沙參、干山藥、蓮子、薏米、白茅根各20克,知母10克,粳米50克做法:先將粳米洗凈放入鍋中,再把準(zhǔn)備好的干山藥切成小片,與其他材料一起洗凈后用布扎好,放入鍋中,加水,待粥熬成后,加入冰糖調(diào)味即可食用。
沙參知母粥功效:開胃,調(diào)理厭食等病癥效果明顯。
2、2020夏季消暑開胃西瓜皮粥
原材料:西瓜皮200克,大米100克,白糖30克。
制作方法:西瓜皮適量,去掉西瓜的硬皮,然后切成丁。大米淘洗干凈后,在鍋里加清水,放入大米和西瓜皮丁,用大火煮開成小火煮,粥熟后加入白糖調(diào)味即可。
西瓜皮粥特點(diǎn):味道清香,粥甜爽口。
西瓜皮粥功效:三伏天飲食狀態(tài)較差,這款粥品有清熱利尿、解暑消腫的作用。
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1、2020夏季吃什么粥好:銀耳白果粥
材料:香糯米150g、銀耳20g、白果50g、枸杞、精鹽。做法:香糯米淘凈下鍋文火熬煮。將銀耳洗凈,用冷水浸泡去根,撕成小朵,備用;白果用熱水燙過切成兩半備用;粥快熟時(shí),放入銀耳和白果,煮開即成。養(yǎng)生功效:糯米味甘性溫,溫暖脾胃,補(bǔ)益中氣;銀耳銀耳味甘、性平,滋陰潤(rùn)燥,美容;白果具有滋陰養(yǎng)顏的作用。此粥色澤素雅,能補(bǔ)氣潤(rùn)肺,保健美容。
2、2020夏季吃什么粥好:南瓜小米粥
材料:小米100g、大黃米100g、南瓜500g、白糖適量。做法:南瓜去皮洗凈后切丁,兩種米洗干凈,一起放入鍋內(nèi),文火熬煮20min成粥狀。養(yǎng)生功效:小米粥,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
3、2020夏季吃什么粥好:薏米赤小豆粥
做法:赤小豆30克,白扁豆、薏米、芡實(shí)各20克,川萆薢10克,赤伏苓15克,木棉花20克,燈芯花10克,粳米50克。將川革薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈,加水3碗,煎至2碗,去渣取汁。以上幾味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡實(shí)、粳米煮粥食。每日1料。
功效:赤茯苓能滲利濕熱;燈芯花能清熱利尿、清心除煩;木棉花能清熱祛濕;赤小豆能清熱解毒;白扁豆、薏米能健脾祛濕;芡實(shí)能健脾祛濕止瀉、固腎澀精。諸物與粳米合用,具有清熱祛濕、利水固澀之功。
4、2020夏季吃什么粥好:木棉扁豆苡仁粥
做法:木棉花(干品)10克,扁豆10克,苡仁10克,粳米60克。上述用料洗凈,一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥。
功效:具有清熱健脾祛濕的功效。尤其適合急性胃腸炎,見有腹瀉、肛門灼熱、腹痛、口干口苦、口臭的人群或者尿道炎、婦女帶下量多等人群食用。
喝粥有什么好處
1、防止喉嚨干澀。
對(duì)于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人,溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨,有效緩解不適感。
2、調(diào)養(yǎng)腸胃。
腸胃功能較弱或潰瘍患者,平日應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽,很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。
3、容易消化。
白米熬煮溫度超過60攝氏度就會(huì)產(chǎn)生糊化作用,熬煮軟熟的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。
4、增強(qiáng)食欲,補(bǔ)充體力。
生病時(shí)食欲不振,清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促進(jìn)食欲,又為虛弱的病人補(bǔ)充體力。
5、防止便秘。
現(xiàn)代人飲食精致又缺乏運(yùn)動(dòng),多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饑之外,還能為身體補(bǔ)充水分,有效防止便秘。
6、延年益壽。
喝粥可以延年益壽,五谷雜糧熬煮成粥,含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)素與膳食纖維,對(duì)于年長(zhǎng)、牙齒松動(dòng)的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健養(yǎng)生的最佳良方。
粥什么時(shí)候喝最好
1、晚餐最適宜。其實(shí)上文的養(yǎng)生順口溜大部分說得很好,關(guān)鍵是要長(zhǎng)期堅(jiān)持,才能起作用。因?yàn)橹嗬锩婕拥亩际撬幨硟捎玫氖巢?效力溫和,不像西藥那么峻猛,所以偶爾吃一兩次是看不到效果的,需要有耐心長(zhǎng)期堅(jiān)持,無論是煲粥還是煲湯都能起到很好的養(yǎng)生效果。
2、如今大家生活節(jié)奏快,以前那種煲湯熬藥的養(yǎng)生方式堅(jiān)持起來不太容易,因此更為方便快捷的煲粥才會(huì)更讓人感興趣。特別是有了智能鍋后,只需提前加料,設(shè)好程序,一鍋好粥就煲好了。
3、粥養(yǎng)生,作為早餐營(yíng)養(yǎng)豐富,作為晚餐清淡養(yǎng)胃,是如今特別推崇的養(yǎng)生方法。中午處于工作生活的補(bǔ)充能量階段,宜進(jìn)食能量、熱量較高的米飯、面食,粥容易飽也容易餓,不宜作為午餐。
1、2020夏季孕婦吃淮山芡實(shí)粥
原料:淮山藥、芡實(shí)各50克、粳米100克、豬油、精鹽各適量。
做法:將粳米洗凈,用少許清鹽腌拌,放入沸水中先熬。把淮山藥、芡實(shí)用水稍浸過,去雜質(zhì)洗凈。將粳米、淮山藥、芡實(shí)放入鍋內(nèi)同煮,待粥成時(shí),加豬油、精鹽調(diào)味即可。功效:淮山連續(xù)食用,可治脾胃不健,身體虛弱,食欲不振,消渴,尿頻、遺精,遺尿等癥。健康人食用更能精力充沛,食欲旺盛,增強(qiáng)體質(zhì),祛病延年?；瓷杰蛯?shí)粥,補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神,對(duì)孕婦心悸、失眠多夢(mèng)、面色萎黃、記憶力減退、注意力不集中等癥有顯著功效。
2、2020夏季孕婦吃棗竹燈心粥
原料:棗仁20克,玉竹20克,燈心草6克,糯米200克。
做法:將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎,放人鍋中,與糯米同煮成粥。撈出紗布包,即可食粥。功效:棗仁有養(yǎng)心安神的作用,玉竹則滋陰養(yǎng)液,燈心草清心火,而糯米養(yǎng)陰益氣。四種東西放一起熬成粥,有養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜的作用。如果覺得味道有點(diǎn)淡可以加點(diǎn)冰糖,很適合孕婦食用。
3、2020夏季孕婦吃蘋果粥
原料:蘋果500克,西米、白糖各100克
做法:加水適量,共煮成粥。
功效:蘋果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用,熬成粥更有益于孕婦的消化。
4、2020夏季孕婦吃枸杞葉芹菜粥
原料:粳米75克,枸杞葉30克,芹菜60克、鹽2克。
做法:將新鮮芹菜洗凈切碎,枸杞葉洗凈、切碎。將粳米放入沙鍋內(nèi),加水適量,煮成粥。再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻,加鹽調(diào)味即成。
功效:芹菜加熱后會(huì)分離出一種堿性成分,對(duì)孕婦有鎮(zhèn)靜作用,可起安神、除煩的功效。枸杞葉本身富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等,具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用?；煸谝黄鸺从泄汕鄄说那逑阌质智逅?。
2020夏季孕婦的食譜推薦
1、蜂蜜瓜條
準(zhǔn)備食材:黃瓜1根、胡蘿卜3片、蜂蜜2勺。
做法:黃瓜洗凈去皮,然后把黃瓜切成條。黃瓜條擺入盤中,淋上蜂蜜;胡蘿卜切成薄片,用模具做成簡(jiǎn)易花瓣形。把刮下來的黃瓜皮擺在盤子邊,做成樹枝的樣子。把做好的胡蘿卜花擺在黃瓜皮旁邊即可。
2、蠔油生菜
準(zhǔn)備食材:生菜300克、大蒜3瓣、蠔油30毫升、水淀粉15毫升、植物油25毫升。
做法:將生菜菜葉剝開,洗干凈之后瀝干水分;將大蒜去皮,切成蒜蓉。熱油鍋,煸炒蒜蓉,炒出香味。
倒入蠔油和少許清水入鍋,拌勻燒開。倒入生菜,翻炒至生菜斷生,然后調(diào)入水淀粉。炒至收汁即可盛入盤中。
夏天孕婦的飲食原則
1、注意飲食清淡
夏天天氣炎熱,很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況。因此,夏天的食物宜清淡,同時(shí)為了胎兒的發(fā)育,準(zhǔn)媽媽還要均衡飲食,保證營(yíng)養(yǎng),每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,還要注意葷素搭配。新鮮多樣的應(yīng)季蔬菜,是準(zhǔn)媽媽飲食的首選,多吃新鮮蔬菜,保證纖維素的足夠攝入,還要多喝湯水,如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
2、及時(shí)補(bǔ)充水分
炎炎2020夏季,準(zhǔn)媽媽的新陳代謝比平時(shí)有所增加,生理負(fù)荷加大,再加上氣溫較高,容易脫水,極易發(fā)生中暑,因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品,但盡量少吃冷飲,胎兒受不了太多冷的刺激,而且子宮也會(huì)收縮或造成準(zhǔn)媽媽腹瀉。對(duì)準(zhǔn)媽媽來說,白開水、綠豆湯、牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶都是很不錯(cuò)的補(bǔ)水食品。
1、2020夏季寶寶適合吃青菜肉糜粥
材料:大米50克、青菜20克、瘦肉(豬肉或雞肉皆可)20克、高湯4杯。
做法:米洗凈,用水泡1～2小時(shí),放入鍋內(nèi),加高湯,熬煮半小時(shí)左右。將青菜洗干凈,放入開水鍋內(nèi)煮軟,切碎備用。再將瘦肉洗凈切成薄片,加少許精鹽,入鍋中,水開煮10分鐘,取出切成肉糜。然后,將肉糜和青菜加入煮好的粥中。
2、2020夏季寶寶適合吃蛋黃粥
材料:粳米50克、雞蛋1個(gè)、水適量。
做法:先將雞蛋煮熟,然后把粳米熬成粥,在剝開雞蛋,把雞蛋研成粉末,然后與粥攪拌均勻,直接給寶寶吃。
蛋黃粥是做好最簡(jiǎn)單的一款粥品了,特別適合6個(gè)月以上的寶寶多吃。
3、2020夏季寶寶適合吃豬肝粥
材料:豬肝100克、大米50克、高湯四杯。
做法:先用高湯熬粥,然后另取一鍋,加入香油,把豬肝放入其中爆香,加炒熟,接著放到攪拌機(jī)中攪拌成泥狀,然后將同煮好的粥一起攪拌均勻繼續(xù)煮幾分鐘即可。
有些小朋友不喜歡豬肝的味道,因此也可用豬瘦肉代替。
4、2020夏季寶寶適合吃羊肝粥
食材:羊肝一小塊,粳米少許,蔥姜少許,食用油適量。
做法:我們需要將羊肝表面的膜去除干凈,之后將養(yǎng)肝放在油鍋中進(jìn)行熱炒,等養(yǎng)肝快要被炒熟之后,我們可以將事先切好的蔥花以及姜片放進(jìn)養(yǎng)肝中進(jìn)行翻炒。把粳米放入鍋中熬煮,等到粳米被煮熟之后,將已經(jīng)炒好的羊肝放入粳米中,熬煮三分鐘即可。加入少許的鹽巴。
營(yíng)養(yǎng)解析:羊肝粥具有補(bǔ)肝的效果,動(dòng)物內(nèi)臟富含鐵元素,還有鈣,兒童適當(dāng)食用具有補(bǔ)鈣的效果。孩子缺鈣或者是視力發(fā)育不完善的話,建議都可以適當(dāng)食用羊肝粥。
5、2020夏季寶寶適合吃黃瓜豆腐粥
食材:黃瓜一根,豆腐一個(gè),少許大米。
做法:將小黃瓜切成片狀,豆腐洗凈,切成塊狀。將大米放入鍋中熬煮,等大米快熟了之后,將黃瓜和豆腐放入鍋中。最后放入少許的鹽巴和食用油即可。
營(yíng)養(yǎng)解析:2020夏季食用黃瓜能夠幫助清除體內(nèi)暑熱,黃瓜也具有止渴的效果。孩子適當(dāng)食用黃瓜,利尿消腫。將黃瓜和豆腐搭配,幫助清除身體內(nèi)的毒素,小孩子在2020夏季的時(shí)候,適當(dāng)食用,降火效果不錯(cuò)。
2020夏季寶寶喝什么飲品
1、西瓜蘆根飲
做法:蘆根煮水放冰糖,晾涼待用;西瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成細(xì)條;瓜皮肉放入蘆根水中,瓜肉擺在表面,冷藏即可食用。
營(yíng)養(yǎng):蘆根就是蘆葦?shù)牡叵虑o。具有解熱、清肺、涼血的作用,在中藥店有售。西瓜有解暑熱。利小便。瀉火,除煩的作用。
2、鮮榨香橙汁
做法:橙子洗凈,去皮后放入榨汁機(jī),加入純凈水,不必放入糖等調(diào)味料;榨汁后裝入玻璃杯,可以另切一片橙子放在杯沿作點(diǎn)綴。
營(yíng)養(yǎng):橙汁是維C生力軍。用榨汁機(jī)榨取的鮮橙原汁,天然、清爽又美味?？稍鰪?qiáng)寶寶的體質(zhì)。熱飲還可治療感冒呢!
2020夏季寶寶吃什么水果好
1、杏
中醫(yī)認(rèn)為,杏有小毒,吃多了會(huì)傷及筋骨,引起舊病復(fù)發(fā)。一次食杏過多,還能引起邪火上延,流鼻血、生眼疾、爛口舌,還可能引起生瘡長(zhǎng)癤、拉肚子。鮮杏里較強(qiáng)的酸性會(huì)使胃里的酸液激增,引起胃病。此外杏的酸味使人“牙倒”,對(duì)牙齒不利,強(qiáng)酸味對(duì)鈣質(zhì)有破壞作用,對(duì)寶寶骨骼發(fā)育有可能造成影響。
2、桑葚
桑椹可抑制腸道內(nèi)的多種消化酶,致使腸道的消化酶不能破壞C型產(chǎn)氣莢膜桿菌B毒素而引起出血性腸炎。大量進(jìn)食桑椹后出現(xiàn)面色青灰、口唇干燥、皮疹、喉咽腫脹,胸悶煩躁、惡心,嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、大便呈果醬樣,四肢發(fā)涼,嚴(yán)重時(shí)因出血性腸炎導(dǎo)致血壓下降、脫水、休克危及生命。
1、2020夏季適合吃什么養(yǎng)生粥
小米粥：在我國(guó)北方許多婦女在生育后,都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。因小米含鐵量高,對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血大有功效,可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng),幫助她們恢復(fù)體力。
小米味甘咸,有清掃解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
小米因富含B族維生素,還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。
綠豆粥：綠豆粥最明顯的功效就是,可消暑解毒,清熱除煩。夏天暑熱難耐,或容易上火的人,可常喝綠豆粥。
綠豆含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素,有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護(hù)肝臟的作用。
綠豆性寒,素體虛寒者不宜多食或久食,脾胃虛寒泄瀉者慎食。
紫米粥：紫米具有益氣補(bǔ)血的功效,適用于婦女體質(zhì)虛弱,營(yíng)養(yǎng)不良,貧血等癥。
紫米還有不少食療效用,滋陰補(bǔ)腎、明目補(bǔ)血,比較適合產(chǎn)婦、老人、兒童食用,可以有效地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2、兒童2020夏季養(yǎng)生粥
綠豆百合粥食材:綠豆少許,粳米少許,百合15克,白糖少許
制作過程:先將綠豆放入鍋中熬煮,十五分鐘后,將百合也放進(jìn)綠豆粥中熬煮。將粳米清洗干凈,將其放入綠豆百合粥中熬煮,最后加入少許白糖即可。
營(yíng)養(yǎng)解析:綠豆是2020夏季降火良品。兒童在夏天的時(shí)候,需要多喝粥,補(bǔ)水。選擇綠豆粥能夠清除體內(nèi)毒素,還可以健脾胃,效果很不錯(cuò)。
黃瓜豆腐粥食材:黃瓜一根,豆腐一個(gè),少許大米
制作過程:將小黃瓜切成片狀,豆腐洗凈,切成塊狀。將大米放入鍋中熬煮,等大米快熟了之后,將黃瓜和豆腐放入鍋中。最后放入少許的鹽巴和食用油即可。
營(yíng)養(yǎng)解析:2020夏季食用黃瓜能夠幫助清除體內(nèi)暑熱,黃瓜也具有止渴的效果。孩子適當(dāng)食用黃瓜,利尿消腫。
3、2020夏季養(yǎng)生宜吃生姜
生姜:俗話說冬吃蘿卜夏吃姜,自然是有道理的。姜片夏天吃,可以治一些冬病。但要記得,姜最好是早晨吃,不建議中午和晚上吃。
功效:降溫提神、增進(jìn)食欲,姜在炎熱時(shí)節(jié)有興奮、排汗降溫、提神等作用;生姜還有健胃,增進(jìn)食欲的作用。
開胃健脾、防暑救急,生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。
防治腹痛、吐瀉,科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),生姜能起某些抗菌素的作用,尤其對(duì)抗擊沙門氏菌效果明顯。
2020夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)
飲水莫待口渴時(shí),口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡,細(xì)胞開始脫水,此時(shí)喝水為時(shí)已晚。
大渴勿過飲,這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng),造成不良后果。前人主張:“不欲極渴而飲,飲不過多”,這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。
用餐前和用餐時(shí)不宜喝水,因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水,會(huì)沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利。
早晨起床時(shí)先喝一些水,可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進(jìn)血液循環(huán),維持體液的正常水平。
2020夏季養(yǎng)生先養(yǎng)脾胃
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
改變飲食習(xí)慣:按時(shí)就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
積極食療和按摩保健:羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
提示:調(diào)理脾胃可用以下小偏方。一是藥浴:用薄荷、白術(shù)、枳實(shí)、菖蒲、菊花、香薷?jìng)€(gè)15克,煮成沐浴用的藥液,有解暑、健脾、消熱之效;二是按摩:雙側(cè)太陽穴(額頭兩側(cè))、合谷穴(拇指和食指指尖,虎口根部)、足三里穴(膝蓋外下緣凹陷處向下移三指,再向外移一指處),按之10分鐘,如加薄荷錠或清涼油按摩,效果會(huì)更好,可以收到明目、醒腦、健脾、開胃的作用。
1、2020夏季喝西瓜皮綠豆粥
西瓜皮有利尿功用,還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒,還是養(yǎng)脾胃的良品,具有清熱解暑、利尿消腫的功效。
做法:先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入到鍋內(nèi),用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,吃時(shí)可加些白糖或陳皮絲。
2、2020夏季喝蓮子百合粥
百合具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平,能養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎。此粥清香甜潤(rùn),經(jīng)常服食能健胃補(bǔ)脾,對(duì)消化不良、食欲不振有很好的功效,還有美容駐顏的效果。
做法:將百合切成小塊,蓮子用熱水泡軟,然后加入大米和百合同煮,待水燒開后,再放入蓮子和小棗,改用中火繼續(xù)熬煮到熟。
3、2020夏季喝綠豆薏米粥
材料:薏米1/2杯,綠豆1/2杯,清水8杯,白糖少許。
做法:薏米綠豆分別洗凈分開浸泡2小時(shí)。鍋置火上,放入綠豆及7杯清水,大火煮沸加入一杯清水繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮至綠豆開花再加入薏米,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)。加入白糖即可。
功效:綠豆薏米搭配去火美容,是女性2020夏季的好選擇。
4、2020夏季喝胡蘿卜粥
材料:胡蘿卜100克,粳米100克。
做法:取胡蘿卜100克洗凈切小丁,與粳米100克同煮成粥,早晚空腹食用。
功效:胡蘿卜素有“小人參”之稱?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富,除含維生素B1、B2外,還含有胡蘿卜素,可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A,能潤(rùn)滑皮膚,防止皮膚老化。常食能減少頭屑,而且可生發(fā)。該粥對(duì)防止面部皮膚干燥、老化,較為有效,也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
2020夏季喝什么茶好
1、紅茶
紅茶是一種發(fā)酵茶,紅茶香氣濃郁,夏天喝紅茶有提神解乏、生津清熱、利尿解毒、殺菌養(yǎng)胃之功效。由于茶多酚的含量少,紅茶對(duì)胃的刺激性不大。紅茶喝法很多,夏天喝紅茶加糖、加牛奶對(duì)保護(hù)胃黏膜,治療胃潰瘍都有一定的效果。
要提醒大家的是,夏天喝紅茶不宜放涼喝,每次喝到茶水剩1/3時(shí)可續(xù)水,以每杯3次為宜。
2、烏龍茶
烏龍茶屬清茶,是一種半發(fā)酵茶。烏龍茶幾乎不含維生素C,但富含鐵、鈣等礦物質(zhì)和促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前飯后喝一杯烏龍茶,能促進(jìn)脂肪分解,有減肥的功效。
烏龍茶不寒不熱,辛涼甘潤(rùn),是一種中性茶。大多數(shù)人夏天都可以喝烏龍茶,烏龍茶茶葉粗老,沖泡時(shí)要用100℃的沸水。
2020夏季消暑的食譜
1、冰糖銀耳蓮子大棗羹
原料:銀耳20克、蓮子100克、大棗12克、冰糖適量、香米100克。
制作方法:把香米煮成粥、冰糖用水煮化、銀耳用溫水泡發(fā)、蓮子煮熟去心、大棗去核。把銀耳、蓮子、大棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里,用文火略煮即成。
2、素什錦
原料:水發(fā)蘑菇、草菇、鮮蘑菇各40克,冬筍、嫩玉米各50克、水發(fā)木耳15克、水發(fā)黃花20克、玉蘭片、荸薺各25克、醬油、糖、料酒、味精、香油各適量、油15克。
制作方法:冬筍、玉蘭片切片,荸薺劈成兩片;草菇、鮮蘑菇、水發(fā)蘑菇、荸薺焯一下水;炒鍋上火,下所有原料,煸炒,烹入料酒。加入水和所有調(diào)料,旺火燒至汁濃后,淋上香油即可。
